Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ oranges fun àtọgbẹ

Oranges, bi awọn eso miiran ti osan, gbọdọ wa ni ounjẹ eniyan. Eso yii ni lutein ati beta-carotene, ni afikun si awọn vitamin ilera. Eso yii pẹlu atẹle naa awọn paati:

awọn vitamin A, C, E, eyiti o ṣe iranlọwọ fun okun awọn ohun elo ẹjẹ,
potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn eroja wa kakiri miiran,
okun ati awọn okun pectin miiran (awọn nkan wọnyi ṣe imukuro àìrígbẹyà),
Organic acids.

Ni afikun si awọn paati anfani ti o wa ninu ẹda rẹ, eso naa ni rere ni atẹle awọn ohun-ini:

ṣe iranlọwọ lati teramo ajesara nitori akoonu rẹ giga ti ascorbic acid,
ṣe iranlọwọ lati fi idi ilana tito nkan lẹsẹsẹ si awọn okun pectin ati okun ti o wa ninu akojọpọ rẹ.

Awọn ikunra le jẹ yiyan si awọn didun lete fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, nitori wọn ko ni anfani lati ṣe ipalara ilera wọn nigbati a ba jẹ laarin awọn idiwọn deede.

Ṣeun si awọn antioxidants ti wọn ni, awọn oranges le ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o dagbasoke nigbagbogbo lodi si ipilẹ ti àtọgbẹ.

Atọka glycemic ati fifuye glycemic ti osan

Ṣaaju ki o to sọrọ nipa glycemic atọka ti awọn oranges, o yẹ ki o wa ohun ti ero yii tumọ si. Atọka glycemic, i.e. GI, ni a pe ni ẹya iyara ti jijẹ ipele ti glukosi ninu ẹjẹ lẹhin ti o ti jẹ ọkan tabi ọja miiran ti jẹ. Awọn oniwadi ṣe iyatọ awọn ẹgbẹ mẹta ti GI:

GI ti awọn oranges ni ibamu si ami ti 35, eyiti o tọka si oṣuwọn kekere. Eyi tumọ si pe ẹru glycemic ti eso kekere, ati eyi gba ọ laaye lati ṣafikun sinu ounjẹ ti eniyan ti o ni akogbẹ. Ṣugbọn lati ṣe ilokulo rẹ, nitorinaa, ko tọsi rẹ, nitori kilogram kan ti awọn oranges ti a jẹ ni akoko ko le jẹ anfani eyikeyi si ẹnikẹni.

Anfani tabi ipalara?

Endocrinologists gba awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ lati jẹ eso yii. Orange jẹ orisun agbara ti awọn vitamin, paapaa Vitamin C, eyiti o ṣe okun si eto ajẹsara, eyiti o jẹ ohun ti awọn alamọgbẹ nilo. Ni afikun, Vitamin yii ni a ka pe antioxidant iyanu ati pe o ni anfani lati yọ majele kuro ninu ara. Paapaa ninu eso awọn vitamin miiran ati alumọni miiran wa ti o wulo fun iwuwasi awọn iṣẹ ara. GI ọmọ inu oyun naa kere pupọ ti lilo rẹ ko ni ipa ipele ti glukosi ninu ẹjẹ eniyan.

Lati iṣaju iṣaaju, a le pinnu pe awọn eso citrus wọnyi wulo fun àtọgbẹ, nitori wọn ni awọn nkan pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ni deede. Pẹlupẹlu, awọn eso eso wọnyi jẹ iwulo si:

nu awọn ifun pada ati dinku aaye àìrígbẹyà,
pọ si ifun inu, ti awọn iṣoro ba wa ninu eyi,
mu alekun ti ara si awọn akoran,
mu ifisi ironu si ara.

Awọn ikunra le ni ipalara nikan ti wọn ba jẹ ni iye ti o kọja iwuwasi ojoojumọ (o gba laaye lati ma jẹ diẹ sii ju awọn eso 1-2 ni ọjọ kan).

Pẹlupẹlu, awọn eso osan, ti a jẹ ni irisi Jam tabi Jam, le ṣe ipalara.

Nitori akojọpọ rẹ, awọn oranges ṣe idara ara eniyan daradara ti idaabobo awọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti clogging ti awọn iṣan ẹjẹ.

Fidio ti o wa ni isalẹ yoo sọrọ nipa awọn eso osan wọnyi ati agbara wọn.

Awọn ẹya ti lilo awọn oranges ni iru 1 ati àtọgbẹ 2

Awọn isọri atẹle ti eniyan nilo lati dinku nọmba awọn eso ti a jẹ:

awọn ọdọ ti o wa labẹ ọdun 15 ti o jiya lati oriṣi akọkọ ti àtọgbẹ, nitori eso naa jẹ aleji ti o lagbara,
fun eniyan ti o ni inira tẹlẹ si awọn eso eso,
awọn ti o jiya lati inu ipo aiṣan ti ọgbẹ tabi ikun ti o ni iyọ to gaju.

O yẹ ki o tun yọ eso kuro ninu ounjẹ o kere ju fun igba diẹ ti eyikeyi awọn ayipada ni ipo ti ara ba di akiyesi.

Ninu oriṣi wo ni o jẹ eso?

Fun awọn ti o jiya lati “arun suga”, o dara lati jẹ awọn eso tuntun, ni titan wọn tẹlẹ. Nitorinaa eso jẹ ailewu.

O yẹ ki o ye wa pe itọju ooru eyikeyi ti eso osan yii le ja si igbega ni GI ninu rẹ, eyiti o lewu fun dayabetiki. Iyẹn ni, o nilo lati kọ Jam, Jam, jelly ati mousse patapata lati eso yii.

Pẹlupẹlu, fun awọn ti o ni àtọgbẹ, a ko gba laaye lati mu awọn oje ti ara titun lati awọn oranges, nitori pe ko ni awọn pectins ninu oje ti a pese, eyiti o dinku oṣuwọn ti ilosoke ninu awọn ipele glukosi ninu ara. O tun ko ṣe iṣeduro lati mu awọn compotes ati awọn mimu eso lati eso yii, jẹ o gbẹ tabi o gbẹ.

Oje Oje Oje

Awọn eniyan ti o jiya “arun suga”, o dara lati da ararẹ duro ati ki o ma mu oje osan ti a tẹ ni owurọ. Otitọ ni pe awọn acids ti o wa ninu ọsan le ni ipa ipanilara lori ikun. Ṣugbọn lati mu oje titun ti a fi sinu ara jẹun ni nkan ti eran pupa jẹ ṣee ṣe ṣeeṣe. Nitorinaa irin ti o wa ninu ẹran ni o gba dara julọ, ati oje naa kii yoo binu awọn odi ti inu.

GI ti osan oje ti a fi omi ṣan ni 45.

Oje ti a ra ti o ni apo osan ti o ni idaamu ni gaari, nitorinaa GI ti oje yii pọ si (nipa 65), eyiti o le ṣe alabapin si fo si ipele suga ninu ara eniyan, ati ni ipa ni ilera ilera ti dayabetiki.

Peeli Orange Peeli

Pẹlu àtọgbẹ, o le mu ohun ọṣọ ti awọn peeli osan. Ko ṣe ailewu nikan fun ilera, ṣugbọn paapaa wulo. Otitọ ni pe ọṣọ naa ni gbogbo awọn oludoti iwulo kanna bi gbogbo eso. Ti o ba mu omitooro nigbagbogbo, lẹhinna o le saturate ara pẹlu awọn vitamin ati awọn nkan miiran to wulo.

Ngbaradi ọṣọ ti awọn peeli osan jẹ irorun. Lati ṣe eyi, Pe awọn eso mẹta, tú wọn pẹlu lita ti omi, fi sori adiro ki o Cook fun awọn iṣẹju 10-15. Gba laaye lati tutu. O le mu oogun naa ni gbogbo ọjọ ni nipa tablespoon kan ni akoko kan.

Endocrinologists ko gba laaye awọn orandi candied lati jẹ nipasẹ awọn alagbẹ, nitori GI wọn ga (nipa 75). O yẹ ki o ye wa pe ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ti oriṣi akọkọ jẹun awọn eso candied, lẹhinna iwọn lilo ti hisulini ti a nṣakoso gbọdọ ni atunṣe.

Awọn itọsi fun iru 1 ati àtọgbẹ 2 nikan ko le jẹ, ṣugbọn o tun nilo. Eso yii jẹ ile itaja ti awọn vitamin ati awọn nkan pataki miiran ti o wulo julọ fun sisẹ deede ti ara eniyan. Nitori ti GI wọn kekere, awọn eso osan wọnyi jẹ ailewu lati jẹ laarin sakani ojoojumọ.

Awọn ohun-ini to wulo

Eso oorun ni awọn vitamin A, B₁, B₂, C ati PP. O tun pẹlu awọn eroja wa kakiri wọnyi: iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu ati irin.

Awọn nkan wọnyi wẹ ẹjẹ ti awọn agbo-majele, mu ara ṣiṣẹ, kun pẹlu agbara ati agbara, ati tun mu ilọsiwaju yanilenu.

Awọn eniyan diẹ ni o mọ, ṣugbọn osan kan jẹ onija ti n ṣiṣẹ lọwọ lodi si iru aisan nla bi scurvy. Eso olopo yii wulo fun ẹjẹ, awọn iṣoro tito nkan, pipadanu ikẹku, ailera gbogbogbo ati itogbe. Nitorina awọn oranges fun àtọgbẹ 2 iru le tabi rara?

Ninu awọn ohun miiran, o ni ipa egboogi-ti o ni agbara lori gbogbo ara. Nitori akoonu potasiomu, awọn oranges ni a lo fun riru ẹjẹ ti o ga, atherosclerosis, awọn arun ẹdọ, niwaju iwuwo pupọ ati gout.

Nitori iye nla ti gaari, citric acid, giluteni ati iyọ inu Organic ninu oje eso yii, o ti lo ni awọn igba atijọ lati tọju awọn ọgbẹ ati ọgbẹ.

Ninu awọn ohun miiran, o ni egboogi-iredodo, antimicrobial ati awọn ipa ajẹsara. Kii ṣe igba pipẹ, o ti di mimọ pe awọn oranges dinku ipele ti awọn ọra "buburu" ninu ẹjẹ.

Osan ati suga suga

Gẹgẹbi o ti mọ, niwaju niwaju àtọgbẹ, apakan akọkọ ti ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o tọ ati ilera. O jẹ dandan lati jo iye nla ti ewe, eso ati ẹfọ.

Niwọn igba ti awọn eso ti osan ni iye ti ounjẹ pupọ, o jẹ amọdaju lati lo wọn ni eyikeyi ounjẹ.

Wọn ka wọn ni awọn eso ti o dara julọ ni diẹ ninu awọn arun, pẹlu àtọgbẹ. O le jẹ iru eso oje yii ni irisi desaati tabi bi apakan ti awọn ounjẹ diẹ.

Iwọn ti o yanilenu ti awọn antioxidants ti o wa ninu osan jẹ ki o fẹran fun lilo ninu awọn rudurudu ti iṣelọpọ agbara. Awọn nkan alailẹgbẹ wọnyi le daabobo ara kuro lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ bii ikọlu ati ikọlu ọkan, bi awọn oriṣi kan ti neoplasms tumo.

Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ailera ti o wa loke nitori àtọgbẹ, o gba ọ lati jẹun awọn orokun aladun ni iwọntunwọnsi. Awọn carbohydrates ti o jẹ iru eso eso yii jẹ anfani pupọ.

Ni deede, eso-alabọde ọkan ni to awọn giramu mọkanla. Atọka glycemic ti osan jẹ ọgbọn-mẹta.

Ti o ni idi ti ọmọ inu oyun le jẹ ninu àtọgbẹ. Ni afikun, gbogbo ogorun ti awọn carbohydrates ninu rẹ ni a gbekalẹ ni irisi sucrose ati fructose.

O ti wa ni a mọ pe awọn oniwe akojọpọ ni ọpọlọpọ ti okun tiotuka onirin, eyiti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ gbigba ti suga lati inu ikun. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati tọju labẹ iṣakoso ifọkansi fojusi glukosi ninu pilasima ẹjẹ.

Eso kan ni to awọn giramiti marun ti okun, ti o da lori iwuwo eso naa. Nipa eyi, aropin kan wa: o dara ki a ma mu ọti osan titun, ṣugbọn lati jẹ eso naa funrararẹ - o ṣeun si eyi, awọn eroja diẹ sii yoo wọ ara.

Ninu àtọgbẹ, o jẹ orisun akọkọ ti Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni arun yii. O tọ lati ṣe akiyesi pe ọja yi ṣe iwọntunwọnsi laarin awọn anfani ati awọn eewu. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro rẹ si awọn alaisan wọn.

Eso kekere ko ni diẹ ẹ sii ju awọn agogo mẹsan ti awọn carbohydrates ti o ni ilera, eyiti o gba irọrun.

Atọka glycemic osan ni o kere ju, eyiti o ni imọran pe ko lo si awọn eso wọnyẹn ti o mu alebu gaari pọ si.

Ipo akọkọ fun oje mimu lati inu rẹ ni lati ṣe akiyesi akoonu suga ni pilasima. Awọn ohun-ini rere tun le ṣe ikawe si otitọ pe awọn epo pataki awọn alailẹgbẹ ti o wa ninu eso mu ipa pataki ninu itọju awọn aarun pathologies ti awọn gums ati ọpọlọ ẹnu, ni stomatitis pataki, eyiti o jẹ iṣẹlẹ loorekoore ni awọn alaisan ti endocrinologists.

Nigbati o ba n lo eso yii, ko ni idaniloju nikan, ṣugbọn awọn aaye odi tun. Awọn itọsi fun àtọgbẹ le jẹ ilera. Eso yii ko ni iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu eto ngbe ounjẹ. Pẹlupẹlu, abuse ti osan ti wa ni contraindicated ni awọn rudurudu ti ti iṣelọpọ agbara tairodu. Eyi jẹ nitori otitọ pe gaari wa ni awọn eso wọn ni ifọkansi giga.

Oṣuwọn ojoojumọ

Awọn itọsi fun àtọgbẹ 2 o yẹ ki o jẹ pẹlu iṣọra to gaju. O fẹrẹ to ọkan tabi o pọju awọn eso meji ni a gba laaye fun ọjọ kan.

O ni ṣiṣe lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to jẹun.

O ṣe pataki lati ranti pe ko ṣe iṣeduro lati tẹri eso yii si itọju ooru, nitori pe yoo padanu gbogbo awọn ohun-ini anfani rẹ. Ni afikun, yoo jèrè atọka atọka glycemic.

Nitorinaa ṣe o ṣee ṣe lati jẹ oranges pẹlu àtọgbẹ iru 2 Ti o ba ni ibamu pẹlu iwuwasi, wọn yoo mu awọn anfani wa, kii ṣe ipalara.

Bawo ni lati lo?

Awọn eniyan diẹ ni o mọ ti a le jẹ ounjẹ pẹlu awọn àtọgbẹ. Bi fun awọn tele, wọn ni a kuku kekere glycemic atọka.

Sibẹsibẹ, o ga ju awọn oriṣi awọn eso miiran lọ, gẹgẹbi awọn eso ajara.

O ni ṣiṣe fun awọn eniyan ti o jiya lati iyọ-ara carbohydrate lati ṣe idiwọn lilo Mandarins patapata, paapaa awọn ti o dun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe wọn yoo ni lati kọ gbogbo wọn silẹ patapata. Iwọn ti o kere julọ ti eso yii le mu iṣẹ ṣiṣe ti diẹ ninu awọn ara inu.

Ajesara di okun sii, suga ẹjẹ n dinku. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o lo ọṣọ ti epa peeli oniye. O le mu ipo ilera alaisan dara.

Awọn itọsi ti o ni àtọgbẹ 2 ki yoo ni ipalara ti o ba jẹ eso eso-ọpẹ ni ọjọ kan. Eyi kii yoo ṣe aibalẹ nipa ilosoke itankalẹ ninu gaari ẹjẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nigba ti o n gba awọn iru eso meji bẹẹ fun ọjọ kan, ara ti pese ni kikun pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn agbo-nkan ti o wa ni erupe ile. Ti o ba ṣe iwadii alaye ti gbogbo alaye ti o loke, a le pinnu pe awọn oranges pẹlu àtọgbẹ ni iwọntunwọnsi kii yoo ṣe ipalara.

Oran yẹ ki o jẹ ni deede, ni akiyesi gbogbo awọn ibeere ati imọran ti o funni nipasẹ ọpọlọpọ awọn oniṣegun lati wa:

maṣe kọja oṣuwọn igbanilaaye ojoojumọ ti eso yii, eyiti o jẹ nipa awọn eso alabọde meji,
ṣaaju lilo, o ko niyanju lati lọwọ ni ọsan thermally,
o ko le mu oje ti a fi omi ṣan tabi oje lati rẹ,
O ti wa ni niyanju lati darapo o pẹlu eyikeyi iru awọn eso tabi awọn olufọ.

Ti o ba tẹle awọn ofin ti o rọrun ati ti oye, o le ṣakoso ominira ni iṣakoso akoonu ti glukosi ninu ẹjẹ. Ni akoko kanna, kii ṣe ni gbogbo pataki lati sẹ ara rẹ awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Nitorinaa, ṣe o ṣee ṣe lati jẹ osan kan pẹlu àtọgbẹ type 2? Idahun ninu fidio:

Ni gbogbogbo, awọn oranges ati àtọgbẹ oriṣi 2 jẹ awọn nkan ibaramu. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe osan kan pẹlu àtọgbẹ 2 iru le ni ipa meji. Ni awọn iwọn ti o kere, o ni awọn anfani nikan, ti o ba jẹ ibajẹ, ni ilodisi, o ṣe ipalara ati mu awọn ipele suga pọ. O ni ṣiṣe lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to jẹun. Nikan o ni anfani lati sọ ni alaye nipa awọn oju rere ati odi awọn ọja ti ounjẹ yii.

Gbogbo awọn nkan ti o wa loke ti o wa ninu eso osan yii ni ipa anfani lori ara. Wọn ṣe okunkun ajesara ti dayabetik, ṣe iranlọwọ lati ja awọn otutu, mu alekun pọ si, pese aye lati koju awọn arun ti ọpọlọ inu ati okun. Nigbati a ba mu wọn ni deede, wọn ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ilera rẹ pẹlu àtọgbẹ. Ohun kan ṣoṣo ti o le ṣe ipalara fun ara jẹ titun oje oje. Kii yoo mu anfani kankan wá nikan, ṣugbọn yoo tun mu ipele suga ẹjẹ pọ si ni dayabetik, eyiti o lewu pupọ.