Eso àtọgbẹ > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Paapaa otitọ pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni a fun ni ounjẹ pataki kan, o dinku fun awọn eso ati awọn eso atawọn. Ṣeun si eyi, ounjẹ ti awọn alakan o kun fun awọn ounjẹ ti o faramọ ti eniyan gba lati jẹ.

Iru arun akọkọ han ni akọkọ ninu awọn ọmọde, nitorinaa lati igba ewe wọn mọ bi wọn ṣe le ṣe idiwọn arawọn ni pataki ni ounjẹ, lati ṣe iṣiro eto ijẹẹmu. Awọn agbalagba ti o gba iru alakan keji ti awọn ọdun diẹ sii nira sii lati farada iyipada ti ounjẹ, nitorinaa fun wọn ni anfani lati jẹ awọn eso di igbadun daradara.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki pupọ lati ranti awọn peculiarity ti eso kọọkan, ki bi ko ṣe ipalara fun ara. Ninu ọran ti iru awọn ọja, awọn amoye ṣeduro ni iṣeduro san ifojusi si atọka glycemic, eyiti o ṣe afihan oṣuwọn ti fifọ awọn carbohydrates, iyipada wọn sinu suga ati ingestion. Atọka yii jẹ pataki pupọ fun awọn alagbẹ, niwon awọn ayipada lojiji ni awọn iye glukosi le fa awọn ilolu.

Gbogbo awọn ọja ni itọka ti ara wọn (GI), nitorinaa wọn ṣe ipinlẹ bii atẹle:

Mo jiya lati àtọgbẹ fun ọdun 31, ati ni bayi, ni 81, Mo ṣakoso lati fi idi suga ẹjẹ mulẹ. Emi ko ṣe ohunkohun alailẹgbẹ. Ni kete bi mo ti lọ si ilu okeere lakoko ti mo n ta eto kan pẹlu Ivan Urgant, Mo ra oogun alakan ninu ṣetọju kan ti o gbà mi kuro ninu awọn ilolu gaari suga. Ni akoko Emi ko lo ohunkohun, nitori gaari ti di deede ati pe a tọju ni ibiti o jẹ 4.5-5.7 mmol / l.

GI - to 30% (oṣuwọn kekere). Egba ailewu patapata fun dayabetiki pẹlu eyikeyi iru arun.
30-70% (apapọ). O nilo alatọ kan lati ṣe iṣiro iwọn lilo ọja ni deede, nitori pẹlu iwọn lilo ti lilo wọn, awọn ilolu le han.
70-90% (giga). Awọn iru awọn ọja gbọdọ wa ni lilo ninu ounjẹ ni iye to kere ju.

O dara julọ fun awọn alagbẹ lati ṣafikun adun ati ekan ati awọn eso eso elemọ si ounjẹ, nitori wọn ni iye ti aipe ti fructose.

Awọn eso wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ

Ṣaaju ki o to ṣafikun eyikeyi eso si ijẹẹmu, tẹ 1 ati iru awọn aladun 2 yẹ ki o ro awọn aaye wọnyi:

Atọka glycemic, ko kọja 70%.
Doseji lilo eyikeyi ọja (ni ọjọ kan o le jẹ awọn eso nla nla 2 2, 3 alabọde-to, to 100 giramu ti awọn berries ko si ju awọn ege 2 ti melon tabi elegede diẹ sii).
Awọn wakati lilo (o niyanju lati jẹ eso ni owurọ, lọtọ si ounjẹ akọkọ).

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ le ṣafikun si ounjẹ:

Apples jẹ ọkan ninu awọn eso ti a maa n run julọ ninu àtọgbẹ, nitori GI rẹ nikan 30%. O le jẹ eso aise tabi ndin. O ko ṣe iṣeduro lati Peeli, nitori pe o ni awọn antioxidants ti o wulo ti o pese igbẹ-ara ati awọn ipa aarun alakan. Ni afikun, awọn alubosa jẹ kalori kekere, ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri. Wọn ni awọn giramu 17 nikan. awọn carbohydrates, nitorina, ara ni suga ni iye iduroṣinṣin. Eso yii ni a le lo fun awọn obinrin ti o loyun pẹlu àtọgbẹ, bi o ṣe mu ki eto ajesara mu lagbara, ni ipa to dara lori sisẹ eto iṣan.
Awọn eso alikama jẹ awọn eso olooru pẹlu awọn kalori 17 ati awọn giramu 4 nikan. awọn carbohydrates. Ni afikun, wọn ni iye to ti Vitamin A, eyiti o ṣe iranlọwọ fikun iwuwasi iṣẹ ti awọn ara inu ti eniyan.
Pears jẹ awọn eso ọlọrọ ti okun ti GI jẹ ida 33% nikan. Nitori tiwqn ọlọrọ ọlọrọ, iru awọn ọja jẹ nla fun ounjẹ ti awọn alagbẹ ti ẹgbẹ keji. Sibẹsibẹ, o gbọdọ ranti pe lilo eso yii lori ikun ti o ṣofo le ja si itusọ.
Oranges - awọn eso osan, ti o ni iyọ 19 nikan. awọn carbohydrates ati awọn kalori 62. Ni afikun, ọja yii jẹ ọlọrọ ninu Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tekun ajesara.
Kiwi jẹ eso alailẹgbẹ ti o ni iye nla ti Vitamin C, bi 50% GI. Kiwi kii ṣe ọlọrọ nikan ni Vitamin yii, o ni ọpọlọpọ potasiomu, 13 gr. awọn kalori ati 56 kalori. Eso yii ṣe ipo ipo ti awọn iṣan ẹjẹ ati ọkan, ati tun daadaa gaan lori ilera ilera eniyan. O tun le jẹ pẹlu iwuwo pupọ, bi o ṣe iranlọwọ lati sanra sanra.
Pomegranate - arawa ni eto aitasera, mu ilọsiwaju sii, ti ngbe ka, eto aifọkanbalẹ, mu ẹjẹ pupa pọ si. O nilo pomegranate pẹlu awọn irugbin, nitori wọn ni okun ati awọn tannaini. GI ti eso yii jẹ 35% nikan, eyiti o jẹ deede.
Eso ajara - o dara fun awọn eniyan ti o ni iru akọkọ àtọgbẹ, nitori pe o mu imudara ti iṣan ara ẹjẹ ati iranlọwọ lati dinku iwuwo.
Pomelo jẹ eso-kalori kekere-kekere ti o ni iye ti o kere pupọ ti awọn carbohydrates ninu akojọpọ rẹ. Kún pẹlu okun, irin. Nitori akoonu kalori kekere o ko gba laaye lati ni iwuwo pupọ, lakoko ti o dinku suga ẹjẹ.
Persimmon jẹ eso ariyanjiyan ti o nilo lati jẹ ni iye ti o kere ju. O ni iye ti o ga julọ ti awọn carbohydrates, ṣugbọn ọpẹ si okun nigba jijẹ ọmọ inu oyun nikan, alakan kan kii yoo ni awọn iṣoro ilera. Ni afikun, eso yii ni iyasọtọ nipasẹ awọn ohun-ini rẹ ti o wulo: idena ti eto ẹjọ, yiyọ awọn majele lati inu ara, imudarasi iṣesi, fifin awọn ifun.

Awọn unrẹrẹ ti ko ni àtọgbẹ

Atokọ kan ti awọn eso ti o jẹ ewọ lati jẹ pẹlu gaari giga. Eyi jẹ nitori otitọ pe diẹ ninu awọn ọja, pẹlu awọn vitamin, le ni awọn paati miiran ti o lewu diẹ sii fun dayabetiki. Iwọ ko le jẹ iru awọn eso bẹ pẹlu àtọgbẹ:

Bananas (nitori sitati).
Awọn eso ajara (nitori iye giga gaari).
Awọn ọjọ ati awọn ọpọtọ (nitori alekun GI).
Tangerines (nitori iye nla ti awọn carbohydrates).

Awọn alatọ yẹ ki o ranti pe awọn unrẹrẹ wa ni ailewu nikan ni fọọmu aise tabi ndin. Ni afikun, a ko ṣe iṣeduro lati mu awọn oje titun ti a fi omi ṣan, nitori pe o wa ninu wọn ti glucose kojọ.

Lilo eso gbigbẹ fun àtọgbẹ

Awọn eso ti o gbẹ jẹ awọn eso kanna ti o rọ. Sibẹsibẹ, nitori eyi, ifọkansi gaari pọ si wọn, nitorinaa wọn ko ni ailewu diẹ fun alakan dayabetik. Ni gbogbogbo, jijẹ iru ọja yii ni iwọn nla ni àtọgbẹ jẹ leewọ. Pẹlu ayẹwo yii, o le jẹ awọn eso ti o gbẹ fun awọn ege 2-3 nikan fun ọjọ kan.

Ni afikun, o nilo lati ranti pe awọn alatọ ni o nilo lati jẹ awọn eso ti o gbẹ ti wọn gba lati akojọ awọn eso ti wọn gba laaye (awọn eso, eso, ororo, kiwi ati awọn omiiran). O ko le jẹ eso ọpọtọ, ogede, awọn ọjọ, melon, piha oyinbo.

Berries fun àtọgbẹ

Pẹlu àtọgbẹ, o jẹ ohun ti o ṣee ṣe lati dilute ounjẹ, pelu awọn ihamọ ti o muna. Bi fun awọn agbara ti awọn berries, awọn yiyan nibi jẹ tun oyimbo Oniruuru. Ninu ounjẹ ti dayabetiki, o le ni ailewu lailewu:

Ṣẹẹri. Niwọn bi o ti ni iye to ti irin, coumarin, eyiti o yọkuro hihan ti awọn didi ẹjẹ ati iwọn lilo glukosi pupọ.
Gusiberi Ọlọrọ ni Vitamin C ati okun. O dara julọ lati jẹ eso Berry ti ko ni eso, nitori pe yoo mu awọn anfani diẹ si awọn alamọgbẹ.
Eso beri dudu O le dinku ipele ti suga ninu ara (pẹlu ipele iwọnba ti àtọgbẹ). Eyi jẹ nitori glycoside ati neomyrtillin ti o wa ninu Berry. Blueberry GI - 30%, eyiti o jẹ iwulo pipe fun agbara.
Awọn currants pupa ati dudu. Dara fun oriṣi 1 ati awọn alakan 2. Ni afikun si awọn berries funrara wọn, awọn egan igi (ti a fi omi ṣan) ni a le mu bi aropo.
Awọn eso irugbin eso oyinbo. Dara fun agbara, sibẹsibẹ, iye rẹ yẹ ki o ni opin nitori iye nla ti fructose ninu akopọ.
Awọn eso eso igi O ni GI kekere, ni iye to ti awọn antioxidants ati mu awọn ọja iṣelọpọ kuro. Pẹlupẹlu, Berry yii dara fun iran.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ko gbọdọ kọ lati jẹ ọpọlọpọ ounjẹ ti o dun ati ilera. Otitọ yii tun kan si awọn melons ati awọn elegede. Sibẹsibẹ, nigba lilo wọn, awọn ihamọ pataki gbọdọ faramọ, bii awọn berries ni GI kan ti 75%. Nitori iye nla ti omi, kalori-kekere ni iwọn kekere, wọn wa ailewu. Ni ilodisi, ni ọpọlọpọ awọn ọran, nitori ipinsiyeleyele ti inu inu rẹ, o rọpo awọn carbohydrates awọn iṣọrọ.

Bi fun melon, GI rẹ jẹ 65%, ṣugbọn ni akoko kanna o ni 39 kcal. Sibẹsibẹ, maṣe lo o ni apọju, nitori eyi le fa awọn ilolu ati ilosoke ninu iye gaari.

Pẹlu ọna to peye si itọju ati iṣiro to ṣọra ti ounjẹ, awọn iṣoro lati awọn ọja ti o jẹ ko ni dide.

Nigbawo ni MO le mu oje titun ti a fi omi ṣan

Bi o tilẹ jẹ pe hihamọ ninu ounjẹ ni irisi awọn oje ti ara titun, awọn amoye ti wa awọn omiiran fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ni ọran yii, o gba ọ laaye lati mu oje lẹmọọn ati pomegranate.

A ko gbọdọ fi ṣuga suga ati omi kun omi oje lẹmọọn. O nilo lati mu ni awọn sips kekere ati laiyara. Oje iru bẹ ṣe mu ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ohun orin ipo ni atherosclerosis, yọ majele ati majele lati inu ara.

Mimu ọti pomegranate mimu jẹ dara julọ pẹlu oyin. Omi yi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ikọlu ati atherosclerosis. A ko gba ọ niyanju lati lo oje pomegranate pẹlu awọn iṣoro inu ti o wa.

O gbọdọ ranti pe pẹlu àtọgbẹ o jẹ ewọ patapata lati jo awọn oje ti o ra, bi wọn ni nọmba nla ti awọn nkan elo ipalara, awọn awọ, suga, eyiti o le mu ilera eniyan lara.

Pẹlu ọna ti o tọ si dida jijẹ fun awọn alagbẹ, ko si iwulo lati ṣe idiwọn gbigbemi ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ, paapaa awọn eso. Sibẹsibẹ, ṣaaju gbigba eyikeyi ounjẹ, o niyanju lati kan si alamọja kan ti yoo ṣe iṣiro iwọn lilo ojoojumọ fun ọja kan pato, laisi ipalara si ara eniyan.

Gẹgẹbi data osise, nitootọ, 52% ti awọn olugbe orilẹ-ede naa ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ. Ṣugbọn laipẹ, awọn eniyan pọ si ati pe o yipada si awọn onimọ-aisan ati awọn endocrinologists pẹlu iṣoro yii.

Àtọgbẹ tun le yorisi idagbasoke awọn eegun akàn. Ni ọna kan tabi omiiran, abajade ni gbogbo awọn ọran jẹ kanna - alakan boya kú, Ijakadi pẹlu aisan irora, tabi yipada si eniyan alaabo gidi kan, atilẹyin nikan pẹlu iranlọwọ ile-iwosan.

Emi yoo dahun ibeere naa pẹlu ibeere kan - kini o le ṣee ṣe ni iru ipo naa? A ko ni eto akanṣe kan lati ja ni pataki pẹlu àtọgbẹ, ti o ba sọrọ nipa rẹ. Ati pe ninu awọn ile-iwosan ni bayi ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati wa endocrinologist ni gbogbo rẹ, kii ṣe lati darukọ wiwa endocrinologist tabi diabetologist ti o le fun ọ ni iranlowo didara.

A ni ifowosi ni iraye si oogun akọkọ ti a ṣẹda gẹgẹbi apakan ti eto kariaye yii. Ailẹgbẹ rẹ n gba ọ laaye lati ṣe gbe awọn ohun elo oogun to wulo ni awọn ohun elo ara ti ara, titẹ si ni awọn iṣan ara ti awọ ara. Itẹmọ sinu sanra ẹjẹ pese awọn nkan pataki ninu eto ara sanra, eyiti o yori si idinku gaari.

Diabetic wo awọn eso

Nitori otitọ pe awọn eso jẹ didùn, o ka pe ko ṣe alaye nipasẹ awọn alaisan pe wọn ko yẹ ki wọn jẹun. Eyi kii ṣe otitọ rara. O ṣe pataki lati ni oye pe awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o jẹ eso naa ko le paarọ rẹ pẹlu ohunkohun, paapaa awọn ile iṣọn Vitamin ni awọn tabulẹti ko ni afiwe pẹlu awọn ohun alumọni. Nitorinaa, pataki ti jijẹ awọn eso ni a gba pe o jẹ pataki lori otitọ pe wọn le ni glukosi funfun.

O ṣe pataki lati salaye pe a ko le yọ awọn carbohydrates patapata kuro ninu ounjẹ, nitori eyi:

Orisun agbara
Ẹya pataki ti iṣelọpọ agbara

Ounjẹ to peye, eyiti o gbọdọ pẹlu awọn eso, jẹ ọkan ti o pẹlu:

Awọn eso diẹ, 3 ni ọran ti eso kekere, tabi boya awọn eso nla 2 tabi
100-150 giramu ti awọn eso titun, tabi
Melon tabi elegede, bi awọn eso-omi nla ti o tobi-ni iwọn 250-350 giramu fun ọjọ kan.
Awọn eso ti o gbẹ ko ni kan wọn, nitori wọn nigbagbogbo ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn carbohydrates ina fun 100 giramu ti ọja ju awọn unrẹrẹ alabapade.

Ti a ba faramọ akoko ijọba yii, ipo ti iṣelọpọ ẹjẹ kii yoo yipada. Nitoribẹẹ, o ṣe atilẹyin nigbakanna ti amuaradagba ati ọra.

Njẹ eso ti o gbẹ ti ga si eso titun ati idakeji?

Ibeere ti awọn eso wo ni a le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati eyiti a ko le ṣe afihan ni a farahan ni ibatan si awọn eso ti o gbẹ. Idahun si jẹ rọrun. Awọn eso wọnyi ti o ni opin fun agbara ti awọn alagbẹ, awọn ẹya wọn ti gbẹ, tun ni eewọ.

Awọn eso ti o gbẹ fun àtọgbẹ:

Awọn eso ti o gbẹ jẹ awọn eso ti o gbẹ, eyi ti o tumọ si pe awọn eso ko ni idibajẹ ọrinrin gbogbo, ṣugbọn kii ṣe aitoju ti glukosi. Elo ni suga ti o wa ninu apple kan, pupọ yoo wa ninu apple kan ti o gbẹ, nikan ni bayi o yoo ni iwọn diẹ, ati pe o le dabi pe o le jẹ diẹ sii. Ṣugbọn eyi han gbangba pe kii ṣe ọran naa.

Pataki! Iye glukosi ni 100 giramu ti eso ni a rii ni awọn eso ti o gbẹ ni ibi-pupọ ti o kere pupọ.

O wa ni pe o wulo bakanna o lewu lati jo eso mejeeji ati awọn eso ti o gbẹ fun iru awọn alamọ 2. Ewu naa yoo han nikan ti jijẹ ti ko ni iṣakoso jẹ nọmba ti awọn unrẹrẹ pupọ, ko faramọ ijẹẹmu ni gbogbo, ati gbagbe itọju itọju elegbogi.

Iru awọn eso wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ

Awọn eso ti o wọpọ julọ jẹ awọn eso alikama, ounjẹ kii ṣe laisi wọn, nitori wọn ni ifọkansi ti o kere ju ti awọn sugars laarin gbogbo awọn eso ati awọn eso-igi. A le lo awọn alagbẹ lati kun awọn isinmi laarin awọn ounjẹ laisi aibalẹ nipa awọn itọkasi glucometer; wọn kii yoo yi ni pataki.
Awọn pears ni ilera pupọ ju awọn alubosa lọ, wọn ni iye ti potasiomu nla, microelement kan ti o ni ipa ninu iṣẹ ti okan ati awọn okun iṣan, okun, eyiti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ti iṣun. Atọka ti glycemic parili jẹ nipa 40, eyiti o ni imọran pe a le jẹ awọn pears ni larọwọto ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.
Oranges ati awọn eso miiran ti osan lẹgbẹẹ ti ope oyinbo, awọn alejo alailẹgbẹ jẹ awọn eso ti o yẹ fun awọn alagbẹ. Wọn nfunni ni ara kii ṣe pẹlu omi nikan, ṣugbọn pẹlu awọn vitamin-tiotuka-omi, acid folic. Awọn eso ajara, awọn eso ti o wa ni fipamọ laibikita akoko naa. Ti nka - pupa, wulo pupọ nigba oyun, ọkan fun ọjọ kan.

Pataki! Imu kikorò eso ajara fun ni nkan - naringin, eyiti kii ṣe nikan ni ipa ti o ni anfani lori ipele glukosi ninu awọn alagbẹ, ṣugbọn o tun dinku itara, nitorinaa o ti paṣẹ fun awọn eniyan apọju ati gẹgẹbi ipilẹ fun ounjẹ fun isanraju ti iṣan.

Narignin le dinku iṣẹ-ṣiṣe ti iṣẹ detoxification ti ẹdọ, nitorinaa ipa ti diẹ ninu awọn oogun, oti ati nicotine pọ si, ewu wa ti awọn igbelaruge ẹgbẹ ati apọju.

Awọn peaches ati awọn nectarines - awọn eso ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, eyiti ko ṣe atilẹyin fun gbooro ti awọn iṣan ara ẹjẹ, jẹ ẹda apakokoro, atilẹyin oyun ati pe a paṣẹ ni iye pupọ ti ko ni opin fun àtọgbẹ gẹẹsi.
Awọn eso alikama jẹ awọn eso pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-ini. Awọn eso igi-oyinbo ni provitamin A, kalisiomu, irin, glukosi kekere, ati pe o le jẹ eegun. Apricot ekuro jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ ati awọn eroja wa kakiri. Ṣugbọn ni diẹ ninu awọn ipo o tọ lati ni ihamọ ararẹ lati ọja yii. Laini isalẹ ni pe eegun ni nkan kan - provitamin A ni ifọkansi giga. Iwọn iyọọda fun ọjọ kan fun agba jẹ awọn ege 20, fun ọmọde - awọn ege 10, fun aboyun tun jẹ to 20. Iye nla kan le ja si hypervitaminosis ńlá.
Kiwi jẹ eso ti o dun ti, ni ibamu si diẹ ninu awọn ero, ni imunadoko din awọn ipele suga pupọ ati ṣe ilana ifun ati ifun hisulini. Ni otitọ, eyi kii ṣe bẹ. Kiwi jẹ ọja ijẹẹmu ti o kun fun awọn eroja to wulo, ṣugbọn ko si diẹ sii. Paapa awọn ohun-ini rere ti kiwi jẹ akoonu giga ti potasiomu, Vitamin C, bakanna bi agbara lati mu gbigba ati walẹ awọn ọlọjẹ ẹranko pọ, afikun nla si ale ale.
Pomegranate - ni ibamu si diẹ ninu awọn orisun, o ka pe eso ti idan nikan. Adaparọ akọkọ ni pe o mu awọn ipele iron soke ni awọn ọran ti aipe ẹjẹ. Eyi kii ṣe ododo patapata. Bẹẹni, o ni irin, ṣugbọn ko to lati ṣe itọju ẹjẹ, nitori iye to dara ti irin ni o gba ẹran nikan ati ẹran. Adaparọ keji ni pe pomegranate ṣe iranlọwọ pẹlu menopause, bi o ṣe ni estrogen. Eyi kii ṣe otitọ ni gbogbogbo, awọn estrogens ọgbin wa ni awọn eegun rẹ, eyiti o jẹ eewọ joba nitori ewu appendicitis ati cholangitis.
Sitiroberi jẹ eso kan ti o laiseaniani gbe ẹjẹ ara ẹjẹ dide nitori awọn carbohydrates ina ninu akopọ, ṣugbọn kii yara bi suga funfun ati awọn eso miiran.
Elegede, melon ni o wulo awọn eso-kalori kekere ti o le jẹ 250 giramu 250 fun ọjọ kan fun àtọgbẹ. Ni afikun, iwọnyi jẹ awọn ọja diuretic ti o ni agbara igbese ti diuretics, ko ni ibamu pẹlu gbigbemi ounje ati wara - o fa ibajẹ. O dara lati lo fun àtọgbẹ ati haipatensonu, bi o ṣe mọ, nitori iwe ẹkọ nipa iṣan ti iṣan, awọn arun wọnyi nigbagbogbo ni a rii papọ.
Persimmon jẹ ọja iṣelọpọ pupọ, nigbakugba ti a ko mọ, tart, kii ṣe fun gbogbo eniyan, ṣugbọn o kun fun gbogbo iru awọn eroja to wulo. Ni àtọgbẹ, a gba laaye awọn oye kekere.

Iru awọn unrẹrẹ ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ

Banana jẹ eso eso Tutu lile pupọ, nkan kan le to lati gba to fun awọn wakati pupọ. Iṣoro naa ni pe o yarayara mu ipele ti glukosi ninu ara. Ogede kan fun awọn alagbẹ o jẹ ọja ti o jẹ contraindicated, ṣugbọn ninu eso eso eso ijẹẹ, awọn ege kekere diẹ ni o gba.

Awọn eso ajara - ọja ti ko yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan alaisan kan pẹlu àtọgbẹ. Nitoribẹẹ, igbiyanju awọn berries diẹ kii ṣe gbolohun.

Gbogbo awọn eso ni pin si awọn ẹgbẹ ati run ni ibamu si abuda ti awọn ẹgbẹ wọnyi:

Orisirisi awọn eso ti awọn eso ti o gbẹ gbe igbega suga ẹjẹ yiyara ju alaisan yoo mu oogun naa, nitori glucose bẹrẹ lati wó ninu iho ẹnu: awọn ọjọ, raisins, ọpọtọ.

Ni awọn ọran ti o lagbara ti arun naa, ni ipo ti o ni ibatan, o jẹ dandan lati dinku nọmba awọn eso ti o wa loke contraindicated. Pẹlu ketoacidosis, acid lactic ko gba laaye lilo wọn rara.

Awọn eso Atọka Glycemic Iṣaaju

Lati ṣe ifitonileti alaye naa, o le ṣe atokọ kukuru ti awọn eso ti o lẹgbẹ ti o ni itọka glycemic kekere - paati pataki ti ounjẹ alakan:

Awọn eso Citrus, ope oyinbo ko si ni ẹya yii,
Currant, mejeeji dudu ati pupa,
Plum
Peaches ti gbogbo iru,
Awọn Apọn
Eso beri dudu

Awọn eso wọnyi ko kere si ni ilera si awọn ẹfọ, ni atokọ ti awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ, wọn le jẹun lakoko ọjọ pẹlu ko si opin.

O jẹ ewọ lati mu awọn eso eso ati awọn smoothies nitori ewu ilosoke didasilẹ ninu gaari.

Diẹ ninu awọn eso, nigba ti a ba darapọ mọ awọn oogun, le boya pọ si nọmba ti awọn ipa ẹgbẹ tabi dinku iṣelọpọ ti oogun naa. Awọn iran tuntun ti awọn oogun hypoglycemic jẹ itẹwọgba nigba ti a gba ni apapo pẹlu awọn eso.

Eso Ikun Pectin

Pectin jẹ nkan pataki ninu eso ati oje Ewebe. Eyi jẹ irẹ-owu kan, eyiti o ni ipa ninu tito nkan lẹsẹsẹ, imukuro awọn majele nipasẹ iṣan ara, ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, suga ati idaabobo awọ.

Pectin, ti n kọja nipasẹ ounjẹ ngba, n ṣiṣẹ bi eedu ti a mu ṣiṣẹ. O ṣe ifamọra fun ara rẹ gbogbo awọn majele ti o wọ sinu awọn ifun, ṣafihan rẹ, ṣe idiwọ fun ṣiṣe, ati yọ wọn kuro ninu ara.

Awọn ọja pẹlu akoonu giga ti pectin jẹ prophylactic lodi si awọn eegun buburu, pataki tito nkan lẹsẹsẹ.

Ti o ni idi iwulo ti eso, ninu eyiti o jẹ akojọpọ rẹ, ga soke ni aito. Lára wọn ni:

Awọn Apọn
Gbogbo awọn currant,
Apricots
Osan - Osan,
Raspberries, awọn ṣẹẹri
Pia

Pataki! Ifojusi ti o ga julọ ti pectin ninu awọn beets.

Ti o ba jẹun, fun apẹẹrẹ, apple kan ati awọn apricots 2-3 ni ọjọ kan, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati walẹ, yanju awọn iṣoro pẹlu aini awọn enzymu ti o ni ijade, fa idinku ipele suga, ati yọ majele ti o ni ipalara pẹlu awọn feces. Ti dokita ba gba ọ laaye lati mu awọn ọja ti o wa loke, o tumọ si pe o ṣẹ ti iṣelọpọ suga ati awọn arun ti ọpọlọ inu, ẹdọ, ọkan ni a pa pẹlu ibọn kan. Awọn oniwosan le ṣe idiwọ awọn ọja wọnyi nitori ifarada ti ara ẹni si awọn alaisan wọn.

Lodi si ti àtọgbẹ kariaye ti n pọ si ni gbogbo ọdun.

Ọpọlọpọ ti ohunelo ni lilo awọn eso, o ṣe pataki lati ranti pe ohun ti o dara julọ jẹ titun, ripeness to.

Ọkan ninu awọn ifaworanhan si ara eniyan ni pe ko ni anfani lati ṣe iṣelọpọ Vitamin C lori tirẹ - ẹya pataki ti ọpọlọpọ awọn ifura to ṣe pataki. Nitorinaa, Vitamin yi ni lati fa jade lojoojumọ lati ita. Ti o ni idi ti dokita ẹbi naa fi tenumo nigbagbogbo nigbagbogbo bi ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ. Pelu otitọ pe a ko ṣe iṣelọpọ insulin ni kikun tabi awọn ara-ara ko ni anfani lati ṣakoso glukosi si iye ti o yẹ, Vitamin C gbọdọ jẹ ingest lojoojumọ. Nitoribẹẹ, o le rii ninu awọn ẹfọ, ṣugbọn kii ṣe ni iye yẹn ati kii ṣe ni eyikeyi akoko ti ọdun, ko dabi diẹ ninu awọn iru awọn eso. Awọn eso Citrus, fun apẹẹrẹ, le ṣe iwulo iwulo Vitamin ni gbogbo igba otutu.