Ounje fun aarun gestational ni awọn aboyun

GDM lakoko oyun kii ṣe ṣọwọn. Ni iru ipo bẹẹ, o nira pupọ lati yan ounjẹ kan, nitori iwọ ko le ṣe iyasọtọ awọn carbohydrates tabi ṣiwẹwẹ. Pẹlupẹlu, ninu ara obinrin naa, gbogbo awọn ilana ijẹ-ara ti tẹsiwaju diẹ sii ni iyara, eyiti o nilo itọju ni ounjẹ ti awọn ẹgbẹ akọkọ ti awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri pataki fun idagbasoke ọmọ naa.

Aṣayan ti ounjẹ yẹ ki o ṣe nipasẹ dokita ti o ni iriri, nitori pe akojọ aṣayan kabu kekere nigbagbogbo mu ibinu ketoacidosis ṣiṣẹ - ẹjẹ wa pẹlu awọn ara ketone ti o ni ipalara fun ọmọ inu oyun. Yiyan ounjẹ ti o dara julọ, o ni imọran lati dojukọ lori atọka ti ara ti iya.

Awọn iṣeduro gbogbogbo fun awọn aboyun

Pẹlu àtọgbẹ gestational, awọn didun lete yẹ ki o yọ si ounjẹ ati pe awọn ounjẹ loorekoore yẹ ki o pese. Oúnjẹ 6-akoko ni a ṣe iṣeduro - 3 akọkọ ati awọn ipanu 3.

Alafo laarin awọn ounjẹ kọọkan yẹ ki o wa laarin awọn wakati 2.5, ati aafo laarin ounjẹ akọkọ ati ti o kẹhin yẹ ki o kọja awọn wakati 10. Pẹlu ijẹẹmu ida yii, obirin yoo ni anfani lati dinku awọn ewu ti awọn fo ninu didojukọ gaari ninu ẹjẹ.

O ṣe pataki lati ifesi awọn ọran ti ifun, fifunni ipin ti apakan kan laarin 150 g.

Ti obinrin kan ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ igbaya, lẹhinna o ni imọran lati faramọ iru pinpin awọn kalori ni awọn awopọ jakejado ọjọ:

• fun ounjẹ aarọ - 25%,
• ninu akopọ ti ounjẹ aarọ keji - 5%,
• fun ounjẹ ọsan - 35%,
• fun tii ti ọsan - 10%,
• fun ale - 20%,
• ipanu ṣaaju ki o to ibusun - 5%.

Lati pinnu ero ijẹẹmu fun GDM, tabili Nọmba 9 ni a lo - mẹnu-ounjẹ ounjẹ fun awọn aboyun ti daba nipasẹ gastroenterologist M.I. Pevzner. O pese iwontunwonsi ti o dara julọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.

Gẹgẹbi apakan ti eto ijẹẹmu ti a dabaa, iye ti awọn carbohydrates run ni dinku nipasẹ 10% ibatan si iwuwasi, bi abajade, ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o ni 200-300 g ti awọn carbohydrates fun ọjọ kan. Ṣugbọn awọn ọlọjẹ ko yẹ ki o dinku - nọmba wọn yẹ ki o baamu si awọn akọle ti ẹkọ iwulo ẹya-ara.

Nipa eyi, awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba yẹ ki o wa lojoojumọ ni o kere ju awọn ounjẹ 2 lojumọ. Ati awọn ọra yẹ ki o dinku. Pẹlupẹlu, ti wa ni piparẹ kuro patapata.

Gẹgẹbi abajade, awọn apẹẹrẹ BJU yẹ ki o papọ gẹgẹbi atẹle:

• ipin awọn carbohydrates jẹ 50%,
• ipin ti awọn ọlọjẹ jẹ 35%,
• niwaju ọra - 20%.

A gba awọn onimọran ilera niyanju lati faramọ awọn iwọn-ọrọ ti kalori lapapọ ti awọn ounjẹ fun ọjọ kan laarin 2000-2500 kcal.

Iṣiro ti kalori akoonu ti akojọ aṣayan ni a le ṣe ni ṣiṣe akiyesi iwọn to dara julọ - 35-40 kcal fun ọjọ kan fun 1 kg iwuwo ara ara obinrin.

Awọn ounjẹ wo ni o le wa ninu ounjẹ

Pẹlu àtọgbẹ gestational, awọn obinrin aboyun yẹ ki o ṣe iyasọtọ awọn sẹẹli karẹ-ounjẹ ti o rọ lati inu ounjẹ. Akojọ aṣayan ko yẹ ki o ni suga, oyin, awọn didun lete, chocolate, awọn oje ti a fi sinu akolo, awọn ohun mimu ti o ni itogba, awọn oldun aladun.

O jẹ dandan lati faramọ ounjẹ mẹfa ni ọjọ kan jakejado ọjọ, boṣeyẹ kaakiri awọn kalori.

Ni irọlẹ, ko ṣe iṣeduro lati jẹ eso ati ẹran. Awọn ounjẹ wọnyi rọrun lati lọ lẹsẹsẹ ni owurọ.

Ṣugbọn fun irọlẹ o ni ṣiṣe lati fi warankasi ile kekere, kefir, awọn ẹfọ stewed sori tabili.

Awọn ibeere kan wa fun awọn ẹgbẹ ọja ọja hotẹẹli:

1. Awọn ọja Akara ati awọn ounjẹ ti iyẹfun iyẹfun yẹ ki o jẹ ni iye ti o pinnu nipasẹ onjẹun, ti o da lori gbigbemi gbigba laaye ti awọn carbohydrates. O gba laaye lati ni akara rye ninu mẹnu, ati awọn ọja lati iyẹfun alikama ti ipele keji. Ko si awọn idiwọ fun pasita ati awọn ọja iyẹfun ti ko ni ọra. Ṣugbọn lati wẹwẹ, awọn ọja lati kukuru tabi akara ti o ti jẹ puff yẹ ki o kọ silẹ. Awọn obinrin ko gbọdọ jẹ awọn kuki, awọn akara, muffins, bbl
2. Lara awọn woro irugbin tcnu ninu ounjẹ yẹ ki o wa lori buckwheat, barle, jero, ọkà parili, oat. Bibẹẹkọ, nibi, awọn ihamọ lori aipe ti o dara julọ ti awọn carbohydrates ni a gba sinu iroyin. Awọn awopọ pẹlu iresi ati semolina nigbagbogbo ni a yọkuro lati inu akojọ aṣayan.
3. Awọn ounjẹ ẹfọ wulo si ara, ati nitori naa akojọ aṣayan le jẹ iyatọ nipasẹ titẹ awọn poteto, Karooti, ​​awọn beets. Pipin ti Ewa alawọ ewe ati awọn ewa jẹ tun dara. Ewa ati awọn awo ehoro le jẹ iranlọwọ. Awọn onimọran ijẹrisi gbọdọ ṣakoso iwọnyi ti awọn carbohydrates - wiwa wọn ko siwaju sii ju 5% ninu ẹfọ. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati lo eso kabeeji, zucchini, elegede, awọn ẹfọ, awọn tomati, letusi. A fun ààyò si awọn ẹfọ aise oriṣiriṣi, stewed, boiled, ndin. Wọn ko fẹran iyọ ati awọn ọja ti a ti yan - wọn ṣe iyasọtọ patapata.
4. Pẹlu eso yẹ ki o ṣọra. Ni owuro, awọn eso ati eso titun ti gba laaye. Ṣugbọn o ni lati yan awọn orisirisi dun ati ekan. Otitọ, ọpọlọpọ awọn ọja ti ni idinamọ. Eyi kan si awọn eso ajara, raisins, banas Awọn ọpọtọ pẹlu awọn ọjọ, awọn eso ati awọn eso igi ni ọna ti a fi sinu akolo ko ni iṣeduro. Ewọ ati Jam.
5. Ni awọn ọja ibi ifunwara kalisiomu wa pẹlu awọn ọlọjẹ ti o ni anfani si ara obinrin. Nitorinaa, awọn ọja ifunwara jẹ pipe fun ounjẹ - kefir-kekere, bifidok, ipara ọra-ọra kekere bi awọn afikun si awọn awopọ, awọn ohun mimu ọra-wara laisi gaari. Awọn ọja ọlọrọ ni lactose, warankasi ile kekere ati awọn wara wara, ipara ekan ati awọn chees ti awọn ọpọlọpọ ọra ko dara fun obinrin ti o loyun pẹlu GDM.
6. Ninu awọn ọja eran ni awọn vitamin, awọn ọlọjẹ ti o ni agbara giga ati awọn ọra. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o wa ninu ounjẹ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ yan awọn iru-ọra-kekere. A le fi tabili ṣe ọṣọ pẹlu awọn ounjẹ ti eran malu, eran aguntan, ehoro, adie, Tọki. Wọn le jẹ ni idapo tabi fọọmu stewed. Awọn ounjẹ ti o ni ọpọ ninu awọn ọra ẹran ko yẹ ki o jẹ. Awọn ounjẹ ti o nira yoo ṣe ipalara fun ara. Awọn ọja ti o mu ati awọn sausages, ẹran ti a fi sinu akolo ni a yọkuro. Frying ko dara bi ọna sise.
7. Eja tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra. O tun wulo ni pe o ni awọn acids Omega-3. Fun ounjẹ ijẹẹja, ẹja titẹ le dara. O le wa ni sise tabi ndin. A gba ọ laaye lati jẹ awọn ọja ti a fi sinu akolo ni oje ara wọn tabi lilo tomati. Ọra tabi ẹja ti o ni iyọ, gẹgẹ bi ẹja ti o fi sinu akolo ninu epo, ni idinamọ.
8. Awọn obinrin ti o ba ni ayẹwo pẹlu mellitus ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ lakoko oyun. borschatibeetroot lilo ẹfọ. Ewebe tabi kefir okroshka yoo wulo, ṣugbọn laisi afikun awọn sausages tabi kvass. Awọn onimọran ilera ṣe imọran lati lo eran ọra-kekere, ẹja tabi broth olu ti ifọkansi kekere. O le ṣafikun awọn ẹfọ, awọn woro irugbin, awọn ifunni ẹran si rẹ. Ṣugbọn awọn awopọ lori awọn broths ti o ni agbara ati ọra ti wa ni contraindicated. A gba awọn onimọran-ounjẹ laaye lati ni awọn ẹyin ti o rọ lori menu. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ni opin si awọn ege 3-4 ni gbogbo ọsẹ. A tun le lo epo ẹfọ, ṣugbọn ni iye ti o ni opin pupọ - o yọọda lati lo nikan bi imura.
9. Si olu Awọn onipẹjẹ ti ijẹun nigbagbogbo ni ihuwasi aforiji. Ni ọwọ kan, wọn wulo nitori wọn jẹ ki o ni awọn kalori ara kẹmika pẹlu. Bibẹẹkọ, ni apa keji, o jẹ ọja ti o nira lati walẹ nipasẹ awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ, eyiti o ṣẹda ẹru ti ko lagbara lori awọn ti oronro. Ojuami miiran wa - didara ọja naa, nitori gbigba aibojumu ati ibi ipamọ le mu majele ti o ni inira. Nitorinaa, a gba ọ laaye lati lo awọn iru awọn olu olu nikan ati ni awọn iwọn adawọnwọn.
10. Awọn amoye ṣeduro mimu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Ni ọran yii, o le lo awọn oje ti a fi omi ṣan tabi awọn mimu mu laisi gaari. Tii ti a ko sọ di mimọ, omi ti o wa ni erupe ile ti kii ṣe carbonated pẹlu awọn afihan kekere ti mineralization, awọn kọfi kọfi jẹ dara. Ṣugbọn awọn oje ti oriṣi dun, lemonade, kvass, oti jẹ leewọ.

Niyanju akojọ ojoojumọ

Awọn alaisan ti o jiya lati GDM lakoko oyun, o ni imọran lati faramọ akojọ pẹlu awọn ọja ti a yọọda.

Onje ijẹẹmu ojoojumọ ti o le pẹlu:

1. Fun ounjẹ aarọ(ni 7-30) o ni ṣiṣe lati jẹ warankasi ile kekere iru-ọra, ti a fomi pẹlu wara, oatmeal porridge, tii laisi awọn afikun.
2. Ounjẹ aarọ keji (ni 10-00) O le pese awọn eso, gẹgẹ bi awọn eso oyinbo.
3. Nipa ounjẹ ni 12-30 O le mura saladi pẹlu awọn eso ẹfọ ati awọn tomati, awo kan ti bimo ti pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti eran titẹ, ipin kan ti pasita ati omitooro pẹlu egan agbẹ.
4. Fun ipanu ọsan ni 15-00 O le mu gilasi ti wara ki o jẹ 20 g burẹdi.
5. Ounjẹ alẹ́ ti jẹ 17-30 O le ṣe iyatọ pẹlu ipin kan ti ounjẹ omi-wara ti buckwheat pẹlu ẹja stewed ati gilasi ti tii ti ko ni itusilẹ.
6. Ipanu fun ale keji Ṣaaju ki o to lọ si ibusun yẹ ki o ni opin si gilasi kan ti kefir ati akara kekere kan.

Lakoko oyun, o nilo lati ṣe abojuto nigbagbogbo ifọkansi ti gaari ninu ẹjẹ. Ṣe eyi ni o kere ju 4 igba ọjọ kan nipa lilo awọn glide.

Awọn oniwosan ṣe iṣeduro mu wiwọn ni owurọ, bi wakati kan lẹhin mu awọn ounjẹ akọkọ.