Awọn irugbin Magic ajẹ ati anfani bi o ṣe le mu

Awọn eso gbigbẹ wọnyi, awọn irugbin ofali nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ni akọkọ, o tọ lati ṣe akiyesi idena ti àtọgbẹ, arun ọkan ati imudara ilera ilera, ṣugbọn awọn irugbin Sesame le pese awọn anfani pupọ si wa. Eyi ni a yoo sọrọ siwaju: awọn irugbin Sesame jẹ awọn ohun-ini to wulo.

Itọju Adaṣe fun ẹjẹ

Awọn irugbin dudu jẹ orisun irin. Ti o ni idi ti wọn ti di ọkan ninu awọn iṣeduro ile ti a ṣe iṣeduro pupọ julọ fun itọju ẹjẹ, ati awọn iṣoro aipe irin miiran. Din-din diẹ ninu awọn irugbin Sesame dudu ati iyẹfun rẹ pẹlu gaari ọpẹ. Ṣe awọn boolu kekere kuro ninu wọn ki o jẹ ijẹ. Pẹlú pẹlu awọn irugbin, suga ọpẹ yoo tun ṣe iranlọwọ ni igbega awọn ipele iron.

Idilọwọ Arun Arun

Awọn irugbin Sesame le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn aarun atherosclerotic, ati nitori naa o jẹ anfani pupọ fun ilera okan. Sesamol - antioxidant ti o wa ni awọn irugbin Sesame, ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o ṣe iranlọwọ fun imudarasi ilera ọkan. Irugbin Sesame jẹ ọlọrọ ni oleic acid - monounsaturated acids acids ti o le dinku idaabobo awọ ati mu ipele idaabobo awọ ninu ara, nitorina ṣe idiwọ arun iṣọn-alọ ọkan ati ọpọlọ inu.

Adaṣe antidepressant

Lilo awọn irugbin wọnyi jẹ doko sii ni afiwe pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun. Antispasmodics ti iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ṣe ilana ṣiṣe ti awọn iṣan, jijẹ gbigbe ti awọn iṣan aifọkanbalẹ. Thiamine jẹ ohun elo ara mimu ti ara ẹni ti o ṣe imudarasi sisẹ awọn iṣan. Awọn irugbin tun ni tryptophan, amino acid kan ti o ṣe iranlọwọ ninu yomijade ti serotonin. Serotonin dinku irora pupọ ati ṣe ilana awọn ilana oorun. Ni kukuru, agbara deede ti awọn irugbin Sesame le ṣe iranlọwọ gaan yorisi igbesi aye aini-wahala.

Awọn anfani ti awọn irugbin Sesame

Sesame epo ni ipa rere lori idagbasoke iṣan, nitorinaa a gba ọ niyanju lati lo fun awọn eniyan ti o fẹ lati kọ iṣan

Awọn irugbin Sesame mu awọn anfani nla wa si ilera ti ara eniyan. Ti o ba lo wọn nigbagbogbo, lẹhinna ipo ti irun, eekanna ati ṣe pataki didara ẹjẹ. Nitori wiwa kalisiomu ninu akopọ ti epo Sesame, o ni ipa ti o ni anfani lori àsopọ egungun, awọn isẹpo, enamel ehin.

Pẹlupẹlu, ọja naa ni ipa rere lori idagbasoke iṣan, nitorina o ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o fẹ lati kọ ibi-iṣan. Ni afikun, sesame ni awọn ohun-ini to wulo wọnyi:

O n run awọn microorganisms pathogenic, eyiti yoo ṣe idiwọ tabi tọju awọn òtútù, ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ ọlọjẹ, ati dinku awọn ilana iredodo ninu ara.
Ṣe imukuro awọn iṣoro mimi, yọ awọn ikọlu ikọ-fèé, kukuru ti ẹmi, Ikọra loorekoore, Sin bi idena ti bronchospasm.
O mu iduroṣinṣin ẹjẹ jẹ.
Awọn lowers idaabobo awọ ka.
Normalizes ẹjẹ coagulation.
O mu pada ni kikun kolaginni ti inu oje, normalizes acidity.
Ṣe idilọwọ idagbasoke idagbasoke eefin kalis ninu ara.
O ni ipa ti o ni anfani lori ṣiṣe ti eto ibisi, mu ere dide, mu libido pọ si.
O ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan nipa ikun ati ija awọn rudurudu.
Yoo yọ awọn eroja ipalara kuro ninu ara.
Ṣe idilọwọ iṣẹlẹ ti awọn pathologies ni iho ẹnu.
Ni kiakia o wo ọpọlọpọ awọn ipalara ti awọ ara ati awọn membran mucous.

Ifarabalẹ! Pelu iru ipa anfani pupọ ti Sesame lori ilera eniyan, o yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju gbigba. Ohun ọgbin yii ni nọmba awọn contraindications.

Awọn olufẹ idaabobo awọ

Awọn irugbin Sesame dudu ni opo ni awọn Sesamine ati sesamoline - ẹgbẹ kan ti awọn okun ati lignans. A ṣe akiyesi Lignans daradara fun didasilẹ awọn ohun-ini idaabobo awọ wọn. Nitorinaa, ifisi ti awọn irugbin wọnyi ni ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ dajudaju lati yọkuro awọn ipele idaabobo giga ninu ẹjẹ, ati ni akoko kanna ṣe aabo lodi si ewu akàn.

Wulo fun awọn aboyun ati ọmọ-ọwọ

Ọlọrọ ni folic acid, awọn irugbin wọnyi jẹ afikun nla fun awọn aboyun. Folic acid ṣe iranlọwọ ni sisakoso iṣelọpọ DNA oyun ati pe o jẹ anfani fun ilera ti iya ti o loyun. Awọn irugbin dudu ṣe iranlọwọ idiwọ ẹjẹ lakoko oyun, lakoko ti awọn irugbin funfun ti kalisiomu jẹ dara fun mimu awọn ipele kalisiomu lakoko akoko yii. Sibẹsibẹ, ni ibẹrẹ oyun, o tọ lati fi wọn silẹ, nitori awọn irugbin Sesame ni a mọ fun awọn ohun-ini contraceptive wọn.

Awọn ohun-ini to wulo ati awọn contraindications

Awọn eniyan korira si awọn epa, awọn ohun-wiwe ati bẹbẹ lọ yẹ ki o yago fun jijẹ awọn irugbin Sesame.

Ikilọ keji ni a koju si awọn ti o jiya awọn iṣọn varicose, thrombosis ati awọn aisan miiran ti o ni nkan ṣe pọ si coagulation ẹjẹ pọ si. Pẹlu iru awọn aarun, ko ṣe dandan lati yọ sesame patapata kuro ninu ounjẹ, ṣugbọn o kan nilo lati faramọ iwọn lilo kan ti o wulo si ara - o pọju awọn wara meji 2. Gbogbo eyi jẹ nitori otitọ pe awọn nkan ti o wa ninu awọn irugbin Sesame pọ si ẹjẹ coagulability.

Bi o ṣe le lo

Ni aṣẹ fun awọn irugbin lati mu anfani ti o pọ julọ, wọn gbọdọ jẹ run ni fọọmu milled. Ati pe ko si awọn iṣoro rara, nitori awọn itọju pupọ pupọ pupọ ti o ni awọn irugbin Sesame ilẹ.

Akọkọ akọkọ ni Urbech. Urbek jẹ satelaiti ti ounjẹ Caucasian, eyiti a ti pese sile nipasẹ lilọ laarin awọn ọlọ okuta. Si awọn irugbin grated fi oyin tabi ipara ekan tabi jẹ o kan pẹlu tii kan. Pupọ dun pupọ. Ta ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ Organic.

Keji jẹ halva adayeba. Idapọ rẹ fẹrẹ jẹ kanna bi ọja ti tẹlẹ. Sesame halva ni a ṣe lati awọn irugbin Sesame ilẹ (kii ṣe lori awọn ọlọ, ṣugbọn lori ọlọ tabi grinder kofi) pẹlu afikun ti awọn irugbin ati oyin miiran.

Ni ẹkẹta, thina jẹ lẹẹdi-sisẹ. A tun ṣe Tkhina lati Sesame ilẹ, ṣugbọn o ṣe afikun si awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ (bii falafel) tabi nirọrun lori akara. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, awọn irugbin Sesame (ilẹ) wa ni idapo pẹlu ororo olifi ati Sesame.

Ati awọn ti o kẹhin Aṣayan kẹrin jẹ wara-wara tije. Pupọ rọrun lati Cook. Bii o ṣe han - ni alaye ninu fidio:

Gbogbo iwọnyi jẹ awọn kalori pupọ. Ati pe wọn yoo mu anfani ti o pọ julọ ti wọn ba mura laisi afikun awọn ohun itọju ati awọn kemikali miiran.

Pin ifiweranṣẹ naa "Awọn irugbin Magic sesame anfani ati ipalara bi o ṣe le mu"

Awọn ohun-ini to wulo ti awọn irugbin Sesame

Epo kọọkan ti ọgbin jẹ epo pẹlu epo - akoonu rẹ ko din ju 50%. Lara awọn ẹya miiran wa:

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 ->

Sesamine ati beta-sitosterol - ṣe idiwọ awọn ilana akàn, awọn ipele idaabobo awọ kekere.
Awọn ajira - ẹgbẹ B, tocopherol, retinol, acid ascorbic.
Awọn ohun alumọni Irugbin kọọkan jẹ orisun ti kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia.
Fitin ati lecithin - ṣe deede iwọntunwọnsi ti o ni iyọlẹnu.
Phytosterol - alekun ajesara, aridaju iṣakojọ ara si awọn òtútù, awọn okunfa ita. Ẹya miiran ti o ni idaniloju jẹ idinku ninu ewu ti dagbasoke atherosclerosis, ojutu kan si iṣoro ti iwuwo pupọ.
Thiamine - ṣe ilọsiwaju awọn ilana iṣelọpọ, mu iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, ṣe ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn irugbin Sesame ga ni awọn kalori - ọgọrun giramu ni awọn 500-600 kcal. Ti o ba lo ọja egboigi ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro, o le nireti awọn abajade wọnyi:

p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

Imudara ipo ti irun ati eekanna.
Normalization ti ẹjẹ tiwqn, iwontunwonsi amino acid.
Ṣiṣẹ idagbasoke idagbasoke egungun, fireemu okun sii, eyiti o jẹ anfani ti o han gbangba fun ara ọmọ naa.
Ojutu si iṣoro ti arthrosis ti awọn isẹpo, osteoporosis.
Ile iṣan
Kekere idaabobo.
Ifọkantan gbigba lati pneumonia, ikọ-efe, otutu.
Ṣetọju ilera ti awọn keekeke ti mammary.
Agbara ifẹkufẹ ibalopo, lakoko lilo awọn irugbin Sesame ati flax.
Lilo awọn ikunra ti itọju lati mu imukuro awọ ara, awọn rashes, pẹlu awọn nkan ti ara korira, ati paapaa akopọ.
Ṣiṣẹda ti awọn egboogi-ti ogbo ati awọn ọja ọra, aabo lodi si ina UV ti o pọ ju.
Igbapada tissue lẹhin oorun.

O le mu irugbin Sesame inu lilo awọn oka aise, epo ti a gba lati ọdọ wọn. Aṣayan ikẹhin ni o dara fun awọn ifọwọra, yiyọ atike, igbaradi boju-boju ati fun awọn idi Onje wiwa.

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Awọn idena

Ni afikun si awọn anfani, awọn oka kekere le fa ipalara si ara:

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Nigbati a ba lo sesame lodi si ipilẹ ti iṣọn-alọ ọkan ẹjẹ giga tabi thrombosis ti a fọwọsi, eewu eeki ti iṣan faagun.
O jẹ itẹwẹgba lati lo pẹlu urolithiasis ti a ṣe ayẹwo, awọn ilana iredodo ninu iṣan ara pẹlu ibajẹ si awọn odi mucous.
Lilo awọn irugbin ni awọn iwọn nla jẹ idapọ pẹlu ikuna tito nkan lẹsẹsẹ, aiṣedede ti ko tọ ti ikun. Ti iwọn lilo ojoojumọ lo kọja awọn wara 3 tabi ọja ti run ṣaaju ounjẹ akọkọ, iṣaro ọpọlọ wa, ongbẹ ngbẹ.

Awọn irugbin Sesame funfun ati dudu - awọn iyatọ

Lori tita o le wa awọn irugbin ni awọn iboji iyatọ meji. Awọn iyatọ ninu awọn ohun-ini wọn jẹ bi atẹle:

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Awọn oka dudu ni ọrọ afunra kikorò ati oorun aladun. Ti a lo ni sise, ni apapo pẹlu iresi, ẹfọ, awọn saladi. Awọn irugbin funfun tabi ọra-wara jẹ o dara fun ọlọrọ, awọn akara ti o dun.
Sesame dudu ti wa ni pipẹ pẹlu awọn lignans, awọn phytosterols, awọn vitamin B, A. irugbin Light ni ipin ti o pọju potasiomu, ascorbic acid, tocopherol, amuaradagba ati ọra.

Ati pe awọn ọkà dudu tun jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ lati mu pada aipe ti awọn nkan, ṣetọju ọdọ, iduroṣinṣin wahala. Abajade ti lilo ọja nigbagbogbo ni imudara iran, imukuro tinnitus, isọdọtun irun, ati ipadabọ wọn si iboji ayebaye.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Lati dinku idaabobo ati titẹ

Lati mu ara ṣiṣẹ daradara, yọ majele ki o si tusilẹ awọn ohun elo naa lati awọn ikojọpọ ti ko fẹ, awọn ọkà naa ni a fọ ni pẹkipẹki, lilọ wọn ni lilọ kọfi. A jẹ ọja naa ni owurọ, ọsan ati ni alẹ. Iye ojoojumọ jẹ tablespoon kan.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Apapo gbigbẹ jẹ nikan pẹlu iye to ti omi. Abajade ti gbigbemi deede jẹ ojutu si iṣoro ti haipatensonu, aabo lodi si idaabobo buburu.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Fun pipadanu iwuwo

Sesame funfun tabi dudu fun idasilẹ lati awọn poun afikun ni a jẹ nikan ni fọọmu aise bi atẹle:

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Nipa fifi tablespoon ti ọja sinu awọn ounjẹ ti o pari.
Awọn irugbin ti o sọwedowo ṣaaju oorun ati laarin ounjẹ lati dinku ebi ti o lagbara.
Mimu awọn ifọwọra ati awọn ipele ti ara ti awọn agbegbe iṣoro pẹlu epo.

Fun pipadanu iwuwo ti mimu laisi wahala fun ara, a fi awọn irugbin kun si awọn saladi, gbigba ipa ti jijẹ pipẹ ati imuṣiṣẹ ti iṣọn iṣan inu. Ṣeun si iṣipopada isare, ara wa ni ominira lati awọn ọja ibajẹ, idilọwọ idiwọ ninu atẹgun tito nkan lẹsẹsẹ. Laibikita akoonu kalori giga ti awọn irugbin Sesame, epo ti a gba lati ọdọ rẹ mu diẹ sii iye agbara ti awọn awopọ asiko.

p, blockquote 14,1,0,0,0 ->

Ko dabi awọn ounjẹ to muna pẹlu awọn ihamọ ijẹẹmu ti o nira, ọna yii ko mu ki ibajẹ ara, irun, ati alafia wa. Ohun akọkọ kii ṣe lati ka lori abajade lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn jẹ alaisan.

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Ipa lori idaabobo awọ

Maṣe fi epo Sesame sinu ina

Sesame epo ni ipa rere lori idaabobo awọ ẹjẹ. Ipa ailera jẹ nitori awọn phytosterols. Awọn paati ọja wọnyi jẹ awọn analogues ti ọra ẹran, wọn jẹ orisun ọgbin nikan.

Wọn ni eto kanna, ṣe awọn iṣẹ kanna. Ṣugbọn awọn nkan wọnyi ṣe idiwọ iṣelọpọ ti idaabobo awọ, eyiti o ṣe idiwọ dida awọn ibi-pẹlẹbẹ atherosclerotic lori awọn ogiri ti iṣan.

Ni afikun si awọn phytosterols, ipele eegun ti dinku pẹlu iranlọwọ ti awọn acids ọra-polyunsaturated. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti awọn iṣan ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idaabobo awọ deede.

Awọn ọna ohun elo

Lati yago fun iṣẹlẹ ti arun atherosclerotic ati awọn iṣoro miiran pẹlu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn dokita ni imọran lati mu spoonful kekere ti epo ni igba mẹta 3 ọjọ kan.

Pẹlupẹlu, awọn alaisan ṣe adalu epo ati oyin. O jẹ dandan lati ṣafikun omi kekere si rẹ lati gba ibi-omi olopo-omi. O nilo lati jẹ ṣiṣuwọn ọkan fun ọjọ kan.

Fun itọju ati idena ti idaabobo awọ pọ si ninu ẹjẹ, o niyanju lati yan epo ti a tẹ tutu ti a ṣe lati awọn irugbin ti ko ni itọju ooru. O ṣe pataki lati ma ṣetọju ọja naa ni ina, nitori eyi tun nyorisi isonu ti ipa itọju.

Ko si ye lati foju awọn contraindications

Sesame epo jẹ olokiki fun awọn ohun-ini anfani rẹ. Ṣugbọn ni awọn ipo kan, o le fa ipalara si ilera. Awọn abajade ti ko dara jẹ ṣeeṣe ti eniyan ba lo ọja naa, foju kọju niwaju awọn contraindications.

Iwọnyi pẹlu awọn aisan wọnyi:

Aromọ inu ẹjẹ.
Ẹhun inira.
Awọn okuta àpòòtọ
Iṣuu kalisiomu ninu ara.

A ko gba ọ niyanju lati jẹ awọn irugbin Sesame tabi ororo lori ikun ti o ṣofo. Bibẹẹkọ, ríru ati idagbasoke ti ongbẹ kikankikan le waye. Ko ṣe pataki lati fi kun ninu ounjẹ ounjẹ ọja kan fun awọn ti o ni iwọn apọju. Ororo yoo ṣafikun poun afikun nikan.

Sesame epo pẹlu idaabobo awọ giga ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn oṣuwọn deede. Ṣugbọn o ni awọn contraindications rẹ, iwọn lilo to dara julọ, nitorinaa lilo rẹ, o yẹ ki o kan si dokita rẹ lati le yago fun awọn ipa aiṣan.

Awọn anfani ati awọn eewu ti awọn irugbin Sesame

Ọkan ninu awọn oludoti pataki julọ ti o ṣe jije jẹ phytosterol. Ṣeun si rẹ, awọn irugbin ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo “buburu” kuro, ni idilọwọ gbigba, eyiti, ni ẹẹkan, dinku nọmba awọn aye idaabobo awọ lori ikarahun inu ti awọn àlọ.

Sesame ni awọn eroja pataki bi kalisiomu, magnẹsia ati Ejò.

Tiwqn ti awọn irugbin pẹlu sesamoline ẹda ara ti ara, nitori eyiti ara ṣe tun pọ si, awọn agbara aabo ti a fun ni okun, ipa ti o dakẹ ni a waye lakoko awọn iṣọn ẹdun ati eto aifọkanbalẹ ni okun.

Awọn irugbin Sesame - ọja ti o wulo pupọ, o si ni lilo pupọ ni awọn ọdun aipẹ.

Sesame wulo ninu pe:

jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ
ṣe iranlọwọ lati ja idaabobo giga, ni iranlọwọ lati yarayara yọ idaabobo awọ ti o ni nkan ṣe pẹlu lipoproteins iwuwo kekere, ṣe idiwọ gbigba, ati jijẹ idaabobo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iwuwo iwuwo ti iwuwo,
teramo eto ara ainidi ati jijẹ awọn olugbeja,
rejuvenate ara
ṣe alabapin si itọju aṣeyọri ti osteoporosis,
ṣe iranlọwọ wẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn majele, ti iṣelọpọ, awọn ṣiṣu atherosclerotic,
ti iṣelọpọ agbara
ni ipa kadio (mu agbara ti awọn oki ọkan)
wulo ninu itọju awọn ilana iredodo ninu idẹ ati Ikọaláìdúró gbẹ,
Iranlọwọ ninu itọju ti mastitis (awọn ilana iredodo ninu ẹṣẹ mammary),
ja awọn sẹẹli alakan ni agbara ni kikun, nitori awọn irugbin ni awọn ifunpọ pataki ti a pe ni lignins, nitori iṣeto wọn wọn le rọpo awọn homonu ibalopọ obinrin (estrogens), eyiti o jẹ pataki nla fun awọn obinrin ti ọjọ ogbó, ni pataki lakoko menopause, nitori awọn irugbin Sesame ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi homonu,
ṣe iranlọwọ lati koju awọn arun awọ-ara (dermatitis, eczema),
jẹ akoko iwuri iyanu ni sise,
ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ninu haipatensonu nitori akoonu giga ti iṣuu magnẹsia,
ṣe iranlọwọ lati dinku irora ninu arthritis - awọn ilana iredodo ninu awọn isẹpo,
ga ni okun
wọn ni ọpọlọpọ Vitamin E, eyiti o jẹ iduro fun iṣẹ atunbi, ipo ti awọ-ara, eekanna, irun, ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti awọn ọkan ati awọn arun agbọn ẹjẹ, bi awọn neoplasms eegun,
ni ipa ti o mọra

Awọn irugbin ni iye folic acid pupọ, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn aboyun, nitori pe o jẹ folic acid eyiti o ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn abawọn intrauterine ti inu oyun.

Awọn irugbin Sesame: awọn anfani ati awọn eewu

Pẹlu imọ-jinlẹ ode oni, ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti iyalẹnu ti sisẹ ti fihan, eyiti awọn atijọ ti mọ ẹgbẹgbẹrun ọdun sẹyin. Awọn ọran ti lilo awọn irugbin Sesame fun awọn idi oogun ni a gbasilẹ diẹ sii ju awọn ọdun 3 500 sẹhin ni awọn iwe ara Egipti atijọ.
Awọn irugbin Sesame jẹ ọkan ninu awọn ọja Super-alagbara ti o lagbara julọ ti o le rii, ati lati jẹrisi eyi, a fun nikan ni ogún ninu ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o le gba pẹlu ounjẹ.

Wọn jẹ orisun to dara ti folic acid.

Folic acid ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti DNA ni awọn ọmọ-ọwọ ati nitorina, le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ibimọ. Niwọn igba ti awọn irugbin jẹ orisun adayeba ti o dara ti folic acid, wọn jẹ afikun afikun ti ijẹẹmu fun awọn aboyun. Kan si dokita rẹ ṣaaju ṣafikun awọn irugbin Sesame superfood si ounjẹ rẹ.

Awọn irugbin Sesame dinku idaabobo buburu

Anfani ilera miiran lati awọn irugbin Sesame ni pe awọn irugbin le ṣe iranlọwọ fun idaabobo kekere. Awọn irugbin Sesame jẹ orisun ti o tayọ ti oleic acid, eyiti o jẹ eekanna-aitisi ti ọra acid ti o dinku idaabobo awọ, LDL, ninu ẹjẹ ati iranlọwọ ṣe alekun idaabobo awọ, HDL.

Bi a ṣe le jẹ sisọ-ara ki a le fa kalisiomu

Awọn irugbin ko padanu awọn eroja wa kakiri ti o ba jẹ pe ọja ti wa ni fipamọ daradara, ti ilana ati mu:

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Awọn apoti pipade ti lo nigbagbogbo. Wọn gbe wọn ni aye tutu, dudu.
Ti o ba ti mu awọn irugbin lati gba wara Sesame, tẹle awọn iṣeduro pẹlẹpẹlẹ lori akoko iwukara. O ṣe pataki pe asiko yii ko kọja awọn wakati 8.
Lati le jẹ ki kalisiomu ni kikun, wọn pese Vitamin D, irawọ owurọ, ni isodipupo ijẹẹmu wọn pẹlu ẹja, warankasi ile kekere, ati ewe.
Sise ko yẹ ki o pẹlu itọju ooru ti o pọju - din-din tabi alapapo gigun.
Agbara iṣọn, iyọ, ati awọn ohun mimu ti o ni kanilara ti dinku.

O ṣe pataki lati ranti pe sesame jẹ ọlọrọ ni phytic acid. Labẹ awọn ipo kan, o di ohun idiwọ fun gbigba kalisiomu. Lati yomi ipa ti odi, awọn oka ni o wa ni asọ-nigbagbogbo ati jẹun ni apapọ pẹlu carotene, ascorbic acid.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Awọn irugbin Sesame ṣe iranlọwọ ẹdọ ẹdọ

Awọn irugbin Emena jẹ orisun ti o dara fun methionine, eyiti o jẹ iranlọwọ pupọ ni imudarasi iṣẹ ti ẹdọ ati iranlọwọ detoxify ara.

Njẹ o mọ awọn anfani ilera miiran ti awọn irugbin Sesame?

Ti oju-iwe yii ba ni anfani si ọ, pin ọna asopọ kan si rẹ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ rẹ ati awọn ọrẹ nipa titẹ si ọkan ninu awọn bọtini ni isalẹ. Dajudaju ẹnikan yoo dupe lọwọ rẹ.

Awọn irugbin Sesame dudu awọn ohun-ini to wulo ati contraindication

Irugbin Sesame ni dudu yatọ si funfun ni awọn ohun-ini wọnyi:

A ta awọn irugbin dudu pẹlu awọn ifun dudu, lakoko ti o ti jẹ awọn irugbin funfun.
Awọn ohun itọwo ti awọn irugbin Sesame dudu ni kikorò diẹ, ati eso irugbin Sesame funfun ni itọwo ijẹ-ara milder. Epo irugbin dudu jẹ ti didara julọ pẹlu eroja ti o dara pupọ.
Smellórùn ti awọn irugbin dudu ṣalaye siwaju sii ati siwaju ju itan oorun ti awọn irugbin Sesame funfun lọ.

Lakoko oyun ati igbaya

Lakoko ti ọmọ naa ati lakoko irọ-ọmu, sesame di ọkan ninu awọn omiiran si wara ati warankasi pẹlu ailabawọn si iru awọn ọja. O gba ọ laaye lati ṣafikun awọn oka si awọn omelets, awọn yipo, awọn ounjẹ ọra-ọfọ. Fun oriṣiriṣi awọn ounjẹ, lẹẹ tahini, iyọ Sesame ti pese. Aṣayan miiran ni urbec ti awọn irugbin ilẹ ti o ni eto viscous. O nira pupọ lati mura iru ọja lori ararẹ, nitorinaa o dara lati wa fun ni awọn ile itaja.

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

O ṣe pataki lati ma overdo pẹlu nọmba awọn oka, epo ti gba laaye lati ṣee lo fun awọn saladi imura nikan. Lati kọ iru atilẹyin fun kalisiomu ati iwọntunwọnsi Vitamin jẹ dandan ni oṣu mẹta to kẹhin nitori ewu ti ibimọ.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Fun itọju ita ti awọn ẹṣẹ mammary pẹlu mastitis, sisun ati awọn irugbin ilẹ ni idapo pẹlu ororo Ewebe ati pe a tẹ awọn comp pọ pọ pẹlu akara oyinbo epo lori awọn edidi ti a ṣẹda. Ti ibi ti ọmọ naa ba fa iru abajade aibanujẹ gẹgẹ bii ida-ẹjẹ, awọn irugbin Sesame yoo tun de igbala. A ṣe omitooro lori ipilẹ rẹ, fifi awọn 2 tablespoons ti ọja pẹlu 500 milimita ti omi farabale, ati ngbaradi idapọmọra lori ooru kekere. O le mu ọja naa lẹhin ti o ti tutu.

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Ni sise

Awọn irugbin jẹ apẹrẹ fun fifa awọn pastries, ẹja sisun tabi eran, awọn saladi imura. O le Cook ara ti o ni ilera ati ti o dun daradara funrararẹ. Lati ṣe eyi, tú 200 giramu ti awọn irugbin pẹlu awọn gilaasi meji ti omi ki o fi wọn silẹ ni alẹ. Ni owurọ, awọn ọjọ 3 ti ge, ti ge awọn ọjọ ni a ṣafikun si ibi-wiwu. Ni lakaye tirẹ, o ṣe iyọ satelaiti. A dapọ pọ pẹlu aladapọ kan ati filimu nipasẹ cheesecloth.

p, bulọọki 21,0,0,1,0 ->

Ohunelo miiran ti o ni iyanilenu wa fun ṣiṣe sisẹ kefir:

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Gilasi kan ti awọn oka ni a fi sinu irọlẹ ni iye omi kanna.
Ni owurọ, dilute awọn akoonu pẹlu 300 milimita ti omi funfun ati dapọ pẹlu whisk tabi aladapọ.
A gbe ibi-iṣan ti a fi sinu satelaiti gilasi kan ati ti mọ di mimọ ni aye ti o gbona, ti a bo pẹlu aṣọ tinrin.

Ọja ti ṣetan fun lilo lẹhin awọn wakati 10. Ti ifẹ kan ba wa lati jẹ ki ekikan diẹ sii, akoko ifihan n pọ si. Lati ṣe imudara didara, kefir ni idapo pẹlu Jam, oyin.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Ti awọn ọja ti o pari, a le rii Sesame ni halva, ewurẹ, yan bota. Spice n fun awọn didun lete olfato ati itọwo pataki kan.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Ni ẹkọ iwọlo

Awọn irugbin ọlọsita fun iranlọwọ lati ṣetọju igba ewe ati ilera ara. Lati ṣe eyi, mura adalu pataki kan ti tablespoon ti awọn irugbin, giramu 5 ti Atalẹ ilẹ ati iye kanna ti gaari gaari. Lẹhin idapọpọ daradara, o mu lojumọ nipasẹ teaspoon.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Sise ati ohun ikunra ni ohunkan ninu wọpọ nigbati o ba ni abojuto abojuto iho. Lati ṣe idiwọ iṣoro kan ati ṣetọju ẹrin pipe, wọn mu tablespoon kan ti ọra epo ni ẹnu wọn, mu dani fun awọn iṣẹju 3 3, ṣiṣe mimu fifẹ. Ki o si awọn leftovers tutọ jade. Abajade ti awọn ilana lojoojumọ ni iyasoto ti ilana iredodo, caries ati iparun ti enamel.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Awọn aṣayan itọju awọ wọnyi atẹle tun wulo:

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Ifọwọra fun isinmi awọn iṣan ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi, alapapo irọrun wọn.
Fifi pẹlu epo lati ṣe iwosan awọn abrasions kekere, imukuro awọn ipa ti awọn ijona, awọn ọgbẹ.
Awọn iboju iparada ni eyiti ọja Sesame jẹ ipilẹ. Lẹhin awọn akoko naa, awọ ara di tuntun, awọn pores ti wa ni dín, o ti ṣe akiyesi funfun diẹ diẹ.
Iyọ-ọra ti awọn corns ati awọn dojuijako lati mu didara ati iduroṣinṣin pada si awọn awọn iwe-ara.

Ra ati ibi ipamọ

O ṣee ṣe lati gba ọja didara ati kii ṣe eegun ti awọn ohun-ini to wulo ti o ba mọ bi o ṣe le ra ati fi tọjú rẹ tọ:

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Ibi-yẹ ki o wa ni gbigbẹ, crumbly. O dara lati ra ni apoti iṣakojọpọ tabi nipa iwuwo.
Ikun kikoro ninu awọn eso ina jẹ ami ti freshness wọn.
Aye igbale ti Sesame jẹ opin. Awọn irugbin ti a ko lo yẹ ibajẹ lẹhin osu 2-3.
Awọn irugbin ti ko ni idaamu ninu peeli parọ fun igba pipẹ. Ati pe ninu yara gbigbẹ ati itura, idaabobo lati orun taara.
Spice ni fọọmu ti a sọ di mimọ ni a gbe sinu firiji tabi firisa (ti o ba jẹ pe iwọn nla ti ibi-jẹ iwunilori). Ni ọran yii, akoko lilo ni o kere ju oṣu mẹfa.
Ti fipamọ epo naa ni awọn iwọn otutu to gaju fun ọdun 10.

p, blockquote 29,0,0,0,1 ->

Awọn ohun-ini to wulo ti Sesame ko si ni iyemeji. Ipo fun lilo aṣeyọri jẹ ibamu pẹlu awọn ibeere fun igbaradi, ibi ipamọ. O dara julọ fun awọn obinrin lati gbero ọna ọna lẹsẹkẹsẹ, apapọ apapọ awọn ilana ajẹsara ati ohun ikunra. O dara ti epo olfato ba di alamọgbẹ igbagbogbo ti ṣiṣe itọju ati awọn ilana igbaradi. Lẹhinna awọn egboogi-ti ogbo ati awọn ipa imularada jẹ iwọn.