Zucchini ni adiro

Young zucchini - 2 awọn PC.
Gbogbo iyẹfun ọkà - 2 tablespoons
Ẹyin - 1 pc.
Iyọ lati lenu

Ipara ipara ati ewe lati ṣe itọwo nigba sise.

Sise:

Fi omi ṣan odo zucchini, Peeli ati grate

Iyọ ibi-iyọrisi, fun pọ die ati ki o fa omi bibajẹ.
Ṣafikun iyẹfun ati ẹyin, dapọ ohun gbogbo.
O tọ lati ṣe akiyesi pe satelaiti yii ni a ka ni dayabetiki, nitori gbogbo iyẹfun ọkà ni atọka glycemic ti 50. Fun awọn alatọ, o ṣe pataki pe olufihan yii ko kọja 70. O le rọpo gbogbo iyẹfun ọkà pẹlu oatmeal.

Dagba awọn ohun-pẹlẹbẹ alapin ki o fi sii lori iwe fifọ ti a bo pẹlu iwe fifọ.

Beki ni adiro, kikan si awọn iwọn 200, fun awọn iṣẹju 10 ni ẹgbẹ kọọkan.

Satelaiti jẹ ina ati ni ilera.
O le ṣe iranṣẹ pẹlu ipara ekan, wara ati eyikeyi obe miiran, ti a fi ọṣọ kun pẹlu ewe.

Nipa satelaiti: Ohunelo kan fun awọn ẹfọ oyinbo ti zucchini ti yoo rawọ si kii ṣe fun awọn nikan ti o jiya lati àtọgbẹ, ṣugbọn si awọn ti o tẹle nọmba wọn, nitori satelaiti yii ni akoonu kalori pọọku. -> Awọn eroja Young zucchini - 2 awọn PC.
Gbogbo iyẹfun ọkà - 2 tablespoons
Ẹyin - 1 pc.
Iyọ lati lenu