Gbigbọ ẹmi n wo awọn aisan ni oṣu kan (Yu

Ọgbọn mimi ti idagbasoke nipasẹ J. Vilunas ni a ti mọ bi rogbodiyan nipasẹ ọpọlọpọ. Otitọ ni pe onkọwe ti “eemi eekun” funrararẹ jiya lẹẹkan lati àtọgbẹ.

Ọpọlọpọ awọn ti o ni atọgbẹ ti n wa awọn ọna imotuntun nigbagbogbo ni itọju ti àtọgbẹ ati idena ti awọn aarun concomitant.

A mọ pe lati dojuko arun yii gbogbo awọn ọna dara ti wọn ba munadoko, munadoko ati ailewu.

“Bbmi wiwọ” lodi si àtọgbẹ. Ọna ti J. Vilunas

Awọn oniwadi ati awọn ẹru imọ ni awọn aaye oriṣiriṣi ti oogun tun mọ eyi. Ọkan ninu awọn jo mo titun Awọn iṣe itọju àtọgbẹ jẹbreathémí sùnidagbasoke nipasẹ Yuri Vilunas.

Lọwọlọwọ, oogun osise ko ṣe idanimọ aye ti awọn owo ti o ṣe iṣeduro iwosan 100% fun àtọgbẹ. Awọn oogun ifun-suga, lilo insulin, ọpọlọpọ awọn ọna iranlọwọ ti o ti lo ni ifijišẹ.

Ṣugbọn ipa wọn lori ara ti dayabetiki jẹ igba diẹ - o ṣee ṣe lati dinku suga ẹjẹ fun akoko kan, ṣugbọn kii ṣe lailai. Nitorinaa, awọn oogun wọnyi gbọdọ lo nigbagbogbo.

Ọna atẹgun ti idagbasoke nipasẹ J. Vilunasmọ nipa ọpọlọpọ bi rogbodiyan. Otitọ ni pe onkọwe ti “eemi eekun” funrararẹ jiya lẹẹkan lati àtọgbẹ.

Ijiyan pẹlu awọn ipinnu ti awọn dokita pe àtọgbẹ jẹ aiwotan, o ṣeto nipa wiwa ọna kan, lilo eyiti, ọkan le gba àtọgbẹ.

Ni okan ti apakokoro awọn ọna gbigbọ ẹmi irọ imọran pe idi fun o ṣẹ ti kolaginni ati tito hisulini ninu ẹjẹ jẹ eemi ti ko yẹ.

O, leteto, yori si otitọ pe awọn sẹẹli ti oronro naa ni iriri ebi ebi ati ti ko le ṣiṣẹ ni deede - lati gbe homonu kan ti o ṣe ilana glukosi .

Nitorinaa, atọgbẹ han ni awọn ipele ibẹrẹ ti idagbasoke, nigbati ọpọlọpọ ko ba san ifojusi si awọn ami ti o han diẹ.

Awọn ọran ti o nira diẹ sii ti àtọgbẹ, ni ibamu si ẹya ti a ṣalaye loke, jẹ abajade ti itọju aibojumu tabi aisi rẹ.

Ṣiṣe awọn adaṣe ẹmi gẹgẹ bi ọna ti J. Vilunas ko nilo eyikeyi awọn ipo pataki.

Awọn adaṣe nyọ ariwo lodi si àtọgbẹ le ṣe ni eyikeyi ipo ati, ni iṣe, ni ibikibi ti o yẹ fun iṣẹ yii.

Nikan iho ẹnu o ti lo fun mimi.

Jáde.

O yẹ ki o jẹ aiyọ ati dan, bi ẹni pe o n gbiyanju lati tutu tii tii ti a ta si oke ni saucer laisi fifọ rẹ. Iye akoko imukuro yẹ ki o jẹ kanna ni akoko.

Ninu awọn atẹjade rẹ, J. Vilunas ni imọran lati gbero “lẹẹkan ọkọ ayọkẹlẹ kan, awọn ọkọ ayọkẹlẹ meji, awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta” ninu ẹmi nigba ibẹrẹ awọn kilasi. Eyi ni a ṣe lati le ṣetọju ilu ti mimi. Ni atẹle, ara yoo lo lati lo ati iwulo fun Dimegilio yoo parẹ funrararẹ.

Gba ẹmi

Wọn le yatọ. O le lo ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ẹmi. Bibẹrẹ jẹ ki oye pẹlu apẹẹrẹ.

Fẹẹrẹ ṣii ẹnu rẹ ki o gba ẹmi kukuru, bi ẹni pe gbigbe mì afẹfẹ pẹlu ohun “k”.

Aimi isimi ni iye akoko idaji idaji ati pe o jẹ oriṣi keji ti awokose.

Breathmi ìwọnba, pipẹ 1 keji - iru kẹta.

Gbogbo awọn oriṣi awọn ẹmi-ara fun ariwo alatọ-itoo ti wa ni niyanju lati Titunto si ọkan nipa ọkan.

Ndin ti awọn kilasi da lori ipaniyan to tọ.

Iye akoko ti a ṣe iṣeduro ti awọn kilasi jẹ iṣẹju 2-3 si awọn akoko 6-4 ni ọjọ kan.

Ti awọn ailera oriṣiriṣi ba han, iye awọn kilasi gbọdọ dinku tabi duro patapata.

Ipa ti awọn kilasi nipasẹ ọna ti eekun ẹmi lodi si àtọgbẹ waye fun osu 2-3 ati ti ṣalaye ninu iwulo ti glycemia, piparẹ ti ipo irẹwẹsi ati ilọsiwaju gbogbogbo ninu iwalaaye.

Ni afikun si itọju ati idena ti àtọgbẹ, awọn ti o wa loke awọn adaṣe ẹmiO ṣe iṣeduro fun isanraju, rirẹ rirẹ ati fun isọdọtun gbogbo ara. ti a tẹjade nipasẹ econet.ru

Ṣe o fẹran nkan naa? Lẹhinna ṣe atilẹyin wa tẹ:

Tabili ti awọn akoonu

• Igbasilẹ igbesi aye laisi oogun
• Apakan I awọn ọna abinibi ilera ati awọn ọna ti lilo wọn

A fun ni apakan ipin ifihan ti iwe naa Sisunkun mimi ṣe iwosan awọn arun ni oṣu kan (Yu. G. Vilunas, 2010) ti a pese nipasẹ alabaṣiṣẹpọ iwe wa - ile-iṣẹ liters.

Apakan I awọn ọna abinibi ilera ati awọn ọna ti lilo wọn

Orí Keji mimi ti o tọ ni ipo akọkọ fun ilera.

Ninu fọọmu gbogbogbo julọ, ilana ti atẹgun ni a gba nipasẹ oogun ni awọn ẹya meji. Ni akọkọ, awọn ẹya ara ti atẹgun deede, eto wọn, gbogbo awọn paati (ẹdọforo, bbl) ti o pese ilana yii ni a ṣe ayẹwo ni pẹkipẹki. Abala keji ni ibatan si iwadi ti awọn ilana iṣọn-ara ti ifijiṣẹ atẹgun lati awọn ẹdọforo si eto iṣan, ati lẹhinna si awọn sẹẹli ti awọn ara, bakanna yiyọkuro erogba kuro ninu ara lẹhin awọn ilana iṣelọpọ.

Niwọn igbati a ti ṣe iwadi mejeeji awọn ẹya wọnyi ti ilana ẹmi mimi, o dabi pe ẹgbẹ yii ti igbesi aye ara ko le ni anfani eyikeyi mọ, gbogbo nkan jẹ diẹ sii tabi kere si nibi. Ki o si lojiji yi "swamp" iduroṣinṣin ti o bẹrẹ si iji lile.

Okuta akọkọ li o da nipasẹ ọjọgbọn K.P. Buteyko. Gẹgẹbi abajade ti awọn imọ-ẹrọ yàrá lọpọlọpọ, o pari pe ilana ti jiṣẹ atẹgun si awọn sẹẹli ti awọn ara ko rọrun bi o ti dabi ẹni pe o nwaye si awọn oniwadi. Otitọ pe atẹgun lati inu ẹdọforo wọ inu eto iyipo ko tumọ si rara pe lẹhinna yoo ṣafihan nipasẹ ẹjẹ pupa si gbogbo awọn ara, awọn iṣan ati awọn eto ara miiran nipasẹ sisan ẹjẹ deede laisi eyikeyi awọn iṣoro.

Aṣeyọri ti ilana yii, o tan, taara da lori ipin laarin atẹgun ati erogba oloro ti o ti dagbasoke ninu ara ni akoko. Iwọn to dara julọ ni a rii ninu eyiti atẹgun ti wa ni irọrun lati ya sọtọ ati ẹdọfu ti o wọ inu sẹẹli laisi idiwọ: erogba oloro yẹ ki o wa ni igba mẹta diẹ ju atẹgun lọ.

Ti o ba jẹ pe o pa a ipin yii, awọn ohun eegun atẹgun wa ni didi ṣinṣin si ẹjẹ haemoglobin, ko le bori iru ọna asopọ ti o lagbara ati gba sinu sẹẹli. Gẹgẹbi abajade, iṣẹlẹ-ara ti ebi aarun atẹgun waye, nigbati awọn ara-ara wa laisi atẹgun atẹgun pataki fun sisẹ deede wọn. Ati pe eyi le jẹ ohun ti o fa awọn aarun buburu ni iṣẹ awọn ẹya ara ẹni kọọkan ati gbogbo oni-iye lapapọ. Pẹlupẹlu, iru awọn irufin yii le waye ti iye oxygen ti o to ba wa ninu ara.

Nitorinaa, ko to lati mu ifasimu atẹgun nikan. O wa ni jade pe ọkan gbọdọ fa ifasimu ki atẹgun ki o ma ṣe wọ inu ẹdọforo nikan ati eto sisan ẹjẹ, ṣugbọn ti nwọ taara si awọn sẹẹli ti awọn ara: ilera rẹ taara da lori abajade yii. Ati fun eyi o jẹ dandan kọ ẹkọ lati mí daradara, iyẹn ni, kii ṣe bii o ṣe pataki, kii ṣe bii yoo ṣe tan, “fifa” atẹgun sinu ara laisi eyikeyi anfani.

Fun K.P. Buteyko funrararẹ, o han gbangba pe ninu iṣawari rẹ awọn aye nla wa fun didari ọpọlọpọ awọn arun. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba ṣee ṣe lati yọ awọn idilọwọ ni ifijiṣẹ ti atẹgun si awọn ara, lẹhinna awọn anfani afikun yoo han mejeeji fun atọju awọn alaisan ati fun idena. Eto ẹmi mimi ti o dagbasoke yẹ ki o yanju iṣoro yii.

Ati pe botilẹjẹpe ohun ti K.P. Buteyko ṣe jẹ wiwa ti o ṣe pataki pupọ, sibẹsibẹ, oogun oogun ko ṣe atilẹyin rẹ.Pẹlupẹlu, iṣawari yii ko ṣe nikan ni abẹ, ṣugbọn onkọwe funrararẹ (bii nigbagbogbo o jẹ ọran ni Russia) ni a tẹriba si awọn ikọlu pupọ - nipataki nitori o sọrọ nipa iṣeeṣe ti itọju ọpọlọpọ awọn arun laisi lilo awọn eto rẹ nikan mimi.

K. P. Buteyko pe eto atẹgun rẹ “imukuro iyọda ti ẹmi mimi” (VLGD). Ero akọkọ ti onkọwe ni lati gbiyanju lati ṣatunṣe ipin ti erogba oloro ati atẹgun ninu ara ni ipin ti 3: 1 ni lilo VLDG. Lati ṣaṣeyọri abajade yii, a beere lọwọ awọn alaisan lati mu awọn ẹmi aijinile, aijinile, nitorinaa ṣiṣẹda ipin ti iṣuu carbon (ikojọpọ lakoko awọn ilana iṣelọpọ) ninu ara akawe pẹlu iye kekere ti atẹgun ti a gba lakoko ilana ti atẹgun dada.

Oogun osise fun ọdun 35 ko ṣe idanimọ eto atẹgun ti a ṣẹda nipasẹ K.P. Buteyko, botilẹjẹpe ẹmi mimi ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan nibiti awọn oogun ko ni agbara. Ati pe nikan ni awọn ibẹrẹ ọdun ni awọn ipo ti ijọba tiwantiwa ti o bẹrẹ ni orilẹ-ede naa, a ti gbe gbogbo awọn wiwọle naa si “mimi pẹlu Buteyko” ni a gba laaye ni ile-iṣẹ iṣoogun.

Bibẹẹkọ, lati ni oye pataki ni kikun ti ọrẹ ti KP Buteyko ṣe si idagbasoke ti oogun igbalode di ṣee ṣe nikan pẹlu ṣiṣi ti nmí mimi.

Otitọ ni pe lati ipilẹṣẹ ti oogun osise ko ṣee ṣe lati ni oye ati ṣalaye idi, ninu ilana ti n pariwo eemi, iru awọn ilọsiwaju bẹẹ waye ni itumọ ọrọ gangan ni awọn iṣẹju diẹ (titẹ deede, irora ti wa ni irọra). Ṣugbọn eyi di ohun ti a le loye ti a ba ro pe fifi ara jẹ ohun yiyan ti o dara julọ ti a fun eniyan nipasẹ Iseda funrararẹ, ti a ṣe lati ṣẹda ipin ti aipe ti carbon dioxide ati atẹgun ni ipin ti 3: 1. Nigbati eniyan ba bẹrẹ lati lo eekun gbigba, o fẹsẹkẹsẹ yọ gbogbo awọn idena kuro fun ifijiṣẹ atẹgun si awọn sẹẹli ti awọn ara, mu ki iṣelọpọ ṣiṣẹ ati pese imularada ni iyara laisi awọn oogun, nitorinaa ni oye imọran K.P. Buteyko.

Apẹrẹ mimi alaaye yii mu ṣiṣẹ nipasẹ ara funrara nigba ti nkigbe. O yara yara deede ipo eniyan, yọ idamu, ati ito. Awọn eniyan naa ti ṣe akiyesi eyi fun igba pipẹ (nitorinaa imọran: “kigbe - ki o ni irọrun dara”). Ẹrọ ti nkigbe ti wa lati igba akọkọ ti eniyan lori ilẹ han. Sibẹsibẹ, ko si ẹnikan ti o ni anfani lati ṣalaye aṣiri ti awọn ipa imularada ti igbe.

Wiwa ti ẹmi wiwọ fun idahun ni igba akọkọ. O jẹ gbogbo nipa awọn ẹya ti mimi ti o han nigbati o nkigbe:

a) inhalation ati eegun ti wa ni ṣiṣe nipasẹ ẹnu nikan,

b) eegun to gun ju fifa irọbi lọ.

Eyi, nitorinaa, lati sọ, ni ita: o ti ṣe awari nipasẹ mi ati pe o wa ni ọna ti nmí eekun.

Ni akojọpọ inu, iyẹn, alaye ti awọn ilana ti o waye lakoko fifọ ni ipele ti ẹkọ-ara, ṣe otitọ lare nipa K.P. Buteyko ninu awari rẹ.

Bii abajade ti apapọ awọn iṣawari meji wọnyi, eto atẹgun orisun-ijinlẹ pẹlu agbara ṣiṣe ti ko ni imunadoko. Ẹya ti o ṣe iyasọtọ akọkọ rẹ ni pe o ti wa ni ifibọ ninu ara nipasẹ Iseda funrararẹ, ati kii ṣe ti a ṣẹda nipasẹ eniyan, bii gbogbo awọn ọna atẹgun miiran (yogis mimi, qigong, atunbi, ati bẹbẹ lọ).

Eto atẹgun Buteyko tun jẹ ti a ṣẹda patapata. Lai mọ pe Nature ti funni ni ipinnu pipe si iṣoro naa, K. P. Buteyko n bẹrẹ si “tun kẹkẹ yi”. O kọkọ ṣẹda apẹrẹ ẹmi, lẹhinna bẹrẹ lati ṣatunṣe mimi sinu ati ni ita labẹ rẹ. Ti o ni idi, ni iṣe, lilo eemi ti a dabaa, pẹlu ipa rere, nigbagbogbo n fun awọn ikuna ati paapaa le buru si ipo alaisan. Eyi ni idi akọkọ ti “Bọọmi Buteyko” ko di ẹmi awọn miliọnu, botilẹjẹpe awọn eniyan nilo rẹ gaan.

A le ni igboya sọ pe o jẹ eekun ariwo ti a pe ni lati kun okan onakan ọfẹ bi ẹmi ti o tọ nikan ti a fun wa nipa Iseda funrararẹ.

Kini idi ti ọpọlọpọ eniyan fi simi lọna ti ko tọ

Lati ipo ti oogun igbalode, gbogbo eniyan nmí ni ọna kanna, iyẹn ni, wọn mu ni deede, pẹlu yato si, dajudaju, ti diẹ ninu awọn abawọn ibimọ kan. Ipari yii jẹ deede lati wiwo gbogbogbo ti awọn dokita lori awọn ilana ti mimi, eyiti a darukọ loke.

Bibẹẹkọ, iṣawari ti K.P. Buteyko ati ṣiṣi ti n pariwo mimi ṣe awọn atunṣe pataki pupọ si oye ti gbogbogbo ti gba lọwọlọwọ. O ti di mimọ pe eniyan le mí daradara ati aṣiṣe, pẹlupẹlu, gbogbo eniyan nmi oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Nikan iru ẹmi mimi ni a le ro pe o tọ, ninu eyiti ara ṣe ṣetọju ipin ti aipe ti carbon dioxide ati atẹgun ni ipin ti 3: 1. Nikan pẹlu paṣipaarọ gaasi bẹ ni gbogbo awọn atẹgun ti o fa, laisi awọn iṣoro eyikeyi, n wọle si awọn sẹẹli ti awọn ara ati awọn iṣan, ti n pese iṣelọpọ ti o dara julọ ati ilera giga.

Gẹgẹbi iṣe ti eekun mimi ti han, lati le rii daju awọn abajade rere, imukuro nipasẹ ẹnu yẹ ki o gun gigun ju ifasimu. Nitorinaa gigun ipari ti ẹnu jẹ pataki ṣaaju fun mimi ti o tọpese paṣipaarọ gaasi ti o dara julọ.

Ṣugbọn, ọpọlọpọ yoo sọ, nitori eniyan gbọdọ simi ki o mu nipasẹ imu rẹ. Gẹgẹ bi awọn dokita ṣe tẹnumọ, nigbati o ba nmi nipasẹ imu, afẹfẹ ti di mimọ ti eruku, ṣe igbona ati wọ inu ara ni iru ipo ilọsiwaju. Paapa awọn yogis sọ pe: “ti o ba fi ẹnu rẹ mimi, lẹhinna jẹun pẹlu imu rẹ,” nitorinaa o fihan pe imọ-ara ni imu fun mimi, ati ẹnu fun ounjẹ.

Bi o ti wu ki o ri, a ni alabapade ipalọlọ ti o han gedegbe: nigbati alaisan ba bẹrẹ lati mí pẹlu ẹnu rẹ lakoko lilo ẹmi n pariwo, ipo rẹ lẹsẹkẹsẹ dara (titẹ ẹjẹ rẹ dinku, awọn efori ati awọn ọgbẹ lọ, bbl). Ṣugbọn nigbati o yipada si imun imu imu deede, ipo rẹ buru si (titẹ le pọ si, awọn efori ati awọn ọfun han, bbl). Ati pe nitori iru iyalẹnu bẹẹ jẹ iwa ti gbogbo, laisi iyasoto, awọn eniyan ti o ni iru arun kan, ipari ipari ni imọran funrararẹ: gbogbo awọn alaisan simi ni aṣiṣe.

Ipari yii ni atilẹyin nipasẹ akiyesi atẹle. Eniyan ti o ni ilera ko le kọ ẹkọ ariwo, ni kete ti wọn ko le ṣe awọn eegun gigun pẹlu ẹnu wọn ni ọna kan, wọn di alaidun. Ni akoko kanna, awọn alaisan le gba iru awọn eekun gigun bẹ fun igba pipẹ (to idaji wakati kan, wakati kan tabi diẹ sii), nigbagbogbo n gba awọn abajade rere nikan.

Nigbagbogbo ni wiwo iru awọn iyalẹnu yii ni awọn ọdun, Mo wa si alaye yii ti paradox yii.

Lati mí daradara, nigbagbogbo pese ara pẹlu paṣipaarọ gaasi ti aipe 3: 1, imukuro imu gbọdọ jẹ diẹ sii ju awokose lọ. Ninu awọn eniyan ti a bi pẹlu awọn iṣan ẹdọforo to lagbara, eefun ti o dara julọ ni a pese nipasẹ ara funrararẹ, nitori abajade ilana ara-ẹni. Nitorinaa, gbogbo awọn ilana ijẹ-ara ti wa ni imunadoko daradara ni awọn eto-ara wọn, wọn ti ṣe iyasọtọ nipasẹ ilera ti o dara julọ lati igba ewe, wọn fẹẹrẹ ko ṣaisan, wọn pẹ.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ni a ti bi pẹlu eto iṣan iṣan ti awọn ẹdọforo, nitorinaa imun imu rẹ jẹ eyiti ko pe (kuru ju awokose lọ). Gẹgẹbi abajade, iṣelọpọ wọn jẹ ailera nigbagbogbo, wọn nigbagbogbo ṣaisan (lati igba ewe), wọn ni ifaragba si awọn aarun pupọ, awọn ikọlu ọkan, ọpọlọ, ati igbesi aye wọn kuru.

Ṣugbọn awọn eniyan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ara wọn nipa bẹrẹ lati ṣe awọn eegun gigun, kii ṣe pẹlu imu wọn nikan, ṣugbọn pẹlu ẹnu wọn. Ati pe kii ṣe lainidii, bi o ṣe fẹ, ṣugbọn gẹgẹ bi ọna ti nmí eekun, lilo ilana ti idagbasoke nipasẹ mi. Ni ọran yii, gbogbo awọn alaisan le yarayara bọsipọ laisi awọn oogun. Eyi ni deede ohun ti o ṣẹlẹ si mi ati ọpọlọpọ awọn ẹgbẹẹgbẹrun awọn alaisan miiran ti o tun pada ni ilera.

Ti eniyan ba ṣaisan, lẹhinna o nmí ni aṣiṣe, eniyan ti o ni ilera nikan nmí mimi deede. Nitorinaa, iṣeeṣe imularada iyara ni gbogbo olugbe wa si imọlẹ. Oluka naa, Mo ro pe, tẹlẹ ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe eyi: o nilo lati kọ awọn eniyan bi o ṣe nmi.

Nọmba ti awọn alaisan n pọ si lati ọdun de ọdun, ati pe iku eniyan n pọ si. Eyi ni imọran ilosoke igbagbogbo ni iye eniyan ti o ni ẹmi mimi, ni ẹniti iṣelọpọ ninu ara jẹ ailera nigbagbogbo. Ati nihin, oogun osise pẹlu awọn oogun rẹ jẹ alailagbara patapata, bi a ti jẹri nipasẹ idinkujẹ lododun ninu iye eniyan 800 ẹgbẹrun eniyan.

Ọna kan ṣoṣo ti o jade ni lati yipada si ikẹkọ ibi-pupọ ni mimi ti o tọ ni kete bi o ti ṣee.

Nitoribẹẹ, eyi kii ṣe aaye nikan. O jẹ dandan kii ṣe ni awọn ọrọ, ṣugbọn ni iṣe, lati ni kiakia yanju iṣoro ti bibori osi talaka ninu eyiti opo to poju ninu eniyan ngbe. Orisirisi aiṣedede alaapọn n ṣiṣẹ ilera, irẹwẹsi gbogbo ara, eto eto iṣan gbogbo, pẹlu awọn iṣan ti ẹdọforo, irẹwẹsi gaasi ati ipinnu fifa ẹmi mimi, ibajẹ ti iṣelọpọ ati awọn aarun ibi-tuntun.

Mimi imukuro le jẹ aisedeede ati gba. Pupọ julọ awọn ọmọde, ti awọ bi, ti tun fẹẹrẹ deede: eyi ni ẹmi mimi. Ti awọn obi ko ba mimi ni deede, lẹhinna awọn ọmọ wọn tun jẹ eero ni aṣiṣe. Eyi ni ipinnu tẹlẹ awọn arun wọn ni ọjọ iwaju, ati pe arun funrararẹ ni ipinnu nipasẹ ofin gbogbogbo: nibiti o ti jẹ tinrin - nibẹ o fọ. Ipo ti ko lagbara julọ ninu ara jẹ igbagbogbo pinnu nipasẹ arun ti awọn obi ko ni aisan pẹlu (botilẹjẹpe iru-ajogun ko jẹ aṣẹ, ida ọgọrun kan). Ohun akọkọ ni pe awọn iṣan ailera ti ẹdọforo, mimi ti ko tọ, ibajẹ ti ase ijẹ-ara ti o ni ibatan ati asọtẹlẹ si awọn arun pupọ ni a jogun.

Bibẹẹkọ, mimi ti ko dara ni o le gba.

Emi nigbagbogbo n tọka si nipasẹ awọn eniyan ti, ṣaaju ọdun 50, ti ko ni iriri awọn iṣoro ilera kan pato. Ki o si lojiji ipo wọn buru si gaan: titẹ naa ga soke ndinku, ori ati ọkan bẹrẹ si ni ipalara, wọn yọkuro. Eyi jẹ apẹẹrẹ to dara ti ipasẹ eegun ti ko dara. Idi ti o wa nibi jẹ ọkan, ti o wọpọ: bi abajade ti awọn inira aye, awọn iṣoro, ipo inawo ti n buru si, aito ati awọn ifosiwewe miiran, ailagbara pataki ti eto iṣan ti ẹdọforo waye, ipari di kuru ju ifasimu, awọn ilana iṣelọpọ ti ni idibajẹ.

Laisi agbọye kikun awọn okunfa ti iyalẹnu yii, awọn dokita, bi igbagbogbo, n jẹ idimu ni awọn oogun. Ṣugbọn nitorinaa wọn kii ṣe iranlọwọ nikan fun alaisan, ṣugbọn buru ipo rẹ paapaa diẹ sii.

Emi yoo fun apẹẹrẹ kan kan.

Ọkunrin kan pe mi ati sọ iru itan kan. Bayi ni o jẹ ọdun 56. Titi laipe pupọ, o ro ara rẹ lati jẹ eniyan ti o ni ilera patapata; o ṣọwọn ko yipada si awọn dokita. Bibẹẹkọ, ni bii oṣu marun sẹhin, o ni ẹmi kikuru, o bẹrẹ si choke ati ni isinmi, ati ni pataki nigbati o ba nrin.

O fi agbara mu ọkunrin naa lati ri dokita kan ni ile-iwosan rẹ, o paṣẹ oogun fun u. Ṣugbọn ko ṣe iranlọwọ, ni ilodi si, alaisan bẹrẹ si gbamu nira. Ẹnikan nimoran fun u lati lọ si dokita miiran, ti o paarẹ oogun tẹlẹ ki o fun ni aṣẹ tuntun, bi o ti sọ, “munadoko diẹ sii”. Bibẹẹkọ, majemu ko ti dara si rara rara. A tun sọ itan naa pẹlu dokita kẹta: oogun titun "diẹ sii munadoko" ko yanju iṣoro naa.

Lakotan, awọn dokita ti o wa ni apejọ fun ijomitoro kan ati pese ipinnu atẹle: alaisan naa ni iṣẹ ti o ni idamu ti ile-iṣẹ atẹgun ni ọpọlọ. Iṣeduro: o nilo lati ṣe craniotomy ki o gbiyanju lati tun nkankan wa nibẹ. A ti ṣe eto isan-abẹ tẹlẹ, ṣugbọn alaisan naa bẹru pupọ fun u ati pe, kikọ ẹkọ nipa fifọ mimi, yipada si mi. Ni ọjọ kanna, pẹlu iranlọwọ ti ariwo mimi, o ṣe deede ipo rẹ.

Apẹẹrẹ yii fihan iye ti oogun ode oni n padanu lati aimọkan ti awọn ọna abinibi imularada.Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun idinku ndin ti itọju awọn alaisan ati alekun iku.

Ṣugbọn kini o jẹ ohun ti o nifẹ julọ: awọn onisegun nirọrun ma ṣe ni ilara fun imọ tuntun, o han gedegbe, n ṣaroye ọrọ ti o kẹhin ti imọ-jinlẹ lati jẹ ohun ti a mọ 30-40 ọdun sẹyin. Nitorinaa awọn ilamẹjọ ni ilawo akọkọ kokan, aigbagbe lati gba awọn imọran tuntun. Nigbati awọn alaisan pẹlu iranlọwọ ti arikun fifunmi yọ ọkan ati awọn efori, ṣe deede titẹ ẹjẹ laisi oogun ni iṣẹju marun, iṣesi ti awọn onisegun fẹrẹ nigbagbogbo (pẹlu awọn imukuro to ṣọwọn pupọ) ni eyi: “eyi ko le ṣe.” Ni akoko kanna, iru dokita bẹẹ kọ lati ka eyikeyi iwe, ati paapaa diẹ sii - lati gbiyanju ilana ti o yẹ.

Iru Konsafetifu ati inertia ti awọn oṣiṣẹ iṣoogun jẹ gbowolori fun imọ-jinlẹ ati awujọ.

Lọwọlọwọ o nira lati wa eniyan ti o ni ilera. Awọn opolopo ninu olugbe jẹ eniyan ti o ṣaisan. Pẹlupẹlu, ọrọ yii jẹ otitọ fun gbogbo awọn ẹgbẹ ori.

Paapaa laarin awọn ọdọ, nibiti ipin ogorun awọn eniyan ti o ni ilera yẹ ki o jẹ giga ga julọ, ipo naa jẹ kanna: ologun ologun kigbe gangan - wọn ko le yan paapaa ailorukọ ti o kere julọ ninu ẹgbẹ ọmọ ogun. O ṣe pataki lati tẹnumọ: gbogbo awọn alaisan wọnyi nmi mimi lọna ti ko tọ.

Atọka akọkọ ni imudarasi ilera ti olugbe jẹ nipasẹ awọn dokita lori awọn oogun. Ọna ti o munadoko julọ lati imularada, ni ero wọn, ni lati lo awọn oogun diẹ ati siwaju sii. Ṣugbọn eyi ni aṣayan floppy julọ ti o le wa pẹlu.

Ati pe ohun naa ni pe awọn oogun ko ṣe iwosan ohunkohun. Awọn oogun le ṣe iranlọwọ fun igba diẹ, dinku ipo alaisan, mu irora pada, titẹ ẹjẹ kekere, bbl Sibẹsibẹ, ni kete ti ipa ti oogun naa ba pari, irora ati riru ẹjẹ ti o han lẹẹkansi, ati pẹlu ọjọ ori - pupọ ati siwaju sii. Lẹhinna awọn dokita ko ni yiyan ayafi lati funni ni awọn oogun titun ati agbara diẹ sii, ati pe o nilo lati mu wọn siwaju ati siwaju sii nigbagbogbo. Ṣugbọn eyi ko wulo tẹlẹ: awọn arun di ainidanwo, eyiti awọn onisegun ṣe ijabọ si alaisan.

Eyi pari itọju naa. Ọdun 10-15 sẹyin ti igbesi aye, alaisan tẹsiwaju lati mu nọmba ti awọn oogun. Laisi oogun kan, ko le gba igbesẹ kan mọ, ipo rẹ nipa ti ara buru, awọn ọpọlọ ati awọn ikọlu ọkan, ailera, afọju, gangrene, idinku awọn ẹsẹ, ati bẹbẹ lọ ṣee ṣe Gbogbo eyi pari pẹlu abajade apanirun akọkọ (awọn ọkunrin ni Russia ngbe lori apapọ ọdun 58 , awọn obinrin - 65).

Ipo lọwọlọwọ ninu ilera wa, Emi yoo ṣalaye bi atẹle.

Oogun ko ni jẹ ki o ku

Ṣugbọn ko le jẹ ki ilera ni.

Awọn dokita tọju wa ni gbogbo igbesi aye wa

Idi fun eyi ni

Kini, iyara lati ràn wa lọwọ,

Awọn dokita tọju aisan nikan,

Ṣugbọn kii ṣe okunfa arun na.

Lati loye boya awọn oogun nilo lati ṣetọju ilera wa, jẹ ki a mu ki inọju kukuru sinu itan ti o ti kọja.

Iseda, nigba ṣiṣẹda eniyan, ko ka awọn oogun eyikeyi, gbogbo diẹ sii bẹ ko ka lori kemistri igbalode. O gbe gbogbo awọn ọna ṣiṣe ti ilana iṣakoso ara ẹni ni ara eniyan, pẹlu iranlọwọ ti eyiti o ṣee ṣe lati ṣe igbagbogbo ati ni ilera lati ni ilera rẹ: ariwo fifun, mu agbara ifọwọra-ẹni, isinmi isinmi alẹ, ati ọpọlọpọ awọn omiiran.

Nigbati awọn eniyan, jẹ apakan ara Organic ti Iseda, irọrun ati lo larọwọto lo gbogbo awọn ọna ṣiṣe imularada ni ipele instinct, wọn gba awọn abajade rere nigbagbogbo. Fun apẹrẹ, eniyan fẹ lati mí pẹlu ẹmi gbigbẹ - o simi bi iyẹn, o fẹ lati wẹ ara rẹ - o dabọ ara rẹ, iyẹn ni, o ṣe ifọwọra ara-ẹni, o fẹ lati kigbe - yọ, jẹje - sneezed, bbl Ni awọn ọrọ miiran, eniyan ni irọrun ati ni itẹlọrun gbogbo awọn aini aini ti ara ati nitorinaa ṣetọju ilera rẹ (ni Iseda, bi o ṣe mọ, ko si awọn apejọ tẹlẹ).

Ṣugbọn pẹlu idagbasoke ti awujọ ati ọlaju, iru awọn apejọ bẹrẹ si han. O ti di aitọ ni awujọ lati yahun, lati ibere, sinmi, na, fifun nipasẹ ẹnu, pariwo rara, pariwo, abbl.

Ṣugbọn gbogbo eyi ni awọn ọna imularada ti a fi fun eniyan nipasẹ Iseda, ati pe nipa lilo wọn nikan ni ẹnikan le wa laaye laaye laisi aisi. Lehin ti ṣafihan awọn ofin “iwa rere”, “iwa”, “ihuwasi titọ ni awujọ”, eniyan ge ara rẹ kuro ninu awọn ọna eto ilera ti, ati nipa ti, bẹrẹ si ipalara. Ati pe nigbati o bẹrẹ si aisan, o bẹrẹ lati wa awọn oogun: ṣaaju ki o jẹ ewe, bayi o jẹ kemistri.

Bibẹẹkọ, nipasẹ ati tobi, awọn oogun jẹ ailagbara patapata fun eniyan. Pẹlupẹlu, awọn oogun taara tako iru ti eniyan funrararẹ, ninu ara eyiti o jẹ ohun gbogbo ti o jẹ pataki lati ṣetọju ilera to dara nigbagbogbo. Lati ṣe eyi, o kan nilo lati bẹrẹ lilo awọn ọna miiran ti ilera ti a fi fun wa lẹẹkan nipasẹ Iseda, ti a gbagbe nipasẹ eniyan fun ọpọlọpọ millennia, ati ni bayi tun ṣii. Mo ti dagbasoke awọn ọna fun ohun elo to wulo ti ọkọọkan awọn ẹrọ wọnyi, eyiti o jẹ ki o rọrun ati lori iwọn nla lati lo wọn fun imularada iyara ti gbogbo olugbe.

O ti wa ni a mọ pe eniyan ti o ni ilera, iyẹn ni, awọn eniyan ti o ni ẹmi mimi, o fẹrẹ ko nilo oogun. Eyi jẹ eyiti o ni oye, nitori ni ipo iṣakoso ara-ẹni wọn funrararẹ nigbagbogbo igbagbogbo awọn ilana ijẹ-ara ati ṣetọju ipele ilera to gaju.

Ni aaye yii, o han gbangba pe awọn eniyan aisan le rọra kọ awọn oogun silẹ ni kiakia ti wọn ba funrarẹ bẹrẹ lati ṣe ilana awọn ilana iṣelọpọ, ti kẹkọọ bi wọn ṣe le nmi imi. Pẹlupẹlu, awọn oogun ko wulo fun gbogbo awọn alaisan, nitori wọn ko ṣe deede awọn ilana iṣelọpọ ninu ara, ma ṣe imularada awọn arun wa, ṣugbọn ṣe iwakọ wọn si inu, ṣiṣe majemu naa nira pupọ ati, nikẹhin, aiṣedede.

O ti ṣe akiyesi pipẹ: nigbati diẹ ninu iṣoro iṣoro ba dagba ninu awujọ, awọn eniyan nigbagbogbo wa ti o yanju rẹ ati nitorinaa ko ọna fun idagbasoke siwaju rẹ. Eyi ti ṣẹlẹ diẹ sii ju ẹẹkan lọ ninu itan-ọlaju ọlaju.

Ati pe ko si lasan pe lati yanju iṣẹ-ṣiṣe ti pataki lawujọ kan - lati gba eniyan ati eniyan là kuro lọwọ awọn ipa iparun ti awọn oogun kemikali - fẹrẹẹ nigbakan ni eniyan meji farahan. Ni bayi o wa si awujọ, eyiti o gbọdọ pinnu bi o ṣe le lo awọn iṣawari itan wọnyi ni imunadoko.

Breathémí n pariwo jẹ itọju ti o dara julọ

Wiwa ti n pariwo eemi ati imularada ni iyara ti awọn orisirisi awọn arun laisi awọn oogun nigbagbogbo jẹrisi imọran ipilẹ, eyiti mo mẹnuba loke: oogun ko ni arowoto arun na.

Lẹhinna ibeere naa Daju: Kini lẹhinna ṣe wo awọn ara-ara ti o ni aisan?

Lati wa idahun ti o tọ, o nilo lati ni oye awọn ilana ti o waye ninu ara nigba lilo ẹmi ariwo.

Nigbati eniyan ba mí ni aiṣedede (iyẹn ni, imu pẹlu imu rẹ kuru ju ifasilẹ lọ), paṣipaarọ gaasi ti ko tọ waye ninu ara. Mo ranti pe, ni ibamu si Buteyko, pẹlu paṣipaarọ gaasi to tọ, ipin ti erogba oloro ati atẹgun yẹ ki o wa ni ipin 3: 1 kan. Nikan pẹlu iru paṣipaarọ gaasi ti aipe, atẹgun ni irọrun lati ya sọtọ ati gbigbe si awọn sẹẹli ti awọn ara, lẹhin eyi ni igbehin naa ni aye lati gba lati inu ẹjẹ gbogbo ounjẹ ti wọn nilo (suga, awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn nkan ti o wa ni erupe ile, awọn vitamin, ati bẹbẹ lọ). Eyi jẹ eyiti o ni oye, nitori atẹgun jẹ majemu ti o yẹ fun imuse awọn ilana ti ase ijẹ-ara, ọna deede eyiti o ṣe atilẹyin nigbagbogbo awọn ẹya ara ẹni kọọkan ati ara ni odidi ni ipo ilera.

Pẹlu mimi ti ko tọ, atẹgun wa ni asopọ ni iduroṣinṣin pẹlu haemoglobin ni awọn ipo ti paṣipaarọ gaasi ti ko tọ, ko le ya sọtọ lati haemoglobin ki o tẹ awọn sẹẹli ti awọn ara. Laisi atẹgun, awọn sẹẹli ti awọn ara, nitorinaa, ko le gba ounjẹ ti wọn nilo pupọ fun igbesi aye deede lati ẹjẹ, wọn ko ṣe awọn iṣẹ wọn, wọn di aisan. Nitorinaa, o di ohun ti o han gbangba pe ipo ti ilera to dara ni ṣiṣan ti awọn ilana ase ijẹ-ara ni ipo aipe, ati pe o fa arun naa jẹ idamu ti iṣelọpọ nitori ẹmi mimi.Oogun funrararẹ ko pese awọn ara pẹlu atẹgun tabi ounjẹ. Oogun jẹ nkan elo kemikali kan ti o ṣafihan sinu ara.

O ṣe pataki lati tẹnumọ: nigbati alaisan bẹrẹ si simi ni deede, lẹhinna atẹgun ati ounjẹ njẹ lẹsẹkẹsẹ sinu gbogbo awọn ara ati awọn iṣan, mu wọn larada gbogbo wọn ni akoko kanna ati iwuwasi iṣelọpọ jakejado ara. Bi fun awọn oogun, ara kọọkan ni awọn oogun tirẹ, nitorina a nilo awọn ẹgbẹẹgbẹrun awọn oogun. Kilogram ti awọn oogun ti o gba nipasẹ alaisan fun igbesi aye rẹ, ni otitọ, ma ṣe imularada, ṣugbọn di underdi gradually mu ilera ṣiṣẹ (awọn oogun ti o wulo fun eto ara kan tun le pa awọn ara miiran run ni akoko kanna). Ni afikun, kii ṣe oogun kan ti o le ṣe deede iwuwasi iṣelọpọ jakejado ara.

Emi yoo fun apẹẹrẹ. Alaisan naa ni ipo ọkan. Eyikeyi irora lati iduro ti oogun adayeba jẹ ami-ami pe ara ko gba ounjẹ, ko gba atẹgun nitori mimi ti ko tọ. Ni deede, atẹgun wa ninu ẹjẹ, ṣugbọn labẹ awọn ipo ti paṣipaarọ gaasi ti ko tọ, o ti ni asopọ ni iduroṣinṣin pupọ pẹlu haemoglobin, ko le ya sọtọ kuro ninu rẹ ki o tẹ awọn sẹẹli iṣan iṣan. Gẹgẹbi abajade, ikuna agbara kan waye, eyiti o jẹ ohun ti ọkan awọn ifihan agbara ọkan.

Alaisan bẹrẹ lati lo eekun wiwọ (ṣiṣe awọn eekun gigun), paṣipaarọ gaasi ọtun (3: 1) lẹsẹkẹsẹ ni ọna gbigbe, isomọra ti awọn ohun eegun atẹgun pẹlu ailagbara, ati atẹgun lẹsẹkẹsẹ wọ inu gbogbo awọn sẹẹli iṣan okan. Nini atẹgun ti gba, iṣan iṣan bẹrẹ lati mu lati inu ẹjẹ ounjẹ ti o nilo (suga, awọn ọra, awọn ọlọjẹ, ati bẹbẹ lọ), ṣe deede iṣẹ rẹ ati dẹkun fifun ami irora.

Nitorinaa, alaisan naa yọ irora ọkan nipa ṣiṣe deede iwuwọn ti iṣelọpọ inu ara (nipasẹ ọna, nitori ara jẹ eto kan, lẹhinna deede awọn ilana ilana deede kanna waye nigbakannaa ni gbogbo awọn ẹya miiran ati awọn ọna šiše ti ara). Bi o ti le rii, ko nilo oogun kankan.

Kini awọn dokita n ṣe? Gẹgẹbi awọn iṣeduro wọn, alaisan naa mu validol tabi nitroglycerin, eyiti o fa imugboroosi ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Bayi ni ẹjẹ diẹ sii ati atẹgun ti o wa ninu rẹ bẹrẹ si ṣàn si iṣan ọkan, apakan eyiti o le wa ninu ligament ọfẹ pẹlu haemoglobin.

Atẹgun tuntun ti a ṣafihan yii tun wọ inu awọn sẹẹli ti iṣan okan, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ rẹ ati mu irora pada.

Abajade tun daadaa, ṣugbọn iyatọ jẹ pataki.

Ni akọkọ, o jẹ dandan lati mu igbaradi kemikali, nitorinaa ṣe ipalara diẹ awọn ara miiran, eyiti o tumọ si gbogbo ara.

Ni ẹẹkeji, iṣẹ ti eto ara kan ṣoṣo o tan lati di iwuwasi (iru iwuwasi ko ṣe kan awọn ara miiran).

Ni ẹkẹta, iṣedeede yii jẹ igba diẹ - ni kete ti iṣe ti oogun naa ba pari, awọn ohun elo ẹjẹ ṣan, iyara ti ẹjẹ si iṣan ọkan dinku lẹẹkansi. Ni ọran yii, iṣọn ọkan tuntun ko ni ijọba.

A ti mọ tẹlẹ pe ilera ni ipinnu nipasẹ ipele ti deede ti iṣelọpọ, ati awọn arun ti o fa nipasẹ awọn rudurudu ti iṣelọpọ, nitorinaa iwa si awọn oogun paapaa n yipada ni iyipada pupọ. Lati ni ilọsiwaju awọn ara, iwọ ko nilo oogun, ṣugbọn ilana iwuwasi ti iṣelọpọ nipasẹ mimi ti o tọ. Gbogbo awọn ipinnu wọnyi ni itumọ ọrọ gangan dojukọ awọn imọran aṣa ti oogun igbalode lo nipa isedami eeyan ati nipa awọn okunfa tootọ ti awọn aarun wa ati awọn ọna to munadoko ti itọju wọn.

Dara lati sọ ni ori yii pe ọpọlọpọ awọn arun, gẹgẹ bi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), haipatensonu ati hypotension, ikọ-fèé, kidinrin, ẹdọ, ti oronro, inu ati ọgbẹ inu, osteochondrosis , Arun akoko, arthritis, Ẹhun, alakan, akàn, Arun Kogboogun ati ọpọlọpọ awọn miiran ni Idi kan ti o wọpọ jẹ rudurudu ti iṣelọpọ ati gẹgẹbi Ni arowoto ti o wọpọ ni lati ṣe deede iṣelọpọ ara rẹ pẹlu ẹmi gbigbẹ ti o tọ.

O han gbangba pe ni aaye yii iṣoro ti cures awọn arun ti jẹ irọrun, ati si iye iyalẹnu.

Otitọ pe iṣawari yii ko ṣẹlẹ ni eyikeyi orilẹ-ede miiran, eyun ni Russia, ko tun jẹ airotẹlẹ. Awọn eniyan Russia nigbagbogbo ni iyasọtọ nipasẹ ẹmi giga, alaapọn, ifẹ olola lati yanju awọn iṣoro eniyan ti o lami agbaye. Awọn eniyan Russia nigbagbogbo rii iṣẹ apinfunni itan wọn kii ṣe lati gbe lọ si awọn ipinnu iwa giga giga, ṣugbọn lati ṣafihan gbogbo awọn eniyan miiran awọn ọna lati kọ awujọ to dara julọ, agbaye to dara julọ.

Ọna ti sise imu ariwo

Ninu ilana lilo ẹmi ariwo, awọn ipilẹ ipilẹ ti o wa ni a ṣe: inhale - exhale - sinmi.

Mejeeji inhalation ati eegun ti wa ni ti gbe jade nikan ni ẹnuimu imu ti wa ni rara. Idaraya gbọdọ jẹ gigun julọ nigbagbogbo inhalation..

Fun imuse ti eekun mimi, ko ṣe pataki lati kun ipo eyikeyi ni ilosiwaju, mimi le ṣee ṣe ni eyikeyi ipo (eke, joko, duro, nrin), o fẹrẹ nibikibi ati ni eyikeyi akoko (pẹlu awọn imukuro toje).

Ilana ti gbigbin ẹmi n ṣe abojuto nigbagbogbo nipasẹ eto aifọkanbalẹ, eyiti o “tan-an” ati “pa a”. O ṣẹlẹ bi eyi.

Gbigbe ẹmi lori», ti imukuro ba rọrun, laisi idagiri kankan tabi iwa-ipa, - eyi jẹ ami ami ti ọpọlọ ti ti “tan” ti n pariwo mimi, nitori ọpọlọpọ awọn atẹgun ti wa ni dina ni ara. Ni awọn ọrọ miiran, o ti ni wiwọ pupọ si ẹjẹ pupa, ko le ṣe iyatọ si rẹ ki o tẹ awọn sẹẹli ti awọn ara inu awọn ipo paṣipaarọ gaasi ti ko tọ nitori ipari imu imu ti ko dara. Ni ibere fun atẹgun lati nipari wọ awọn ara ati awọn iṣan, o jẹ dandan lati ma fa, ṣugbọn lati bu ẹnu nipasẹ ẹnu fun igba pipẹ (o jẹ ewọ muna lati ṣe eyi pẹlu imu - irora, dizziness le farahan lẹsẹkẹsẹ).

Lakoko iru eekun gigun, iru awọn paṣipaarọ gaasi ti o tọ ninu ara (nigbati erogba oloro di atẹgun mẹtta ni igba mẹta), ikopọ atẹgun pẹlu haemoglobin jẹ irẹwẹsi lẹsẹkẹsẹ, ati gbogbo atẹgun lẹsẹkẹsẹ sare sinu gbogbo awọn sẹẹli. Ti iṣelọpọ metabolism ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ: ti o ti gba atẹgun pataki, awọn ara le mu ounjẹ ti wọn nilo lẹsẹkẹsẹ lati inu ẹjẹ (suga, awọn ọra, awọn ọlọjẹ, bbl), mu awọn iṣẹ wọn pada, mu larada, san.

Ti n pariwo ”kuro», ti imukuro ba nira, pẹlu ipa, ti o ba ni lati tẹ afẹfẹ sita ni itumọ gangan - eyi jẹ ifihan agbara pe ọpọlọ ko tii “tan” eekun gbigbin, nitori o ti dina atẹgun atẹgun kekere ninu ara.

Ni idi eyi, o ṣe pataki lati tẹsiwaju imu eeyan imu imu deede, lakoko ti ko si iwulo fun mimu omije ẹnu.

Nigbati a ba mba ọ, ọkan ninu awọn ohun mẹta ti o tẹle ni o yẹ ki o sọ: “ha”, “fu” tabi “fff”. Ohun yẹn dara julọ fun ọ, ninu eyiti o rọrun ati diẹ sii igbadun lati exhale.

Awọn ofin wọnyi yẹ ki o tẹle.

Ohun “ha”: nigbati o ba yo, ẹnu wa ni sisi (fun eyi o nilo lati fi atanpako rẹ si ẹnu rẹ, ati ẹnu yoo ṣii bi o ti yẹ - iwọ yoo wa aṣayan rẹ), eefible eefinSọ “ha” funrararẹ.

Ohùn “fu”: nigbati o ba yo, o sọ “y” nikan (awọn ète pẹlu okun kan, iwọn iho naa ni a ṣalaye bi atẹle: fi ika itọka si ẹnu rẹ, lẹhinna ma ṣe fi ika ọwọ rẹ mu ṣinṣin, nitori abajade awọn ète yoo tẹ sinu okun kan), sọ “y” fun ara rẹ , ìmí jẹ inaudible.

Ohun “fff”: fe afẹfẹ nipasẹ kiraki kekere kan laarin awọn ète (bi ẹni pe fifun awọn patikulu ti eruku kuro ni iwe ti iwe), awọn ète ko ni fun pọ, exhale jẹ ina, ọfẹ, o ko le sọ “fu” nigbati o rẹwẹsi, a gbọ imukuro kan.

Imukuro pẹlu ẹmi omije nigbagbogbo jẹ didan, lemọlemọ, gigun, iṣọkan, ti agbara kan, ti kikankikan kanna lati ibẹrẹ imukuro si opin rẹ. Gbogbo afẹfẹ lati inu ẹdọforo ko nilo lati wa ni rẹ.

Iye akoko imukuro nigbagbogbo jẹ kanna. O ti ṣalaye bi atẹle: lakoko imukuro, sọ fun ara rẹ: "lẹẹkan ọkọ ayọkẹlẹ kan, awọn ọkọ ayọkẹlẹ meji, awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta."Yoo gba to iṣẹju-aaya 4. Maṣe gbiyanju lati ka awọn aaya, o yoo ṣakopọ fun lilo eemi rara. Maṣe wo aago. Diallydially, pẹlu idagbasoke ti arikun mimi, gbogbogbo kii yoo nilo lati sọ awọn ọrọ ọpọlọ, bi o ti ṣe agbekalẹ oye ti o baamu.

Ti awọn imukuro ba jẹ kanna nigbagbogbo ni iye akoko, lẹhinna awọn iwuri le yatọ. Awọn ẹmi eeyan mẹta lo wa: fara wé èémí (tabi ẹmi odo) (0 awọn aaya), ẹmi aijinile (Awọn aaya 0,5) ìwọnba (1 keji).

Awọn ẹmi ẹmi mẹta wọnyi ni ibamu orisi mẹta ti mimi.

1. Apẹrẹ (odo) miminigba eyiti sisan atẹgun atẹgun sinu ẹdọforo ti ni idaduro patapata,

2. Aijinile miminigbati atẹgun ti wọ inu ẹdọforo tẹlẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere,

3. Buru mi aimi: atẹgun atẹgun ni kikun ati ni to o nwọ awọn ẹdọforo.

Nigbati o ba nkorọ, o le lo digi lati wo ipo ẹnu ati awọn ete nigba gbigbe inun ati banujẹ fun iranti iyara.

Bẹrẹ nipa simulating ẹmi kan. Ijuwe irisi jẹ irisi awokose; afẹfẹ ko yẹ ki o tẹ ẹdọforo. Ni ilodisi, o yẹ ki o ni rilara ti o mọ pe afẹfẹ ti wa ni ẹnu rẹ.

Simulation ti gbe jade bi atẹle. Ni akọkọ o nilo lati ṣii ẹnu rẹ ni die-die, ati lẹhinna sọ ohun “k” bi ẹni pe nipa ifasimu. Nigbati o ba sọ “k”, iwọ yoo ṣe akiyesi pe ahọn ti tẹ lodi si ọrun ati pe ko jẹ ki afẹfẹ sinu ẹdọforo, iyẹn ni, afẹfẹ wa ni ẹnu. Nitorina, kikopa ti wa ni ṣe deede.

Nigbati simulating, awọn aṣiṣe atẹle ṣee ṣe.

• Nigbati o ba la ẹnu rẹ, o gba ẹmi ninu, o ti sọ ohun “k” tẹlẹ.

• O ṣe ohun “k” kii ṣe lori ifasimu, ṣugbọn lori imukuro.

• O ti ṣe ohun “k” pupọ ati pupọ.

• O ti yipada ohun “k” si ohun “x”.

• Lẹhin ti o kede ohun “k”, o gba ẹmi ihuwa kan.

Akiyesi: ti o ko ba le kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe apẹẹrẹ pẹlu ohun “k”, o le lo aṣayan miiran - ohun “ha”. Ṣi ẹnu rẹ diẹ diẹ, lẹhinna mu ẹmi ti ko lagbara pupọ sinu ohun “ha” (alailagbara naa dara julọ). Ni ọran yii, afẹfẹ kekere, nitorinaa, yoo subu sinu ẹdọforo, ṣugbọn yoo jẹ kekere ti kii yoo yorisi awọn abajade odi.

Lẹhin ti o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe simu inha, tẹsiwaju si exhale. Bi o ti n yo, o le lo eyikeyi ninu awọn ohun mẹta ti o ṣeeṣe (ha, fu tabi fff), ṣugbọn o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu ohun ijafafa ti wọn.

Exhale si ohun "ha"

Fun imukuro deede si ohun “ha” o nilo lati ṣii ẹnu rẹ jakejado. Fi atanpako rẹ si ẹnu rẹ ki o ṣii ẹnu rẹ bi o ti ṣee ṣe. Iho naa yẹ ki o wa yika, ẹnu ṣii bi o ti ṣee ṣe (ṣugbọn o yẹ ki o wa ni itunu), ti o ba ni imọlara awọn iṣan ninu ẹnu rẹ ni isunmi, lẹhinna ẹnu rẹ ṣii ni deede.

Kini idi ti atanpako ti lo? Eyi jẹ amọdaju: o fi atanpako rẹ si ẹnu rẹ ati ẹnu rẹ ṣii bi o ti beere. Ẹnu yẹ ki o wa ni sisi ni gbogbo igba gbogbo isunmọ, iye eyiti o jẹ ipinnu nipasẹ Dimegilio si ararẹ (“ọkọ ayọkẹlẹ kan, ọkọ ayọkẹlẹ meji, ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”). Ni ipari eekun, pari ẹnu rẹ ki o da duro duro.

Imuuṣe jẹ eeudible: lati ṣe eyi, sinmi awọn ọfun ọfun.

Imukuro naa jẹ didan, lemọlemọfún, ti kikankikan kanna lati ibẹrẹ si ipari. Ti ọpọlọ ba "tan-an" ariwo eekun, lẹhinna eefin jẹ irọrun, ọfẹ, laisi eyikeyi ipa, bi ẹni pe funrararẹ. Maṣe gbiyanju lati ṣe eekun ariwo: ṣi ẹnu rẹ jakejado ati “jẹ ki lọ” exhale - yoo ṣẹlẹ ni rọọrun, laiseju, laisi ariwo ati ariwo eyikeyi.

Awọn aṣiṣe expiratory ti o ṣeeṣe:

• o ṣii ẹnu rẹ ko lagbara ati ki o ko ni rilara ẹdọfu ni ẹnu rẹ,

• O ti mu awọn iṣan ọfun rẹ pọ ju ati gbọ gbigbẹ rẹ (ariwo, ariwo),

• awọn iṣoro wa lori iyọda, o yọ pẹlu ipọnju, pẹlu ipa,

• akoko ipari ti di diẹ sii tabi kere si iwuwasi (kii ṣe “awọn ọkọ ayọkẹlẹ” mẹta, ṣugbọn mẹrin, marun tabi meji),

• o mu laipẹ.

Ni ipari eekun, pari ẹnu rẹ ki o di ẹmi rẹ mu: isinmi duro bẹrẹ.Iye akoko rẹ tun jẹ “awọn ẹrọ” mẹta (bakanna bii akoko imun). Idaduro duro le jẹ kukuru, ṣugbọn o le pọ si diẹ (ti o ba ṣẹlẹ). Lakoko isinmi kan, ma ṣe fa boya imu rẹ tabi ẹnu rẹ, simi bi ẹni pe didi.

Lẹhin ti o ti duro, tun fara wé awokose si ohun “k”.

Awọn aṣiṣe ti o ṣeeṣe lakoko isinmi kan:

• o dinku iduro duro si “awọn ọkọ ayọkẹlẹ” meji,

• o fa mu inu rẹ ni imu pẹlu imu rẹ tabi fa ẹnu rẹ pẹlu ẹnu rẹ,

• O ti gbagbe lati da duro duro lẹyin mimu.

Apẹrẹ (odo) mimi ninu awọn agbara

Ti o ba joko, duro, tabi nrin laiyara ni ayika yara naa, bẹrẹ nipasẹ simulating ẹmi kan. Lẹhin ti o ti ṣe apẹẹrẹ ti awokose, lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ si pari pẹlu ohun ti o yan, fun apẹẹrẹ, “ha”. Lati le yo jade, mu atanpako rẹ si ẹnu rẹ, ṣii ẹnu rẹ jakejado ati ki o jẹ ki “lọ” ti exhale: yoo jẹ inaudi, dan, tẹsiwaju, ti kikankikan kanna lati ibẹrẹ si ipari. Nigbati a ba rirọ, a sọ “ha” fun ara wa ati ni ero ronu “lẹẹkan ẹrọ kan, awọn ọkọ ayọkẹlẹ meji, awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”. Lẹhin ti imukuro ti pari, a pa ẹnu wa ki a lọ fun igba diẹ: a ko gba boya pẹlu imu tabi ẹnu wa, mu ẹmi wa ati tun ronu ero “ọkọ ayọkẹlẹ kan, ọkọ ayọkẹlẹ meji, awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”, lẹhin eyi a tun fara wé ẹmi. Lẹhinna ohun gbogbo tun ṣe lẹẹkansi: exhale, sinmi, farada awokose, bbl

Agbara impele ti wa ni aṣe lakoko ti imukuro jẹ irọrun. Ami kan lati da ẹmi duro lori awokose ti a ro jẹ awọn ipo wọnyi.

1. Omi na duro - eyi tumọ si pe ọpọlọ “pa” eemi yii ati pe ko yẹ ki o ṣe mọ (ti o ba tẹsiwaju lati "simi" nipa agbara, irọra, dizziness, irora yoo han lẹsẹkẹsẹ). Lẹhin ifopinsi ti mimi simu, o gbọdọ lọ lẹsẹkẹsẹ si atẹle, aijinile mimi.

2. O ti bẹrẹ sii ṣu - ninu ọran yii, o nilo lati yọkuro ninu isọsi ara, ati lẹhinna lọ si aijinile mimi.

Ni ibere ki o má ṣe jẹyọ, o gbọdọ lo ilana ti o tẹle. O mu ẹmi ti o jinlẹ pẹlu ẹnu rẹ (bii ti o fẹ), ati lẹhinna mu eegun gigun si ohun “fu” (bii awọn eniyan ṣe nigbati wọn fẹ jade: awọn ète wa ni irọra ki o fi ọwọ kan irọrun, nigba ti o ba pari, o le sọ “tpru” - ète gbọn awọn iṣọrọ). Imukuro yẹ ki o gun, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi, laisi ibanujẹ. Ni awọn ofin ti o wulo, iwọnyi ni awọn “ẹrọ” mẹta kanna (ti awọn eegun ba jẹ kukuru, iwọ kii yoo ni anfani lati xo suffocation).

Nigbagbogbo, ẹmi ti o jinlẹ ati eegun gigun jẹ o to lati mu irọra sẹhin. Bibẹẹkọ, ti ọkan iru “fifun-pipa” ko ba to, o le ṣee tunṣe (diẹ sii iru iru-fifun-pipa ko ṣe iṣeduro).

Nitorinaa, ni kete bi imukuro imitative ti duro, o jẹ dandan lati yipada lẹsẹkẹsẹ si atẹle - ikasi - mimi. Bẹrẹ pẹlu ẹmi aijinile.

Inhalation ti atanpako - inhalation si ohun “ha” (awọn iṣẹju-aaya 0,5), o nkigbe, eyi jẹ inhalation agbara, afẹfẹ bayi ni apakan ti wọ inu ẹdọforo.

O gba ẹmi bi eleyi: o gba igba diẹ, ẹmi to lagbara si ohun “ha”. Ifamọra naa yẹ ki o dabi afẹfẹ afẹfẹ inha “lu” ninu ọfun, larynx, ọrun. Lati gba rilara yii, maṣe pa ẹnu rẹ lẹyin iru ẹmi fifẹ, jẹ ki o ṣii. Ma ṣe dari air ti o ti nu sinu ara rẹ sinu ẹdọforo - eyi yoo jẹ aṣiṣe. Niwọn bi eyi ti jẹ ifasimu gidi (afiwe si bi ifarawe awokose), maṣe jẹ ki o lagbara: ninu ọran yii, dipo awokose ti ko ni agbara, o le tun farawe awokose naa lati dun “ha”, eyiti yoo tun jẹ aṣiṣe.

Ofin bẹ iru kan wa: ti o ba jẹ lakoko imaging imuduro o pinnu lati kun jade si ohun “ha” (iyẹn ni, o yan lati inu awọn ohun mẹta ti o ṣeeṣe “ha”, “fu”, “fff”), lẹhinna ohun “Ha” yẹ ki o lo ati pẹlu ẹmi mimi. Ati pe nitori agbara agbara nikan ti o yipada pẹlu ariwo ti o nmi, ati pe awọn eegun jẹ kanna nigbagbogbo, gbogbo awọn ofin eefin lakoko imitation ti wa ni ifipamọ ni kikun fun eefi pẹlu ẹmi mimi. A akojö wọn:

• imukada jẹ dan, tẹsiwaju, gigun (“Awọn ọkọ ayọkẹlẹ” mẹta),

• exhale inaudible, ko si ariwo ati ariwo,

• a ya ẹnu bi o ti ṣee ṣe (o nilo lati mu atanpako wa si ẹnu), bbl

Gẹgẹbi, lori imukuro, awọn aṣiṣe kanna ṣee ṣe, eyiti a fihan ni itupalẹ ti imukuro pẹlu mimi simu.

Ni ipari eekun, pari ẹnu rẹ - sinmi bẹrẹ. Gbogbo awọn ofin mimu duro ti a sọrọ nipa nigba ti iṣafihan ijuwe imukuro tun wa ni itọju pẹlu mimi aijinile:

• maṣe fi imu tabi imu ẹnu wa, jẹ ki ẹmi wa mu,

Sinmi duro - “Awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”,

• sinmi gbọdọ wa ni ifipamọ.

Ìmí ìmí

Ni kete bi imukuro ti duro pẹlu imukuro simu, lẹsẹkẹsẹ yipada si mimi aijinile.

Bẹrẹ pẹlu ẹmi (kukuru imu to lagbara fun iṣẹju-aaya 0,5), lẹhinna tẹsiwaju lori rirọ si ohun “ha” (eyi ti o fẹẹrẹ gigun, gigun - “awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”), lẹhinna mu idaduro duro (tun “awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”). Lẹhinna ohun gbogbo tun ṣe - inhale, exhale, sinmi, ati bẹbẹ lọ titi mimu fifinmi ti nmi mimi.

Awọn igbekalẹ fun idaduro mimi aijinna jẹ kanna bi awọn igbero fun idekun mimi simu:

• awọn eekun duro - eyi jẹ ami ifihan lati gbe si atẹle, mimi iwọntunwọnsi,

• ti o bẹrẹ si choke - lẹhinna o nilo lati “yọkuro” imọ-ọmi-ara (bi a ti ṣalaye loke) ati lẹsẹkẹsẹ yipada si mimi iwọntunwọnsi.

Inha fun ohun “ha” fun 1 keji, tunu, laisi arikun, gbogbo afẹfẹ ti nwọ sinu ẹdọforo.

Maṣe mu afẹfẹ jinlẹ - eyi yoo jẹ aṣiṣe. Afẹfẹ ti a fifa yẹ ki o kun awọn ẹdọforo loke. Ti o ba gba ẹmi jin pupọ, o gbọdọ ṣe atunṣe ipo naa lẹsẹkẹsẹ. Eyi ni a ṣe bi eyi: o mu ẹmi ti o jinlẹ ati ki o rẹwẹsi fun igba pipẹ si ohun “fu” (iyẹn ni pe, lo ọna ti yiyọ ẹmi atẹgun kuro).

Lẹhin iyẹn, iwọ kii yoo fẹ lati mu awọn ẹmi mọnamọna: wọn yoo di ẹni ti o jinlẹ, iwọntunwọnsi.

Yiyalo ati Awọn ofin Sinmi

Ilọkuro ati sinmi pẹlu mimimi iwọntunwọnsi ni a ṣe ni ọna kanna bi pẹlu apẹẹrẹ ati imukuro aijinile.

Atunṣe iwọntunwọnsi ninu awọn ayipada

Lẹhin ti dawọ mimi ti iṣọn, lẹsẹkẹsẹ yipada si mimi iwọntunwọnsi. Bẹrẹ pẹlu ẹmi kekere (tunu, fun 1 keji), lẹhinna lọ lori eefin si ohun “ha” (“awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”), lẹhin eyi ti o mu idaduro duro (tun “awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta”). Ki o tun tun ṣe: inhale, exhale, sinmi - titi igbẹkun mimi alabọde. Awọn ilana fun mimu mimu ti mimi jẹ kanna bi fun dẹkun imitation ati imukuro aijinile, eyun:

• awọn eekun duro - eyi jẹ ami ami lati yipada si imu imu imu,

• bẹrẹ si choke - lẹhinna o nilo lati yọ ẹmi (eyiti a ti mọ tẹlẹ fun wa nipasẹ ọna ti a ṣalaye loke) ati yipada lẹsẹkẹsẹ si imu imu.

Ikẹkọ ni wiwọ ara nipa lilo ohun “fff”

Lẹhin ti o ti mọ ọfun ariwo ni lilo ohun “ha” lori exhale, o le lọ si ohun miiran - “fff”.

Eyi ni ohun ti o lagbara julọ ati ti o munadoko julọ., nigbati a ba lo o, irora ni itutu ni kiakia, titẹ, idinku ipele suga, ati iyara deede ti iṣelọpọ ninu ara waye. Ni ifiwera pẹlu rẹ, ohun “ha” ni a le ṣe bi ailera, ati ohun “fu” - bi iwọntunwọnsi (nipasẹ ipa ti ipa lori awọn ilana ijẹ-ara ninu ara).

Bibẹẹkọ, ohun naa “fff” - ati eewu ti o pọ julọ. Otitọ ni pe ti ara rẹ “ko gba” ohun yi, lẹhinna dipo ilọsiwaju rẹ, ni ilodi si, ipo rẹ le buru si (diẹ ninu iru irora yoo han, titẹ yoo pọ si, ati bẹbẹ lọ).

Ti o ni idi ti ko fi gba ọ niyanju lati bẹrẹ ikẹkọ ariwo pẹlu ohun “fff”. Ṣugbọn lẹhin ti o kọ ẹkọ lati mí lori ohun “ha”, o le gbe lailewu lati Titunto si ohun “fff”. Pẹlupẹlu, ọna ti n pariwo mimi tun wa kanna, ohun nikan lori awọn ayipada exhale: dipo ohun “ha”, ni bayi iwọ yoo nilo lati sọ ohun naa “fff”.

Ti onirun si ohun “fff” ti ni ṣiṣe bi eyi: o fẹ afẹfẹ nipasẹ kiraki kekere laarin awọn ète (bii pe o fẹ awọn patikulu eruku kuro ni iwe ti iwe kan), yẹ ki o gbọ lati ibẹrẹ si ipari ("awọn ọkọ ayọkẹlẹ" mẹta).

Idaraya naa yẹ ki o jẹ ina, ọfẹ, lakoko ti o mba rẹ, sọ loorekoore “ffff ...”, lakoko ti awọn ète ko nira.

Awọn aṣiṣe ti o ṣeeṣe nigba ti n rẹrin si ohun “fff” ”:

• Ti o tẹ awọn ete rẹ ni wiwọ ju, lẹhinna eekun yoo lọ pẹlu iṣoro nla, tabi dawọ duro patapata,

• nigba ti o ba yo, aafo laarin ete le tobi ju,

• o ti mu awọn ẹnu rẹ ti mu ẹnu ki o suwo pupọ (ni idi eyi, o pari gbogbo afẹfẹ ni yiyara ju - ni “awọn ọkọ ayọkẹlẹ” meji).

Lati le ni afẹfẹ ti o to fun “awọn ọkọ ayọkẹlẹ” mẹta nigbati o mba ara rẹ, lo ilana yii: tune ko lati kun, ṣugbọn bi ẹni pe lati sinmi eefin. Lẹhinna afẹfẹ kii yoo yọ jade yarayara ati diẹ diẹ.

Idanwo kan lati pinnu ibaramu ti ohun “fff” fun ara rẹ

Lẹhin igbati o gbagbọ pe o bẹrẹ si kunrin deede bi ohun “fff”, o le ṣe idanwo kan ti o yẹ ki o dahun ibeere boya ara rẹ gba ohun yii ati boya o yoo ṣe ipalara ilera rẹ nigba lilo rẹ.

Idanwo naa jẹ atẹle. O jẹ dandan nikan lati ya awọn ẹmi-mimi mẹta si ohun “fff” ni imitation imi. Ti ibanujẹ ti o kere ba farahan (dizziness, pain, bbl), maṣe jẹ ki o simi lori ohun yii mọ. Ni isansa ti ibanujẹ, o tun mu awọn ẹmi mii mẹta, exhale si ohun “fff”, ṣugbọn nisisiyi lori mimi aijinile. Nigbati ibanujẹ ba waye, da mimi duro, ni aibanujẹ, ṣe awọn eegun inhalation mẹta lẹẹkan si ohun “fff”, ṣugbọn ni bayi pẹlu mimimi iwọntunwọnsi. Abajade nibi yoo jẹ kanna: boya ibanujẹ, tabi aisi rẹ.

Ti o ba jẹ nigba iru idanwo kan ibanujẹ wa - eyi jẹ ami ami kan pe ohun “fff” nipasẹ ara ko gba. Lẹhinna pẹlu ohun yii o yẹ ki o ko mimi fun oṣu kan: simi nikan pẹlu awọn ohun alailagbara “ha” ati “fu”, mu ara rẹ larada, ati lẹhin oṣu kan tun ṣe idanwo kanna. Ti abajade ba jẹ odi lẹẹkansi - lẹẹkansi a ko jẹ eero ohun “fff” fun oṣu kan. Nitorinaa o ṣe titi di abajade ti o daju, iyẹn ni, si isansa ti ibanujẹ. Lẹhinna o le lo ohun "fff" nigbati o ba nlo eekun ariwo.

Ti o ba ti tẹlẹ ni idanwo akọkọ ara ipo rẹ dara ati ko si ibanujẹ ti o han - eyi jẹ ami ifihan pe ara gba ohun “fff”ati pe o le simi lori ohun yẹn.

Ti ara ko ba ti gba ohun “fff” - eyi jẹ ifihan kan ti awọn iyọlẹnu ijẹ-ara pataki ninu ara rẹ ati awọn arun to somọ. Ni ọran yii, awọn igbiyanju akude ni yoo nilo lati mu pada ilera rẹ pada pẹlu iranlọwọ ti arikun mimi nipa lilo awọn ohun alailagbara “ha” ati “fu”.

Ti ara ba gba ohun “fff”, lẹhinna eyi tọkasi pe awọn ilana iṣelọpọ ninu ara rẹ ti bajẹ (o n mu atẹgun lọna ti ko tọ), ṣugbọn kii ṣe pupọ, ati pe o le mu ilera rẹ pada yarayara pẹlu iranlọwọ ti nmí mimi, pẹlu lilo pupọ lagbara ati ohun to munadoko "fff".

Ikẹkọ ni wiwọ ara nipa lilo ohun “fu”

Leyin ti o kẹkọọ wiwọ imu nipa lilo awọn ohun “ha” ati “fff”, o le tẹsiwaju lori lati mọ ohun “fu”.

Awọn ofin imukuro fun ohun “fu”: nigbati o rẹwẹsi, ṣalaye nikan “y”, pa awọn ète rẹ pọ mọ inu kan, eefible eefin.

Iwọn iho ti o wa ninu ẹnu wa ni ipinnu bi atẹle: o nilo lati fi ika itọka si ẹnu rẹ, lẹhinna di ika pẹlu awọn ète rẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ ki awọn ete le fọwọkan ika ni kekere, lakoko ti o sọ “y” fun ara rẹ. Iho ti o wa ni ẹnu di iyipo, awọn ète nlọ siwaju pẹlu ika - o ti rii iwọn rẹ. Lẹhin iyẹn, yọ ika, ki o fi awọn ète silẹ ni aaye ti o de opin ki o ranti rẹ. Ni ọran yii, awọn ète wa nira (ni ipo yii, eefin waye).

Ti o ba jẹ lakoko eefori awọn ète sunmọ ati ẹnu-ọna ti ẹnu dinku, eyi jẹ aṣiṣe, nitori ninu ọran yii dipo ohun “fu” ohun “fff” ni a le gba. Aṣiṣe yii jẹ paapaa eewu fun awọn ti gbogbo ko le sibẹsibẹ simi lori ohun lagbara yii.

Ti o ba jẹ pe ninu ilana eefi iho ti o wa ninu ẹnu di fifẹ, eyi tun jẹ aṣiṣe, nitori ninu ọran yii, eebu le waye kii ṣe si ohun “fu”, ṣugbọn si ohun “ha” tabi “ho”.

Nigbati o ba yo jade ninu ohun “fu” o ko fẹ (eyi jẹ aṣiṣe), ṣugbọn inaudibly exhale air lati ẹdọforo (o sọ ni "y"). O ti pari pẹlu ète; iwọ ko le fi omi ọfun pari.

Ranti bawo ni a ṣe ntu eegun lori gilasi ọkọ akero naa lati rii ibiti a nlọ. Tabi aṣayan miiran: ranti bi a ṣe nmi lori digi tabi awọn gilaasi lati mu ese wọn.

Bi o ṣe le gbe awọn ohun bi o ti n yo

Ofin ti o tẹle gbọdọ wa ni akiyesi: ohun naa dara julọ, ninu eyiti o rọrun ati igbadun diẹ sii lati exhale.

Ṣebi o pinnu lati simi pẹlu eekun ti n pariwo ni ohun “ha” ni ipo ijoko kan: o ti ṣe ẹmi kan, ati lẹhinna - eekun gigun si ariwo “ha”. Ti o ba ti eefi naa yipada ni irọrun, laisi eyikeyi ipa, eyi jẹ ami ifihan pe o nilo ẹmi ariwo ni bayi, nitori ọpọlọpọ atẹgun ti dina nitori imukuro imu ti ko tọ, ati ọpọlọ ti tẹlẹ “tan” afipamo ẹmi. Lẹhin Ipari imotara imi, lọ si agabagebe, ati lẹhinna, lori pari ti ikasi, si mimi iwọntunwọnsi pẹlu eefi si ohun kanna “ha”.

Aṣayan miiran: exhaling si ohun “ha” lẹhin simulating inhalation jẹ nira, o ni lati tẹ afẹfẹ gangan pẹlu agbara, fi agbara mu. Eyi jẹ ami ami ti ara bayi ko gba ohun “ha” ati pe ko yẹ ki o mí lori ohun yii. Gbiyanju aṣayan yii: ṣe apẹẹrẹ ti awokose, ati exhale gbejade ohun ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, lori “fu”. Ti o ba ti eefi naa yipada lati jẹ irọrun, laisi idagiri kankan, iwa-ipa si ara rẹ, lẹhinna o yẹ ki o bayi simi ni deede fun ohun diẹ ti o ni irọrun ati ohun “irọ” yii. Lẹhin ti o da simulating ohun kanna “fu” kanna, simi pẹlu aijinile ati lẹhinna mimi iwọntunwọnsi, eyini ni, lo ohun igbadun (ni bayi) fun ọ lori gbogbo awọn iru eemi.

Ni ipilẹṣẹ, awọn ohun lori eefin le paarọ lainidii: ni owurọ wọn gba ẹmi lori “ha”, ni arin ọjọ - lori “fu”, ni irọlẹ - “fff”. Ṣugbọn ti o ba nifẹ diẹ ninu ohun diẹ sii ju awọn omiiran lọ, lẹhinna o le simi ni pataki lori ohun yii. Pẹlupẹlu, o le ṣe diẹ ninu iru ohun akọkọ ni akọkọ, lẹhinna awọn ohun miiran yoo jẹ Atẹle.

Ni ọran yii, o ti ṣe ni ọna yii: ni owurọ, ni ọsan, ati ni alẹ, o nmí ni gbogbo igba ni lilo ohun akọkọ bi o ṣe pari, ṣugbọn ti o ba lojiji “maṣe lọ” si ohun yii, o nilo lati simi ni lilo ohun miiran (Atẹle), ati lẹhinna simi lẹẹkansi lori ohun akọkọ.

Breathmi igbe ni awọn ayipada

Ni joko, duro tabi rirọrun larin yara naa, o gbọdọ bẹrẹ nipa didara ẹmi. A nmí ninu ijuwe, lakoko ti eefin rọ. Ni kete bi eefin naa ti duro tabi o bẹrẹ sii suffocate, o nilo lati da imukuro imitation naa duro.

Ni bayi a nilo lati lọ si atẹle, aijinile, mimi. A mí lẹẹkansi, lakoko ti eefin rọ. Pẹlu idinku eefin tabi irisi suffocation, a da ẹmi mimi duro ati lilọ si ẹmi ti o tẹle - ni dede. Ati lẹẹkansi a simi, lakoko ti eepo jẹ irọrun. Pẹlu idinku ifasiri tabi irisi suffocation, a dawọ mimi iwọntunwọnsi (ati pẹlu rẹ gbogbo igba ti ariwo fifun) ati yipada si imu imu.

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti aṣayan pipe. Ni iṣe, ko ṣe pataki lati lọ nipasẹ gbogbo awọn ipo wọnyi ni gbogbo igba, o ti to lati ṣe idinwo ara rẹ si ọkan ninu meji ti eemi.

Nigba miiran, fun apẹẹrẹ, o le mí awọn iṣẹju 2-3 lati mu ipo rẹ dara. O bẹrẹ pẹlu mimi simulated ki o pari idaraya ni ẹmi yẹn. Bẹni aimi tabi aimi inura ni a le lo.

Bibẹẹkọ, o le jade pe imiwọ imẹlẹ duro fun iṣẹju kan ati lẹhinna duro. Ni ọran yii, o nilo lati mí awọn iṣẹju meji to ku lori imukuro aijinile, ati mimi iwọntunwọnsi ko nilo. Ni awọn ọrọ miiran, ara funrararẹ yoo sọ fun ọ aṣayan ti o dara julọ.

Akiyesi Awọn akoko wa nigbati O ko le bẹrẹ pẹlu mimi simu.

1. Nigbati o ba nmi nipasẹ imu rẹ, o ni diẹ ninu iru ibajẹ (ori rẹ ṣe ọgbẹ, titẹ ẹjẹ rẹ ga soke, ati bẹbẹ lọ). Ofin ti o wa nibi ni: lati mu irora pada, o nilo lati simi pẹlu ẹmi mimu, ṣugbọn o nilo lati bẹrẹ kii ṣe pẹlu imitation ti ẹmi, ṣugbọn pẹlu ẹmi aijinile. A ko lo apẹẹrẹ, mu fifa nikan, ati ti o ba beere, mimimi alabọde.

2. Ti o ba gba awọn eefin eefin ọkan kan tabi meji lakoko ẹmi mimi, ati lẹhinna exhale da duro tabi o bẹrẹ sii suffocate, eyi jẹ ami kan pe awọn ibajẹ pataki wa ninu ara. Ofin ti o wa nibi ni eyi: ma ṣe simi ni imitation fun ọsẹ kan, lo fifa gaju ati ẹmi mimiwọn. Lẹhin ọsẹ kan, ṣiṣe idanwo kan fun mimi simu lẹẹkansi: ti o ba tun gba ọkan tabi meji inhalations-exhalations, lẹẹkansi ma ṣe simi ni imitation fun ọsẹ kan. Ati nitorinaa a ṣe titi ti a fi ni abajade rere, nigbati o ba gba ẹmi mẹta. Lẹhinna ẹmi ipanu le bẹrẹ pẹlu awokose ti a paati.

3. O ko le bẹrẹ pẹlu imitation iwa laaye lakoko ti o dubulẹ ati ti o nrin ni opopona. Ni awọn ipo wọnyi, bẹrẹ pẹlu awokose aijinile, lẹhin eyi ti o yipada si mimi iwọntunwọnsi.

4. Ko si awọn ilana alakikanju fun lilo ẹmi ariwo. Fun apẹẹrẹ, ọkọọkan lilo lilo awọn oriṣiriṣi eeyan eemi (ijuwe, fifa, iwọntunwọnsi) yẹ ki o ṣe akiyesi gbogbogbo ni aṣẹ yii. Ṣugbọn ti imitation imitation bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu iṣoro, o le, laisi yiyipada ohun lori exhale, bẹrẹ pẹlu mimi aijinile, ati ni isansa rẹ, o le bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu mimi iwọntunwọnsi. Iṣiṣe aṣayan ti o ti yan ni a ṣe idajọ dara julọ nipasẹ iṣere rẹ: ti o ba ni irọrun tabi paapaa ilọsiwaju, lẹhinna aṣayan ti o ti yan jẹ deede.

5. Ati nikẹhin, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu imitation imitation ti o ba ni aisan onibaje tẹlẹ. Ni ọran yii, o dara lati mí nikan ni awọn eeyan meji ti nfọhun: fifa ati dede.

Ko si awọn ofin to muna ti npinnu iye ibinu bbmi. Ni ipilẹṣẹ, o le gba to wakati kan tabi paapaa gun. Ni akoko kọọkan, iye akoko pinnu nipasẹ alafia rẹ. Ti o ba ni inu ti o dara, o kan simi awọn iṣẹju 2-3 (bii, maṣe wo aago rẹ) fun idena. Lati ṣe iwosan awọn arun onibaje, o le simi fun idaji wakati ati wakati kan.

Ofin gbogbogbo nibi ni eyi: maṣe mu ẹmi lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ (fun wakati kan tabi diẹ sii), gbiyanju lati yarayara bọsipọ. Ni akọkọ ọjọ kan tabi ọjọ meji, nigbati o ba ṣakojọpọ imunibinu ẹmi didẹkun, o dara julọ lati fi opin si ara rẹ si awọn ẹmi diẹ.

Eyi ni a ṣe bi eyi: o nilo lati ṣe awọn ifihan 5-6 ni owurọ si ohun “ha”, lẹhin idaji wakati kan tabi wakati kan lati tun ṣe adaṣe yii fun ohun “fu”, ati lẹhinna - fun ohun “fff”. Tun awọn adaṣe mẹtta wọnyi ṣe lẹsẹsẹ yii titi di alẹlẹ, ni iranti ilana naa.

Awọn ọjọ 2-3 to tẹle ti o nilo lati simi fun awọn iṣẹju 2-3 5-6 ni igba ọjọ. Ni awọn ọjọ wọnyi, o tẹsiwaju lati ṣetọju awọn ọgbọn fifin gbigbo ati gba silẹ pe o ti bẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ (o ti mu irora kuro, titẹ, ati bẹbẹ lọ).

Lẹhinna o bẹrẹ lati mu iye igba igba lainidii le pọ si: o le simi 5, 10, 15, 20 iṣẹju tabi diẹ sii. Eyi ko tumọ si pe akoko mimi yẹ ki o pọ si igbagbogbo lojoojumọ nipasẹ ọjọ.

Lakoko igba kan, o le simi 15 iṣẹju, lakoko igba atẹle - yan ipin fun awọn iṣẹju 2-3 nikan fun idena, lẹhinna - iṣẹju 10, bbl

Ni akoko kọọkan ti o pinnu iye igba igba funrararẹ, ni akiyesi ipo rẹ, wiwa ti akoko ọfẹ, bblIhuwasi gbogbogbo nibi ni eyi: awọn ilana iṣelọpọ diẹ sii ti wa ni idamu, awọn arun diẹ sii ti o wa, diẹ sii nigbagbogbo o nilo lati lo ẹmi n pariwo fun imularada, gigun ti o nilo lati simi ni akoko kọọkan.

Bi o ṣe n bọsipọ, iwulo fun kigbe yoo dinku si isansa pipe ti iru iwulo, eyiti yoo tumọ si mimu-pada si mimi imu ti o tọ.

Bi o ṣe le lo ariwo ni ọsan

Ko si awoṣe nibi ati pe ọpọlọpọ awọn aṣayan lo wa.

Lẹhin ti o ji, o le simi lẹsẹkẹsẹ o kere ju awọn iṣẹju 2-3. Ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ aarọ, mimi le da duro ni kiakia, nitori ẹjẹ ti lọ silẹ ninu gaari, awọn ọra, awọn ọlọjẹ, eyiti awọn ara ati awọn iṣan nilo. Ti o ni idi ti ara le yara “pa” eekun eemi: kilode ti o fi fun awọn ara ni ọpọlọpọ atẹgun ti ko ba ni awọn ounjẹ ninu ẹjẹ?

Iseda ṣeto ara wa ni ọna onipin pupọ - ti ko ba ni awọn ounjẹ ninu ẹjẹ, ara “wa ni pipa” mimi. Ṣugbọn lẹhin ounjẹ owurọ o wa awọn ipo pataki fun "ifisi" ti ẹmi n sọkun, lẹhinna o le tun simi.

Ti owurọ ba ni ailera, iwọ ko fẹ lati lọ kuro ni ile, lẹhinna o yẹ ki o mu ipo iṣẹ rẹ pada sipo. O ti ṣe bi eyi.

Lẹhin ounjẹ aarọ, o mu ipo ijoko kan ati lo ẹmi ti n pariwo. Nigbati o ba pari, o nilo lati dide ki o rin ni ayika yara diẹ: nigbati o ba nrin, ẹmi wiwọ le bẹrẹ lẹẹkansi.

Pẹlu ifarahan ti awọn ami ti rirẹ tabi pẹlu idinku ti eekun mimi, o gbọdọ joko lẹẹkansi ki o lo breathmi wiwọ. O gbọdọ nilo ilana yii ni igba pupọ titi ti o ba lero pe agbara rẹ ti gba pada ati pe ailera rẹ ti parẹ.

Agbara ti o han ninu ara jẹ ki o mu awọn iṣe lọwọ diẹ sii: ni bayi o fẹ lati lọ si ita. Ṣugbọn bi ni kete bi o ti jade kuro ni ile, breathmi ti n pariwo “tan” lẹẹkansi. Rin, awọn agbeka, iṣẹ iṣan mu ki iwulo ara fun atẹgun, nitorinaa ọpọlọ lẹẹkansi "tan-an" ariwo mimi. Bẹrẹ pẹlu mimi aijinile, pẹlu didamu rẹ - yipada si mimi iwọntunwọnsi, ati lẹhinna si mimimi ti imu deede.

Lilo ipalọlọ ni opopona kii ṣe ilana ti nlọ lọwọ. Ti ọkọ ayọkẹlẹ kan ba lọ nipasẹ rẹ ti o ṣe idaamu rẹ pẹlu awọsanma ti awọn eefin eefin, lẹhinna o yẹ ki o, nitorinaa, ko simi ni akoko yii (nipasẹ ọna, kii ṣe pẹlu ẹnu rẹ nikan, ṣugbọn pẹlu imu rẹ), ati pe nigbati o ba jade sinu afẹfẹ ti o mọ, o le tun bẹrẹ ookun gbigba mimi lẹẹkansi.

Bẹrẹ pẹlu iru ẹmi ti o idilọwọ. Iru awọn idiwọ abayọ bẹ le jẹ, fun apẹẹrẹ, nigbati o ba kọja opopona, yika irin-ajo iduro, gba ọkọ akero, lọ si ile-itaja tabi ọkọ-metro, ra ohunkan ni opopona, abbl. Ṣugbọn lẹhinna o le bẹrẹ gbigbẹ mimi lẹẹkansi: ni akero, metro, ni opopona, ninu ile itaja. Gẹgẹbi ofin, atẹgun omije yẹ ki o ni idilọwọ ni awọn ọran ti o nilo akiyesi alekun.

Ni igbakigba, o le da gbigbi omije ninu fifọ ọpọlọ rẹ ki o yipada si imu imu imu. Bakanna, o le da idiwọ imu si nigbakugba ati yipada si arikun.

Nigbagbogbo awọn eniyan bẹru lati mí ẹnu ẹnu si ita: ilolupo alaini. Awọn ibẹru wọnyi jẹ superfluous.

Nitoribẹẹ, pẹlu imukuro imu, afẹfẹ ti di mimọ ti eruku, awọn germs, bbl, eyiti awọn onisegun fihan nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, awọn ibẹru wọnyi jẹ asọtẹlẹ ti o han gbangba, nitori o wa pẹlu mimi ẹnu (ninu ọran ti eemi) pe gbogbo awọn alaisan ni a mu ni arowoto ni aṣeyọri, niwon wọn bẹrẹ si simi daradara.

Nipa ti, o dara julọ lati mí afẹfẹ mimọ. Ṣugbọn ni awọn ipo ilu, laanu, gbogbo eniyan nmi afẹfẹ ti nigbakan ko pade awọn ibeere imototo ipilẹ. Bi o ti le jẹ pe, awọn alaisan ti o lo ẹmi iwariri ni rilara pupọ diẹ sii ju awọn ti nmi nikan nipasẹ awọn imu wọn.

Bi o ṣe lemi nipasẹ imu rẹ

Ni ipilẹṣẹ, eniyan yẹ ki o mí pẹlu imu rẹ, kii ṣe ẹnu rẹ. Eyi, bi o ti mọ, ni aaye akọkọ ti oogun igbalode.Sibẹsibẹ, awọn dokita ko ṣe akiyesi otitọ pe: o le simi ni aiṣedede pẹlu imu rẹ, ati ni ilodi si, o le simi daradara pẹlu ẹnu rẹ.

Buru si imu ara jẹ deede nikan nigbati imukuro rẹ gun ju awokose naa. Iru ẹmi mimi ni, gẹgẹbi ofin, ni awọn eniyan ti o wa ni ilera lati ibimọ: wọn ni awọn iṣan iṣan ti ẹdọforo, ati nitori naa ipari ipari jẹ pe, o pe, pẹ. Awọn eniyan ti o ni ilera bẹ diẹ wa - nipa 10-20 ogorun. Iwọn ijẹ-ara wọn jẹ iwuwasi ati ara fun atilẹyin gbogbo awọn ara ti o wa ni ipo ilera. Awọn eniyan wọnyi ko fẹ ṣaisan, wọn pẹ laaye.

Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ eniyan, imu imu jẹ eyiti ko pe. Ailagbara awọn iṣan ti ẹdọforo lati ibimọ ko gba laaye ara laaye lati ṣatunṣe ilana ilana iṣelọpọ. Awọn ẹya ara, ti o ni iriri aipe atẹgun igbagbogbo, ko le gba ounjẹ nitorinaa fun sisẹ deede wọn lati ẹjẹ, nitorinaa wọn ṣaisan. Ara wa ni irẹwẹsi nigbagbogbo, ajẹsara ti dinku: ti o ni idi ti o jẹ awọn eniyan wọnyi ti o di awọn olufaragba akọkọ ti awọn aarun.

Ni awọn eniyan ti o ni eemi imu ti ko ṣe deede, iṣelọpọ ti bajẹ nigbagbogbo, eyiti o pinnu niwaju ti, gẹgẹbi ofin, kii ṣe ọkan, ṣugbọn awọn arun pupọ ni akoko kanna. Awọn apọju iṣe wọn: haipatensonu ati haipatensonu, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), ikọ-fèé, àtọgbẹ mellitus, anm, iko, akàn, Eedi, ọgbẹ inu ati ọpọlọpọ awọn miiran. Idi fun gbogbo awọn aarun wọnyi jẹ ọkan - mimi ti ko dara.

Awọn oogun ko le wulo fun wọn. Gbogbo awọn eniyan wọnyi le yọ gbogbo awọn arun wọn kuro ni ọna kan: nipa kikọ ẹkọ lati simi ni deede. Gbigbọn ẹmi jẹ panacea fun gbogbo awọn arun wọn: bẹrẹ lati mu awọn isunmi gigun pẹlu awọn ẹnu wọn, wọn bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lati wo ara wọn larada lati oriṣi awọn arun, pẹlu awọn aarun ti a pe ni aarun aiṣan: àtọgbẹ, akàn, Eedi, iko, ati bẹbẹ lọ.

Lai mọ nipa awọn ẹya wọnyi ti imu imu, imu awọn onisegun nigbagbogbo fun awọn iṣeduro ti ko tọ. Fun apẹẹrẹ, o gba ọ niyanju lati ya awọn ẹmi mimi pẹlu imu, da lori otitọ pe atẹgun diẹ sii wọ inu ara, dara julọ fun ilera. Sibẹsibẹ, iru iṣeduro yii jẹ deede nikan fun ẹgbẹ kekere ti eniyan ti nmi ni deede. Lootọ, awọn atẹgun diẹ sii ti wọn fa fifa, dara julọ: lẹhin gbogbo, pẹlu ẹtọ imun imu imu gigun, atẹgun ko ni idiwọ pẹlu haemoglobin ati gbogbo wọn wọ inu ara ati awọn iṣan. Nitorinaa, ni akoko kanna, ipese iduroṣinṣin ti gaari, awọn ọra, awọn ọlọjẹ si awọn ara ati awọn iṣan ni iṣeduro nigbagbogbo.

Ṣugbọn fun ọpọlọpọ eniyan, iru awọn iṣeduro jẹ ipalara ati eewu. Pẹlu mimi ti o jinlẹ nipasẹ imu, wọn ni ibajẹ iṣọn ti o tobi paapaa, paapaa atẹgun ti o kere si awọn ara ati awọn iṣan ara, ara jẹ ailera paapaa diẹ sii, eyiti o ṣẹda awọn ipo ọjo fun ifarahan ti awọn arun diẹ sii ati siwaju sii.

Ofin gbogbogbo: ma ṣe ilana ilana imu eegun imu rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan, ti wọn ti gbọ nipa iwulo eefin gigun, ara wọn bẹrẹ lati ṣe awọn eekun gigun pẹlu imu wọn. Eyi ko le ṣee ṣe, nitori dizziness, irora le han lẹsẹkẹsẹ. Awọn eegun gigun le ṣee ṣe pẹlu ẹnu nikan, bi pẹlu ẹkun.

Ni awọn ọrọ miiran, ti o ba ni mimi ti o tọ, lẹhinna ara funrararẹ ṣe ilana rẹ, pese isunmi gigun pẹlu imu. Ti o ba ni mimi ti ko tọ, lẹhinna o le ṣe awọn eegun gigun funrararẹ nikan pẹlu ẹnu rẹ: bi a ti pese nipasẹ Iseda.

O tẹle pe ọpọlọpọ awọn ọna atẹgun ti a da nipasẹ eniyan lati igba atijọ (fun apẹẹrẹ, yoga, qigong) ati titi di isinsinyi, ti n pese fun ilana ti eemi imu, ko ni ibamu pẹlu ibeere adayeba yii. Ti o ni idi, ninu ero mi, ipa wọn jẹ ibatan, nitori abajade eyiti eyiti ko si ninu ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe wọnyi ti di eto imukuro olokiki olokiki.

Ọpọlọpọ eniyan gbiyanju lati pinnu fun ara wọn boya wọn n mu imu imu wọn lọna deede, tẹtisi ifasilẹ imu wọn ati fiwera iye akoko ifasimu wọn. Ni ọran ko yẹ ki o lo iru ipo aifiyesi. Ohun naa ni pe pẹlu ọna yii, eniyan patapata lainidii bẹrẹ si gigun imu imu rẹ ati pe o wa si ipinnu ti ko tọ pe o ni ẹmi mimi ti o tọ.

Ọpọlọpọ awọn itọkasi aiṣe-taara ti mimi imu imu rẹ. Eyi jẹ kikun kikun, tabi, Lọna miiran, iwọn tinrin. Eyi ni wiwa ti awọn oriṣiriṣi awọn aisan, awọn efori ati awọn ọfun, pọ si tabi idinku titẹ, imunibinu ti o pọ si, ibinu, aapọn loorekoore, ibanujẹ, ati bẹbẹ lọ, bbl.

Ọna ti o dara ti o si ni igbẹkẹle lati pinnu iṣatunṣe mimi rẹ. O ti wa ni bi wọnyi. Lati ṣayẹwo boya o mumi deede pẹlu imu imu rẹ ni wakati ti o ti kọja, ṣoki ifasimu ati eekun gigun si ohun “ha”. Ti o ba ti yọ jade ni irọrun, larọwọto, laisi eyikeyi ipa, eyi jẹ ami idaniloju pe o nmi mimi pẹlu imu rẹ. Ni ọran yii, o dajudaju o nilo lati bẹrẹ ẹmi pẹlu ẹnu rẹ, iyẹn ni, ẹmi gbigbẹ.

O ṣe pataki lati tẹnumọ pe mimi nipasẹ ẹnu ati imu (sọtun ati aṣiṣe) ni iṣakoso nipasẹ eto aifọkanbalẹ. Ọpọlọ “wa ni pipa” ati “wa ni pipa” mimi, nigbagbogbo ṣe itọsọna rẹ. Nitorinaa, ofin gbogbogbo ni eyi: ronu kere si nipa imu imu rẹ ati paapaa gbagbe nipa rẹ, simi bi a ṣe nmi, bii a ṣe mí lati igba ewe - lẹhin gbogbo, ni igba ewe a ko ronu boya a ti ni imu eefin ti gun, ṣugbọn a mu bi o ti wa ni tan. Eyi ni ipilẹ-ipilẹ ti imu imu.

Nigbati a di agbalagba ati aisan, a bẹrẹ lati kọ ẹkọ lati simi - ikun, diaphragm, àyà. Eyi ko ṣe pataki lati kọ ẹkọ, nitori gbogbo awọn iru atẹgun ẹmi wọnyi le buru si ipo ti ara. Ohun kan ti a le ṣe pẹlu mimọ ni, ti o ba jẹ dandan, lati lo ẹmi ti n pariwo ti a pese fun nipasẹ Iseda.

Itan-akọọlẹ ti iṣawari ti ilana mimu eekun

Awọn ilana iṣelọpọ ti ọmọdekunrin naa ni idiwọ lati igba ewe, ati pe o tiraka pẹlu àtọgbẹ lati igba ọjọ-ori, ni lilo awọn adaṣe ti ara ti o ṣe iranlọwọ fun u lati koju ija-ara ati ṣetọju ilera rẹ.

Ṣugbọn àtọgbẹ nikan ṣe ailera awọn aami aiṣan rẹ fun igba diẹ, ni pataki aisan ti o kunju, o bẹrẹ iṣẹ iparun ni inu ara. Ati pe tẹlẹ ni ọjọ-ori 40, ọmọkunrin agbalagba ti wa ni ile-iwosan ni ipo iṣaaju-infarction.

Yuri Vilunas, eyi ni orukọ eniyan yii, awọn dokita ti ni opin ni gbogbo awọn agbeka ti ara lati ma ṣe ṣe ipalara fun ọkan. O mu awọn abẹrẹ ati awọn oogun oogun ati pe o ni iṣoro gbigbe. Eto ogun ti awọn dokita paṣẹ di mimọ ni eniyan alaabo.

Yuri pinnu lati tun bẹrẹ awọn adaṣe rẹ lati bakan ṣetọju ipo ti ara rẹ. Ṣugbọn adaṣe akọkọ mu agbara ikẹhin rẹ o si bọ si omije. Ti n pariwo ẹnu rẹ ki o rẹ ara rẹ fun igba pipẹ (gẹgẹ bi ara rẹ ti sọ fun u), o joko fun awọn iṣẹju pupọ, eyiti o mu iderun wa ati paapaa agbara kan. Wo fidio ohun ti n pariwo ni apakan 1:

Ni akiyesi akiyesi ilọsiwaju rẹ, Yuri Vilunas bẹrẹ si mu ẹmi rẹ dani, bi lakoko ti nkigbe. Ọpọlọpọ awọn igba ọjọ kan. Ati pe nkan kan ṣẹlẹ pe gbogbo awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ ati awọn dokita kọ lati gbagbọ. Ni ọsẹ kan kan, o rilara ilọsiwaju pataki, ati lẹhin awọn oṣu diẹ, o ro pe o gba pada patapata.

Awọn ọdun lẹhin ti iṣawari yii, Yuri Georgievich, tẹsiwaju lati ṣe iwadii ọna yii ati mu dara, o pari. Wipe ara naa, gẹgẹbi eto iṣakoso ara-ẹni, ni ominira lati ni imularada. Ilana yii pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti ẹkọ iwulo:

• ifọwọra funrara ẹni
• isimi alẹ
• eda abemi
• ebi ebi
• ati bbmi wiwọ.

Eyi ni bii ayanmọ fi Yuri Vilunas ni ọna gbigbin, eyiti o pin lọwọlọwọ pin pẹlu gbogbo eniyan.

Loni ni mo daba pe o faramọ pẹlu itọsọna kan ti gbogbo eto - ẹmi n pariwo.

Kini ipilẹ ti ẹmi ẹmi eniyan ilera

Gbogbo eniyan mọ pe nipa mimi a kun awọn ẹdọforo pẹlu afẹfẹ. Atẹjade jẹ atẹjade lati afẹfẹ, eyiti a darí nipasẹ sisan ẹjẹ si gbogbo awọn sẹẹli ti ara. Lẹhinna, ẹjẹ naa mu carbon dioxide, gbigba lati awọn sẹẹli ati gbe e lọ si alveoli ẹdọforo.

Ọna ti ariwo fidio fidio, apakan 2:

Breathmi ti o ni kikun ati jinna n pese ara pẹlu ipin ti o tobi ti atẹgun, eyiti o tumọ si awọn sẹẹli diẹ sii gba. Nitorinaa, eniyan ni ilera. Osise oogun ronu nitorina ...

Ẹkọ ti Ọjọgbọn K.P. Buteyko nipa imukuro imularada ati ebi ebi

Ati pe ni bayi oye ti o mulẹ daradara ti ilana mimi ni bayi ni wiwo ni ọna ti o yatọ patapata. Ninu imọ-ọrọ rẹ, ti o da lori awọn akiyesi ti ọdun ati iwadii, Ọjọgbọn K.P. Buteyko rii pe ilana ti ipese oxygen ati gbigba nipasẹ awọn sẹẹli ara taara da lori wiwa ti CO2 ninu ẹjẹ ara.

Ati paapaa ṣeto iwọn ti wiwa to dara julọ ti O2 ati CO2 fun mimi ti o ni ilera. Fun gbigba mimu ti atẹgun ni ilera ati aibalẹ nipasẹ awọn sẹẹli, iye rẹ yẹ ki o bori lori erogba oloro ni igba mẹta.

Ti atẹgun ba pọ ju deede lọ, lẹhinna awọn asopọ ti o ṣẹda pẹlu haemoglobin pọ. Ti o ti de awọn sẹẹli, atẹgun gbọdọ fọ awọn iwe adehun wọnyi ni lati le larọwọto nipasẹ awọn tan-sinu sinu awọn sẹẹli. Ohun ti ko le ṣe. Ati pe ebi pa atẹgun han ninu awọn sẹẹli, aini ti atẹgun tun han ninu awọn ẹya ara, eyiti o yorisi si ọpọlọpọ awọn aiṣedede ati awọn aarun.

Nitorinaa, o jẹ dandan lati fa afẹfẹ ni ọna bẹ pe awọn asopọ ti haemoglobin pẹlu atẹgun jẹ ẹlẹgẹ, eyiti o le ni irọrun fọ. Ati fun eyi, ni alveoli ti ẹdọforo, erogba oloro yẹ ki o wa ni igba mẹta 3 diẹ sii.

Lailorire, iṣawari yii, eyiti a darukọ “imukuro ti o lagbara ti imukuro ẹmi jinlẹ” - VLGD, ti a ko mọ nipasẹ oogun gbogbogbo. Ati pe onkọwe, fun ironu alailẹgbẹ rẹ, ni a tẹriba si ọpọlọpọ awọn ikọlu.
Ati pe eyi ni apakan 3, fidio Yuri Vilunas n pariwo fidio breathmi:

A gbọdọ ranti pẹlu rẹ pe nigbati o ba nṣakoso ẹmi nipasẹ ọna yii, ipin ti erogba oloro ati atẹgun yẹ ki o jẹ 3: 1. Ni isalẹ a yoo kọ ẹkọ lati simi ...
Nisisiyi gbogbo awọn iwe-aṣẹ lori ilana ẹmi mimi ti Buteyko ti gbe soke o si ti lo ni aṣẹ ni awọn ile-iṣẹ iṣoogun lati mu ilera eniyan dara.

Yuri Vilunas kọ ilana-iṣe rẹ lori idagbasoke ti Ọjọgbọn Buteyko, ṣugbọn mu ilọsiwaju dara si. Lati oju wiwo ti awọn imọran ti a ṣẹda nipasẹ oogun osise, ko ṣee ṣe lati ni oye idi, ni iṣẹju diẹ, mimi le ja si titẹ deede ati irora lati mu irọrun .. Ati beere lọwọ ara iru eto bẹ pe awọn arun ti o lewu julo rọra pada. Ṣugbọn o jẹ bẹ.

Mimi ẹmi jinna

Alaye yii ni a mọ ni orundun 18th, dokita Dutch De Costa fun igba akọkọ sọrọ nipa awọn ipalara ti jinlẹ ati ẹmi kikun lori ilera.

Lẹhinna, dokita Russia, physiologist B.F. Verigo ṣe ipinnu kanna pe aipe eefin CO2 ati O2 pupọ kii ṣe saturate awọn sẹẹli, ṣugbọn, ni ilodi si, fa ebi oyina. Pẹlu ẹmi ti o ni kikun, erogba carbon ti wa nipo, ati ara, ti o n gbiyanju lati mu u, fun aṣẹ si awọn ohun-elo lati ṣe adehun. Lati inu eyi, atẹgun tun le wọ inu awọn sẹẹli naa.

Otitọ pe ẹmi mimi jinlẹ jẹ ipalara si ilera, jiyan ati Ọjọgbọn Buteyko.

Ọjọgbọn naa pinnu pe eniyan ti o ni ilera ni pataki diẹ sii erogba oloro ninu ẹjẹ wọn ni akawe pẹlu awọn alaisan, fun apẹẹrẹ, ikọ-fèé, tabi awọn arun miiran: colitis, ọgbẹ, ọpọlọ, ati awọn ikọlu ọkan. Nitorinaa, lati le ni ilera, eniyan gbọdọ kọ ẹkọ lati fipamọ CO2 ninu ara.Ati mimi ti ipaniyan ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi.

O ti fihan ni ijinle sayensi pe awọn iṣẹju 3 ti mimi jinlẹ fa iru awọn iṣoro inu ara:

• ailaanu tairodu ẹṣẹ,
• wiwu wiwu ati awọn baagi labẹ awọn oju ti pọ,
• ifọkansi idaabobo awọ ti a lọ si iwọn,
• lati aito erogba alailowaya han insomnia,
• eewu eegun ọpọlọ ati ikọlu ọkan, ikọ-efee,
• ailagbara ati awọn efori han.

Lori fidio, ilana imunmi, apakan 4

Iyipada paṣipaarọ ati loorekoore air ninu ẹdọforo le dinku awọn ipa-ara ti ara, n ba awọn ilana ti iṣelọpọ, yori si ibajẹ ti eto aifọkanbalẹ. Aipe aipe ti CO2 gbe awọn ayipada ni iwọntunwọnsi-acid, eyiti o fa ipese ti akoko ti awọn ensaemusi ati awọn vitamin. Eyi yoo ni ipa lori iṣelọpọ ẹjẹ ati iṣepọ eegun, mu idagba awọn èèmọ ati awọn idagba dagba, ati pe o ṣe alabapin si ifipamo idaabobo.

Bayi jẹ ki a lọ si ọna ọna ti mimi.

Tani o ni anfani lati inu omije

Yuri Vilunas kilo pe eniyan ilera ko ni imọlara iwulo. O ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera ati awọn ajeji ati iranlọwọ ṣe imukuro gbogbo awọn aami aisan. O dara lati lo o mejeji fun idena ati nigbati eniyan ba ti ṣaisan tẹlẹ.

Paapaa awọn ọmọde le ṣe, ni kete ti ikunsinu ti aini agbara tabi iba ba wa, ko ni ipalara kankan lati adaṣe yii. Mimin cures ati mu ipa ti o tobi julo nigbati:

• àtọgbẹ mellitus ati aarun suga,
• pẹlu awọn arun ti eto ẹdọforo ati ti dagbasoke,
• òtútù
• ni titẹ giga ati kekere, ṣugbọn ni idariji,
• pẹlu ẹjẹ ati nigba awọn onibaje rirẹ onibaje,
• nigba ti ko ṣee ṣe lati koju aaro ati orififo,
• pẹlu arun ti inu,
• fun isanraju
• pẹlu awọn rudurudu aifọkanbalẹ
• pẹlu ikuna sẹsẹ,
• ṣe arowoto àtọgbẹ laisi awọn oogun
• o ṣẹ si awọn ilana ase ijẹ-ara,
• ikọ-efee
• pẹlu aito aito ati aito agbara,
• cures arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Ninu ilana ti n pariwo mimi, ohun akọkọ ti hypoxia ati majele ti awọn sẹẹli nafu ti yọ kuro, ati ilana ti mimu-pada sipo sisan ẹjẹ to tọ waye ninu ara. Ati pe eyi taara ni ipa imupadabọ awọn ilana iṣelọpọ ninu awọn sẹẹli ati awọn ara. Eyi ti o yori si imularada eto-iṣe ti awọn ara ati awọn eto ati paapaa awọn sẹẹli nafu.
Ni apakan 5, awọn ofin gbogbogbo fun imuse:

Si ẹniti awọn idaraya sobbing ìmí ti wa ni contraindicated

Laisi ọran kankan o yẹ ki o ṣe adaṣe yii lakoko ilọsiwaju ti awọn arun, pataki ti o ba ni nkan ṣe pẹlu:

• pẹlu awọn ọgbẹ ori
• pẹlu riru ẹjẹ ti o ga
• pẹlu iṣan inu ati iṣan inu,
• pẹlu ibà,
• pẹlu awọn rudurudu ọpọlọ
• pẹlu eewu ẹjẹ.

Sisọ ilana ẹmi, ni ibamu si ọna Yuri Vilunas

Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe kan, ya ẹmi pupọ ki o rẹmi. Sisun nipa agbara ipa rẹ ti pin si alafarawe, adaṣe ati iwọntunwọnsi, pẹlu awọn ipele 3: fifa, eefin ati sinmi. Mo fun bi apẹẹrẹ gbogbo awọn ẹmi mimi. Ti o ba fẹ, ọkọọkan rẹ le faagun imọ rẹ pọ si ati jinna diẹ sii ni ọna ti eekun ẹmi Yuri Vilunas.

Bi o ṣe le ṣe ni ẹtọ

1. Ṣe ẹmi rẹ pẹlu ẹnu rẹ. Kukuru ati okun, bi ẹni pe afẹfẹ ninu ẹnu rẹ wa duro ati pe ko lọ siwaju. Breathmi rẹ jọ aporo lakoko igbe nigba ti eniyan ba fun air: “ha” ati pe akoko rẹ jẹ awọn iṣẹju-aaya 0,5. Eyi jẹ ohun afetigbọ.

2. O mu ẹnu rẹ jade pẹlu. Lati bẹrẹ, lati le mọ ilana yii, Mo daba pe ki o lo ohun “ho-o-o” tabi “ha-a-a” nigbati o ba ngun, onkọwe ọna naa ka awọn ohun wọnyi ni itẹwọgba julọ fun gbogbo eniyan. Ti pa awọn ete rẹ mọ ninu tubule kan ki o sọ ni idakẹjẹ bi o ti n yo “ho-o-o”.

Maṣe rirun nigba ti nmi. Idaraya naa yẹ ki o jẹ dan ati ki o tunu. Iwọn eekun jẹ awọn iṣẹju-aaya 2-3.Ti imukuro gigun kan ba ni irọrun fun ọ, o le lo. Maṣe gbiyanju lati fa gbogbo afẹfẹ kuro ninu ẹdọforo ki o rọrun lati sinmi.

3. Sinmi. Sinmi duro fun iṣẹju-aaya meji, o kan di ẹmi rẹ mu, maṣe simi. Lati le ṣe iṣiro deede, laisi titẹ iyara keji, Vilunas ṣe iṣeduro kika ipalọlọ kika: “ẹrọ-kan, ẹrọ meji”. Yoo jẹ iṣẹju meji ni kikun.

O le lo mimi ni eyikeyi ipo ti ara: joko, dubulẹ ati paapaa lakoko ti nrin. Ti o ba ni ibanujẹ kukuru, tẹsiwaju si deede rẹ.

Bi o ṣe le pinnu ti o ba nilo iru itọju bẹẹ

Laanu ni to, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le lero iwulo fun iru ẹmi mimi. Otitọ ni pe awọn eniyan ti o ni ilera to dara ti o ni idagbasoke awọn iṣan inu ti o pese ilana mimi. Iyẹn ni pe, wọn ti ṣatunṣe kuro lati ọjọ ibi ilana ilana ti ilana ara-ẹni, eyiti o pese ni kikun gbogbo awọn ilana iṣelọpọ.

Lati ọjọ ti a bi wọn, iru awọn eniyan bẹẹ ni iyatọ nipasẹ ireti ireti igbesi aye gigun.

Ṣugbọn opo eniyan ni a bi pẹlu eto atẹgun ti ko lagbara ati jakejado igbesi aye wọn simi ni aṣiṣe, eyiti o yori si ọpọlọpọ awọn arun. Pinnu ti ara rẹ ba nilo iru eemi yii rọrun ati rọrun.

Gba regularmi deede (bi o ṣe nmi nigbagbogbo) ki o sun jade jinna. Ki o si bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ, ni lilo awọn ofin ti ẹmi ipanu. Breathmi kukuru ni ati jade pẹlu ohun ho-o-o.

Eniyan ti o ni ilera kii yoo ni afẹfẹ to lati yo jade. Eyi tumọ si pe wọn mu tọ lati iseda ati gbogbo awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara wọn tẹsiwaju ni deede. Nitorinaa, eto aifọkanbalẹ tako ọna ti atẹgun atọwọda ati pe wọn ni ibanujẹ.

Ṣugbọn ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera, imukuro yoo rọrun ati ni ihuwasi. Ati ifẹ yoo wa lati tẹsiwaju ẹmi yii. Eyi daba pe ara n wa lati ṣe ararẹ laaye lati isanraju atẹgun to pọ ninu ẹdọforo, o fẹ dioxide carbon diẹ sii.

Awọn ariwo wo ni Mo le lo nigbati o ba kuna?

Gẹgẹbi onkọwe ti ilana yii, imukuro pẹlu ẹmi gbigbin gbọdọ wa pẹlu ohun. Pẹlupẹlu, ko yẹ ki o pariwo, nitorinaa o le ṣe iyatọ rẹ.

Gẹgẹbi a ti sọ loke, akọkọ o nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn ohun “ha-ha-ha” ati “ho-o-o”, awọn wọnyi ni awọn ohun alailagbara. Diallydi,, lakoko ikẹkọ, o le yipada si awọn ohun miiran: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Ẹgbẹ ti o kẹhin ti a gbọ pe o lagbara pupọ, o ko le bẹrẹ kikọ awọn adaṣe pẹlu wọn. Nigbati o ba nlo awọn ohun “ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s”, orififo ati dizziness le han. Ikora ti ara rẹ ti awọn ohun wọnyi tọka si lile lile, fun apẹẹrẹ, slagging iṣan (atherosclerosis).

Botilẹjẹpe ohun gbogbo jẹ ẹyọkan. Gbiyanju ki o yan ohun pẹlu eyiti iwọ yoo ni irọra ẹmi ati ni akoko kanna, iwọ kii yoo ni iriri eyikeyi awọn aibale okan.

Imọ-ẹrọ gbogbogbo fun yago fun awọn aṣiṣe

1. O nilo lati mí nikan nipasẹ ẹnu rẹ. Ati ki o mu ati ki o rẹ ninu ẹnu.
2. O gba ẹmi kukuru, ṣugbọn iwọ ko ni ẹmi. O ni imọlara aini aini atẹgun. Nitorina o ko nilo lati tẹsiwaju ki o fi ipa mu ara rẹ. Gba deede, ẹmi mímọ fun ọ ati ki o rẹ.
3. Tabi lo ọna yii ti Vilunas: mu ẹmi rẹ jinlẹ pẹlu ẹnu rẹ, bi o ti n rẹwẹsi, tẹ awọn ète rẹ sinu paipu kan ki o sọ “ho-o-o”.
4. Ati lẹhinna lẹẹkansi lọ si ọna ti nmí mimi. Ti,, lẹhin eyi, mimimi ko fifun, o gbọdọ da lilo rẹ. Tẹtisi ara rẹ. Inha ati eefi yẹ ki o wa ni itunu ati igbadun.
5. Imukuro naa yẹ ki o pẹ diẹ sii ju ifasimu, ṣugbọn kii ṣe dogba si rẹ, ati pẹlupẹlu, kii kuru ju.
6. Nigbati o ba yo, awọn isan ti awọn ète ko yẹ ki o nira. O jẹ dandan lati tiraka lati rii daju pe ẹnu ṣii silẹ fun afẹfẹ ita gbangba, laisi igbiyanju ati titari nipasẹ awọn ète.
7. Pẹlu ẹmi didasilẹ ati kukuru, gbiyanju lati ni rilara pe afẹfẹ wa ninu ẹnu ko si lọ siwaju.Omi ti a fifa ti afẹfẹ yẹ ki o lu palate, iwọ yoo lero ifọwọkan tutu. Ti o ba ni afẹfẹ tutu ni isalẹ larynx (bronchi ati ẹdọforo), lẹhinna o nmi mimi ni aṣiṣe.
8. Sinmi daradara ki o ma ṣe jẹ ki air jade ninu ẹdọforo rẹ nigba isinmi kan.

Jọwọ ṣakiyesi: Ni ori 7 - bii o ṣe le yago fun awọn aṣiṣe o ti kọ pe o nilo lati ni rilara pe afẹfẹ ko wọ inu ẹdọforo. O ti wa ni aibale okan. O kan dabi ẹni pe ẹmi jẹ kukuru ati yiyara ti o de ọfun nikan. Ni otitọ, o dajudaju o lọ si ẹdọforo. Bibẹẹkọ, eniyan naa kii yoo ni anfani lati tẹsiwaju ẹmi. Ati ọkan pataki pataki ojuami. Ti o ba ni ikẹmi ti a fa sinu inu idẹ ati ẹdọforo, lẹhinna o nmi mimi lọna ti ko tọ. Gbiyanju lati tun awọn aṣiṣe ṣe!

Lekan si, Mo fẹ lati tẹnumọ pe gbigbin omije jẹ ẹrọ ti ara ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati koju ipọnju, irora ti ara, ati gbogbo awọn wahala. Ma ṣe tẹ ifẹ gba lati sun sinu omije.

Nipa fifun omi nilo jade ni ara ẹni, eniyan fa awọn arun inu. Ati ọna si ilera wa laarin ara. Tẹtisi farabalẹ ohun ti ara rẹ sọrọ nipa. Nikan nipasẹ imọ ti awọn ofin ti ẹda ni awọn aṣiri ti ilera, ọdọ ati igba pipẹ ti a fi han.

Mo nireti iwọ ilera ati gigun, awọn oluka ọwọn!

Nkan ti o lo awọn ohun elo lati inu iwe nipasẹ Yuri Vilunas "Ẹmí n pariwo ẹmi n ṣe awọn aisan ni oṣu kan"

Awọn nkan bulọọgi lo awọn aworan lati awọn orisun ṣiṣi lori Intanẹẹti. Ti o ba lojiji wo aworan aṣẹ lori ara rẹ, ṣe alaye olootu bulọọgi nipasẹ fọọmu Feedback. Fọto naa yoo paarẹ, tabi ọna asopọ kan yoo fi si orisun rẹ. O ṣeun fun oye rẹ!

Ifihan ti imọran

Oogun ibile ti ode oni ti gbẹkẹle awọn ọna iṣoogun lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan. Bi arun diẹ ti ni idiju diẹ sii, awọn kemikali diẹ sii ti alaisan gba ni ile-iwosan iṣoogun kan. Ara ti ko ni ilera gbọdọ mu ati ilana ọpọlọpọ awọn oogun, lilo eyiti o ṣẹda ẹru afikun si gbogbo awọn ara.

O jẹ ọna yii ti Yu.G. Vilunas si awọn iṣoro ilera insoluble. Ni nini àtọgbẹ ati arun ọkan, o npadanu awọn nkan to ku ti ilera ati ireti rẹ. Ni ẹẹkan, ṣubu sinu ibanujẹ, o kigbe. Awọn ibọsẹ ti o nira, ti o ni irora lairotẹlẹ mu iderun ati agbara wa, eyiti ko ti ni iriri fun igba pipẹ.

Eniyan ti o ni oye lẹsẹkẹsẹ mọ pe eyi kii ṣe idaniloju lati omije. Imudara airotẹlẹ ni awọn gbongbo miiran. Lakoko awọn sobs, eniyan ni eemi otooto. Ọpọlọ ti o ṣawari ati ipo ilera ti ko dara fun ọ ni awọn adanwo pẹlu mimi, gẹgẹbi pẹlu ẹkun nla.

Abajade ti adaṣe deede jẹ ilọsiwaju ti ilọsiwaju ni ilọsiwaju alafia. Oṣu diẹ lẹhinna, Yuri Vilunas ni ilera.

Itumọ ti ẹkọ

Vilunas ṣalaye awari rẹ ni ilana gbigbin ẹmi. Ero ti oniwadi jẹ irorun - kini o ṣe pataki fun ilera jẹ ẹda ninu iseda ni eniyan funrararẹ.

Ọgbọn eniyan ni ipo ti o nira, awọn ipo insoly ṣe imọran: “kigbe, yoo rọrun.” Vilunas rii pe iderun ko ni lati omije funrararẹ, ṣugbọn lati ijọba imu ẹmi pataki ti o tẹle awọn sobs. Ọna ti ipaniyan nilo mimi ni ati lode pẹlu ẹnu. Ni ọran yii, eebu naa gun diẹ sii ju awokose lọ.

Nikan atẹle awọn ofin wọnyi le ṣetọju ilera, iwulo ati ireti. Ilana atorunwa ti o tọ tọ si ilana ara ẹni ti ara ẹni ti gbogbo ilana ninu ara.

Fun igbesi aye ti o ni ilera ti o nilo:

• mimi to dara
• oorun oorun oru,
• ifọwọra ti ara - sise imuṣekari ati ikọlu nigbati o ba nilo rẹ,
• ounje laisi awọn ounjẹ ati ilana, ti o ba fẹ,
• maili miiran ti awọn iṣẹ ṣiṣe,
• iṣẹ ṣiṣe ti ara, laisi ikẹkọ to lekoko lori iṣeto.

Ọna naa le ṣe iranlọwọ lati mu ilera pada ki o mu ilọsiwaju ba alafia, ṣugbọn o gbọdọ tẹle awọn ofin ki arun naa ko pada.

Awọn oriṣiriṣi awọn ọna

Ni RD, ifasita ati eegun ni a ṣe nipasẹ ẹnu nikan.Lẹhin wọn, isinmi diẹ wa. Iye awọn iṣe wọnyi ati iyatọ laarin awọn ọna.

Ipaniyan ti pin si:

1. Agbara - mu ẹmi kukuru pẹlu sob (0,5 iṣẹju-aaya), lẹhinna yọkuro lẹsẹkẹsẹ fun 2-6 iṣẹju-aaya, da duro 2 iṣẹju-aaya. Nigbati o ba yo, ohun naa ni “hooo”, “ffff” tabi “fuuu”. Ẹya kan ti ọna ti o lagbara ni rilara pe gbogbo afẹfẹ wa ni ẹnu laisi gbigbe sinu ẹdọforo. Sibẹsibẹ, o dabi pe nikan.
2. Niwọntunwọsi - inhale 1 iṣẹju-aaya laisi sob, exhale 2-6 iṣẹju-aaya, duro 1-2 iṣẹju-aaya.
3. Ailagbara - inhale, exhale fun 1 keji, da duro 1-2 awọn aaya. Ohùn ti "hooo."

Ẹkọ fidio №1 lori ilana RD:

Exhalation jẹ irọrun ati mimuyẹlẹ, unsharp. Ti o ba jẹ lakoko idaraya adaṣe ti ara mimu, o yẹ ki o da duro ati ṣe deede mimi. Iwa-ipa lori ara ko nireti.

Iru awọn adaṣe naa ṣe iranlọwọ lati mu iwọn to wulo ti carbon dioxide ati atẹgun wa ninu ara.

Awọn adaṣe ẹmi wa ti ibamu ati atilẹyin awọn ọna Vilunas. Diẹ ninu awọn sopọ RD pẹlu awọn adaṣe ni ibamu si ilana ti A. Strelnikova.

Ẹkọ fidio pẹlu awọn adaṣe lori ilana Strelnikova:

Tani a gba iṣeduro fun ilana naa?

Ilana yii ko nilo nipasẹ diẹ ninu awọn eniyan. Iwọnyi jẹ awọn eniyan ti o ni orire ti o ni eto ẹmi mimi lati ibimọ. Wọn ti dagbasoke awọn iṣan inu ti o ṣe ifọkanbalẹ isimi. Awọn ilana paṣipaarọ ni a pese nipasẹ ilana ara-ẹni. Iru awọn eniyan bẹẹ nipasẹ iyatọ ilera ni gbogbo ọjọ gigun wọn.

Awọn ijinlẹ nipasẹ Dokita K. Buteyko fihan pe ọpọlọpọ awọn iṣoro ni o ṣẹlẹ nipasẹ aini aini carbon dioxide ninu ara ati apọju atẹgun. Awọn idagbasoke wọnyi jẹrisi awọn imọran ti J. Vilunas ni kikun.

Ọna RD jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro wọnyi:

• eyikeyi àtọgbẹ
• ikọ-efee ati awọn aarun iṣọn,
• isanraju
• migraine
• haipatensonu nigba igbapada,
• arun aifọkanbalẹ, rudurudu oorun,
• rirẹ, ailera rirẹ nigbagbogbo,
• ounjẹ ngba
• ẹjẹ

Yu.G. Vilunas sọ pe o ti gba àtọgbẹ ati arun inu ọkan. Ọpọlọpọ awọn alaisan jabo pe wọn ti duro lilo insulin fun àtọgbẹ, awọn miiran ti o ti bori ikọ-efee.

Kikọ ilana naa ko nilo igbiyanju pupọ. Ẹnikẹni le gbiyanju ọna yii lori ara wọn. Lati iyipada ninu didara, o le ni oye boya o nilo ọna yii. O le Titunto si ati lo ilana ni eyikeyi ọjọ ori. Ọpa eyikeyi agbaye nilo ifarada si awọn aini ti ara rẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan bẹrẹ lati lo ọna naa ni ọjọ-ilọsiwaju ti o dagba pupọ ati lati wa lati mu ipo ilera wọn dara. Ọna naa tun ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde. Ko si awọn ihamọ ọjọ-ori.

Fidio lati Ọjọgbọn Neumyvakin nipa mimi to dara:

Ilana ipaniyan

Ni kete ti o ti mọ ilana ti ipaniyan, o le ṣe iranlọwọ si iranlọwọ ti RD nigbakugba. A ṣe adaṣe ni ọpọlọpọ igba lakoko ọjọ fun iṣẹju 5-6. Ipo ati akoko ko ni pataki. O le simi lakoko ti o duro ati joko, ni ọna lati ṣiṣẹ.

O ṣe ipilẹ fifa fifa fifa ati eefi.

Wọn ṣe nipasẹ ẹnu ẹnu ṣiṣi:

1. Gba ẹmi Afẹfẹ mu ni sob, ni ipin kekere. Ko le fa wa sinu ẹdọforo, o gbọdọ tẹ ẹnu wa.
2. Idaraya wa pẹlu awọn ohun kan. "Ffff" - wa nipasẹ aafo laarin awọn ète, eyi ni ẹya ti o lagbara julọ ti exhale. Ohùn “hooo” ni a ṣe pẹlu ẹnu ṣii, nigbati o ba pariwo ohun “fuuu” ẹnu ko ṣii pupọ, aafo laarin awọn ete naa yika.
3. Sinmi ṣaaju themi t’okan - 2-3 awọn aaya. Ni akoko yii, ẹnu pa.

Wiwakọ ti o dide ko ṣe pataki lati dinku; o jẹ apakan ti ilana ẹda. Pẹlu gbigbẹ, paṣipaarọ gaasi jẹ iwuwasi. Ni ọran ti ibanujẹ, a ṣe idiwọ adaṣe naa. Awọn ti o kan Titunto si ọna naa ko nilo lati ṣe awọn adaṣe ni gigun ati nipasẹ agbara. Iṣẹju 5 to.

Ayẹwo fun iwulo ere idaraya ni a gbe jade ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. Lati ṣe eyi, fa fifa fun 1 keji ati exhale. Ti o ba jẹ pe exhale jẹ ibaamu, o le ṣe RD.

Ẹkọ fidio №2 lori ilana RD:

Awọn idena ati ihuwasi ti agbegbe iṣoogun

A ko ṣe iṣeduro ilana RD lati ṣe ni ipele kikankikan ti ọna arun na.

Awọn idena si lilo ọna naa ni:

• opolo aisan
• awọn ọgbẹ ọpọlọ ati awọn èèmọ,
• ẹjẹ ifarahan
• alekun iṣan, iṣan iṣan ati titẹ iṣan,
• awọn ipo iba.

Ihuṣe ti oogun ibile si ọna naa jẹ daju. Awọn dokita ni idaniloju pe ijatiliki awọn sẹẹli veta, eyiti o jẹ idi ti àtọgbẹ, ko le ṣe arowo nipasẹ iṣe ẹmi.

Awọn idanwo iwosan ti o jẹrisi ṣiṣe ti ọna naa ko ti ṣe adaṣe. Lilo RD dipo hisulini tabi awọn oogun sisun-suga ṣe eewu nla si awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus.

RD pẹlu coma dayabetiki yẹ ki o lo nikan ni apapo pẹlu awọn ọna ibile ti o ṣe iranlọwọ lati yọ alaisan kuro ninu ipo ti o nira.

Sibẹsibẹ, lilo awọn adaṣe mimi ni ipa rere lori igbelaruge iṣelọpọ ati ṣe deede iṣelọpọ gaasi. Oṣuwọn deede ti atẹgun ati erogba oloro (1 si 3) jẹ pataki fun sisẹ gbogbo awọn ara ati awọn eto.

Awọn imọran ti awọn ogbontarigi ati awọn alaisan

Ọpọlọpọ awọn atunyẹwo alaisan nipa ilana ipalọlọ ilana ti fẹrẹ topele patapata - awọn abajade odi ni o ṣọwọn. Gbogbo ṣe akiyesi ilọsiwaju pataki. Awọn idahun ti awọn dokita jẹ iṣọra julọ, ṣugbọn wọn ko lodi si iru awọn adaṣe naa, nitori a ti ṣẹda ilana ẹmi mimi fun igba pipẹ ati pe o ni ipa itọju ailera pataki.

Ọmọ mi jogun ikọ-efe lati ọdọ iya-nla rẹ, iya mi. Emi ko fi ọwọ kan, ṣugbọn ọmọ mi ni. Mo gbiyanju nigbagbogbo lati ra awọn oogun titun, Emi ko ṣe owo lati jẹ ki ipo rẹ jẹ. Maxim lo ifasimu nigbagbogbo. Ni ẹẹkan ni ile itaja iwe kan, nigbati Mo ra ẹbun kan fun ọmọ mi, Mo ri iwe Vilunas “Ṣiṣe ariwo ẹmi ẹmi awọn arun ni oṣu kan”. Mo ra mi funrarami lai mọ idi. Ara tikararẹ ko gbagbọ ni otitọ, ṣugbọn fun igba pipẹ o jiya pẹlu ọmọ rẹ, jẹ ki o simi. O jẹ ọdun 10, o lo o si ifasimu. Npejọ, dajudaju, ati funrararẹ. Iwa-bi-agbara ti ilọsiwaju ati ilọsiwaju ti iwa-rere Mo jẹ ẹni akọkọ lati ni imọlara. Lẹhin naa ọmọ naa ṣe agbelera ẹmi rẹ, o ni irọrun diẹ sii, o gbagbe nipa inhaler. O ṣeun fun ọna ati fun ilera.

Mo ni ikọ-efe ti ikọ-bibajẹ pupọ. Nigbagbogbo lo ifasimu. Ni ọdun mẹta sẹyin pe mo wa lori ọja, wọn tan mi. O jẹ ibanilẹru pupọju, Mo fẹ lati sọkun. Gigun gigun, de ogba naa o si bẹ ninu ibanujẹ. Lati otitọ pe Mo fẹ da ara mi duro, o pariwo diẹ ati siwaju sii. Mo bẹru pupọ nitori ikọlu, biotilejepe inhaler wa pẹlu mi. Mo wọ inu ile, ati nibẹ ni Mo ti rii pe Mo ni imọlara daradara. Emi ko le pinnu kini ọrọ naa. O joko niwaju kọnputa, ati pe ko mọ bi a ṣe le beere fun. Ni ipari, bakan ṣe agbekalẹ. Nitorinaa MO kọ nipa ilana ẹmi mimi. Emi ko ṣiyemeji ṣiṣeeṣe, Mo ti ṣayẹwo tẹlẹ lori ara mi, Mo kan ṣakoṣo rẹ. Onkọwe ṣe daradara, o si wo ara rẹ larada o si ṣe iranlọwọ fun wa.

Anna Kasyanova, Samara.

Mo ti n ṣiṣẹ bii dokita fun ọdun 21. Mo jẹ oniwosan agbegbe kan, laarin awọn alaisan mi ni awọn ti o beere nipa mimu ẹmi mimi. Mo tọju ọna naa pẹlu iṣọra, nitori o han gbangba pe ko si awọn ọna lọwọlọwọ lati ṣe arowoto àtọgbẹ. Awọn ohun elo idaraya, bi o ti ṣe ri, ko ṣe ipalara ẹnikẹni rara. Ti alaisan naa ba gbagbọ pe o dara julọ, iyanu. Iṣakoso suga ninu awọn alakan o jẹ pataki. Ohun akọkọ kii ṣe lati lọ si awọn aṣeju, gbigbe awọn ọna imudaniloju ti ṣetọju majemu bẹ pe ko si awọn ilolu.

Mo ni suga ti o gbẹkẹle insulin, nitori ọjọ-ori ati iwuwo pupọju o n buru si. Wọn daba daba iwọn lilo ti oogun. Mo bẹru pupọ ninu gangrene, awọn ọgbẹ naa ko ṣe iwosan fun igba pipẹ. Ni ila si endocrinologist Mo gbọ nipa Vilunas. Nitori ainireti, Mo pinnu lati gbiyanju. Ilọsiwaju wa ni kete bi o ti mọ ọna ẹmi mimi. Suga lọ silẹ pupọ ati pe Mo padanu iwuwo. Emi ko yago fun hisulini, ṣugbọn inu mi dun. Ṣugbọn o bajẹ fun u patapata. Mo ti n ṣe fun oṣu mẹrin 4, Emi ko kọ kuro.Wọn sọ pe insulin kii yoo nilo.

Mama ṣe ile iwosan nitori iredodo awọn ọmọ-ori ni awọn ese rẹ. Ṣe itọju fun igba pipẹ ati laisi aṣeyọri, titi o fi de gangrene. Ni ipari, wọn fura si gaari giga, o wa ni tan- 13. O ti pẹ pupọ, o ya ẹsẹ naa. Igbẹkẹle ninu awọn dokita ti ṣubu si odo, o bẹrẹ si iwadi lori Intanẹẹti bi a ṣe tọju eniyan. Mo kọ nipa ọna Vilunas. O kọ ararẹ, lẹhinna fihan iya rẹ. O tun ṣe oye, suga ṣubu si 8. O tẹsiwaju lati ṣiṣẹ fun idena.

Oogun igbalode ko le ṣẹgun awọn arun pupọ, nitorinaa a fi agbara fun eniyan lati wa awọn ọna lati jẹ ki igbesi aye wọn rọrun. Lilo awọn adaṣe mimi ni aṣa atọwọdọwọ gigun ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. Awọn kilasi nipasẹ ọna RD ṣe ilọsiwaju didara ti ọpọlọpọ awọn alaisan, lilo awọn ipa inu ti ara ati awọn ofin iseda.