Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ ti alaisan kan pẹlu aarun alakan?
Aarọ ọsan Laipẹ, onkọwe-iwadii endotrinologist ṣe awari ninu mi ni ipo iṣiwaju - lati ika kan lori ikun ti o ṣofo 5.2. pẹlu glukosi 8,7. Ko si awọn aṣiṣe, Mo ro pe, nitori Ìyá mi àgbà ti ni àtọgbẹ ati pe Mo nifẹ awọn didun lete! Oúnjẹ ti a funni ati miligiramu 500 miligiramu. Emi ko ni akoko lati beere nipa diẹ ninu awọn ọja, nitori bínú gan-an. A fun mi ni iwe pẹlẹbẹ kan pẹlu awọn ọja ti o ṣeeṣe tabi ko ṣee ṣe, ṣugbọn Mo tun ko ni itọ suga.
Emi ko gbagbọ Intanẹẹti gaan, ati awọn aaye oriṣiriṣi sọ awọn ohun ti o yatọ.
Jọwọ sọ fun mi, o le jẹ iru awọn ọja wọnyi ni gbogbogbo, ni awọn iwọn adawọnwọn, ni ti ara, pẹlu awọn olufihan mi:
1. Omi wara ati ọra wara
2. Apoti, pomegranate, elegede, awọn eso ata
3. Ẹran ẹlẹdẹ, tolotolo
4. caviar pupa
5. Chocolate dudu 70%, marshmallows, awọn kuki oatmeal
6. Pasita
7. Lard ati egugun eja ni iyo
8. Ọdunkun
9. Kọfi
Elena, 34
Ounje fun ajẹsara ati iru àtọgbẹ 2 kanna ni.
Fun awọn ọja ti o nifẹ si:
1. Ọra-wara ati awọn ọja ọra-wara le wa ni iwọntunwọnsi ti wọn ba wa laisi gaari (wara-kasi, wara wara pẹlu gaari ni a yọ). Kefir, wara, varenets, wara ti a fi omi ṣan - ti o to 1 ago (250 milimita) fun ounjẹ 1, ile kekere warankasi, warankasi - ni ife, pataki julọ ọra.
2. Apoti, pomegranate, elegede, awọn eso igi: banas ko si ju akoko 1 lọ ni ọsẹ kan fun ounjẹ aarọ, a ṣe iyaso eso-ajara. Awọn eso ti o ku le le to awọn iwọn Burẹdi 2 (o to awọn eso alabọde 2) fun ọjọ kan ni owurọ. A fun ààyò si awọn eso pẹlu itọka kekere ti glycemic.
3. Ẹran ẹlẹdẹ, Tọki: Tọki le, ẹran ẹlẹdẹ - eran ti o sanra, o dara lati yọ kuro ninu ounjẹ, tabi fi opin si.
4. Caviar pupa kekere jẹ ṣeeṣe. Eja pupa ti o ni iyọ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ṣee ṣe.
5. Chocolate chocolate 70% - lalailopinpin ṣọwọn fun ounjẹ aarọ, marshmallows - yọkuro, awọn kuki oatmeal - ti o ba rii laisi gaari (le jẹ lori stevia) - diẹ diẹ diẹ.
6. Pasita lati alikama durum ni iwọn kekere ṣee ṣe. A darapọ pẹlu adie, ẹfọ, olu, ẹja ara.
7. Lard ati egugun eja jẹ iyo. O yẹ ki o yọ ọra, tabi jẹun ni awọn iwọn kekere ni ẹẹkan ni ọsẹ kan. Egugun eja jẹ iyọ diẹ ati ṣọwọn.
8. Awọn poteto - lẹẹkan ni ọsẹ 1-2 awọn pako, ti o dara julọ. A darapọ pẹlu adie, awọn ẹfọ kekere-kekere, olu, ẹran.
9. Kofi: ti ko ba ni iṣoro pẹlu titẹ ẹjẹ giga, lẹhinna kọfi kọsitọmu laisi gaari ṣee ṣe.
Kini ipo iṣaaju-suga?
Àtọgbẹ kii ṣe arun kan, o jẹ irokeke iru àtọgbẹ 2. Ninu eniyan, gbigba ati ṣiṣe suga ni ko ṣiṣẹ, ti oronro ṣepọ iwọn iye ti ko ni insulin. Ti o ba jẹ pe arogun jẹ pataki akọkọ ni iṣẹlẹ ti àtọgbẹ 1, lẹhinna àtọgbẹ iru 2 le dagbasoke di graduallydi gradually, laisi awọn ami ti o han gbangba.
Ṣọgbẹ alagbẹgbẹ ni ile. O ti oṣu kan niwon Mo gbagbe nipa awọn fo ni suga ati mu hisulini. Iyen o, bawo ni mo ṣe jiya, ijakulẹ nigbagbogbo, awọn ipe pajawiri. Awọn akoko melo ni Mo ti lọ si endocrinologists, ṣugbọn wọn sọ ohun kan nibẹ - “Mu insulin.” Ati pe ni ọsẹ marun marun ti lọ, nitori pe ipele suga ẹjẹ jẹ deede, kii ṣe abẹrẹ insulin kan ati gbogbo ọpẹ si nkan yii. Gbogbo eniyan ti o ni àtọgbẹ gbọdọ ka!
Àtọgbẹ julọ nigbagbogbo ni ipa lori awọn ẹgbẹ wọnyi ti eniyan:
- ju ẹni ọdun 45 lọ
- apọju
- pẹlu aisẹrọgun ti aapọn
- pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere,
- jiya wahala
- pẹlu àtọgbẹ inu ninu iya.
Ni igbagbogbo, ipo yii ko ṣe afihan ararẹ, pe eniyan ni aye lati rii pe ipele suga ẹjẹ jẹ giga lakoko iwadii iṣoogun. Ṣugbọn nigbami awọn eniyan lasan ko ṣe akiyesi awọn ami aisan, ni sisọ wọn si iba.
- ongbẹ igbagbogbo ati urination ti o ni ibatan,
- awọ awọ, nigbagbogbo ninu perineum,
- oorun idamu
- rirẹ, ailera,
- ipadanu iwuwo
- airi wiwo.
Nigba miiran ibeere naa dide nipa àtọgbẹ, eyiti o waye ni apapo pẹlu onibaje aladun. Pẹlu idinku ninu titọju inu inu ti oronro, onibaje onibaje ṣafihan ararẹ bi àtọgbẹ, apapọpọ ni awọn ọna pupọ pẹlu awọn ami ti aini-ipaniju ti exocrine.
Awọn akọle iwé iṣoogun
Ojuami pataki ninu itọju ti iṣọn-ẹjẹ kii ṣe itọju oogun, ṣugbọn ounjẹ kekere-kabu pẹlu gbigbemi ọra ti o ni opin. Laisi ijẹẹmu ti o peye, ko si awọn ọna miiran ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn alakan ati da duro awọn ipele suga laarin awọn iwọn deede.
Fun awọn alaisan ti o ni ipo iṣọn-ijẹun, awọn dokita le ṣeduro ọkan ninu awọn ounjẹ to dara meji. Ounjẹ Nọmba 9 jẹ o dara fun awọn ti o ni iwuwo deede, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o ni awọn poun afikun ati isanraju, dokita yoo daba pe o lẹmọ ijẹẹmu Bẹẹkọ. Laarin ara wọn, awọn ounjẹ wọnyi ni iyatọ nikan ni iṣeduro ojoojumọ ti awọn kalori ati awọn kalori: ijẹ R. 9 - to 2400 kcal, nọmba ounjẹ 8 - to 1600 kcal fun ọjọ kan.
Ninu ounjẹ Bẹẹkọ. 8, agbara ti iyo (o to 4 g fun ọjọ kan) ati omi (to 1,5 l) ni opin. Ṣugbọn Vitamin C, irin, kalisiomu ati awọn alaisan irawọ owurọ iwọn yẹ ki o jẹ diẹ sii ju awọn eniyan lọ pẹlu iwuwo deede.
, ,
Fidio: Kini asọtẹlẹ ati bawo ni o ṣe le ṣe itọju rẹ?
Ninu eniyan ti o ni ilera, ifọkansi suga ẹjẹ ti a mu fun itupalẹ lori ikun ti o ṣofo ni owurọ yẹ ki o jẹ 3.3-5.55 mmol / L. Ti iye yii ba de 6 mmol / l, dokita le fura ibẹrẹ arun na ati firanṣẹ fun awọn ayewo afikun. Pẹlu aarun alakan, iṣojukọ glukosi jẹ 5.55-6.6 mmol / L, pẹlu awọn iye ti o ga julọ ti a sọrọ nipa àtọgbẹ. Nigbati o ba ṣe iwadii aarun alakan, a ko fun itọju ni itọju, a yan alaisan naa ati pe a gba ọ niyanju lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Ni isanraju, o nilo lati jabọ gbogbo agbara rẹ sinu pipadanu iwuwo. Njẹ ounjẹ kabu kekere ti o ṣe deede ati adaṣe eto le ṣe iranlọwọ idiwọ àtọgbẹ iru 2 ati awọn ilolu to somọ.
Ohun ti o le ati ko le jẹ?
Lati le jẹ ki o rọrun lati lilö kiri ni awọn ibeere ti tabili ounjẹ, o tọ lati farabalẹ ṣe iwadii alaye ti o ṣalaye iru awọn ounjẹ ti o le ati pe ko yẹ ki o jẹun pẹlu aarun suga.
Nitorina, a ṣe atokọ awọn ọja ti a gba laaye fun àtọgbẹ:
- Akara ati awọn ọja miiran lati iyẹfun rye ati bran, gẹgẹ bi gbogbo iyẹfun alikama
- Eyikeyi pasita alikama isokuso
- Awọn ounjẹ ẹfọ ati awọn ounjẹ ti o da lori wọn
- Okroshka
- Eran ọra-kekere (eran aguntan, adiẹ, ehoro, Tọki) - o le Cook, ipẹtẹ pẹlu ẹfọ ati beki
- Ahọn tutu
- Awọn sausages: sise ti dokita ati awọn adiẹ adodo
- Ẹja kekere-ọra (pollock, zander, pike, hake, bbl) - sise tabi beki ni adiro
- Eja ti a fi sinu akolo laisi epo (ninu oje tirẹ tabi tomati)
- Wara awọn ọra-ọra wara ọra-kekere (kefir, warankasi kekere, wara)
- Awọn warankasi Curd ti a ṣe laisi iyọ
- N ṣe awopọ lati awọn woro-ọkà (buckwheat, ọkà-pia parili, oat ati barle)
- Iresi ati iyẹfun alikama (ni awọn iwọn kekere)
- Elegede, zucchini, zucchini, tomati, Igba, asparagus, Jerusalemu atishoki, seleri ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran
- Iru eso kabeeji eyikeyi
- Bọti saladi ati ọya
- Diẹ ninu awọn Karooti ati awọn beets
- Soy, Bean, Lentil ati awọn ounjẹ Pea
- Awọn Unrẹrẹ ati ndin Unrẹrẹ
- Eso puree, jelly, mousse ti ko ni suga
- Eso Free Eso Jelly
- Awọn eso
- Awọn obe ti ibilẹ pẹlu wara ati tomati
- Gravy-kekere sanra
- Dudu ati tii alawọ, awọn ewa egbogi ati awọn ọṣọ, omitooro rosehip,
- Compote laisi gaari
- Awọn oje Ewebe Alabapade
- Oje eso ọmọ
- Nkan ti o wa ni erupe ile ati omi mimọ (pelu laisi gaasi)
- Eyikeyi epo epo
Ni afikun, o gba laaye ni awọn akoko meji ni ọsẹ lati jẹ ounjẹ akọkọ ti o jinna lori ẹran ti ko ni agbara tabi omitooro olu laisi ọra, ipara ọra-kekere (akoko 1 fun ọsẹ kan). Poteto le jẹ ohun kekere ati ki o nikan ni boiled tabi ndin fọọmu.Bota ni a le ṣafikun ni awọn ipin kekere si awọn n ṣe awopọ.
Ni bayi a yoo ṣe atokọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ ninu tairodu:
- Iwukara ẹran pẹlu bota ati akara ẹran jijẹ
- Pasita iyẹfun funfun
- Eran ọlọrọ ati awọn ẹwa olu, bi awọn ounjẹ ti o da lori wọn
- Ba bimo ti adiro
- Eran ti o nipọn (fun apẹẹrẹ ẹran ẹlẹdẹ, pepeye, ọdọ aguntan) ti ni idinamọ ni eyikeyi ọna
- Eran mu ati awọn sausages
- Eran ti akolo
- Ẹja ti o nipọn ni eyikeyi ọna
- Mu, ti gbẹ ati ẹja salted
- Eja ti a fi sinu akolo ni epo
- Roe Fish
- Wara ti ibilẹ ati awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra giga
- Warankasi Ile kekere ọra, ipara ekan pẹlu ipin giga ti ọra, ipara
- Awọn ounjẹ ti n dun Milẹ
- Awọn cheeses ti o nira ati brine
- Awọn eso ajara titun ati ti o gbẹ (akoonu ti o ga suga ni a tun ṣe akiyesi ni awọn ọjọ ati banas)
- Ipara yinyin, awọn jam, awọn itọju, awọn ọra wara, awọn didun lete
- Semolina ati awọn n ṣe awopọ lati rẹ
- Boju-omi ninu lẹsẹkẹsẹ
- Ifojusi Ewebe
- Ketchups, mafolises, awọn ṣọọbu itaja, awọn akoko aladun aladun ati gravy ọra
- Awọn ohun mimu Karooti Dudu
- Eso ajara ati oje ogede
- Pada, ọra ti inu inu, lard
- Margarine
Lati dẹrọ iṣẹ ti oronro, o niyanju lati yipada si idajẹ ida (titi di akoko 6 ni ọjọ kan pẹlu ipin ti ko ju 200 g). Fun àtọgbẹ (ayafi iresi), awọn ọkà ati awọn woro irugbin yẹ ki o jẹ ni owurọ, awọn eso ni owurọ, awọn ounjẹ amuaradagba ni ọsan ati ni alẹ.
Lati inu ounjẹ ti o nilo lati ṣe iyasọtọ awọn ounjẹ ati awọn n ṣe awopọ, eyiti o ni awọn carbohydrates yiyara (oyin, suga, awọn eso eso ti o dun, iyẹfun Ere), awọn ounjẹ ti o ni irọrun, awọn ọja ounje ti o yara, awọn olukọ kalori giga. Pẹlu aarun aarun, awọn eso aladun ti wa ni aropo ti o dara julọ pẹlu awọn didùn ati ekan tabi awọn ekan.
Awọn eso ti o ni gbigbẹ pẹlu awọn aarun suga ti kii ṣe awọn ọja ni eewọ, sibẹsibẹ, wọn ko tọ lati gba ni titobi nla.
Awọn oriṣi wo ni o lo fun ounjẹ iṣọn-aisan
Ni ipo yii, a yan awọn ounjẹ ti a pinnu lati dinku iwuwo ara ati imukuro awọn ọja ti o ni glukosi ati awọn carbohydrates lati inu akojọ aṣayan, paapaa awọn ti o yara. Ounjẹ ti o tọ fun aarun alakan jẹ ọna rẹ si igbesi aye ilera.
Pẹlu ilosoke ninu iye gaari ni a paṣẹ nomba onje 9, eyiti o jẹ ijuwe nipasẹ iyokuro ti awọn ọra, awọn carbohydrates, iyasọtọ ti awọn n ṣe awopọ pẹlu gaari ati awọn didun lete. O ti wa ni niyanju lati je 4-5 igba ọjọ kan. Ti yọọda lati lo ọpọlọpọ awọn ọja, pẹlu iyasọtọ gaari, oyin, jam, awọn igi aladun, awọn raisini. O le pẹlu oriṣiriṣi awọn eso ninu ounjẹ, ayafi awọn eso ajara, ogede ati awọn ẹdun. Gbiyanju lati ṣe laisi awọn aropo suga.
Fun awọn eniyan obese, nọmba ti ijẹun ni a fihan.Iwọn kalori ti ounjẹ ti dinku si awọn kilogilori 1620-1870 nipasẹ idinku awọn kabolishes ati awọn ọra, lilo omi, iyọ, turari ati awọn akoko asiko lopin. O jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun. Awọn ounjẹ mẹfa ni ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro. A ṣe awopọ laisi iyọ. Laisi dinku iwuwo alaisan, o nira pupọ lati ja àtọgbẹ.
Kini awọn ipilẹ ti ounjẹ fun àtọgbẹ?
Lati le ṣe deede iṣe ti oronro ati yago fun awọn fo ninu ipele glukosi ẹjẹ laisi lilo awọn oogun, o jẹ dandan lati ṣeto ounjẹ. O ṣe pataki lati ni oye kini awọn ọja ṣe ni ipa lori igbesi aye eniyan.
Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ to tọ:
- Gbigba gbigbemi Carbohydrate mu ki glukosi sinu ẹjẹ, o mu ki ẹru pọ lori ẹfun. Nitorinaa, iye awọn carbohydrates yẹ ki o dinku.
- Awọn carbohydrates “sare” irọrun gbọdọ wa ni rọpo nipasẹ awọn eleyi ti o mu awọn ipele suga pọ daradara, laisi awọn fo.
- O jẹ dandan lati ni ninu akojọ aṣayan awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn unrẹrẹ ọlọrọ ni okun. Wọn fa ikunsinu ti kikun, ṣe alabapin si iwẹ ara ti o dara julọ. Iye kalori wọn jẹ kekere, lilo deede yoo yorisi idinku iwuwo ara.
- A ko gbọdọ gbagbe pe sitashi jẹ iyọ-onisẹ. O jẹ dandan lati fi opin lilo awọn poteto, banas.O ti wa ni niyanju lati Peeli awọn poteto ni ilosiwaju, ge sinu awọn cubes ati ki o Rẹ fun ọpọlọpọ awọn wakati ninu omi, lẹhinna fi omi ṣan, ati lẹhinna lẹhinna sise. Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati dinku iye sitashi inu rẹ.
- O dara lati jẹun ni awọn ipin kekere, awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan.
- Duro nipa yan lati gbogbo ọkà tabi iyẹfun rye.
- Yọ awọn ọja ti a ṣan lati iyẹfun funfun lati inu akojọ ašayan.
- O ko le jẹ awọn mimu ti o dun, awọn ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, oti.
- Ni opin lilo awọn ounjẹ sisun, eran titẹ tabi ẹja jẹ steamed ti o dara julọ tabi yan ni lọla.
- O yẹ ki o ranti pe awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ni gaari pupọ. Kanna kan si awọn sausages.
Awọn ounjẹ wo ni a gba laaye ati gba laaye nigba ounjẹ?
Lẹhin ti kẹkọọ nipa iwadii aisan rẹ, eniyan ti wa lakoko sọnu, ko loye kini a le jẹ. Atokọ awọn ọja ti a gba laaye ninu ounjẹ jẹ tobi. O fun ọ laaye lati jẹ ki ounjẹ oriṣiriṣi ounjẹ jẹ. Gbogbo awọn onimọran ijẹẹmu ni idaniloju pe bibẹrẹ owurọ jẹ dara julọ pẹlu porridge, ni pataki oatmeal, jero tabi buckwheat laisi gaari.
Afikun nla si rẹ yoo jẹ saladi Ewebe, eyiti o pẹlu awọn tomati, cucumbers, eso kabeeji. Lati elegede, zucchini, Igba, o le Cook ipẹtẹ Ewebe iyanu nipa didi pẹlu alubosa ati awọn Karooti. Fun adun, fi ata Belii kun, ṣe ilawọ pupọ satelaiti rẹ pẹlu ewebe tuntun - parsley, dill, seleri. O le ṣe kii ṣe awọn eso eso nikan, ṣugbọn tun lo awọn ẹfọ pẹlu afikun ti awọn ọya. Mu awọn saladi pẹlu ipara ekan kekere, oje lẹmọọn, iye kekere ti epo Ewebe.
Je akara rye ti a dapọ pẹlu bran. O le rọpo rẹ pẹlu burẹdi ounjẹ lati rye tabi oatmeal. Awọn ọja ti a ko ṣoki lati inu iyẹfun alikama gbogbo, eso igi gbigbẹ oloorun, ayafi fun oorun aladun, o ni agbara lati ṣe deede awọn ipele suga.
Ni wara ati awọn ọja ifunwara ninu ounjẹ rẹ. Lo awọn ounjẹ ti o tẹẹrẹ, bi igbaya adie, ninu ounjẹ rẹ. Ọna sise ti o wulo julọ ni yan ni lọla tabi lilo igbomikana meji. Cook ẹja pẹlẹbẹ ni ọna kanna. Cook awọn bẹbẹ lori broth ti ko lagbara. O le jẹ ẹyin meji ni ọsẹ kan.
Lati awọn eso, yan lemons, apples, plums, cherries. Wọn ni atokọ glycemic kekere. Mu kọfi ti ko ni agbara ati tii, ni pataki alawọ ewe, eso ati awọn oje ẹfọ (ayafi eso ajara ati ogede), awọn compotes ati jelly.
Ihuwasi eroja
Ipinle alakan-alabọgbẹ ni a ṣe afihan nipasẹ awọn iye ti o pọ si ti glukosi ati ẹjẹ pupa ti a ṣe afiwe si iwuwasi, sibẹsibẹ, iyatọ rẹ lati àtọgbẹ ni pe eniyan le ni iduroṣinṣin nipasẹ deede awọn ipele suga. Ayẹwo ẹjẹ fun glukosi ni a mu ni muna ikun ti o ṣofo, ati jijẹ ati jijẹ ko ni ipa nipasẹ iwadi ti haemoglobin glycated.
Awọn okunfa ti iṣọn-ẹjẹ ni awọn ailagbara iṣẹ ninu ti oronro, ati awọn ipo ipo-ara ti awọn sẹẹli ara, eyiti o dẹkun lati dahun si ifihan insulin. Awọn okunfa ewu fun iṣọn-ẹjẹ ati atẹle tairodu pẹlu:
Ni afikun, o ti fihan ni isẹgun pe aapọn ati awọn oriṣiriṣi ọpọlọ ati aifọkanbalẹ le ni ipa ti ko dara lori glukosi ẹjẹ.
Nigbagbogbo, ipo aala ṣaaju ki àtọgbẹ ko ni afihan nipasẹ awọn aami aiṣan ti o han, sibẹsibẹ, labẹ ipa ti awọn okunfa ita, awọn ami ti awọn rudurudu ninu ara le bẹrẹ si han:
- ongbẹ nigbagbogbo
- loorekoore urin
- dinku iran
- rirẹ,
- nyún awọ ara ati awọ ara,
- dinku awọn agbara awọn atunto ti ara,
- amenorrhea
- aiṣedeede ipo.
Ipinle aarun ara ẹni kii ṣe igbagbogbo ṣafihan nipasẹ iru awọn aami aisan, sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati tẹtisi awọn ami ti ara ati ti o ba jẹ pe awọn ifihan ti odi tabi dani lo ṣẹlẹ, o ṣe pataki lati kan si dokita.
Itọju ailera
Ohun ti o fa àtọgbẹ tabi ipo aala ni aito nigbagbogbo.Ṣiṣe abojuto, ilokulo ti awọn didun lete tabi ounje ijekuje, agbara pupọ ti awọn ohun mimu carbonated tabi idakeji, awọn aaye arin to gun laarin awọn ounjẹ, ounjẹ aibikita, aini awọn eroja wa kakiri jẹ pataki - gbogbo eyi le fa iṣọn-alọ ara.
Itoju ipo ti ara eniyan, ninu eyiti awọn ipele suga pọ si ni pataki (to 6,5 mm / l pẹlu iwuwasi ti 5,2 mm / l), a ko ni ṣọwọn ni ọna oogun. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, endocrinologists paṣẹ fun alaisan naa ounjẹ ti a yan ni ẹyọkan ti o pade gbogbo awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera. Nikan fifun awọn iwa buburu ati awọn afẹsodi, bi mimu ṣetọju iwọntunwọnsi ati ọlọrọ ti awọn vitamin ati alumọni, yoo ṣe iranlọwọ normalize awọn ipele glukosi ati mu iṣelọpọ hisulini pada.
Fun lilo ni ipo iṣọn-aisan, ni da lori wiwa tabi isanra ti iwuwo pupọ, awọn alamọja ti dagbasoke awọn oriṣi awọn ounjẹ 2 - labẹ awọn nọmba 8 ati 9.
Wọn yato ni ọkan naa ni ifọkansi lati mu iduroṣinṣin awọn itọkasi glukosi ati tito nkan lẹsẹsẹ hisulini, ati ekeji ni ipa kanna, ṣugbọn ni titunse lati mu iwuwo pọ si.
Awọn abuda ti awọn ounjẹ ti a jẹ ninu ounjẹ ati iṣakoso nipasẹ awọn ofin ti awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, okunfa ti ọpọlọpọ awọn rudurudu ti endocrine jẹ iwọn apọju. Nitorinaa, lati ṣe deede iṣiṣẹ ti ara, o jẹ akọkọ ni akọkọ lati yọkuro idi akọkọ ti ipo iṣọn-ẹjẹ.
Iṣakoso ti iye ti awọn carbohydrates ti nwọle, bakanna bi tiwqn wọn (yiyara tabi eka) jẹ ipilẹ ti itọju ailera fun gbigba awọn poun afikun. Ni afikun si awọn ayipada ninu ounjẹ, o nilo lati ṣe awọn atunṣe si igbesi aye, eyun lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si, bẹrẹ si ikopa ninu ere idaraya.
Akojọ Iṣeduro Niyanju
Atokọ yii pẹlu awọn ọja pẹlu eyiti o yẹ ki o kọ ounjẹ ipilẹ pẹlu ami-iṣọn-apọju ati iwọn apọju:
- akara aini, akara burẹdi,
- ẹwa elewe, ẹfọ ṣọwọn tabi awọn ẹgbọn agbẹ,
- awọn ọja eran ti iwoye ounjẹ kan (ehoro, adiẹ, Tọki),
- ẹdọ (nikan boiled)
- ẹja kekere ati ẹja-kekere (cod, pollock, hake),
- awọn ọja ibi ifunwara, warankasi ile kekere sanra ati ipara ekan,
- awọn woro irugbin (buckwheat, ọkà peleli, oatmeal),
- poteto (ṣọwọn), awọn tomati, cucumbers, Igba, ọya, zucchini,
- unrẹrẹ ti ko ni alaye (awọn eso alubosa, awọn arosọ) ni fọọmu alabapade tabi ndin,
- ti ibilẹ compotes lati alabapade berries,
- Awọn ohun ọṣọ egboigi, tii, koko, awọn oje ẹfọ,
- Ewebe epo
- turari gidi (eso igi gbigbẹ oloorun, ata ilẹ, agbọn),
- ẹyin funfun.
Gbogbogbo ounje
O ṣe pataki lati ranti pe nigbati o ba ngbaradi awọn ounjẹ lati atokọ awọn ounjẹ ti a gba laaye ni awọn ounjẹ 8 ati 9, o jẹ dandan lati farabalẹ gbero iye awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn kalori fun satelaiti kọọkan ki o faramọ gbigbemi ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ lati ṣaṣeyọri ipa ti o fẹ.
Gbogbo awọn ọja le wa ni jinna, stewed lori omi tabi nya, ndin ni lọla. Akojọ aṣayan ti a ṣe iṣeduro jẹ Oniruuru pupọ ati pe, ti o ba fẹ, o le fa oju inu ati ki o ṣe akiyesi awọn iyatọ to ṣe pataki laarin tabili ti dayabetiki ati eniyan ti o ni ilera.
Ni afikun si akiyesi awọn aala ni yiyan awọn ọja, o yẹ ki o tẹle awọn ofin ti o rọrun:
- o ṣe pataki lati ṣetọju iye iwulo ti omi inu ara (1,5 liters fun ọjọ kan),
- ijusile pipe ti awọn ito suga-ni, fun ààyò si awọn ifun suga,
- o yẹ ki o jẹun diẹ sii, ṣugbọn ni awọn ipin kekere (250 g) lati ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti oronro,
- O ni ṣiṣe lati kọ iru ọna ti itọju ooru ti awọn ọja bii din-din ninu epo, ṣugbọn bi ailẹgbẹ, o le lo awọn ounjẹ ti o din nigba miiran pẹlu iye epo ti o kere julọ (ni pataki olifi),
Aṣayan apẹẹrẹ
Ni isalẹ wa awọn aṣayan ijẹẹmu diẹ lo awọn ounjẹ lati inu akojọ ti iṣeduro.Wọn le ṣee lo nigba ngbaradi akojọ aṣayan fun ọsẹ kan nigba atẹle awọn ofin ti ounjẹ Bẹẹkọ 8 tabi Bẹẹkọ. 9.
| Ounjẹ aarọ | Oatmeal + tii |
| Ipanu | Apple |
| Ounjẹ ọsan | Ewebe puree + + ẹja sise |
| Ipanu | Eso saladi |
| Oúnjẹ Alẹ́ | Gilasi ti kefir |
| Ounjẹ aarọ | Awọn kuki + koko fun awọn alagbẹ |
| Ipanu | Ile kekere warankasi kekere-ọra pẹlu eso |
| Ounjẹ ọsan | Broth Ewebe + akara brown + adiro steamed |
| Ipanu | Saladi Ewebe |
| Oúnjẹ Alẹ́ | Bo ẹran ẹlẹsẹ |
| Ounjẹ aarọ | Tii + akara + igbaya adie adiye |
| Ipanu | Elegede Puree Bimo ti |
| Ounjẹ ọsan | Awọn ẹfọ steamed + ehoro stewed |
| Ipanu | Kefir |
| Oúnjẹ Alẹ́ | Omi Kale + ti a se adie |
Nigbati apọju, o ṣe pataki lati rii daju pe akoonu kalori lapapọ ti awọn n ṣe awopọ ko kọja oṣuwọn gbigba ojoojumọ.
Itọju ijẹẹmu ninu awọn aarun suga ṣe mu ipa pataki ninu imularada. Iwontunws.funfun ati itẹlọrun rẹ ṣe onigbọwọ ipese ti ara pẹlu awọn nkan ti o ṣe pataki fun igbesi aye deede. Iru ounjẹ yii da lori awọn ipilẹ ti igbesi aye to tọ ati pe a lo paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o ni ilera lati ṣe idiwọ awọn aarun endocrine.
Awọn ilana ijẹẹ ara
Bayi, eyi ni awọn ilana diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati sọ tabili di pupọ.
Adie souffle
A ge eran ati ẹfọ ni awọn ege kekere ati ki o lọ pẹlu kan Ti idapọmọra, ni fifi kun ọra ati iyẹfun di .di gradually. Iyọ lati lenu. Lọtọ, whisk awọn squirrels ni foomu to lagbara. Fara ṣapọ ki o rọra dapọ awọn ọpọ eniyan. A bo satelati ti a yan pẹlu parchment ati ki o tú awọn poteto ti a ti pari. A fi sinu adiro preheated si 180 ° C fun awọn iṣẹju 20-30.
Satelaiti le jẹ iyatọ nipasẹ fifi awọn ẹfọ miiran (zucchini, eso kabeeji tabi elegede), eyiti a ko le fọ ni awọn poteto ti o ni mashed, ṣugbọn ti o fi silẹ ni awọn ege.
- Awọn leaves 10 ti funfun tabi eso kabeeji Beijing
- 300 g titẹ si apakan adie tabi Tọki minced eran
- Awọn tomati alabọde 3
- Alubosa, Karooti, ata ata - 1 pc.
Blanch eso kabeeji fi sinu omi fun iṣẹju meji. Fi alubosa ti a ge wẹwẹ ati ata Belii si eran minced, bakanna bi awọn Karooti grated lori eso ti o lẹgbẹ. Illa ohun gbogbo, iyo ati fi ipari si ni awọn eso kabeeji. A fi awọn sẹsẹ eso kabeeji ti o pari ni pan kan ati ki o tú omi kekere ti a fi omi ṣan diẹ ki awọn eso kabeeji ga soke loke omi. Pe awọn tomati, lọ ni inu kan ati ki o fikun si pan pẹlu bunkun bay. Ipẹtẹ eso kabeeji yipo ni adiro fun bii iṣẹju 40 (iwọn otutu 180 ° C).
Elegede ati Saladi Lentil
Mi radish ati ki o ge sinu awọn iyika. Sise elegede ki o ge sinu awọn cubes. Sise awọn lentil fun iṣẹju 25-30. A dapọ gbogbo awọn ọja, ṣafikun ata ilẹ, iyọ ati epo olifi, dapọ ati o le jẹ.
Awọn ọmọ ẹlẹsẹ & Awọn ẹfọ
- Awọn walnuts - 3 pcs.
- Awọn Apples - 1 PC.
- idaji seleri petiole
- Wara Ọra Kekere - ½ ago
- Rọpo suga
Lọ ti wẹ ati ki o ge seleri ni kan Ti idapọmọra, fi peeled ati ki o ge awọn apples si o ati ki o fọwọsi o wara, tẹsiwaju lati nà ibi-. Tú sinu awọn gilaasi ti a pese ati pé kí wọn pẹlu eso ti a ge.
Dipo wara ni ohunelo, o le lo kefir-ọra-kekere, nkan ti o wa ni erupe ile omi, oje apple ti a fo pẹlu omi.
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wulo pupọ ati ti o dun pupọ ti o gba awọn eniyan ti o ni aibalẹ lati ko ni abawọn abawọn ati lati sọ tabili wọn di pupọ laisi ipalara ilera wọn. O kan nilo lati mu nikan ni ida kan ti ifẹ ati fun pọ ti oju inu.
Ounjẹ àtọgbẹ ni akojọ alaye
Nigbati o mọ ẹda kemikali ojoojumọ, o le ṣẹda akojọ aṣayan fun ọsẹ kan funrararẹ, ni lilo awọn iṣeduro wọnyi:
- Lati awọn ọja iyẹfun, o le ṣe burẹdi lati iyẹfun alikama ti ipele keji, rye, bran, awọn kuki ti inedible ati eyikeyi awọn ọja ti a fi omi ṣan pẹlu gaari, ipilẹ rẹ jẹ iyẹfun isokuso. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, pasita, ṣugbọn wọn tun gbọdọ jẹ lati awọn oriṣiriṣi alikama isokuso. Ni ọran kankan o yẹ ki o fi ara rẹ di ọra pẹlu bota tabi awọn wiwi puff, paapaa pasita lati iyẹfun Ere.
- Ni akọkọ o le Cook okroshka tabi bimo lori omitooro Ewebe. O kere ju lẹmeji ọsẹ kan, bimo ti ina lori broth ti ko ni olu, ẹran tabi ẹja. O ko le jẹ ki omitooro naa jẹ ọlọrọ ati ọra. Paapaa maṣe lo vermicelli tabi nudulu.
- A le pese ounjẹ ti ounjẹ lati ọdọ ọmọ malu kekere, ẹran maalu, ehoro, adie, ṣugbọn Tọki ati adie nikan. Ọja yii ti jẹ sise, nigbakugba stewed. Awọn sausari dokita ati awọn sausọ adaba ni a gba laaye. Nigba miiran o gba ọ laaye lati ṣe itọju ararẹ si ahọn ti o rọ tabi ẹdọ. O ti ni ewọ muna lati jẹ ẹran ẹlẹdẹ, adiẹ, pepeye, awọn ounjẹ ti o mu eyikeyi ati ni irisi ounje ti fi sinu akolo.
- Fun awọn awopọ ẹja lo awọn iru-ọra-kekere nikan - Paiki, hake, pollock, haddock, perke perch, cod. Wọn le jẹ, mejeeji ni sise ati ndin. Nigbati o ba yan yiyan lori ounjẹ ti a fi sinu akolo, o jẹ tomati nikan tabi oje ti ara rẹ. Caviar, ọra, mu, ẹja salted ko ṣe iṣeduro.
- Lati awọn ọja ibi ifunwara - wara, warankasi ile kekere, wara wara - gbogbo eyi yẹ ki o jẹ kekere ninu akoonu sanra bi o ti ṣee. Paapaa, ekan ipara ati warankasi curd - lẹẹkan ni gbogbo ọjọ meje.
- Fun awọn ounjẹ, o ni imọran lati lo iru awọn woro bi buckwheat, barle, oatmeal ati barle. Gbiyanju lati yago fun semolina ati awọn woro irugbin lẹsẹkẹsẹ.
- Ẹfọ - awọn poteto - ni awọn iwọn to kere, jẹ sise ati ki o yan. Ero kekere ti a gba laaye Karooti, Ewa alawọ ewe ati awọn beets titun. Iyoku ti o fẹran rẹ, wulo pupọ ninu ọran yii - eso kabeeji, zucchini, elegede, letusi, Igba, awọn tomati. Ni ọran kankan - awọn ẹfọ ti o jẹ eso ati salted.
- Fun awọn ololufẹ ti awọn akara ajẹsara - awọn eso ti o wa ninu gaari ti o kere ju, mejeeji aise ati ndin. Jelly eso, awọn eso mashed, mousse, compote, jelly. Ti o ba jẹ diẹ ninu awọn didun lete miiran, lẹhinna awọn ti o ti pese sile lori ipilẹ awọn ifun suga.
- Ni afikun si suga, oyin, raisins, awọn ọjọ, yinyin ati Jam pẹlu awọn iyọ yẹ ki o yago fun.
- Fun awọn ounjẹ, o le ṣe iranṣẹ tomati tabi awọn obe ọra, eyiti a ti pese silẹ ni ominira, bakanna bi okuta gravy ti ko ni ọra-wara. Ni gbogbo ọjọ meje a fun ọ laaye kekere ẹlẹsẹ, ata ati eweko.
- O jẹ ewọ ni muna - mapoliises, ketchups, awọn soyi ti ajẹ, ati awọn ti o ni ọlọrọ ninu ọra, alafo ati awọn agbara iyọ.
- O le mu, ni afikun si omi itele, kọfi, ṣugbọn pẹlu wara, ọmu, awọn ọṣọ eleso, awọn oje ti a ṣan titun lati awọn ẹfọ ati lati awọn eso ti a yọọda, omi alumọni. Taboo fun omi didan ti o dun.
- Fun didan awọn saladi titun, lo sunflower tabi ororo olifi. Ti o ba jẹ dandan, o le sin ọra-wara kekere kan.
Ounje fun ajẹsara ara ati awọn akojọ aṣayan apọju
Atokọ awọn ounjẹ ti o le ati pe ko yẹ ki o jẹ lakoko ounjẹ jẹ ohun pataki julọ lati ranti nigbati aarun alakan. Nitorinaa, tabili ti o tẹle jẹ titẹjade ti o dara julọ ati ti a fi sori firiji, nitorinaa o ko gbagbe.
| Ounje & N ṣe awopọ | Ti gba laaye | Dena |
| Awọn ọja iyẹfun | Akara lati rye, bran tabi iyẹfun alikama ti ipele keji, awọn kuki ti inedible ati awọn pastries miiran laisi lilo gaari (tun da lori iyẹfun isokuso), lẹẹkọọkan pasita lati awọn onipalẹ alikama. Ohun gbogbo wa laarin ilana ti gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates. | Gbogbo awọn ọja wa lati puff tabi akara. Pasita iyẹfun funfun. |
| Obe | Ni gbogbo ọjọ o le jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ẹbẹ lori osan Ewebe, okroshka. Ko si diẹ ẹ sii ju ẹmeji meji awọn obe ti a gba laaye lori olu alailagbara, adiẹ tabi omitooro ẹran. | Awọn abọ lori ẹran ti o lagbara, ẹran ti o sanra tabi ti olu olu, pẹlu vermicelli ati nudulu. |
| Awọn ounjẹ nran | Awọn ẹran ti o ni ọra-kekere bi eran aguntan, ẹran maalu, adiẹ, tolotolo, ehoro, ti wọn tii tabi stewed, soseji ti dokita, awọn sausages adiẹ, ahọn ti o jinna. Ẹdọ ti o mọ ti gba laaye lẹẹkọọkan. | Ẹran ẹlẹdẹ, pepeye, Gussi. Eyikeyi mu mimu ati iyọ awopọ, ounje fi sinu akolo. |
| Awọn ounjẹ ẹja | Awọn oriṣiriṣi ọra-kekere, bi hake, cod, pollock, haddock, pike perch, boiled tabi akara pike. Fi sinu akolo nikan ni awọn tirẹ tabi oje tomati. | Awọn oriṣiriṣi ọra, awọn ounjẹ ti o mu, ẹja salted, epo ti o fi sinu akolo, caviar. |
| Awọn ọja ifunwara | Gbogbo wara, awọn ohun mimu-ọra-wara, warankasi ile kekere ọra, warankasi curd. Ipara ọra-ọra-kekere-kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan. | Awọn warankasi ile kekere ti o wuyi ati ipara ekan, cheeses ti o ni iyọ, awọn ọja ibi ifunwara, ipara. |
| Awọn ounjẹ | Nikan buckwheat, ọkà-barle, barle ati parili ni ipilẹ ti kalori ojoojumọ. | Semolina, awọn woro irugbin lẹsẹkẹsẹ. |
| Ẹfọ | Poteto ni awọn iwọn to lopin ati ki o nikan ni boiled tabi fọọmu fifẹ. Iye awọn Karooti, awọn beets ati awọn ewa alawọ ewe yẹ ki o tun ṣakoso ni muna. Awọn ẹfọ to ku jẹ ailopin. O jẹ ayanmọ lati titẹ si elegede, eso kabeeji, zucchini, awọn eso saladi, awọn tomati, Igba. | Awọn ẹfọ didin ati awọn ẹfọ salted, ounjẹ ti a fi sinu akolo. |
| Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ | Awọn eso ti a ko sọ di mimọ ni fọọmu titun tabi ti a ṣe wẹwẹ, puree lati ọdọ wọn, jelly, mousse, eso stewed, jelly ati awọn didun lete miiran ti o da lori awọn oloyinmọmọ. | Suga, oyin, awọn ọjọ, raisini, àjàrà, banas, yinyin, yinyin ati awọn iyọ. |
| Awọn obe ati turari | Ile ifunwara ati awọn tomati obe-ilẹ, gravy ti ọra. Ko si ju ẹẹkan lọ ni ẹẹkan fun ọṣẹ, ata ati eweko. | Ketchup, mayonnaise, obe soy, ọra, lata ati awọn obe-iyọ. |
| Awọn ounjẹ | Tii, kọfi pẹlu wara ati aladun, awọn ọṣọ ti ewebe ati awọn ibadi dide, awọn oje ẹfọ, oje eso fun awọn ọmọde, omi nkan ti o wa ni erupe ile. | Omi onisuga, ewọ eso eso. |
| Awọn ọra | Ororo Ewebe, bi imura fun awọn saladi, bota kekere ni akopọ ti awọn n ṣe awopọ. | Lard ati awọn ọran miiran ti ẹran, epo sise, margarine. |
Ipara ijẹẹ: akojọ aṣayan fun ọjọ
- tii tabi kọfi gbona, ṣugbọn laisi suga ati wara. O le lo awọn aladun fun awọn alagbẹ,
- Ẹjẹ syrniki lati warankasi ile kekere ti ko ni ọra ati pẹlu iyẹfun kekere. Laisi gaari ati eyikeyi awọn toppings miiran bii Jam, Jam, wara, wara ti a di, abbl.
- burẹdi
- awọn ẹfọ aise ninu saladi laisi oorun oorun tabi ororo olifi,
- ẹyin ẹyin adiye.
- sise adie tabi eran ti ijẹun pẹlu iyọ ti o kere ju,
- garnish ti steamed, stewed tabi ẹfọ aise. Karooti jẹ aise nikan.
- ti kii ṣe ọra-wara ti a fo, ẹja steamed
- satelaiti ẹfọ,
- decoction ti ibadi dide tabi tii alawọ ewe ti a ko tii tii.
Ipanu ṣaaju ki o to akoko ibusun:
- kefir - 200 milimita (akoonu ọra ko ju 1%).
Awọn okunfa eewu
Kini asọtẹlẹ ati bawo ni o ṣe le ṣe itọju? Ni awọn eniyan ti o ni aisan, ti oronro ṣe agbejade hisulini, ṣugbọn si iwọn ti o kere ju ti eniyan ti o ni ilera lọ. Ni igbakanna, awọn eepo agbegbe dinku ifamọ si homonu yii o si gba ibi ti ko dara. Ipo yii yori si ilosoke ninu glukosi ẹjẹ; lori ifijiṣẹ awọn idanwo, ilosoke ninu atọka glycemic ti ṣe akiyesi, ṣugbọn kii ṣe si iru awọn afihan bi ni iru 2 suga mellitus.
Tani o wa ninu eewu?
- Awọn eniyan ti o ni ibatan ibatan ti o jiya lati awọn atọgbẹ.
- Awọn ami ati awọn ami ti aarun suga ni a le ṣe ayẹwo ni awọn obinrin ti o ti ni suga ti o ni gestational ti o ti ṣe itọju lakoko oyun ti o ti bi ọmọ ti o ni iwuwo 4 kg tabi diẹ sii.
- Eniyan apọju.
- Awọn ami ti arun ti o dagbasoke ni a ri ni awọn obinrin ti o ni arun nipasẹ polycystic.
- Awọn alaisan ti o dagba ju ọdun 45.
- Awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun onibaje ti awọn mucous tanna ti ọpọlọ, eto biliary, ẹdọ ati awọn kidinrin.
- Awọn alaisan ti o ni ipele giga ti idaabobo ipalara ati triglycerides ninu ẹjẹ, lakoko ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo ti lọ silẹ.
- Awọn eniyan ti o ni itan-akọọlẹ ti arun inu ọkan, ifarakan si thrombosis.
Nigbati ọpọlọpọ awọn okunfa ba waye, ṣiṣe ti ọpọlọpọ awọn eto inu ara eniyan wó, ipo iṣọn ti dagbasoke, ati pe ipo kan ni eti ọgbẹ ti àtọgbẹ waye. Ni ọjọ iwaju, laisi awọn igbese ti akoko, ẹdọforo le dagbasoke sinu àtọgbẹ iru 2, eyiti o yori si idagbasoke ti awọn ilolu lile lati aifọkanbalẹ, eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn aami aisan isẹgun
Kini o le jẹ awọn ami ti o ba jẹ pe ipo iṣọn-ẹjẹ tẹlẹ kan ba waye, kini o yẹ ki o ṣe nigbati awọn ami ti arun ba han, itọju wo ni o ṣe iranlọwọ? Arun naa le ma ni awọn ifihan gbangba, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn alaisan jabo awọn ami aisan ti o jọra pẹlu mellitus àtọgbẹ:
- Ẹmi ti awọ-ara, akọ-ara ti ita.
- Imọlara agbara ti ongbẹ.
- Nigbagbogbo urination.
- Arun iba.
- Awọn gige ti ko ni iwosan gigun, awọn abrasions.
- Ninu awọn obinrin, o ṣẹ si nkan oṣu, ninu awọn ọkunrin - ailagbara ibalopọ.
- Awọn arun ti awọn membran mucous ti iho roba: gingivitis, periodontitis, stomatitis.
- Airi wiwo.
- Migraine, dizziness, idamu oorun.
- Alekun aifọkanbalẹ, ibinu.
- Awọn alẹmọ alẹ ni àsopọ iṣan.
Ti ipo gbogbogbo rẹ ba buru si, ti o ba ni ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi, o yẹ ki o kan si dokita kan ki o ṣe awọn idanwo fun awọn ipele glukosi ẹjẹ. Nigbagbogbo iru aisan bẹ jẹ asymptomatic ati pe o le waye nipasẹ aye lakoko iwadii ilana-iṣe. Nitorinaa, awọn alaisan ti o wa ninu ewu ni a ṣe iṣeduro abojuto deede ti glycemia ati akiyesi nipasẹ olutọju-iwosan lati ṣe idanimọ pathology ati itọju.
Okunfa ti arun na
Kini iwuwasi ti suga ẹjẹ ni aitasitai, bawo ni ọpọlọpọ glucose ṣe le pọ si ni awọn obinrin ati awọn ọkunrin? Ni awọn eniyan ti o ni ilera, glycemia ẹjẹ deede ko kọja 5.5 mmol, ti pathology ba dagbasoke, itọkasi yii yoo pọ si 6.1-6.9 mmol. Ni ọran yii, a ko rii glucose ninu ito.
Ọkan ninu awọn ọna afikun lati ṣe iwari gaari ẹjẹ giga ni idanwo ifarada glucose (GTT). Eyi jẹ ọna iwadi ti yàrá ti o fun ọ laaye lati pinnu bi o ṣe le ṣe akiyesi awọn ara-ara si insulin. Ti ṣe idanwo naa ni awọn ọna meji: ni ẹnu ati ni iṣan. Pẹlu awọn aami aiṣan ti ẹkọ-aisan, abajade yoo jẹ 8.0-12.1 mmol. Ti awọn afihan ba ga julọ, wọn ṣe ayẹwo iru aarun mellitus 2 2 ati ṣe ilana itọju pẹlu awọn oogun iṣojuu suga (Metformin).
Ṣaaju ki o to ṣe awọn idanwo yàrá, o jẹ dandan lati yago fun njẹ ọra, dun, sisun ni alẹ ṣaaju ki o to. Onínọmbà yẹ ki o ṣee ṣe ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. Maṣe gba awọn oogun eyikeyi.
Itoju ti aarun suga pẹlu itọju ounjẹ
Wọn ṣe ayẹwo aarun alakan, kini lati ṣe, itọju wo ni o nilo, ati pe o ṣee ṣe lati ṣe iwosan arun naa patapata, xo hypoglycemia (awọn atunwo)? Ti ipinle kan ti o ni rirọ ti dagbasoke, awọn ami iwa ti han, awọn alaisan ni a fun ni ounjẹ to tọ, ounjẹ kekere-kọọdu, awọn ayipada igbesi aye, iṣẹ ṣiṣe deede, ati ni awọn ọrọ kan o ṣafihan lati mu awọn oogun gbigbin suga (Metformin).
Ounjẹ fun ajẹsara ti a pinnu lati dinku iwuwo pupọ ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin.
Lakoko itọju, o jẹ dandan lati ṣe abojuto pẹkipẹki awọn ọra ati awọn kalori, mu akojọ aṣayan deede fun gbogbo ọjọ ti ọsẹ. Carbohydrate ounje takantakan si dida hisulini homonu ninu ẹgan, ni ọran ti o ṣẹ si ifarada rẹ nipasẹ awọn sẹẹli, iwọn iṣu-ara ti o pọ ninu ẹjẹ. Ounjẹ pẹlu ajẹsara ati iwuwo apọju ti alaisan, ounjẹ to tọ yoo gba ọ laaye lati ṣatunṣe iye ti awọn carbohydrates ti o jẹ lilo akojọ aṣayan iwọntunwọnsi, nitorinaa, o le ni ilọsiwaju daradara ati mu pada iṣẹ ṣiṣe ti awọn ẹya inu inu. Aṣayan akojọ yẹ ki o yọ awọn ounjẹ aladun patapata, ounjẹ aladun, suga, akara, pasita, semolina, awọn ounjẹ ti o ni irọrun, ounje ti o yara.
Awọn ọja wọnyi ni awọn carbohydrates ti o yara ninu akojọpọ wọn, eyiti, lẹhin titẹ tito nkan lẹsẹsẹ, fa ilosoke iyara ninu gaari ẹjẹ. Awọn alaisan le ṣafikun awọn ẹfọ alabapade ati awọn eso ti o ni okun ohun ọgbin si ounjẹ wọn, pẹlu yato si eso-ajara, ọsan, awọn ọjọ, awọn beets. Awọn ọja wọnyi le jẹ ni ọna opin.
Lakoko itọju, awọn ọra ẹran (bota, lard, margarine) yẹ ki o paarọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ Ewebe adayeba, kọ awọn ounjẹ ti o sanra, o le Cook igbaya adie, ehoro, Tọki tabi steal steamed, beki ni adiro pẹlu ẹfọ. Ti yọọda lati ṣafikun iye kekere ti epo Ewebe. O le jẹ buckwheat, ọkà barli, barle ati iru ọkà alikama ni wara skim tabi pẹlu afikun ti epo Ewebe.
Ni afikun si iwulo lati ṣe atunyẹwo ounjẹ, ounjẹ kan yẹ ki o dagbasoke. O nilo lati jẹun ni awọn ipin ipin 5-6 ni ọjọ kan, o yẹ ki o gbiyanju lati ma ṣe adehun awọn ofin ati jẹun nigbakanna ni gbogbo ọjọ.
Pẹlu idagbasoke ti ẹkọ aisan inu ọkan ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin, iṣẹ iṣe ti ara lojoojumọ ti tọka. Eyi ṣe alabapin si gbigba ajile ti o dara julọ nipasẹ awọn iṣan ti ara. Lojoojumọ o nilo lati lo o kere ju idaji wakati kan fun ririn ni afẹfẹ titun, ijagba. O jẹ dandan lati ṣe ere idaraya ni ipo iwọntunwọnsi, ikẹkọ ti o lagbara pupọ le buru ipo naa.
O ṣe pataki lati faramọ igbesi aye ilera, fi awọn iwa buburu silẹ, ṣe akiyesi oorun ati isinmi. Koko-ọrọ si awọn ofin wọnyi, ipele ti glycemia normalizes, nigbakan paapaa laisi itọju pẹlu awọn oogun.
Oogun Oogun
Awọn oogun wo ni o tọju itọju aarun alakan ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin nigbati ewu wa ti dagbasoke àtọgbẹ, bawo ni a ṣe le ṣe arowoto arun naa pẹlu Metformin? Nigbagbogbo, awọn alaisan ni a fun ni itọju Metformin, eyi jẹ aṣoju antidiabetic ti kilasi biguanide, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu alailagbara àsopọ si hisulini. Ni afikun, Metformin ṣe imudara lilo iṣuu glukosi pupọ, fa fifalẹ ẹda rẹ nipasẹ ẹdọ. Oogun naa ko fa idagbasoke ti hyperglycemia. Metformin dinku gbigba ti suga lati inu ngba walẹ.
Awọn iwọn lilo ati awọn ofin fun mu oogun naa ni a fun ni nipasẹ dọkita ti o wa ni wiwa mu sinu awọn abuda ẹnikọọkan ti alaisan ati idibajẹ aarun naa. Itoju oogun yẹ ki o ṣee ṣe ni eka pẹlu ounjẹ to dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nigbati a ba lo o ni deede, Metformin n fa nọmba kekere ti awọn ipa ẹgbẹ, iranlọwọ lati dinku awọn iṣiro ida-kekere iwuwo. Metformin dinku idinku eewu awọn arun to sese ndagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ. Oogun naa ti mina awọn atunyẹwo rere laarin awọn dokita ati awọn alaisan.
Arun ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin jẹ agogo lile ṣaaju idagbasoke ti àtọgbẹ type 2. Lẹhin idanimọ awọn ami ti itọsi, o yẹ ki o faramọ ounjẹ-kabu kekere ti ko ni awọn ọra ẹran. Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati mu imudara insulin nipasẹ awọn sẹẹli ara. Ti o ba tẹle awọn ofin ti ijẹẹmu, igbesi aye to ni ilera, a le dẹkun iwe ẹṣẹ fun ọpọlọpọ ọdun, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni ewu yẹ ki o ṣe abojuto ipele ti glukosi nigbagbogbo, idaabobo awọ, triglycerides ninu ẹjẹ.
Ni ipo asọtẹlẹ, ati ni awọn ipele ibẹrẹ ti àtọgbẹ, ounjẹ to dara jẹ pataki. Nigbati o ba jẹ ounjẹ rẹ, ranti pe iye ti awọn carbohydrates alakoko ko yẹ ki o kọja 60%, amuaradagba - 15-20%, ọra - 15-20%. Iye idaabobo awọ ninu ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 300 miligiramu.
Ni afikun, o gbọdọ faramọ awọn ofin ti ijẹẹmu ti oye:
- maṣe ṣe apọju,
- gbiyanju lati je ounje orisirisi,
- Nọmba awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 1500,
- jẹun nigbakanna,
- ounjẹ aṣalẹ yẹ ki o wa ni wakati 2 ṣaaju ki o to ibusun,
- mu o kere ju 1,5 ati kii ṣe diẹ sii ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan, ni akoko ooru - kii ṣe diẹ sii ju 3 liters,
- je ko ni opin iyo ati gaari.
Ni afikun, awọn ounjẹ wa ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere. Iwọnyi pẹlu epo Ewebe, awọn ọpọlọpọ ọra ti ẹja okun, burandi, oatmeal, akara kekere, awọn ẹran ti o lọra-kekere ati ẹran, ẹja, ẹfọ, awọn eso, ẹfọ, ewe, alubosa, ata ilẹ.
Ni ibere ki o má ba dojuko iṣoro ti isanraju, o yẹ ki o tun tẹle diẹ ninu awọn ofin ijẹẹmu:
- mu 2-3 liters ti omi fun ọjọ kan,
- mu omi si awọn iṣẹju 10-15 ṣaaju ounjẹ, iṣẹju 30 lẹhin ti o jẹ eso, awọn wakati 2 2 lẹhin ounjẹ ti o ni sitashi, ati awọn wakati 4 lẹhin ounjẹ amuaradagba,
- jẹ ounjẹ kankan, pẹlu olomi-omi, fun igba pipẹ ati daradara. O jẹ dandan pe ki o ṣe itọju itọsi,
- idinwo iye iyo ati suga ti o run,
je nigba ti ebi ba npa o,
- se idinwo oje eran ati eyin. Fun ààyò si awọn eso ati awọn irugbin sunflower,
- je efo ati eso,
- kọ awọn ounjẹ ti o ni sisun ati ọra,
- idinwo lilo kofi ati tii,
- mu oti mimu yo,
- Fun ààyò si burẹdi odidi. Burẹdi to baamu pẹlu bran.
Awọn ofin akọkọ ti itọju ooru ti ounje
Awọn ounjẹ ni awọn ajira ati alumọni kan. Sibẹsibẹ, a ko le gba gbogbo awọn eroja to wulo wọnyi, nitori itọju ooru ti awọn unrẹrẹ, ẹfọ, eran ati awọn ounjẹ miiran n run gbogbo awọn nkan wọnyi.
Ni ibere fun ounjẹ lati ni iye to ti awọn vitamin, macro- ati awọn microelements, o jẹ dandan lati ranti awọn ofin wọnyi fun awọn ọja processing:
- nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ẹfọ, rirọ wọn ninu omi, wara tabi omitooro yẹ ki o wa ni awọn ipin kekere ki ilana sise farahan ko ni idiwọ,
- sise awọn ẹfọ ninu apoti ti a fi sinu,
- bimo yẹ ki o mura bi atẹle: ni akọkọ fi awọn ẹfọ ti o ti sise fun gigun, ati lẹhinna awọn ti o gba akoko diẹ lati Cook.
Ni isalẹ iye akoko ti a nilo lati Cook awọn ẹfọ:
- Awọn beets ti wa ni jinna to gun ju gbogbo awọn ọja lọ. Ṣiṣọọbu, o gba iṣẹju 90 lati Cook,
- poteto ti wa ni sise fun iṣẹju 30,
- eso kabeeji ti wa ni jinna fun iṣẹju 30,
- Awọn karoosi ti wa ni jinna ni apapọ iṣẹju 25,
- owo ti jinna ni yarayara - awọn iṣẹju 8-10 nikan, ati sorrel - ko si ju awọn iṣẹju 5-7 lọ.
Omitooro ninu eyiti o ṣe awọn ounjẹ ẹfọ ni a lo dara julọ lati ṣe bimo tabi obe.
Nigbagbogbo iṣoro akọkọ ni ipo iṣọn-ẹjẹ jẹ isanraju, nitorinaa ounjẹ eyikeyi yẹ ki o ṣe ifọkansi pipadanu iwuwo.
Ninu iru awọn alaisan, a ṣe agbero hisulini ni apọju, ṣugbọn bi abajade, a ti ṣẹda ọra diẹ sii. Ohun elo insulini ku lori akoko nitori alekun iṣelọpọ ti insulin. Eyi n yori si idagbasoke arun na, ati pe lori akoko, àtọgbẹ ti ko ni igbẹkẹle-insulin le dagbasoke sinu iru alakan I, eyi ti o nilo itọju ailera hisulini.
O tẹle pe o jẹ dandan lati dinku iwuwo alaisan bi ni kete bi o ti ṣee. Eyi ni irọrun nipasẹ ounjẹ pataki kan ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, ni afikun, lilo awọn oogun ti o lọ suga. Ti o ba yan adaṣe ti o tọ ati ounjẹ, o ko le ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo alaisan nikan, ṣugbọn tun yọ ọpọlọpọ awọn ilolu ti arun naa.
Awọn ibi pataki ti ounjẹ jẹ:
- gbigbemi iwuwo pupo,
- ilọsiwaju ti ọra ati iṣelọpọ agbara carbohydrate,
- jijẹ ifamọ ara si insulin,
- iṣẹ ṣiṣe oye ti o pọ si ti awọn sẹẹli beta,
- sokale idaabobo awọ.
Nigbati o ba n ṣe agbekalẹ ounjẹ, o jẹ dandan lati san ifojusi pataki si ipo alaisan. Nitorinaa, ti iṣẹ kidirin rẹ ko ba ni ailera, lẹhinna ounjẹ yẹ ki o pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ko ẹranko, ṣugbọn amuaradagba Ewebe.
Awọn alaisan ti o jiya lati haipatensonu yẹ ki o yan ounjẹ pẹlu iye to kere julọ ti iyo tabili.
Ounjẹ yẹ ki o, nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, ni itẹlọrun awọn iwulo ti ẹkọ ọjọ-ori. Ni akọkọ, eyi kan si awọn ọlọjẹ, awọn vitamin, awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn kalori.
Awọn ọlọjẹ jẹ awọn agbo ogun kemikali eka-ara ọpọlọpọ-ara nitrogen ti a rii ninu awọn ọja ẹranko ati, si iye ti o kere ju, orisun ọgbin Wọn jẹ pataki fun ara lati kọ ati mu pada awọn sẹẹli, ilana idagbasoke, dida awọn homonu, resistance si awọn akoran, ati mimu ilera.Pipe ti 1 g ti amuaradagba nipasẹ ara jẹ pẹlu idasi ti 4 kcal ti agbara gbona, eyiti o fun wọn laaye, jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ, pẹlu iṣẹ akọkọ rẹ lati pese 10-15% ti agbara agbara ojoojumọ fun ara.
Awọn ọra jẹ awọn akopọ ti o nira ti o ni glycerin ati awọn acids ọra ti o ṣe alabapin si gbigba ti awọn vitamin, jẹ apakan ti awọn sẹẹli ara ati pe wọn kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn kalori. Iṣuu ti o kọja ju ni a gbe sinu tisu ara. Agbara nla ti ọra ẹran ṣe iranlọwọ fun alekun ẹjẹ ati atherosclerosis, lakoko ti ọra Ewebe (sunflower, epo oka) ni ipa antisclerotic. 1 g ti ọra ti o gba lati awọn fọọmu ounje 9 kcal ti agbara gbona. Awọn iwulo ti ẹkọ-ara fun awọn ọra jẹ 30-35% ti ounjẹ ojoojumọ ti gbogbo ounjẹ, ati ọra ẹran (bota, ọra, sanra) ko yẹ ki o kọja 25-30% ninu iye iye sanra ti o jẹ, ati 70-75% to ku yẹ ki o ni awọn ọra Ewebe . Gbigba idaabobo awọ lojoojumọ ko yẹ ki o kọja 300 miligiramu.
100 g ti ẹja ti o ni ida pa ni ida miligiramu 50 ti idaabobo awọ, ati 100 g ti ẹran adie ti a ṣan - 40 miligiramu, ninu apo kan ti ẹyin (20 g) - 300 miligiramu.
- eran, adie, ẹja (jinna, stewed tabi sisun lẹhin sise), aspic (eran jellied, jelly), awọn eran malu ẹran, soseji adiẹ,
- wara (lati awọn ọja wara ọra - ti kefir ati wara), ipara ipara bi afikun si awọn ounjẹ,
- ẹyin (awọn ege 1-2 fun ọjọ kan ni eyikeyi ọna, ayafi fun awọn ẹyin sisun),
- awọn ọra (bota ati epo Ewebe).
- Gussi, pepeye, awọn ounjẹ ti o mu, ẹja salted,
- wara ọra, ipara, wara ti a fi omi ṣan, wara wara, ayran.
Erogba carbohydrates jẹ awọn iṣiro kemikali ti o ni idaniloju iṣelọpọ deede ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, gẹgẹbi awọn aini agbara ti ara, nipataki ọpọlọ ati awọn iṣan. Awọn carbohydrates ti o rọrun pẹlu glukosi ati fructose, eyiti o gba iyara ni ifun ati fa ilosoke ninu suga ẹjẹ. Awọn carbohydrates tootọ (sitashi, okun) wa ni gbigba laiyara, laisi nfa ilosoke iyara ninu suga ẹjẹ.
Eroja carbohydrates wa nipataki ni awọn ounjẹ ọgbin (akara, awọn woro irugbin, poteto, ẹfọ, awọn eso). Gbigba 1 ti awọn carbohydrates fa idasile ninu ara ti 4 kcal ti agbara gbona. Iwulo iwulo ti ara fun awọn carbohydrates jẹ 50-60% ti ounjẹ ojoojumọ.
- awọn woro irugbin (ajẹsara ti a fiwewe lati inu buckwheat ati ọkà barli, iresi nikan lẹhin Ríiẹ fun wakati 10 pẹlu iyipada omi ni gbogbo wakati 2-3),
- ẹfọ (eyikeyi miiran ju ti a ti ṣa lọ ati ti a fi iyọ), awọn beets lẹhin farabale alakọbẹrẹ, ati awọn poteto lẹhin ipanu alakoko (bii iresi), nitorina sitashi wa ni pipa.
- Semolina, pasita, nudulu,
- pickled ati sauerkraut.
- borscht, bimo eso kabeeji, okroshka, beetroot, ọra-kekere ati awọn broths ti ko ni aifọkanbalẹ,
- awọn orisirisi eso ti o dun ati ekan, awọn kaunti, awọn didun lete, awọn kuki ati awọn ohun mimu lori xylitol, awọn lete le wa ni rọpo pẹlu eso ni iye to lopin.
- wara awọn wara ati awọn bọbẹ pẹlu ọkà ati awọn nudulu,
- Ajara, raisins, awọn ọjọ, suga, oyin, awọn didun lete, ọpọtọ, banas,
- eso didan ati awọn eso berry, kvass dun, koko.
Awọn carbohydrates ti o ni aiṣedede ti awọn ẹfọ n gba laiyara diẹ sii ju awọn ẹfọ ti a ti tu silẹ, nitorinaa o ni iṣeduro lati jẹ ẹfọ aise, paapaa lakoko ti o ti tọju awọn vitamin.
Karooti ni ọpọlọpọ carotene, eyiti a yipada si Vitamin A ninu ara ati pe o mu ipo awọn alaisan alakan, o tun ni ọpọlọpọ potasiomu ati Vitamin B12 pupọ.
Eggplants ni agbara lati dinku idaabobo awọ, ni ọpọlọpọ awọn vitamin (C, B, PP) ati potasiomu, mu imudarasi iṣan isan.
Awọn kukumba jẹ ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile, tuka ati excicic uric acid, ṣe deede iṣẹ ti okan, ẹdọ, awọn kidinrin, ati ṣe alabapin si idinku isanraju.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe nọmba awọn ẹfọ, laiṣe awọn poteto ati awọn beets, ni ojoojumọ
Iwulo lati yọkuro tabi ni wiwọ idiwọn lilo gaari ni ounje ṣẹda ipo ti ibajẹ ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus. Paapa nira fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ lati farada iyasọtọ ti awọn didun lete; nitorina, awọn iyọ suga ti a gba lati awọn irugbin tabi ṣẹda kemistri ni a nlo ni lilo pupọ. Awọn alaisan le lo sorbitol, xylitol, fructose, saccharin ati aspartame bi awọn aropo suga.
Sorbitol jẹ adun, iyẹfun-omi ipara ti a ṣe lati awọn ohun elo ọgbin. O wa ninu awọn iwọn kekere ni awọn eso igi ati awọn eso, julọ julọ ninu eeru oke. Kopa ninu awọn ilana iṣelọpọ ti ara, 1 g ti sorbitol awọn fọọmu 4 kcal ti agbara.
Ilọsi ninu gbigbemi sorbitol ni iwọn 30 g fun ọjọ kan le fa ipa laxative ati aibanujẹ ninu ikun. A le fi Sorbitol kun si awọn ounjẹ ti a jinna gbona.
Xylitol jẹ nkan ti o kirisita kirisita, ti o ni omi pupọ, ninu eyiti a gba lati awọn cobs oka ati awọn paadi owu. Fun iṣedede ti xylitol, a ko nilo insulin. Agbara ojoojumọ ti xylitol ko yẹ ki o kọja 30 g, bi o ṣe le ṣe alabapin si iyọkujẹ. 1 g ti xylitol nigbati o gba nipasẹ ara dagba 4 kcal ti agbara. A le lo Xylitol nigba sise ounjẹ.
Fructose jẹ nkan ti o dun ti o jẹ apakan ti awọn eso igi, awọn eso ati suga. Ṣugbọn ko dabi glukosi, eyiti o tun jẹ apakan gaari, gbigba gbigba rẹ waye laisi ikopa ti hisulini. Fructose jẹ igba meji ti o dun ju gaari lọ. Agbara ojoojumọ rẹ ko yẹ ki o kọja 30 g.
Iye agbara ti fructose jẹ 3.8 kcal / g. Dara fun sise sise to gbona.
Aspartame (“slastilin”) jẹ nkan ti o ni awọn amino acids meji (aspartic ati phenylalanine), eyiti o jẹ igba 200 ju ti gaari lọ, ko ni agbara agbara ati ko ni ipa ẹgbẹ. Nigbati o ba farabale, o padanu awọn ohun-ini rẹ.
Saccharin jẹ iyẹfun kirisita kan ti o jẹ igba 500 ju ti suga lọ, ti n yọ omi lọpọlọpọ ninu omi. Ko ni agbara agbara. Ko yẹ ki o wa ni boiled nitori ipasẹ kikorò kikorò ti ra. Gbigbawọle ojoojumọ ko yẹ ki o kọja awọn tabulẹti 1/2/2 fun ọjọ kan. O ko niyanju lati lo saccharin fun awọn ọmọde, awọn aboyun, ati fun awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
I. Bekiri ati awọn ọja ọkà. Ifiwewe: 40 g (bibẹ) ti akara alikama, 50 g ti burẹdi ti akara, 40 g ti awọn ọja ti a yan, 100 g ti akara alikama, 140 g ti akara-amuaradagba, 30 g ti awọn olufọ (2 awọn PC.), 20 g ti Ewa (awọn ewa).
II. Awọn ọja ti o ni amuaradagba ẹran. Ifiwewe: 30 g ti ẹran eran malu, 50 g eran aguntan, 65 g ẹran ẹlẹdẹ ti o tẹlẹ, 48 g ti adie, 46 g ti Tọki, 46 g ti ehoro, 77 g ti soseji ti o jinna, 85 g awọn sausages (awọn sausages), 54 g ti ẹja, 35 g ti Dutch warankasi, 53 warankasi Ile kekere-ọra-kekere, ẹyin 11/2.
III. Awọn ọra. Ifiwewe: 5 g bota, 4 ghee, epo Ewebe 4 g, 40 g ipara ti ọra 10%, ọra ipara 16 g, 6 g mayonnaise.
IV. Awọn ọja ifunwara. Ni deede: 200 g ti kefir, 200 g ti wara, 200 g ti wara.
V. Ẹfọ. Ifiwewe: 50 g ti poteto, 90 g ti awọn beets, 140 g ti awọn Karooti, 170 g ti awọn turnips, 75 g ti awọn ewa alawọ ewe.
VI. Unrẹrẹ ati awọn berries. Ni deede: awọn apples - 100 g, awọn apricots - 110 g, awọn cherries - 100 g, awọn pears - 105 g, awọn ẹmu - 115 g, awọn eso ṣẹẹri - 90 g, osan - 135 g, awọn strawberries - 140 g, gooseberries - 115 g, awọn eso beri eso eso - 125 g, awọn currants - 130 g.
Nọmba ti lẹmọọn ati awọn eso igi gbigbẹ olodi le jẹ iṣe ailopin ni ounjẹ ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ.
Ounje ko yẹ ki o jẹ ounjẹ nikan, ṣugbọn dun. Nitorinaa, sisọ nipa iṣiro nipa ounjẹ, awọn imọran “ilera” ati “ti o dun” jẹ aibalẹ. Ni ilera tumọ si alabapade, o kun ni akoonu ati apapo awọn ounjẹ, ati adun - nfa itọwo rere, olfactory ati awọn imọ iwoye ti eniyan. Lehin ti mọ awọn aaye ipilẹ wọnyi, o le lo eto atẹle ti awọn ọja ninu akojọ aṣayan.
1. Akara ati awọn ọja akara: burẹdi dudu - 100-350 g fun ọjọ kan (bii dokita kan ṣe paṣẹ), burẹdi funfun - 200 g (pelu ni opin).
2.Awọn ege: lori eran ti ko lagbara, ẹja ati awọn eeru olu pẹlu afikun awọn ẹfọ (eso kabeeji, sorrel, bbl).
3. N ṣe awopọ lati ẹran ati adie, ehoro ni boiled, sisun ati aspic.
4. N ṣe awopọ lati inu ẹja, ni pato awọn ti kii ṣe ọra: pike perch, cod, pike, saffron cod, boiled, sisun ati aspic sazan titi di 150 g fun ọjọ kan, a le paarọ ẹja pẹlu ẹran ni ipin ti 1,2: 1.
5. N ṣe awopọ ati awọn awopọ ẹgbẹ lati awọn ẹfọ ati awọn ọya ewe: eso kabeeji funfun, ẹfọ ododo, letusi, rutabaga, radish, cucumbers, zucchini, poteto, awọn beets, awọn Karooti to 500-600 g fun ọjọ kan, lo ni aise, sise ati fifẹ fọọmu.
6. Awọn awopọ ati awọn awopọ ẹgbẹ lati woro irugbin, pasita, bi daradara bi awọn arosọ ni a ṣe iṣeduro ni iye ti o lopin (jẹun nipa idinku iye akara).
7. N ṣe awopọ lati ẹyin: ko si siwaju sii ju ẹyin kan lọ fun ọjọ kan fun fifi si awọn ounjẹ pupọ.
8. Awọn ounjẹ ti o dun: suga, awọn eso ati awọn eso-igi, pẹlu igbanilaaye ti dokita (suga titi di 15 g fun ọjọ kan), ekan ati didùn ati awọn oriṣiriṣi awọn eso ti awọn eso ati awọn eso (Antonov apples, lẹmọọn, osan, awọn currants pupa, awọn eso igi gbigbẹ, awọn ibadi dide ati awọn eso miiran ati unrẹrẹ ọlọrọ ni Vitamin C) - o to 200-300 g fun ọjọ kan ni fọọmu aise, ni irisi awọn iṣiro lori saccharin, sorbite, xylitol, awọn alubosa ti a fi omi ṣan. Awọn eso bi awọn apricots, ope oyinbo, bananas, awọn ẹpa oniho, ẹfọ, melons, ati awọn eso eso ajara pupọ ni a ko niyanju.
9. Wara, awọn ọja ibi ifunwara ati awọn awopọ lati ọdọ wọn: wara, kefir, wara - 250-500 g fun ọjọ kan, ipara ekan - 20 g, warankasi ile kekere - 100 g aise, ni irisi wara wara, warankasi ile kekere, awọn puddings, warankasi - 15-20 g.
10. Awọn obe ati awọn turari: awọn sauces ti oniruru lori Ewebe, omitooro olu, ẹran, omitooro ẹja pẹlu kikan, puree tomati, pẹlu awọn gbongbo.
11. Appetizer: awọn saladi, awọn vinaigrettes, ẹja-ọra kekere ti o sanra lati iwuwasi ti awọn ọja loke.
12. Awọn ounjẹ mimu: tii, tii pẹlu wara, kọfi ti ko lagbara, oje tomati, eso ati awọn oje eso lati inu ekikan ti awọn eso eso ati awọn eso.
13. Awọn ọra: bota, epo Ewebe - to 45 g fun ọjọ kan (pẹlu fun sise).
Kini itọju fun aarun alakan?
Idi akọkọ ti àtọgbẹ ba dide ni igbesi aye ti ko ni ilera, iyẹn, ounjẹ ti ko dara, mimu ọti-lile, ati mimu siga. Ipa jiini tun ṣe ifunni nla. A le jogun ajako si àtọgbẹ.
Ko jẹ ohun iyanu pe ogun akọkọ ti dokita kan nigbati a ba rii ipo iṣọn-tẹlẹ ni ibamu pẹlu awọn ofin ipilẹ ti igbesi aye ilera. Eniyan ni oogun ounjẹ fun àtọgbẹ. O nilo lati sọ o dabọ si gbogbo awọn ihuwasi buburu.
Iwọn iwuwo tun ni ipa nla lori iṣẹ ti ẹṣẹ ti o jẹ aṣiri insulin. Lati mu ilera wọn dara, alaisan nilo lati fi ara rẹ si eto.
Iṣe ti ara ṣe iranlọwọ dọgbadọgba awọn ipele suga ẹjẹ. O tun jẹ apakan ti itọju fun àtọgbẹ.
Awọn oogun fun iru aarun ni a fun ni iwọn-pupọ, ati pe wọn ko mu iru ipa nla bẹ si aṣeyọri ti itọju bi, fun apẹẹrẹ, ounjẹ.
Ounje to peye ni ipo iṣaaju-suga ni a fun ni akiyesi pataki. Awọn alamọja paapaa dagbasoke awọn eto gbogbo odidi meji ti a paṣẹ fun awọn alaisan.
Kini awọn ofin akọkọ ti ijẹun fun àtọgbẹ?
Ko si ọpọlọpọ awọn ofin ti o gbọdọ tẹle lakoko ounjẹ. Àtọgbẹ jẹ ipele ibẹrẹ ti arun naa ati lakoko rẹ a tun fun alaisan ni awọn aibalẹ kekere.
Oṣuwọn idaji amuaradagba ti awọn eniyan jẹ yẹ ki o jẹ ti orisun ẹranko. Kẹta ti gbogbo awọn ọra ni, ni ilodisi, Ewebe. Ara wọn rọrun julọ nipasẹ ara.
Suga ati oyin, gẹgẹbi gbogbo awọn ọja pẹlu afikun wọn, ni a yọkuro lati ounjẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, o le lo awọn aropo ati jẹ awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti o da lori wọn. Suga jẹ orisun akọkọ ti glukosi, eyiti o jẹ idi ti ko gba ọ laaye nigbati o jẹun.
Awọn ọna sise ti o wa: farabale, jiji, ṣiṣe, lẹẹkọọkan ipẹtẹ pẹlu lilo iwuwo ti o kere ju, din-din lori ifunpọ ti ko ni stick laisi lilo epo rara.
A pin onje naa si o kere ju awọn ounjẹ 5-6. Iwọn wiwọn apapọ ni 200 g. Pẹlu ounjẹ ida, awọn ti oronro rọrun lati mu.
Kini o le fa aarun alakan, awọn ami ti aarun
Ni akọkọ, awọn eniyan ti o wa ninu ewu jẹ awọn ti o ṣe igbesi aye idagiri ati ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju.Ẹya keji ti awọn eniyan ni awọn ti o ni asọtẹlẹ itan-jogun si arun na.
O ṣeeṣe ki aarun aisan suga yoo dagbasoke pupọ si ni awọn obinrin ti o ti ni itọ suga to ni asiko oyun.
Ọpọlọpọ awọn alaisan nigbagbogbo ko ṣe akiyesi awọn ifihan akọkọ, eyiti o jẹ aami aiṣedeede nipasẹ aarun aisan, ati pe diẹ ninu awọn ami ni a le rii nikan nipasẹ awọn idanwo yàrá, yoo jẹ dandan lati ṣe awọn idanwo.
Ti eniyan ba ni awọn ami wọnyi ti o jọra si aarun alakan, o yẹ ki o ṣe ayẹwo lẹsẹkẹsẹ nipa ogbontarigi:
- Iwọn iwuwo.
- Idanwo suga naa kii ṣe deede.
- Ẹya ọjọ-ori - diẹ sii ju ọdun 45.
- Obinrin kan jiya tairodu igbaya lakoko akoko iloyun.
- Obinrin naa ni ayẹwo pẹlu ọpọlọ ara polycystic.
- Awọn ipele giga ti triglycerides ati idaabobo awọ ni a rii ninu ẹjẹ alaisan.
Awọn ami aisan miiran
Nigbati ẹnikan ba fọ iṣelọpọ ti glukosi, awọn iṣẹ homonu aarun ninu ara ati iṣelọpọ ti hisulini homonu dinku. Eyi le ja si airotẹlẹ.
Ara awọ ati alekun wiwo.
Ẹjẹ bi abajade ti awọn ipele suga giga nipon, ati ọna rẹ nipasẹ awọn ohun-elo ati awọn kalori kekere jẹ nira. Bi abajade, awọ ara ti o yun awọ ati awọn iṣoro iran farahan.
Ikini, igbagbogbo igbagbogbo.
Lati dilute ẹjẹ ti o nipọn, ara nilo gbigba fifa pupọ. Nitorinaa, alaisan n jiya loro nigbagbogbo. Nipa ti, gbigbemi omi to ga julọ yorisi si urination loorekoore. Ti ipele suga suga ba lọ silẹ si 5.6 - 6 mmol / L, iṣoro yii parẹ funrararẹ.
Lojiji iwuwo pipadanu.
Niwọn bi o ti ni iye insulini ti iṣelọpọ ti dinku, glukosi lati inu ẹjẹ ko ni gba nipasẹ awọn iṣan. Bi abajade, awọn sẹẹli ko ni ounjẹ ati agbara. Nitorinaa, ara alaisan naa yarayara ati pipadanu iwuwo waye.
Ooru ati alẹmu awọn alẹmọ.
Ounje ti ko dara ni ipa lori ipo ti awọn iṣan, nitori eyi, awọn iyọku waye. Awọn ipele suga ti o ga pupọ mu iba.
Paapaa ibajẹ kekere si awọn ohun elo ti ọpọlọ yoo fa irora ninu ori ati ẹsẹ.
Pataki! Lẹhin ti ṣe awari awọn aami aiṣan diẹ ti aisan aarun alakan, o jẹ dandan lati bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ, ki o ṣe bi o ti ṣe nipasẹ dokita kan, eyiti yoo ṣe iranlọwọ dinku ewu ti awọn ilolu ti arun naa!
Àtọgbẹ: Ohun ti o le ati pe ko le ṣe
Tujade ifunmọ loorekoore nigbagbogbo ti insulin dinku awọn sẹẹli cells-ẹyin, ifijiṣẹ glukosi si ọpọlọpọ awọn ẹyin ni o bajẹ, ati hyperglycemia ãwẹ farahan.
Oro naa “aarun aarun tẹlẹ” ti ṣafihan ni awọn 90s, ati pe o ṣajọpọ awọn oriṣi meji ti awọn ayipada ninu iṣelọpọ agbara carbohydrate:ifarada iyọdajẹ ti ara ẹni ati hyperglycemia ãwẹ.
Nigba miiran awọn rudurudu meji wọnyi waye ninu alaisan kan. Wọn jẹ eewu ti dida ẹjẹ suga mellitus, ati pe ninu ọran ti ifarada glukosi ailera wa ti o jẹ afikun ewu ti okan ati awọn arun iṣan.
Awọn eniyan 300 ẹgbẹrun ni agbaye ni ipo yii, ati ni gbogbo ọdun 5-10% ti awọn alaisan ti o farada iyọda gbigbo ni idagbasoke iru 2 suga.
Ilọsi ni gaari ẹjẹ ti o pọ si ti o ju 5.6 mmol / L nigbati a ba ni idapo pẹlu NTG pọ si nipasẹ 65% eewu ti àtọgbẹ to sese ndagba.
Lati ṣe iwari awọn rudurudu wọnyi, a ṣe idanwo ifarada glucose wọn ni wiwọ glukos ẹjẹ ti ẹjẹ ati awọn wakati 2 lẹhin mimu mimu 75 g glukosi.
Ipinle ti eroja jẹ atunṣe nipasẹ ounjẹ ilera - Awọn alaisan ni a gbaniyanju Ounjẹ Nọmba 9. Ounjẹ yii jẹ iwujẹ iṣelọpọ tairodu ati idilọwọ awọn rudurudu.
O ṣe afihan nipasẹ idinku pataki ninu gbigbemi ti awọn carbohydrates (rọrun) ati awọn ọra, aropin idaabobo ati iyọ (to 12 g fun ọjọ kan). Iye amuaradagba wa laarin awọn idiwọn deede. Iye awọn carbohydrates ti o jẹ ati gbigbemi kalori da lori iwuwo alaisan.
Ni iwuwo deede 300-350 g ti awọn carbohydrates ni a fi sinu pẹlu awọn woro irugbin, akara ati ẹfọ.
Apọju Awọn carbohydrates ni opin si 120 g fun ọjọ kan, lakoko ti o ngba iwọn deede ati ọra ati amuaradagba pẹlu ounjẹ. Awọn ọjọ aawẹ tun fihan si awọn alaisan, nitori pe iwuwo iwuwo ni ipa rere lori ipo ti iṣelọpọ carbohydrate.
Oúnjẹ fún àtọgbẹ ṣe àfiwé àwọn ìrọra-kúkúrú tí a tàn káàkiri:
- Confectionery
- ṣuga
- awọn jam ati awọn itọju
- yinyin
- unrẹrẹ eso-ẹfọ
- burẹdi funfun
- awọn irugbin oyinbo
- pasita.
O ti wa ni niyanju lati se idinwo (nigba miiran lori iṣeduro ti dokita kan):
- awọn Karooti bi ọja ti o ni irọra pupọ,
- ọdunkun (fun awọn idi kanna)
- awọn beets, eyiti o ni atokọ glycemic giga kan, ati lẹhin agbara wọn o wa ni fo ni awọn ipele suga,
- Awọn tomati nitori akoonu suga wọn giga.
Niwọn igba ti ounjẹ fun ajẹsara ti da lori hihamọ ti awọn carbohydrates, O ni ṣiṣe lati yan awọn eso ti o ni itọka glycemic (GI) ti o kere ju 55:lingonberries, eso ajara, apricots, eso igi gbigbẹ oloorun, ṣẹẹri pupa, apples, peaches, buckthorn okun, awọn ẹmu pluga, gooseberries, cherries, pupa currants. Wọn yẹ ki o jẹ opin (opin si 200 g).
Ti awọn ounjẹ ti o ni GI giga ba wa ni agbara, ilosoke pataki ni gaari ẹjẹ, ati pe eyi fa okunfa hisulini pọ si.
O gbọdọ ranti iyẹn itọju ooru mu GI pọ si, nitorinaa, lilo ti awọn ẹfọ ti a gba laaye paapaa (zucchini, Igba, eso kabeeji) ninu ipẹtẹ le ni ipa lori ipele gaari.
Rii daju lati tẹ ounjẹ:
- Igba
- eso kabeeji
- letusi pupa (ni iye pupọ ti awọn vitamin),
- zucchini ati elegede, eyiti o jẹ iwuwasi iṣelọpọ tairodu,
- elegede glukosi
- Awọn ọja ipọn-omi (oatmeal, soy, warankasi Ile kekere),
- awọn ọja pẹlu awọn carbohydrates laiyara ti o gba fiber ti ijẹunjẹ: awọn ẹfọ, akara odidi, ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn woro irugbin ọkà.
Ounjẹ le ni awọn paarọ suga (xylitol, fructose, sorbitol), ti o wa ninu apapọ iye ti awọn carbohydrates. Saccharin ni a le fi kun si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Iwọn ojoojumọ ti xylitol jẹ 30 g, fructose ti to 1 tsp. ni igba mẹta ọjọ kan fun awọn ohun mimu. Eyi le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun aropo gaari - o ni GI kekere ati akoonu kalori, ṣugbọn o dun lemeji ju gaari.
Lati pinnu ifarada carbohydrate Nọmba ounjẹ 9 ko ni ilana fun igba pipẹ. Lodi si abẹlẹ ti ounjẹ idanwo, lẹẹkan ni ọjọ 5 wọn ṣayẹwo suga lori ikun ti o ṣofo.
Pẹlu iwuwasi ti awọn olufihan, ounjẹ a pọ si diẹ, lẹhin ọsẹ 3 ti n ṣafikun ipin akara 1 fun ọsẹ kan. Ẹyọ burẹdi kan jẹ 12-15 g ti awọn carbohydrates ati pe wọn wa ninu akara 25-30 g, ni awọn ege 2 ti pishi, ago 0,5 ti iyẹfun buckwheat, apple 1.
Lẹhin ti o ti sọ di pupọ fun awọn oṣu 3 nipasẹ 12 XE, o ti paṣẹ ni fọọmu yii fun awọn oṣu 2, lẹhinna XE 4 diẹ sii ti wa ni afikun ati pe alaisan naa wa lori ounjẹ fun ọdun kan, lẹhin eyi a ti faagun ounjẹ naa lẹẹkansi.
Ti o ba jẹ pe ounjẹ naa ko ṣe deede ipele ti suga, gbe iwọn lilo ti awọn oogun ti o jẹ tabili.
Awọn ọja ti a gba laaye
Ounjẹ fun ifarada gluu ti ko ni ibamu pẹlu lilo rye burẹdi, pẹlu bran ati alikama grẹy to 300 g fun ọjọ kan.
Laaye: eran titẹ ati adie, eyi ti o yẹ ki o wa ni jinna tabi yan, eyi ti o dinku kalori akoonu ti ounjẹ. Eja tun yan awọn ounjẹ ijẹẹmu: zander, hake, pollock, cod, saffron cod, pike. Awọn ọna sise jẹ kanna.
Iye iru ounjẹ arọ kan jẹ opin nipasẹ iwuwasi onikaluku fun alaisan kọọkan (ni apapọ - awọn tabili mẹjọ fun ọjọ kan): barle, buckwheat, ọkà pele, oat, jero, ẹfọ ti gba laaye. Nọmba awọn woro irugbin ati akara yẹ ki o tunṣe. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pasita (ti a gba laaye lẹẹkọọkan ati ni opin), lẹhinna ni ọjọ yii o nilo lati dinku iye iru ounjẹ arọ ati akara.
Awọn iṣẹ akọkọ jinna lori oje eran keji, sugbon pelu lori Ewebe. Fojusi lori ẹfọ ati awọn obe ti olu, bi wọn ti jẹ kalori-kekere to ni afiwe si awọn woro irugbin. Awọn poteto ninu awọn iṣẹ akọkọ ni a gba laaye ni opoiye to kere ju.
Awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ kekere-kabu (zucchini, Igba, elegede, cucumbers, letusi, elegede, eso kabeeji), eyiti a le lo stewed tabi aise. Awọn poteto ti wa ni opin ni opin, ni akiyesi oṣuwọn oṣuwọn carbohydrate kọọkan - nigbagbogbo to 200 g fun ọjọ kan ni gbogbo awọn n ṣe awopọ. Ọpọlọpọ awọn carbohydrates ni awọn beets ati awọn Karooti, nitorinaa ibeere ti pẹlu wọn ninu ounjẹ ni dokita pinnu.
Awọn ọja ibi ifunwara ti o ni ọra-kekere yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ. Wara ati igboro curd ti wa ni a run ni irisi awọn iloro wara ati awọn kasẹti (warankasi ile kekere dara julọ ni ọna kika rẹ). Ipara ipara - nikan ni awọn ounjẹ, ati warankasi ọra ọra 30% ti gba laaye ni awọn iwọn kekere.
A ko gba awọn eso igi ti a ko fiwe si (alabapade, jelly, mousse, eso stewed, Jam pẹlu xylitol). Gba ọ laaye lati lo oyin 1 tsp. lẹmeeji lojoojumọ confectionery pẹlu awọn aropo suga (awọn ọja fun awọn ounjẹ aladun, awọn kuki, awọn waffles). Ninu lilo wọn, iwuwasi tun wa - suwiti 1 lẹmeji ni ọsẹ kan.
Bota ati epo epo Ewebe fi kun si ounjẹ ti o ṣetan. Awọn ẹyin - ni iye ọkan fun ọjọ kan, o le lo-tutu-tutu tabi ni irisi omelet kan. Ti gba laaye kọfi pẹlu wara ati tii pẹlu awọn ologe, idapo rosehip, awọn oje ẹfọ.
Tabili Ọja ti a fọwọsi
Ẹfọ ati awọn ọya
Awọn ounjẹ ati awọn woro irugbin
Awọn ọja Bekiri
Confectionery
Awọn ohun elo ti a fi ndan ati asiko
Awọn ọja ifunwara
Warankasi ati warankasi Ile kekere
Awọn ọja eran
Awọn epo ati Ọra
Awọn ounjẹ asọ
Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ
Iyẹfun ati pasita
Eja ati bi eja
Oje ati compotes
* data jẹ fun 100 g ti ọja
Ni kikun tabi apakan awọn ọja ihamọ
O ko le mu awọn oje adun, lẹmọọn pẹlu gaari, Jam ati awọn jams (nikan pẹlu xylitol). Ti wa ni rara awọn akara ajẹkẹyin, akara oyinbo, ipara yinyin, cheeses ti o dun, wara wara, iresi, pasita ati semolina. Pẹlu awọn ọja wọnyi, ko gba ọ laaye lati lo awọn apo-ọmu wara.
Ti fi ofin de eran ti o nira ati awọn broths, awọn ounjẹ mimu, awọn obe ti o ni ọra, awọn sausages, ipara. Dara lati fun awọn ounjẹ sisun. Ni iye to lopin, o le jẹ ẹdọ ati awọn ẹyin ẹyin.
O ni ṣiṣe lati maṣe jẹ ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn lata ati awọn ounjẹ ti o ni iyọ ju, awọn obe aladun.
Tabili Awọn Ọwọ ti ni ihamọ
Ẹfọ ati awọn ọya
Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ
Awọn ounjẹ ati awọn woro irugbin
Iyẹfun ati pasita
Awọn ọja Bekiri
Confectionery
Awọn ohun elo ti a fi ndan ati asiko
Awọn ọja ifunwara
Warankasi ati warankasi Ile kekere
Awọn ọja eran
Eja ati bi eja
Awọn epo ati Ọra
Awọn ounjẹ asọ
Oje ati compotes
* data jẹ fun 100 g ti ọja
Akojọ (Ipo Agbara)
Fun alaisan kọọkan, iye ti awọn carbohydrates ni iṣiro nipasẹ dokita ati ni gbogbo ọjọ o gbọdọ faramọ. Iye awọn carbohydrates yẹ ki o pin boṣeyẹ lori awọn ounjẹ 5-6.
Iyatọ ojoojumọ ti awọn ọja le ni:
- 200 g ti warankasi Ile kekere
- 100-130 g ẹran tabi ẹja,
- 20 g ti bota ati ipara ekan,
- 400 milimita ti wara ati awọn ọja ibi ifunwara,
- Awọn woro irugbin 50 g (oat tabi buckwheat),
- 100-200 g ti rye burẹdi,
- 800 g ẹfọ
- 300 g eso (200 g ti awọn apples ati 100 g eso ajara).
Nigbati o ba ṣajọ ounjẹ, ọkan gbọdọ faramọ iru pinpin iru agbara agbara rẹ:
- Ounjẹ aarọ jẹ 20%
- ọsan 10%
- ọsan 30%
- ọsan ọsan 10%
- 20% - ounjẹ alẹ,
- ounjẹ alẹ 10%.
Atẹle jẹ ipin fun awọn iṣeduro gbogbo ti o gba:
| Ounjẹ aarọ |
|
| Ounjẹ aarọ keji |
|
| Ounjẹ ọsan |
|
| Tii giga |
|
| Oúnjẹ Alẹ́ |
|
| Fun alẹ |
|
| Ounjẹ aarọ |
|
| Ounjẹ aarọ keji |
|
| Ounjẹ ọsan |
|
| Tii giga |
|
| Oúnjẹ Alẹ́ |
|
| Fun alẹ |
|
| Ounjẹ aarọ |
|
| Ounjẹ aarọ keji |
|
| Ounjẹ ọsan |
|
| Tii giga |
|
| Oúnjẹ Alẹ́ |
|
| Fun alẹ |
|
Aleebu ati awọn konsi
| Awọn Aleebu | Konsi |
|
|
Alaye nipa awọn ounjẹ jẹ itọkasi-ti ṣelọpọ, ti a gba lati awọn orisun ti o wa ni gbangba ati pe ko le sin bi ipilẹ fun pinnu lori lilo wọn. Ṣaaju lilo ounjẹ, rii daju lati kan si alamọdaju. ti a tẹjade nipasẹ econet.ru.
Ti o ba ni awọn ibeere eyikeyi, beere lọwọ wọn.nibi
Ṣe o fẹran nkan naa? Lẹhinna ṣe atilẹyin wa tẹ:
Prognosis ati itọju
Iwaju ẹjẹ aarun-aisan le ṣee wa-ri nipa gbigbe ẹjẹ fun itupalẹ. Ayẹwo ẹjẹ fun glukosi ni a ṣe lori ikun ti o ṣofo, ni owurọ, lẹhin eyi ti o ti fun ni itọju.
Ti awọn idanwo naa fihan kere ju 6.1 mmol / l tabi kere si 110 miligiramu / dl - a n sọrọ nipa wiwa ti aarun suga.
Itọju naa le jẹ atẹle:
- ti ijẹun
- ja lodi si iwuwo iwuwo,
- ti ara ṣiṣe
- kuro ninu awọn iwa buburu,
Alaisan gbọdọ ṣe atẹle ipele gaari ati idaabobo awọ, nibi o le lo glucometer mejeeji ati ẹrọ kan fun wiwọn idaabobo, ṣe iwọn titẹ ẹjẹ, tọju iṣeto kan ti awọn kilasi eto ẹkọ ti ara.
Onkọwe oniwadi endocrinologist, ni afikun si awọn igbese ti o wa loke, le ṣe ilana itọju pẹlu awọn oogun pataki, fun apẹẹrẹ, metformin.
Iwadi kan ti o ṣe nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika fihan pe jijẹ ounjẹ ti o tọ, jijẹ daradara ati iyipada igbesi aye rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti àtọgbẹ, paapaa. Bii iṣeeṣe ti aarun alakan yoo dinku.
Ounje fun arun na
O yẹ ki ounjẹ ti o tọ yẹ bẹrẹ pẹlu idinku awọn iṣẹ iranṣẹ. Okun yẹ ki o wa ni titobi nla ninu ounjẹ: ẹfọ, awọn eso, awọn ewa, awọn saladi Ewebe. Ounje ti o da lori awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ni ipa rere lori bi o ṣe le ṣe itọju ipo kan bi aarun alakan.
Yato si otitọ pe awọn ọja wọnyi yarayara manna, ni kikun ikun, wọn tun pese idena ti àtọgbẹ.
Awọn ami aisan ati itọju ni ipo agbedemeji
Àtọgbẹ funrararẹ kii ṣe arun kan. Eyi jẹ irokeke iru àtọgbẹ 2. Awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ jiini, iwọn apọju ati aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ifaragba si ipo yii.
Àtọgbẹ le ṣe afihan ararẹ fun igba pipẹ, ati pe eniyan yoo kọ ẹkọ nipa awọn ipele suga ti o ga julọ lakoko iwadii iṣoogun kan. Ṣugbọn nigbami awọn eniyan foju kọ awọn ami aisan, ni sisọ wọn si rirẹ arinrin. Ti awọn ami iṣe iṣe, pipadanu iwuwo, ongbẹ igbagbogbo, nyún awọ ara, idamu oorun ati aito wiwo ni a ṣe akiyesi.
Ohun akọkọ ti itọju - normalization ti ẹjẹ suga. Ounje to peye tun ṣe alabapin si eyi, nitorinaa, ounjẹ alaisan jẹ koko-ọrọ si atunṣe.
Awọn iṣeduro fun ounjẹ apọju
Akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni Eleto idinku ewu eegun àtọgbẹ.
Awọn aṣayan ounjẹ meji ni a paṣẹ:
- Nọmba ounjẹ 8. Ti a lo fun awọn alaisan apọju. Ounjẹ naa ṣe opin iye iyọ (to 4 giramu fun ọjọ kan). Awọn kalori ko yẹ ki o kọja 1600 kcal fun ọjọ kan. Iwọn ti awọn kalsheeti ati awọn ọra ti orisun ti ẹranko ti dinku. Tcnu wa lori awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C, irin, kalisiomu ati awọn irawọ owurọ.
- Nọmba ounjẹ 9. O paṣẹ fun awọn eniyan ti o pọ si ewu ti àtọgbẹ ti ko ni iwọn apọju. Gẹgẹbi ninu ẹya ti tẹlẹ, awọn carbohydrates, awọn ọran ẹran, iyẹfun, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ni opin. Awọn kalori lojoojumọ - o to 2400 kcal.
Nigbati o ba ṣe akopọ akojọ aṣayan, dojukọ awọn ofin ipilẹ 10:
- Ninu ounjẹ, iye awọn carbohydrates dinku. Awọn eniyan diẹ ni o run wọn, iwọn kekere suga ati hisulini ninu ẹjẹ, ni atele, dinku ẹru lori awọn kidinrin ati ti oronro.
- Awọn carbohydrates ti o rọrun rọpo nipasẹ awọn carbohydrates ti o nira lati ṣe idiwọ awọn spikes ẹjẹ.
- Awọn ounjẹ ọlọrọ fi saturate kun ara ati wẹ ara.
- Awọn ounjẹ ti o ni sitashi bi awọn poteto ati banas jẹ opin.
- A gba ọ niyanju lati jẹ ipin ẹlẹsẹ - 5-6 ni ọjọ kan ni awọn ipin kekere.
- Lati awọn ọja Beki o ṣe iṣeduro lati yan gbogbo ọkà tabi akara rye.
- Ifi ofin de, sise, ounje yara, awọn didun lete, onisuga didi, ọti.
- N ṣe awopọ jẹ steamed ti o dara julọ tabi ti ndin, didinku lilo awọn epo ati awọn ọra.
- Awọn ounjẹ ti o ga ni gaari ni a yọkuro. O le jẹ ounjẹ ọmọde, ṣugbọn ti ko ba ni suga.
- Iyọ ni opin si 4-5 giramu fun ọjọ kan.
Ti yọọda ati Awọn ihamọ Awọn ọja
Awọn ọja ti o le ati ko le jẹ pẹlu ijẹ ajẹsara ni a gbekalẹ ni alaye ni tabili.
Ti gba laaye
Dena
Fidio: Awọn ilana ti ounjẹ fun suga ẹjẹ giga
O nilo lati ranti daradara pe o ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati yọ awọn ọja wọnyi kuro ni tabili rẹ. Ṣe imukuro suga ati awọn ọja ti o ni - Jam, Jam, confplement lati ounjẹ rẹ. Ṣiṣẹ awọn akara ti a ko tii jẹ - awọn akara pẹlu ipara, awọn àkara, muffins. Ti confectionery, ṣokunkun dudu pẹlu koko diẹ sii ju 70% ti gba laaye. Pupọ gaari ni a rii ni awọn ounjẹ fifẹ, awọn ọbẹ oka, granola, iru ounjẹ arọ kan. Rọpo wọn pẹlu awọn woro-adajẹ ti ara, ṣugbọn kii ṣe iresi tabi alikama. Ni opin lilo ti awọn cheeses ti o nira ati ti iṣelọpọ, warankasi ile kekere ọra. Imukuro ẹran ti o sanra, awọn sausages ti a pese silẹ lati inu ounjẹ. Labẹ ajara wiwọle (pẹlu si dahùn), bananas, melon ati persimmon. Din gbigbemi rẹ ti awọn ẹfọ sitashi bi awọn poteto ati awọn beets. Maṣe mu omi didan ti o dun, awọn oje ninu awọn apo.
Bii o ti le rii, atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye tobi pupọ, awọn ọja ipalara le paarọ nipasẹ awọn to wulo.
Akojọ aṣayan fun ọsẹ
O le wa awọn ilana-iṣe fun awọn ami-iṣọn-ẹjẹ ninu itọsọna iṣoogun tabi lori Intanẹẹti.
Ni isalẹ jẹ ounjẹ alaye fun awọn ọjọ 7.
| Ọjọ ti ọsẹ | Ounjẹ aarọ | Ounjẹ aarọ keji | Ounjẹ ọsan | Tii giga | Oúnjẹ Alẹ́ |
| Ọjọ Mọndee | sise iyẹfun ti a ti ni eegun ti a ṣe pẹlu eegun oyinbo, saladi Ewebe, tii ati gbogbo ọra ọkà | oje eso | bimo ti Ewebe lori awo ti ko lagbara pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye akara, spaghetti odidi pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti igbaya adie kan, tii laisi gaari | eso-oyinbo | ipẹtẹ Ewebe, bibẹ pẹlẹbẹ ẹja ti a ṣan |
| Ọjọru | efinro miliki, tii ti a ko mọ pẹlu akara akara | saladi Ewebe, awọn eso asiko | bimo olu, eran ti a se pẹlu akara omi ti a pese pẹlu buckwheat, wara ti a fi omi ṣan | Ọna rosehip jẹ awọn kuki ti ko gbẹ | ẹfọ tuntun, kasẹti warankasi ile kekere, |
| Ọjọru | ẹyin ti a wẹwẹ, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi, tii kan | odidi akara buredi ọkà gbogbo pẹlu warankasi Ile kekere | bimo ti Ewebe, eja ti a se wẹwẹ, ata ilẹ jero | kefir | boiled igbaya, alawọ ewe tii |
| Ọjọbọ | iyẹfun barle, gilasi tii kan, burẹdi | fritters ti zucchini | bimo ti adie, adie adiro, saladi eso kabeeji | sise broccoli, wara ọra ti a fi omi ṣan | ẹyin kan, ipẹtẹ Ewebe, tii alawọ ewe |
| Ọjọru | tii oatmeal | apple, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ọkà | bimo ti ẹja, casserole Ewebe, oje | awọn kuki akara ti a ko mọ, kefir | Tọki ti a gbin, awọn ẹfọ, tii kan |
| Satide | ipẹtẹ Ewebe, akara rye, tii kan | cheesecakes, brothhip broth | okroshka, ẹja okun, kofi ti ko lagbara | tii, bibẹ pẹlẹbẹ warankasi | ori ododo irugbin bi ẹfọ, agbon boolubu obe, kefir |
| Ọjọ Sundee | porridge buckwheat, kọfi pẹlu wara | eso wara | bimo eso kabeeji, adie ti a se, eso | ẹfọ ewe | adie adie, ẹfọ, tii kan |
Ṣayẹwo akojọ aṣayan wa sẹsẹ. Ounje wa ni orisirisi, tenilorun ati ki o dun.
Awọn aaye pataki miiran
Ifiweranṣẹ pẹlu ounjẹ kekere-kabu jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ipilẹ ti eniyan ti o ni ayẹwo pẹlu aarun alarun. O ṣe pataki pupọ lati darí igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ṣe awọn adaṣe, rin diẹ sii. Ṣe abojuto iwuwo ara ati suga ẹjẹ, tẹle imọran iṣoogun. Gbogbo eyi le ṣee ṣe ni ile. Ṣọra fun ara rẹ, ṣe abojuto ilera rẹ ati pe aarun alakoko kii yoo fọ sinu aisan nla.
Ni ọdun 47, a ṣe ayẹwo mi pẹlu iru suga 2. Ni ọsẹ diẹ diẹ Mo gba fere 15 kg. Rirẹ nigbagbogbo, idaamu, rilara ti ailera, iran bẹrẹ si joko.
Nigbati mo ba di ọdun 55, Mo ti n fi insulin gun ara mi tẹlẹ, gbogbo nkan buru pupọ. Arun naa tẹsiwaju lati dagbasoke, imulojiji igbakọọkan bẹrẹ, ọkọ alaisan pada mi daada lati agbaye ti o tẹle. Ni gbogbo igba ti Mo ro pe akoko yii yoo jẹ kẹhin.
Ohun gbogbo yipada nigbati ọmọbinrin mi jẹ ki n ka nkan kan lori Intanẹẹti. O ko le fojuinu pe Mo dupẹ lọwọ rẹ. Nkan yii ṣe iranlọwọ fun mi patapata kuro ninu àtọgbẹ, aisan kan ti o sọ pe o le wo aisan.Ọdun 2 to kẹhin Mo bẹrẹ lati gbe diẹ sii, ni orisun omi ati ni igba ooru Mo lọ si orilẹ-ede ni gbogbo ọjọ, dagba awọn tomati ati ta wọn lori ọja. O ya awọn arabinrin mi ni bi mo ṣe n tẹsiwaju pẹlu ohun gbogbo, nibiti agbara ati agbara wa lati ọdọ, wọn ko gbagbọ pe Mo jẹ ọdun 66 ọdun.
Tani o fẹ gbe igbesi aye gigun, agbara fun ati gbagbe nipa arun ẹru yii lailai, gba awọn iṣẹju marun ki o ka nkan yii.
-
Neurontin - awọn ilana osise fun lilo
Neurontin: awọn itọnisọna fun lilo awọn tabulẹti ati awọn agunmi Oogun jẹ ọkan ninu awọn anticonvulsants. Ṣeun si lilo Neurontin, o ṣee ṣe lati da irora ti o dide lodi si abẹlẹ ti ẹkọ nipa aisan ọpọlọ. ... -
-
-
