Adie Roast

Loni Mo ti pese fun ọ ni adun pupọ ati ẹya tuntun ti bimo ti adie. Igbaradi ti awọn eroja fun satelaiti yii ko gba akoko pupọ ati pe o jẹ iṣẹju 10 nikan.

Ti o ba jẹun awọn ounjẹ kekere kekere ti o muna nikan, lẹhinna o le ṣe ifamọra awọn poteto aladun lati ohunelo. Biotilẹjẹpe iye lapapọ ti awọn carbohydrates ni satelaiti yii paapaa pẹlu awọn poteto jẹ kere pupọ. Ni afikun, awọn poteto adun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati pe o ni atokasi kekere ti glycemic.

Mo nifẹ pupọ lati lo o ni ounjẹ-kabu mi, ati lakoko akoko ketogenic Mo ṣakoso lati ni iriri ti o dara pupọ. Mo fẹran itọwo adun rẹ paapaa. Lati ṣẹgun rẹ, o nilo ọbẹ didasilẹ ti o dara kan. Bibẹẹkọ, ẹranko naa le jẹ alaigbọran pupọ.

Titi emi o gbagbe. Ni deede, fun ounjẹ ti o ni ilera, kọọdu kekere, o yẹ ki o lo ọja iṣura adie. Ṣugbọn niwọn igba ti ọpọlọpọ wa ko ba ṣakoso iyẹwu ile ijeun tabi a ko ni iṣura adie tuntun, o le, nitorinaa, mu awọn lẹsẹkẹsẹ.

Ni iru awọn ọran, Mo gba ifọkansi ti a pari lati le ati nigbagbogbo yago fun lulú. Ni ipilẹ, eyi jẹ ọrọ itọwo nikan ati pe gbogbo eniyan pinnu ohun gbogbo fun ararẹ. Ninu ọran yii, Mo gbiyanju lati ma lọ jina pupọ ati Stick si ilẹ arin.

Fun awọn peach, Mo lo awọn peach ti a fi sinu akolo laisi gaari. Wọn ni 7,9 g ti awọn carbohydrates fun 100 g nikan, ati nitori naa o jẹ nla fun ounjẹ kekere-kabu, ati nitorinaa Mo fi akoko pamọ lori yiyọ awọn eegun. Nigba miiran Mo jẹ ọlẹ kekere. Ni afikun, awọn peach ko ni dubulẹ lori awọn ibi aabo ti awọn fifuyẹ ni gbogbo ọdun, ati irọrun kekere ni sise jẹ gidigidi ni ọwọ. Mo fẹ ki o ṣaṣeyọri ati ni akoko ti o dara.

Awọn eroja

Awọn eroja fun rosoti kekere-kabu rẹ

• Milimita agbọn 200 milimita,
• 2 podu ti ata pupa,
• 300 g adie
• Awọn eso pishi 250 g
• 1 alabọde dun ọdunkun (nipa 300 g),
• Ori alubosa 1
• 25 g tuntun ti
• Ọja 500 milimita adie
• 1 tablespoon ti paprika (Pink),
• 1 tablespoon ti Korri lulú
• Ata ata kayenne kan
• 1 tablespoon ti coriander
• Iyọ ati ata lati ṣe itọwo,
• Epo agbon fun didin.

Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun awọn iṣẹ 2. Yoo gba to iṣẹju mẹwa 10 lati ṣeto awọn eroja. Akoko sise ni iṣẹju 30.

Ọna sise

Igbesẹ akọkọ jẹ irorun ati aitumọ. Ni akọkọ o nilo lati farabalẹ, wẹ tabi pe awọn ẹfọ ki o ge wọn si awọn ege kekere. Ni ọran yii, alubosa gbọdọ wa ni ge sinu awọn cubes kekere, bi, nitootọ, Atalẹ. O le ni rọọrun gige awọn podu ata pupa sinu awọn cubes nla. O yẹ ki a ge awọn eso aladun sinu awọn cubes nipa iwọn nipọn cm 1. Lẹhinna o le fi ohun gbogbo silẹ.

Bayi fi omi ṣan fillet labẹ omi tutu ati ki o patẹwọ pẹlu aṣọ inura iwe. Fillet tun nilo lati ge si awọn cubes kan ti iwọn rọrun fun ọ. Ṣugbọn ko kere ju lati ni nkankan lati jẹ. 😉

Bayi mu pan kekere kan ki o fi epo agbon sinu rẹ. Ooru yarayara lori ooru alabọde ati kọja awọn alubosa ti a ge daradara fun iṣẹju kan. Lẹhin iyẹn, ṣafikun fillet si i, pé kí wọn pẹlu lulú lulú ki o din-din lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Yọ kuro lati inu adiro ki o ṣeto ni akosile.

Mu saucepan alabọde-kekere ati awo omitooro adie ninu rẹ. Ni akoko kanna, fẹẹrẹ fẹẹrẹ awọn eso adun, ata pupa ati Atalẹ ninu epo agbon ninu pan miiran. Nigbati omitooro naa bẹrẹ si sise, ṣafikun awọn ẹfọ sisun si. Fi silẹ lati ṣe simmer fun iṣẹju 15.

Lẹhinna fi eran sisun pẹlu alubosa si awọn ẹfọ ki o tú wara agbon. Iyọ ati ata lati lenu. Ṣafikun ata kayeni ati paprika ki o jẹ ki Cook fun iṣẹju 10 miiran.

Gbẹ awọn peach sinu awọn cubes. Fi kun si adie, dapọ ki o fi silẹ fun iṣẹju marun 5 miiran.

Gbogbo ẹ niyẹn. Mo fẹ ọ ki o lẹnu ọrọ. Recipes Awọn ilana miiran, pẹlu awọn iwulo ijẹẹmu, eto ijẹẹmu, iforukọsilẹ, ati pupọ diẹ sii, wa si Awọn alabapin Ala-kekere Low Carb

Awọn imọran Ohunelo:

- Awọn tomati alabapade le paarọ rẹ pẹlu tọkọtaya ti tablespoons ti lẹẹ tomati.

- Gẹgẹbi ohunelo yii, o le beki eyikeyi awọn ẹya ti adiye, boya o jẹ fillets, itan tabi awọn ilu ti n lu.

- Ni afikun si awọn tomati ati alubosa, o tun le Cook adie rosoti pẹlu afikun ti awọn poteto, zucchini ati paapaa Igba.

- Lati ṣe itọwo satelaiti yii le tun ti igba pẹlu awọn ewe tuntun tabi awọn eso ti o gbẹ.

Bi a se le se obe

Roast jẹ ounjẹ ti o dun pupọ ati ti okan ti o le ṣetan lati eyikeyi awọn ọja ti o wa. Lati ṣeto itọju itọju chic o nilo lati mọ arekereke diẹ.

• Ẹya akọkọ ti rosoti jẹ ẹran (ẹran ẹlẹdẹ, adiẹ, maalu tabi ọdọ aguntan). Ohun ti o rọrun julọ ati iyara lati ṣe ounjẹ jẹ adun adie. Adie pẹlu ọlọjẹ ti ni idapo daradara pẹlu awọn ẹfọ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
• O tun le lo eyikeyi awọn ọja eran ounje. Soseji adiye tabi awọn sausọ ti o ti mu amusara yoo ṣe ki o ni ohun ọdẹ paapaa ti nhu.
• O dara julọ lati ṣe ohun-jinna ni adiro tabi ni ẹrọ irin-simẹnti irin lori adiro. Ẹfọ ati eran gbọdọ jiya fun igba pipẹ. Ni aṣa, a ṣe awo satelaiti ni obe - iru iyatọ kan ni a ka pe o dùn julọ. Ṣaaju ki o to jijẹ satelaiti ni ọna eyikeyi ti o baamu fun ọ, awọn ọja nilo lati wa ni sisun.
• Nọmba nla ti awọn ọja nigbagbogbo wa ni igbaradi ti satelaiti kan. Idaji ninu wọn jẹ awọn akoko elege ati eso ewe titun. O nira lati fojuinu awọn didin gidi laisi awọn eroja wọnyi.
• O tun le ṣafikun obe tomati, ọra-wara ati ipara si adun. O jẹ ohun ọdẹ ti Russian ti o jinna pẹlu ipara ekan. Iye agbara ti iru satelaiti yii ga pupọ, nitorinaa awọn eniyan ti o wo nọmba wọn ko yẹ ki o ṣe ilokulo satelaiti yii.

Adun Ẹfọ Onje Aladun ohunelo

Nigbati awọn selifu itaja ti kun pẹlu ẹfọ titun ati odo, ohun akọkọ ti o fẹ lati Cook ni ohunelo. Ninu ile-iṣẹ kan pẹlu adiẹ ti o tutu, awọn ẹfọ didùn yoo jẹ ounjẹ nla fun gbogbo ẹbi. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ si satelaiti, lati eyi ni ounjẹ yoo di Oniruuru diẹ sii.

Awọn eroja

• Adie eran - 600 g (2 hams),
• Awọn ọmọde kekere - 400 g,
• Awọn Karooti ọdọ - 2 PC.,
• Alubosa - 2 PC.,
• Ewa alawọ ewe - 40 g (alabapade tabi yinyin ipara),
• Epo Ewebe - 100 milimita,
• Bunkun Bay - 3-4 PC.,
• Ata ilẹ - 2 cloves,
• Parsley - 40 g,
• Iyọ, ata dudu - lati lenu,
• Adjika Gbona - 2 tbsp.,,
• Oyin - 2 tbsp.

Bi o ṣe le Cook ẹran pẹlu ẹfọ ati adiẹ

1. Wẹ ati ki o gbẹ awọn ese adie. Ya ẹran naa kuro ninu awọn eegun, ki o ge si awọn ege kekere. Din-din eran ni epo Ewebe titi ti brown brown.
2. Peeli ati ki o wẹ ẹfọ daradara. Ge awọn poteto tuntun si awọn ege. Ge alubosa ati awọn Karooti sinu awọn oruka tabi awọn oruka idaji. Igba gbogbo awọn ẹfọ pẹlu iyọ, ata ati din-din fun iṣẹju mẹwa 10 ninu skillet kan.
3. Fi awọn ẹfọ sisun ati eran lori dì yan, pé kí wọn pẹlu Ewa titun, dapọ. Akoko pẹlu iyo, ata, adjika ati oyin.
4. Preheat lọla si awọn iwọn 180 ki o gbe pan pẹlu satelaiti fun iṣẹju 15. Lẹhin, yọ rosoti kuro lati lọla, ṣafikun eeru omi si i. Fi sinu adiro fun iṣẹju mẹwa 10.
5. Yọ rosoti ti a jinna lati lọla. Gbẹ ata ilẹ ati parsley ki o jẹ akoko rẹ pẹlu adun oninurere.

Bii a ṣe le ṣe Inu Ọra Titi pẹlu Adie ati Ẹfọ

1. Pin adie kekere si awọn ẹya mẹjọ ki o fi awọn ege sinu ekan kan jin.
2. Mura marinade: mash ata ilẹ pẹlu ata dudu ati iyọ ni amọ. Lẹhinna da ata ilẹ pẹlu oje lẹmọọn ki o fi omi ṣan ata lọ. Bo ekan pẹlu fiimu cling ati firiji fun wakati 2.
3. Mu agolo ti o jin pupọ, yo bota ti o wa ninu rẹ. Awọn ege adie Sauté ni bota titi ti brown.
4. Pe awọn alubosa ki o ge sinu awọn oruka idaji. Pe awọn tomati, ge sinu awọn cubes. Gbẹ alubosa ati parsley pẹlu ọbẹ kan. Firanṣẹ gbogbo awọn eroja si ẹran. Ṣokun lori ooru kekere titi ti a fi jinna fun iṣẹju 25 (o le bo).
5. Fi ata ata ti o ge wẹwẹ ati ọja iṣura kun. Sise satelaiti fun iṣẹju marun, lẹhinna tú ninu iyẹfun, dapọ daradara ki o pa.
6. Bo ọdẹ ni ki o jẹ ki isinmi fun iṣẹju 10. Lẹhin, sin satelaiti pẹlu ẹfọ tuntun.

O tọ si ni gbogbo akoko lati Cook adie sisun pẹlu awọn ẹfọ ati satelaiti yoo yanju lori tabili rẹ fun igba pipẹ. Aṣayan pẹlu ẹran adie jẹ dara paapaa fun awọn gourmets ti o kere julọ.

Alabapin Portal "Cook rẹ"

Fun awọn ohun elo tuntun (awọn ifiweranṣẹ, awọn nkan, awọn ọja alaye ọfẹ), tọka rẹ akọkọ orukọ ati imeeli