Tuna ati saladi piha oyinbo pẹlu lẹmọọn ati ẹfọ ata

A ti sẹ iraye si oju-iwe yii nitori a gbagbọ pe o nlo awọn irinṣẹ adaṣe lati wo oju opo wẹẹbu.

Eyi le waye bi abajade ti:

• Javascript jẹ alaabo tabi daduro nipasẹ itẹsiwaju (fun apẹẹrẹ, awọn olutọpa ipolongo)
• Ẹrọ aṣawakiri rẹ ko ṣe atilẹyin awọn kuki

Rii daju pe Javascript ati awọn kuki ṣiṣẹ lori ẹrọ aṣawakiri rẹ ati pe o ko ṣe idiwọ igbasilẹ wọn.

Itọkasi itọkasi: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Awọn eroja

Awọn eroja Saladi

• 1 piha oyinbo
• Lẹmọọn 1
• 1 clove ti ata ilẹ
• Alubosa pupa
• 1 shallot
• 1 le ti oriṣi akolo (ninu oje tirẹ),
• 1 teaspoon Dijon eweko,
• 1/2 teaspoon ti iyọ tabi lati ṣe itọwo,
• Ata kekere dudu ti 1/2 tabi lati ṣe itọwo,
• 1 teaspoon ti olifi.

Awọn eroja jẹ fun awọn iṣẹ 2. Sise gba to iṣẹju 15.

Iye agbara

Kalori akoonu ti wa ni iṣiro fun 100 giramu ti ọja ti o pari.

Sise

Lati mura saladi piha oyinbo, o ko nilo lati fi ipa pupọ. Gbogbo ohun ti o nilo ni ọbẹ nla ati didasilẹ ni ọwọ, ekan alabọde kan ati awọn eroja ti a mẹnuba loke.

Ge awọn piha oyinbo ni idaji pẹlu ọbẹ nla kan. O le yọ irọrun yọ egungun kan nipa fifi ọbẹ sinu rẹ ati yiyi diẹ ni apa osi tabi ọtun. Bayi o nilo lati gba ti ko nira ati ni ilera ti ko nira. O le lo kan tablespoon.

Pe awọn shallots, awọn ata ilẹ ata ilẹ ati alubosa pupa. Lẹhinna ge gbogbo awọn eroja mẹta sinu awọn cubes kekere. Ṣafikun alubosa, shallots ati ata ilẹ si piha oyinbo. Darapọ mọ gbogbo awọn eroja pẹlu orita kan.

Fa omi ṣan eso elege kan, mash ẹja pẹlu orita ki o dapọ pẹlu awọn eroja to ku.

Bayi ge lẹmọọn, fun pọ oje ki o ṣafikun si ibi-nla. Maṣe gbagbe teaspoon ti epo olifi ati eweko. Akoko pẹlu iyo ati ata ati ki o dapọ lẹẹkansi.

Rẹ ti ni ilera, alabapade ati ti nhu saladi ti šetan!

Ayebaye pẹlu kukumba, alubosa ati ewe

Ounjẹ, tutu, iyanu ni itọwo, ẹda yii jẹ dajudaju o yẹ fun idanwo naa. A wa ninu iyara lati wu: lati mura satelaiti jẹ irorun - ohunelo alaye pẹlu awọn fọto lati ran ọ lọwọ!

Diẹ ninu awọn iyawo ile rọpo saladi yii pẹlu ounjẹ ọsan ati paapaa ounjẹ alẹ. Pupọ amuaradagba ati ọra, iyara sise - iwọnyi ni awọn paati ti aṣeyọri. Piha oyinbo fun itọwo buttery tutu, ati lẹmọọn lẹmọọn ati ọya ni itọsi Vitamin kan.

• Akoko sise: iṣẹju 10
• Kalori kalori - kii ṣe diẹ sii ju 270 kcal

Awọn eroja fun awọn iṣẹ 6:

• Tuna ti a fi sinu akolo - 420-450 g
• Kukumba - 1 pc.
• Avocados - 2 nla tabi alabọde 3.
• Alubosa pupa - alubosa alabọde 1
• Cilantro / parsley - opo kekere
• Oje lẹmọọn - 2 tbsp. ṣibi
• Olifi kekere - 2 tbsp. (wundia afikun afikun ti o dara julọ)
• Ikun --kun - 1 teaspoon tabi lati lenu
• Ata dudu - 1/8 teaspoon

A ṣepọ awọn agolo pẹlu oriṣi ẹja kan, a nilo pulusi nikan. A ge ẹja naa sinu awọn ege tinrin kekere. A nu piha oyinbo kuro lati Peeli, yọ awọn irugbin kuro, ge si awọn ege ti ko nipọn. Nipọn ge kukumba ati alubosa, ge awọn cilantro.

Illa kukumba, piha oyinbo, alubosa, tuna ati ewebe ni ekan nla kan.

Tú adalu naa pẹlu oje lẹmọọn, epo olifi, ata ati iyọ. Illa rọra, ṣugbọn pẹlu ẹmi, nitorinaa pe gbogbo awọn eroja ni o kun pẹlu Wíwọ. O le ran ara rẹ lọwọ!

Asiri ti aṣeyọri ati awọn anfani lati iriri ara ẹni.

• Awọn kukumba ni oriṣi ewe duro lile fun ko to ju wakati 3 lẹhin ti o fi iyọ kun. Ti o ba fẹ mura ounjẹ tẹlẹ ṣaaju akoko, dapọ awọn eroja, ṣugbọn ko ni iyọ. Bo ati ki o tutu. Ṣafikun iyọ ṣaaju ki o to sin.
• Ọja ti a ko pari ti a ko pari ti wa ni fipamọ ni firiji fun ọjọ meji. Oje lẹmọọn yoo ṣe idiwọ didalẹ ti awọn piha oyinbo ti a ge.
• Ti o ko ba le koju idanwo lati ṣafikun mayonnaise si saladi, yan ọra-kekere (to 30%). Awọn piha oyinbo funrararẹ bọwọ pipade naa.
• Tuna ninu epo jẹ oorun oorun diẹ sii ju ẹja ninu oje tirẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn kalori! A ko ṣeduro yi pada si.

"Awọn ọkọ oju omi" pẹlu awọn ẹyin, alubosa ati ewe

Fẹ nkankan dani? Awọn gige kekere ti ibilẹ le ṣee dun bi ipanu kan. Pade awọn eso ti o pa pẹlu idapo turari!

• Akoko sise: iṣẹju 15
• Kalori kalori - to 250 kcal

Fun awọn iṣẹ mẹrin 4 a nilo:

• Tuna ṣiṣan - 1 le tobi
• Avocados - Arin Meji
• Alubosa pupa - alubosa alabọde
• Ọra adie adie ti o nira lile
• Seleri - ọpọlọpọ awọn ilana
• Awọn ọya ayanfẹ - awọn ẹka 3-4
• Lẹmọọn (oje) - 1 pc.
• Eweko - agolo 1,5
• Iyọ ati ata lati lenu

Lati fun satelaiti ṣe itọwo ti o ni itọsi-kan, gbiyanju awọn asẹnti:

• Awọn irugbin Caraway - awọn agolo 1,5
• Awọn irugbin Sesame - 1 tablespoon (itemole)
• Raisins - 30 g

Ṣii ounje ti a fi sinu akolo, gbe ẹja naa si satelaiti ti o rọrun ati ki o fun pọ sinu awọn ege kekere pẹlu orita kan. Fi alubosa kun, eso igi gbigbẹ ati ẹyin. Wọn nilo lati ge sinu awọn cubes kekere. Gbẹ gige ọya ti o fẹran ki o fun wọn awọn ẹfọ.

Gẹgẹbi o ti ṣe fẹ - ge piha oyinbo ni idaji ki o ya okuta kan. A fi ara wa pẹlu sibi kan, ge eso eso naa ki o fi sinu ekan pẹlu awọn eroja miiran. A da duro nigbati o jẹ idaji idaji centimita ti o ku si Peeli. Awọn ọkọ oju-omi ara ti mura!

Fi oje lẹmọọn ati eweko wóro. Ti o ba jẹ olufẹ ti adun ti ila-oorun, maṣe gbagbe nipa awọn irugbin caraway, awọn irugbin Sesame ti a fọ ​​ati awọn eso didi ṣokunkun kekere kan (gige irugbin ajara kọọkan pẹlu ọbẹ kan). Bibẹẹkọ, paapaa laisi awọn afikun aladun aladun, itọwo ipanu jẹ oniyi lasan.

Ṣe pọpọ pẹlu gbogbo awọn eroja, fi iyo ati ata kun. A kun awọn ọkọ peeli ti o ṣofo pẹlu ẹran minced. Gbogbo ẹ niyẹn!

Lati wu ayanfẹ rẹ, sin pẹlu eso ge eso ni idaji. Romantic! Ati ni ori - aphrodisiac kan, ẹniti o ka pe piha oyinbo fun idi ti o dara.

"Etikun Greek" pẹlu ẹyin ati warankasi feta

Tani o sọ pe idapọ ti tuna pẹlu piha oyinbo ko le ṣe deede si ounjẹ Mẹditarenia? Ṣafikun awọn eroja akọkọ feta warankasi, ati awọn eniyan ti Ilu Italia ati Griki mọ satelaiti yii gẹgẹbi atilẹba wọn!

• Akoko sise: iṣẹju mejila
• Kalori kalori - to 280 kcal

Fun awọn iṣẹ 6-8 ti a nilo:

• Tuna ti a fi sinu akolo - 2 awọn agolo
• Piha oyinbo - 2 PC. pataki
• Ẹyin - 6 pcs. lile sise
• Brynza (tabi warankasi feta) - 100 g
• Oje lẹmọọn - 2 tbsp. ṣibi
• Ata ilẹ - 2 cloves
• Awọn ohun itọwo (fun apẹẹrẹ paprika)
• Iyọ ati ata lati lenu

Awọn agbeka diẹ ti o fẹrẹ pẹlu orita ati ẹja lati idẹ naa wa sinu awọn poteto ti a ti ni papọ. Tun lọ mọ awọn avocados sinu ibi iwokuwo kan. Gbẹ gige tabi awọn ẹyin ti o ni sise mẹta ati weta feta lori eso grater kan. A dapọ awọn eroja ati ṣafikun clove ti ata ilẹ kan, kọja nipasẹ atẹjade kan. Tú oje lẹmọọn. Ninu ara - awọn turari, iyo ati ata.

Titunto si feint ni atọwọdọwọ Amẹrika>

Gbadun akopọ adun kan ti awọn saladi pẹlu awọn ilana ti a fihan. Orisirisi, ounjẹ, ẹwa, ati sise jẹ irọrun!

"Igba omi" pẹlu kukumba ati ata ti o dun

Kukumba ati eso ata ti o dun. Iyẹn ni gbogbo ti piha oyinbo ati saladi oriṣi ẹja nilo lati tan sinu satelaiti orisun omi ti o kun fun ireti. Chrum, chrome, chrome - iseda wa si igbesi aye labẹ ohun funnilokun yii, awọn kidinrin wuwo ati ọjọ di gun!

• Akoko sise: iṣẹju 10
• Kalori kalori - to 230 kcal

Ohun ti o nilo fun awọn iṣẹ 4:

• Tuna (ninu oje tirẹ) - +/- 300 g
• Piha oyinbo - 2 PC. pataki
• Kukumba - 1 pc. nla
• Alubosa - alubosa alabọde
• Ata ata - 3 awọn awọ olona-awọ kekere 3
• Tabi idaji tobi - ofeefee, osan tabi pupa
• Awọn ọya - opo kekere
• Olifi epo - 1 tbsp. sibi kan

• Oje lẹmọọn - 1 tbsp. sibi kan
• Iyọ, ata lati lenu

Ge awọn piha oyinbo ni idaji, yọ awọn irugbin, yọ awọn awọ naa ki o ge eso naa si awọn ege kekere. A ge kukumba sinu awọn ege kekere, ati ata Beliti pẹlu koriko tinrin. Pẹlu ata, nipasẹ ọna, o jẹ ohun ti o dun lati mu ni akoko kọọkan ni iwọn - awọn ila kukuru tabi gigun. Bẹẹni, bẹẹni, gige miiran yipada iwunilori ti saladi, ṣayẹwo rẹ funrararẹ!

Nipọn gige alubosa. A mu ẹja naa kuro ninu agolo ati fifun pa pẹlu orita lati gba puree kan to nipọn. Gbẹ gige ọya.

Darapọ gbogbo awọn eroja ni ekan kan jin. Aruwo saladi naa ni awọn agbeka ti o dan, fifi awọn ege piha oyinbo silẹ. Fi oje lẹmọọn ati ororo olifi, iyo, ata, ki o tun dapọ lẹẹkan diẹ ninu awọn akoko. Pipe awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi! Orisun omi ti de!

Pa fọto naa kuro ni awọn igbesẹ ti ko si awọn ibeere kankan ti o ku. Saladi ti o lẹwa yii pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja ko funni ni igba pipẹ. Paapa ti o ba paarọ rẹ pẹlu ohunelo pẹlu kukumba ati awọn tomati. Paapaa orisun omi, awọ ati sisanra ti magically.

Tuna ati Saladi oyinbo

Lati ṣe iyalẹnu ẹbi lakoko ounjẹ, a pinnu lati ṣafihan rẹ si itọju iyanu. Saladi pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja kekere yoo mu gbogbo eniyan dani pẹlu iwo iyanu ati ẹnu-agbe. Ọmọdebinrin naa gbọdọ ni ohunelo pẹlu fọto ti iru satelaiti bẹ ki ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ale jẹ igbagbogbo lori tabili.

Awọn eroja

• fi sinu akolo, oriṣi ẹja saladi ninu oje tirẹ - 150 g,
• piha oyinbo - 1 pc.,
• kukumba tuntun - 1 pc.,
• oje lẹmọọn - 1 tablespoon,
• Afikun epo olifi wundia - 1 tbsp.,
• iyọ, ata - si fẹran rẹ.

Sise:

1. Ge awọn piha oyinbo sinu idaji, yọ okuta naa. A ni eran, gbiyanju lati ṣe eyi ki Peeli ko ba bajẹ.
2. A ṣe ilana naa nipa lilo sibi pataki kan fun yinyin yinyin, bi o ti ni awọn eti to pọnju ti o ni didasilẹ.

3. Kukumba irugbin ni irisi ege ege. Ni ife, a nu Ewebe.
4. Lọ awọn ti ko nira eso oyinbo, dapọ pẹlu oje lẹmọọn.

5. Ṣii agolo ti ẹja kan, gbe ẹja naa si sieve, gbogbo oje yẹ ki o ta omi. Nibi a ṣafikun kukumba - adalu piha oyinbo.

6. Iyọ, ata, tú ororo olifi, dapọ daradara.
7. Ati ni bayi a dubulẹ ibi-nla ni awọn apoti ti o ti yi kuro ni peli piha oyinbo tabi lo awọn abọ saladi nkịtị. Sin satelaiti si tabili.

Imọran!
Fun igbaradi ti ipanu yii, eso ajara overripe jẹ bojumu. O dara lati lo itọju naa lẹsẹkẹsẹ, nitori lẹhin igba diẹ ti piha oyinbo yoo di brown dipo alawọ ewe.

Piha oyinbo, Tuna, tomati ati Saladi waradi

Maṣe jẹ ọlọgbọn pupọ ati ronu ni ibere lati ṣe nkan ti o dun ati atilẹba. Gbadun piha oyinbo ati saladi oriṣi kan. Ohunelo pẹlu fọto ti itọju yii jẹ irọrun ti ko tọ, eyi ti o tumọ si pe o yarayara ati irọrun ṣẹda ounjẹ ọsan ti o dun pupọ.

Awọn eroja

• piha oyinbo - 1 pc.,
• awọn tomati ṣẹẹri - awọn pako 8.,
• ẹja ti a fi sinu akolo ni oje tirẹ - 180 g,
• weta feta - 80 g,
• oje lẹmọọn - 1 tablespoon,
• epo olifi - 2 tbsp.

Sise:

1. Ṣẹẹri ge si awọn ẹya mẹrin.
2. Awọn cubes Fetu.

3. Pe awọn piha oyinbo, ge eran naa sinu awọn cubes. Fi awọn ege gigun diẹ silẹ fun ọṣọ bi o ti fẹ.
4. Ninu ekan nla kan ni a firanṣẹ awọn piha oyinbo, awọn tomati, oriṣi ẹja kan, oje lẹmọọn, epo, dapọ daradara.

5. A gbe satelaiti appetizer sori awo kan, pé kí wọn pẹlu awọn cubes warankasi, ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn ege piha oyinbo, eyiti a fi silẹ ati gbadun.

Imọran!
Ko ṣe dandan lati lo ṣẹẹri, awọn tomati miiran yoo ṣe, ṣugbọn kii ṣe nla. Feta le paarọ rẹ pẹlu warankasi eyikeyi.

Saladi isinmi pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja kan

Ti o ba n gbero ayẹyẹ kan, lẹhinna rii daju lati san ifojusi si satelaiti chic yii ti yoo ṣe iwunilori paapaa awọn gourmets ti o gbooro julọ. Gba mi gbọ, awọn alejo ati awọn ile yoo ni inudidun.

Awọn eroja

• piha oyinbo - 1 pc.,
• tuna agolo - 1 le,
• awọn tomati ṣẹẹri - 6 pcs.,
• ẹyin quail - 6 pcs.,
• ipara ipara 20% - 2 tablespoons,
• eweko musteri - 0,5 tsp,
• awọn ewe saladi, iyọ, ata ata - si fẹran rẹ.

Sise:

1. Mu ekuro kuro ninu piha oyinbo, ge ni idaji, yọ egungun naa. Gige ti ko nira si awọn ege ki o gbe si eiyan kan.

2. Bayi jẹ ki a gba obe naa. Ekan ipara 2 tbsp dapọ si itẹlera aṣọ pẹlu eweko mustard 0,5 tsp.

3. Nibi a ti fi piha oyinbo, ori ẹja kan, papọ lẹẹkansi, ta ku.

4. Ge ni awọn tomati ṣẹẹri idaji ati awọn ẹyin ti o rọ.

5. A mu awọn abọ meji, dubulẹ awọn ewe saladi, dapọ adalu Abajade lori oke ati ṣeto pẹlu awọn tomati, ẹyin, iyo ati ata si fẹran rẹ.
6. A sin iṣẹ afọwọkọ wa si tabili.

Imọran!
Ti o ba fẹ, ipara ekan le paarọ rẹ pẹlu mayonnaise, ati awọn ẹyin quail pẹlu awọn ẹni arinrin.

Saladi pẹlu oriṣi ẹja kan, piha oyinbo ati pasita

Lati gbadun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ ale ti yoo mu igbadun pupọ ati iriri igbadun wa, lẹhinna o nilo lati mura saladi ti o tutu, atilẹba ati iyanu. Maṣe kọja ohunelo yii, gba mi gbọ, iwọ kii yoo banujẹ, abajade yoo ṣe iwunilori gbogbo eniyan ati boya itọju yii yoo di ayanfẹ ati alejo deede rẹ ni tabili rẹ.

Awọn eroja

• pasita - 250 g,
• tuna agolo - 1 le,
• piha oyinbo - 1 pc.,
• awọn olifi - 50 g,
• awọn tomati ṣẹẹri - 150 g,
• iyọ okun - si fẹran rẹ,
• Awọn hammers ata ilẹ - si fẹran rẹ,
Parsley - 1 iwonba,
• lẹmọọn lẹmọọn - si fẹran rẹ,
• epo olifi - si fẹran rẹ.

Sise:

1. A firanṣẹ pasita ti o jinna.
2. Fi wọn si ori satelaiti kan, fi ẹja tuna, awọn olifi, awọn tomati si ori oke ati ge ti piha piha oyinbo ni awọn ege ni opin pupọ.
3. Omi itọju pẹlu oje lẹmọọn, ororo olifi, iyọ, ata, pé kí wọn pẹlu ewebẹ ki o pe gbogbo eniyan si tabili.

Imọran!
Ko ṣe dandan lati lo iyọ okun, o le mu itanran ti tẹlẹ. Ati lẹmọọn oje yoo ni pataki rọpo orombo wewe.

Ṣawakiri nipasẹ piha oyinbo kọọkan ati saladi oriṣi ẹja ti a ṣe apejuwe ninu nkan yii - abajade naa yoo ya ọ lẹnu. Ohunelo kọọkan pẹlu fọto jẹ atilẹba ati dani ni ọna tirẹ, ṣugbọn ohun akọkọ ni pe ni bayi o le ṣẹda ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ ale ni gbogbo ọjọ.

Awọn ilana sise

Saladi pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja kan jẹ olokiki pupọ ni Onje wiwa aye. O wa ifẹ pataki ni awọn orilẹ-ede Mẹditarenia, ni ibi ti wọn tẹnisi fun ọlọrun ọlọrun ati tuna tuna. Ẹja yii jẹ orisun ti awọn ọlọjẹ, awọn amino acids ti o ni ilera ati lọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja, ati itọwo ọlọrọ ti piha oyinbo ko ṣe igbadun itọwo ti satelaiti nikan, ṣugbọn tun fi sii pẹlu awọn ọra acids ti o nira ati awọn ọra Ewebe.

Apapo ti piha oyinbo ati oriṣi ẹja kan ko ni ilera nikan, ṣugbọn tun dun. Iru tandem bẹẹ jẹ afikun pẹlu ewebe, ewebe, ẹja ati awọn ẹja, ti a nṣe bi awọn saladi puppy ati awọn tuki piha oyinbo. Iṣẹ iranṣẹ atilẹba ti iru saladi yii yoo ṣe ọṣọ eyikeyi ajọdun ati awọn alejo idunnu pẹlu apapo awọn awọ.

Fun iru awọn saladi naa o ṣe pataki pupọ lati yan eso kan ati eso piha oyinbo ti o kun fun. Eso elege ni a le fi irọrun damọ nipasẹ awọ alawọ dudu rẹ ati peeli rirọ ni die. Ninu inu piha oyinbo yẹ ki o jẹ asọ ati ọra-wara. O le yan oriṣi ẹja kan si itọwo rẹ - ẹja tuntun le ni sisun lati ṣafikun iru iru saladi tabi ṣafikun satelaiti pẹlu ẹja ti a fi sinu akolo.

Tuna Avocado Saladi

Eyi jẹ iru saladi ooru kan. Kii wuwo, onírẹlẹ pupọ ati ni itẹlọrun pupọ. Imurasilẹ jẹ irorun ati iyara. Gbiyanju o, dajudaju iwọ yoo fẹran idapo ti piha oyinbo pẹlu oriṣi ẹja kan.

Awọn eroja

• piha oyinbo - 2 PC.
• tuna (fi sinu akolo) - 1 idẹ ti oriṣi ẹja kan (pẹlu epo 185 giramu)
• kukumba - 2 kekere kekere cucumbers
• mayonnaise - 1 tablespoon
• ata ilẹ - 1 clove

Alaye Gbogbogbo:

• Akoko sise 20 iṣẹju
• Awọn iṣẹ: 2 servings

Sise

Laipede gige ẹran ti piha oyinbo kan. Fi ẹbẹ kan sinu ekan kan. Ge awọn ẹja naa sinu awọn ila kekere, nlọ ọpọlọpọ awọn ege tinrin fun ohun ọṣọ. Lọ ni ata ilẹ. A darapọ ẹja tuna, piha oyinbo, ẹfọ, ata ilẹ. Imura pẹlu mayonnaise. Illa. A kun awọn ṣofo ṣofo ti piha oyinbo pẹlu saladi ti a pari. Garnish pẹlu dill. Emi ko ni iyọ, ati bi o ti yipada, Mo ṣe ọlọgbọn pupọ. Niwon tuna ati mayonnaise ti wa ni iyọ nigbagbogbo, itọwo ti tan lati to. Gbagbe ifẹ si!

Ohun elo ere Lavash

Saladi ti a ṣe nkan elo yii le ṣe iṣeduro si awọn ti o wa lori ounjẹ kan. O ni gbogbo eto ti awọn ọra ilera ti o wa ninu ọmọ inu oyun ati amuaradagba ti o yẹ fun ounjẹ ti o dara. Ohunelo naa rọrun bi meji tabi meji, ati pe o gba to iṣẹju marun 5 lati Cook.

Awọn eroja

• piha oyinbo - 1 pc.
• oriṣi ẹja kan - 1 le
• boiled ẹyin - 3 PC.
• lẹmọọn - awọn kọnputa 0,5
• parsley - opo opo
• eweko - 1 teaspoon
• iyo, ata - lati lenu
• oriṣi ewe

Alaye Gbogbogbo:

• Akoko sise Iṣẹju 7
• Awọn iṣẹ: 2 servings

Sise:

Piha oyinbo gbọdọ jẹ asọ, ati nitorina sisanra. O yẹ ki o ge si awọn ida meji ki o gba okuta. Lẹhinna ihamọra ararẹ pẹlu tablespoon kan ki o jade eran naa pẹlu rẹ. Fi sinu ekan kan ninu eyiti yoo rọrun lati gige.

Ati pe awa yoo pọn eefin pẹlu awọn iho, eyiti a le fifun ni awọn poteto ti a ti ge. Nikan nibi o jẹ ko pataki lati puree. Ibi-yẹ ki o jẹ aitasera alabọde laarin awọn ege kekere ati awọn poteto mashed.

Pe awọn ẹyin ti o rọ ki o fi wọn ọkan sinu ekan kan si eso ati tun fifun wọn. Lẹhinna fi alubosa gige ge. Sisan gbogbo omi lati inu tuna tuna. Fi awọn akoonu sinu ibi-lapapọ.

Fun pọ ni oje kuro ninu idaji lẹmọọn kan. Fi iyo ati ata ṣe itọwo, bakanna bi eweko. Aruwo gbogbo ibi-titi ti dan. Gbiyanju lati lenu, ati pe ti o ba jẹ dandan ṣafikun akọsilẹ ti o padanu ni irisi iyọ, ata, tabi oje lẹmọọn.

Mu akara pita wa lori tabili ki o fi oriṣi ewe rẹ bo. Lẹhinna fi tinrin kan ti ibi-ipanu Abajade ati ki o yipo sinu eerun kan. Ge ni irisi awọn yipo ki o fi si ori awo kan. Sin ati jẹun pẹlu idunnu.

O ni ṣiṣe lati ma ṣe fi iru afetigbọ bẹ fun igba pipẹ. Biotilẹjẹpe a tẹ akara pita pẹlu oriṣi ewe, ṣugbọn sibẹ o ni iru ohun-ini bẹẹ lati yara ṣinṣin lati ibasọrọ pẹlu ounjẹ. Nitorinaa, o dara lati fi ipari si nkún lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ṣiṣẹ.

Saladi Tuna pẹlu piha oyinbo ati Spinach

Iyanilẹnu iyalẹnu, ilera ti o nira pupọ ati saladi ti o rọrun pupọ pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja kan. Awọn eroja mẹta nikan ṣe ẹlẹwa, mimu-ẹnu, satelaiti atilẹba pẹlu asọ ti oorun oorun lati epo olifi ati turari aladun. Gbiyanju o funrararẹ!

Awọn eroja

• Piha oyinbo 1 nkan
• Iyọ lati lenu
• Olifi epo 1 tbsp. sibi kan
• Oje lẹmọọn 1 tsp
• Tita ti akolo 1 le
• Owo 100 giramu
• Awọn eso dudu ti o ni itọwo lati ṣe itọwo

Alaye Gbogbogbo:

• Akoko sise 20 iṣẹju
• Awọn iṣẹ: 2 servings

Sise

O le mu agolo oriṣi ohun mimu le ṣee mu ni epo ati ninu oje tirẹ. O jẹ dandan lati yọ gbogbo omi nipa didọ ẹja lori sieve kan. Mo ti lo ata gige ti a ge ṣan, agolo ti 180 g, fun saladi kan fun eniyan meji o ti to.

W ati ki o gbẹ alabapade owo. Maṣe mura saladi ni ilosiwaju, lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo ati, paapaa, maṣe fun owo owo ni ilosiwaju. Awọn ewe rẹ lati inu omi yarayara bẹrẹ si di iṣan ati ibajẹ. Fi awọn ọya sii ni ekan saladi ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu ipele akọkọ. Siwaju sii awọn ege. Top piha oyinbo choars coarsely. Lẹhinna fun omi eso diẹ ninu lẹmọọn alabapade ki o tú boṣeyẹ lori satelaiti. Iyọ ati pé kí wọn pẹlu ata ilẹ. Ṣeto pẹlu ororo olifi ati ki o gbadun piha oyinbo ati saladi oriṣi ẹja kan. O dun pupọ! Ṣayẹwo!

Saladi Japanese pẹlu oriṣi ẹja kan ati piha oyinbo

Salauna Tsuna jẹ consocado abocadon ti a ṣe lati oriṣi oriṣi akolo, ti ko nira piha, warankasi ipara pẹlu lẹẹ wasabi ati oka agbọn. Ohunelo saladi jẹ irọrun, ati pe abajade jẹ iṣeduro.

Awọn eroja:

• ọmọ oriṣi akolo - 1 le (170 g),
• agbọn fi sinu akolo - 50 g,
• pọn piha oyinbo - 1 PC.,
• ipara wara - 60 g,
• Wasabi lẹẹ - 1 tsp,
• iyọ - ½ tsp,
• ata ilẹ dudu - ¼ tsp,
• ẹfọ elewe - bi o ṣe nilo
• awọn tomati ṣẹẹri - bi o ṣe nilo
• dill tuntun (iyan, fun ọṣọ) - awọn ẹka 1-2.

Alaye Gbogbogbo:

• Akoko sise 15 iṣẹju
• Awọn iṣẹ: 4 servings

Sise

Fi awọn akoonu ti idẹ oriṣi ẹja sori strainer ki o gba laaye omi lati ṣan. Ti nkan kan ti oriṣi ẹja kan, rọra fun pọ pẹlu orita kan, ṣugbọn kii ṣe ni awọn poteto ti o ni iyan, ni awọn ege kekere. Ti ori ẹja tuna ba ti ge, lẹhinna fo ni igbesẹ ti tẹlẹ. Ṣugbọn omi tun nilo lati wa ni niya lati ti ko nira.

Ọja saladi ti o tẹle jẹ piha oyinbo. Nilo eso eso kan. Ninu ile itaja, o ṣeese lati ra radara kan, bi ọdunkun, eso. O dara, awọn ara ilu Japanese, bii wa, n ra awọn eso ipon, wọn ni piha oyinbo ti a ṣe agbejade kanna.

Ti piha oyinbo jẹ lile, fi silẹ lori tabili fun ọjọ 2-3, yoo de asọ ti o fẹ, o nilo lati ra piha oyinbo ni ilosiwaju.

Fi omi ṣan eso, mu ese rẹ, ge eso naa ni idaji, o tọ lati ranti pe egungun nla kan wa ninu eso naa. Mu egungun kuro ki o yọ pulusi kuro awọ ara pẹlu sibi kan, o ya ni pipe. Mash awọn ti ko nira pẹlu orita kan, nlọ awọn ege ti ko ni alabọde.

Ninu ekan ti o yẹ, darapọ warankasi ipara, lẹẹ wasabi, iyo ati ata dudu ilẹ. Ninu ekan miiran, dapọ oriṣi ẹja tuna ati oka agbọn. Fọwọsi ni ekan saladi (tabi apo miiran ti inu) masulu piha, warankasi ipara pẹlu wasabi ati tuna pẹlu oka, dapọ awọn akoonu ti eiyan naa, bo pẹlu fiimu cling ati firiji fun awọn iṣẹju 15-20.

Fi saladi ti a fi silẹ si awo ti a fi rubọ, ṣafikun awọn ẹfọ bunkun ati awọn halves ti awọn tomati ṣẹẹri. Garnish saladi pẹlu dill. Onitara tutu pupọ.

Alaye gbogbogbo

Saladi pẹlu piha oyinbo ati ẹja tuna jẹ ile-itaja ti awọn ounjẹ ti a nilo ni ọdun yika, ati ni pataki ni akoko otutu!

Piha oyinbo ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ati majemu ti ọpọlọpọ awọn ara: o ṣe deede gbigbe sanra ati dida ẹjẹ, o dinku idaabobo awọ ati eewu awọn arun inu ọkan, iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà, mu ki ifarapa si wahala, imudarasi iranti ati agbara lati ṣojumọ, ati pe o gbe iwuwo iwuwo.

Ni afikun, o ti mọ (ati kii ṣe ọrúndún kìíní!) Pe awọn avocados jẹ aphrodisiac ti o lagbara. Ipa ti o wunilori jijẹ eso naa pọ si ti a fi ofin de awọn amunisin ilu abinibi ara ilu Spanish lati jẹ ounjẹ avocados lakoko awọn ikede ibinu!

Avocados wa ninu ounjẹ, nitori ko ni suga ati ọra ti ko ni ilera. Mejeeji piha oyinbo ati ẹja tuna jẹ ọlọrọ ninu awọn acids polyunsaturated, ohun alumọni ati awọn vitamin. Nitorinaa, piha oyinbo ati saladi oriṣi ẹja kan ko dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera.

Ajumọṣe pẹlu apple ati awọn Karooti

Ṣe o bẹru pe ẹja ati awọn piha oyinbo yoo kun ara pẹlu awọn kalori? Gbiyanju ohunelo naa pẹlu apple ati ọpọlọpọ ẹfọ. O wa ni ipese ti o wulo fun ọjọ, o kun fun vitamin ati okun. Dun, ounjẹ ati pe o kan pipe fun pipadanu iwuwo!

• Kọ akoko: iṣẹju 10
• Kalori kalori - to 240 kcal

Awọn eroja fun awọn iṣẹ iranṣẹ 3-4:

• Tuna ti a fi sinu akolo - 120 g
• Piha oyinbo - 1 PC. alabọde iwọn
• Karooti - 100 g
• Kukumba gigun (eefin) kukisi - cs pcs.
• Awọn tomati ṣẹẹri - 100 g
• Ata ata ti o tobi ju - ½ pcs.
• Alubosa - onion alubosa kekere
• Apple - fruit eso nla
• Letusi (tabi Iceberg) - opo kan
• Lẹmọọn tabi orombo wewe - 1 pc.

• Ipara ipara tabi wara laisi awọn afikun
• Ewe adun

Cook awọn karooti ni ọna ayanfẹ rẹ - makirowefu, alagbada lọra, lori adiro. O le beki.

Ge sinu awọn ege kukumba alabọde, ata, awọn tomati, alubosa, awọn Karooti ti o rọ. Ge awọn piha oyinbo ni idaji, ya okuta naa, yọ awọ naa, ge si awọn ege awọn ẹfọ ati awọn eso alubosa. Fi awọn eroja sinu ekan kan jin. Nibi a yiya tabi ge awọn leaves oriṣi ewe.

A ihamọra ara wa pẹlu sibi kan ki o dapọ awọn paati. Fi tuna ati ki o dapọ lẹẹkansi. Fun pọ lẹmọọn sinu satelaiti ti o ti mura tan.

Ifọwọkan ikẹhin jẹ obe ounjẹ diẹ. O le kan eweko Dijon. Tabi gbọn pẹlu ipara ekan kan pẹlu eweko ki o tú saladi. Wíwọ dara nikan pẹlu ipara wara / wara pẹlu awọn turari ti o gbẹ lati lenu (eweko gbigbẹ, ewe ara Italia, awọn irugbin caraway, rosemary, bbl).

"Erekusu nla" pẹlu awọn tangerines

Iparapọ elege ti elegede ati piha oyinbo yoo mu ọ lọ si guusu ti o gbona, si awọn orilẹ-ede ti igba ooru ayeraye ati isinmi aibikita. Aṣayan pipe fun awọn ti o fẹran lati ṣe itọju ara wọn si awọn didun lete ni awọn akojọpọ atilẹba.

• Akoko sise - iṣẹju 10
• Kalori kalori - to 270 kcal

Fun awọn iṣẹ 4 ti a mu:

• Saladi eyikeyi (letusi / yinyin / isegun) - opo kan
• Tuna ti a fi sinu akolo - 240 g
• Piha oyinbo - fruit ti eso alabọde
• Mandarin - 2 pcs.
• Awọn irugbin Sunflower - 100 g

• Oje osan - 50 milimita
• Lẹmọọn - oje cs awọn PC.
• Iyọ - ¼ teaspoon
• Olifi - 40 milimita
• Turari (awọn irugbin caraway, paprika, bbl) - ¼ teaspoon

Rọrun lati Cook!

A sọ ese tangerine, pin si awọn ege ki o yọ awọn irugbin kuro, ti o ba jẹ eyikeyi. Tuna pẹlu ọbẹ kekere sinu awọn ege kekere. Ge awọn piha oyinbo sinu awọn ege gigun. Maṣe ya awọn igi nla tabi ge eeru.

Akiyesi: eyikeyi ewe saladi ni a le paarọ rẹ pẹlu oke ti ewe ti eso kabeeji Beijing.

Dipo saladi ọgba ti o ṣe deede, o jẹ ohun ti o ni idunnu lati lo omi alailẹgbẹ kan (iboji naa dabi eweko) tabi Iceberg ti o wuyi. Pinnu fun ara rẹ aṣayan wo ni o dara julọ fun ẹbi rẹ.

A gba ẹwa. Akọkọ, fluffy gige ti leaves. Lori oke a fi awọn ege Mandarin, tuna, awọn irugbin ati piha oyinbo.

Illa obe naa ni ago kan: osan ati oje lemon, awọn adun ayanfẹ, iyo ati olifi. Ni agbara lile lu ati ki o tú sinu saladi. Fi ọwọ papọ awọn eroja. Awọn ṣibi meji lọ si ara wọn, fifipamọ awọn eso daradara ati awọn ọya didan lati titẹ to gaju.

A jẹ ki okilẹ atilẹba duro fun iṣẹju 10 ki awọn adun naa di ọrẹ. A tan ka si awọn awo perese ati gbadun igbadun itanran. Sare, dani ati sisanra ti Super!

Agbara ti Awọn ounjẹ Super pẹlu Quinoa ati Eweko

Ti o ko ba faramọ pẹlu quinoa (agbon omi Indian ti ibile), lẹhinna o to akoko lati wa awọn oke-nla titun. Nibi ni ọna asopọ yii iwọ yoo rii itan ti o ni alaye nipa awọn woro irugbin. O jẹ apẹrẹ fun awọn saladi eyikeyi ati pe o nifẹ pupọ ninu akojọ aṣayan ilera. Kii ṣe fun ohunkohun ti a ka pe quinoa lati jẹ superfood, bi piha oyinbo. O wulo lati darapo wọn ni saladi pẹlu ori ẹja kan.

• Akoko sise: iṣẹju 30
• Kalori kalori - to 260 kcal

Fun awọn iṣẹ iranṣẹ 2 o nilo:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Tuna ti a fi sinu akolo - 120 g
• Piha oyinbo - 1 PC. alabọde iwọn
• Awọn tomati ṣẹẹri - 200 g
• Feta tabi warankasi agutan - 50 g
• Owo - 50 g (opo kan)
• Awọn irugbin Sunflower (sisun) - 2 tbsp. ṣibi
• Olifi epo - 3 tbsp. ṣibi
• Lẹmọọn - 1 sh.
• Apple cider kikan - ½ tbsp. ṣibi

Mash awọn ẹja naa sinu awọn ege kekere pẹlu orita kan. Ge awọn piha oyinbo ni idaji, ya okuta naa, yọ awọ naa, ge awọn ege kekere. Idaji awọn tomati ṣẹẹri. A isisile si warankasi ati feta warankasi. Gbẹ owo kan.

Ninu ago kekere kan, dapọ ororo olifi, kikan ati oje ti lẹmọọn odidi kan. Awọn connoisseurs ti awọn akoko, ni ominira lati ṣafikun idaji teaspoon ti awọn turari ayanfẹ rẹ. Ninu ohunelo yii a ṣe pataki paapaa kumini.

Ninu awo ti o jinlẹ pẹlu lilọ ina ti awọn ṣibi meji, dapọ ẹja tuna, quinoa boiled, piha oyinbo, awọn tomati ṣẹẹri, warankasi feta, owo. Omi ẹwa pẹlu obe titun ti a pese sile, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin ati lẹẹkansi fẹẹrẹ fẹlẹ ti adalu. Ati pe botilẹjẹpe saladi ti o wa ninu fọto ko dabi iyanu ti ko ṣe afihan tẹlẹ, eyi jẹ ohunelo ti o dun pupọ ati ilera!

“Da duro” pẹlu ata ati Ewa

Awọn ṣiṣafihan iṣẹ ti o peye, ti kii ba ṣe ohun gbogbo, lẹhinna pupọ. Lati ṣe ifun nikan ni itara ibanujẹ, o kan wo awọn ewe saladi alawọ ewe pẹlu iyọkufẹ olorinrin. Pade aṣayan pẹlu tuna ati piha oyinbo ni ọna marching kan! Ala ti awọn arinrin-ajo ati awọn ololufẹ ti awọn ere oniho ninu afẹfẹ titun.

• Akoko sise: iṣẹju 10
• Kalori kalori - to 250 kcal

Awọn eroja wa fun awọn iṣẹ iranṣẹ kekere 2-3:

• Sise iresi - 50 g (gbẹ!)
• Tuna (ninu omi oje) - 90-100 g
• Piha oyinbo - 1 PC. alabọde iwọn
• Wara wara - 1½ tbsp. ṣibi
• Ewa alawọ ewe - 85 g (alabapade / tutun)
• Ata Belii didùn - vegetable Ewebe nla
• Lẹmọọn - cs pcs.
• Awọn ọya (cilantro tabi parsley) - opo kekere
• Saladi eyikeyi (awọn leaves lẹwa) - nipasẹ nọmba ti awọn iṣẹ iranṣẹ

Ilana naa jẹ ina lẹẹkansi!

Lọ pẹlu oriṣi ẹja kan Ti o ba nlo awọn eso alawọ ewe tutun, jẹ ki o yọ nipa gbigbe si ni ife ti omi gbona. Pe awọn piha oyinbo lati awọn awọ ati awọn irugbin ki o ge si awọn ege kekere. A gige ọya. Gbẹ adun (ma ṣe fun pọ!) Ata ti a ṣan.

Sise iresi. Wo iṣakojọpọ yii pẹlu ẹja pupa ti o ba rilara pe sise iresi ko ni iriri to.

Illa gbogbo awọn eroja. Wara yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe awọn ọrẹ ni ibi-iṣan viscous ti o nipọn. Fi sise ti saladi sori ewe ewe iṣupọ ati ki o fi ipari si. O le lọ lailewu! Ni idaduro kan awo alawọ ewe yoo wa ni ọwọ.

Awọn ilana fun sise saladi:

1. Tú awọn ẹyin naa pẹlu omi ki o firanṣẹ si adiro lati Cook. Maṣe jẹ ki wọn ga ju - o kan mu ninu omi farabale fun iṣẹju marun 5-6.
2. Ọwọ lati ya awọn ege kekere lati awọn ewe oriṣi ewe, gbigbe ni isalẹ ekan ti o yẹ kan.
3. Pe awọn piha oyinbo, yọ okuta naa kuro, ge sinu kuubu tabi awọn ege gigun.
4. Mu ẹja kan kuro ninu idẹ, ge si awọn ege kekere tabi pinpin pẹlu apeja kan sinu awọn fẹlẹfẹlẹ, firanṣẹ si awọn ọja to ku.
5. Illa awọn akoonu ti ekan naa yarayara, akoko pẹlu ororo ati oje lẹmọọn, fi iyọ kun ti o ba fẹ.
6. Ge awọn ẹyin ni gigun si awọn ẹya mẹrin. Fi ori si oke fun ọṣọ.

O dara julọ ko lati gba oriṣi ẹja kan ninu epo, botilẹjẹpe o daju pe o jẹ saladi. Aṣayan ti o dara julọ fun imura jẹ epo olifi, ti ko fi omi ṣan pẹlu epo Ewebe, ninu eyiti o fi sinu akolo ẹja.

O le ṣe l'ọṣọ satelaiti pẹlu awọn irugbin Sesame.

Pẹlu afikun ti awọn eso titun

Aṣayan ti o faramọ diẹ sii - pẹlu piha oyinbo, ẹja tuna, kukumba ati ẹyin - kii yoo nilo igbiyanju pupọ, ṣugbọn o yoo jẹ ale aarọ fun awọn eniyan lori ounjẹ tabi afikun adun si satelaiti akọkọ.

Iru saladi bẹ ni a pese sile ni awọn atẹle wọnyi:

1. Fi owo ninu ekan kan.
2. Ge kukumba sinu awọn cubes kekere, bi piha oyinbo, lẹhin peeli ati yiyọ egungun.
3. Bireki ẹja sinu awọn fẹlẹfẹlẹ tabi ge pẹlu ṣọrẹ pẹlu ọbẹ sinu awọn ege kekere.
4. Aruwo, akoko akọkọ pẹlu ororo ati oje, lati ṣe itọwo, fi iyọ ati turari sinu ekan kan.
5. Garnish pẹlu lẹmọọn ati awọn ege to gun ti awọn ẹyin ti o rọ.

Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ lati fi iyọ kun: o to ni ori ẹja kan. Ti awọn turari, awọn turari ti o rọrun ni o dara julọ, bi ata dudu tabi apopọ awọn ewe ara Itali.

Ngbaradi saladi pẹlu piha oyinbo, tuna ati awọn tomati bii eleyi:

1. Ge awọn piha oyinbo sinu awọn ege tinrin, ṣẹẹri - ni awọn halves tabi awọn igun mẹẹdogun.
2. Ṣii agolo ati omi oje naa, pin fillet ti a fi sinu akolo si awọn apakan, ṣafikun si awọn ẹfọ to wa.
3. Tú oje, ororo olifi.
4. Gige awọn ọya finely, pé kí wọn saladi lori rẹ.
5. Fi awọn turari ayanfẹ rẹ kun, iyo.

Onitẹẹri ni itọwo adamọra nipa fifi kun kan ti obe ti obe.

Tuna jẹ rọọrun rọpo nipasẹ iru ẹja nla ti a fi sinu akolo, ati ṣẹẹri - nipasẹ awọn tomati amulumala tabi paapaa arinrin, ge sinu awọn ege kekere.

Saladi Puff pẹlu oriṣi ẹja kan ati piha oyinbo

Tabili isinmi eyikeyi yoo ni ibamu pẹlu saladi puff ẹlẹwa pẹlu ẹja ati piha oyinbo. O tọ lati gbero pe mayonnaise wa ninu rẹ, nitorinaa iru ipanu yii ko le pe ni ounjẹ.

Ilana:

1. Fa oje kuro lati oriṣi ẹja kan, fi fillet si isalẹ awo ti o jinlẹ. Igbẹhin yẹ ki o jẹ paapaa, nitorinaa awọn ege diẹ le ni mashed pẹlu fifẹ kekere kan.
2. Fi warankasi grated sori ẹja naa. Ti ko ba si ọja pẹlu awọn eso ninu ile, wọn le fi kun lọtọ, ni fifun diẹ ni pẹkipẹki pẹlu ọbẹ kan. Tabi ṣe laisi eroja yii, mu awọn warankasi ọra lile nikan lọ.
3. Rọrun lati girisi pẹlu mayonnaise.
4. Grate ẹyin naa lori grater isokuso, fi si ori obe naa, bo pẹlu mayonnaise.
5. Tun wa pẹlu awọn piha oyinbo. Tú ewe ti eso pẹlu eso lẹmọọn.
6. O le ṣe l'ọṣọ pẹlu ewebe tabi awọn irugbin Sesame.

Fun anfani ti o pọju, mu mayonnaise ti ile nikan. Ni omiiran, o le lo ipara ipara, ṣugbọn apapo ohun itọwo atilẹba yoo sọnu.

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbese:

1. Ge awọn tomati tobi to, ṣugbọn tinrin. Ti o ba fẹ, o le Peeli wọn.
2. Peeli piha oyinbo, yọ okuta naa kuro, ge sinu awọn cubes kekere. Lọtọ, tú eso pẹlu eso lẹmọọn (tablespoon kan ti to).
3. Sise ẹyin, pin si awọn ẹya 4-8.
4. Tuna xo oje. O le fi silẹ bii iṣẹju kan fun imura.
5. Firanṣẹ gbogbo awọn eroja ti a pese silẹ si ekan, tú epo olifi, pé kí wọn pẹlu iyọ tabi awọn turari (fun apẹẹrẹ, ata dudu), ṣan eso ata ilẹ tabi ṣafọ awọn cloves meji lori itanran grater. Illa ohun gbogbo daradara.
6. Fi arugula wa lori oke.

Satelaiti n lọ dara pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye burẹdi. O le ṣe idanwo pẹlu Wíwọ: soy obe, Tartar tabi Pesto.

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ pẹlu warankasi

Afikun amuaradagba ti o dara julọ si awọn eroja boṣewa jẹ warankasi. Saladi ṣe itọwo milder nigbati awọn cubes kekere ti feta tabi warankasi feta han ninu rẹ.

Awọn ipele ti dida saladi kan:

1. Ge awọn tomati ko ni gige - kọọkan pin si awọn ẹya 4.
2. Fi fillet tuna wa, fun pọ pẹlu orita titi awọn fọọmu gruel.
3. Fi ọwọ rọ Peeli piha oyinbo, yọ okuta naa kuro. Ọna fun gige ni awọn cubes tabi awọn ege tinrin. Ṣaaju fifiranṣẹ si saladi, rii daju lati pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn.
4. Ge feta tabi weta feta sinu awọn cubes alabọde, ṣọra ki o ma fi ọbẹ dibajẹ wọn.
5. Fi awọn tomati, piha oyinbo, ẹja kekere ni ekan saladi, dapọ ni kiakia. Akoko pẹlu ororo olifi tabi obe ayanfẹ rẹ. Ṣafikun awọn sprigs ti ge ge ti ewe, awọn turari, papọ ohun gbogbo lẹẹkan si.
6. Fi ọwọ fa awọn warankasi lori oke.

Ni ipari, o yẹ ki o ṣe tọkọtaya diẹ sii awọn agbeka pẹlu sibi kan.

Saladi pẹlu piha oyinbo ati ẹja tuna lati Julia Vysotskaya

Awọn awopọ ti Julia Vysotskaya nigbagbogbo ṣe iyatọ nipasẹ ipilẹṣẹ ati itọwo pataki. O tun ni ohunelo tirẹ fun saladi ti a mọ daradara, ekan fun eyiti yoo jẹ peeli ti idaji piha oyinbo. Onitoro jẹ diẹ kalori giga, ṣugbọn o dabi ayẹyẹ, ati itọwo naa yoo gbadun awọn alejo ni eyikeyi akoko.

Bi o ṣe le ṣe iru iru saladi kan:

1. O rọrun lati fun ori ẹja kan pẹlu orita - awọn ege kikun ti fillet le wa ninu rẹ.
2. Ge awọn piha oyinbo ni idaji, ya okuta naa. Gba awọn ti ko nira pẹlu sibi kan, ni ṣọra ki o má ba ba Peeli ipon jẹ. Awọn ọkọ oju omi kekere meji yẹ ki o wa.
3. Ge seleri sinu ṣẹ kekere.
4. Si gbogbo awọn eroja (piha oyinbo, ẹja tuna, seleri) ṣafikun ikunwọ ti dill, ata ilẹ ti a tẹ pa.
5. Akoko pẹlu adalu mayonnaise ati wara, turari ati iyọ.
6. Illa ibi-iyọrisi daradara ati lo sibi kan lati firanṣẹ si ọkọ oju omi.
7. Idaji awọn tomati.
8. So ọpọlọpọ halves ṣẹẹri si saladi kọọkan “tubercle”, titẹ diẹ si wọn sinu ibi-nla.

O le ṣe iranṣẹ rẹ bi satelaiti ominira, tabi lori awo pẹlu satelaiti ẹgbẹ. Wara ati mayonnaise yẹ ki o jẹ adayeba: eyi yoo mu itọwo ti satelaiti ga gidigidi.

Saladi pẹlu piha oyinbo ati oriṣi ẹja kan - irọrun kan, ni itumo diẹ, ṣugbọn appetizer ti o dun pupọ. Ṣugbọn o ko yẹ ki o gba o pẹlu rẹ nigbagbogbo, ṣugbọn tọkọtaya kan ti awọn igba ni ọsẹ kan iru ale kan yoo ni ipa lori ara nikan ni daadaa.