Cholesterol 4 8

Ipinnu idaabobo awọ jẹ pataki lati pinnu ewu ti dagbasoke atherosclerosis, arun inu ọkan ati ẹjẹ. Atunyẹwo yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe igbagbogbo si gbogbo eniyan lati le rii idibajẹ ti iṣọn ara. Ṣe akiyesi ipo kan nibiti idaabobo jẹ 9.0-9.9: kini o tumọ si?

Ewu ti awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic

Laisi idaabobo awọ, igbesi aye awọn ohun alumọni laaye julọ ko ṣeeṣe. Sitẹrio jẹ pataki fun eniyan lati ṣẹda awọn awo sẹẹli, gbe Vitamin D, awọn homonu ibalopo, glucocorticoids, mineralocorticoids. Pupọ ti idaabobo awọ jẹ ṣiṣẹ nipasẹ ẹdọ, isinmi ti a gba pẹlu ounjẹ.

Sibẹsibẹ, idaabobo awọ jẹ iyalẹnu ti o lewu. Nigbati awọn ohun elo ẹjẹ ba bajẹ, ara lo awọn lipoproteins inu epo-inu bi patako. Pẹlu ifọkansi giga ti idaabobo awọ, o bẹrẹ lati kojọ lori idogo akọkọ, papọ pẹlu awọn sẹẹli ẹjẹ, awọn okun ti o so pọ. Eyi ṣe apẹrẹ okuta-iranti atherosclerotic.

Lakoko ti awọn idogo jẹ kekere, wọn ko ni dabaru pẹlu sisan ẹjẹ. Ṣugbọn akoko kan wa nigbati iwọn ila opin ti okuta pẹlẹbẹ atherosclerotic sunmọ opin ti iwọn-ara. Sisọ lumen ti ọkọ oju-omi dinku idinku itọsi rẹ fun awọn sẹẹli ẹjẹ. Awọn iṣan ara ti o jẹ ifunni lori iṣọn-ọna yii dawọ gbigba atẹgun to, awọn eroja. Ischemia dagbasoke.

Ipo naa buru si ti o ba jẹ pe okuta pẹlẹbẹ ni idinamọ ọkọ oju omi naa patapata, ti o wa ni pipa tabi papọ mọ, de agbegbe ti o dín. Iru iṣọn-ọrọ bẹẹ yoo yọkuro patapata lati inu ẹjẹ. Ti awọn sẹẹli ba ni ipese ipese agbara lasan, wọn le isanpada fun aipe atẹgun. Sibẹsibẹ, sẹẹli kọọkan ti iṣan ọkan njẹ ọkan. Ikọsẹ inu ọkan iṣọn-alọ ọkan ni o yori si iku apakan ti okan - idaabobo awọ.

Ọpọlọ ko gbẹkẹle igbẹkẹle ti ounjẹ ọkan. Ṣugbọn ara yii n gba agbara nla. Nitorinaa, aisi sisan ẹjẹ ni ipa pupọ si alafia eniyan. Ikọju ti o buru julọ ti iṣan atherosclerosis jẹ igun-ara ọpọlọ.

Ikọlu ailewu ti atherosclerosis jẹ ipese ẹjẹ ti o to si awọn ẹsẹ. Nigbagbogbo o pari ni ọra, ṣugbọn pupọ ni ipa lori didara igbesi aye eniyan. Arun ọpọlọ jẹ ifarahan pẹlu ifarahan ti awọn ọgbẹ trophic, irora nigbati o nrin. Ipele ebute ti pipa atherosclerosis ti awọn ese - gangrene ti awọn ẹsẹ.

Kini idi ti idaabobo awọ ga soke

Awọn afikun pataki ninu idaabobo awọ jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn okunfa pupọ. Yato si jẹ awọn aarun hereditary: heterozygous, hyzycholesterolemia ti homozygous. Awọn ọlọjẹ wọnyi ni a tẹle pẹlu ipele sitẹrio, laibikita igbesi aye tabi ounjẹ ti alaisan.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti hypercholesterolemia:

• mimu siga
• onje ti o ni idaabobo awọ ti o pọ, ọra ti o kun fun, ati pe ko dara ni okun,
• igbesi aye sedentary
• apọju, isanraju,
• ọti amupara
• ẹdọ arun
• blockage ti biliary ngba
• ikuna tairodu
• àtọgbẹ mellitus
• gout.

Decryption ti onínọmbà

Iwọn idaabobo awọ kii ṣe kanna fun awọn ọkunrin, awọn obinrin ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi. O le pinnu olufihan deede rẹ nipa lilo tabili

Tabili. Iwọn idaabobo awọ fun awọn obinrin, awọn ọkunrin, da lori ọjọ-ori.

Idaabobo awọ le pọ si 9 mmol / l, deede nikan ni opin oyun. Ni gbogbo awọn ọran miiran, iru awọn iye bẹẹ ni a kà si ami ti arun kan tabi eewu giga ti dida awọn ami aisan inu ọkan ati ẹjẹ.

Wo apẹẹrẹ ti igbekale decryption. Ṣebi o jẹ arakunrin 40 ọdun kan ti o ni idaabobo awọ 9.6 mmol / L. Aṣa ti o baamu fun ọjọ-ori yii, abo, jẹ 3.78-6.99 mmol / l. Abajade onínọmbà naa mu ki opin oke ti iwuwasi jẹ nipasẹ 37%. Eyi jẹ iwọn nla ti o tobi pupọ ti iwuwasi, eyiti o tọka niwaju ọpọlọpọ awọn okunfa ewu tabi ajakale arun-jogun.

Awọn ẹya itọju

Ti o ba ni idaabobo awọ 9, akọkọ o nilo lati itupalẹ itan iṣoogun. O jẹ dandan lati pinnu iru awọn nkan ti o le fa iru ilọsiwaju nla bẹ. Nigbagbogbo, dokita bẹrẹ itọju pẹlu ounjẹ, beere lọwọ alaisan lati fi awọn iwa buburu silẹ.

• Ounje kan ti o ṣe idiwọ gbigbemi ọra ti o kun fun ọ ati idilọwọ awọn ọra trans lati wọ ara. Akọkọ ni awọn ounjẹ ọra ti orisun ẹranko, pẹlu awọn ọja ibi ifunwara, agbon, epo ọpẹ, ẹyin ẹyin. Trans awọn ọra ti wa ni akoso lakoko iṣelọpọ ile-iṣẹ ti awọn epo olu. Alaye lori awọn akoonu wọn le gba nipasẹ ayẹwo iṣakojọpọ ti awọn ọja. Ounjẹ rẹ yẹ ki o ni okun to, Omega-3 ọra acids. San ifojusi si awọn ẹfọ, awọn eso, ẹja ọra, awọn walnuts, almondi, awọn irugbin flax,
• Kọ ti awọn siga. Ẹfin taba ni awọn nkan ti o ba odi ogiri ha, mu ifọkansi idapọmọra lapapọ, awọn iwuwo lipoproteins iwuwo, dinku iwuwo ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo,
• Ipadanu iwuwo. Bibẹrẹ ninu 5-10% iwuwo ni ipa rere lori ifọkansi ti epo. Nitoribẹẹ, o ni imọran lati ṣe aṣeyọri iwuwo ilera ti ibaamu ara rẹ, iga,
• Iṣẹ ṣiṣe ti ara. Iwadi na ti ṣafihan leralera pe paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara gẹgẹ bi iririn, ọgba, iṣẹ ogba ṣe iranlọwọ fun ara lati dinku idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe aerobic ni a mọ bi iru iṣe ti o dara julọ pẹlu iduu giga: jijo, gigun kẹkẹ, odo, ije, jijo, bọọlu, agbọn,
• Iwọn agbara ọti. Lilo ọti lile nigbagbogbo ni yori si idinku ti ẹdọ, idaabobo pọ si, ati jijẹ ipo ti awọn iṣan ẹjẹ. Awọn eniyan ti o ni ọti-lile nigbagbogbo ni idaabobo awọ loke 9.6-9.7 mmol / L.

Lati ni isalẹ idaabobo awọ, o jẹ pataki lati wo pẹlu itọju ti awọn arun onibaje ti o ṣe alabapin si idagbasoke ti atherosclerosis. Iru awọn oogun yoo dale lori ilana aisan ara:

• Àtọgbẹ mellitus, hypothyroidism ni a fa nipasẹ aito awọn homonu tabi resistance ti awọn sẹẹli si fojusi deede wọn. Ifojusi akọkọ ti itọju ailera ni lati pese ara pẹlu awọn nkan alaini,
• Haipatensonu (titẹ ẹjẹ giga) nilo lilo awọn oogun ti igbagbogbo ti o dinku ẹjẹ titẹ. A yan wọn ni ẹyọkan, ti a fun ni aibikita fun arun naa, paapaa papa ti arun na,
• Awọn aarun ti ẹdọ, awọn iyọdi ti bile. Wọn nilo itọju ailera. Itọju itọju le ni awọn oogun aporo, apakokoro, awọn itọju hepatoprotector, awọn oogun choleretic. Bile idiwọ bile nigbakan nilo iṣẹ abẹ.

Cholesterol 9.2-9.3 mmol / l ati giga ni a gba pe o jẹ itọkasi fun ipinnu lati pade awọn oogun eegun. Awọn oogun to munadoko julọ ni awọn eegun. Wọn dènà iṣelọpọ ti iṣọn-ẹla ti idaabobo awọ. Nigbagbogbo, awọn alaisan ni a fun ni atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin ti ko wọpọ. Ni ọran ti sitẹriba tabi lati ṣe alekun ipa itọju, awọn oogun miiran ti o sọ diwọn eegun le ni ilana si awọn alaisan: fibrates, awọn oludena gbigba kikan, awọn olutẹ-ara bile acid, omega-3 ọra acids.

Ohun elo ti a pese sile nipasẹ awọn onkọwe ti iṣẹ akanṣe
ni ibamu si eto imulo olootu ti aaye naa.

Cholesterol 4: kini lati ṣe ti ipele idaabobo awọ jẹ lati 4.1 si 4.9?

• Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
• Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Ẹnikẹni ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ mọ pe idaabobo giga jẹ itọkasi buburu. Ikojọpọ pupọ ti awọn eegun ninu ẹjẹ n yori si idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, atherosclerosis, arun okan ati ọpọlọ.

Nibayi, iru nkan kan wa bi idaabobo awọ ati buburu. Ninu ọrọ akọkọ, awọn eroja kopa ninu dida awọn sẹẹli, mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn homonu ibalopo ati ma ṣe yanju lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ.

Awọn nkan eewu ngba ni awọn iṣan inu, pipin fọọmu ati awọn awo. Lati ṣe idiwọ awọn ilolu, o ṣe pataki lati ṣe idanwo ẹjẹ gbogbogbo, ṣe itọsọna igbesi aye ilera ati jẹun ni ẹtọ.

Deede ti idaabobo inu ẹjẹ

Ni awọn eniyan ti o yatọ si ibalopo ati ọjọ ori, ifọkansi idaabobo awọ le yatọ. Lati wa itọkasi yii, a ṣe gbogboogbo ati idanwo ẹjẹ biokemika. Lati gba data ti o ni igbẹkẹle, ṣaaju ṣiṣe iwadi naa, o gbọdọ tẹle ounjẹ itọju, maṣe mu siga ki o yorisi igbesi aye ilera.

Ni awọn ọmọbirin ni ọjọ-ori ogun, iwuwọn idaabobo jẹ 3.1-5.17 mmol / L, nipasẹ ogoji ọdun ipele naa le de ọdọ 3.9-6.9 mmol / L. Ninu awọn obinrin ọdun 50, a ṣe akiyesi idaabobo awọ 4.1, 4.2-7.3, ati lẹhin ọdun mẹwa iwuwasi pọ si 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Ni 70, olufihan ko yẹ ki o ga ju 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Nitorinaa, ni gbogbo ọdun mẹwa, eto homonu obinrin ti tunṣe.

Ninu awọn ọkunrin ti ogun ọdun, ifọkansi deede ti awọn ikunte jẹ 2.93-5.1 mmol / l, lẹhin ọdun mẹwa to de ọdọ 3.44-6.31. Ni ogoji, ipele jẹ 3.78-7.0, ati ni aadọta, lati 4.04 si 7.15. Ni ọjọ ogbó, awọn ipele idaabobo awọ silẹ si 4.0-7.0 mmol / L.

Ninu ara ọmọ kan, ifọkansi ti awọn eefun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ jẹ deede deede si 3 mmol / l, nigbamii ipele naa ko ju 2.4-5.2. Titi di ọjọ-ori 19, iwuwasi ninu ọmọde ati ọdọ ni a gba pe nọmba naa jẹ 4.33, 4.34, 4.4-4.6.

Bi ọmọ naa ṣe n dagba, o nilo lati jẹun ni ẹtọ ati ko jẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara.

Bawo ni ipele idaabobo awọ eniyan ṣe?

Ni eyikeyi ara, ifọkansi ti LDL ati HDL yipada ni gbogbo igbesi aye. Ninu awọn obinrin ṣaaju menopause, awọn ipele idaabobo awọ jẹ igbagbogbo kere ju awọn ọkunrin lọ.

Ni ibẹrẹ igbesi aye, iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ waye, nitori eyiti awọn eroja ipalara ko ni akopọ ninu ẹjẹ, nitori abajade, gbogbo awọn itọkasi wa ni deede. Lẹhin ọdun 30, idinkuẹrẹ wa ninu gbogbo awọn ilana ijẹ-ara, ara dinku idinku gbigbemi ti awọn ọra ati awọn kalori.

Ti eniyan ba tẹsiwaju lati jẹun bi iṣaaju, njẹ awọn ounjẹ ti o sanra, ati ni akoko kanna nyorisi igbesi aye idagẹrẹ, awọn iṣupọ idapọmọra le ṣẹda ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn iru awọn iru bẹ ba eto eto inu ọkan ati lilu arun.

1. Lẹhin ọdun 45, awọn obinrin ni iriri idinku ninu iṣelọpọ estrogen, eyiti o ṣe idiwọ ilosoke ilolu ninu idaabobo awọ. Bi abajade, akoonu ti awọn eroja ipalara ninu ẹjẹ pọ si ni pataki ni ọjọ ogbó. Nitorinaa, ni 70, nọmba kan ti 7.8 mmol / lita kii ṣe akiyesi iyapa pataki.
2. Ninu ara ọkunrin, idinku diẹ ninu iye awọn homonu ibalopo, nitorinaa idapọ ẹjẹ ko yipada ni iru iyara iyara. Ṣugbọn awọn ọkunrin ni eewu pupọ julọ ti dagbasoke atherosclerosis, ni asopọ pẹlu eyi o ṣe pataki lati ṣe abojuto ilera wọn ati ṣe ayẹwo igbagbogbo pẹlu dokita kan.

Awọn atọka naa le yipada lakoko oyun, pẹlu aarun onibaje, iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere, ilofinti oti ati mimu siga, ounjẹ aibikita, ati iwuwo pọ si. Iwaju ti àtọgbẹ mellitus, titẹ ẹjẹ giga, ati awọn iwe aisan inu ọkan tun ni ipa lori ifọkansi ọra.

Iwọn idaabobo giga ti apọju jẹ eyiti o lewu nitori pe o mu arun inu ọkan inu ọkan, iṣan-ọpọlọ inu, ọpọlọ inu ọkan, ida inu ọkan, iṣọn-alọ ọkan, iṣọn-alọ ọkan ati ikuna ẹdọforo, Arun Alzheimer.

Ninu awọn ọkunrin, iṣe ibalopọ fẹẹrẹ dinku, ati ninu awọn obinrin amenorrhea dagbasoke.

Bi o ṣe le yọ idaabobo giga

Ti idanwo ẹjẹ kan ba han awọn esi to dara, o gbọdọ ni akọkọ ṣe iṣedede iṣatunṣe awọn itọkasi. Fun eyi, a tun ṣe ayẹwo tun ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin. Awọn isiro ti o gba yẹ ki o jẹ alailẹgbẹ nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa, ṣe akiyesi awọn abuda t’okan ti ara ati alaisan ti o ni awọn arun.

Lati dinku idaabobo awọ, o nilo lati tẹle ounjẹ pataki kan fun igba pipẹ. Lati ṣe eyi, dinku gbigbemi ti awọn ọran ẹran ninu ounjẹ. Lati inu akojọ aṣayan, bota, mayonnaise, ipara ekan sanra ni a yọkuro bi o ti ṣeeṣe. Dipo, wọn jẹ adie, ẹja, awọn ọkà ati awọn woro irugbin, warankasi ti ile ṣe, epo ororo, ẹfọ, awọn eso ati ewe.

Ninu iṣẹlẹ ti ifọkansi idaabobo awọ ga lakoko oyun, o yẹ ki o kan si alagbawo dokita kan ki o yan ounjẹ to dara julọ. O dara julọ lati ma mu awọn oogun fun awọn obinrin ni ipo, ki ma baa ṣe ipalara fun ọmọ inu oyun.

• Awọn ohun mimu ti o ni ipalara ti wa ni fo daradara daradara pẹlu awọn eso ti a tẹ nipo ati awọn oje ẹfọ. Tun lo awọn igbaradi egboigi, awọn ohun mimu eso eso, tii alawọ ewe.
• Ni afikun, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara kan ni a nilo lati padanu iwuwo, ṣe deede iwuwọn ti iṣelọpọ ati sọ ẹjẹ di mimọ. Idaraya jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe idiwọ atherosclerosis.
• Nigbati awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ ati pe ounjẹ ko ṣe iranlọwọ, dokita paṣẹ awọn iṣiro, ṣugbọn o nilo lati mu iru awọn oogun bẹ ni abojuto abẹ dokita kan.

Awọn ọja kan wa ti o jẹ ọlọrọ ni flavonoids, awọn nkan wọnyi ṣe idaabobo awọ buburu, mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ pọ si, mu ifọkansi HDL pọ si. Iwọnyi pẹlu tii alawọ ewe, eso oloko, awọn eso eso igi gbigbe, awọn eso cherry, awọn ewa, awọn eso elewe.

Fun idena ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o niyanju lati mu epo ẹja nigbagbogbo, amino acids, ati iṣuu magnẹsia. Awọn orisun abinibi ti awọn ounjẹ jẹ awọn irugbin elegede, ẹja epo-eti, awọn oka alikama ti a fa jade, gbogbo burẹdi ọkà.

1. O ṣe pataki lati fi kọ awọn ọja ti o ni awọn ọra trans, iwọnyi pẹlu confectionery, awọn ounjẹ ti o yara, awọn sausages, awọn sausages, margarine, mayonnaise. Nigbati o ba n raja ni ile itaja, o nilo lati fiyesi si akojọpọ ti ounjẹ.
2. Awọn ipele suga ti o pọ si ninu ara pọ si ara ara ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, i.e. awọn didi ẹjẹ, awọn didi ẹjẹ. Nitorinaa, alagbẹ kan yẹ ki o ṣe ounjẹ ti awọn ounjẹ pẹlu atokọ kekere glycemic. Dipo suga suga, o le lo oyin ayebaye, awọn eso ti o gbẹ tabi awọn adun didara didara.

Fa fifalẹ gbigba ti idaabobo pẹlu iranlọwọ ti awọn igbaradi egboigi lati viburnum, linden, quince, awọn gbongbo dandelion, ginseng, ajara magnolia Kannada, ibadi ibadi, fennel. Ni afikun, eka ti awọn vitamin ni a fun ni lati mu ilọsiwaju gbogbogbo wa.

Nitori iṣẹ ti Vitamin B3, ipele ti awọn idinku ti ko dara ati iye ti idaabobo to dara ga, ati dida awọn plaques fa fifalẹ. A lo Vitamin C ati E lati yago fun atherosclerosis.

Ọjọgbọn ti o wa ninu fidio ninu nkan yii yoo sọ nipa ifọkansi idaabobo awọ pilasima.

• Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
• Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Idaabobo awọ

Ayẹwo ẹjẹ fun idaabobo awọ jẹ ọkan ninu awọn ijinlẹ pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo ipele ti awọn ara idaabobo ninu ẹjẹ, eyiti o le fihan ilera eniyan. Iwadi akoko kan ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ niwaju awọn pathologies ni awọn ipele ibẹrẹ (ti iṣan atherosclerosis, thrombophlebitis, arun ọkan iṣọn-alọ ọkan). O niyanju lati ṣetọju ẹjẹ fun idaabobo awọ o kere ju akoko 1 fun ọdun kan, eyiti yoo to fun ibojuwo ara-ẹni ti ilera gbogbogbo. Ohun ti imọ-jinlẹ ti awọn abajade onínọmbà sọ, ati ohun ti o ṣẹlẹ nipasẹ iseda, a yoo ṣe itupalẹ siwaju.

Cholesterol: ọta tabi ọrẹ?

Ṣaaju ki o to lọ si kikọsilẹ, o nilo lati ni oye kini idaabobo awọ. Idaabobo awọ jẹ agbo-ọra-ọra-iṣan eyiti o ṣe nipasẹ awọn sẹẹli ẹdọ, awọn kidinrin ati awọn aarun alakan ninu lati le teramo awọn sẹẹli sẹẹli, deede iwulo agbara wọn. Pẹlupẹlu, awọn sẹẹli wọnyi ṣe awọn iṣẹ iwulo to wulo fun ara:

• kopa ninu iṣelọpọ ati gbigba ti Vitamin D,
• lowo ninu kolaginni ti bile,
• gba awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati yago fun haemolysis ti tọjọ (ibajẹ),
• mu ipa ti nṣiṣe lọwọ ninu iṣelọpọ awọn homonu sitẹriọdu.

Iwọnyi pataki awọn iṣẹ idaabobo awọ tọka si pataki giga rẹ si ara. Bibẹẹkọ, ti ifọkansi rẹ ba gaju deede, awọn iṣoro ilera le dagbasoke.

Nipa ararẹ, idaabobo awọ ko ni omi inu omi, nitorinaa, fun gbigbe ni kikun ati didanu, awọn ohun elo amuaradagba pataki - a nilo apoproteins. Nigbati awọn sẹẹli cholesterol so si apoproteins, a ṣẹda adapo idurosinsin - lipoprotein, eyiti o ni irọrun tuka ati gbigbe ni iyara nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ.

O da lori bi ọpọlọpọ awọn sẹẹli amuaradagba ṣe so mọ klikodu ti idaabobo, a le pin awọn lipoproteins si awọn ẹka pupọ:

1. Lipoproteins iwuwo pupọ (VLDL) - idamẹta ti amuaradagba amuaradagba fun ẹyọkan kan, eyiti o jẹ catastrophically kekere fun gbigbe ni kikun ati yiyọ ti idaabobo. Ilana yii ṣe alabapin si ikojọpọ rẹ ninu ẹjẹ, eyiti o yori si titopo ti awọn iṣan ẹjẹ ati idagbasoke awọn oriṣiriṣi awọn arun.
2. Awọn iwupo lipoproteins iwuwo (LDL) - kere si iṣọn kẹmika amuaradagba fun sẹẹli. Iru awọn iṣiro jẹ aisedeede ati ti ko ni omi, nitorina wọn ṣeese julọ lati yanju ninu awọn ohun-elo.
3. Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL) jẹ awọn iṣiro idurosinsin diẹ sii ti o gbe daradara ati ti o ni omi.
4. Chylomicrons jẹ awọn patikulu cholesterol ti o tobi julọ pẹlu arinbo iwọntunwọnsi ati solubility ti ko dara ninu omi.

A nilo idaabobo awọ ẹjẹ, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn orisirisi rẹ le mu idagbasoke ti awọn arun. Nitorinaa, awọn lipoproteins kekere-iwuwo ni a ka si idaabobo ti o buru, eyiti o yori si isunmọ ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Ni akoko kanna, awọn iwuwo lipoproteins iwuwo ga ni iṣeduro ti ilera ati iwulo ti gbogbo awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara. Itọju-aye ti ngba ọ laaye lati ṣe idanimọ asọtẹlẹ kan si idagbasoke ti awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu agbara ati tiwqn tiwqn ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.

Cholesterol 4.0-4.9: deede tabi buburu?

Awọn igbiyanju lati dinku awọn ipele idaabobo awọ si fere odo ja si awọn aiṣedeede ti gbogbo awọn eto laisi iyasọtọ ati idagbasoke awọn ayipada ọlọjẹ. Ni akọkọ, awọn sẹẹli ni a yọ kuro ninu ohun elo akọkọ fun ṣiṣe awọn tanna, ẹran ara, eto endocrine.

Ifojusi ipinya ti nkan kan ninu ẹjẹ nyorisi ko si awọn eefin to ni pataki. Awọn abajade ti o wọpọ julọ ti iyapa lati iwuwasi jẹ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, titi de ọpọlọ tabi ikọlu ọkan.

Ojuse fun awọn ayipada oju-iwe, ti o da lori ipele ti akoonu, dawọle ọkan ninu awọn fọọmu idaabobo awọ meji:

1. Isopọ pẹlu amuaradagba pataki kan ti o ṣe agbekalẹ HDL (awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga) ni a pe ni “o dara”. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati sọ di mimọ awọn iṣan ara ẹjẹ ati ṣe aabo ara lati idagbasoke ti awọn ilana nipa ilana nipa ikojọpọ ati gbigbe “ida” ju lọ si aaye iṣelọpọ akọkọ - ẹdọ. Nibi, apọju nkan ti o wa ni ilọsiwaju ati ti yọ jade lati ara.
2. LDL tabi eka amuaradagba-ọra ni a ṣẹda nipasẹ apapọ apoproteins pẹlu idaabobo “buburu”. O jẹ fọọmu yii, gbigbe kalẹ lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ, yori si dida awọn ṣiṣu.

Ibiyi ni awọn abawọn idaabobo awọ.

Pinpin ifọkansi gangan ti ano ni eyikeyi ọna ko nira. Iwọ yoo nilo lati ṣe idanwo ẹjẹ lati ṣe awọn idanwo yàrá pataki. Ti ṣayẹwo data ti o gba pẹlu tabili. Tabili naa ni awọn nọmba ti o nfihan akoonu idaabobo awọ laarin awọn idiwọn deede, mu iroyin ọjọ-ori ati abo. Nitorinaa, ti o ba jẹ fun ọkunrin kan ipele ti LDL 2.25-4.82 jẹ deede, lẹhinna ninu awọn obinrin awọn olufihan oke ni opin si 3.5 mmol / l nikan.

Ti gba ni gbogbogbo, ti a gbekalẹ ninu tabili, awọn ofin fun awọn ọkunrin ti o da lori ọjọ-ori wọn:

Awọn iwuwasi ti a tẹwọgba ni awọn obinrin:

Nigbati o ba pinnu awọn itọkasi deede, o ṣe pataki lati ro ọjọ-ori. Ipele idaabobo awọ lapapọ 4.1, 4.2, 4.3 soke si 4.9 wa laarin sakani deede fun ọjọ-ori eyikeyi ninu awọn ọkunrin ati obirin. Ipo naa pẹlu akoonu ti LDL tabi HDL bẹrẹ lati yipada da lori ọjọ ori ati abo. Ti data idanwo ẹjẹ ba jẹ ti obirin 65 ọdun atijọ, lẹhinna fun u ipele idaabobo awọ ti 4 si 4.9 mmol / l ni a gba ka iwuwasi. Awọn isiro kanna fun obirin 35 ọdun atijọ tọka pe LDL rẹ ga. Ati pe i tumọ si iwulo fun itọju to yẹ.

Ninu awọn ọkunrin, ipele ti idapo lapapọ lati 4.0 si 4.9 mmol / l, bi daradara ninu awọn obinrin, ni ibamu si awọn iye deede. Ṣugbọn, ti a ba sọrọ nipa awọn iwuwo lipoproteins-kekere, lẹhinna nibi ijumọpọ ti 4.0 si 4.9 mmol / l yoo ṣubu laarin iwọn deede nikan nigbati ọkunrin ba de ọdun 25 ọdun. Fun HDL, awọn isiro ninu sakani lati 4.0 si 4.9 ṣe afihan iye pataki ti iwuwo iyọọda.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn lile

Igbagbọ jakejado kaakiri ti o di akọkọ ni aiṣedede ti nkan kan ninu ẹjẹ ni ọja eyikeyi ounjẹ jẹ aṣiṣe. Lati le yorisi awọn ayipada itẹramọsẹ ti o le fa pathology pataki ninu ara, ipa ti eka ti awọn idi jẹ dandan. Nitorinaa, yori si ilosoke ninu:

Ami ti awọn ounjẹ ti o ni iye nla ti awọn ọran ẹran ninu ounjẹ. Kii ṣe bota nikan, ọra-wara tabi awọn ẹyin ṣubu sinu ẹya ti awọn ẹlẹṣẹ, ṣugbọn ẹran ti ijẹun.

Awọn idi fun ifọkansi giga ti ida “didara” tabi idaabobo “buburu”.

Idaabobo awọ ti o dinku n mu ibakcdun diẹ sii ju akoonu ti o pọ si. Eyi jẹ nitori pataki pataki ti awọn okunfa ti o fa ipele kekere ti fojusi nkan kan ninu ẹjẹ:

• pathologies ayipada ninu ẹdọ ṣẹlẹ nipasẹ awọn egbo to Organic tabi awọn arun,
• ounjẹ ti o da lori awọn ounjẹ ti o ni ọra,
• ãwẹ laisi ijumọsọrọ ṣaaju ati abojuto iṣoogun,
• lilo awọn ounjẹ ti o ni iye pupọ ti awọn carbohydrates sare,
• arun
• aapọn
• majele ti o fa nipasẹ awọn nkan inorgan,
• ẹjẹ
• asọtẹlẹ jiini.

Ipa pataki kan ni ṣiṣe nipasẹ ayẹwo ayẹwo ominira. Awọn igbiyanju lati dinku idaabobo awọ nipa kiko awọn ọja “ipalara” tabi mu awọn oogun ja si iyipada laiyara ti awọn iwe-arun idagbasoke sinu fọọmu onibaje.

Awọn abajade ti o ṣeeṣe ti a ko ba tọju

Regulation ti iye awọn eroja pataki fun ara lati ṣiṣẹ ni deede wa ninu awọn iṣẹ ti awọn ara ti o gbe awọn nkan na funrararẹ. Nitorinaa, lẹhin iriri ipọnju, ipele ipele akoonu jẹ dinku pupọ. Lati ṣe idiwọn fun aipe, ẹdọ bẹrẹ lati ṣe idaabobo awọ diẹ sii. Diallydially, dọgbadọgba ti wa ni pada.

Sibẹsibẹ, ti awọn okunfa ti awọn lile ba kọja si ẹka ti onibaje, ara nilo itọju ti akoko. Aini eyikeyi iranlọwọ yoo ja si:

• dinku ninu iṣẹ ibisi titi di igba ailokun,
• isanraju ṣẹlẹ nipasẹ ailagbara ti awọn sẹẹli lati ṣakoso awọn ọra,
• ségesège ọpọlọ (depressionuga pẹ, awọn ikọlu ijaya),
• atọgbẹ
• onibaje arun ti awọn nipa ikun ati inu,
• ida aarun ẹjẹ,
• aipe Vitamin (A, D, E),
• Ẹkọ nipa ẹṣẹ tairodu (hyperthyroidism), yori si iṣelọpọ pọ si ti awọn homonu tairodu.

Kọọkan ninu awọn idi wọnyi, leteto, le mu idagbasoke ti awọn neoplasms eegun buru. Ni afikun, eewu iku lojiji ni ala ni alekun.

Kini lati ṣe lati ṣe deede idaabobo awọ?

Ni akọkọ, pinnu fọọmu (LDL tabi HDL) lilo awọn idanwo yàrá. Siwaju sii, ti Atọka ti kọja 4.9 mmol / L fun nkan ti o wọpọ, atẹle naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi pada “buburu” ati “dara”:

1. Ounje Ti ọlọjẹ Amuaradagba Ṣeun si ijẹẹmu yii, o ṣee ṣe lati tera mọ awọn ara ti awọn iṣan ẹjẹ, idilọwọ dida awọn irọku ni awọn aaye ti o bajẹ si ogiri ti iṣan.
2. Ipese ti ara ni asiko pẹlu awọn faitamiini ati alumọni ti o wa ninu ounjẹ. Pẹlupẹlu, awọn eka-nkan ti o wa ni erupe ile ti a mu. Iye akoko ikẹkọ naa jẹ ṣiṣe nipasẹ dokita lọkọọkan.
3. Iye to ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.
4. Njẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ti o ni ilera (bii awọn ounjẹ ti o ga ni omega-3s).
5. Ipadanu iwuwo ninu isanraju.

Ipo akọkọ ninu ilana iṣedede iwọntunwọnsi ti LDL ati HDL kii ṣe lati fi ranse ara rẹ pẹlu awọn ipin to pọju ti “ẹtọ”, lati oju-aye ti eniyan, awọn paati. O to lati faramọ ofin ti "itumọ-goolu". Ni ọpẹ, ara yoo jẹ ki awọn iṣẹ akọkọ ti a gbe kalẹ ṣiṣẹ. Pese pe awọn igbesẹ itọju ni a bẹrẹ nikan lẹhin ayẹwo kikun.

Cholesterol 4 0 - Nipa idaabobo

Gẹgẹbi awọn iṣiro agbaye, idi ti o wọpọ julọ ti iku jẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ. Atherosclerosis ati awọn ilolu rẹ: infarction myocardial, ọpọlọ, ikuna ọkan, gba ọkan ninu awọn ipo olori ninu atokọ naa.

Niwọn igba atherosclerosis jẹ ọkan ninu awọn abajade ti awọn iyọdajẹ ti iṣọn ara, ni iṣelọpọ idaabobo awọ ni pato, ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ ṣe agbelera onibaje yii ti fẹrẹ jẹ ipalara julọ. Sibẹsibẹ, ọkan yẹ ki o mọ pe idaabobo awọ ninu ara jẹ ọkan ninu awọn abajade ti igbesi aye igbalode.

Ni akọkọ, ara eniyan jẹ eto aibalẹ ti ko ni anfani lati dahun lesekese si ilọsiwaju imọ-ẹrọ. Ounjẹ ti eniyan igbalode yatọ yatọ si ounjẹ ti awọn baba-nla rẹ. Idapọmọra iyara ti igbesi aye tun ṣe alabapin si awọn idamu ti iṣelọpọ.

Ni akoko kanna, o tọ lati ranti pe idaabobo jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ati awọn ọja alabọde pataki ti iṣelọpọ ṣiṣu.

Kini idaabobo awọ fun?

Cholesterol tabi idaabobo awọ jẹ nkan ti o ni ọra-ara lati kilasi ti ọti ọti ti o ga, insoluble ninu omi. Paapọ pẹlu awọn irawọ owurọ, idaabobo jẹ apakan ti awọn tan sẹẹli.

Nigbati idaabobo awọ ba lulẹ, awọn iṣiro iṣapẹẹrẹ ti awọn ohun alumọni ti n ṣiṣẹ pupọ ni a ṣẹda: bile acids, Vitamin D3 ati awọn homonu corticosteroid; o jẹ dandan fun gbigba awọn vitamin ara-ọra.

O fẹrẹ to 80% ti nkan yii jẹ iṣọn ninu ẹdọ, iyoku eniyan gba pẹlu ounjẹ ti orisun ẹranko.

Bibẹẹkọ, idaabobo giga ko dara, a gbe adaṣe sinu gallbladder ati lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ, nfa arun gallstone ati atherosclerosis.

Ninu ẹjẹ, idaabobo awọ kaa kiri ni irisi lipoproteins, eyiti o yatọ si awọn ohun-ini physicochemical. Wọn pin si “buburu”, idaabobo atherogenic ati “ti o dara”, anti-atherogenic. Ida-inherogenic ida jẹ to 2/3 ti idaabobo lapapọ.

O pẹlu awọn lipoproteins iwuwo kekere ati iwọn kekere (LDL ati VLDL, ni atele), gẹgẹbi awọn ida ipin aarin. Awọn lipoproteins iwuwo pupọ pupọ ni a tọka si nigbagbogbo bii triglycerides. Ninu awọn iwe ajeji, wọn papọ labẹ orukọ gbogbogbo “lipoprotein atherogenic”, eyiti a tumọ nipasẹ LBL abbreviation.

A pe awọn agbo wọnyi ni “buburu” ni majemu, nitori wọn jẹ awọn ohun iṣaaju ti awọn agbo ogun pataki, pẹlu idaabobo “o dara”.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga (HDL, idaabobo awọ “ti o dara”) ṣe ida 1/3 ti lapapọ. Awọn iṣakojọpọ wọnyi ni iṣẹ anti-atherogenic ati ṣe alabapin si mimọ ti awọn ogiri ti iṣan ti awọn idogo ti awọn ida to lewu.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ija si “ọtá Bẹẹkọ 1”, o nilo lati fojuinu iye idaabobo awọ jẹ deede, nitorinaa lati lọ si iwọn miiran ki o lọ si akoonu rẹ si itiju ni kekere. Lati ṣe ayẹwo ipo ti iṣelọpọ eefun, a ṣe idanwo ẹjẹ biokemika.

Ni afikun si akoonu idaabobo awọ lapapọ, akiyesi yẹ ki o san si ipin ti atherogenic ati awọn ida antiatherogenic.

Ifojusi ti a fẹran ti nkan yii fun awọn eniyan ti o ni ilera jẹ 5,17 mmol / L; pẹlu ayẹwo mellitus àtọgbẹ ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ipele iṣeduro ti o lọ si isalẹ, kii ṣe diẹ sii ju 4.5 mmol / L.

Awọn ida LDL deede ṣe akọọlẹ fun to 65% ti apapọ, iyokù jẹ HDL. Bibẹẹkọ, ni ọjọ-ori ọdun 40 si 60, awọn igba miiran wa nigbati awọn ipin yi ti ni agbara mu si ọna awọn “ida” awọn ida pẹlu awọn itọkasi gbogbogbo ti o sunmọ deede.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe oṣuwọn idaabobo awọ ninu ẹjẹ jẹ afihan agbara, ti o da lori abo, ọjọ ori, niwaju awọn arun kan

Idaabobo awọ jẹ ti o ga julọ ni awọn obinrin ju awọn ẹlẹgbẹ lọ, eyiti o jẹrisi nipasẹ idanwo ẹjẹ. Eyi jẹ nitori awọn abuda ti ẹkọ-ara ti ipilẹ homonu.

Ni afikun si opin oke ti iwulo idaabobo ninu ẹjẹ, aye ti idiwọn kekere yẹ ki o ranti. Ofin “naa kere si dara julọ” jẹ aṣiṣe ni aiṣedeede, aipe idaabobo awọ (hypocholesterolemia) ni a rii ni awọn ipo ti o nira pupọ, nigbakugba ko si eewu ti o kere ju atherosclerosis ati iṣọn-alọ ọkan inu ọkan. Hypocholesterolemia le tẹle:

• Awọn ilana iṣọn
• Iko, sarcoidosis ati diẹ ninu awọn arun ẹdọforo,
• Diẹ ninu awọn oriṣi aisedeede
• Bibajẹ ẹdọ,
• Hyperthyroidism
• Dystrophy
• Awọn sisun lọpọlọpọ,
• Awọn ilana iredodo ti iṣan ninu awọn asọ asọ,
• Awọn abọ ti eto aifọkanbalẹ,
• Typhus.

Iwọn isalẹ ti HDL ni a ka 0.9 mmol / L. Pẹlu idinku diẹ sii, eewu ti dagbasoke iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan npọ si, nitori awọn lipoproteins antiatherogenic di pupọ ati pe ara ko ni anfani lati koju idiwọ ti awọn eefin atherosclerotic. Iyokuro ni LDL nigbagbogbo waye lodi si lẹhin ti awọn ipo pathological kanna bi fun idaabobo lapapọ.

Lara awọn okunfa ti o ṣeeṣe ti idaabobo awọ giga ninu awọn abajade ti idanwo ẹjẹ kan:

• Ṣe iwọn ọra ẹran ati awọn ọra trans ni ounjẹ,
• Aini idaraya,
• Itọju pẹlu awọn ẹgbẹ kan ti awọn oogun,
• Ọjọ-ori
• Awọn ẹya ti ipilẹ ti homonu,
• Ajogunba.

Ni awọn olumutaba, idinku ninu akoonu ti ida idaabobo ti awọn lipoproteins ni a ti fiyesi akiyesi. Iwọn iwuwo, bi ofin, o ni pẹlu akoonu ti o pọ si ti triglycerides ninu ẹjẹ ati idinku ninu ifọkansi HDL, sibẹsibẹ, kini o fa ati pe abajade ni ko ti ṣalaye pari.

Cholesterol ẹjẹ ti o ga julọ ni a rii ninu awọn ilana atẹle:

• Arun ẹdọ
• Arun inu ọkan,
• Awọn egbo aarun,
• Hypothyroidism,
• Arun kidinrin de pẹlu awọn ami ti o muna ti ikuna kidinrin,
• Ailokun alailowaya,
• Àtọgbẹ mellitus
• Alcoholism.

Pipọsi ẹkọ iwulo ẹya-ara fun idaabobo awọ ni a ṣe akiyesi lakoko oyun. Awọn aiṣedede ti iṣelọpọ eefun le jẹ okunfa nipasẹ ipele giga ti aapọn.

Ipinnu idaabobo awọ

Ayẹwo ẹjẹ biokemika jẹ ki o ṣee ṣe lati pinnu lapapọ akoonu idaabobo awọ, eyiti o jẹ akopọ ti awọn ifọkansi ti LDL ati HDL.Awọn iwuwasi fun awọn ida ni kọọkan yatọ ati awọn abajade ti idanwo ẹjẹ ni akawe pẹlu tabili nibiti iwuwasi idaabobo awọ nipasẹ ọjọ-ori fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.

Awọn tabili wọnyi tọka ibiti o wa ni awọn ifọkansi ninu eyiti idaabobo awọ ko ni ipa lori ilera. Awọn iyasọtọ lati iwuwasi ma ṣe ṣafihan ilana igbagbogbo, lakoko ti o ti jẹ pe awọn ipele idaabobo awọ le yipada ti o da lori akoko ati diẹ ninu awọn ifosiwewe miiran.

Laipẹ diẹ, a rii pe idaabobo awọ da lori iṣe ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi.

Tani a fihan idanwo idaabobo awọ?

Idanwo ẹjẹ fun idaabobo awọ ni a ṣe iṣeduro lati mu nigbagbogbo, ni gbogbo ọdun diẹ. Ni akọkọ, profaili iṣeduro ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn okunfa ewu kan. Lara awọn itọkasi fun itupalẹ:

• Arun nipa ọkan ati ẹjẹ
• Isanraju
• Awọn ihuwasi buburu
• Giga ẹjẹ ara,
• Lilo awọn oogun homonu, awọn bulọki-beta, diẹ ninu awọn diuretics,
• Lilo awọn iṣiro,
• Ẹkọ xanthelasm ati xanthoma.

A gba ẹjẹ fun itupalẹ lati isan iṣan ti o ṣofo. Lati gba awọn esi to ni igbẹkẹle, a ṣe iṣeduro lati fa ebi pupọ laaye alẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o sanra ni ọsan ti ibewo si ile-iwosan. Ti nkọjade nipa itọkasi kan, dokita yoo kọ alaisan ni alaye ni awọn alaye nipa awọn ẹya ti igbaradi fun iwadii naa.

Itupalẹ biokemika ti ẹjẹ ni ipinnu awọn alasọtọ ti HDL alpha-cholesterol ati LDL beta-idaabobo awọ.

• 4,6 - 5.8 - pọ si,
• > 6.0 - ga pupọ

Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ - kini lati ṣe pẹlu idaabobo awọ giga | Arun inu ọkan ati ẹjẹ

Hypercholesterolemia jẹ ipele giga ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.

Awọn okunfa ti arun yii le jẹ idinku didọ idaabobo awọ ninu ara tabi gbigbemi rẹ pupọ pẹlu ounjẹ, ati bi o ṣẹ ti ipilẹ ti homonu ati iṣẹ ṣiṣe aifọkanbalẹ ti o ga julọ.

Ni ipele ibẹrẹ, eniyan ko ni rilara awọn ami ti hypercholesterolemia, ṣugbọn, pẹlu idagbasoke arun na, awọn aami aisan dide ti o jẹ iwa ti atherosclerosis ati haipatensonu.

Awọn ipele idaabobo awọ jẹ pipin bi atẹle:

• Diẹ sii ju 7.8 lọ ga pupọ.
• 6,7 - 7.8 - giga.
• 5.2 - 6.7 - pọ si ni diẹ.

Deede wa ni isalẹ 5 (ni deede 4 si 4.5).

Awọn eniyan ti o ni hypercholesterolemia ti wa ni iyalẹnu bi wọn ṣe le dinku idaabobo awọ. Wọn loye pe nipa ṣiṣe deede, wọn yoo dinku eewu ti awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan.

O munadoko julọ lati dinku idaabobo awọ ni ile ni awọn ọjọ 45-60 pẹlu iranlọwọ ti awọn statins ati fibrates (awọn oogun lati dinku ipele rẹ), ati pe o le ṣetọju rẹ laarin awọn idiwọn ti a beere nipa lilo awọn ọna oogun ibile.

Aṣayan idaabobo awọ giga

1. Jẹrisi iṣatunṣe ti data data yàrá

Ni ibere fun awọn abajade idanwo naa ko ni daru, maṣe gbagbe pe a fun ẹjẹ ni ikun ti o ṣofo, ati pe o yẹ ki o jẹ akoko ti o kẹhin 12 si wakati 13 ṣaaju idanwo ẹjẹ ati kii ṣe nigbamii.

Awọn ọna yàrá ode oni yọkuro awọn aṣiṣe nipasẹ 99,9%, ṣugbọn ninu awọn iṣẹlẹ toje awọn aṣiṣe waye. Paapa nigbati a ba rii awọn nọmba giga ni awọn ọdọ pupọ.

Ohun akọkọ lati ṣe ni idanwo ẹjẹ fun idaabobo awọ

Nigbakan itọju pẹlu awọn ìillsọmọbí bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ. Eyi nwaye nigbati alaisan ba ni ewu:

• O ni haipatensonu (ni ọpọlọpọ awọn ọran).
• Iṣọn ọkan iṣọn-alọ ọkan (awọn eeki ni lati parun ni gbogbo igbesi aye mi).
• Ọjọ ori ju ọdun 75 lọ.
• Ajogunba buruku.
• Àtọgbẹ mellitus.
• Isanraju
• Siga mimu.

Pataki: ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju pẹlu awọn iṣiro, ya onínọmbà fun awọn idanwo ẹdọ.

1. Idaraya ti ara ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilera

• Ti ẹnikan ba n kopa ninu eto ẹkọ ti ara, awọn ohun-mimu rẹ ko pẹ ni awọn ohun-elo naa nitorina nitorinaa ko yanju lori ogiri wọn. Ṣiṣe ni pataki ṣe iranlọwọ fun gbigbe idaabobo awọ silẹ.
• Iṣẹ iṣe ti ara ni afẹfẹ titun, nrin ninu ọgba-iṣele, ijo jijo alekun iṣan ati ohun ẹdun. Wọn fun ipinle ti ayo, eyiti o jẹ anfani pupọ fun ara.
• Rin gigun fun wakati kan ninu afẹfẹ titun dinku iku iku lati arun ti iṣan nipa 50%.

Lati dinku ipele ti awọn eegun, o nilo lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi:

• Padanu iwuwo (fun isanraju).
• Da siga mimu.
• Maṣe mu oti lile pupo. Ti yọọda lati mu milimita 200 ti ọti pupa pupa (tabi milimita 50 ti ọti lile) fun ọjọ kan.
• Maṣe ṣe apọju.
• Bi o ti ṣee ṣe lati wa ninu afẹfẹ titun.

2. Sọ “Bẹẹkọ!” Si iru awọn ọja:

• Din gbigbemi rẹ ti lard. Tabi ṣe isanpada fun mimu nipasẹ ẹja ti o ni ọra, epo Ewebe ati mimu ọti kekere. O le jẹ lard pẹlu ata ilẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati lo awọn iṣu.
• Maṣe jẹ awọn ounjẹ ipanu pẹlu bota.
• Maṣe jẹ awọn cheeses ti o ni ọra, ẹyin, ipara ekan. Fi awọn ounjẹ soyi kun si ounjẹ rẹ. Wọn ṣe iwuwasi iṣelọpọ.
• Iwontunws.funfun ti awọn ọra gbọdọ wa ni itọju. Ti o ba jẹ ounjẹ “bibẹ” ti ọra ẹran, ṣe fun ti o pẹlu Ewebe. Lati ṣe eyi, dapọ agbọn (sunflower), soybean ati ororo olifi ni awọn ẹya deede. Ni agbon omi, pasita, awọn saladi, ṣafikun adalu iwontunwonsi yii

Ipa ti igbesi aye lori idaabobo awọ

Ọna-ọjọ 5 ti itọju oje:

1. Oje karọọti (130 g) + oje seleri (70 g).
2. Oje lati cucumbers (70 g) + oje lati awọn beets (70 g) + oje lati awọn Karooti (100 g). Oje root oje ti ko ba niyanju lati je lẹsẹkẹsẹ. O gbọdọ gba ọ laaye lati duro ni ipo tutu fun awọn iṣẹju 45 - 65.