Coriander
Ọpọlọpọ eniyan ni aṣiṣe ni gbigbagbọ pe coriander ati cilantro kii ṣe ohun ọgbin kanna. Ni otitọ, a pe cilantro ni ọya, ati coriander jẹ awọn irugbin ti ọgbin. Nigba miiran o le wa orukọ miiran - parsley Kannada, nitori awọn ewe wọn jẹ iru kanna si ara wọn.
Koriko jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pataki, alumọni, laisi eyiti o nira fun ara eniyan lati ṣiṣẹ deede. Anfani nla ti ọja wa ninu akoonu ti o pọ si ti Vitamin PP, ascorbic, folic acid, riboflavin.
Nitori ifọkansi pọ si ti Vitamin C, o ṣee ṣe lati teramo ajesara alaisan kan pẹlu mellitus àtọgbẹ, tun ara rẹ ṣe, ati ṣe idiwọ idagbasoke ọpọlọpọ awọn ilolu ti hyperglycemia.
Awọn ohun-ini ẹda pataki ti ascorbic acid ṣe iranlọwọ idiwọ akàn. Ko si ipa rere ti ko ni agbara ti ni agbara nipasẹ pectin, rutin, Vitamin B1, B2. Iwaju Vitamin K, potasiomu ati kalisiomu ṣe iranlọwọ lati teramo ẹran ara.
Ni afikun, coriander jẹ orisun bojumu ti iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati iṣuu soda. Lilo ọgbin naa ni ipinnu nipasẹ wiwa ti disaccharides, monosaccharides, acids acids fatty: stearic, oleic, linoleic.
Kalori, anfani ati ipalara
Ọgọrun giramu ti cilantro ti o gbẹ ni awọn 216 kcal, ati awọn ewe alabapade ti ọgbin - 23. O jẹ akoonu kalori kekere ti koriko ti o jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ ti o ṣe alabapin si iwuwasi ti awọn olufihan iwuwo. Ti o ba ti cilantro wa ninu satelaiti, ara ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ mellitus assimilates o rọrun pupọ.
Pelu awọn anfani ti o han gbangba ti ọgbin, o yẹ ki o jẹ ni awọn iwọn to lopin, nitori pe o pọju ọja naa jẹ idapọ pẹlu majele. Hypervitaminosis le waye ni awọn iwọn ati ihuwasi mejeeji ti o nira.
Ami akọkọ ti oti mimu ara yoo jẹ eegun awọ ara. Ti o ba jẹ pe majele naa jẹ pataki, ninu awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ, awọn alaibamu oṣu le bẹrẹ, ni awọn ọkunrin - agbara ailagbara, aito iranti, awọn iṣoro ti o sun.
Ni akoko kan, o yọọda lati lo iwọn lilo ti:
Maṣe lo coriander fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o jiya iyọ, giga, inu ọkan, iṣọn-alọ ọkan, thrombosis ati thrombophlebitis.
Awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ cilantro
Gẹgẹbi o ti le rii, fun ọpọlọpọ akoko jẹ ailewu ko gaan, ṣugbọn awọn iwọn nla ti ọja le fa awọn aati inira, ifamọra si ina (iṣẹlẹ yii ni a pe ni fọtoensitization).
Ti o ba ti lo epo coriander, dermatitis olubasọrọ, híhì nigbakan ma ndagba ni ifọwọkan pẹlu awọ ara. Ni àtọgbẹ, jijẹ iyebiye ti cilantro nilo ibojuwo awọn ipele glycemic.
A mọ ọran kan nigbati, lẹhin jijẹ coriander, alakan jiya lati irora nla ninu iho inu, igbẹ gbuuru, ipinlẹ ti ibanujẹ, ati hyperpigmentation ti awọ ara. Obinrin kan jẹ lilo milimita milili 200 ni ọjọ 7.
Iwe ilana lilo wa fun àtọgbẹ ti nlo ọgbin gbigbẹ. Fun sise, o nilo lati mu giramu 10 ti awọn ohun elo aise, fifun ni kikun ni amọ, tú gilasi kan ti omi farabale, duro si wẹ omi fun o kere ju iṣẹju mẹta.
Omitooro coriander ti wa ni tutu si iwọn otutu yara, ti o ya lakoko ọjọ laarin awọn ounjẹ. Iye akoko ti iru itọju yẹ ki o wa ni o kere ju oṣu 2-3, pẹlu iru akọkọ ti mellitus àtọgbẹ, idinku ninu iwọn lilo hisulini le ni aṣeyọri. Ti arun naa ko ba bẹrẹ, iru itọju bẹẹ ṣe iranlọwọ lati yọ tairodu kuro patapata.
O tun le lo ọja ni sise, o wa ninu ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn alamọ 1 1, pẹlu awọn ounjẹ ẹja, marinades, awọn itọju. Ṣẹdi coriander jẹ wulo lati ṣafikun si awọn ọja ibi-ẹran, eran ati awọn ounjẹ ẹja. Nigbagbogbo lo cilantro fun awọn akara sise, awọn akoko asiko, awọn saladi.
Ọkan ninu awọn ilana ti o gbajumo ti a le fi si akojọ aṣayan ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ jẹ lagman pẹlu coriander.
- eran malu - 500 g
- ti ibilẹ gbogbo nudulu ọkà,
- Belii ata - awọn ege 3,
- Karooti ati alubosa - 200 g kọọkan,
- Lẹẹ tomati - 2 tbsp. ṣibi
- cilantro ati awọn turari miiran lati lenu.
Lati ṣeto satelaiti, o gbọdọ kọkọ wẹ ẹran naa, ge sinu awọn cubes kekere, din-din ninu pan kan pẹlu ti ko bo ọbẹ titi di igba ti goolu. Diallydi,, yoo jẹ dandan lati ṣafikun awọn ẹfọ ti a ti ge ni awọn ila kekere. Lẹhinna tú omi gbona ati ipẹtẹ fun idaji wakati miiran.
Ni akoko kanna, o nilo lati fun iyẹfun pẹlẹbẹ giga, ṣe awọn nudulu jade ninu rẹ, sise ni ekan lọtọ.
Nigbati awọn eroja ti ṣetan, awọn nudulu ni a gbe jade ni awọn ounjẹ ti a pin, ti a dà pẹlu ẹran ati ẹfọ, pẹlu fifun daradara pẹlu fifin.
Itọju Coriander
Nigbati alagbẹ kan ba mu otutu, o le ni awọn iṣoro pẹlu awọn ipele suga, nitori awọn aarun ọlọjẹ n fa ilosoke ninu glycemia. Lati ṣe iranlọwọ funrararẹ, o jẹ dandan lati lo awọn ọna omiiran ni afikun si itọju ibile. Awọn irugbin Coriander ṣiṣẹ daradara daradara si àtọgbẹ ati aarun ayọkẹlẹ, pẹlu otutu otutu, ti wọn ba fi omi ṣan sinu omi farabale (awọn wara wara meji 2 fun gilasi omi). Ọpa naa tẹnumọ fun awọn iṣẹju 30, mu yó ni owurọ ni ikun ti o ṣofo. Lakoko ọjọ, o wulo lati mu tii alawọ pẹlu zest zest ati coriander.
O tun le lo coriander lodi si ikun ọkan, pẹlu awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Ohun ọgbin yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o ti wa ni ipo iyalẹnu aifọkanbalẹ, ti o jiya lati iṣẹ aṣeju, orififo, ati ailagbara iranti.
Lati mu ilọsiwaju ti ọpọlọ ṣiṣẹ, awọn alaisan le lo epo coriander ni awọn sil,, o to lati lo awọn sil drops 2-3 ti oogun lẹhin ounjẹ. Ti ko ba si iru epo ni ọwọ, o gba laaye lati lo teaspoon kan ti awọn irugbin ti o tẹ silẹ ti ọgbin, tú wọn pẹlu gilasi kan ti omi ati ki o ta ku fun wakati mẹrin. O le mu oogun naa ni idamẹta ti gilasi 3 ni igba ọjọ kan.
Nipa awọn ohun-ini imularada ti coriander yoo sọ fidio naa ni nkan yii.
Ilana ti iṣẹ
Fun ọpọlọpọ ọdun ni aapọn pẹlu Ijakadi?
Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati ṣe itọju àtọgbẹ nipa gbigbe rẹ ni gbogbo ọjọ.
Nigbati o ba dahun ibeere ti awọn ounjẹ wo ni isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ, o ṣe pataki lati ni oye opo ti igbese ti ounjẹ lori akoonu suga ẹjẹ ni fọọmu 2 suga. Gbogbo ounjẹ ni awọn carbohydrates (ni iwọn ti o tobi tabi o kere si). Wọn, nigba ti a ba fi sinu, ni a ṣe sinu glukosi, eyiti a gba sinu iṣan ara ẹjẹ ati pe a gbọdọ fi si awọn sẹẹli lilo insulin. Ni awọn alagbẹ, eyi ko ṣẹlẹ nitori aini insulini. Bi abajade, o ṣajọ ninu ara ati mu gaari pọ si.
Nitorinaa, idahun si ibeere ti awọn ounjẹ ti o lọ suga suga jẹpọ. Ni otitọ, wọn ko wa. Awọn ewe oogun ti o wa ti o dinku gaari ẹjẹ, ṣugbọn awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati dinku gaari ni a ko rii. Nitorinaa ọja naa ko ni ipa lori akoonu glukosi, o yẹ ki o ko ni awọn carbohydrates rara, ati pe awọn ounjẹ bẹ ko si. Ṣugbọn awọn ti o wa awọn ti o ni awọn kalori kuru pupọ diẹ ti wọn ko ni anfani lati ni ipa lori akoonu glukosi ninu ara. Ṣugbọn wọn ko ni awọn ohun-ini ifun-suga.
Olutẹgbẹ kọọkan jẹ faramọ pẹlu iru atọka bi atọka glycemic. O fihan bi iye lilo awọn ounjẹ ṣe ni ipa lori glukosi ninu ẹjẹ. Iwọn atọka kekere yii, awọn carbohydrates ti o kere si ni ounjẹ, ati ipa ti o dinku ti o ni lori ipa ti àtọgbẹ. Atọka yii jẹ afihan ipilẹ ni dida ounjẹ. Atọka giga ni oyin, suga. Awọn itọkasi kekere pẹlu awọn atọka wọnyẹn ti o wa lati awọn iwọn 30 si 40 (fun apẹẹrẹ, awọn eso 20). Fun diẹ ninu awọn eso aladun, nọmba yii wa laarin awọn sipo 55 - 65. Eyi jẹ atọkasi giga ati pe ko tọ lati jẹ iru awọn n ṣe awopọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ Iru 2.
Ẹya miiran ti ijẹun ni àtọgbẹ ni pe iru 2 àtọgbẹ nilo iwulo ounjẹ. Pẹlu fọọmu akọkọ ti papa ti arun naa, ko si ye lati ṣe idiwọn ara rẹ ni yiyan awọn n ṣe awopọ. Lilo eyikeyi, paapaa kabu-giga, ounjẹ le paarẹ nipasẹ abẹrẹ insulin.
Nigbati o ṣe iyalẹnu iru awọn ounjẹ ti o dinku gaari ẹjẹ, ọpọlọpọ eniyan ro ti ẹfọ. Pupọ ninu wọn ni agbara nipasẹ itọka glycemic kekere, ati nitorinaa maṣe ni ipa lori akoonu gaari. Awọn imukuro jẹ ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ọlọrọ ni sitashi.
Lootọ, awọn dokita ṣeduro pe awọn alagbẹ ijẹunjẹ n jẹ awọn ounjẹ diẹ sii. O da lori kii ṣe otitọ pe wọn dinku suga ẹjẹ, ṣugbọn tun pẹlu ipa rere wọn ni awọn itọsọna miiran. Ni pataki, agbara ẹfọ nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuwo iwuwo, eyiti o wulo fun àtọgbẹ 2, bi idi ati ipa ti arun yii le jẹ isanraju. Ẹfọ ni akoonu kalori kekere.
Ni afikun, wọn ni ipa rere lori iṣelọpọ, ati nitori akoonu akoonu glukosi kekere, wọn pese agbara kekere. A fi agbara mu ara lati ṣiṣẹ glucose ti o wa tẹlẹ ninu rẹ sinu agbara fun iṣẹ ṣiṣe.
- Igba
- Zucchini,
- Eso kabeeji (ori ododo irugbin bi ẹfọ ati funfun),
- Teriba
- Awọn kukumba
- Radish
- Turnip
- Saladi
- Seleri
- Ata adun
- Asparagus
- Awọn tomati
- Jerusalemu atishoki,
- Elegede
- Awọn ewa
- Horseradish
- Ata ilẹ
- Owo
Ti, Nigbati o ba yan iru awọn ẹfọ, olura ko ni idaniloju iru awọn ọja ti o le dinku gaari ẹjẹ, lẹhinna ofin gbogbo agbaye wa. Iyan yẹ ki o fi fun awọn ẹfọ alawọ pẹlu itọwo kekere ati laisi itọwo didùn (awọn imukuro nikan ni awọn ti o wa ni akojọ tabili).
Ni afikun, lerongba nipa iru awọn ounjẹ ti o dinku suga ẹjẹ ni fọọmu 2 suga, ọpọlọpọ eniyan ro awọn eso ti o le ṣe iranṣẹ bi yiyan ti o dara si desaati ni awọn ipo ti k of ti awọn didun lete. Sibẹsibẹ, ohun gbogbo jẹ diẹ idiju pẹlu wọn. O fẹrẹ to gbogbo awọn eso fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ eyiti a leewọ, bi wọn ṣe ni ọpọlọpọ glukosi, eyiti o salaye itọwo adun wọn. Awọn eso ti o dinku gaari ẹjẹ jẹ eyiti o jẹ ifihan nipasẹ awọn iṣaro glycemic ti ko ju 20 - 35 sipo. Tabili ti o wa ni isalẹ pẹlu awọn eso didara julọ ati iru ifihan wọn.
Unrẹrẹ fun àtọgbẹ
| Ọja | Iṣe |
| Awọn Cherries | O ni awọn ohun-ara antioxidant (ko gba laaye awọn abajade ti ifoyina - awọn ipilẹ ti ọfẹ, lati ṣajọpọ ni iho sẹẹli ati dagba awọn ipilẹ ti ko ni ipilẹ nibẹ, eyiti o ṣe pataki, ṣe alabapin si idagbasoke ti akàn). O ni awọn okun ti ọgbin pupọ ti o wa ni iyara ati irọrun. |
| Awọn lẹmọọn | Wọn ni rutin, limonene ati Vitamin C, eyiti a le ro pe awọn unrẹrẹ ti o ni suga ẹjẹ kekere. Awọn iṣakojọpọ wọnyi yomi ipa ti awọn ounjẹ pẹlu atọka glycemic giga. |
| Awọn eso alawọ ewe pẹlu Peeli | Duro irọra, dena awọn fo |
| Piha oyinbo | Alekun itutu insulin. O jẹ ọlọrọ ni awọn okun ọgbin, awọn vitamin (folic acid, paapaa wulo lakoko oyun), ohun alumọni (Ejò, irin, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu magnẹsia). Paapaa ọlọrọ ni amuaradagba. |
Awọn eso wo ni a ko sibẹsibẹ contraindicated ni iru 2 àtọgbẹ? Pelu otitọ pe ọpọlọpọ awọn eso jẹ ọlọrọ ninu glukosi, awọn eso osan ni a tun tọka fun lilo (Yato si lemons, eso ajara jẹ iwulo).
Pẹlu gaari ẹjẹ ti o pọ si, a ṣe iṣeduro ẹja. Ṣugbọn o nilo lati lo nigbagbogbo (o kere ju awọn akoko 8 ni oṣu kan). Awọn ọja wọnyi lati dinku glukosi o ṣeeṣe ki arun kan ati ilọsiwaju rẹ nipasẹ 20 - 30% (nigba ti a ba ṣe afiwe awọn ti ko jẹ ẹja nigbagbogbo). Glukosi ninu ara lọ silẹ nigbati o ba jẹ iru awọn ounjẹ.
Sibẹsibẹ, pẹlu gaari ẹjẹ giga, iwọ ko nilo lati jẹ awọn ounjẹ sisun, nitori wọn ni awọn carcinogens ti o ni ipalara, awọn ọja ibajẹ, eyiti o nifẹ si ifesi pẹlu àtọgbẹ. O dara lati jẹ ki ẹja eefa tabi ṣe. O tun le beki ni adiro.
- Sise adie igbaya laisi awọ,
- Bo ẹran ẹlẹsẹ ti o tẹẹrẹ,
- Tọki ti a kikan laisi awọ.
Awọn ounjẹ eran miiran ti o mu gaari suga ko le wa ninu ounjẹ. Ni awọn iwọn kekere, o le jẹ ẹran ti a tẹ tabi ẹran steamed nikan (bi aṣayan, ti a yan ni lọla).
Awọn ẹgbẹ-irugbin, awọn woro irugbin
N mẹnuba iru awọn ounjẹ ti o dinku suga ẹjẹ ninu suga ti fọọmu 2, o jẹ dandan lati sọ nipa awọn woro irugbin - awọn irugbin aarọ ati awọn aarọ. Awọn ounjẹ jẹ ọlọrọ ni okun ọgbin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fa glukosi ati aṣeyọju rẹ nipasẹ awọn iṣan inu.
Oatmeal fe ni i silẹ ẹjẹ suga ni otitọ pe o jẹ ọlọrọ ni rirọ ti omi didẹ ni rirọ. Biotilẹjẹpe agbara ti okun pupọ le mu awọn ilolu pẹlu iṣan-inu, niwọn bi o ti jẹ eeyan ti ko dara, o fa àìrígbẹyà, oatmeal ni a le run ni opoiye. Ounje yii, ni otitọ pe okun jẹ tiotuka ninu rẹ, kii ṣe pe o dinku awọn suga ninu ara, ṣugbọn o tun ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara ti ikun ati ifun.
Awọn ohun elo ti o lọ suga suga ni ọpọlọpọ awọn awọn ohun ọgbin ati ki o ko ni awọn suga. Iwọnyi pẹlu jero. Awọn iwadii wa ti n ṣeduro pe jijẹ awọn ounjẹ mẹta ti ounjẹ ajẹsara fun ọjọ kan le dinku o ṣeeṣe ti iṣẹlẹ ati lilọsiwaju arun na nipasẹ 25%, nitori eyi ni ounjẹ ti o fẹ fun awọn alatọ.
Awọn woro irugbin miiran ti o lọ silẹ suga ẹjẹ jẹ buckwheat, lentils. Ni apapọ, awọn woro irugbin jẹ ounjẹ ti o dara fun awọn alagbẹ ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Awọn afikun ounjẹ
Awọn turari ati awọn afikun ounjẹ jẹ eyiti o dinku awọn ipele suga ẹjẹ pẹlu lilo deede. Ilo oloorun olokiki julọ. A fi o sinu kọfi, tii, diẹ ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. O jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, polyphenol ati awọn okun ọgbin, okun. Gbogbo eyi gba laaye laaye lati dinku glukosi ninu ara. Nitorinaa, o ṣe pataki lati lo lojoojumọ ni idaji teaspoon (gẹgẹbi apakan ti awọn ounjẹ, bi igba kan, nitori ni ọna mimọ rẹ ko ṣee ṣe lati lo lulú nitori ibinu ti o ṣee ṣe ti awọn membran mucous). O dara lati fi suga silẹ ni kalẹ.
Ọna ti o dara lati dinku suga ẹjẹ ni lati ni Atalẹ ninu ounjẹ rẹ. O le wa ni ajọbi, fi tii kan, jẹ titun ni awọn saladi. Pẹlu iṣọra, o nilo lati jẹ ẹ lakoko oyun.
Ororo Flaxseed, pẹlu akoonu giga ti Omega-3 ọra acids, ti wa ni idarato pẹlu thiamine, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ. Ni apapọ, eyi ṣe alabapin si idinku ninu glukosi.
Awọn ounjẹ miiran
- Awọn walnuts, igi kedari, ẹpa, almondi jẹ ọlọrọ ninu okun, ati bii ẹwa afonifoji. Ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ti o fa fifalẹ gbigba gaari. Awọn alaisan yẹn ti o jiya lati iwọn apọju yẹ ki o ṣọra pẹlu wọn. Awọn eso jẹ ga ni awọn kalori (600 - 700 kcal da lori iru), ati nitori naa o le ṣe alabapin si ere iwuwo,
- Awọn ounjẹ miiran ti o ni ijẹ-ẹjẹ ti o lọ silẹ ti ẹjẹ jẹ arosọ. Eyi pẹlu Ewa, awọn ewa, awọn lentil. Wọn ni nọmba ti awọn ọlọjẹ pupọ, nitori abajade eyiti wọn ko gba laaye lati gba glukosi. Awọn iṣiro wa ti o fihan pe lilo lojumọ ojoojumọ ti satelaiti legume din eewu ti dagbasoke arun nipasẹ 47%,
- Ẹja ara jẹ ounjẹ adun ti ko gbin suga ẹjẹ,
- Awọn olu jẹ ọlọrọ ninu omi ati awọn okun ọgbin, okun, nitorinaa wọn dara fun idinku akoonu glukosi ninu ara.
O ṣe pataki pupọ fun awọn alatọ lati ṣetọju ijẹẹmu ti o tọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe panacea ati ọna akọkọ lati dojuko arun yii. O ṣe pataki lati ma ṣe foju awọn oogun ti a fun ni nipasẹ endocrinologist. Eyi yoo yago fun idagbasoke awọn ilolu to ṣe pataki ati lilọsiwaju arun naa.
Ni afikun, atokọ ti awọn ọja ti a ṣe iṣeduro kii ṣe gbogbo agbaye.Ṣaaju lilo rẹ, o jẹ dandan lati kan si dokita kan (a sọrọ nipa ẹnikẹni - awọn alagbẹ, awọn eniyan ṣe asọtẹlẹ si arun naa, gbiyanju lati yago fun, ati bẹbẹ lọ).
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ Igba Igba fun àtọgbẹ
- Ẹya ọja
- Tiwqn kemikali
- Dopin ati Awọn anfani Ilera
- Apẹrẹ lilo
Igba jẹ ipanu ayanfẹ ti ọpọlọpọ eniyan, ni pataki ni awọn ẹkun guusu, nibiti awọn ẹfọ wọnyi dagba ni titobi pupọ nitori afefe ti o wuyi. Fun awọn alatọ ti o ṣe akiyesi awọn itọkasi gẹgẹbi atọka glycemic ati akoonu kalori, awọn ilana Igba yoo jẹ iwulo nitori ipa rere wọn lori ilera.
Ẹya ọja
Bíótilẹ o daju pe lati oju iwoye ti ibi, Igba ni a ka lati jẹ Berry, ni igbesi aye ati ṣiṣe ounjẹ o tọka si bi Ewebe. Nikan eso ti jẹ, lakoko ti o ti jẹ eso igi ati awọn ewe jẹ inedible. Awọn ewe ti a mu lati Ila-oorun Asia bẹrẹ si ni lilo lile ni Yuroopu kekere ju ọgọrun ọdun sẹhin, ati lakoko yii gbigbin wọn de ibi giga ti o ṣe pataki, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu awọn agbara iwulo wọn pọ si ati dinku atokọ glycemic.
Awọn eso jẹ yika tabi awọn igi gbigbẹ olodi (iyipo) iyipo pẹlu matte kan tabi ti o nipọn ti o nipọn, eyiti o le jẹ grẹy, ofeefee, eleyi ti ati awọn iboji miiran. Wọn le dagba to 70 cm, ṣugbọn apapọ ipari jẹ 15-25 cm pẹlu iwọn ila opin ti 10-14 cm Ni inu, ni afikun si awọn ti ko nira ti ounjẹ, awọn irugbin kekere ni a ri ni awọn nọmba nla, ti ndagbasoke lati August si Oṣu Kẹwa. O yẹ ki o ranti pe Igba pẹlu àtọgbẹ 2 2, bi ni gbogbo awọn ọran miiran, ni o jẹ immature, niwon ripened alawọ ewe tabi awọn eso elewe alawọ itọwo aridaju ati korọrun.
Ni ibere lati ma jiya lati ibeere ti àtọgbẹ iru 2 boya boya awọn eso le jẹ, o yẹ ki o tọju didara wọn, eyiti o da lori ogbin ti o tọ. Aṣa yii jẹ onirẹlẹ ati ibeere ti awọn ipo ogbin atẹle:
- igbagbogbo otutu otutu 25-28 iwọn
- ile ọrinrin 80%
- Awọn iwọn mẹẹdogun 15 fun irugbin bibi,
- iwọn didun giga ti oorun
- ina ati awọn ilẹ idapọ.
Tiwqn kemikali
Atọka glycemic ati akoonu kalori jẹ pataki fun awọn alagbẹ, paapaa iru keji, ati ni ọran Igba, awọn nọmba ikẹhin fẹẹrẹ ṣe ominira iru Ewebe ati bii o ṣe lo. Bii awọn eso ti o jọra julọ ti o ni ti ko nira, buluu jẹ 90% omi, lakoko ti ida ida ti awọn oke oke ko kọja 7-1% lapapọ. Carbohydrates, wọn wa ni sugars, wa ninu akopọ ti awọn eso ẹyin ni iye ti 2.5-4 gr. lori 100 gr. ọja ti o fun awọn alagbẹ jẹ awọn iroyin to dara. Ni afikun, akoonu ọra ninu awọn berries wọnyi ko kọja idaji ida-ogorun, nitori eyiti ọpọlọpọ awọn ọna fun lilo ounjẹ wọn jẹ ṣeeṣe.
Ni afikun si suga ati ọra, iye kekere ti amuaradagba ni a tun rii ni awọn eso-ara: iwontunwonsi gbogbogbo ti gbogbo awọn paati gba ọ laaye lati tọju atọka glycemic ti ọja ni ipele ti ifẹkufẹ - awọn sipo 10 nikan.
Ninu tabili lori awọn itọka glycemic, Ewebe yii wa nitosi si awọn adari ti a mọ gẹgẹbi eso kabeeji, alubosa ati letusi. Ni akoko kanna, Igba ni igboya lori awọn ajara, awọn oranges, awọn tomati ati paapaa eso ajara nipasẹ itọkasi glycemic. Ọpọlọpọ awọn eroja to wulo ti ọpọlọpọ awọn ohun-ini ni Ewebe eleyi ti:
- vitamin B1, B2, B6, B9, C, E, PP,
- kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, irawọ owurọ,
- aluminiomu, irin, iodine, fluorine, zinc,
- amino acids.
Bi fun akoonu kalori ti Igba, o jẹ 24 kcal nikan, eyiti o ṣe aṣoju ti ko si siwaju sii ju ida meji ninu iwuwasi ojoojumọ. Atọka glycemic, papọ pẹlu iru akoonu kalori kan, gba wa laaye lati pinnu pe pẹlu iru àtọgbẹ 2, o le lo awọn eedu ni eyikeyi opo - ko si awọn ihamọ kankan.
Dopin ati Awọn anfani Ilera
Onjẹ iṣọn-ẹjẹ fun àtọgbẹ fi opin awọn alaisan si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti wọn fẹran. Atokọ ti awọn ọja ti o ni idiwọ fun lilo nipasẹ iru awọn eniyan le jẹ ṣiṣiṣe ati rudurudu. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn alagbẹgbẹ ko mọ boya wọn le jẹ awọn eso aladun, fun apẹẹrẹ, o ṣee ṣe lati jẹ awọn eso alagbẹdẹ pẹlu àtọgbẹ ati ninu kini opoiye.
Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.
Ero ti ko ni ṣoki ti ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn alamọja ijẹẹjẹ sọ pe iru eso didun kan le wa ni ounjẹ ti awọn eniyan pẹlu ti iṣelọpọ agbara carbohydrate. Awọn eso igi gbigbẹ ninu àtọgbẹ kii yoo ṣe ipalara fun ara, ni ilodi si, yoo ṣe iranlọwọ fiofinsi awọn ipele suga ẹjẹ. Fi fun akoonu kalori kekere ti ọja ati iwọn atọka glycemic, lilo rẹ wa si awọn alabẹgbẹ ti o jiya iwọn apọju ati, nitorinaa, o le jẹun awọn eso lailewu pẹlu àtọgbẹ iru 2. Nipa imudara ilọsiwaju ti iṣelọpọ, awọn eso igi / awọn strawberries ni ipa rere lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn ohun-ini anfani ti awọn strawberries
A mọ Berry yii fun akoonu Vitamin giga rẹ. O ni awọn eroja ti o wulo, okun ijẹẹmu ati awọn antioxidants, ọpẹ si eyiti lilo awọn strawberries ni àtọgbẹ ati kii ṣe nikan ni ipa imularada lori ilera. Lara awọn paati ti ọja jẹ ọpọlọpọ folic acid, Vitamin C ati manganese, irin, kalisiomu, zinc, irawọ owurọ, ohun alumọni ati idẹ. Gbogbo awọn eroja kemikali wọnyi ni a ṣe afihan nipasẹ gbigba iyara nipasẹ ara, bakanna bi ilosoke ninu iṣẹ deede ti awọn ẹya ara ati awọn eto. Lilo awọn antioxidants ti o jẹ eso Berry, awọn membran sẹẹli gba aabo afikun si awọn aati ti o le fa ifoyina ṣiṣẹ ni iwọn.
Awọn eso eso igi ni a ka si pẹlu jijẹ ti iredodo ati awọn agbara aabo ti ara, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn ti o jiya lati gaari suga. Pẹlupẹlu, awọn strawberries fun eyikeyi iru àtọgbẹ jẹ anfani nitori ti ipele giga ti awọn agbo ogun polyphenolic ti a pe ni okun ti ijẹun. Wọn ṣe iranlọwọ idaduro idaduro gbigba glukosi, ati pe wọn ni anfani lati ṣe idiwọ titẹsi iyara rẹ sinu ẹjẹ, eyiti o ni ipa lori ipele gaari. Ṣiyesi otitọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni awọn iṣoro oju ati paapaa jiya lati awọn arun ti retina, aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati eto iṣakojọpọ, njẹ awọn ounjẹ strawberries yoo jẹ ọja ti iyalẹnu ati ilera. Pẹlupẹlu, akoko ooru wa niwaju, eyiti o tumọ si pe akoko ti o dara julọ ni lati gbadun awọn eso ọgba ọgba elege.
Awọn anfani ọgbin
Cilantro ati coriander, ni afikun si idinku glukosi ẹjẹ ni àtọgbẹ, mu ipo gbogbogbo wa ninu ara, yọ ọrinrin ati majele. Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 2 ṣe idagbasoke ifunra sisọ eto, eyiti o yorisi isanraju. Lati yanju iṣoro yii ati mu awọn ilana iṣelọpọ ninu ara, coriander tabi coriander yẹ ki o lo. Kannada parsley ti ilu lowers ẹjẹ titẹ ati ki o mu ẹjẹ akopọ. Awọn agbara didara ti apakan alawọ ewe ti ọgbin ati awọn irugbin rẹ:
Suga ti dinku lesekese! Àtọgbẹ lori akoko le ja si opo kan ti awọn arun, gẹgẹ bi awọn iṣoro iran, awọ ati awọn ipo irun, ọgbẹ, gangrene ati paapaa awọn akàn alagbẹ! Awọn eniyan kọ iriri kikoro lati ṣe deede awọn ipele suga wọn. ka lori.
- Cilantro:
- arawa ni ajesara
- O ni egboogi-iredodo ati igbelaruge apakokoro,
- arawa CVS (eto ẹjẹ ọkan),
- ṣe idiwọ iṣelọpọ idaabobo awọ,
- se iṣesi oporoku,
- takantakan si àdánù làìpẹ.
- Coriander:
- omitooro ṣe ifilọra ijiya, awọn ipo hysterical,
- ni awọn ohun-ini ifojusona,
- ni ipa ti antirheumatic,
- mu irora kuro ninu awọn isẹpo,
- ṣe idilọwọ ikolu pẹlu helminths,
- ṣe iranlọwọ pẹlu isimi airotẹlẹ.
Parsley Ṣaina ni iye pupọ ti awọn kemikali ti o nilo fun awọn eniyan ti o ni ayẹwo pẹlu atọgbẹ. Awọn nkan ti o wa ni 100 g ti ọgbin ni a tọka si ni tabili:
