Ounjẹ fun àtọgbẹ 1 1 - awọn akojọ aṣayan ati awọn ofin

Iṣakoso iṣakoso àtọgbẹ ti o munadoko waye nipa apapọ awọn eroja mẹta ti o ni ibatan: itọju insulin deede, adaṣe deede ati ounjẹ to tọ. Akojọ aṣayan fun awọn alagbẹ o yẹ ki o wa ni orisirisi, pese gbogbo awọn iwulo ti ara ati pe ko ṣẹda iriri ti alaitẹgbẹ ninu awọn alaisan, mu ori ti itelorun.

Awọn lẹta lati awọn oluka wa

Arabinrin iya mi ti ṣaisan pẹlu àtọgbẹ fun igba pipẹ (iru 2), ṣugbọn awọn ilolu laipe ti lọ lori awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ara inu.

Mo lairotẹlẹ wa nkan kan lori Intanẹẹti ti o fipamọ aye mi ni itumọ ọrọ gangan. Mo gbimọran nibẹ fun ọfẹ nipasẹ foonu ati dahun gbogbo awọn ibeere, sọ fun bi o ṣe le ṣe itọju àtọgbẹ.

Awọn ọsẹ 2 lẹhin iṣẹ itọju, granny paapaa yipada iṣesi rẹ. O sọ pe awọn ẹsẹ rẹ ko ni ipalara ati ọgbẹ ko ni ilọsiwaju; ni ọsẹ to ṣẹṣẹ a yoo lọ si ọfiisi dokita. Tan ọna asopọ si nkan naa

Awọn ofin ounjẹ

Paapaa otitọ pe àtọgbẹ ti ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ agbara ti iṣelọpọ carbohydrate, awọn carbohydrates yoo jẹ gaba lori ninu ounjẹ - wọn yẹ ki o ṣe iṣiro 65% ti ounjẹ.

Awọn iṣeduro ti wa ni iṣeduro fun lilo ni iye to lopin, ida ipin wọn yẹ ki o to 15%. Ni ọran yii, o ni ṣiṣe si idojukọ lori awọn ọra Ewebe, yago fun awọn eeyan ti o jẹ eefin. Lipids funrararẹ ko ṣe alekun glycemia, ṣugbọn gbigbemi pupọ pẹlu ounjẹ wọn le mu ki idagbasoke awọn eefa ti awọn eegun wa ninu itujade, mu lilọsiwaju ti macroangiopathies ati yori si idagbasoke haipatensonu.

Ounje fun àtọgbẹ mellitus ti iru akọkọ yẹ ki o jẹ amuaradagba giga, pẹlu akoonu amuaradagba ti to 20% ninu iye ounjẹ ojoojumọ. Awọn ohun ọgbin ati awọn ọlọjẹ ẹranko ti o ni awọn amino acids pataki fun ara jẹ deede.

Lara awọn ipilẹ gbogbogbo ti ounjẹ fun àtọgbẹ 1, o ṣee ṣe lati ma darukọ eto kariaye ti awọn ẹka burẹdi (XE). 1 XE ṣe deede to 12 g ti awọn carbohydrates, tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti akara funfun. Lilo awọn tabili pataki tabi ọna iṣiro kan, o le pinnu iye XE ti o wa ninu ọja kọọkan.

Eto yii jẹ pataki lati yan iwọn lilo ti hisulini ṣaaju ounjẹ ti ngbero. Ti satelaiti tabi ọja carbohydrate ko kere ju 5%, lẹhinna o ti gbagbọ pe kii yoo kan glycemia ati pe a ko ni akiyesi sinu nigba iṣiro XE.

Iye ounjẹ ti a gba laaye fun agbara da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ati iwuwo ara.

Fun awọn alaisan ti o ni iwuwo ara deede ti o nṣiṣe lọwọ laala iwuwo, lilo 25 XE ni a fihan ni ọjọ kan, iwọntunwọnsi si laala iṣuwọn - 17-22 XE, lakaye ọgbọn pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kere ju - 12-15 XE. Pẹlu aipe iwuwo ara, ilosoke ninu kalori akoonu ti ounjẹ ati iye ti awọn carbohydrates si 25-30 XE ti han.

Apapọ iye XE yẹ ki o pin si awọn ounjẹ 5 lati ṣetọju glycemia iduroṣinṣin jakejado ọjọ. Pinpin isunmọ jẹ bi wọnyi:

ounjẹ aarọ - 4-5 XE,
ọsan - 1-2 XE,
ọsan - 6-7 XE,
ọsan ọsan - 2-3 XE,
ale - 5 HE.

Ni ibere ki o má ba ni iriri ebi ni alẹ, ṣaaju ki o to lọ sùn, o gba ọ laaye lati mu gilasi afikun ti kefir kekere-ọra.

Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe awọn iṣiro ati wo awọn tabili. Lati le ni aijọju to nkan ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ 1 iru, lakoko lilo, ni ita tabi ni ajọdun tabili, o kan nilo lati ranti ofin ọpẹ: o le fi ọwọ kekere ti saladi Ewebe (ọpẹ meji ti o pọ pọ) ni awo kan fun jijẹ, nkan ti eran iwọn ti ọpẹ laisi awọn ika ọwọ, awọn woro-ẹran, pasita tabi awọn poteto ti a yan - iwọn didun dogba si ikunku kan. Wiwo ofin yii, o rọrun lati kun awo naa ki o ma ṣe wa ni ebi npa laisi ipalara si ilera.

Awọn ọja ti a gba laaye

Awọn ounjẹ ti a gba laaye fun àtọgbẹ 1 ni a le pin si awọn ẹgbẹ 2: akọkọ pẹlu akọkọ awọn ẹfọ ọlọrọ ni okun, eyiti a le jẹ laisi awọn ihamọ, nitori wọn ko ni ipa ni ipele ti gẹẹsi, keji pẹlu awọn ounjẹ ti o nilo lati jẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere ni iwọntunwọnsi.

O ni ṣiṣe, tẹle atẹle ounjẹ fun àtọgbẹ 1, ṣe tabili pẹlu awọn ọja ati gbe si oju itele, fun apẹẹrẹ, ninu firiji. Fun asọye, o rọrun lati lo awọn awọ ti ina ijabọ. O le ṣafikun awọn cucumbers, awọn tomati, dill, parsley, letusi, radishes, zucchini, ata, Igba, turnips, awọn ewa asparagus, eso kabeeji (eyikeyi), olu, omi, omitooro rosehip, tii, ati kọfi laisi gaari sinu agbegbe alawọ.

Innovation ninu àtọgbẹ - o kan mu ni gbogbo ọjọ.

O yẹ ki o wa ni agbegbe alawọ ofeefee fun pasita, awọn woro irugbin, awọn poteto, awọn beets, awọn Karooti, ororo, ẹfọ, akara akara, eran ti o sanra kekere, ẹja, ẹyin, awọn ọja ibi ifun ti o kere ju 4% ọra, awọn cheeses lile, diẹ ninu awọn eso (iwulo julọ jẹ awọn eso alawọ ewe, awọn piha oyinbo, kiwi), awọn mimu eso ati awọn ohun mimu eso laisi gaari.

Awọn ọja ti ni idinamọ

Ni ibere fun ounjẹ lati ni doko, o yẹ ki a yọ awọn ounjẹ ti a yago fun.

Agbegbe pupa ti idinamọ ni pẹlu:

adun, ni pataki awọn mimu mimu,
oyin, yinyin ipara, Jam, awọn akara ati awọn didun lete miiran, pẹlu fructose,
ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, ọra, ẹran ara ẹlẹdẹ, offal,
sausages ati akolo ounje,
mayonnaise ati eyikeyi obe ti o ra,
awọn ọja ibi ifunwara
burẹdi funfun, adun, akara,
awọn eso aladun - banas, eso ajara, melon, mangoes, awọn ọjọ, ọpọtọ.

Awọn ọja wọnyi yẹ ki o fi ounjẹ deede silẹ, han nikan bi

awọn imukuro tabi fun ilosoke iyara ninu gaari ẹjẹ pẹlu hypoglycemia idẹruba.

Akojọ aṣayan fun ọsẹ

Awọn ilana-iṣe fun awọn alakan ti o jẹ iru 1 ni a le ṣẹda ni ominira, ni lilo awọn ọja ti o ni ilera ti o gba laaye lati jẹ, tabi o le mu awọn ti o fara baṣe.

Lati tẹle ijẹẹmu ko nira pupọ, akojọ aṣayan fun àtọgbẹ 1 yẹ ki o wa ni isunmọ bi o ti ṣee ṣe si ounjẹ ti eniyan alaakoko deede.

Akojọ aṣayan isunmọ osẹ fun awọn alagbẹ o le ni iṣiro bi atẹle:

A nfunni ni ẹdinwo si awọn onkawe si aaye wa!

ounjẹ aarọ: omelet lati awọn ẹyin 1-2, tositi lati akara bran ati bota, kukumba 1, ọṣọ ti ibadi egan, osan.
Ounjẹ ọsan: wara wara ti ko ni ipo, onika.
ọsan: ọsan borsch, ọkà bariki, adiro steamed, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu, tii kan.
ipanu ọsan: saladi ti apple apple ati awọn Karooti ti asiko pẹlu ipara 1 ti ipara.
ale: stewed zucchini, eran agbẹ, akara rye, casserole Ile kekere, tii tii.

ounjẹ aarọ: buckwheat pẹlu wara, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi lile kan, ounjẹ ti o ni rye, omitooro rosehip.
ọsan: 1 awọn eso ti a fi omi ṣan nla.
ounjẹ ọsan: bimo ẹja laisi poteto, alikama iyẹfun, souffle eran ti a jẹ, kukumba, compote ti a ko mọ.
ipanu ọsan: kefir kekere-ọra.
ale: awọn yipo awọn eso kabeeji, akara buredi, ori-oyinbo, tii.

ounjẹ aarọ: pasita alikama, duridi steamed veal, eso kabeeji alabapade ati saladi seleri pẹlu ororo olifi, oje apple laisi gaari.
ọsan: 1 kiwi, awọn kuki akara 2.
ounjẹ ọsan: bimo ti bọọlu, zucchini caviar, fillet adiẹ ti a wẹwẹ, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara kan, kọfi laisi gaari pẹlu wara.
ipanu ọsan: ẹyin rirọ-ẹyin ti o ni ipanu, ọbẹ 1
ale: aarọ casserole ti a ko mọ daradara, elegede ti a fi omi ṣan, ọṣọ rosehip laisi gaari.

ounjẹ aarọ: ounjẹ wiwọ miliki lori omi, fillet hake fillet, saladi beet beet, bibẹ pẹlẹbẹ burẹdi, ohun mimu chicory ti ko ni gaari.
ọsan: ọsan, kiraki.
ounjẹ ọsan: bimo ti olu, ẹfọ onikoriko oyinbo, goulash malu, awọn mimu eso ti a ko mu.
ipanu ọsan: warankasi ile kekere pẹlu ipin kekere ti akoonu ọra.
ale: zucchini sitofudi pẹlu ẹran, awọn ege ege meji, saladi ti awọn ẹfọ, awọn igi gbigbẹ ati awọn tomati pẹlu ororo, tii dudu.

ounjẹ aarọ: eso kabeeji stewed, adie meatballs, awọn eso eso Berry laisi gaari, kasẹti kekere warankasi laisi semolina.
ọsan: ọsan wara aibikita, apple.
ounjẹ ọsan: stroganoff malu lori ipara ọra-kekere, alikama alikama, saladi pẹlu eso kabeeji, Karooti ati ewebe tuntun, tii laisi gaari.
ipanu ọsan: unste ti a ko mọ, 2 awọn kuki akara.
ounjẹ ale: ọdunkun ti a ṣe, ọja oyinbo, Igba stewed, bibi akara kan, tii kan.

ounjẹ aarọ: awọn ẹfọ steamed, eeru salmon, ẹja akara oyinbo, bran laisi suga.
ọsan: eso saladi lati apple, kiwi ati piha oyinbo.
ọsan: eso kabeeji eso kabeeji, pasita alikama pẹlu pasita ẹran, ti tii laisi gaari.
ipanu ọsan: wara wara ti ibilẹ lati wara nonfat.
ale: ehoro ipẹtẹ pẹlu awọn ẹfọ, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara brown, tomati, jelly eso laisi gaari.

ounjẹ aarọ: ẹyin ti a wẹwẹ, oatmeal ninu wara, alagbẹdẹ, kọfi laisi gaari.
ọsan: 1 tositi, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi.
ounjẹ ọsan: ata ilẹ lori Ewebe oje, ata ti ko fọ, eso eso ti a ko mọ.
ipanu ọsan: Ile kekere warankasi casserole.
ale: stewed ododo irugbin bi ẹfọ, awọn medallions lati Tọki, saladi ti awọn eso titun ati eso kabeeji, bibẹ pẹlẹbẹ akara akara, tii alawọ.

Ninu awọn ege ati awọn awo Ewebe, awọn poteto le paarọ rẹ pẹlu gbongbo seleri, didọ.

Idena ati awọn iṣeduro

Ni afikun si ijẹẹmu ti o tọ, iyẹn ni, itọju ailera ounjẹ, fun iru aarun suga 1 iru, abojuto deede ti glycemia jẹ pataki ṣaaju fun mimu ilera ṣiṣẹ. Ni awọn ipele ti aṣayan iwọn lilo hisulini, ṣiṣe ayẹwo ẹjẹ ni o to awọn akoko 5 ni ọjọ kan. Lẹhin idasile ilana igbagbogbo ti itọju ailera hisulini, a ti gbe iṣakoso leralera, ṣugbọn nigbagbogbo lojoojumọ.

Awọn iṣeduro gbogbogbo pẹlu fifin ọti mimu. Niwọn igba ti ọti le mu inu idagbasoke ti ipo iṣọn-ẹjẹ, o yẹ ki a gba ni pẹkipẹki mu ni awọn iwọn kekere labẹ iṣakoso ti awọn ipele suga ẹjẹ.

O jẹ dandan lati tọju awọn aropo suga pẹlu iṣọra. Fructose kii ṣe ọja ailewu nitori pe o ni odi ni ipa awọn ipele glucose ẹjẹ. Xylitol ati sorbitol ni akoonu kalori kan ati pe, ti a ba lo aibikita, yoo ṣe alabapin si ere iwuwo. Ti aipe julọ ni lilo opin ti aspartame, cyclamate, saccharin ati sucralose. Awọn akara ajẹsara ti ile ti o da lori awọn oloyinrin ni a gba laaye.

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti a ṣe ayẹwo, o nira lati loye kini a le jẹ pẹlu àtọgbẹ. Ni akọkọ, ṣiṣẹda akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ, ni iṣiro ominira ni iye ti ounjẹ ati hisulini, ni akiyesi awọn iṣeduro ti dokita, bi daradara ṣe mọ ara rẹ pẹlu awọn imọran lori bi o ṣe le jẹun ni ilera, ati awọn ilana fun awọn alatọ pẹlu XE ti iṣiro, le ṣe iranlọwọ.

Afikun asiko, jijẹ daradara yoo di faramọ ati itunu. Ati ni idapo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, ounjẹ naa yoo yago fun idagbasoke awọn ilolu ti àtọgbẹ ati awọn apọju aiṣan, aridaju nṣiṣe lọwọ, igbesi aye ilera.

Àtọgbẹ nigbagbogbo nyorisi awọn ilolu ti apani. Njẹ gaari ẹjẹ ti o nira jẹ eewu pupọ.

Aronova S.M. fun awọn alaye nipa itọju ti àtọgbẹ. Ka ni kikun

Ti ni ihamọ tabi awọn ọja ihamọ

Akojọ atokọ pupọ kii ṣe fun awọn ọja ti a fun ni aṣẹ nikan. Ewọ tun le wu pẹlu orisirisi wọn. Ṣugbọn, gẹgẹbi a ti sọ loke, nigbami wọn le ṣee lo, paapaa ni awọn ọran wọnyẹn nigbati iṣakoso lori arun naa wa ni ipele ti o yẹ. Awọn ounjẹ ti o gbajumo julọ lati yago fun ni:

koko, paapaa wara, koko-eso,
lollipops, chewing gum,
awọn ọja esufulawa pẹlu yato si ti rye burẹdi,
mu, lata, ọra, sisun, lata ati awọn ounjẹ iyọ, eyi tun kan si ẹran pẹlu ẹja,
eyikeyi oti
awọn ohun mimu carbonated
iresi tabi tanganrin semolina,
ọdunkun sise, paapaa awọn ọdọ,
Jam, yinyin, Jam
awọn ọja ibi ifunwara
ṣuga
eso ti o gbẹ.

Pẹlu ihamọ ti a gba laaye awọn elegede, awọn melons, zucchini, awọn Karooti. O dara julọ lati fun ààyò si awọn ẹfọ, bi awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu okun. Wọn ṣe itẹlọrun daradara manna ati gbe igbega suga diẹ.

Awọn alaisan yẹ ki o gba ko to ju 1400 kcal lojoojumọ. Nọmba yii jẹ nitori otitọ pe ọpọlọpọ awọn alakan o ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ, eyiti o gbọdọ dinku. Ti iṣoro yii kii ba ṣe, lẹhinna o le pọsi iye ounjẹ ti o jẹ. Awọn ilana fun sise nigbagbogbo tọka pe o dara julọ lati lo olubẹwẹ ti o lọra fun idi eyi, nitori ko nilo afikun ti epo tabi ọra.

Ounjẹ ti o dara julọ jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, iyẹn ni, awọn ounjẹ akọkọ mẹta, pẹlu ipanu kan tabi meji. Awọn ounjẹ akọkọ jẹ ibatan si awọn abẹrẹ insulin kukuru.

Akọkọ ọjọ

Ounjẹ aarọ: pẹlu 150 giramu ti barle pẹlu awọn ege wara-kasi meji. Akara bi fẹ, tii tabi kọfi yẹ ki o jẹ alailagbara. Ti ni idiwọ suga.

Ounjẹ ọsan: oriširiši 200 giramu ti saladi ti eso kabeeji, cucumbers, awọn tomati tabi awọn ẹfọ tuntun miiran. O dara julọ lati ma ṣe akoko wọn, ṣugbọn papọ wọn daradara ki o jẹun ni fọọmu yii. Meji steamed adie cutlets ti wa ni afikun si saladi, bakanna nipa 200 giramu ti eso kabeeji stewed. Lati omi - borsch laisi din-din, o ṣe pataki, omitooro ko yẹ ki o wa ni ọra-wara.

Fun ale, saladi ti o to giramu 150 pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti igbaya adie ni a tun ṣe iṣeduro.

Awọn ipanu le ṣee ṣe bi atẹle yii: gilasi ti warankasi ile kekere tabi awọn warankasi mẹta, ipanu keji - gilasi kan ti kefir.

Ọjọ keji

Fun ounjẹ aarọ, o le jẹ omelet ti o ni awọn ẹyin funfun meji ati ẹyin kan. Si o ti wa ni afikun si 100 giramu ti egbẹ agọ, tomati kan. Burẹdi, tii, kọfi bi o fẹ.

Fun ounjẹ ọsan, o dara pupọ lati jẹ saladi, nitori eyi ni ounjẹ ti o tobi julọ. O nilo to 200 giramu ti ẹfọ, o le ṣafikun 100 giramu ti igbaya adie si rẹ, tabi jẹun lọtọ. Satelaiti miiran jẹ elegede elegede, o tun nilo 100 giramu.

Ipanu akọkọ jẹ ti eso ajara ati gilasi kan ti kefir.

Fun ale - kan sìn ti stewed eso kabeeji pẹlu boiled eja.

Ọjọ kẹta

Pẹlu eso-ounjẹ eran elede fun ounjẹ aarọ. O ti wa ni gíga undesirable pe won ni iresi. Sìn - 200 giramu, burẹdi ni ife.

Ounjẹ ọsan pẹlu saladi, to iwọn 100 giramu, satelaiti ẹgbẹ kan - pasita lile pẹlu ẹran ti o ti jinna tabi ẹja. Dipo tii, o le mu gilasi ti oje eso apple ti o jinna ni ile.

Ipanu - osan kan.

Fun ale - casserole lati warankasi ile kekere-ọra, o le to 300 giramu.

Ọjọ kẹrin

Ti o ba rọrun lati ka lori awọn ọjọ ti ọsẹ - Ọjọbọ, yoo ni idunnu fun ọpọlọpọ awọn atẹle. Ounjẹ akọkọ jẹ ounjẹ oatmeal ninu omi. O le ṣafikun diẹ ninu awọn eso titun ti yọọda. Fun tii, o le mu awọn ege wara-kasi kan, to awọn giramu 100.

Fun ounjẹ ọsan - 150-200 giramu ti ata ilẹkun, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati bibẹ pẹlẹbẹ kan ti ipẹtẹ.

Ipanu le ni awọn ege meji si mẹta ti awọn kuki akara.

Fun ale, awọn ewa alawọ ewe pẹlu ẹran ti a ṣan tabi eja.

Ọjọ karun

Ounjẹ ni ọjọ karun pẹlu ọbẹ fun ounjẹ ọsan, nipa 100 giramu. Gilasi kan ti kefir ati ikunwọ kekere ti awọn eso ti o gbẹ ti wa ni afikun si wọn. Wọn gba laaye nigbati ipese agbara nilo ṣaaju iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Ounjẹ keji jẹ saladi - 200 giramu, awọn eso ti a ti wẹwẹ - to 100 giramu ati compote. O ṣe pataki pe a ṣe ounjẹ compote laisi gaari ni afikun.

Ipanu - mimu eso, tun gaari ọfẹ, nipa ago 1, nipa 100 giramu ti elegede ndin.

Fun ale o le nya cutlets pẹlu saladi.

Ọjọ kẹfa

Ọjọ Satide le ṣe igbadun nkan kekere ti iru salmon kekere iyọ diẹ pẹlu ẹyin. Ti o ba yọ yolk kuro ninu rẹ, lẹhinna o le jẹ amuaradagba ti o faramọ 2-3. Tii tabi kọfi ni ife, ohun akọkọ ni lati jẹ gaari laisi.

Fun ounjẹ ọsan - eso kabeeji ti ko ni iresi laisi iresi, to 200 giramu, ladle bimo laisi fifin, omitooro ko yẹ ki o wa ni ọra-wara. O le ge bibẹ rye.

Ipanu oriširiši akara burẹdi meji ati gilasi kan ti kefir.

Fun ale, o le jẹ 100 giramu ti steamed tabi adie adiro, to 100 giramu ti Ewa titun, ati to 200 giramu ti Igba stewed.

Ọjọ keje

Ni ọjọ Sundee, buckwheat lori omi pẹlu ipẹtẹ adie fun ounjẹ aarọ. Apapọ iye ti ounjẹ jẹ to 300 giramu.

Fun ounjẹ ọsan - bimo ti eso kabeeji tabi bimo lori adie tabi omitooro Ewebe.O le ṣafikun cutlet adie si wọn, akara ti o ba fẹ.

Ipanu oriširiši 2-3 awọn plums alabapade ati 100 giramu ti warankasi Ile kekere.

Fun ale, gilasi kan ti kefir pẹlu awọn kuki akara diẹ. O tun le jẹ eso apple kekere kan.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ipin jẹ isunmọ. Wọn le faagun da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati pẹlu ikẹkọ deede, awọn onisegun paapaa ṣe iṣeduro pataki lati ṣafikun eyikeyi awọn ounjẹ ti o dun si ounjẹ naa. Ṣugbọn, kii ṣe gbogbo dayabetiki ni o n ṣiṣẹ lọwọ ninu awọn ere idaraya.

Pẹlu ounjẹ yii, o tun le lo gbogbo iru infusions ti awọn ewe oogun. Omitooro Rosehip jẹ ti anfani pataki. Wọn fẹrẹ ko ni awọn kalori, ti o ko ba ṣafikun wọn oyin, suga, lati jẹ ki wọn dùn diẹ diẹ. Wọn le jẹ patapata ni eyikeyi akoko ti ọjọ. Iye omi naa tun jẹ opin, o wulo paapaa si awọn eniyan ilera.

Ifilelẹ yii fun ọsẹ tumọ si isansa ti ọkan ninu awọn ipanu laarin ounjẹ aarọ ati ọsan. Eyi jẹ nitori awọn ounjẹ iponju ni owurọ. Ṣugbọn ti iwulo ba wa tabi ebi pupọ wa, lẹhinna o dara lati ni itẹlọrun rẹ nipasẹ saladi Ewebe, wara laisi awọn afikun tabi eso.

Awọn ẹya tabili nọmba ounjẹ 9 ni ibamu si Pevzner

Awọn tabili ounjẹ gẹgẹbi ibamu si Pevzner ni a ṣe lati yara yara gbigba ti awọn alaisan ti o ni ọpọlọpọ awọn iwe aisan, ati fun idena awọn igbaya ti awọn arun. Pẹlu àtọgbẹ, nọmba tabili 9 ni a lo, eyiti o jẹ olokiki julọ ni kariaye. Ofin akọkọ ni lati fi opin iyọ, suga ati itọju ooru to dara ti awọn ọja - yan, fifun ni. Tabili yi jẹ ewọ lati ipẹtẹ tabi din-din, ṣugbọn kii ṣe ni afiṣe, awọn atunṣe kekere jẹ ṣeeṣe.

Iwọn isọdọtun ojoojumọ jẹ apẹrẹ.

Fun ounjẹ aarọ, awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu ọra ti o kere julọ - warankasi ile kekere, wara tabi kefir, ni a le fọ pẹlu tii.
Ounjẹ aarọ keji, tabi, bi wọn ti sọ ni odi, ounjẹ ọsan, pẹlu porridge ọkà elegede pẹlu pẹlu ẹran ti a ṣan laisi akara.
Borsch fun ounjẹ ọsan gbọdọ ni eso kabeeji alabapade, ati igbaradi rẹ yẹ ki o wa lori broth Ewebe. Jelly eso ati iye kekere ti eran sise ni a ṣafikun si.
Eso eyikeyi ni a gba laaye fun ipanu laarin ọsan ati ale, o dara julọ apple tabi osan, ṣugbọn ko dun, bii Mandarin.
Fun ale, o niyanju lati jẹ ẹja ti a fi wẹwẹ laisi batter, saladi Ewebe, ti o dara julọ julọ lati eso kabeeji ati awọn ẹja, o le ni asiko pẹlu ororo olifi.

A ti rọpo gaari pẹlu awọn ologe bii stevia. Ounjẹ jẹ koko ọrọ si atunṣe, ohun akọkọ ni lati yọkuro lati inu akojọ aṣayan gbogbo awọn ọja ti o jẹ eewọ.

Awọn ẹya ti ounjẹ ọmọ

Iṣoro nla kan dipo idagbasoke ti àtọgbẹ ninu ọmọde. Awọn oniwosan ti o wa ninu ipo yii ṣe iṣeduro ipade ti ounjẹ carbohydrate pataki, eyiti o le to 2/3 ti ounjẹ. Ọkan ninu awọn abajade ailoriire ti igbesẹ yii ni ayidayida igbagbogbo ti glycemia. Wọn le mu ibajẹ nla kan wa ni ipo ti eyikeyi alaisan. Nitorinaa, ọna ti o dara julọ lati ipo yii ni lilo tabili tabili ti ijẹẹmu No. 9 ni ibamu si Pevzner.

Lati ṣe akojọ aṣayan ti o tọ, o gbọdọ fun ààyò si iru awọn ọja:

eran - ti kii ṣe ọpọlọpọ ọra, adie, ẹran ẹlẹdẹ ati ọdọ aguntan ni a yọkuro,
ẹfọ - Karooti, cucumbers, awọn tomati, iru eso kabeeji eyikeyi,
awọn eso - awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso eso-oyinbo.

O niyanju lati paarẹ suga patapata ni ọna mimọ rẹ, ati ni awọn afikun si awọn ọja bii compote, jam. Fun adun, o le rọpo rẹ pẹlu sorbitol tabi fructose, ṣugbọn o dara julọ lati yipada si stevia - olututu aladun kan ti o fẹrẹ ko si awọn kalori ati awọn kalori. Awọn ọja Bekiri, awọn aarọ tun jẹ leewọ ni muna.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ yii, awọn atẹle yẹ ki o gbero.

Hypoglycemia ṣee ṣe, nitorinaa o nilo lati kọ bi o ṣe le ṣe idiwọ wọn.
Suga nilo lati ṣakoso ni ọpọlọpọ igba diẹ sii, to awọn akoko 7 ọjọ kan. Eyi yoo gba ọ laaye lati juwe iwọn lilo pataki ti insulin.
O ṣe pataki pupọ lati daabobo ọmọ naa kuro ninu aapọn ati gbiyanju lati jẹki rẹ si nipa ipo kanna ti motor ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Eyi yoo mu idurosinsin hisulini, ti iṣelọpọ iyọdi, bi daradara ki o kọ ọmọ naa si olutọju naa, eyiti yoo ṣe afihan daradara ni ilera rẹ ni ọjọ iwaju.

Àtọgbẹ kii ṣe gbolohun kan. Ati pe otitọ pe awọn alakan njẹun laisi itọsi paapaa ko le ṣe akiyesi otitọ. Ti o ba ṣafihan oju inu, ṣe isodipupo akojọ aṣayan rẹ pẹlu gbogbo awọn ọja ti a gba laaye, lẹhinna arun naa yoo leti ara rẹ leralera.