Diigi Eran Pie

Bawo ni ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ kọ awọn akara wọn! Ati ni bayi o ko le ṣe eyi. Ninu ohunelo yii ko si iyẹfun funfun, bota, ẹran - titẹ si apakan. Ni otitọ, paapaa iru paii bẹẹ yoo ni lati jẹun diẹ diẹ - ko si ju nkan-gramu 150-gram kan lọ.

gbogbo iyẹfun ọkà (Emi yoo rọpo pẹlu akara funfun) - 160 gr.,
ekan ipara 10% ọra (laaye 15%) - 100 gr.,
ẹyin - fọ ati ya nipa idaji,
eran aguntan laisi awọ ara ati fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ - 300 gr.,
alubosa kekere
fun pọ ninu omi onisuga
ata, iyo lati lenu.

1. Illa ẹyin ati ipara ekan ninu apoti jijin, iyọ, ṣafikun omi onisuga.
2. Laiyara rọra ni gbogbo iyẹfun naa. Lati ṣe aṣeyọri iwuwo ti ipara ekan abule.
3. Ṣe nkan elo. Ni deede, ti o ba jẹ pe o jẹ ẹran ti o ni ẹran pẹlu lilọ ti o tobi, ṣugbọn o le yi ẹran naa lori ọkan deede tabi gige rẹ pẹlu ọbẹ kan. Fi alubosa ti ge ge.
4. Ya apakan kekere si esufulawa (iwọ yoo nilo fun “taya ọkọ”), fi isinmi si ni apẹrẹ silikoni, bo pẹlu ewa ti o gbẹ tabi awọn woro irugbin na si oke julọ. Eyi jẹ dandan ki esufulawa ko yipada.
5. Fi esufulawa sinu adiro (iwọn 200) ki o le ṣeto diẹ. Mu jade, dubulẹ kikun, ipele. Pé kí wọn esufulawa fẹẹrẹ sere pẹlu iyẹfun, yipo rẹ tẹẹrẹ, bo nkún. Ṣe awọn apejọ pẹlu ifasẹki ki eegun jade.
6. Fọọmu - pada sinu adiro fun awọn iṣẹju 50. Lẹhin ti itutu agbaiye (lati Rẹ).

Ṣe nkún fun paii nikan funrararẹ, ko si mincemeat lati ile itaja. O ṣe afikun ọra ẹran, nigbami - pupọ. Ninu ọgọrun giramu ti akara oyinbo ti o pari, o to 148 kcal, 13 g ti amuaradagba, 15 g ti awọn carbohydrates, 3.6 g ti ọra.

Akara oyinbo Akara oyinbo Stevia

Ti a beere: 100 giramu ti okameal, (Emi yoo tun ṣeduro fun akọtọ, amaranth, tabi ni o kere ju chickpea)
Eyin 4
600 giramu ti kekere sanra Ile kekere warankasi,
1 teaspoon ti omi onisuga
50 giramu ti kefir,
100 giramu ti oatmeal
6 tbsp. tablespoons ti koko koko,
250 giramu ti wara wara,
2 tbsp. tablespoons ti agbon epo
100 milimita wara wara
Stevia lati lenu.

Sise le ṣee pin si awọn ipo 3 - ina ati akara oyinbo dudu, ipara ati glaze. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn àkara.

Lati ṣe apopọ akara oyinbo funfun: iyẹfun oka, awọn ẹyin meji, 100 giramu ti warankasi ile kekere, omi onisuga idaji ati kefir kekere kan. Ṣafikun fanila ati aropo suga. Aitasera ko yẹ ki o jẹ omi bibajẹ, ati ki o ma nipọn ju.

Lati ṣeto apopọ akara oyinbo dudu: oatmeal, awọn eyin 2, 100 giramu ti warankasi Ile kekere, 2 tbsp. tablespoons ti koko, omi onisuga to ku, stevia ati kefir kekere. A le paarọ iyẹfun fun gepa oatmeal. A ṣe afikun Kefir fun aitasera, nitorinaa ṣatunṣe iye rẹ. Aitasera yẹ ki o dabi awọn esufulawa fun akara oyinbo funfun. Beki awọn àkara fun iṣẹju 20 ni awọn iwọn 180. Lẹhinna dara, ki o ge ge gigun gigun kọọkan si awọn ẹya meji.

Ipara rọrun lati mura. Illa 400 giramu ti warankasi Ile pẹlu wara wara, ṣafikun koko 2 tbsp ati stevia. Illa daradara ibi-Abajade, ati ki o ma ndan awọn àkara. Akara maili ina dudu. Lilọ awọn egbegbe naa paapaa. Lubricate akara oyinbo ti o dara julọ bii daradara, ṣugbọn kii ṣe pẹlu ewe ti o nipọn pupọ.

Lati ṣe gige icing, yo epo agbon. Fi awọn alubosa 2 ti koko ati wara sinu rẹ. Ooru, sugbon ko ba sise. Ṣikun adun. Ti adalu naa ba jẹ omi, ṣafikun koko diẹ sii. Loosafe icing, ṣugbọn kii ṣe ju iwọn 25, bibẹẹkọ o yoo ṣe lile.

Fọwọti akara oyinbo lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi sinu firiji fun alẹ ki o fi ara rẹ kun. Lori oke ti akara oyinbo, o le ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso igi, awọn eso tabi zest lemon.

Awọn ounjẹ eso pia pẹlu warankasi ile kekere

Akara oyinbo eso pia ko ni rọrun lati mura. Ṣugbọn abajade yoo ya gbogbo eniyan lẹnu. Afiwe ti o ni ilera ati ina yoo ṣe ọṣọ tabili rẹ. 1.2XE Pie yoo ni awọn fẹlẹfẹlẹ 3 ti o yatọ patapata. Ati akojọpọ awọn itọwo yoo kan ṣẹda awọn didan iyanu. Akara oyinbo naa jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati okun. Pẹlupẹlu, desaati ni itọka glycemic kekere. Akara oyinbo yii yoo jẹ pipe pẹlu tii tabi kọfi.

70 giramu ti oatmeal
10 giramu ti koko
40 giramu ti wara sanra alabọde
ọra oyinbo ti yan iyẹfun,
Eyin 4
aropo suga lati itọwo,
2 alabọde pears,
1 tablespoon ti oyin
2 awọn eso igi gbigbẹ oloorun
300 giramu ti iru ounjẹ-ajara irugbin-ọra,
250 giramu ti ọra-kekere ọra warankasi,
10 giramu ti sitashi oka,
1 tablespoon ti rye iyẹfun
1 tablespoon ti oka
teaspoon ti epo Ewebe.

(Mo ṣeduro rirọpo rirọ sitiri ati alikama pẹlu iyẹfun ti a ṣapọn). Sise:

Bi a ṣe le se akara oyinbo eso pishi: bẹrẹ sise pẹlu akara oyinbo. Fun paii kan, mu satelati ti a yan pẹlu isalẹ yiyọ kuro. Iwọn 18cm. Ya awọn eniyan alawo funfun meji ki o lu titi awọn fọọmu giga. Illa oatmeal pẹlu koko, yan iyẹfun ati wara. Fi awọn aladun diẹ sii. Ti o ko ba ni oatmeal, lọ ni awọn pẹpẹ inu iyẹfun kọfi. Laiyara dapọ awọn ọlọjẹ pẹlu awọn iyokù ti awọn eroja. Bo satelaiti ti a yan pẹlu parchment greased. Fi esufulawa boṣeyẹ lori rẹ, lara awọn ẹgbẹ kekere lẹgbẹẹ awọn egbegbe. Awọn ẹgbẹ wọnyi yoo ran ọ ni rọọrun lati gba gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ ti akara oyinbo naa. Beki akara oyinbo ni awọn iwọn 180 fun iṣẹju 10.

Bayi mura eso pia. Peeli ati ge awọn pears si awọn ege kekere. Lori ooru kekere, din-din awọn ege eso ni pan kan. Fi omi diẹ kun. Nigbati eso pia ba di rirọ, fi oyin kun ati eso igi gbigbẹ oloorun diẹ si i. Dapọmọra.

Sise a onigbese curd nkún. Illa curd curular pẹlu 200 giramu ti curd rirọ. Fi sitashi ati awọn yolks meji kun. Sweeten kekere kan suga aropo. Illa daradara.

A n gba akara oyinbo eso pia ounjẹ. Tan eso pia ti o kun ni boṣeyẹ lori akara oyinbo naa, ati lẹhinna awọn curd. Gbe akara oyinbo sinu adiro ti a sọ tẹlẹ - awọn iwọn 180 ati awọn iṣẹju 15-20. Jẹ ki a ṣe ọṣọ ọṣọ oyinbo ni irisi wicker lati esufulawa tinrin. Darapọ rye ati oka. Fi epo olifi (tabi eyikeyi Ewebe miiran), ẹyin meji, 50 giramu ti warankasi Ile kekere ati adun kekere. Sita esufulawa lati jẹ ki o nira, ati lẹhinna fi sinu firiji fun idaji wakati kan. Lẹhinna ṣe ekan oyinbo tinrin.

Ge rẹ sinu awọn ila ti sisanra kanna. Nipa ọna, ti o ko ba ṣe awọn ẹgbẹ fun akara oyinbo lati akara oyinbo akọkọ, o le ṣe wọn lati inu idanwo yii. Duro apapo lori akara oyinbo naa. Fi wọn si ori iyẹfun naa.

Fi akara oyinbo naa beki fun awọn iṣẹju 20 ni awọn iwọn 180. Ṣii eso pia ti a ti ṣetan. Nitorinaa fi si ọganjọ ni firiji.

Ifarabalẹ! Awọn paii ti ni ọpọlọpọ oyin pupọ, nigbati o jẹ paii kan - ma ko ni gbe lọ!

Akara oyinbo Ọdunkun

150 giramu ti chickpea
50 giramu ti almondi,
100 giramu ti wara wara,
Eyin 2
1 ogede
50 milimita ti kofi
2 tablespoons ti koko
2 tablespoons ti agbon flakes tabi iyẹfun,
yan iyẹfun ati adun.

Ẹgbẹ ibi idana ti o pọndandan julọ fun akara oyinbo ọdunkun jẹ panṣan kan. Darapọ awọn eso wiwẹ, almondi, ogede, wara, agbọn idaji, ohun itọwo ati didẹ lulú.

Lu ẹyin eniyan alawo funfun titi di awọn aye to gaju. Bayi dapọ ohun gbogbo, fi sii lori iwe fifẹ ati beki ni awọn iwọn 180 fun wakati kan. Yọ akara oyinbo naa, jẹ ki o wa ni ekan kan. Ṣafikun kọfi, iyẹfun agbon ati koko ti o ku si akara oyinbo naa. Daarapọ ati afọju awọn poteto kekere. Akara oyinbo ti ijẹun ti ṣetan.

Awọn kalori fun 100 giramu: Carbohydrates - 22 giramu Fats - 13

Pears ndin pẹlu warankasi Ile kekere

3 nla ko asọ ti pears pupọ,
100-150 warankasi ile kekere,
aropo suga lati itọwo,
Ẹyin adiye
1 - 2 tbsp. tablespoons ti alikama bran,
1 teaspoon ti oyin
vanillin, eso igi gbigbẹ oloorun - iyan.

Pears ge pẹlú. Lati idaji kọọkan, yan awo kekere diẹ pẹlu awọn irugbin, ki o wa ni jade bi ọkọ oju-omi kekere kan. Jin awọn ọkọ oju omi kekere ni awọ tinrin ti oyin. Illa awọn warankasi ile kekere pẹlu aropo suga, bran ati ẹyin ki o kun ọkọ oju omi ki warankasi Ile kekere han bi ifaworanhan. Ti o ba fẹ, ṣafikun fanila tabi eso igi gbigbẹ olodi si curd, bakanna pẹlu pé kí wọn pẹlu eso.

Beki ni adiro ni iwọn otutu ti 180 - 200 iwọn fun 20 - 25 iṣẹju.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o le tú omi ṣuga oyinbo tabi obe lori adun-aladun.

Ayẹyẹ Panakota

ipara 20% - 400 gr.,
gelatin - 10 g,
oniye - da lori rirọpo 50 gr. ṣuga
awọn berries (awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso eso beri dudu, bbl) - 200 - 250 gr.,
yolk ti ẹyin kan
vanillin - iyan.

Kuro gelatin ni ibamu si awọn ilana package. Nigbati gelatin ba ti ṣetan, fikun ati ki o yolk naa. Tú adun adun sinu pan, tú ipara ati aruwo. Fi ipara naa sori ina, mu wa si sise ki o tú ninu gelatin ti a pese, lakoko ti o n ru awọn akoonu inu.

Gba awọn akoonu lati tutu ni die ki o lu pẹlu kan whisk. Nigbati pan pan ti tutu si iwọn otutu yara, whisk lẹẹkansii pẹlu whisk ati otutu ati ṣayẹwo lorekore nigbati o ti nipọn si ipara ipara ti o nipọn, ṣugbọn yoo tun fifa lati inu sibi kan.

Tú Layer ti panacotta sinu ekan kan tabi gilasi jakejado, dubulẹ 1-1.5 cm nipọn pẹlu ẹya ani ti awọn berries (jẹ ki awọn berries duro fun o kere ju wakati kan ni firiji), tú sori oke lẹẹkansi ki o dubulẹ Layer ti awọn berries lori oke. Ti a fun ni pe panẹli jẹ ohun elo kalori giga kan ti o gaju, panṣa funrararẹ ko yẹ ki o ju giramu 50 lọ. fun sìn.

Sise ẹran paii:

Ṣaaju ki o to jẹun, paii ẹran yẹ ki o duro fun igba diẹ ki nkún inu rẹ tutu ati ki o mu esufulawa naa bi o ti ṣee ṣe.

Iru akara oyinbo ti ijẹun dara dara pẹlu tii ni ẹnu verbena tabi amulumala ẹjẹ kan ala.

Awọn ẹru Awọn olutaja — 4

Awọn kalori fun 100 giramu:

• Carbohydrates - 15 giramu
• Fats - 3.6 giramu
• Amuaradagba - 13 giramu
• Awọn kalori - 148 giramu

Ni ọdun 47, a ṣe ayẹwo mi pẹlu iru suga 2. Ni ọsẹ diẹ diẹ Mo gba fere 15 kg. Rirẹ nigbagbogbo, idaamu, rilara ti ailera, iran bẹrẹ si joko.

Nigbati mo ba di ọdun 55, Mo ti n fi insulin gun ara mi tẹlẹ, gbogbo nkan buru pupọ. Arun naa tẹsiwaju lati dagbasoke, awọn ikọlu igbakọọkan bẹrẹ, ọkọ alaisan pada mi daada lati agbaye miiran. Ni gbogbo igba ti Mo ro pe akoko yii yoo jẹ kẹhin.

Ohun gbogbo yipada nigbati ọmọbinrin mi jẹ ki n ka nkan kan lori Intanẹẹti. O ko le fojuinu pe Mo dupẹ lọwọ rẹ. Nkan yii ṣe iranlọwọ fun mi patapata kuro ninu àtọgbẹ, aisan kan ti o sọ pe o le wo aisan. Ọdun 2 to kẹhin Mo bẹrẹ lati gbe diẹ sii, ni orisun omi ati ni igba ooru Mo lọ si orilẹ-ede ni gbogbo ọjọ, dagba awọn tomati ati ta wọn lori ọja. O ya awọn arabinrin mi ni bi mo ṣe n tẹsiwaju pẹlu ohun gbogbo, nibiti agbara ati agbara wa lati ọdọ, wọn ko gbagbọ pe Mo jẹ ọdun 66.

Tani o fẹ gbe igbesi aye gigun, agbara fun ati gbagbe nipa arun ẹru yii lailai, gba awọn iṣẹju marun ki o ka nkan yii.

Fun ọpọlọpọ ọdun Mo n ṣe ikẹkọ iṣoro ti DIABETES. O jẹ idẹruba nigbati ọpọlọpọ eniyan ba ku, ati paapaa diẹ sii di alaabo nitori àtọgbẹ.

Mo yara lati sọ fun awọn iroyin ti o dara - Ile-iṣẹ Iwadi Endocrinological ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Ilu Russia ti Imọ sáyẹnsì ti ṣakoso lati ṣe agbekalẹ oogun kan ti o ṣe arogbẹ àtọgbẹ patapata. Ni akoko yii, ndin ti oogun yii ti sunmọ 100%.

Awọn irohin miiran ti o dara: Ile-iṣẹ ti Ilera ti ṣe ifipamo gbigba ti eto pataki kan ti o san gbogbo idiyele oogun naa. Ni Russia ati awọn orilẹ-ede CIS di dayabetik ṣaaju Oṣu Keje 6 le gba atunse - Lofe!