Kí ni idaabobo awọ 16 tumọ si?

O fẹrẹ to gbogbo wa mọ pe awọn ipele idaabobo giga ninu awọn itupalẹ ko ni bode dara. Ikojọpọ pupọ ti awọn ọra ninu iṣan ẹjẹ n ṣalaye si idagbasoke ti okan ati awọn arun ti iṣan, ọna kika julọ julọ eyiti o jẹ atherosclerosis. O jẹ aisan yii le nigbamii di gbongbo ti awọn ilolu lati awọn ikọlu ọkan si awọn ikọlu.

Ro ipo ipo ile-iwosan eyiti eyiti profaili ọfun wa ni opin oke iwuwasi - kini lati ṣe ti idaabobo awọ jẹ 4 - 4.9 mmol / l.

Oṣuwọn idaabobo awọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin

O ti wa ni a mọ pe awọn aye idaabobo awọ yẹ ki o wa laarin VGN (opin oke ti deede) 4.9 - 5,2 mmol fun lita kan, tabi isalẹ. Ṣugbọn awọn isiro rẹ ni awọn ofin ti iṣelọpọ ọra dale lori awọn aaye pupọ - lori abo, ọjọ ori, ilera eniyan, ounjẹ, igbesi aye. Fun apẹẹrẹ, ninu obinrin kan ni ọdun 20, 4.4 - 4,5 mmol / lita ti idaabobo awọ ni a yoo gba ni deede, ati ni 70, nọmba yii le jẹ 6.5 mmol fun lita kan, ṣugbọn sibẹ o yoo jẹ iwuwasi ọjọ-ori.

Cholesterol deede ga lakoko oyun lati ṣetọju ilera obinrin - awọn isiro ti 4.3 mmol / L, 4.8 mmol / L kii ṣe ohun aigbagbọ.

Iṣoro akọkọ ti idaabobo giga ni pe majemu yii ko fẹrẹ awọn ifihan gbangba lati awọn ipele ibẹrẹ. Ni akọkọ, ilosoke profaili profaili ko si awọn ami aisan kan pato, ati nigbati wọn ba farahan - ko ṣee ṣe tẹlẹ lati mu ilera ilera pada ni kikun. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati mu awọn idanwo igbagbogbo ati ṣayẹwo awọn nọmba ninu profaili eepo. Paapa ti ibiti idaabobo awọ ba loke 4.1 mmol / L.

Ipa idaabobo awọ fun ilera

Ni gbogbogbo, idaabobo jẹ iwulo pupọ ati iwuwo pataki fun ara wa. Ṣugbọn nikan nigbati awọn ida rẹ ba wa ninu ẹjẹ ni iwọn deede ati ipin. O jẹ ojuṣe wa lati ṣe atẹle ipele ti awọn itọkasi deede wọnyi.

Cholesterol jẹ apakan ti gbogbo awọn sẹẹli sẹẹli ti awọn ara wa; pupọ julọ ti awọn homonu ati awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ni a ṣẹda lati idaabobo awọ. O ni iṣẹ inu ile ati iṣẹ-ṣiṣe thermoregulatory, pese ara pẹlu awọn agbara ifasọra ti ara.

Diẹ ẹ sii ju idaji idaabobo awọ jẹ ti orisun ailopin, o ṣepọ ninu ẹdọ ati pin kakiri ara pẹlu sisan ẹjẹ. O fẹrẹ to ida 20 ninu idaabobo awọ wa si wa alimentally - pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra eranko. Fun pipin deede ti awọn eepo, ṣiṣe idaabobo awọ fun iṣelọpọ awọn homonu jẹ iṣeduro ti awọn ẹla ogangan ati awọn gonads. Nitorinaa, awọn arun idaabobo awọ jẹ ojuṣe ti endocrinologist.

Kini awọn itọkasi yatọ si idaabobo awọ lapapọ yẹ ki o gbero

Ẹrọ idaabobo awọ aisun ko dara pupọ ati išipopada. Nitorinaa, fun ifijiṣẹ rẹ si apakan ti o fẹ ti ara wa, ninu ẹjẹ, o sopọ si awọn eka amuaradagba - awọn lipoproteins, ninu eyiti o ti ngbe.

Gbogbo idaabobo awọ ti pin si nọmba awọn ida, da lori ohun ti o gbe - chylomicrons, kekere, o lọpọlọpọ ati awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (LDL, VLDL ati HDL, ni atele). Ni apejọ, gbogbo idaabobo awọ tun pin si dara ati buburu.

Idaabobo to dara - Eyi ni HDL. Awọn ohun sẹẹli wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipo ilera ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, mu odi wọn lagbara ati pe o jẹ apakokoro idaabobo “buburu”. Ni Tan idaabobo buburu A ṣe agbekalẹ LDL ati VLDL - awọn ida wọnyi, pẹlu iwọn wọn pọ, bẹrẹ lati faramọ ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ ati ṣiṣọn. Bi abajade, awọn akopọ ti jiini atheromatous ni a ṣẹda, nitorinaa nfa stenosis (idinku ti lumen ti ha) ati eka ti awọn ilolu ti o dide lati eyi - thrombosis, awọn ikọlu ọkan, awọn ilana ischemic, awọn rudurudu ti iṣan, ati bẹbẹ lọ. Ni awọn ọrọ miiran, ti iṣan atherosclerosis ndagba.

Lati ṣafihan ibẹrẹ ti iru iṣoro ni akoko, o jẹ dandan kii ṣe lati ṣe atẹle ipele ti idaabobo lapapọ funrararẹ, ṣugbọn iru awọn ohun profaili profaili lipid gẹgẹbi awọn triglycerides, aterogenicity olùsọdipúpọ, ida awọn idaabobo awọ kọọkan.

Bii o ṣe le ṣetọju ipele idaabobo awọ deede

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ iṣiro, gbogbo eniyan karun ni ilosoke ninu idaabobo awọ, ati pe o fẹrẹ to gbogbo eniyan kẹta ni awọn iye aala. Fun ni otitọ pe eyi ni akọkọ idi ti atherosclerosis ti awọn iṣan ẹjẹ, o ko le iyemeji. Nitorinaa, ti a ba ṣe ayẹwo alaisan pẹlu iyapa kan ni ipele ti awọn ọra ẹjẹ, o jẹ dandan ni ọjọ iwaju ti o sunmọ julọ lati ṣe iwadii gbogbogbo gbogboogbo laarin ilana ti ile-iṣẹ iṣoogun kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni akoko lati dahun si awọn iṣoro inu ara ki o wa awọn ọna pataki lati ja idaabobo.

Ati pe awọn ọna wọnyi ni a mọ ati wa si eyikeyi wa. Ti idaabobo awọ ba wa ni agbegbe aala - lati 4 si 4.9 mmol fun lita kan, lẹhinna awọn atunṣe si ounjẹ ati igbesi aye yẹ ki o to. Ni akọkọ, o nilo lati faramọ ounjẹ hypocholesterol kan. O niyanju lati ṣe ifesi awọn carbohydrates yiyara (awọn ọja ti a ti wẹwẹ, awọn didun lete), eran (ẹran ẹlẹdẹ lati ile itaja) lati inu ounjẹ, awọn ọja ibi ifunwara yẹ ki o yan pẹlu iwọn kekere ti ọra.

Lati di deede awọn ọra, mu Omega 3 ọra acids, tabi dipo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn iṣuwọn wọnyi - owo, awọn poteto, ẹja okun. Ṣafikun eso, oka, awọn ewa, Karooti si akojọ - laarin awọn paati wọn nibẹ ni pectin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idaabobo awọ pupọ.

Ti ko ba si contraindications, o jẹ dandan lati yọ kuro ninu ailagbara ti ara ki o ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, gbe diẹ sii, ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ti o dara julọ ti agbara rẹ. Yago fun awọn okunfa ewu bii mimu siga ati mimu yoo tun jẹ anfani.

Nitorinaa, ti o ba dojuko pẹlu ilotunwọnwọn ni idaabobo awọ nigbati o sunmọ awọn ofin oke, lẹhinna eyi ni akoko lati ṣe abojuto ararẹ ati fi ilera rẹ lelẹ. Lakoko yii, Uncomfortable ti atherosclerosis ati awọn arun ti iṣan miiran le ṣe idiwọ. Bọtini si aṣeyọri ti itọju jẹ ounjẹ ni ibamu si awọn iwọn hypocholesterol, igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati awọn idanwo igbagbogbo.

Ṣe adaṣe bi itọju fun hypercholesterolemia

Ni aini ti awọn contraindications iṣoogun ti o niiṣe pẹlu awọn arun onibaje to ṣe pataki, awọn dokita ṣeduro idaru idaabobo lilo lilo iṣẹ ṣiṣe ti ara to dara julọ. Awọn iwadii lọpọlọpọ ninu itọju ti hypercholesterolemia ti rii pe ikẹkọ deede ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi ti triglycerides, LDL, ati mu idaabobo to dara pọ si.

Ninu mellitus àtọgbẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku ipele ti triglycerides nipasẹ 30-40% lati awọn afihan akọkọ, ji akoonu HDL nipasẹ 5-6 mg / dl. Ni afikun, awọn ere idaraya pọ si san ẹjẹ, alekun ohun iṣan, ati pe o ni ipa rere lori glycemia.

Anfani miiran ti ikẹkọ eto jẹ iwuwasi iwuwo. Bii o ṣe mọ, ni iru keji ti àtọgbẹ, iwọn apọju jẹ ẹlẹgbẹ nigbagbogbo. Awọn kilo ti o pọ ju ni ijade ti arun onibaje kan, kan awọn ipele idaabobo awọ.

Lati ṣe aṣeyọri ipa ailera ti o wulo, awọn dokita ṣeduro apapọ awọn iru ẹru wọnyi:

• Aerobics (se ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ),
• Ikẹkọ okun ti o ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan
• Awọn adaṣe irọrun.

Ni ipilẹ, o le ṣe eyikeyi idaraya, awọn dokita sọ. Ohun akọkọ kii ṣe lati yọ ara rẹ loju. O nilo lati ṣe iṣẹju 40 ni ọjọ kan. Ni akọkọ, o le ya awọn isinmi kekere lati sinmi. Ko ṣe dandan lati tiraka fun awọn igbasilẹ ere idaraya, o niyanju lati yan iru ẹru ti o mu igbadun lọrun. Fun apẹẹrẹ, gigun kẹkẹ, keke nrin, tabi iṣẹ ti o lagbara fun ni yara ile ooru kan.

A ṣe akiyesi abajade akọkọ lẹhin osu mẹta ti ikẹkọ deede - nọmba ti awọn iwuwo lipoproteins pupọ pọ si, ipele ti triglycerides dinku.

Awọn abajade pataki julọ ni a ṣafihan lẹhin oṣu mẹfa ti awọn kilasi.

Atokọ awọn ounjẹ ti o dinku LDL

Ti idaabobo awọ jẹ 16-16.3 mmol / l ninu ọkunrin kan tabi obinrin, lẹhinna akojọ aṣayan pẹlu awọn ọja ti o wẹ awọn iṣan ẹjẹ wẹ. Piha oyinbo ni ọpọlọpọ awọn phytosterols, pese idinku ninu awọn triglycerides. OH dinku nipasẹ 8%, iye HDL pọ si nipasẹ 15%.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni o ni idarato pẹlu awọn phytosterols - awọn sitẹrio olomi ti o dinku idaabobo awọ. Lilo agbara lojoojumọ ti iru awọn ọja ni iwọn iwọn 60 g ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo buburu nipasẹ 6%, mu HDL pọ si nipasẹ 7%.

Apẹrẹ ti epo olifi ni 22 miligiramu ti awọn phytosterols, eyiti o ni irọrun ni ipa lori awọn ipele idaabobo awọ. Olifi epo le rọpo awọn ọran ẹran.

Iru awọn ọja ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan hypercholesterolemia:

1. Cranberries, lingonberries, aronia. Ẹda naa ni awọn polyphenols ti o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ awọn iwulo lipoproteins giga. 60-100 g ti awọn berries ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Itọju ailera naa wa fun oṣu meji. O ti fihan pe awọn berries wọnyi ni ipa rere lori glycemia ninu àtọgbẹ.
2. Oatmeal ati bran jẹ ọna ti o ni ilera lati ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ. O nilo lati jẹ ni owurọ. Ohun ọgbin ọgbin so awọn patiku ti nkan-ọra kan, yọkuro kuro ninu ara.
3. Awọn irugbin Flax jẹ statin adayeba, nitori wọn ni awọn nkan pataki ti o ṣe idiwọ gbigba ti idaabobo ninu iṣan-inu ara. Flax kii ṣe fifọ awọn iṣan ẹjẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ifura titẹ.
4. Ata ilẹ ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ LDL ninu ara. Da lori ọja, o le mura awọn ọṣọ tabi tinctures, tabi jẹ alabapade. Spice ko ṣe iṣeduro fun awọn egbo-ara ti awọn ikun / ifun.

Jemiti alikama, burandi eewu eeru, sesame ati awọn irugbin sun sun, awọn eso pine, awọn pistachios, almondi ni awọn ọja ti o yẹ ki o wa ni akojọ ti gbogbo dayabetiki pẹlu hypercholesterolemia.

Ipa ti itọju jẹ akiyesi lẹhin osu 3-4 ti lilo ojoojumọ.

Oje oje fun idaabobo awọ giga

Itọju oje jẹ ọna itọju imunadoko ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alagbẹwẹ wẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn idogo idogo. Daradara copes pẹlu oje iṣẹ-ṣiṣe lati zucchini. O dinku LDL, mu HDL pọ si, imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati eto walẹ.

Bẹrẹ lati mu oje elegede pẹlu ọkan tablespoon. Diallydi,, awọn doseji posi. Iwọn ti o pọ julọ fun ọjọ kan jẹ milimita 300. Gbọdọ wa ni a gba idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Awọn idena: ẹdọ inu ẹdọ, igbona ni tito nkan lẹsẹsẹ, ọgbẹ ati ikun.

Idojukọ idaabobo awọ ni o ni ipa nipasẹ iṣuu soda ati potasiomu, eyiti o wa ninu awọn cucumbers. Awọn paati wọnyi mu iṣẹ ṣiṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ. O ti wa ni niyanju lati mu 250 milimita ti oje kukumba titun fun ọjọ kan. Iru mimu bẹẹ dinku suga ninu awọn alagbẹ.

Itọju oje fun idaabobo awọ ga:

• Oje Beetroot ni ọpọlọpọ iṣuu magnẹsia - paati kan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo kuro pẹlu bile. Ti gba nikan ni fọọmu ti fomi po. Sin pẹlu apple, karọọti tabi oje kukumba. Ṣaaju lilo, omi beetroot gbọdọ wa ni infused fun ọpọlọpọ awọn wakati, lẹhin eyi ti o wa ni fara sinu apo miiran laisi ko ni ipa lori gedegede. Mu 70 milimita ti oje beet fun ọjọ kan ni idapo pẹlu awọn ṣiṣan miiran,
• Siki Birch ni awọn saponins - awọn nkan ti o ṣe ifikun imuṣẹ ti idaabobo awọ si awọn acids bile, ati lẹhinna yọ ọti alaiwu kuro ninu ara. Wọn mu 250 milimita oje ọjọ kan. Itọju-igba pipẹ - o kere ju oṣu kan,
• Oje Apple jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ. Oje oje ko dinku idaabobo awọ taara - o mu HDL pọ si. Bi o ṣe mọ, idaabobo to dara ni o yọ idaabobo buburu kuro ninu ẹjẹ. Mu 500 milimita fun ọjọ kan. Ninu mellitus àtọgbẹ, glukosi gbọdọ wa ni akoso, nitori awọn iṣogo wa ninu mimu.

Ni ifọkansi idaabobo awọ ti 16 mmol / L, a nilo itọju to lagbara. O pẹlu mu awọn oogun ti a paṣẹ nipasẹ dokita kan, iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwọntunwọnsi ati ijẹẹmu ti o ni ibamu, ati oogun ibile. Ibaramu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro gba laaye lati dinku OX si ipele ti o fẹ laarin awọn oṣu 6-8.

Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ yoo sọ fun awọn amoye ni fidio ninu nkan yii.