Kini suga tabi aladun to dara julọ: Aleebu ati awọn konsi

Bayi ni a ti rii suga ni gbogbo ounjẹ. O ti wa ni afikun si awọn akara, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn marinades, awọn obe, awọn sausages ati pupọ, pupọ diẹ sii. O le pade glukosi paapaa ni awọn awopọ wọnyẹn nibiti, ni yii, ko yẹ ki o jẹ. O kan suga jẹ adun imudara adun, ati aapakan, ati pe o jẹ afikun ounjẹ.

Nitoribẹẹ, eniyan ti ode oni le ṣe aniyan nipa iru iye gaari ni ibikibi. O ku lati ṣakoso agbara ni ibi idana ounjẹ ile - tabi yipada si awọn ifun suga. Anfani ti wọn jẹ pupọ - ati fructose, ati stevia, ati aspartame, ati xylitol ...

Ko ṣe afihan ohun ti o dara julọ - gaari tabi itọsi, ati kini awọn aleebu ati awọn konsi ti ọja kọọkan. A yoo ni oye intricacies ti awọn carbohydrates ninu ohun elo yii.

Awọn anfani ati awọn eewu gaari

Ohun ti a pe ni “suga” jẹ glukosi funfun. Ati pe, ni apa keji, jẹ kalsali mimọ.

Carbohydrates jẹ orisun pataki ti agbara fun ara. Ninu ọmọ ti iṣelọpọ, wọn ṣubu lulẹ sinu awọn nkan miiran ti o wulo ati awọn ifunpọ. Ati pe awọn abajade iyipada ni a lo ninu gbogbo awọn eto ara - lati san kaakiri si aifọkanbalẹ. Glukosi ṣe pataki fun iṣẹ iṣan, ifihan agbara laarin eto aifọkanbalẹ, ounjẹ ti awọn ara inu ati ọpọlọpọ awọn aini pataki miiran.

Nitoribẹẹ, nigbati o ba wa si iṣelọpọ, o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi. Ati lilo awọn carbohydrates nilo ọna ti o ni iṣeduro julọ si eyi. Otitọ ni pe ninu ilana ti ase ijẹ-ara, glukosi lulẹ sinu glycogen, ati pe, ni ọwọ, yipada si sanra.

Nitorinaa, lilo gaari pupọ ati awọn ounjẹ ti o dun nikan nyorisi isanraju. Ayafi ti, dajudaju, “jó” awọn carbohydrates ti o pọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si.

Ni gbogbogbo, awọn anfani gaari ni bi atẹle:

Ounje ti ara pẹlu agbara. O, leteto, ni a lo lati ṣiṣẹ gbogbo awọn eto, awọn sẹẹli, awọn ara ati awọn sẹẹli ninu ara,

Iwọn ibajẹ giga. Glukosi lati gaari ti wa ni iyara pupọ ati ti iwọn metabolized, nitori eyiti ara gba agbara to wulo ni kete lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ,

Apakan pataki julọ ni san kaa kiri ẹjẹ ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. Laisi suga, sisan ẹjẹ ti o dara ninu awọn ọpọlọ ko le ṣaṣeyọri. Ni afikun, isansa rẹ tabi aito rẹ le ja si awọn ayipada sclerotic,

Din ewu arthritis. Awọn ẹkọ-akọọlẹ fihan pe awọn eniyan ti o jẹun awọn ohun mimu lewu ni iwọnwọn tabi gaju ni eewu eegun arthritis.

Ṣugbọn ti gaari ba ni ilera to, ko si ẹnikan ti yoo pe ni “iku funfun.” Ipalara si gaari jẹ bi atẹle:

Alekun ti isanraju. Iwọn titobi gaari pupọ ninu ẹjẹ ni isansa ti ikẹkọ ti ara nyorisi si otitọ pe o ti fipamọ ni irisi ọra. Awọn eniyan ti o mu iye nla ti glukosi ni ewu pupọ ti idagbasoke isanraju,

Ẹru ti o pọ si lori apo-iwe. O jẹ ẹya inu inu ti o mu apakan ninu iṣelọpọ suga. Pẹlu agbara ti o pọ si, eewu ti dagbasoke awọn arun rẹ pọ si,

Ipalara si eyin. Suga, botilẹjẹpe, ṣe itọsọna si hihan ati idagbasoke ti awọn kaadi. Kokoro-arun ni okuta pẹlẹbẹ awọn carbohydrates ati mu ipele ti acidity ninu iho ẹnu. Ati pe eyi npa ifasita run.

Nitorinaa, ipalara ti o pọ julọ si gaari ni a fihan ni agbara lilo. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le jabọ ohun gbogbo ki o yara si ile itaja fun awọn akara. Gẹgẹbi a ti sọ loke, gaari ni bayi ni a rii ni fere gbogbo awọn ọja.

Eyi jẹ nitori awọn abuda pataki meji ti gaari bi ọja Onje wiwa.

Imudara ohun itọwo. Ipara gaari ni yiyan si adayeba iṣuu soda, botilẹjẹpe kii ṣe munadoko. O mu awọn ohun itọwo ti awọn eroja pọ si ati tun jẹ ki o ni oro sii,

Konsafetifu. Pelu otitọ pe gaari jẹ ọja ounjẹ fun diẹ ninu awọn kokoro arun, fun awọn miiran o jẹ majele paapaa. Nitorinaa, o le ṣe lo daradara daradara bi itọju nkan. A fi suga kun si marinades, awọn brines ati, nitorinaa, awọn iṣu ati awọn jams - o ṣe iranlọwọ lati fa igbesi aye selifu ọja naa pọ si.

Bii abajade, fifi kọ suga patapata ni ibi idana ile jẹ gidigidi nira. Awọn n ṣe awopọ naa kii yoo ni igbadun to, tabi ibajẹ, tabi awọn mejeeji.

Nitorinaa, o dara ki a ma fun ni suga patapata, ṣugbọn lati ṣakoso agbara rẹ. Jẹ ki o wa lori awọn tabili, ṣugbọn o ti jẹ ni awọn ọran to lalailopinpin.

Nitorinaa lati ṣe akopọ.

Awọn alailanfani

Apọju nfa eewu ti isanraju tabi irọrun hihan ti iwuwo pupọ,

Kopa ninu idagbasoke ti awọn caries.

Ṣugbọn idinku akọkọ ti gaari jẹ, nitorinaa, aaye rẹ. O fẹrẹ to gbogbo awọn ọja itaja, o wa ninu akopọ naa. Ati pe o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣakoso ijẹẹmu rẹ, rirọpo diẹ ninu awọn kalsali.

Awọn anfani ati awọn eewu ti awọn oldun

Awọn ohun itọsi yatọ si gaari ni eroja ti kemikali. O wa ninu awọn orisirisi eka ti o nira bii fructose tabi stevioside, ṣugbọn ninu ara awọn nkan wọnyi ko jẹ metabolized nipasẹ pq glucose. Bi abajade, wọn ṣe lori ara ni ọna ti o yatọ diẹ.

Awọn ọna ipa ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi mu awọn abajade pataki meji:

Iwọ kii yoo ni anfani lati mu awọn batiri rẹ lesekese. Steviosides, aspartame, fructose ati awọn oloyinrin miiran ṣe alabapade laiyara ati ṣiṣẹ bi orisun agbara “igba pipẹ”. Ati, nitorinaa, wọn wulo fun awọn rogbodiyan ti hypoglycemic,

Paapaa pẹlu lilo lilo pupọ, wọn ko "yipada" sinu awọn ọra. Ati pe eyi jẹ ohun-ini ti o wulo pupọ ti awọn olututu. A le lo wọn fun pipadanu iwuwo ni ipele ti sisun sanra, nitori nigbana ara yoo na awọn carbohydrate ati awọn ifipamọ glycogen.

Ni gbogbogbo, eyikeyi awọn aladun jẹ awọn carbohydrates ni ọpọlọpọ awọn iṣiro. Fun apẹẹrẹ, stevioside - nkan ti o dun lati inu stevia - oriširiši isimi ti iṣuu carbohydrate ati aglycon ti ko ni kabo sọdi. Iyẹn ni, o le ṣee lo nipasẹ ara bi orisun agbara, ṣugbọn mu sinu iroyin “buts” meji.

Ni ibere agbara yoo ṣan lọra. O ṣe pataki pupọ lati ro eyi lakoko iṣẹ ti ara tabi ikẹkọ. Rirẹ yoo wa yiyara, irọra tabi awọn ifosiwewe miiran ti ko wuyi yoo han. Lẹẹkansi, ninu awọn eniyan pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ ti ko ni rirọ nitori ọpọlọpọ awọn aarun panuni tabi awọn ẹya ara asepọ, a le ṣe akiyesi aawọ hypoglycemic idaamu ti o yatọ oriṣiriṣi.

Keji iye awọn carbohydrates ti a jẹ yoo kere ju iye ti itọsi lọ run. Ni apapọ, 100 giramu ti sweetener (pẹlu lati inu stevia) awọn iroyin fun awọn giramu 85 ti awọn carbohydrates.

Ṣe pataki tun le jade Adaparọ pataki kan. Awọn aladun ni awọn kalori! Paapaa ni aspartame, eyiti o wa ni ipo bi aiṣedeede wọnyi. Nitoribẹẹ, akoonu kalori ko kere ju gaari lọ, ṣugbọn kii ṣe odo. Fun apẹẹrẹ, 400 kcal fun 100 giramu ti aspartame.

Ni aṣiri ni pe aspartame tabi stevia dara julọ ju gaari lọ. Fun apẹẹrẹ, aspartame - awọn akoko 250. Nitorinaa ninu awọn ounjẹ ti o ṣetan o le jẹ igba pupọ kere ju gaari lati ṣaṣeyọri itọwo didùn.

Nitorinaa, o to akoko lati wo pẹlu awọn anfani ati awọn eewu si ilera.

Bíótilẹ o daju pe awọn ijinlẹ ifẹsẹmulẹ awọn anfani ilera pipe ti awọn oldun, awọn agbara rere tun wa. Lára wọn ni:

Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Awọn aladun le jẹ iranlọwọ ni itọju itọju isanraju tabi o kan gbiyanju lati padanu iwuwo. Wọn jẹ metabolize ni ọna ti o yatọ ju glukosi, nitorinaa ma ṣe yorisi hihan ti ọraju pupọ. Ara, ti o nilo glukosi, fi agbara mu lati jo awọn “awọn ifiṣura” rẹ,

Idena ti awọn caries. Awọn ohun itọwo ko ṣe agbegbe agbegbe ekikan ninu iho roba, nitorinaa ko ru iwa iduroṣinṣin (pẹlu kemikali) ti enamel naa.

Sibẹsibẹ, wọn kii ṣe “panacea”. Ipalara ti awọn olodun-ara ti han ni atẹle:

Ewu ti aarun alakan. Lilo ilokuro ti iyasọtọ aspartame ati awọn nkan iru le ja si idagbasoke ifarada glukosi. Ati pe eyi, leteto, le fa àtọgbẹ. Nitorinaa, o nilo lati lo awọn aladun oloye pẹlu ọgbọn,

Din ku ninu ṣiṣe. Diẹ ninu awọn oludari ja si “idinku” ti awọn agbegbe ọpọlọ lodidi fun itanran ati agbara nla. Eyi, ni titan, fa idinku ifura, eyiti o lewu fun awọn awakọ ati awọn alamọja ti awọn iṣẹ-iṣẹ miiran, nibiti a nilo igbese ni iyara,

Hihan ti awọn ku ti ebi. Ti ara deede si gbigbemi agbara lati gaari, ara le ni iriri aini awọn carbohydrates nigbati o yipada si awọn aropo fun rẹ. Ati pe lẹhinna oun yoo fa awọn ikọlu ti ebi. O tọ lati ranti pe lilo awọn ọja miiran kii yoo ni anfani lati ni itẹlọrun wọn patapata,

Hihan ti awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Ninu awọn eniyan ti o ni eto ifunra, ti o mu awọn olohun le fa igbe gbuuru tabi awọn rudurudu ti o jọra. Lẹẹkansi, eyi jẹ nitori awọn ayipada ninu awọn ilana iṣelọpọ agbegbe ni microflora ti iṣan, eyiti o tun nilo glukosi ti o ṣe deede.

Apamọwọ miiran tẹle lati ọkan ninu awọn ti tẹlẹ. Ẹya ara kan ti o ni deede si glukosi le bẹrẹ lati nilo orisun agbara ti atọwọdọwọ pupọ pupọ ti eniyan bẹrẹ lati ṣe alebu lẹẹkọkan pẹlu awọn ounjẹ lete.

Gbogbo nipa gaari

Kini suga? Ni akọkọ, eyi ṣiṣapẹẹrẹ, eyiti o le rii ni ọpọlọpọ awọn irugbin. Suga ni awọn kalori pupọ diẹ, eyiti o jẹ idi ti a fi gba ọkan ninu awọn orisun agbara ti o dara julọ. Suga wa sinu ẹjẹ eniyan tẹlẹ ni irisi fructose ati glukosi.

Oyimbo igba, suga ti lo ni sise. O fẹrẹ to gbogbo awọn awopọ ni suga ninu akopọ wọn, ibikan ni irisi omi ṣuga oyinbo ko si to, ati pe awọn ọja kan ni a se lati gaari patapata. O ti ṣafikun ni iṣelọpọ ti awọn didun lete, awọn àkara, koko, yinyin ati yinyin pupọ diẹ sii. Ati paapaa ni awọn awopọ savory bii awọn sitẹrio, ẹran, awọn ese adie ati awọn obe, suga tun ṣafikun, ṣugbọn kii ṣe ni iru iye nla naa. Nigbagbogbo ni igbesi aye, awọn eniyan lo fun ounjẹ granulated suga tabi granulated suga. Suga suga, lulú, suga pataki fun sisẹ, okuta, ṣugbọn iru awọn oriṣi lo ni iṣelọpọ eyikeyi ọja pato.

Awọn aladun

Awọn ti o gbero lati fun ni imọran fun awọn lete tabi ju padanu iwuwo bẹrẹ lati ronu nipa awọn aropo eyikeyi. Ni afikun, lilo gaari pupọ le fa awọn iṣọrọ lọ si ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ni ibi ti ko dara lori awọ ara ti oju, oju oju, eyin, bbl Ni afikun, pẹlu jijẹ awọn ounjẹ oriṣiriṣi, eniyan ko gba awọn nkan to wulo ninu ara ni irisi awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, ṣugbọn ọra tun. Di accdi It o maa n kojọpọ ninu ara, ati eniyan lainidii bẹrẹ lati ronu nipa awọn olugba oniye.

Gbogbo awọn amọ suga ni a pin si àbínibí ati atọwọda. Iru akọkọ pẹlu awọn ti o ni iwọn ti o yatọ ti akoonu kalori, wọn ko tu iye nla ti hisulini homonu sinu ara. Ati ẹgbẹ keji ti awọn aladun oriṣiriṣi yatọ ni pe wọn fẹrẹẹdi-kalori ati ni irọrun fi ara silẹ.

Kini ibajọra gaari ati awọn aropo rẹ?

O tọ lati ṣe akiyesi gaari ati awọn ologe jẹ gidigidi si kọọkan miiran. Eyi kii ṣe lati sọ pe awọn ọja meji wọnyi wulo. Nitoribẹẹ, wọn mejeji ṣe ipalara fun ara ti o ba lo wọn ni titobi pupọ. Awọn ololufẹ ti awọn didun lete yẹ ki o wa ni ijakadi, nitori wọn ni ewu giga ti awọn arun to dagbasoke ti eto aifọkanbalẹ, mellitus àtọgbẹ, awọn iṣoro, awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ ati pupọ diẹ sii. Sibẹsibẹ, awọn eniyan oriṣiriṣi ṣe iṣiro gaari ni ọna tirẹ, nitorinaa o ko le ṣe idajọ gbogbo ẹẹkan. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe awọn oloyin ati gaari le di alamọrun. Nitori eyi, ipele glukosi ninu ara bẹrẹ lati dagba ni kiakia, eyiti o yori si isanraju ati gbogbo awọn arun.

Iyato laarin awọn ọja

Sibẹsibẹ, suga ati awọn ologe jẹ iyatọ pupọ si ara wọn. Gẹgẹbi ofin, awọn aropo suga wọnyẹn ti o ni awọn ohun alumọni alaini ati iwulo nikan ko ṣe ipalara pupọ si ara eniyan. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe ọja yii kii yoo dara fun pipadanu iwuwo. Eyi jẹ nitori akoonu kalori giga ni awọn olore.

Lati dara julọ wo awọn anfani ati alailanfani ti ọja, awọn amoye ṣeduro ṣe iyatọ awọn aladun mora lati awọn aropo suga. Bibẹẹkọ, awọn oloyin ti o ni eroja kemikali ko ni awọn kalori pupọ. Keji, ọpọlọpọ awọn aropo suga ni anfani lati “fun” eniyan ni tọkọtaya ti awọn kilo aifẹ.

Ṣugbọn pẹlu awọn aropo suga, ohun gbogbo ṣẹlẹ ni oriṣiriṣi. Wọn ko ni anfani nikan lati mu iwuwo eniyan kan, ṣugbọn tun ni ipa lori ilera rẹ. Ti o ba lo wọn ni titobi pupọ ni gbogbo ọjọ, lẹhinna wọn le fa awọn aisan pupọ ninu ara, pẹlu insomnia, ríru ati eebi, ati awọn nkan.

Kini lati yan ati kilode?

Agbara suga nigbagbogbo loorekoore ni ipa lori ipo eniyan. Ni asopọ pẹlu eyi, awọn aropo oriṣiriṣi han, eyiti o ṣe ipa gaari, ṣugbọn ni ipin diẹ ati awọn ohun-ini diẹ.

Rọpo ọkan jẹ aspartame. O tun le pe ni ohun ti o dun, ati ti o lewu ati ti o lewu. O jẹ ohun ti o wọpọ ni awọn ile itaja. Ko le ṣe sọ pe ipa rẹ lori eniyan jẹ rere. Aspartame le fa awọn inira mejeeji ati ibanujẹ, eebi, efori, ati diẹ sii. O ko ṣe iṣeduro fun lilo ninu awọn ọmọde, ati ni pataki ni awọn eniyan sanra.

Awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn aropo eewu ti o yẹra fun ni:

Fun awọn eniyan obese, suga nigbagbogbo ni o dara julọ. ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. O yẹ ki o mọ odiwọn nigbagbogbo lati yago fun idaamu gaari ati awọn apọju. Awọn eniyan ti ko ni sanra yẹ ki o yan fun gaari ti o rọrun. Biotilẹjẹpe bayi ọpọlọpọ awọn aropo didara didara lo wa, ṣugbọn laarin gbogbo ọpọlọpọ ọpọlọpọ, suga wa o si tẹsiwaju lati jẹ ti o dara julọ.

Idapọ Aladun

Xylitol ati sorbitol jẹ awọn oludoti akọkọ ti o ṣe ọja naa, eyiti o rọpo gaari. Wọn ko kere si rẹ ni akoonu kalori, maṣe ṣe ikogun awọn eyin rẹ ati pe a ti ni itọ diẹ sii laiyara. Aspartame jẹ adun miiran ti o ni imọran si olokiki diẹ. Paapaa considering awọn akoonu kalori kekere rẹ, o jẹ aropo pipe fun gaari. Aspartame ko ṣe idiwọ awọn iwọn otutu to gaju, eyiti o jẹ idi ti ko lo ninu igbaradi ti awọn didun lete.

Ni afikun si awọn agbara rere, awọn alabara ti ṣe akiyesi ipalara ti awọn aladun. Awọn eniyan ti o jẹ wọn nigbagbogbo le rọrun ati ni ere diẹ poun, lakoko gbigba awọn iṣoro ilera afikun. Awọn arun oriṣiriṣi lo dide nitori ilana lọra nipasẹ eyiti ara ṣe ilana ọja yii.

Awọn anfani ti awọn oldun

Nigbati a ba beere boya olumẹmu wulo, o le gba idahun odi. O ṣe anfani fun ara nikan nigbati eniyan ba ṣakoso ati ṣiwọn nọmba awọn gbigba rẹ. Kini awọn Aleebu:

1. Ko ni ipa lori ifọkansi suga, nitorinaa o gba ọ niyanju fun awọn alagbẹ.
2. Daabobo eyin lati ibajẹ ehin.
3. Wọn jẹ ilamẹjọ ati pe o yẹ fun lilo igba pipẹ nitori igbesi aye selifu gigun wọn.

Kini ipalara diẹ sii - suga tabi aladun?

Nigbakugba ti olutaja arinrin kan le ronu pe gaari tabi aladun kan ni anfani pupọ.Ni ọran yii, o nilo lati ranti pe diẹ ninu awọn oloorun sintetiki jẹ ipalara pupọ si ilera, ṣugbọn awọn miiran wa ti a ṣe lati awọn oludoti ti o ni anfani. Wọn wulo diẹ sii ju gaari lọ, nitori pe o mu ifasilẹ idasilẹ ti hisulini sinu ẹjẹ, nfa rilara ebi. Iru awọn iyipada bẹẹ jẹ alailere pupọ fun eniyan, eyi ti o tumọ si pe o nilo lati sunmọ yiyan ni ẹyọkan ki o yan awọn analogues adayeba nikan.

Sweetener - ipalara tabi anfani ni pipadanu iwuwo?

Ọpọlọpọ eniyan nifẹ lati yipada si awọn olohun ti o wulo nigbati wọn padanu iwuwo. O tọ lati ranti pe awọn paati ti atọwọda le ja, ni ilodi si, si awọn abajade ajalu. Ninu ọran wa, si awọn ikojọpọ ọra pupọ. Awọn ololufẹ aladun igbalode jẹ kalori giga, ati pe nkan yii tun nilo lati ni imọran nigbati yiyan wọn. Adayeba - wa ni awọn kalori to kere, ati pe eyi tọka pe wọn le yan nipasẹ awọn ti o ni igbiyanju pẹlu awọn poun afikun.

Erythritol tabi stevia, fun apẹẹrẹ, ko ni iye agbara, ma ṣe kan awọn ipele glukosi ati pe ko ṣe alabapin si ifarahan iwuwo iwuwo. Pẹlupẹlu, wọn ni itọwo didùn pupọ, eyiti o ni anfani lati ni itẹlọrun gbogbo awọn aini ti ehin dun ati awọn eniyan ti o fẹ tii ti o dun, kọfi tabi awọn ohun mimu ati awopọ eyikeyi.

Sweetener - ipalara tabi anfani fun àtọgbẹ?

A sọkalẹ akojọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti iru awọn ọja lori ọja, nitorie ṣaaju rira, a nigbagbogbo ronu nipa boya olutẹgun naa jẹ ipalara. Wọn pin si awọn ẹka meji - adayeba ati atọwọda. Ni awọn iwọn kekere, a ti gba iṣeduro iṣaaju fun awọn alagbẹ. Fructose, sorbitol, stevioside ati xylitol jẹ awọn aropo kalori giga lati awọn ohun elo adayeba ti o ni ipa awọn ipele glukosi ati ni ifunra diẹ sii.

Ni afikun si stevioside, gbogbo awọn iyokù ko dun diẹ sii ju gaari ati eyi tun nilo lati ni imọran ṣaaju lilo. 30-50 g - iwuwasi ojoojumọ, eyiti kii yoo ṣe ipalara fun awọn eniyan ti o jiya lati atọgbẹ. Wọn le ṣeduro miiran, awọn aṣayan sintetiki ti ko tẹ ni ara.

Kini ipalara adun?

Idahun ibeere boya olutẹgun jẹ ipalara si eniyan ti o ni ilera, o tọ lati ṣe akiyesi pe ni awọn abere to tobi o ko niyanju lati lo si ẹnikẹni. Eyi jẹ nitori pe olun-ọrọ kọọkan ni odi ni ipa lori gbogbogbo ti ilera, nfa hihan ati idagbasoke awọn arun to ṣe pataki. Laibikita eyiti a ti yan itọsi, ipalara tabi anfani ni yoo tun lero. Ti anfani naa ba jẹ ilana ti ifọkansi suga ẹjẹ, lẹhinna awọn abajade odi le yatọ.

1. Aspartame - nigbagbogbo n fa orififo, Ẹhun, ibanujẹ, nfa airotẹlẹ, dizziness, gbe soke tito nkan lẹsẹsẹ ati mu imunra dara.
2. Saccharin - mu dida awọn eegun eegun.
3. Sorbitol ati Xylitol - jẹ laxative ati awọn ọja choleretic. Anfani nikan ni o kù - wọn ko ba ikogun ehin enimeji naa.
4. Suklamati - nigbagbogbo nfa ihuwasi inira.