IKILO: pizza zucchini kekere > Ounjẹ fun àtọgbẹ

A tẹsiwaju lati wa ati idanwo ti nhu, awọn ọna iyara ati irọrun fun ọ. Akoko yii - awọn pizzas mini lati zucchini ati awọn tomati fun ayẹyẹ nla tabi bii iyẹn,)

Loni lori Instagram, Mo wa aworan kan ti pizza zucchini kekere, ati pe Mo pinnu lẹsẹkẹsẹ lati ṣe idanwo aṣayan yii. Bi abajade, igbaradi naa kere si awọn iṣẹju 20, ati pe pizza zucchini dun pupọ! Nitorinaa Mo n pin pẹlu rẹ aṣayan akọkọ ti o le pese nipasẹ ẹnikẹni ti o mọ bi o ṣe le mu ọbẹ ni ọwọ wọn ati bi adiro ṣe n tan,)

Awọn eroja 1/2 zucchini, basil alabapade / gbẹ tabi idapọ awọn ewe ara Itali, awọn tomati tuntun 2, awọn alubosa 2, ata ilẹ 50 Cheddar, epo olifi, iyo ati ata lati ṣe itọwo.

Sise. Mo fihan nọmba ti awọn eroja ti o da lori ohun ti o ṣẹlẹ si mi, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori iwọn awọn ẹfọ. Paapa ti o ba mu awọn tomati pupọ ju, wọn le jẹ lẹhinna, bi pọn, awọn turari ati awọn tomati aladun lọ ni pipe laisi afikun awọn eroja.

Nitorinaa, wẹ ati ki o gbẹ awọn tomati, Basil ati zucchini. Ge awọn zucchini sinu awọn iyipo 5-8 mm nipọn, ndan pẹlu ororo olifi, iyo ati ata diẹ ki o firanṣẹ si adiro tabi ohun lilọ fun fun awọn iṣẹju 5-7 gangan ti o to ṣetan.

Lakoko ti o ti ge zucchini, gige awọn tomati ati basil pupọ, dapọ wọn, ṣafikun iyo kekere ati ata, fun ata ilẹ ki o fi ọrọ gangan 1 tablespoon ti ororo olifi. Gbogbo apopọ yii dara lẹẹkansii. Lẹhinna bi won ninu warankasi lọtọ.

O mu jade zucchini ti o ṣetan tan, yiyi awọn iyika lodindi, tan adalu tomati lori oke ki o bo pẹlu warankasi grated. Lẹhinna firanṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju 5 gangan, iyẹn, titi ti warankasi yoo yo. Ni akọkọ Mo ro lati dapọ warankasi grated pẹlu adalu tomati ki o le rọrun diẹ sii lati tan kaakiri lori zucchini, ṣugbọn lẹhinna Mo pinnu lati ma ṣe eewu rẹ ki o gbiyanju aṣayan yii nigbamii.

Ti o ba ro pe warankasi ko ni ilera pupọ, o le ropo rẹ pẹlu warankasi Ile kekere. Nikan ninu ọran yii o nilo lati fi si ko ni oke ti awọn tomati, ṣugbọn lo o bi ipilẹ kan, fifi nkún lori oke.

Nkún tun le yatọ, gẹgẹ bi, ni opo, ipilẹ. Ipilẹ - zucchini, Igba, zucchini. Kiko - awọn tomati pẹlu Basil, olifi ati warankasi, olu pẹlu warankasi, ata ti o dun pẹlu awọn tomati ati awọn akojọpọ miiran ti o dun.

Awọn eroja fun awọn ounjẹ mẹrin tabi - nọmba awọn ọja fun awọn iṣẹ-iranṣẹ ti o nilo yoo ni iṣiro laifọwọyi! '>

Lapapọ:

Iwuwo ti tiwqn:	100 gr
Kalori kalori tiwqn:	111 kcal
Amuaradagba:	6 gr
Zhirov:	10 gr
Awọn kalori kẹmika:	6 gr
B / W / W:	27 / 46 / 27
H 50 / C 0 / B 50

Akoko sise: 40 min

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

1. Ge zucchini sinu awọn oruka tinrin.

2. Fọ awọn ẹmu zucchini pẹlu lẹẹ tomati ati asiko pẹlu awọn turari.

3. Gbe awọn ẹiyẹ zucchini lori iwe fifẹ. Fi warankasi grated si ọkọọkan wọn. Dubulẹ lori awọn ege oke ti awọn sausages mini ti a ge (bii sode sausages). Firanṣẹ lati Cook ni makirowefu fun iṣẹju marun marun tabi lọla.

Awọn eroja

Fun awọn ipilẹ

1 zucchini nla
400 giramu ti awọn tomati (1 le),
feleto 150 giramu ti grated emmentaler (tabi iru warankasi).

Fun nkún

Awọn eroja si itọwo rẹ:

awọn tomati kekere bi ṣẹẹri
Belii ata
salami
ege Tọki
awọn aṣaju
mozzarella
oregano
agbọn
iyo ati ata
abbl.

Awọn eroja naa ni iṣiro, da lori iwọn ti awọn zucchini, lori iwe fifọ kikun.

Yoo gba to iṣẹju 20 lati mura. Akoko sise ni iṣẹju 20 miiran.

Iye agbara

Kalori akoonu ti wa ni iṣiro fun 100 giramu ti ọja ti o pari.

Kcal	kj	Erogba kalori	Awọn ọra	Awọn agba
77	322	2,9 g	4,3 g	6,7 g

Sise

Eroja fun pizza kekere

Preheat lọla si awọn iwọn 180 ni ipo alapa oke / isalẹ.

Wẹ zucchini daradara labẹ omi tutu ki o yọ kuro. Ge awọn zucchini si awọn ege nipa iwọn nipọn cm 1 Awọn ti o pọ julọ ti zucchini rẹ, awọn pizzas mini diẹ sii ti o gba.

Zucchini wa jẹ alabapade lati agbẹ ati o tobi pupọ, bi o ti le rii ninu fidio ati awọn fọto. Pẹlu iwọn yii, nitorinaa, ọpọlọpọ ti zucchini yoo wa ati pe o le ṣe pan miiran ti pizzas.

Ni igbesẹ atẹle, mura awọn eroja fun nkún. Wẹ awọn ẹfọ ki o ge wọn si awọn ege kekere. Ti o ba ti yan mozzarella, lẹhinna ge o sinu awọn ege tabi awọn ege kekere. Mura gbogbo awọn eroja miiran.

Awọn eroja fun Topping

Italologo. Ki awọn tomati ko fun omi pupọ ju, o kan kọja wọn nipasẹ sieve kan ti o dara. O da lori ami iyasọtọ naa, awọn tomati lumpy le jẹ iyatọ pupọ: diẹ ninu wọn ni ọpọlọpọ brine, lakoko ti awọn miiran ni iduroṣinṣin diẹ sii to ni ayọ.

Bo iwe ti o yan pẹlu iwe yan ki o tan kaakiri. Lori bibẹ pẹlẹbẹ ti zucchini, fi 1-2 awọn tomati ti awọn tomati, da lori iwọn ti ipilẹ.

Fi iwe ti a yan

Eyi ni ipilẹ fun pizza, lori eyiti o le ṣafikun nkún si fẹran rẹ. Awọn eroja diẹ ti o yan, diẹ diẹ ti o le ṣe awọn pizzas mini. Akoko pẹlu iyo ati ata ati ewebe ti o fẹ ti o ba fẹ.

Lẹhinna pé kí wọn pẹlu grated emmentaler tabi warankasi miiran ki o firanṣẹ awọn ẹfọ si adiro.

Pizzas ṣaaju fifi wọn sinu adiro

Beki mini pizzas feleto. Iṣẹju 20 titi ti warankasi yoo yo.

Igbese sise

1) Ge soseji ati tomati sinu awọn cubes kekere, gige ata ilẹ ati awọn ọya dada. 2) Illa awọn eroja, ṣafikun mayonnaise, ẹyin, ata dudu, awọn turari ati apopọ. 3) Grate awọn warankasi (yo o tabi lile) lori grater itanran.

4) Wẹ zucchini, ge si awọn iyika 1,5 cm nipọn., Fi ọwọ rọ aarin laarin ọbẹ kan ki o fibọ sinu iyẹfun. si eyiti o jẹ iyọ kan ti iyọ ni iṣaaju, din-din ninu pan kan ti a sọ tẹlẹ (ma ṣe ṣafikun zucchini)

5) A tan zucchini sisun, a si fi nkún ti a pese silẹ ni aarin, kii ṣe ọpọlọpọ warankasi lori oke, bo pẹlu ideri kan ki o din-din titi ti warankasi yoo tuka lori ooru kekere.

6) Fi pizzas kekere ti o mura silẹ lori aṣọ inura iwe. 7) Ati pe lakoko ti awọn pizzas ti o gbona n pe ile wọn si tabili! Gbigbọ irenu ati nigbagbogbo ninu iṣesi ti o dara! Cook ki o si gbadun awọn ayanfẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ adun tuntun.

Ohunelo "Zucchini Pizza":

A bi won ninu awọn zucchini (zucchini) - nibi Mo fẹ lati salaye, ti o ba jẹ pe zucchini rẹ jẹ sisanra pupọ, lẹhinna o nilo lati fun pọ ni kekere, Emi ko ṣe eyi, ge warankasi, ṣafikun awọn ẹyin

Fi iyẹfun ati apopọ. Ko ṣe pataki lati iyọ, nitori zucchini yoo fun oje, ṣugbọn a ko nilo eyi.

A tan ka lori iwe ti a bo pẹlu yan iwe ati firanṣẹ si adiro preheated (iwọn 180).

Yan akara oyinbo kan gba lati awọn iṣẹju 15 si 25 (gbogbo rẹ da lori adiro rẹ)

Ni apa keji, paapaa, gbogbo nkan ti yan.

Bayi a bo obe tomati pẹlu pizza, tan awọn olu ati mozzarella kekere kan ki o firanṣẹ si adiro, itumọ ọrọ gangan fun awọn iṣẹju 5-10, o kan lati yo warankasi naa.

Gbogbo ẹ niyẹn. Mo pe si tabili.

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Bi awọn ilana wa?

Koodu BB lati fi sii:
Koodu BB ti a lo ninu awọn apejọ

Koodu HTML lati fi sii:
Koodu HTML ti a lo lori awọn bulọọgi bii LiveJournal

Bawo ni yoo ti ri?

Pizza elegede

617
5958
466347

Pizza ti o ni ounjẹ laisi esufulawa

93
2131
24306

Paii "Zucchini"

61
593
23374

Zucchini "pizza"

43
529
80280

Pizza elegede

52
336
11193

Awọn asọye ati awọn atunwo

Oṣu Kini Ọjọ 12, Ọdun 2017 Dama-Lorik #

Oṣu Kini Ọjọ 13, Ọdun 2017 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu karun ọjọ 20, ọdun 2016 Katrin v2008 #

Oṣu Keje 20, 2016 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Karun 21, 2016 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Karun ọjọ 20, 2016 Ayanfẹ13 # #

Oṣu Karun ọjọ 20, 2016 AriBel # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin 2, 2016 Alena Mila #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 2, Ọdun 2016 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹwa 17, 2016 lutikas2013 #

Oṣu Kẹwa 17, 2016 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Keje 31, 2015 Aelen #

Oṣu Kẹjọ Ọjọ 1, 2015 AriBel # (onkọwe ohunelo)

Mo rii bi o ṣe ṣẹlẹ, ohunelo nikan ni alẹ - ati lẹsẹkẹsẹ fẹ lati Cook! Paapa ni irọlẹ ko si akoko lati idotin ni ayika, ati ohunelo naa patapata “ni iyara.” Mo tọju ọkọ mi ati iya-ọkọ mi, ti a fi silẹ ni akoko kan! Ni otitọ, o ṣe pataki lati jẹ pẹlu sibi kan, iru aitasera yẹ ki o jẹ? Yoo jẹ dandan lati gbiyanju pẹlu olu, ti a ṣe pẹlu awọn tomati ati adie.

Oṣu Kẹjọ Ọjọ 3, Ọdun 2015 Aelen #

Oṣu Kẹta Ọjọ 3, 2015 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Keje 24, 2015 Aigul4ik #

Oṣu Keje 24, 2015 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Keje 24, 2015 Critikessa #

Oṣu Keje 24, 2015 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Ohunelo nla! Ohun akọkọ ni ipilẹ, ati awọn kikun jẹ ṣee ṣe fun ẹnikẹni ti o fẹran rẹ.

Oṣu Keje 24, 2015 Wera13 #

Oṣu Keje 24, 2015 AriBel # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Keje 23, 2015 Rusak Elena #