Awọn ilana ara dayabetik

Awọn ilana ti a dabaa fun awọn alatọ ni o dara daradara kii ṣe fun alaisan kan pẹlu iru àtọgbẹ 2, ṣugbọn fun awọn ibatan rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ti awọn eniyan ti o ni ilera ba jẹ ọna ti awọn alagbẹ o yẹ ki o jẹ, lẹhinna awọn eniyan aisan (ati kii ṣe alakan nikan) yoo dinku pupọ.

Nitorinaa, awọn ilana fun awọn ti o ni atọgbẹ lati ọdọ Lisa.

Ohun afetigbọ ti o ṣajọpọ awọn agbara ti satelaiti ti nhu ati ti ilera.

awọn iwo: 13111 | awọn asọye: 0

Ohunelo fun borscht yii jẹ ọfẹ ọfẹ fun ọra ẹran, nitorinaa o dara fun awọn ajewebe ati awọn ti o ṣe deede.

awọn iwo: 12021 | awọn asọye: 0

Cheesecakes pẹlu awọn tomati - iyatọ ti ounjẹ gbogbo eniyan ayanfẹ. Ni afikun, wọn yoo bẹbẹ fun gbogbo eniyan ti o jẹ pataki.

awọn iwo: 18906 | awọn asọye: 0

Awọn kuki warankasi pẹlu Stevia jẹ ina, airy ati pe yoo gbadun gbogbo eniyan ti o jiya sah.

awọn iwo: 20796 | awọn asọye: 0

Ipara elegede ipara kikan kii yoo gbona fun ọ nikan ni akoko Igba Irẹdanu Ewe ati pe yoo fun ọ ni idunnu, ṣugbọn o ṣe.

awọn iwo: 10464 | awọn asọye: 0

Sisanra ti zucchini pizza

awọn iwo: 23371 | awọn asọye: 0

Ohunelo fun cutlets adun ti ko ni rawọ ti yoo rawọ si kii ṣe awọn alagbẹ nikan, ṣugbọn si gbogbo eniyan ti o ṣọ awọn tirẹ.

awọn iwo: 21478 | awọn asọye: 0

Ohunelo fun kebabs adie adun ti o rọrun lati Cook ni adiro.

awọn iwo: 15462 | awọn asọye: 0

Ohunelo fun awọn ẹfọ oyinbo ti zucchini ti yoo rawọ si kii ṣe awọn ti o ni àtọgbẹ nikan, ṣugbọn si awọn wọnyẹn.

awọn iwo: 20411 | awọn asọye: 0

Ipilẹ nla fun garnishes, awọn saladi, obe

awọn iwo: 19155 | awọn asọye: 0

Saladi aladun ti awọn eso igi ọdẹ ti Brussels, awọn ewa alawọ ewe ati awọn Karooti

awọn iwo: 41842 | awọn asọye: 0

awọn iwo: 29425 | awọn asọye: 0

Eran aladun ati satelaiti Ewebe

awọn iwo: 121194 | awọn asọye: 8

Satelaiti aladun ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, Ewa alawọ ewe ati awọn ewa

awọn iwo: 39772 | awọn asọye: 2

Satelaiti akọkọ ti awọn ewa alawọ ewe ati Ewa alawọ ewe

awọn iwo: 31746 | awọn asọye: 1

Satelaiti ti ounjẹ ti awọn odo zucchini ati ori ododo irugbin bi ẹfọ

awọn iwo: 41939 | awọn asọye: 9

Satelaiti satelaiti ti odo zucchini

awọn iwo: 43139 | awọn asọye: 2

Ipara eran ẹran minced pẹlu iyẹfun amaranth ati elegede

awọn iwo: 40754 | awọn asọye: 3

Ipara ẹran ẹran minced eran pẹlu iyẹfun amaranth ti a fi pa pẹlu ẹyin ati alubosa alawọ ewe

awọn iwo: 46387 | awọn asọye: 7

Saladi ti aladun pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn wara-wara

awọn iwo: 12499 | awọn asọye: 1

Mo ri ohunelo yii lori ọkan ninu awọn aaye Intanẹẹti. Mo feran satelaiti yii gaan. Nikan ni diẹ.

awọn iwo: 63288 | awọn asọye: 3

Awọn dosinni ti awọn n ṣe awopọ ounjẹ le ṣee ṣe lati squid. Schnitzel yii jẹ ọkan ninu wọn.

awọn iwo: 45413 | awọn asọye: 3

Ohunelo fun idapo Stevia fun awọn alagbẹ

awọn iwo: 35637 | awọn asọye: 4

Diabetic tutunini iru eso didun kan pẹlu Stevia

awọn iwo: 20355 | awọn asọye: 0

Adun tuntun ti eso eso ajara to faramọ

awọn iwo: 35396 | awọn asọye: 6

Satelaiti akọkọ ti àtọgbẹ ti buckwheat vermicelli

awọn iwo: 29564 | awọn asọye: 3

Awọn àtọgbẹ ti o ni àtọgbẹ pẹlu ohunelo riru blueberry

awọn iwo: 47658 | awọn asọye: 5

Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

awọn iwo: 76202 | awọn asọye: 3

Bimo ti wara pẹlu eso kabeeji ati awọn ẹfọ miiran.

awọn iwo: 22880 | awọn asọye: 2

Bimo ti dayabetik ṣe lati awọn eso ati eso titun.

awọn iwo: 12801 | awọn asọye: 3

Kalori warankasi kekere kekere kalori tutu

awọn iwo: 55995 | awọn asọye: 2

Zalez ti igbaya ti ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu iyẹfun iresi

awọn iwo: 53921 | awọn asọye: 7

Ina schchini ti o ni adun pẹlu warankasi, ata ilẹ ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 64249 | awọn asọye: 4

Awọn pancakes Igbẹ dayabetiki pẹlu Awọn Apples

awọn iwo: 32146 | awọn asọye: 3

Ipanu ina ti eso kabeeji, Karooti ati awọn eso pẹlu alubosa ati ata ilẹ fun awọn alagbẹ

awọn iwo: 20055 | awọn asọye: 0

Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati saladi broccoli pẹlu wara feta ati awọn eso

awọn iwo: 10742 | awọn asọye: 0

Aṣa akọkọ ti dayabetik ti fillet cod pẹlu ipara ekan, olu ati ọti-funfun

awọn iwo: 24063 | awọn asọye: 0

Saladi ẹfọ kalori kekere-kalori pẹlu salara, olifi ati awọn capers

awọn iwo: 10460 | awọn asọye: 0

Igba akọkọ igba ẹlẹsẹ pẹlu ẹran

awọn iwo: 30223 | awọn asọye: 2

Ere akọkọ ti dayabetik ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, ata, alubosa ati ewe

awọn iwo: 20779 | awọn asọye: 1

Onigbọwọ appetizer squid pẹlu awọn tomati, alubosa, ata ati awọn Karooti

awọn iwo: 36100 | awọn asọye: 0

Saladi Salmon Alatọ pẹlu awọn Unrẹrẹ, Ẹfọ ati eso

awọn iwo: 16363 | awọn asọye: 1

Casserole wara warankasi ile kekere pẹlu eso pia ati iyẹfun iresi

awọn iwo: 55276 | awọn asọye: 5

Adie gbigbẹ ati bimo Ewebe pẹlu barle

awọn iwo: 71447 | awọn asọye: 7

Onitẹmu aladun ti ẹja steamed tilapia pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn alikama ati basil

awọn iwo: 13480 | awọn asọye: 0

Tomati ti o rọrun ṣọngbẹ, apple ati saladi mozzarella

awọn iwo: 17052 | awọn asọye: 2

Saladi ti ara àtọgbẹ ti Jerusalemu atishoki, eso kabeeji funfun ati eso kabeeji okun

awọn iwo: 12433 | awọn asọye: 0

Ipara akọ oju omi ti ojo ti ara eniyan pẹlu awọn tomati, zucchini, ata ati lẹmọọn

awọn iwo: 17915 | awọn asọye: 1

Saladi ti ọgbẹ ti olu, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati atishoki ti Jerusalẹmu

awọn iwo: 14372 | awọn asọye: 0

Bimo ti elegede bimo pẹlu apples

awọn iwo: 16077 | awọn asọye: 3

Ibẹrẹ akọkọ ti adiye ati fillet artichoke ti fillet pẹlu obe Bulgarian

awọn iwo: 20207 | awọn asọye: 1

Akọkọ ti igba àtọgbẹ, ọra, Jerichoki ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 12714 | awọn asọye: 1

Aarun adodo adodo pẹlu awọn apple

awọn iwo: 29023 | awọn asọye: 1

Elegede àtọgbẹ ati desaati apple

awọn iwo: 18966 | awọn asọye: 3

Saladi ti aladun ti awọn ẹfọ oyinbo, ata ti o dun, awọn alubosa ati ede

awọn iwo: 19633 | awọn asọye: 0

Onigoridimu appetizer beetroot caviar pẹlu awọn Karooti, ​​awọn apples, awọn tomati, alubosa

awọn iwo: 25974 | awọn asọye: 1

Saladi ẹja amunisin pẹlu orombo oyinbo ati rirun

awọn iwo: 8716 | awọn asọye: 0

Saladi ti dayabetik ti eso pupa pupa ati kiwi pẹlu eso

awọn iwo: 13112 | awọn asọye: 0

Satelaiti akọkọ satelaiti artichoke pẹlu olu ati alubosa

awọn iwo: 11794 | awọn asọye: 1

Saladi ti aladun ti squid, ede ati caviar pẹlu awọn apples

awọn iwo: 16703 | awọn asọye: 1

Elegede dayabetiki, lentil ati olu akọkọ olu

awọn iwo: 15874 | awọn asọye: 0

Dikeediiki pike akọkọ dajudaju pẹlu Ewebe obe

awọn iwo: 16655 | awọn asọye: 0

Irun egugun egugun egugun eja

awọn iwo: 22434 | awọn asọye: 0

Diabetic haddock akọkọ

awọn iwo: 19577 | awọn asọye: 0

Saladi ti Jerusalẹmu ti ilẹ aditi pẹlu awọn tomati ati awọn eso-igi

awọn iwo: 11111 | awọn asọye: 1

Buckwheat Diabetic Elegede satelaiti

awọn iwo: 10226 | awọn asọye: 1

Igbẹ igbaya adodo akọkọ

awọn iwo: 28671 | awọn asọye: 2

Eran Miran Leek

awọn iwo: 11844 | awọn asọye: 3

Saladi ti beetroot saladi pẹlu egugun eso, awọn apples ati Igba

awọn iwo: 13996 | awọn asọye: 0

Saladi Adie Adie Ẹdọ Olu

awọn iwo: 23869 | awọn asọye: 2

Saladi ti dayabetik pẹlu piha oyinbo, seleri ati ede

awọn iwo: 11842 | awọn asọye: 2

Ọdunkun aladun gbigbẹ, elegede, apple ati desaati oloorun

awọn iwo: 9928 | awọn asọye: 0

Saladi ti ara àtọgbẹ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹfọ Jerusalemu ati awọn ẹfọ miiran

awọn iwo: 10952 | awọn asọye: 1

Satelaiti akọkọ satelaiti ti cod pẹlu awọn tomati ati Belii ata

awọn iwo: 24139 | awọn asọye: 1

Appetizer ti ẹdọ ti ẹdọ adiye, eso ajara, kiwi ati eso pia

awọn iwo: 11361 | awọn asọye: 0

Igbẹ ala akọkọ akọkọ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ati olu

awọn iwo: 19878 | awọn asọye: 1

Oofa-ndin flounder àtọgbẹ satelaiti

awọn iwo: 25441 | awọn asọye: 3

Arun gbigbẹ, ope oyinbo ati ata saladi piha oyinbo

awọn iwo: 9317 | awọn asọye: 1

Ọpọlọpọ awọn imọ-jinlẹ wa nipa ounjẹ ti awọn alagbẹ. Ni iṣaaju wọn ni idaniloju pẹlu ero, ati lẹhinna wọn tun jẹ igbagbogbo ni a pe ni “itanra”. Awọn ilana ti a dabaa fun awọn alatọ lo awọn “awọn ipilẹ-oye mẹta”.

1. Ni atẹle imọran ti awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika, ihamọ wa ni pipe lori lilo awọn ọja mẹrin (ati awọn oriṣiriṣi awọn itọsẹ wọn) ni awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ: suga, alikama, oka ati awọn poteto. Ati pe awọn ọja wọnyi ko wa ninu awọn ilana ti a dabaa fun awọn alagbẹ.

2. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Faranse fẹnumọ ni lilo lilo ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli ni awọn awopọ fun awọn alamọẹrẹ nigbakugba bi o ti ṣee. Ati awọn ilana fun awọn ounjẹ eso kabeeji ti nhu fun awọn alamọgbẹ ni a gbekalẹ ni abala yii.

3. Onimọ ijinlẹ Russia R. N.I. Vavilov san ifojusi pataki si awọn eweko ti o ṣe atilẹyin ilera eniyan. Awọn iru eweko 3-4 nikan ni o wa, ni ibamu si onimọ-jinlẹ naa. Iwọnyi jẹ: amaranth, Jerusalemu artichoke, stevia. Gbogbo awọn irugbin wọnyi jẹ iwulo to ṣe pataki fun àtọgbẹ ati nitorina ni a ṣe lo nibi lati ṣeto awọn ounjẹ fun awọn alamọgbẹ.

Apa yii ṣafihan awọn ilana fun awọn ibọ alagbẹ, iwulo julọ ati ti nhu eyiti o jẹ “Bimo ti fun awọn alatọ alaini”. O le jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ! Awọn ounjẹ eran fun awọn alagbẹ, ẹja, awọn awopọ fun awọn alagbẹ lati adie - gbogbo eyi ni a le rii ni apakan yii.

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn awopọ isinmi fun awọn alagbẹ. Ṣugbọn julọ ti gbogbo awọn ilana jẹ gbogbo iru awọn saladi fun awọn alagbẹ.

Nipa ọna, ohunelo ti o ni iyanilenu ti o yẹ fun alaidan kan ni a le rii ni awọn apakan “Awọn Saladi ti o rọrun” ati “Awọn Ilana Lenten”. Ki o si jẹ ki o jẹ ti nhu!

Ati pe a ranti nigbagbogbo pe "AWỌN ỌRUN TI ORGANISM TI N beere Awọn ibeere (.) IWỌN ỌRUN TI RẸ."

Awọn iṣẹ akọkọ

Pupọ ti awọn soups ni kekere atọka glycemic (GI), eyiti o jẹ ki wọn dara fun àtọgbẹ. Awọn ẹfọ fun awọn ounjẹ ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o lo nikan alabapade (ko fi sinu akolo tabi si dahùn). Omitooro dayabetiki ti o dara ju lo Ewebe. Akiyesi pe o le ṣan awọn obe ni “omi keji”, iyẹn ni, fifa omi ti a fo pẹlu ẹran malu ki o tú alabapade. Fun awọn alagbẹ ti oriṣi 2, awọn ounjẹ ti a se ẹran lori omitooro egungun jẹ ounjẹ itẹwọgba. Fun awọn alaisan, ẹja ina ti o rọrun ati awọn ẹfọ olu ni a tun gba laaye.

Awọn ọja: alubosa 1, ata Belii 2 awọn kọnputa, awọn tomati (pasipọ ti o tobi) 4 awọn pcs, ori ododo irugbin bi ẹfọ 1, seleri 100 g, ewebe, iyo ati ata - lati lenu.

• Ge awọn ẹfọ ti a fo: seleri ni awọn ege paapaa, alubosa ati awọn tomati sinu awọn cubes, ata ni awọn ila. Da eso kabeeji kọja fun awọn inflorescences.
• Fi oúnjẹ náà sinu ìgò pẹlẹpẹlẹ ki o si tú omi farabale sori rẹ. Sise fun iṣẹju 20.
• Nigbati o ba ti wa ni awọn ẹfọ jinna, lọ pẹlu wọn ti alaya, fi iyo ati ata ṣe itọwo.
• Fi awọn ọya ti ge ge si bimo.

Bimo ti Eran Meatball

Awọn ọja: 1 kg haddock, baagi irugbin parili 50 g, karọọti 1, koriko kekere 1, alubosa 2, 1 tbsp. iyẹfun iresi, iyọ, ata, ewe lati fi itọwo.

• O gbọdọ pọn bale fun ni akoko iṣaaju: fi omi ṣan ati ki o Rẹ fun wakati 3.
• Ẹja yẹ ki o di mimọ ati butchered. Ṣeto awọ ara, awọn egungun ati iru lati sise ni 2,5 liters ti omi. Fun pọ ni fillet daradara ki o rọrun bi ọrinrin bi o ti ṣee ṣe ku.
• Fun pọ ọkan alubosa pẹlu iye to kere ju ti epo.
• Ṣe ẹja ati alubosa kọja nipasẹ olupara eran, ṣafikun iyẹfun iresi. Aruwo daradara ki o lọ kuro fun awọn iṣẹju 20. Lẹhinna fi iyọ ati ata kun, dapọ ki o ṣepọ awọn meatballs iwọn ti Wolinoti kan.
• Pin omitooro ti o jinna si awọn ẹya meji. Sọn ọkà baali parili ninu ọkan ninu wọn (bii awọn iṣẹju 25), lẹhinna ṣafikun awọn ẹfọ ge.
• Ni apakan keji, ṣan awọn bọn-ẹran: sise awọn omitooro, iyo ati jẹ ki awọn isalẹ ẹran naa ni awọn ege diẹ. Ni kete ti wọn ba gbe jade, mu wọn jade pẹlu sibi ṣiṣu kan.
• Darapọ awọn akoonu ti awọn obe.

Awọn ounjẹ akọkọ ati awọn awopọ ẹgbẹ

Niwọn igba ti awọn ilana ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ni o kere ju awọn carbohydrates ati awọn kalori, awọn iṣẹ keji le ṣetan lati ẹfọ, eran titẹ ati ẹja. Awọn ọja fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o wa ni jinna. Diẹ ninu awọn n ṣe awopọ ni a le ṣetan ni ounjẹ ti o lọra. Satelaiti ẹgbẹ fun awọn alagbẹ o le tun le yan ni lọla ni awọn ọjọ kan. Ounjẹ aarun suga kan gba laaye fun awọn stews kan, gẹgẹbi awọn yipo eso kabeeji fun awọn alakan. Diẹ ninu awọn ounjẹ ni a ṣe iṣeduro ni pataki: fun apẹẹrẹ, zucchini fun awọn alatọ jẹ itẹwọgba ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ akọkọ.

Awọn iwe afọwọkọ Zucchini

Awọn ọja: 2 zucchini, 2 tbsp. gbogbo iyẹfun ọkà, ẹyin 1, iyọ, ipara ekan ati ewe lati tọ.

• Wẹ awọn zucchini ki o ṣafẹri lori grater isokuso, ni iṣaaju ge peeli naa.
• Ina sere-sere iyọrisi ti o yọrisi, wring out ọrinrin, fi iyẹfun kun ati ki o tú ninu ẹyin.
• Fọọmu awọn akara ki o dubulẹ wọn lori iwe fifọ ti a bo pẹlu iwe gbigbe. O yẹ ki o wa ni preheated si 200 C. Beki ni ẹgbẹ kọọkan fun iṣẹju 10.
• Sin pẹlu ipara ekan (le paarọ rẹ pẹlu wara) ati ewe

A le ka satelaiti yii ni di dayabetik, nitori atọka glycemic ti gbogbo iyẹfun ọkà jẹ 50, ati fun àtọgbẹ ko yẹ ki o kọja 70. Awọn paniki fun awọn alamọgbẹ tun le ṣee ṣe lati iyẹfun oat.

Awọn awopọ lati zucchini fun awọn alagbẹ jẹ gbaye-gbaye pupọ, nitori Ewebe yii ni awọn kabohoho diẹ, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, potasiomu, Ejò, okun, irin, kalisiomu ati awọn irawọ owurọ.

Epo eso kabeeji pẹlu buckwheat

Awọn ọja: 1 ori ti eso kabeeji funfun, fillet adodo 300 g, alubosa 1, ẹyin 1, 250 g boiled buckwheat, 250 milimita ti omi, bunkun 1, iyọ ati ata lati lenu.

• Da eso kabeeji sinu leaves, yọ awọn iṣọn isokuso kuro lati awọn leaves. Mu ninu omi farabale fun iṣẹju meji.
• Mu ọra kuro ninu fillet, yi lọ ninu ọlọ ẹran kan pẹlu alubosa, fi ata kun ati iyo.
• Ṣafikun buckwheat si ẹran minced ki o lu ninu ẹyin, dapọ daradara.
• Fi eran minced si awọn eso eso kabeeji, fi ipari si pẹlu apoowe kan. Gbe sinu pan kan tabi ekan gusiberi ati fọwọsi pẹlu omi.
• Sise jẹ dandan lori ooru kekere labẹ ideri pipade fun iṣẹju 35. Fi awọn ekuro 2 kun 2 iṣẹju ṣaaju sise.

Awọn ọja: 500 g ti eran malu titẹ si apakan, 400 g ti zucchini, 400 g ti Igba, ẹyin 3, awọn tomati 2, 250 g ti ekan ipara, 200 g ti alubosa, 3 cloves ti ata ilẹ, 1,5 tbsp. ketchup, 3 tablespoons iyẹfun amaranth, 1 tbsp grated warankasi, epo Ewebe, opo kan ti parsley, 1-2 leaves ti eso kabeeji funfun, iyo.

• Ge eso igi ati peeli lori zucchini ati Igba, wẹ wọn ki o ge sinu awọn iyika nipa iwọn 30 mm.
• Awọn iyika akara ni iyẹfun amaranth (iyọ diẹ diẹ) ati sauté lọtọ.
• Yi lọ eran ti o jinna nipasẹ grinder eran ati ki o dapọ pẹlu alubosa sautéed. Ninu ẹran minced, ṣafikun awọn ẹyin ati ketchup, iyo ati apopọ.
• Scale eso kabeeji fi oju pẹlu omi farabale ki o fi si ori isalẹ ti satelaiti ti yan. Top pẹlu Layer ti Igba ati ata ilẹ kekere kan ti o fọ. Lẹhinna Layer kan ti eran minced lati ẹran ti a ṣan. Lẹhinna zucchini ati ata ilẹ. Yiyan fẹlẹfẹlẹ ni aṣẹ yii, fọwọsi fọọmu.
• Fi awọn tomati sinu awọn ege tinrin lori oke, iyọ, pé kí wọn pẹlu parsley ati ata ilẹ.
• Lu ekan ipara pẹlu ẹyin ati iyọ, tú awọn akoonu ti fọọmu pẹlu adalu yii. Pé kí wọn pẹlu warankasi grated.
• O yẹ ki a yan Moussaka ni adiro preheated si 220 C fun awọn iṣẹju 20-25.
• Ṣaaju ki o to sin, satelaiti gbọdọ wa ni tutu ati ki o ge sinu awọn ipin. Sin pẹlu ipara ekan.

Ori ododo irugbin pẹlu zucchini ni ipara ekan ati obe tomati.

Awọn ọja: 400 g ori ododo irugbin bi ẹfọ, 300 g ti zucchini titun, 250 g ti ekan ipara, 3 g iyẹfun amaranth, 2 tbsp. bota, 1-2 tbsp. l ketchup, 1-2 cloves ti ata ilẹ, awọn tomati 2-3, dill, iyo.

• Fi omi ṣan awọn zucchini. Ti wọn ba jẹ ọdọ, o ko le yọ mojuto ati awọ ara kuro, o kan ge awọn agbegbe ti o ti bajẹ. Ge wọn si awọn ege.
• Fi omi ṣan ati tuka ori ododo irugbin bi ẹfọ fun inflorescences.
• Fibọ eso kabeeji ati zucchini ninu omi farabale, o le fi awọn eso ata kun. Sise titi jinna, lẹhinna ju silẹ o si pẹkipẹki si gilasi omi.
• Iyẹfun amaranth iyẹfun ni bota. Aruwo nigbagbogbo, tú ipara ekan, ketchuk ati ata ilẹ ti a ge ge sinu rẹ.Illa daradara.
• Fi zucchini ati eso kabeeji sinu pan kan. Iyọ ati sise ninu obe fun iṣẹju 4-5.
• Pé kí wọn pẹlu dill ṣaaju sise ki o fi awọn tomati ti ge wẹwẹ kun.

Pẹlu kohlrabi ati alati kukumba

Awọn ọja: 300 g kohlrabi, awọn gẹdulu 200 g, clove 1 ti ata ilẹ, epo Ewebe, dill, iyo.

• Wẹ ati peeli kohlrabi, ṣaara lori grater isokuso.
• Ge awọn ẹja naa sinu awọn ila.
• Aruwo awọn ẹfọ ti o ge, fi dill ati ata ilẹ, iyọ si itọwo, akoko pẹlu ororo.

Awọn ilana lọpọlọpọ fun awọn saladi lati awọn ẹfọ alabapade ti yoo ṣe alekun ijẹẹmu ti alakan. Nigbagbogbo, awọn paati ti awọn saladi fun awọn alakan le wa ni papọ ni eyikeyi akojọpọ: ohun akọkọ ni pe wọn ni awọn kabohoho to kere ju. Ro kini awọn ounjẹ ṣe iṣeduro fun arun yii.

N ṣe awopọ ni ounjẹ ti o lọra

Ni ounjẹ ti o lọra o le Cook awọn adun ti o ni atọgbẹ ti o dun ati ilera. Anfani ti sise ni ajẹlẹ lọra ni pe o fun ọ laaye lati Cook pẹlu fere ko si ororo.

Adie pẹlu eso kabeeji

Awọn ọja: awọn ilu ti adodo 2, 500 g ti eso kabeeji funfun, ½ ata Belii, ½ alubosa, apple alawọ ewe 1, epo Ewebe.

• W ati ki o gbẹ drumsticks adie. Iyọ ati ata, lẹhinna fi silẹ fun iṣẹju 30 lati Rẹ wọn ni awọn turari.
• Gige eso kabeeji, ge awọn Karooti si awọn cubes, alubosa ati ata - laileto.
• Lilọ kiri ekan multicooker pẹlu ororo, gbe awọn ẹfọ sibẹ. Ninu ounjẹ ti o lọra, ṣeto ipo “Yanyan” ki o lọ kuro fun iṣẹju 10.
• Aru awọn ẹfọ, gbe awo gbigbẹ sinu ekan ki o gbe awọn ege adie sibe. Pa ideri lẹẹkansi.
• Akoko ṣiṣe ti iru satelaiti ni ounjẹ ti o lọra jẹ to iṣẹju 40-50 (da lori awoṣe).

Pataki! Buckwheat pẹlu kefir. O gbagbọ pe buckwheat ilẹ pẹlu kefir wulo fun àtọgbẹ. Ni buckwheat, chiroinositol wa nitootọ (nkan ti o dinku iṣọn ẹjẹ), ṣugbọn o tun ga pupọ ni awọn kalori, ati 100 g ti buckwheat ni 72 g ti awọn carbohydrates. Buckwheat pẹlu kefir ninu àtọgbẹ jẹ itẹwọgba, ṣugbọn awọn dokita ṣe iṣeduro jijẹ rẹ ni owurọ ki awọn carbohydrates ni akoko lati “jó jade”. Pẹlupẹlu, ko yẹ ki o lo ju igbagbogbo.

Lati ṣeto iru satelaiti kan, dapọ obe ti ilẹ pẹlu kefir kekere-ọra tabi wara (ni oṣuwọn 1 tablespoon fun 200 milimita) ki o lọ kuro ni firiji fun wakati 10

Botilẹjẹpe sise pẹlu àtọgbẹ ni awọn alaye ti ara rẹ, ko si ni gbogbo tuntun, ati awọn ilana fun mellitus àtọgbẹ jẹ inu didùn ni ọpọlọpọ wọn. O le wa ọpọlọpọ awọn ilana diẹ sii fun awọn alagbẹ pẹlu fọto lori nẹtiwọọki, nitorinaa o le ni rọọrun ṣe ounjẹ rẹ kii ṣe ni ilera nikan, ṣugbọn tun dun pupọ!

Fun alaye Akopọ ti awọn ọja fifalẹ suga ẹjẹ, wo fidio ni isalẹ: