Awọn arosọ ati Otitọ Nipa idaabobo awọ

Cholesterol jẹ ohun elo ile fun awọn awo sẹẹli. O ṣe pataki fun ara, paapaa fun awọn ọmọde. Agbara ti awọn sẹẹli, resistance wọn si awọn ifosiwewe odi, pẹlu ipa iparun ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ, taara da nkan yii. Cholesterol kopa ninu iṣelọpọ ti bile acids ati awọn homonu. Sibẹsibẹ, o ti pẹ to pẹkipẹki pẹlu atherosclerosis, ti o fi ẹsun kan ti awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Fun ọpọlọpọ ewadun ni bayi, awọn dokita ti nṣe aroso awọn aroso idaabobo awọ, ṣugbọn awọn iro ohun ti o ni agbara pupọ.

Awọn arosọ nipa idaabobo awọ: awọn aburu ti 7 pe o to akoko lati oyọn

Ni igba akọkọ, o sọrọ ni pataki nipa idaabobo awọ ni 1915, ati onimọwe-jinlẹ Nikolai Anichkov sopọ nkan yii si atherosclerosis. O ṣe akiyesi otitọ kan: awọn pẹtẹlẹ ni awọn iṣan ara jẹ ti idaabobo awọ. Eyi binu ọpọlọpọ awọn ijiroro fun ọpọlọpọ ọdun, gẹgẹbi abajade eyiti eyiti agbegbe ti iṣoogun ti pinnu idaṣẹ kan: idaabobo jẹ ipalara si awọn iṣan inu ẹjẹ. Ipo yii ko duro ṣinṣin fun awọn ewadun.

Cholesterol gbekalẹ awọn iyanilẹnu tuntun ni idaji keji ti ọgọrun ọdun. Awọn dokita ologun ti Amẹrika di alaru nitori nla atherosclerosis ni awọn ọmọ ogun ọdun 20-25 ọdun kan. Ni igba diẹ, awọn dokita Ilu Yuroopu tun san ifojusi si aarun naa. Awọn eto iṣakoso atherosclerosis nla ni a ṣe ifilọlẹ, ati awọn ọja ti ko ni ọra-omi ṣan ọja naa. Ipo naa ko ti ni ilọsiwaju.

Ni opin orundun to kẹhin, awọn dokita tun ṣe idaabobo awọ, ti o pin si “ti o dara” ati “buburu”, ṣugbọn nkan yii ti gba ọpọlọpọ awọn arosọ ti ọpọlọpọ ninu wọn tun dẹruba eniyan.

Adaparọ 1. idaabobo awọ jẹ akopọ akọkọ ti atherosclerosis.

Eyi jẹ ṣiyeyeye ti o wọpọ julọ. Iṣẹ iṣẹ idaabobo awọ ni lati pa ibaje si ha. O ṣẹda “alemo” kan, eyiti o rọ pẹlẹpẹlẹ. Bi abajade, okuta pẹlẹbẹ atherosclerotic han. Cholesterol “ṣe atunṣe” awọn ohun elo ẹjẹ, ṣugbọn kii ṣe kopa ninu iṣẹlẹ ti ibajẹ. Idi wọn wa ninu ailagbara ti awọn ohun elo funrararẹ, ati pe itan yii jẹ itan miiran.

Adaparọ 3. O jẹ dandan lati ṣe iyasọtọ awọn ọja pẹlu idaabobo awọ

Iru hihamọ ninu ounjẹ jẹ adaṣe ti ko ni itumọ. Ẹdọ ṣiṣẹ pọ julọ ninu idaabobo awọ, ati pe 20% nikan ni nkan yii wọ inu ara lati ita. Nipa “fifa” akojọ ašayan lati inu rẹ, o le ni ipalara pupọ ju ti o dara lọ.

Awọn ọja ti o ni idaabobo awọ ni a nilo fun kolaginni ti awọn homonu, Vitamin D. Wọn ṣe iranlọwọ fun ara lati fa awọn vitamin A, E, K, ati awọn kidinrin rẹ kuro ninu awọn nkan ti o han bi abajade ti fifọ awọn ọlọjẹ.

Adaparọ 4. idaabobo jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti isanraju.

Idaabobo awọ ti o ga julọ ati awọn poun afikun ni nkan ṣe, ṣugbọn lainidii. Wọn ni awọn okunfa ti o wọpọ: awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan inu ti o waye nitori awọn ounjẹ ti o ni ilana pupọ. Ti o ba ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ ki o yọ ounjẹ ijekuje, ohun gbogbo yoo yanju funrararẹ.

Awọn iroyin buruku: idaabobo awọ le tun ti wa ni igbega ni awọn eniyan ti o tẹẹrẹ. Eyi jẹ ifosiwewe ipinnu jiini. Ati pe ipo ti ounjẹ ara wa ni fowo nipasẹ ounjẹ.

Adaparọ 5. Ẹfọ ati awọn unrẹrẹ n fipamọ lati “ibi”

Awọn ounjẹ ọgbin ni nipa itumọ ni ilera, ṣugbọn idaabobo ko ni ibatan taara. O gbagbọ pe nitori okun ati pectin, awọn ohun elo idaabobo awọ ti dipọ ati ti yọkuro kuro ninu ara. Eyi jẹ iro.

Awọn unrẹrẹ ati ẹfọ ṣe deede iṣẹ ti iṣan ngba, eyiti o yanju ati ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro. Ounje ọgbin ni a nilo nipa ẹnikẹni ti o fẹ lati wa ni ilera.

Adaparọ 7. O jẹ dandan lati lo oogun.

Idaabobo awọ kii ṣe ọta ara, nitorina gbigbe si isalẹ yoo ṣee ṣe ki o yorisi paapaa awọn iṣoro nla. Awọn oogun ṣe idiwọ iṣelọpọ nkan yii. Ni idahun, ara ṣe alekun iṣelọpọ. Ayebaye ti o buruju kan wa ti o mu ipo naa ga si nikan. Awọn oogun yẹ ki o mu ni awọn ọran ti o lagbara ati pe nikan bi dokita kan ṣe lo pẹlu: pẹlu atherosclerosis to ṣe pataki, haipatensonu, arun kidinrin, lẹhin awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ.

Kini o gangan yori si atherosclerosis

A ṣayẹwo idaabobo awọ. Oun ko ni ibawi fun ailagbara ti awọn iṣan ẹjẹ. Lẹhinna ibo ni atherosclerosis wa lati? Ọpọlọpọ awọn idi lo wa, ṣugbọn “awọn aṣaju” kan wa - awọn nkan ti o le fa arun na nigbagbogbo:

Siga mimu. Siga mimu ti wa ni orisun kan ti erogba monoxide ati diẹ sii ju awọn ohun alumọni 4,000 ti o wọ inu ara. O mu siga ti o ni ipa julọ lori ipo ti awọn iṣan ẹjẹ.

Ohun mimu Wọn mu ilosoke ninu glukosi ẹjẹ, eyiti o yori si ibaje si awọn ohun elo ẹjẹ, paapaa awọn ti tinrin.

Homocysteine ​​Amino acid. Ti awọn ipele homocysteine ​​ga julọ, ara ko ni fa folic acid daradara. Nitorina awọn iṣoro pẹlu awọn ohun-elo.

Lati yago fun atherosclerosis, o yẹ ki o kọ awọn iwa buburu ati awọn didun lete. Eyi yoo ṣe diẹ sii fun ilera rẹ ju didiwọn iye awọn ounjẹ pẹlu idaabobo aimọ.

Ohun akọkọ nipa idaabobo awọ ati awọn okunfa gidi ti atherosclerosis

Maṣe daamu ti o ba ni idaabobo awọ giga. Ko si ohun ti o buruju. Atherosclerosis yoo dajudaju ko han nitori eyi, ati awọn iṣoro to nira miiran ko ṣeeṣe lati dide. Lati mu ilera ṣiṣẹ ki o yago idiwọ ti iṣan, ṣe eyi:

ti o ba mu siga, olodun-ni, o jẹ ipalara pupọ,

kọ awọn didun lete tabi rọpo wọn pẹlu awọn ọja ailewu - oyin, unrẹrẹ, pastille ti ibilẹ,

jẹ o kere ju 300 g ẹfọ ati awọn eso lojumọ - awọn iṣan inu yoo dupẹ lọwọ rẹ,

jáde fún ìgbésí ayé onílera.

Ranti, ọpọlọpọ awọn arosọ nipa idaabobo awọ ti awọn agbasọ tan kaakiri jẹ awọn itan ibanilẹru. Ṣayẹwo eyikeyi alaye.

O le nifẹ ninu: Awọn adaṣe fun tẹ.

Awọn arosọ marun nipa idaabobo awọ, eyiti a ti kọ nipasẹ awọn imọ-ẹrọ imọ-jinlẹ tuntun

Awọn dokita ati awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ awọn awọn aburu ti o fun ọpọlọpọ ọdun daamu wa ati mu wa binu pẹlu gbogbo afikun nkan ti “o lewu” ti ounjẹ

Adaparọ Ọkan: Awọn ipele idaabobo awọ fo nitori awọn ounjẹ to ni ipalara

“Laipẹ ni Mo ṣe iwadii egbogi kan, Mo si rii idaabobo awọ ti o ga - bayi o ni lati di pẹlu awọn ẹyin ti o fẹran ti o fẹẹrẹ fun ounjẹ aarọ,” awọn ẹlomiran ọrẹ. O tun ngbero lati “fa ijẹniniya” si ori bota, warankasi kekere (ayafi nonfat), gbogbo wara, ẹja okun ọra. Ni apapọ - iwọ kii yoo ṣe ilara. Nitoribẹẹ, kii ṣe ọpọlọpọ awọn akọni pupọ lati ṣe idiwọ iru ounjẹ ti o muna, ṣugbọn awọn miliọnu eniyan ni ayika agbaye ni aibalẹ, aibalẹ ati aibalẹ nipa awọn ounjẹ “buburu” ti o pọ si idaabobo.

“Ti o ba kọ awọn ẹyin ti awọn ẹyin jẹ ni idaabobo awọ pupọ, lẹhinna gba diẹ sii ... 10 ida ọgọrun,” o shrugs. onila-jiini ti imudani biomedical Atlas Irina Zhegulina. - Ipa ti awọn ounjẹ ti o sanra lori jijẹ idaabobo ninu ara, lati fi jẹjẹ, jẹ asọtẹlẹ pupọ ni ọpọlọpọ igba. Ni otitọ, ara wa ni a ṣe apẹrẹ pe 80 - 90% ti idaabobo awọ ti wa ni sise ninu ẹdọ - laibikita boya o jẹ bota tabi awọn Karooti. Iyẹn ni pe, ounjẹ, dajudaju, le ṣatunṣe ipele nkan diẹ ninu nkan yii ninu ara, ṣugbọn o jẹ aito patapata - nikan nipasẹ awọn pupọ 10 - 20%.

Adaparọ Keji: Isalẹ ẹjẹ rẹ ni iye, dara julọ

Ofin agbaye ti a mọ fun gbogbogbo fun idaabobo awọ lapapọ jẹ ti o to 5,5 mmol / l. Sibẹsibẹ, opo naa "kere si ti o dara julọ" ninu ọran yii ko ṣiṣẹ taara, awọn onisegun kilọ. Ọpọlọpọ awọn nuances pataki lo wa.

- Gẹgẹbi ofin, idaabobo awọ kaa kiri ninu ẹjẹ wa, nipasẹ awọn ohun-elo, kii ṣe funrararẹ, ṣugbọn ni irisi lipoproteins - iyẹn ni, awọn iṣiro pẹlu awọn eka amuaradagba. Wọn ni awọn iwuwo ati awọn titobi oriṣiriṣi. Awọn lipoproteins kekere-iwuwo nigbagbogbo ni a pe ni "idaabobo buburu", nitori wọn jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu fun idagbasoke ti atherosclerosis (akiyesi, ọkan ninu awọn okunfa kii ṣe ipinnu ni gbogbo!). Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo ni a mọ ni “idaabobo to dara.” Kii ṣe pe wọn ko mu ibinu to atherosclerosis nikan, ṣugbọn paapaa ṣiṣẹ bi ọna lati ṣe idiwọ rẹ - wọn ṣe idiwọ idapọ ti idaabobo "buburu" si awọn ogiri ti awọn iṣan ara wa.

- Jije ọra kan (ọra), idaabobo jẹ ohun elo ile fun awọn awo ilu ti gbogbo awọn sẹẹli ti ara wa. Iyẹn ni pe, o kan pataki fun wa! Pẹlu iṣọn-ẹjẹ jẹ kopa ninu iṣelọpọ awọn homonu pataki julọ: estrogen obinrin ati progesterone, testosterone okunrin. Nitorinaa, aisi nkan "itiju" yii jẹ idapọ pẹlu idinku ninu agbara ọkunrin, ati ninu awọn obinrin - o ṣẹ si nkan oṣu ati eewu pupọ ti ailesabiyamo. Pẹlupẹlu, pẹlu aini idaabobo awọ, eyiti o tun di awọn sẹẹli awọ ti awọ wa, hihan wrinkles ti yara.

- Iwọn isalẹ iwulo ti idaabobo awọ lapapọ ninu ẹjẹ fun awọn agbalagba jẹ 3 mmol / l. Ti awọn afihan ba kere si, lẹhinna eyi jẹ ayeye lati ronu nipa awọn irufin to lagbara ninu ara. Ewu ti ibajẹ ẹdọ jẹ paapaa ga julọ, awọn alamọgbẹ kilọ ati ṣe imọran ayewo ti ẹya ara yii.

Adaparọ Mẹta: Iṣeduro Atherosclerosis

Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ikọlu ọkan ati awọn igun-ara ni orilẹ-ede wa gba ipo akọkọ laarin awọn okunfa iku iku. Ati atherosclerosis jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn rudurudu ninu sisẹ awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan ọkan. Iyẹn ni, idinku ti awọn àlọ ati awọn ohun-elo miiran nitori awọn idagba ti a kofẹ ati clogging ti awọn awọn ipele idaabobo awọ. Ni aṣa, akọbi akọkọ ti atherosclerosis jẹ idaabobo awọ: awọn oṣuwọn rẹ ti o ga julọ, ni okun sii, ni ibamu taara si ewu arun na.

"Ti awọn iṣan ẹjẹ ara wọn ba wa ni ilera, ti ko ni ibajẹ, lẹhinna awọn idagbasoke idaabobo awọ ati awọn ibi ipamọ clogging kii yoo ṣe laini idi kankan!" - Onitẹnumọ Jiini Irina Zhegulina kọ oju-aye Adaparọ olokiki, o da lori awọn ẹkọ-ẹrọ igbalode ti iṣẹ ti ara wa. Ati pe o ṣalaye: - Ti eniyan kan ba sọ, mu siga ati siga ati awọn nkan miiran ti o le ṣe ibaamu si ara rẹ, tabi ti ipele glukosi ẹjẹ ba pọ si, lẹhinna labẹ ipa ti awọn okunfa wọnyi ibaje si awọn ara ti awọn iṣan ẹjẹ waye. Awọn kolaọnu lati eyiti a fi awọn ogiri rẹ han, ati awọn sẹẹli ẹjẹ awọn sẹẹli, awọn nkan-ifosiwewe ti iredodo ati awọn iṣako idaabobo awọ yiyara si ibi yii. Ati pe nitori ọkọ ti bajẹ tẹlẹ, lẹhinna ọna inu ṣii fun idaabobo awọ. Ati pe lori akoko, bi o ti ṣajọpọ pẹlu awọn platelets, awọn idapọ idapọ awọ kanna ti fẹlẹfẹlẹ.

Nitorinaa, idaabobo awọ nikan ko le jẹ oluṣe akọkọ ti atherosclerosis ati ọta ti o buru julọ ti awọn iṣan ẹjẹ wa. Dipo, o ṣe bi “alabaṣe” nipa sisọ si ilana ti a ṣe nipasẹ awọn nkan miiran (wo siwaju labẹ akọle “Ṣọra!”).

Adaparọ Mẹrin: Awọn ounjẹ Ounje Alagbara

Niwọn igba ti ẹdọ wa funrararẹ ṣe idaabobo awọ, o ṣee ṣe pe idinku ọra ninu ounjẹ tun jẹ anfani? Sọ, awọn ounjẹ ti ko ni ọra nifẹ lati padanu iwuwo, ajewebe asiko asiko sọ fun ọ lati yago fun awọn ọra ẹran.

- Maṣe gbagbe pe ọpọlọ wa pẹlu 60% ti ọra, - awọn apepada ọkan ninu awọn oludari agbaye neuroscientists Philip Khaitovich. - Iye ati ipin ti awọn ọra ninu ounjẹ ni ipa lori ipinle ati iṣẹ ọpọlọ. Ni pataki, awọn ijinlẹ ti fihan awọn anfani ti awọn acids ọra-Omega-6 ati Omega-3. O jẹ mimọ pe wọn dara fun idagbasoke ọpọlọ, ati nitori naa a gbọdọ fi kun wọn si ounjẹ ọmọ naa. Ni akoko kanna, o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi: ipin ti Omega-6 ati Omega-3 acids ninu ounjẹ yẹ ki o jẹ 4: 1. Sibẹsibẹ, ni otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan igbalode run ọpọlọpọ Omega-6 pupọ ati awọn acids Omega-3 pupọ diẹ. Iru irẹjẹ bẹẹ le ja si iranti ti bajẹ, ibanujẹ, nọmba eyiti o n dagba, ati paapaa iṣesi ara ẹni.

O NI IBI

Ipele iwọntunwọnsi sanra ati atilẹyin ọpọlọ

Awọn orisun ti Omega-6 Acids - epo-oorun ati epo oka, ẹyin, bota, ẹran ẹlẹdẹ. Lilo wọn ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis, mellitus àtọgbẹ, sclerosis pupọ, pese aabo.

Awọn acids Omega-3 ṣe iranlọwọ lati yago fun ibanujẹ, koju pẹlu aarun ọra onibaje, awọn efori, ati tun dinku eewu arun Alzheimer. Awọn orisun akọkọ jẹ awọn oriṣiriṣi ọra ti ẹja okun: halibut, mackerel, egugun akọ, tuna, ẹja olomi, iru ẹja nla kan. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni lokan pe awọn acids ti o niyelori ni a ri ninu ẹja egan ti o jẹ ifunni fun wiwe oju omi ati ẹja kekere. Awọn ẹja atọwọda ati iru iru ẹja nla kan ti o dagba lori awọn ifunpọ apopọ jẹ iṣe aito ti Omega-3.

Ni afikun si ẹja egan, ọpọlọpọ awọn acids wọnyi ni ẹdọ cod, awọn walnuts, epo flaxseed, owo, sesame, ati awọn irugbin flax. Ni iṣe, o din owo ati rọọrun lati mu iye Omega-3 ninu ounjẹ rẹ ki o ṣe iwọntunwọnsi pẹlu Omega-6 nipa jijẹ ikunwọ ti awọn walnuts lojoojumọ ati fifi ororo flaxseed, sesame tabi awọn irugbin flax si awọn woro irugbin ati awọn saladi.

Adaparọ marun: Ilera ti ilera ni aabo ti o lagbara julọ si ikọlu ọkan

Nitoribẹẹ, ijẹẹmu ti o tọ, oorun, iyọlẹnu ti o kere julọ ati awọn ihuwasi buburu buru idinku eewu lati ni arun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Bibẹẹkọ, nigbakan a pade awọn apẹẹrẹ ibanujẹ: eniyan ko mu, ko mu siga, ko mu apọju, o si ku ni ọjọ-ori lati ọgbẹ ọkan / ikọlu.

- Awọn ijinlẹ igbalode fihan pe o wa miiran eewu ti o pọju ti o le ba awọn iṣan ara ẹjẹ jẹ, eyiti eniyan diẹ ni o ronu nipa: awọn ipele homocysteine ​​ti o ga julọ- salaye alamọ-jiini Irina Zhegulina. Eyi jẹ amino acid ti a ṣẹda ninu ara wa lakoko sisẹ ti methionine amino acid pataki ati iṣelọpọ ti awọn vitamin B Ti o ba jẹ pe gbigba eniyan ti ọkan ninu wọn - Vitamin B9 (folic acid) ti bajẹ, lẹhinna ipele ti homocysteine ​​ninu ẹjẹ ga soke, ati jije ni apọju nkan yii bẹrẹ si ba awọn ohun elo ẹjẹ.

Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni awọn ami ti awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ ni a gba ni niyanju lati ṣe idanwo fun awọn ipele homocysteine.

Ṣọra!

Kini o run awọn àlọ

- mimu siga : Awọn resins ati awọn majele miiran ti o ba awọn ara ti awọn iṣan ara wọ inu ara.

- Aburu abuse: pẹlu alekun ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, iparun ti awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ bẹrẹ, ni akọkọ ni awọn ẹya ara wọn nibiti awọn iṣan ara jẹ tinrin ati awọn aaye iṣapẹẹrẹ igbin: ọpọlọ, oju, ati awọn kidinrin.

– Awọn amino acids homocysteine ​​giga , akoonu ti eyiti inu ẹjẹ yipo pipa ti eniyan ba ni awọn iṣoro pẹlu gbigba ti folic acid.

Adaparọ # 1: idaabobo jẹ okunfa ti atherosclerosis

Idaabobo awọ ti o wa ninu awọn ile iṣọn ara-ọra-ara nigbagbogbo n kaakiri ninu ẹjẹ. Bẹẹni, o ni anfani lati gbe sinu ogiri ti iṣan pẹlu dida awọn ṣiṣu atherosclerotic. Ṣugbọn eyi nilo awọn ipo kan. Ati pe ipilẹ julọ ni niwaju awọn dojuijako, awọn ipele ati awọn ọgbẹ airi lori awọ ara ti awọn àlọ. Idi fun eyi jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ti idaabobo awọ. O ṣepọ si awọn abawọn ninu awọn awo sẹẹli, pese wọn pẹlu lilẹ ati yiyan agbara fun awọn ohun kan. Idaabobo awọ, ati ni ikọja rẹ, amuaradagba ati awọn iyọ kalisiomu ko le wọ inu odidi, awọn sẹẹli ti a so pọ ti iṣan iṣan.

Nitorinaa, awọn iṣiṣe akọkọ ti atherosclerosis jẹ onibaje, kemikali ati awọn aṣoju ẹrọ, ti o yori si aiṣedede ti iṣotitọ ti endothelium ati ibaje si fẹlẹfẹlẹ ti o jinlẹ ti awọn ara. Iwọnyi pẹlu awọn ọlọjẹ, kokoro arun, majele, iba, ati awọn osin titẹ ẹjẹ. Eyi jẹ otitọ ni otitọ pe atherosclerosis ndagba iyara pupọ ninu awọn eniyan ti o ni ajesara ailera, ni ifaragba si awọn arun aarun, awọn alamu mimu, gbigbe kekere, mimu ọti, mimu ṣiṣẹ ni awọn ile-iṣẹ eewu, ju awọn ti o nṣakoso igbesi aye ilera to ni agbara.

Adaparọ # 2: Ara funrararẹ ni a pese idaabobo awọ - ko si nkan ti o da lori ounjẹ

Kii ṣe ooto ni otitọ.

Lootọ, julọ ninu ọra ọra ni a ṣe nipasẹ awọn sẹẹli ti ẹdọ, mucosa iṣan, awọn ẹla ogangan, ati awọ. A n pe ni endogenous. Ninu awọn iṣan kanna, idaabobo awọ so awọn gbigbe awọn ọlọjẹ, ati lẹhinna lẹhinna o wọ inu ẹjẹ ati itankale si awọn ẹya miiran. Iru awọn aati kemikali tun waye ninu awọn ẹranko, ẹran ati awọn ọja ikẹẹkọ eyiti eniyan jẹ. Idapọ awọ inu ara wọn wọ inu ounjẹ laifọwọyi, ati fun eniyan o di ilolu. Ni deede, ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 1/5 ti iwọn lapapọ lapapọ (exogenous + endogenous). Ti iye idaabobo awọ ti nwọle nigbagbogbo kọja iwulo, ẹya akọkọ ti lilo rẹ - ẹdọ - ko ni akoko lati di o sinu bile acids ati excrete sinu ifun, eyiti o yori si hypercholesterolemia.

O jẹ ọgbọn ti o jẹ pe ni ọran ti ẹdọ-ẹdọ wiwu aropọ ti o wa pẹlu ainiwọn, ounjẹ idaabobo awọ-kikan siwaju sii buru si ibajẹ ti iṣelọpọ agbara rẹ.

Adaparọ # 3: Igbega Cholesterol Dara pupọ

Kii ṣe gbogbo nkan jẹ iṣẹya.

Cholesterol ti pin si "buburu" ati "dara." Kini eyi tumọ si? Lati lilö kiri ni ọran jẹ o kere julọ superficially faramọ pẹlu iṣelọpọ idaabobo awọ.

“Idahoho” idaabobo awọ ti a pese ni jijẹ pẹlu ounjẹ ko le gbe nipasẹ ẹjẹ inu ara rẹ. O jẹ ọra ti o sanra, ati awọn sil dro ti ọra nfa idiwọ ti awọn ọkọ kekere, nitori wọn ko ni isunmi ni agbegbe aromiyo. Nitorina, lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati "dagba" pẹlu awọn ọlọjẹ ti ngbe, ṣiṣe ni o dara fun san kaakiri ninu ẹjẹ.

Awọn aati kemikali ti dida lipoprotein lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo.

1. Ni ipele ibẹrẹ, ọra pupọ wa ninu sẹẹli wọn, ati amuaradagba diẹ diẹ. Iru awọn iṣiro wọnyi ni iwuwo pupọ pupọ, eyiti a pese nipasẹ paati amuaradagba. Wọn pe ni bẹ: lipoproteins iwuwo pupọ pupọ. Ti o ba jẹ VLDL ati wọ inu ẹjẹ, wọn di awọn ẹjẹ akọkọ ti didoju triglycerides, ati kii ṣe idaabobo awọ, ipin ogorun eyiti ko ṣe pataki.
2. Pẹlu apejọ siwaju ti lipoprotein, iwuwo rẹ di diẹ ti o ga julọ (sibẹsibẹ, bii ipinlẹ ti idaabobo), ṣugbọn o ni ipalara paapaa, niwọn igba ti ko wọle inu ẹjẹ gbogbo rara. Iṣẹ kan ti akopọ ti a ṣẹda pẹlu iwuwo aarin ni lati jẹ ipilẹ fun sisọpọ siwaju sii ti eka-amuaradagba.
3. Ijọpọ ti awọn STD pẹlu iranṣẹ miiran ti amuaradagba nyorisi dida awọn iwulo lipoproteins kekere. Wọn ni iye idaabobo ti o ga julọ ti akawe si awọn ti ṣaju wọn, ati pe o jẹ awọn olupese akọkọ rẹ si ẹba. A gba LDL kuro ni aaye ti iṣelọpọ ati firanṣẹ si awọn ara alaini lati ṣe awọn iṣẹ wọn lẹsẹkẹsẹ. Ni aaye, wọn wa lori awọn olugba kan pato ati fun awọn ohun elo ti o sanra fun awọn aini awọn sẹẹli.
4. Awọn idapọmọra aini ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ni a mu fifuye siwaju pẹlu amuaradagba. Abajade jẹ awọn lipoproteins giga-iwuwo ti o da awọn iṣẹku idaabobo awọ si ẹdọ fun ayọkuro. Nibẹ, gẹgẹbi abajade ti awọn iyipada ti kemikali, o ti wa ni ifibọ ni bile acids, ti jade sinu apo-iṣan, ati lati inu sinu ifun lati kopa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ounjẹ ọra.

Ati ni bayi - nipa buburu ati rere. Ti ko lo ninu awọn ilana biokemika ni ẹba tabi ṣepọ ni titobi pupọ nitori jijẹ pupọ lati ita, idaabobo awọ LDL kun inu ẹjẹ. Ati pe, ti ipalara ibajẹ ti iṣan ba wa, lẹsẹkẹsẹ o bẹrẹ si fara ati lailewu “patẹwọ le” (ọpọlọpọ rẹ ni, ko si nkankan lati ṣe). Nitorinaa ikojọpọ akọkọ ti awọn idogo ninu awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ waye. Ati lẹhinna - diẹ sii ni iṣan ati jinle, ti iṣelọpọ ti ọra ko ba ṣe atunṣe. Ti o ni idi ti a pe LDL idaabobo awọ buru, botilẹjẹpe oun, ni otitọ, kii ṣe lati jẹbi ohunkohun.

Ni ilodisi, idaabobo awọ HDL ni a ka pe o dara, nitori awọn ohun sẹẹli rẹ ni iwọn wọn ati awọn ohun-ini kemikali ko ni anfani lati tẹ sinu awọn iṣan ti awọn àlọ ati lati wa ni gbe sibẹ. HDL idaabobo awọ ti ni ijade, eyi ti o tumọ si pe “buburu” LDL tuntun ko ni ṣiṣẹpọ lati awọn to ku. Ṣugbọn o yoo ṣiṣẹ bi ayase fun tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ lati gba awọn nkan alakoko.

Ipari daba ararẹ: o buru nigbati ipele ti lipoproteins ti o lọ silẹ n pọ si ninu ẹjẹ ati awọn ti o ni iwuwo kekere. Ṣugbọn ogbontarigi nikan le ṣe ipinnu ipo inu ti iṣelọpọ sanra, nitori iwuwasi ti idaabobo ati ọra kii ṣe kanna fun gbogbo eniyan. Awọn olufihan wọn n dagba sii laiyara, iyipada ni gbogbo ọdun marun, ati gbarale iwa.

Adaparọ Ko si 4: A ko le mu idaabobo awọ pada si deede laisi awọn oogun.

Ko ṣe deede.

Iyara ati iwulo ti mimu-pada sipo ifọkansi ti idaabobo ninu ẹjẹ da lori iwọn ati iye ti hypercholesterolemia, ati awọn okunfa rẹ. Ni awọn ipele ibẹrẹ ati pẹlu awọn nọmba kekere, awọn ayipada igbesi aye nigbagbogbo ṣe iranlọwọ. Ounjẹ ti o dara, iṣẹ ṣiṣe ti ara, gbigbemi ti awọn vitamin ati awọn afikun ijẹẹmu (nipataki epo ẹja), ifasilẹ awọn ihuwasi buburu, lori akoko, mu iwọntunwọnsi idaabobo pada. Ni awọn ọran ti ilọsiwaju, iwọ ko le ṣe iranlọwọ pẹlu iru awọn igbese, ati lẹhinna awọn ì comeọmọbí wa si igbala.

Ohun gbogbo tuntun ti a ti rii nipa idaabobo awọ ti ṣe alabapin si ṣiṣẹda ti awọn oogun ti kii ṣe idinku ipele rẹ nikan, ṣugbọn tun mu iyara imukuro, dinku gbigba ninu awọn ifun lakoko ounjẹ, imudara awọn ohun-ini ẹjẹ, teramo ogiri ti iṣan. Nitorinaa, ninu ọran kọọkan, awọn dokita lo ilana iṣọpọ oogun oogun kọọkan, da lori idi ti hypercholesterolemia.

Pẹlu awọn fifọ jiini, pẹlu aipe akọkọ ti aiṣedede lipase tabi awọn abawọn ninu awọn olugba ti o gba idaabobo awọ, lilo awọn tabulẹti jẹ doko patapata. Ẹkọ nipa itọju hereditary pẹlu itọju iyọda-pilasima ti ipilẹ-ohun-elo. Ṣugbọn onini-jiini nikan le ṣe iwadii ati ṣe itọju ti o yẹ.

Wa idaabobo awọ ni awọn ẹranko ati awọn ọja Ewebe. Ni ọran yii, ipin rẹ pẹlu awọn paati miiran ti ounjẹ ṣe ipa pataki. Nitorinaa ninu ẹran ti o sanra ati awọn ọja lati ọdọ rẹ (awọn pastes, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn sausages), warankasi ile ti ile, warankasi lile, bota, awọn ẹyin ẹyin, idaabobo awọ ati ọra bori lori awọn ohun elo to ku. Idojukọ rẹ pọ julọ ju iwuwasi lọ.

Ninu awọn ọja ohun ọgbin akoonu idaabobo awọ ti lọ silẹ, diẹ sii ni isanpada nipasẹ wiwa ti okun, eyiti o ṣe idiwọ gbigba rẹ ninu ifun. Yato si awọn ọra-ẹfọ hydrogenated. Wọn jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ilana igbadun ti ile-iṣẹ, ni a ṣẹda bi abajade ti awọn ounjẹ ti o din-din, ati lọpọlọpọ ni ounjẹ ti o yara. Awọn ọra trans yatọ si awọn ọra ti ara ni iṣeto ti o yatọ ti awọn ohun sẹẹli, eyiti, laibikita, ti wa ni ifibọ ni awọn abawọn ti awọn membran cytoplasmic. Ṣugbọn iru “nkún” jẹ aiwọn, ati pe ko ṣe iyasilẹ ti idaabobo awọ LDL sinu awọn sẹẹli ti iṣan-ara, jijẹ eewu ti idagbasoke atherosclerosis.

Ti o ko ba jade lati di ajewebe, o kan nilo lati ronu ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ idaabobo awọ ti ko ni pataki yẹ ki o jẹ ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ṣe afikun wọn pẹlu awọn ẹfọ, ewe, gbogbo awọn woro irugbin ọkà, ati awọn ẹfọ. Wọn ni okun ti o to ti o le dinku titẹsi rẹ si ẹjẹ. Ohun miiran ni ipin deede ti awọn ounjẹ, iru awọn ọja le ati pe o yẹ ki o jẹ bi idena fun idagbasoke ti iṣọn-ẹjẹ ọkan.

Adaparọ # 6: Awọn ounjẹ ọlọra ni a jẹ eewọ pẹlu idaabobo awọ giga.

Niwọn bi awọn ọra ati idaabobo awọ wa ninu ara eniyan, o tumọ si pe iseda ti pese awọn iṣẹ kan fun wọn. Ati awọn nkan miiran ko le ṣe wọn ni nigbakannaa. Triglycerides, fun apẹẹrẹ, jẹ orisun pataki ti agbara ati olupese ti awọn acids acids ti ko ni iyọda. Wọn ti wa ni ifipamọ sinu awọn depot sanra ati, ti o ba jẹ dandan, ti pin pẹlu itusilẹ iye ooru pupọ, ati tun kopa ninu gbogbo awọn agbegbe ti iṣelọpọ. Cholesterol ti wa ni ifibọ ni awọn awo sẹẹli, ti o fun wọn ni wiwọ ati agbara ti a yan, o si kopa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu sitẹriọnu, awọn ọlọ-ara-iṣan-ara, myelin ti awọn okun nafu.

Ara ṣiṣẹ pupọ julọ ninu awọn ọra acids ni iwọn to. Ṣugbọn diẹ ninu wọn, eyiti ko ṣe pataki, ko si ni anfani lati ṣe, ati orisun wọn nikan ni ounje. Ṣugbọn o jẹ awọn ti wọn funni ni awọn ohun-ini pataki julọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eeyan polyunsaturated pataki ṣe idilọwọ dida awọn ṣiṣu atherosclerotic, mu trophism ẹran sii, daabobo awọn ilana iredodo, mu iṣẹ ṣiṣe eto ọna didi, ati mu idagbasoke opolo ṣiṣẹ.

Nitorinaa, pẹlu idaabobo giga, o nilo lati yan ilẹ arin: ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o sanra, lẹhinna pẹlu ifọkansi giga kan awọn ọlọjẹ ti ilera. Iru awọn ọja bẹẹ ni ẹja okun, ẹja afun, awọn irugbin Ewebe ti a ko ṣalaye, awọn eso, awọn irugbin, piha oyinbo. Ti awọn ọja ibi ifunwara, ọra-ọfẹ tabi pẹlu ipin kekere ti ọra ni a fẹ. Wọn ko ni awọn acids ainidi, ṣugbọn pọ si ninu awọn nkan miiran ti o wulo. O tun jẹ ko ṣe pataki lati kọ ọra, ṣugbọn o dara lati se idinwo ara rẹ si awọn ipin kekere to 50 g fun ọjọ kan: nikan ni iru iwọn lilo kan o le ni ipa ni iṣelọpọ idaabobo awọ idaabobo awọ.

O wa ni imọran pe awọn ounjẹ ti o sanra jẹ pataki diẹ sii fun awọn ọkunrin, pataki ni agba. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni akoko ibimọ ọmọde wọn ni ipele ti o pọ si ti androgens, iṣelọpọ ti eyiti o jẹun ati ọra idaabobo. Ṣugbọn ninu awọn obinrin, “ohun elo alaise” kanna lọ si iṣelọpọ ti estrogen. Eyi tumọ si pe gbigbemi ọra deede yẹ fun gbogbo eniyan. Ṣugbọn pẹlu hypercholesterolemia, ounjẹ naa yẹ ki o jiroro pẹlu dokita agbegbe ati onisẹ, ti yoo ṣeduro awọn ọja “ẹtọ”.

Adaparọ # 7: Ere-ọpẹ Maa Maa Ko Ṣe idaamu

Ipara yinyin, awọn àkara, muffins ko ni idaabobo awọ, ṣugbọn wọn fẹrẹ to eyi ti o rọrun ti awọn carbohydrates ti o rọrun (irọrun digestible). Ni afikun, aitasera ti ọpọlọpọ awọn didun lete pẹlu iduroṣinṣin trans.

Pẹlu iṣupọ ti awọn carbohydrates ti o rọrun, hisulini ko koju awọn iṣẹ rẹ, ati glukosi lọ si iṣelọpọ ti awọn ọra ọlọra ati idaabobo awọ. Ni idakeji si awọn carbohydrates, awọn eepo trans ko ni ipa ti iṣelọpọ ọra, ṣugbọn wọn ṣe alabapin si ikojọpọ ti awọn idogo atherosclerotic ninu awọn ogiri ti iṣan. O wa ni pe ti o ba jẹ pe ounjẹ ti ko dara ni awọn ọra, ṣugbọn ọlọrọ ninu awọn carbohydrates, aito iṣeeṣe eegun ko le yago fun.

Nọmba Adaparọ 8: Lati dinku idaabobo awọ, o nilo lati fi eran ati wara silẹ

Rara, o ko le kọ. Ṣugbọn odiwọn naa tọ lati mọ.

Lati ṣe deede iṣelọpọ idaabobo awọ, wiwọle wiwọle si ẹran ẹlẹdẹ ti o sanra, pipa ẹran (ọpọlọ, iwe) ati awọn ounjẹ sisun. Awọn oriṣiriṣi ọra-kekere, adie laisi awọ ati awọ-ara subcutaneous, ti a se, ti a fi omi ṣan, ti a fi sinu apo tabi apo apo kii yoo ṣe iyipada ipele idaabobo awọ ni pataki, ni pataki ti o ba lo wọn ni awọn iwọn to ṣe deede, ni apapọ pẹlu awọn ipin nla ti saladi alabapade.

Kanna kan si awọn ọja ifunwara: warankasi ile kekere-ọra, wara, kefir, wara adayeba yoo jẹ anfani ti wọn ko ba fi burẹdi, suga tabi Jam pọ.

Dipo iṣẹ abẹ - Facebook: Awọn adaṣe oju oju fun awọn obinrin 30+

Eto adaṣe yii ṣe iranlọwọ lati mu ofali oju mu, mu ila laini, dan awọn nasolabial awọn sẹẹli ati paapaa di yiyọ irorẹ

Kini ala? Ibeere yii jẹ ọkan ninu ohun ijinlẹ julọ fun ọmọ eniyan. Ati pe, o dabi pe, wọn ti gba adehun lori idahun si ibeere yii. Beere ẹnikẹni, yoo sọ pe: sun ni awọn ọrọ ti o rọrun jẹ isimi. Ara wa ni oorun, ọpọlọ n sinmi

Irora iṣan, tabi myalgia, nigbagbogbo waye lẹhin igbiyanju ti ara ti ko wọpọ, ikẹkọ, awọn ipalara. Nipa iseda, wọn le fa, spastic, le wa ni agbegbe ni orisirisi awọn ẹya ti ara. Irora le waye nigbati o ba fọwọkan tabi gbigbe.

Adaparọ # 9: Ti o ba ni idaabobo giga, o yẹ ki o mu awọn iṣiro.

Awọn iṣiro jẹ ohun ija akọkọ ti awọn dokita, eyiti o dinku ipele LDL, mu ifọkansi HDL pọ sii, ṣetọju ipele iṣan ti awọn iṣan ara ati mu awọn ohun-ini ẹjẹ dara si.

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ elegbogi Lati mu awọn tita pọ si, o niyanju lati lo wọn gẹgẹbi prophylaxis ti atherosclerosis ati ninu ilana itọju fun eyikeyi ipele ti hypercholesterolemia. Ni otitọ, pẹlu awọn itọkasi deede ti iṣelọpọ sanra, ko ṣe ọpọlọ lati ṣatunṣe nkankan. Ati pẹlu kekere (to 7 mmol / l) ati awọn iyapa kukuru ni awọn ipele idaabobo awọ, o le ṣe laisi awọn oogun. Awọn oniwosan ṣe ilana awọn iṣiro ni awọn ọran ti iṣọn atherosclerotic egbo tẹlẹ ati lẹhin awọn ilolu, pẹlupẹlu, ni apapo pẹlu awọn tabulẹti miiran.

O nilo lati wa idi pataki fun jijẹ idaabobo, ati kii ṣe awọn tabulẹti lẹsẹkẹsẹ!

Otito Vitamin D tuntun: Aipe aitasera pọ si Ewu Schizophrenia

Arun yii jẹ diẹ wọpọ ni awọn orilẹ-ede ariwa nibiti oorun ko dinku. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iwadii awọn okunfa.

Ẹya ọjọ ori aaye 18+

O wa ni imọran ti gbogbo eniyan pe idaabobo jẹ eewu pupọ ati ipalara. Sibẹsibẹ, ni otitọ, ohun gbogbo kii ṣe bẹ, ati pe awọn dokita ti ṣafihan eyi. Ọpọlọpọ awọn arosọ oriṣiriṣi wa nipa idaabobo awọ ati awọn iṣiro, ati ninu nkan yii a yoo ro wọn.

Adaparọ akọkọ nipa idaabobo awọ ni pe o fa arun inu ọkan. Ni otitọ, awọn acids ọra jẹ apakan pataki ti iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Cholesterol nilo fun iṣelọpọ awọn homonu sitẹriọdu. bile acids, awo ilu ati Vitamin D

Ṣeun si awọn acids sanra, isọdọtun sẹẹli ati iṣẹ ọpọlọ deede waye. Nikan pẹlu

awọn ipele giga ti o pọ julọ ti awọn ọra ti o kun fun ninu ẹjẹ, eewu wa ninu arun aarun ọkan, eyiti o jẹ abajade pupọ julọ ti atherosclerosis.

Ipele deede ti awọn acids ọra ninu ara ni ọna ko le fa idagbasoke eyikeyi arun, pẹlu arun ọkan.

Ni otitọ, ipa ti ounjẹ ọra-ọlọra lori awọn ipele acid ọra jẹ eyiti apọju. Iwọn arosọ miiran ni nipa idaabobo awọ ti o ni awọn ẹri-ododo pseudoscientific.

Ara eniyan ni a ṣe eto ki 80% ti awọn ọra ti o kun fun ara ni apọju ninu ẹdọ. Iyẹn ni, ọpọlọpọ awọn ọra ti o kun fun ara ti o wa ninu ara ni a ṣe nipasẹ ara funrararẹ.

Nitoribẹẹ, yago fun ounjẹ ijekuje yoo ṣe anfani eyikeyi eniyan, ati nitootọ, ti o ba jẹ iye ti o pọju ti awọn ounjẹ ga ninu ọra, lẹhinna ipele ti ọra ti o kun fun le pọsi.

Sibẹsibẹ, awọn ifosiwewe miiran ti o ni ọpọlọpọ miiran ti o ni ipa awọn ọra acids diẹ sii ju ounjẹ:

• Siga mimu
• Igbadun igbesi aye Sedentary
• Ajogunba
• Arun tairodu
• Àtọgbẹ mellitus
• Idaraya
• Iwaju aifọkanbalẹ nigbagbogbo ati aapọn gigun.

Maṣe lọ bi ẹni ti o fanimọra ni yiyan ounjẹ. Ranti pe ibikibi ti o nilo odiwọn ati ma ṣe sẹ ara rẹ ẹran, awọn ọja ibi ifunwara, awọn ẹyin, awọn eso ati awọn woro-ọkà. Niwọn igba ti ọna fanatical kan si jijẹ ati kọ gbogbo awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra, o le mu ipo ti ko ni idaabobo awọ ninu ara, eyiti, bi giga, ni awọn abajade kan.

O wa ni ipinnu aṣiṣe pe ọja yii jẹ ipalara pupọ ati mu ọpọlọpọ awọn arun lọ. Jijẹ ounjẹ ti o ni idaabobo awọ ko tumọ si ni gbogbo ohun ti o n pọ si ipele ti awọn ọra ti o kun ninu ara.

Awọn dokita nipa idaabobo awọ ati awọn ẹyin sọ nkan wọnyi: ko si ibatan taara laarin awọn ẹyin ati arun ọkan, awọn ẹyin ati atherosclerosis, bakanna pẹlu awọn ẹyin ati awọn ipele giga ti ọra ti o kun fun ọra. Iwọ ko le jẹun ti ara ti o le ja si ipele giga ti awọn ọra-ara ninu ara.

Adaparọ # 10: oti alagbara ti n sọ awọn ohun elo ẹjẹ si inu idaabobo

Rara. Eyi ṣee ṣe nikan ninu tube idanwo iyasọtọ.

Lakoko ẹdun kemikali kan, awọn solusan oti gan fọ awọn sanra. Ṣugbọn a n ṣetọju pẹlu yàrá-ẹrọ kemikali nla kan ti a pe ni ara eniyan, ninu eyiti gbogbo awọn ara, awọn sẹẹli, awọn sẹẹli wa ni asopọ pẹkipẹki. Bẹẹni, ninu adanwo naa o ti fihan pe akopọ ti oti fodika fun ọjọ kan dinku idaabobo awọ nipasẹ 3%. Ṣugbọn a ṣe iwadi naa lori awọn eniyan ti o ni ilera, ati ẹdọ wọn ni rọọrun farapa pẹlu pipadanu ethanol.

Ati pe ti awọn ohun elo ẹjẹ ba gbọdọ wa ni mimọ idaabobo awọ tẹlẹ, lẹhinna iṣoro ilera ti wa tẹlẹ. Bẹẹni, ati pe ko ṣeeṣe pe “tọju” yoo ni opin si milimita 50 milimita. Iwọn nla ti ibajẹ oti ati pa awọn sẹẹli ẹdọ, eyiti o yori si ikuna ti iṣẹ rẹ, pẹlu imukuro idaabobo awọ. Ni ida keji, oti paralyzes, ati lẹhinna awọn ohun orin si iṣan ti iṣan ti awọn iṣan ẹjẹ. Awọn iyọkuro bẹẹ yori si aiṣedeede ti aiṣedede ti iṣan ti inu, eyiti o ṣẹda awọn ipo ọjo fun dida awọn aye itaja atherosclerotic.

Fere gbogbo awọn aroso nipa idaabobo awọ ni a atilẹyin si awọn iwọn oriṣiriṣi nipasẹ otitọ. Ati iwadi ti awọn iyipada rẹ ninu ara ko duro. Boya laipẹ a yoo wa nkan miiran ti o nifẹ nipa rẹ. Lakoko, alaye yii ti to lati fi mimọ sunmọ ọran ti idaabobo ati ilera ni apapọ!

Idaabobo awọ kekere jẹ dara julọ ju giga

Ọpọlọpọ awọn arosọ ati awọn otitọ nipa idaabobo awọ giga. Ọkan ninu awọn arosọ ni pe idaabobo ti o dinku ninu ara, dara julọ. Ero yii jẹ aṣiṣe patapata, nitori fun ara ẹya alekun ati idinku ipele ti awọn acids ọra jẹ bakanna ni ipalara. Ofin agbaye fun akoonu ti awọn acids acids ninu ara eniyan jẹ lati 4 si 5.5 mmol / l.

Gẹgẹbi o ti mọ, ninu ara wa awọn oriṣi meji ti ọra acids:

Nigbati akoonu ti “buburu” ba kọja akoonu ti idaabobo “ti o dara”, lẹhinna ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ

awọn ipa, awọn ilolu ati awọn ami aisan. Sibẹsibẹ, awọn “ikunra ti o munadoko” jẹ iwulo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo ara wa.

Ati sibẹsibẹ, wọn ṣe idiwọ atherosclerosis ati pe wọn ko gba awọn ọra "buburu" lati somọ ati pinnu lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. Pẹlupẹlu, awọn ọra ni ilera jẹ ohun elo ile fun awọn tanna ti gbogbo awọn sẹẹli ni ara wa. O jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o ni ipa ni iṣelọpọ homonu (estrogen, testosterone, progesterone).

Ti o ba ni ipele ti ko to fun awọn acids acids ninu ẹjẹ, lẹhinna eyi ṣe adehun awọn iṣẹlẹ ti iṣẹlẹ:

• Apọmọ ninu awọn obinrin
• Awọn alaibamu oṣu
• Kekere agbara ati agbara okunrin,
• Sisun awọ ati awọn wrinkles.

Awọn ọra ti o kun fun yẹ ki o jẹ o kere ju 3 mmol / L. Ti o ba ni awọn itọkasi ni isalẹ, lẹhinna o yẹ ki o ronu nipa ilera rẹ ki o bẹ dọkita wò lẹsẹkẹsẹ.

Awọn iṣiro jẹ awọn ìillsọmọbí ti o dinku ipele ti awọn acids acids ninu ara eniyan. Wọn jẹ doko gidi ati pe awọn dokita ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ṣe iṣeduro wọn fun lilo pẹlu awọn ipele giga ti awọn ọra ti o kun fun ninu ẹjẹ.

Oogun yii kii ṣe dinku ọra ti o kun fun, ṣugbọn o tun pinnu idaabobo awọ ti o ti kojọ ninu awọn iṣan ara. Nitorinaa, wọn le ṣe idiwọ ati tọju ibẹrẹ ti arun bii atherosclerosis.

Ọpọlọpọ beere ni pe awọn eegun n fa iṣẹlẹ ti awọn ikọlu ọkan, ipalọlọ, awọn arun ti eto aifọkanbalẹ ati ẹdọ. Gbogbo otitọ nipa awọn iṣiro ni pe ko si ẹri fun Adaparọ yii. Boya oogun yii ko ni ipa odi lori ọkan tabi ẹdọ, ṣugbọn ko ṣe pataki, bibẹẹkọ awọn iwadii yoo ti ṣafihan iṣoro yii.

A ti ṣe iyasọtọ awọn arosọ ti o wọpọ julọ nipa idaabobo awọ, ati otitọ ti iwadii ati data onimọ-jinlẹ ti fun ọ ni aworan pipe ti oye oro naa.

Cholesterol jẹ ohun elo ile fun awọn awo sẹẹli. O ṣe pataki fun ara, paapaa fun awọn ọmọde. Agbara ti awọn sẹẹli, resistance wọn si awọn ifosiwewe odi, pẹlu ipa iparun ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ, taara da nkan yii. Cholesterol kopa ninu iṣelọpọ ti bile acids ati awọn homonu. Sibẹsibẹ, o ti pẹ to pẹkipẹki pẹlu atherosclerosis, ti o fi ẹsun kan ti awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Fun ọpọlọpọ ewadun ni bayi, awọn dokita ti nṣe aroso awọn aroso idaabobo awọ, ṣugbọn awọn iro ohun ti o ni agbara pupọ.

Cholesterol Nfa Arun Ọpọlọ

Adaparọ akọkọ nipa idaabobo awọ ni pe o fa arun inu ọkan. Ni otitọ, awọn acids ọra jẹ apakan pataki ti iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Cholesterol nilo fun iṣelọpọ awọn homonu sitẹriọdu. bile acids, awo ilu ati Vitamin D

Ṣeun si awọn acids sanra, isọdọtun sẹẹli ati iṣẹ ọpọlọ deede waye. Nikan pẹlu awọn ipele giga ti o pọ julọ ti awọn ọra ti o kun fun ninu ẹjẹ, eewu wa ninu arun aarun ọkan, eyiti o jẹ abajade pupọ julọ ti atherosclerosis.

Ipele deede ti awọn acids ọra ninu ara ni ọna ko le fa idagbasoke eyikeyi arun, pẹlu arun ọkan.

Cholesterol ga soke nitori awọn ounjẹ to ni ipalara

Ni otitọ, ipa ti ounjẹ ọra-ọlọra lori awọn ipele acid ọra jẹ eyiti apọju. Iwọn arosọ miiran ni nipa idaabobo awọ ti o ni awọn ẹri-ododo pseudoscientific.

Ara eniyan ni a ṣe eto ki 80% ti awọn ọra ti o kun fun ara ni apọju ninu ẹdọ. Iyẹn ni, ọpọlọpọ awọn ọra ti o kun fun ara ti o wa ninu ara ni a ṣe nipasẹ ara funrararẹ.

Nitoribẹẹ, yago fun ounjẹ ijekuje yoo ṣe anfani eyikeyi eniyan, ati nitootọ, ti o ba jẹ iye ti o pọju ti awọn ounjẹ ga ninu ọra, lẹhinna ipele ti ọra ti o kun fun le pọsi.

Sibẹsibẹ, awọn ifosiwewe miiran ti o ni ọpọlọpọ miiran ti o ni ipa awọn ọra acids diẹ sii ju ounjẹ:

• Siga mimu
• Igbadun igbesi aye Sedentary
• Ajogunba
• Arun tairodu
• Àtọgbẹ mellitus
• Idaraya
• Iwaju aifọkanbalẹ nigbagbogbo ati aapọn gigun.

Maṣe lọ bi ẹni ti o fanimọra ni yiyan ounjẹ. Ranti pe ibikibi ti o nilo odiwọn ati ma ṣe sẹ ara rẹ ẹran, awọn ọja ibi ifunwara, awọn ẹyin, awọn eso ati awọn woro-ọkà. Niwọn igba ti ọna fanatical kan si jijẹ ati kọ gbogbo awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra, o le mu ipo ti ko ni idaabobo awọ ninu ara, eyiti, bi giga, ni awọn abajade kan.

Awọn ẹyin jẹ ipalara pupọ ati gbe idaabobo ga.

O wa ni ipinnu aṣiṣe pe ọja yii jẹ ipalara pupọ ati mu ọpọlọpọ awọn arun lọ. Jijẹ ounjẹ ti o ni idaabobo awọ ko tumọ si ni gbogbo ohun ti o n pọ si ipele ti awọn ọra ti o kun ninu ara.

Awọn dokita nipa idaabobo awọ ati awọn ẹyin sọ nkan wọnyi: ko si ibatan taara laarin awọn ẹyin ati arun ọkan, awọn ẹyin ati atherosclerosis, bakanna pẹlu awọn ẹyin ati awọn ipele giga ti ọra ti o kun fun ọra. Iwọ ko le jẹun ti ara ti o le ja si ipele giga ti awọn ọra-ara ninu ara.

Awọn ara ilu ko ni ilera

Awọn iṣiro jẹ awọn ìillsọmọbí ti o dinku ipele ti awọn acids acids ninu ara eniyan. Wọn jẹ doko gidi ati pe awọn dokita ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ṣe iṣeduro wọn fun lilo pẹlu awọn ipele giga ti awọn ọra ti o kun fun ninu ẹjẹ.

Oogun yii kii ṣe dinku ọra ti o kun fun, ṣugbọn o tun pinnu idaabobo awọ ti o ti kojọ ninu awọn iṣan ara. Nitorinaa, wọn le ṣe idiwọ ati tọju ibẹrẹ ti arun bii atherosclerosis.

Ọpọlọpọ beere ni pe awọn eegun n fa iṣẹlẹ ti awọn ikọlu ọkan, ipalọlọ, awọn arun ti eto aifọkanbalẹ ati ẹdọ. Gbogbo otitọ nipa awọn iṣiro ni pe ko si ẹri fun Adaparọ yii. Boya oogun yii ko ni ipa odi lori ọkan tabi ẹdọ, ṣugbọn ko ṣe pataki, bibẹẹkọ awọn iwadii yoo ti ṣafihan iṣoro yii.

A ti ṣe iyasọtọ awọn arosọ ti o wọpọ julọ nipa idaabobo awọ, ati otitọ ti iwadii ati data onimọ-jinlẹ ti fun ọ ni aworan pipe ti oye oro naa.

Adaparọ 1. idaabobo awọ jẹ ọta wa

Nipa idaabobo awọ, o ko le sọ pe o dara tabi buru. Awọn iwọn sitẹriẹẹrẹ kekere jẹ pataki fun ara wa lati ṣẹda awọn awo inu sẹẹli, kolaginni ti Vitamin D, awọn homonu sitẹri. Akoonu rẹ ninu ọpọlọ jẹ 25% ti iye ti oti ọra ninu ara. O ṣe ipa pataki ninu ilana ilana ti iṣelọpọ amuaradagba, ṣe alabapin ninu gbigbe awọn ifihan agbara cellular. Cholesterol jẹ iṣaaju ti awọn acid bile, laisi eyiti tito nkan lẹsẹsẹ deede ko ṣeeṣe.

Ọpọlọpọ yoo jẹ iyanu, ṣugbọn pẹlu ounjẹ a gba 15-20% idaabobo awọ nikan. 50% miiran ni a ṣẹda nipasẹ ẹdọ, 25-30% - nipasẹ awọn iṣan inu, awọ. O ṣee ṣe, ara wa ko ni egbin awọn orisun lori kolaginni ti awọn nkan ti ko wulo.

Cholesterol le ṣe ipalara fun ara ni awọn ifọkansi giga, eyiti o gbọdọ wa pẹlu awọn okunfa ewu miiran fun ipa ipanilara.

Adaparọ 2. idaabobo awọ giga jẹ abajade ti ounjẹ aito.

Ni apakan, alaye yii jẹ otitọ. Awọn eniyan lori tabili ti o ni ẹran pupa ti o sanra, awọn sausages, ẹran ara ẹlẹdẹ, ounjẹ ti o yara, awọn ounjẹ ipanu pẹlu akoonu giga ti o kun fun, ọra trans, suga, awọn alejo loorekoore ni o ni idaamu pupọ ninu idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, awọn ipele sitẹrio le jẹ ti o ga julọ ju deede fun awọn oluwewe ti ko jẹ ẹran / awọn ọja ẹranko.

Alimentary (ounje) hypercholesterolemia jẹ iru kan iru idaabobo awọ. Awọn okunfa miiran ti awọn ipele atẹgun ajeji:

Adaparọ 3. Ilana idaabobo awọ jẹ kanna fun gbogbo eniyan.

Ni otitọ, titi di akoko yii ko si ẹnikan ti o le dahun ibeere ti kini a ka pe iwuwasi. Atọka yii jẹ atunyẹwo nigbagbogbo. Ohun kan ni o han gedegbe: iwuwasi da lori abo, ọjọ ori, ninu awọn obinrin - oyun.

Tabili naa ṣafihan awọn idiyele idaabobo awọ to dara julọ fun awọn ọkunrin, awọn obinrin ti o yatọ si ọjọ ori gẹgẹ bi ọkan ninu awọn ile-iṣẹ.

Cholesterol ti o ga julọ ti ni asopọ mọ ni otitọ pọsi ti awọn ilolu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Otitọ, idaabobo giga nikan kii ṣe ifosiwewe eewu. Ti o tobi pataki ni ifọkansi ti kekere, iwuwo awọn iwulo lipoproteins (LDL, HDL), iwọn awọn ida LDL, niwaju asọtẹlẹ-jogun, igbesi aye, ati awọn aarun concomitant.

Ti igbeyewo ẹjẹ kan ba han pe o ni idaabobo awọ giga, ṣayẹwo awọn itọkasi atẹle ti o ni nkan ṣe pẹlu eewu ti awọn iṣoro kadagbasoke ọkan:

• HDL / idaabobo awọ. Pin HDL nipasẹ idaabobo awọ. Ti Atọka yii ba wa labẹ 24%, eewu wa,
• ipin ti triglycerides / HDL. Abajade ko kere ju 2%,
• awọn ipele hisulini ãwẹ. Awọn ipele hisulini ti o ga julọ mu ki ikojọpọ sanra, paapaa ni ikun. Eyi jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu ewu pupọ julọ fun idagbasoke ti awọn iṣe aisan ọkan,
• ẹjẹ suga ipele. Eniyan ti akoonu glukosi rẹ jẹ 5.5-6.9 mmol / L ni awọn akoko 3 ti o ga julọ ti dagbasoke iṣọn-alọ ọkan atherosclerosis ju awọn ti ipele suga wọn kere ju 4.35 mmol / L. Idaabobo giga jẹ Atẹle
• ipele irin. Awọn akoonu giga ti nkan yii ba ogiri ti iṣan. O jẹ dandan lati ṣakoso pe ipele irin ko kọja 80 ng / milimita,
• Awọn akoonu homocysteine. Awọn amuaradagba yii jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara sinu iṣelọpọ ti awọn vitamin B, amethionine amino acid. Pẹlu ẹkọ nipamọ-jogun ti gbigba ti Vitamin B9, ilosoke wa ninu homocysteine. O ni anfani lati ba odi ti awọn àlọ, mu irọrun awọn ibi-pẹlẹbẹ atherosclerotic. Ilọsi idaabobo jẹ ko wulo fun eyi. Ninu ewu giga ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, o ni iṣeduro lati ṣakoso awọn ipele homocysteine.

Adaparọ 4. Igbesi aye to ni ilera ni kọkọrọ si idena ti ọpọlọ, ikọlu ọkan.

Ounje to peye, adaṣe, mimu aisi-ọti, mimu siga mimu dinku eewu arun aisan inu ọkan. Laisi ani, awọn iwa buburu kii ṣe ohun nikan ti o fa wọn.

Nitorinaa, paapaa ti o ba jẹ eniyan ti n ṣiṣẹ ti o ṣe abojuto ounjẹ rẹ, o niyanju lati lorekore ayewo nipasẹ dokita kan. Ni ẹẹkan ni ọpọlọpọ ọdun, o jẹ dandan lati ṣe itupalẹ fun idaabobo awọ, LDL, HDL, triglycerides, apolipoproteins. Lọgan ti a ṣe awari, aarun jẹ itọju ti o dara julọ, mu ki o ṣee ṣe lati ṣatunṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara si ipele ailewu.

Nipa ọna, gbogbo awọn elere idaraya gbọdọ gba awọn idanwo ti ara ni o kere ju lẹẹkan lọdun. O jẹ dandan lati tẹle apẹẹrẹ wọn.

Adaparọ 5. Igba ẹyin - bamuku idaabobo awọ

I yolk ẹyin kan ni iwọn miligiramu 200 ti idaabobo awọ, ati iwọn lilo iṣeduro ojoojumọ ti sitẹriọdu jẹ 300 miligiramu. O dabi menacing. Ṣugbọn ni otitọ, kii ṣe gbogbo idaabobo awọ ti o wa pẹlu ounjẹ ni o gba sinu ẹjẹ ti ko yipada. Apakan ninu rẹ ni a taara taara sinu iṣan. Ẹda ti ẹyin pẹlu lecithin, phospholipids, eyiti o yọkuro ipalara ti idaabobo, ati tun dinku iṣelọpọ ti ọra ọra nipasẹ ẹdọ.

Lilo 1-2 ẹyin / ọjọ ko ṣe ewu eyikeyi si ara. Eyi ni a fọwọsi nipasẹ awọn onisegun ti o ṣe afiwe eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ni awọn eniyan ti o jẹ awọn ẹyin nigbagbogbo, ati awọn ti o yọ wọn kuro ninu ounjẹ. A ka ẹyin kan si orisun ti o dara ti awọn ọra (ilera), awọn vitamin, ati amuaradagba. Ko si ye lati fi wọn silẹ ti o ba mọ odiwọn naa.

Adaparọ 6. Awọn ọmọde ko ni jiya lati atherosclerosis.

Loni, ibẹrẹ ibẹrẹ ti atherosclerosis ni a gba ni ẹri. Awọn aye akọkọ le farahan lori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ lati ọdun 8. Awọn ọmọde ti o wa ninu ewu nilo lati ṣayẹwo idaabobo awọ wọn lati ọdun meji. O ti gbagbọ pe ọmọ kan ni itọsi si atherosclerosis ti o ba:

• apọju
• haipatensonu
• ọkan tabi diẹ ninu awọn ẹbi jiya jiya lati awọn aarun ara ti aisan.

Awọn iṣeduro fun awọn alaisan kekere jẹ iru si awọn agbalagba. Pẹlu hypercholesterolemia, wọn nilo lati tẹle ounjẹ ti o ṣe idiwọ gbigbemi ti idaabobo awọ, ọra ti o kun fun, ati idaraya.

Adaparọ 7. Awọn ounjẹ Awọ-aimọ-idaabobo- Ti ilera

Ni bayi lori awọn selifu ti ile itaja ti o le wa ọpọlọpọ awọn ọja ti o ni aami “Cholesterol ọfẹ.” Wọn nigbagbogbo wa ni ipo bi ounjẹ ti o ni ilera. Ṣugbọn eyi ko jina lati otitọ nigbagbogbo. Awọn ọja eyikeyi ti orisun ọgbin jẹ ofe lati idaabobo awọ, ṣugbọn wọn le ṣe ipalara. San ifojusi si awọn ọra ti o kun fun, ti awọn trans trans, suga. Ti o ba ga, fi apoti naa si ẹhin.

Ni itẹlọrun, awọn eepo trans ni ipa ti o lagbara pupọ julọ lori LDL ju idaabobo awọ lọ. Ni itumọ, ipele ti awọn lipoproteins yii ni a ka ni ifosiwewe pataki julọ ti o ni ipa lori idagbasoke ti atherosclerosis.

Adaparọ 8. Awọn epo ẹfọ pẹlu idaabobo awọ ga ni anfani pupọ ju bota lọ

Eyikeyi ọra ẹran ni idaabobo awọ. Ṣugbọn bota, paapaa bota r'oko, tun jẹ ile itaja gidi ti awọn eroja. Nitorinaa, ko ṣe dandan lati yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ. Gẹgẹbi iwadii 2013 kan, rirọpo pipe ti awọn ẹranko Omega-6 ti o ni awọn ohun ọgbin ti o ni irugbin aladapọ ni nkan ṣe pẹlu ilosoke iku ni iku lati ikọlu ọkan.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Swedish ṣe adaṣe kan ati gba data ti o nifẹ. O wa ni jade pe ipele ti ọra kere si ni awọn eniyan ti o jẹun bota ni akawe si awọn ti o jẹ olifi, castor tabi flaxseed.

Awọn epo ẹfọ tun jẹ anfani pupọ, ṣugbọn wọn le ṣe ipalara. Alapapo awọn epo Ewebe ti o gbajumo julọ (olifi, sunflower, oka) yori si dida awọn ọra trans. Nitorinaa, o dara lati lo awọn ọra ti ipilẹṣẹ ti ẹran fun didin. O tun tọ lati san ifojusi si ọna iṣelọpọ.Ti o ba ti kikan epo Ewebe, o le ni tẹlẹ tẹlẹ tẹlẹ ti o ni awọn ọra trans majele ti Itupalẹ kan ti didara epo epo ṣe afihan pe ọpọlọpọ ninu wọn ni lati 0,56 si 4.2% awọn ọra trans.

Ipalara ti itankale jẹrisi nipasẹ awọn adanwo. Awọn oniwosan ṣe afiwe eewu ti idagbasoke atherosclerosis, awọn ilolu ọkan ati ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o jẹ itankale tabi bota nikan. O wa ni jade pe o kere si ni ẹgbẹ keji.

Adaparọ 9. Awọn obinrin ko ni jiya lati idaabobo awọ giga.

Ara arabinrin ni aabo idaabobo lodi si idaabobo awọ giga - estrogens. Awọn homonu ibalopọ ti awọn obinrin ṣe aabo ara wọn lati idagbasoke ti atherosclerosis. Nitorinaa, awọn ikọlu ọkan ti iṣaju, awọn ikọlu jẹ iwa ti eniyan.

Ṣugbọn lẹhin menopause, ipo naa yipada. Ewu ti awọn ilolu ẹjẹ inu ọkan ati abo ba dọgba, ati lẹhin igba diẹ, awọn obinrin bẹrẹ lati wa siwaju awọn ọkunrin.

Idaabobo awọ giga ni a rii nigbagbogbo ni awọn ọmọdebinrin ti o mu awọn ilana idiwọ homonu. Ni ẹkọ iwulo, ipele atẹgun pọ si lakoko oyun.

Adaparọ 10. Ounjẹ ti o dara julọ, ọra kekere, ọlọrọ ninu awọn carbohydrates

Ni awọn ọdun 60-70, “iba idaabobo awọ” bẹrẹ. Lẹhinna fun igba akọkọ fa ifojusi si ibatan ti awọn ipele idaabobo pẹlu eewu ti awọn iwe aisan inu ọkan. Ojutu ti han gedegbe - lati se idinwo gbigbemi ti awọn ọra. Agbekale iwadii ti a ṣe agbekalẹ timo. Nitorina ni ọdun 1977, awọn iṣeduro ounjẹ akọkọ han. Ṣugbọn a ṣe iwadi naa ni ibi. Ọpọlọpọ awọn ododo ni itumọ ti ko tọ; awọn idanwo ti wa ni ifijiṣẹ.

Nigbati awọn aṣiṣe ba farahan, a ṣe iwadi titun. Ninu ọkan ninu awọn adanwo wọnyi, awọn obinrin 48,835 kopa ninu menopause. Ẹgbẹ kan jẹun ounjẹ pẹlu akoonu ti o ni ọra kekere, ekeji ko kọ ẹran ti o ni idaabobo awọ, eran ọra-wara, ati awọn ẹyin. Lẹhin ọdun 7.5-8, awọn abajade ti awọn ẹgbẹ mejeeji ni akawe. O wa ni pe iwọn iwuwo ti awọn obinrin ṣe iyatọ nipasẹ 400 g nikan, ati igbohunsafẹfẹ ti awọn ilolu ẹjẹ ati akàn jẹ iwọn kanna.

Awọn dokita igbagbọ gbagbọ pe ipinnu ti o tọ kii ṣe iyasọtọ ti idaabobo awọ lati inu ounjẹ, ṣugbọn ounjẹ ti o yatọ, eyiti o da lori awọn ẹfọ, awọn eso, awọn woro irugbin, awọn irugbin, eso, awọn ọja ibi ifunwara kekere, ẹja. Ko si iwulo lati kọ eran silẹ patapata ti o ni idaabobo awọ, o to lati dinku agbara rẹ. Awọn ẹyin tun le jẹ, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi.

Ni oke, a ṣe ayẹwo awọn arosọ akọkọ ti o ni nkan ṣe pẹlu idaabobo awọ. Bii o ti le rii, oti ọra yii ko le jẹbi fun gbogbo awọn iṣoro arun inu ọkan ati ẹjẹ. O jẹ paati pataki fun igbesi-aye, eyiti ara ṣe nipasẹ, ati tun wa lati ounjẹ. Ti o ba fẹ jẹ ki ilera rẹ ni ilera, jẹun ni ẹtọ, adaṣe, rii daju lati lọ awọn idanwo iṣoogun deede, ṣayẹwo idaabobo awọ rẹ, LDL, HDL, ati awọn triglycerides.

Litireso

1. Zhores Medvedev. Cholesterol: ọrẹ wa tabi ọta wa? 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. Awọn arosọ 10 nipa idaabobo awọ, 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. Awọn arosọ Cholesterol ati ilera ọkan, 2018

Ohun elo ti a pese sile nipasẹ awọn onkọwe ti iṣẹ akanṣe
ni ibamu si eto imulo olootu ti aaye naa.