Ewa onibaje > Ounjẹ fun àtọgbẹ

A fun ọ lati ka nkan naa lori akọle: "pea ni àtọgbẹ" pẹlu awọn asọye lati ọdọ awọn akosemose. Ti o ba fẹ beere ibeere kan tabi kọ awọn asọye, o le ni rọọrun ṣe eyi ni isalẹ, lẹhin ti nkan naa. Onimọn-ọjọgbọn fun alagbẹgbẹ yoo dahun dajudaju fun ọ.

Laanu, àtọgbẹ 1 iru, ni ọpọlọpọ igba ti iru keji, ko le ṣe arowoto. Sibẹsibẹ, alaisan naa le kọ ẹkọ lati wa pẹlu aisan yii. Ṣugbọn fun eyi o yoo ni lati ṣe atunyẹwo igbesi aye igbesi aye rẹ ni kikun.

Fidio (tẹ lati mu ṣiṣẹ).

Nitorinaa, ọkan ninu awọn ohun elo akọkọ ti iwalaaye ati iṣakoso ti suga ẹjẹ fun alakan ni ounjẹ. Nitorinaa, akojọ aṣayan ojoojumọ yẹ ki o tun wa pẹlu ounjẹ ti o ni ilera pẹlu iwontunwonsi ti o wulo - awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn kabohoidimu.

Ọpọlọpọ awọn ofin ti a fi ofin de ati ti a yọọda fun iru 2 ati àtọgbẹ 2 iru. Awọn ounjẹ ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele glucose ẹjẹ rẹ jẹ awọn arosọ. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati jẹ ewa ni àtọgbẹ, bawo ni o ṣe wulo ati bi o ṣe le ṣe?

Fidio (tẹ lati mu ṣiṣẹ).

Ọja yii ni iye ijẹun ti o ga julọ. Awọn akoonu kalori rẹ jẹ nipa 300 kcal. Ni akoko kanna, Ewa alawọ ewe pọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin - H, A, K, PP, E, B. Ni afikun, o ni awọn eroja wa kakiri bi iṣuu, iṣuu magnẹsia, iodine, irin, efin, zinc, kiloraini, boron, potasiomu, selenium ati fluorine, ati awọn nkan toje diẹ sii - nickel, molybdenum, titanium, vanadium ati bẹbẹ lọ.

Paapaa ninu akojọpọ awọn legumes wa awọn eroja wọnyi:

sitashi
polysaccharides
awọn ọlọjẹ Ewebe
polyunsaturated acids acids,
okun ti ijẹun.

Atọka glycemic ti Ewa, ti o ba jẹ tuntun, jẹ aadọta fun 100 g ọja. Ati pea ti o gbẹ ni GI kekere pupọ ti 25 ati 30. fun pepeye.Iro eso ti a jinna lori omi ni GI ti –25 ti o tẹle, ati awọn ewa ti o yan ni o ni 45.

O ṣe akiyesi pe iru ewa yii ni ohun-ini rere kan. Nitorinaa, laibikita ọpọlọpọ awọn Ewa ati ọna ti igbaradi rẹ, o dinku GI ti awọn ọja ti a jẹ pẹlu rẹ.

Awọn sipo akara burẹdi ni iṣe iṣe aṣeṣe wọn. Otitọ ni pe ni awọn tabili 7 ti ọja ni 1 XE nikan.

Atọka hisulini ti Ewa tun jẹ kekere, o fẹrẹ jẹ kanna bi atọka glycemic ti pea porridge.

Ti o ba jẹ epa nigbagbogbo ni iru aarun suga meeli 2, lẹhinna itọka suga ẹjẹ n dinku. Ni afikun, ọja yii ko ṣe alabapin si ifilọ ti hisulini, nitori eyiti eyiti glukosi gba laiyara nipasẹ awọn iṣan inu.

Ewa fun àtọgbẹ jẹ orisun ti amuaradagba, eyiti o le jẹ aropo pipe fun ẹran. Ni afikun, awọn onimọran ijẹẹmu ṣe iṣeduro lilo ọja yii nitori o jẹ irọrun ati walẹ, kii ṣe ẹran.

Ni afikun, awọn ounjẹ pea yẹ ki o jẹun nipasẹ awọn alagbẹ ti o mu awọn ere idaraya. Eyi yoo gba laaye ara laaye lati farada ẹru naa rọrun, bi awọn arosọ ṣe ilọsiwaju iṣẹ ati saturate ara pẹlu agbara.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, lilo awọn ewa nigbagbogbo yoo jẹ ohun iwuri ti o tayọ ti iṣẹ ọpọlọ, nitorinaa imudarasi iranti. Paapaa awọn anfani rẹ jẹ bi atẹle:

iwulo awọn iṣẹ ti awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ,
idinku akàn ewu,
xo ironu,
ayọ ti awọn ilana isọdọtun,
fi si ibere ise ajesara ati ti iṣelọpọ,
idena ti isanraju,
ṣe idilọwọ idagbasoke idagbasoke ti ọkan ati ikuna ikuna.

Pelu gbogbo awọn ohun-ini rere, Ewa tun le ṣe ipalara fun ara kan ti dayabetik. Nitorinaa, awọn ti o jiya lati bloating loorekoore yoo ni lati lo ni awọn iwọn kekere. Pẹlupẹlu, ninu ọran yii, Ewa ti a fi sinu akolo tabi tanna ti a fi omi ṣe lori omi, o jẹ ifẹ lati darapo pẹlu dill tabi fennel, eyiti o dinku idasi gaasi.

Paapaa, àtọgbẹ ati Ewa ko ni ibaramu ti alaisan ba wa ni arugbo. Sibẹsibẹ a ko gba ọ laaye lati lo fun gout ati lakoko igbaya ọmu.

Otitọ ni pe ninu akojọpọ ti Ewa awọn purines wa ti o mu ifọkansi ti uric acid ṣiṣẹ. Gẹgẹbi abajade, ara rẹ bẹrẹ lati ko awọn iyọ rẹ - urates.

Pẹlupẹlu, awọn ilana fun awọn alamọ ti o da lori pea ko yẹ ki o lo fun urolithiasis, thrombophlebitis, cholecystitis ati awọn arun iwe.

Nitorinaa, o han gbangba pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo lati kan si dokita kan ki o to gba awọn arosọ.

Awọn oriṣi Ewa wo ni o wulo fun awọn alagbẹ ati bi o ṣe le jẹ wọn?

Fere gbogbo awọn ilana fun awọn ti o ni atọgbẹ pẹlu awọn oriṣi mẹta ti Ewa - iyọ, iru ounjẹ arọ kan, gaari. Orisirisi akọkọ ni a lo fun awọn woro irugbin sise, awọn bọbẹ ati awọn ọririn miiran. O tun ti lo fun ifipamọ.

Ewa tun le ṣan, nitori pe o ni itọwo didùn. Ṣugbọn o dara lati Cook, bi o yara ṣe rọra. O ni ṣiṣe lati lo Ewa titun, ṣugbọn ti o ba fẹ, o tun le ṣe itọju.

Awọn ilana fun awọn alagbẹ, pẹlu Ewa, ma ṣe nigbagbogbo ṣe pẹlu sise. Lẹhin gbogbo ẹ, ọpọlọpọ awọn oogun hypoglycemic le ṣetan lati awọn ẹfọ.

Aṣoju egboogi-glycemic kan ti o dara julọ jẹ awọn podu alawọ ewe. 25 giramu ti ohun elo aise, ge pẹlu ọbẹ kan, tú lita kan ti omi ati ki o Cook fun wakati mẹta.

Omitooro yẹ ki o mu yó pẹlu eyikeyi iru àtọgbẹ, ti o pin si ọpọlọpọ awọn abere fun ọjọ kan. Iye akoko ti itọju itọju jẹ to oṣu kan, ṣugbọn o dara lati ṣajọpọ eyi pẹlu dokita lati le ṣe idiwọ idagbasoke ti mọnamọna insulin.

Pẹlupẹlu, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ laaye lati jẹ awọn eso alawọ ewe ti o pọn, nitori wọn jẹ orisun orisun amuaradagba. Ni atunṣe miiran ti o wulo fun awọn ti o ni gaari ẹjẹ ga yoo jẹ iyẹfun pea, eyiti o munadoko paapaa ni awọn arun ti awọn ese. O yẹ ki o mu ṣaaju ounjẹ fun ¼ tablespoon.

Ni afikun, o le jẹ awọn eso tutun. Yoo wulo paapaa ni igba otutu ati orisun omi, lakoko awọn akoko aipe Vitamin.

Ni akoko kanna, o ni ṣiṣe lati jẹ awọn ẹfọ pe ko si nigbamii ju awọn ọjọ meji lọ lẹhin rira, nitori wọn yarayara padanu awọn vitamin.

Ni igbagbogbo julọ, peajẹ pea ni a lo fun àtọgbẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ewa dinku iye gaari ninu ẹjẹ. Nitorinaa, iru awọn n ṣe awopọ yẹ ki o jẹ o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. Pea porridge jẹ pe bi ale fun ounjẹ aarun kan.

Porridge tun yẹ ki o jẹ nitori o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o wulo ati awọn eroja wa kakiri. Lati mura, o gbọdọ kọkọ awọn ewa naa fun wakati 8.

Lẹhinna omi gbọdọ wa ni sisan ati awọn ewa yẹ ki o kun pẹlu omi ti o mọ, iyọ ti a fi si ori adiro. Awọn ewa yẹ ki o wa ni sise titi ti wọn yoo rọ.

Nigbamii ti, sisun ti a fi omi wẹwẹ ti wa ni rú ati tutu. Ni afikun si awọn poteto ti o ni mashed, o le ṣe iranṣẹ jijẹ tabi awọn ẹfọ stewed. Ati pe ki satelaiti ṣe itọwo ti o dara, o yẹ ki o lo awọn ohun elo turari, ẹfọ tabi bota.

A ti se agbon ẹlẹdẹ ti fẹrẹẹ ni ọna kanna bi igbagbogbo. Ṣugbọn fun oorun-oorun, ewa ti o jinna ni a le ṣe afikun pẹlu awọn turari bii ata ilẹ, sesame, lẹmọọn.

Awọn ilana fun awọn alakan aladun nigbagbogbo ni ṣiṣe awọn soups. Fun ipẹtẹ, lo awọn tutun, alabapade tabi gbẹ awọn eso.

O dara lati sise bimo ti ninu omi, ṣugbọn o ṣee ṣe lati Cook o ni omitooro ẹran-ọra kekere. Ni ọran yii, lẹhin ti o farabale, o ni ṣiṣe lati imugbẹ omitooro akọkọ ti a lo, ati lẹhinna tú ẹran naa lẹẹkansi ati ki o Cook broth tuntun.

Ni afikun si eran malu, awọn eroja wọnyi ni o wa pẹlu bimo:

Ewa ti wa ni gbe sinu omitooro naa, ati nigbati o ba jinna, awọn ẹfọ bii poteto, Karooti, alubosa, ati ewe ni a fi si. Ṣugbọn ni akọkọ wọn ti di mimọ, ge ati sisun ni bota, eyi ti yoo jẹ ki satelaiti ko ni ilera nikan, ṣugbọn tun jẹ ọkan.

Pẹlupẹlu, awọn ilana fun awọn ti o ni atọgbẹ igba a maa ṣiṣẹ silẹ lati ṣe bimo ti mashed fragrant lati awọn ewa sise. Ko si iwulo lati lo eran, eyiti o jẹ ki satelaiti yii jẹ ojutu ti o dara julọ fun awọn ewé.

Bimo ti le pẹlu awọn ẹfọ eyikeyi. Ohun akọkọ ni pe wọn ba ara wọn mu. Fun apẹẹrẹ, broccoli, irugbin ẹfọ, dun ṣaaju, awọn poteto, awọn Karooti, zucchini.

Ṣugbọn kii ṣe pe porridge nikan ati bimo pea fun alagbẹ kan yoo wulo. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn iru ẹfọ yii ni a le jinna kii ṣe lori omi nikan, ṣugbọn tun jẹ steamed, tabi paapaa ndin ni adiro pẹlu epo olifi, Atalẹ ati obe soyi.

Gẹgẹbi a ti rii lori ibeere boya ewa ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ, ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn alamọja ijẹẹmu fun idahun idaniloju kan. Ṣugbọn nikan ti ko ba awọn contraindications ti o ti ṣalaye loke.

Awọn anfani ti pea ati pea porridge fun alagbẹ kan yoo ṣe alaye nipasẹ alamọdaju ninu fidio ninu nkan yii.

Ṣe o dara lati jẹ ewa, agbon ati bimo lati rẹ fun àtọgbẹ?

Pea ni Russia nigbagbogbo jẹ ọja ayanfẹ. Lati inu wọn wọn ṣe ẹran nudulu ati bimo, ounjẹ ati ounjẹ fun awọn pies.

Ati pe loni ọgbin yii nifẹ pupọ nipasẹ awọn n se igbekun ni gbogbo agbaye. O jẹ mimọ pe ounjẹ to peye ni ibeere pataki julọ ni itọju ti arun suga.

Pea fun àtọgbẹ pàdé majemu yii o si jẹ iru ọgbin eleso ati ti elege ti o dun.

Ewa ti wa ni igbagbogbo ninu ounjẹ, nitori o pade ibeere akọkọ - lati yago fun hyperglycemia nitori agbara lati rọ awọn kalsheeti laiyara.

Ohun ọgbin ni akoonu kalori kekere, eyiti o jẹ 80 Kcal fun 100 g (fun ọja tuntun). Iru ewa yii ni GI ti 30 nikan.

Ṣugbọn ni fọọmu ti o gbẹ, itọka glycemic ti ọgbin pọ si awọn iwọn 35. Ni akoko kanna, akoonu kalori ti ọja naa tun pọ si - 300 Kcal. Nitorinaa, ounjẹ aarun aladun ṣọwọn pẹlu Ewa ti o gbẹ. Kanna n lọ fun ọja ti o fi sinu akolo. Nitori ilolu kalori rẹ giga, lilo rẹ yẹ ki o ni opin.

Nitoribẹẹ, awọn eso titun jẹ iwulo. Iwọn GI kekere jẹ ki ohun ọgbin yii jẹ aṣẹ fun ifisi ni ounjẹ itọju. Ewa, pẹlu okun ati awọn polysaccharides, ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan iṣan laiyara fa awọn monosaccharides lati awọn carbohydrates ti o fọ, ati pe eyi ṣe pataki pupọ ninu àtọgbẹ.

Iru aṣoju ti awọn ẹfọ, bi ewa, ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile, pẹlu:

vitamin B, A ati E,
Iron, titanium
sitashi ati ọra acids
imi-ọjọ, molybdenum ati nickel, awọn eroja miiran ti o wulo.

Ẹgbẹ alailẹgbẹ ti kemikali gba awọn ewa:

idaabobo kekere
fiofinsi sanra asekale,
mu oporoku oporoku
ṣe idiwọ aito Vitamin,
dena glycemia,
din ewu eewu ti oncologies,
arginine ninu ọgbin jẹ aami kan si iṣe ti hisulini.

Nitorinaa, jijẹ awọn ewa fun awọn alagbẹ jẹ wulo pupọ. Ọja yii jẹ itẹlọrun pupọ. Ati niwaju iṣuu magnẹsia ati Vitamin B ninu rẹ ṣe ifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ. Aini wọn ninu ara nfa ailera ati oorun ti ko dara.

Ewa ni itọwo didùn, eyi ti yoo mu iṣesi alaisan pọsi Awọn ipolowo-agbajo-1

Ewa ni o wọpọ julọ iru irugbin ti ewa. O jẹ dandan lati ṣe iyatọ iru awọn iru awọn ewa bi:

ṣuga. O le jẹ ni ipele kutukutu ti ripeness. Awọn flaps jẹ tun se e je,
peeli. Iru podu yii ni o jẹ inedible nitori lile.

Ewa ti ko ni eso ni a pe ni "Ewa.” O ti jẹ alabapade (eyiti o jẹ ayanmọ) tabi ni irisi ounjẹ a fi sinu akolo. Ewa ti o dara julọ ni a gba ni ọjọ kẹwaa (lẹhin aladodo).

Awọn podu ti ọgbin jẹ sisanra ati awọ ewe, tutu pupọ. Inu - ko sibẹsibẹ ripened kekere Ewa. Pẹlu àtọgbẹ, eyi ni aṣayan ti o dara julọ. Je Ewa patapata pẹlu podu kan. Siwaju si, awọn irugbin ti wa ni kore ni ọjọ 15th. Lakoko yii, Ewa ni akoonu ti o pọju gaari. Awọn gun ọgbin kan ripens, awọn diẹ sitashi akojo ninu rẹ.

Lọtọ, o tọ lati darukọ orisirisi ọpọlọ. Orukọ yii ni a fun ni Ewa nitori fifọ awọn oka nigba gbigbe tabi ni ipari ti eso. Sit kekere pupọ ni o wa ninu ọpọlọpọ, ati itọwo ti o dara julọ - dun. Ewa agbọn agbọn ti a fi sinu akolo ni o dara julọ, wọn lo fun awọn saladi tabi bi satelaiti ẹgbẹ. O le ṣafikun wọn si bimo, ṣugbọn o ko gbọdọ ṣe ounjẹ.

Nigbati ifẹ si ọja ti fi sinu akolo, farabalẹ kawera rẹ. Yan ọkan nibiti akọle kan wa: "lati awọn oriṣi ọpọlọ."

Ewa ti o ni itọ fun àtọgbẹ ko wulo. O jẹ iṣeega pupọ ati kalori giga.

Legume gba nigbati awọn oka ba de to fẹ, dipo iwọn nla. Iyẹ ati iru woro irugbin jẹ ti a ṣe lati iru awọn ewa wọnyi; wọn ti wa ni iye tabi ta ni gbogbo. Nigbagbogbo lo fun canning.

Ewa ti a tu sita jẹ afikun ijẹẹmu ijẹẹmu ti o tayọ. O jẹ ọkà lati eyiti titu alawọ ewe kan ti dagba. O ni amuaradagba pupọ ati okun, ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri. Iru awọn eso bẹ ti wa ni o gba daradara.

Ninu àtọgbẹ, eso eso ti aarun yoo ṣetọju eto ajesara ati dinku ewu atherosclerosis. Sprouts yẹ ki o wa ni aise aise nikan. O le ṣafikun wọn si awọn saladi ti o jẹ ọrẹ. Lilo ọja yii ni ọran igba aisan gbọdọ gba pẹlu dokita kan.ads-mob-2

Nipa iye ti ẹkọ, o ju iyẹfun funfun deede fun wa nipasẹ diẹ sii ju awọn akoko 2 lọ. Ipara pea din GI ti awọn ọja pẹlu eyiti o ti jinna, eyiti o tumọ si pe o ja isanraju. O jẹ itọkasi ninu àtọgbẹ bi oogun egboogi-sclerotic, ati ni awọn ofin ti amuaradagba o le dije pẹlu ẹran.

Ipara Pea jẹ ọja ti ijẹun, nitori:

igbelaruge ajesara
ìjàkadì pẹlu isanraju
idilọwọ aapọn,
ṣiṣẹ daradara lori iṣan iṣan
lowers idaabobo awọ
ni awọn nkan ti o wulo fun ara: threonine ati lysine,
Vitamin vitamin B6 pyridoxine ṣe iranlọwọ lati fọ amino acids,
selenium ninu akojọpọ ọja naa ni awọn ohun-ini ẹda ara, ati amuaradagba ti gba daradara,
Sin bi prophylaxis ti awọn pathologies endocrine gẹgẹbi apakan ti ounjẹ,
okun normalizes iṣẹ ifun.

Eyikeyi àtọgbẹ gbọdọ pade ipo akọkọ - lati jẹ glycemic kekere. Pea bimo ninu ọran yii ibaamu daradara.

Lati ṣe bimo pea wulo fun àtọgbẹ, o ṣe pataki lati faramọ algorithm atẹle naa fun igbaradi rẹ:

Ewa titun jẹ aṣayan ti o dara julọ. Ọja ti gbẹ tun gba laaye lakoko sise, ṣugbọn ko ni anfani diẹ.
omitooro jẹ preferable. O ṣe pataki lati fa omi akọkọ kuro ninu ẹran, ki o si mura tẹlẹ tẹlẹ lori omi ẹlẹẹkeji,
ṣafikun alubosa, ata ilẹ ati awọn Karooti si broth. O dara julọ lati ma din awọn ẹfọ lọ, ki o rọpo poteto pẹlu broccoli,
adie tabi Tọki dara fun aṣayan ẹran. Wọn tun mura satelaiti lori omitooro Atẹle,
ti bimo ba jẹ Ewebe (ajewebe) fun ipilẹ, o dara lati lo irugbin ẹfọ ati eso kabeeji.

Ewa (alabapade) ni a mu ni oṣuwọn ti gilasi 1 fun lita ti omi. Ọja ti gbẹ jẹ fun wakati 1-2, ati lẹhinna ni ẹran pẹlu ẹran (bii wakati 1). Iduroṣinṣin ti o dara julọ ti bimo ti wa ni irisi awọn poteto ti a ti ni mashed. Iyọ ninu omitooro yẹ ki o jẹ opoiye ti o kere ju. Ṣafikun awọn ewe alabapade tabi gbẹ yoo fun satelaiti ni itọwo ati ṣe itọju awọn anfani rẹ .ads-mob-1

Eyi jẹ ounjẹ ajẹsara pupọ. O jẹ ohun ti o rọrun lati murasilẹ ati pe o ni GI kekere (ti awọn Ewa ba jẹ alabapade), eyiti o jẹ idi ti o fi gba iṣeduro fun ounjẹ alagbẹ.

Ti awọn ewa naa ba gbẹ, wọn fun fun wakati 10. Lẹhinna o pọn omi. O ni eruku pupọ ati awọn nkan ipalara. Ewa ti a fo di mimọ ati rirọ.

Ewa sisun ninu ikoko kan

Ilana ti ṣiṣe porridge jẹ irorun. Awọn ewa ti wa ni boiled ninu omi titi jinna ni kikun. Ṣe satelaiti le ṣe itọwo pẹlu iye kekere ti epo olifi. A ṣe iṣeduro pepa pea lati jẹ pẹlu awọn ọja eran.

Ijọpọ yii jẹ “iwuwo” pupọ ju fun awọn alamọ-arun ati pe o yorisi iyọrisi. Iyọ jẹ aropo ti o dara fun ata ilẹ tabi ewebe. Porridge fun àtọgbẹ dara lati jẹun ko ju 1-2 lọ ni ọsẹ kan. Eyi yoo dinku iwulo alaisan fun isulini.

Ewa alawọ ewe dara lati jẹ alabapade. Pẹlu ripeness wara, awọn podu tun lo. Ewa yii jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, ṣiṣe ni yiyan si ẹran.

Pẹlu àtọgbẹ, iyẹfun pea tun wulo. O nilo lati mu fun 1/2 tsp. ṣaaju ounjẹ kọọkan. Awọn aami Polka wín ara wọn daradara si didi, nitorinaa lati le ṣe itọju ararẹ si ọja titun ni igba otutu, o yẹ ki o mura fun ojo iwaju.

Ewa ti o gbẹ ko dara fun ṣiṣe awọn soups ati awọn woro irugbin. O yoo wa ni tan ti nhu:

Awọn alamọgbẹ nigbagbogbo nifẹ si ibeere: Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn ewa ni gbogbo ọjọ? Idahun asọye ko si, nitori aarun suga ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn itọsi ọranpọ, eyiti o le jẹ idi fun hihamọ tabi paapaa iyasọtọ awọn ewa lati inu ounjẹ ti alakan. Imọran ti onimọ-jinlẹ jẹ pataki nibi .ads-mob-2

Nigbagbogbo, Ewa alawọ ewe fa bloating. Nitorinaa, awọn alagbẹ pẹlu awọn iṣoro nipa ikun yẹ ki o jẹ o kere si.

ipolowo-pc-3Ewa ni contraindications:

Ni ọran ti arun suga, o ṣe pataki lati ṣe abojuto oṣuwọn agbara agbara pea fun ọjọ kan ati pe ko kọja rẹ.

Ṣiṣe abojuto ọja naa mu ki gout ati irora apapọ jẹ nitori ikojọpọ ti uric acid ninu wọn.

Nipa awọn anfani ti Ewa ati pea ewa fun awọn alagbẹ ninu fidio:

Pea fun àtọgbẹ ni awọn anfani ti a ko le ṣagbe - o daabobo awọn iṣan ẹjẹ lati idaabobo awọ ati dinku awọn ipele suga pupọ. O ṣe ilọsiwaju awọn ilana ijẹ-ara ninu ara ti ailera nipasẹ aarun ati daadaa ni ipa lori iṣẹ rẹ bi odidi. Ṣugbọn Ewa ko le rọpo itọju oogun. Oun jẹ afikun nla si itọju akọkọ.

Fadeeva, Àtọgbẹ Anastasia. Idena, itọju, ounjẹ / Anastasia Fadeeva. - M.: Peter, 2011 .-- 176 p.
Gurvich, Ounjẹ Mikhail fun àtọgbẹ / Mikhail Gurvich. - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 288 p.
Awọn ailagbara ti iṣelọpọ ti kalisiomu, Oogun - M., 2013. - 336 p.

Jẹ ki n ṣafihan ara mi. Orukọ mi ni Elena. Mo ti n ṣiṣẹ bi opidan-pẹlẹpẹlẹ diẹ sii ju ọdun 10 lọ. Mo gbagbọ pe Lọwọlọwọ ọjọgbọn ni mi ni aaye mi ati pe Mo fẹ lati ṣe iranlọwọ gbogbo awọn alejo si aaye lati yanju eka ati kii ṣe bẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe. Gbogbo awọn ohun elo fun aaye naa ni a kojọ ati ṣiṣe ni abojuto ni pẹkipẹki lati le sọ bi o ti ṣee ṣe gbogbo alaye ti o wulo. Ṣaaju ki o to lo ohun ti o ṣe apejuwe lori oju opo wẹẹbu, ijomitoro ọran kan pẹlu awọn alamọja jẹ pataki nigbagbogbo.

Bi o ṣe le yan ẹtọ

Ewa ti wa ni tita ni gbigbẹ, titun, ilẹ ati fọọmu fi sinu akolo. Lati jẹ ki satelaiti dun, ọja ti a fo si inu ati inu didùn pẹlu irisi rẹ, o nilo lati mọ bi o ṣe le yan ni deede.

Nigbati ifẹ si awọn ewa titun ṣe akiyesi ifarahan. Ewa yẹ ki o jẹ iwọn kanna ati awọ. Ti wọn ba jẹ ofeefee, o yẹ ki o ko mu. Ọja ti o dara jẹ abawọn-alaini, ko tutu, ko si awọn omi ọlẹ ninu package, ko si okuta iranti ati dọti.

Nigbati o ba yan gbẹ daradara ṣayẹwo package. Ọrinrin yẹ ki o wa ni isansa, sitashi kekere ni isalẹ, awọ jẹ ofeefee ina. Ewa dudu ni o buru.

Nigbati ifẹ si ọja ti fi sinu akolo, gbọn idẹ. Ti o ba jẹ pe ohun ariwo, lẹhinna olupese ko ṣe fipamọ sori awọn ohun elo aise. Ti o ba jẹ pe miligiramu, omi diẹ sii wa ju awọn ewa lọ. Mu idẹ gilasi kan, ninu ọgbọn kan le nigbagbogbo ta taja.

Ni isalẹ awọn apoti gilasi, sitashi kekere le wa. Ti sitashi pupọ ba wa, awọn ohun elo aise jẹ overripe, ko tọ si lilo pẹlu àtọgbẹ. Ewa ara wọn jẹ alawọ ewe, ofeefee ati brown ko yẹ ki o jẹ.

Nigbagbogbo wo ọjọ ipari nigbati rira ewa ni package ati idẹ kan. Ti ko ba kan wa nibẹ, fi si apakan ki o wa ọjọ idasilẹ. Ọjọ olupese ti wa ni titẹ nigbagbogbo pẹlu inki.

Lati inu Ewa, o le Cook ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti ko nilo lilo awọn imọ-ẹrọ pupọ.

Ewa jẹ wulo ni eyikeyi fọọmu, sise, stewed ati ndin.

Aitasera jọwe peaidi pea, ṣugbọn ni itọwo ati itọwo didùn diẹ sii.

Fun awọn iṣẹ mẹrin 4 iwọ yoo nilo:

Ewa 600
200 irugbin awọn irugbin Sesame
Lẹmọọn 2
6 cloves ti ata ilẹ,
8 tbsp. l olifi
2 agolo tutu omi
turari lati lenu (iyọ, ata dudu ilẹ, coriander, turmeric).

Tutu Ewa fun awọn wakati 12 pẹlu omi tutu. Yi omi pada ni igba meji 2.
Cook fun wakati 1,5.
Din-din Sesame ninu pan ti o gbẹ fun iṣẹju meji, fi 4 tsp kun. epo, oje lẹmọọn ati omi tutu. Lu pẹlu kan Ti idapọmọra.
Fa omi kuro ninu awọn Ewa ti a ṣan sinu eiyan omi lọtọ. Mash, laiyara fi lẹẹ ati awọn turari ti o ku ku. Lati jẹ ki o tutu diẹ sii, ṣafikun broth ati oje lẹmọọn ni ipari.

Ṣaaju ki o to sin, garnish pẹlu ewebe tabi awọn irugbin pomegranate.

Satelaiti jẹ o dara fun awọn ti o jẹ ajewebe, awọn eniyan ti n gbawẹ ati awọn ti a fihan ni ounjẹ ounjẹ. Dosa jẹ awọn oyinbo ti o wa pẹlu awọn turari. Imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti awọn eroja.

Lati ṣeto satelaiti iwọ yoo nilo:

0,5 agolo odidi iyẹfun (pelu iresi),
Ago ewa,
200 milimita ti omi
1 tsp turmeric, eweko, ata pupa ilẹ ati awọn irugbin kumini.

Ewa ti gbẹ fun wakati 8 ninu omi tutu. Nigbati o ba di rirọ, yi omi ki o lọ sinu awọn poteto ti a ti pa.
Fi iyẹfun iresi, iyọ ati turari. Fi silẹ ni aye gbona fun awọn wakati meji.
Gbẹ pan naa pẹlu epo. Tú 3-4 tbsp. l esufulawa, din-din ni ẹgbẹ mejeeji.

Ṣetan oyinbo ti ṣetan. Sin pẹlu saladi ti ẹfọ titun. Garnish pẹlu parsley, dill ki o pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn.

Awọn idena

Ewa alawọ ewe jẹ ipalara fun awọn arun ifun ati pẹlu ifarahan si flatulence. Ni ọran yii, lilo rẹ yẹ ki o ni opin, ko si ye lati kọ. O le jẹ pẹlu dill tabi fennel, wọn yomi si ipa ti eyikeyi awọn ẹfọ, dinku idinku gaasi.

Pẹlu iṣọra yẹ ki o jẹ lakoko oyun ati awọn obinrin lactating. O le fa awọn iṣoro walẹ, bloating lile.

O ti jẹ contraindicated lati ni ninu ounjẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti kidinrin ati ẹdọ. Awọn amuaradagba ti o wa ninu rẹ le ja si ere iwuwo ati pipadanu egungun, nitorinaa o ko gbọdọ lo o. O ti wa ni niyanju lati lo ni eyikeyi fọọmu ko si siwaju sii ju 2-3 igba ni ọsẹ kan.