Ounjẹ fun àtọgbẹ type 2 fun awọn eniyan lasan: mẹnu

Bíótilẹ o daju pe awọn oriṣi àtọgbẹ wa pupọ, ọpọlọpọ awọn arun ni o jẹ iru 2. Nitorinaa, lati yago fun awọn ilolu to ṣe pataki ati awọn iyọlẹnu ninu sisẹ awọn ara inu, awọn onimọran ijẹẹmu ṣe iṣeduro lati ma ṣe igbagbe ounjẹ ti o pe, yiyan iyasọtọ ti ilera ati ounjẹ ina bi ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ ati ipanu. Lẹhin gbogbo ẹ, iru akojọ aṣayan kan yoo ni ipa lori gbigba ti glukosi ati hisulini, ṣe idiwọ ibajẹ ti ipo alaisan, ati idagbasoke ti hyperglycemia.

Ṣiṣe ounjẹ ti o tọ ko rọrun bi o ti dabi pe o wo ni akọkọ. Nitorinaa, lẹhin iwadii imọ-jinlẹ pupọ, awọn onimọran ijẹẹmu funni ni aṣayan wọn fun awọn alagbẹ, ni iyanju ijẹunṣe ti oye ti awọn ounjẹ alaiwọn Ounjẹ fun iru alakan 2 fun awọn eniyan ti o wọpọ da lori lilo ti ounjẹ ati awọn mimu mimu ilera, eyiti o jẹ pataki lati saturate ara, ṣakoso ipele ti mmol / l, iṣesi ti o dara ati ipo ẹdun ni gbogbogbo.

Apejuwe ati lodi

Bii eyikeyi ounjẹ miiran, ilana fun aisan suga 2 Iru iṣiro fun isuna ẹbi ti awọn eniyan lasan jẹ alailẹgbẹ ati wulo ni ọna tirẹ. O ṣe ifọkansi lati ṣakoso ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ati gbigba. Awọn ọja ti o wa ninu ounjẹ rẹ wa ninu ẹka ti atọka glycemic, ti ipele rẹ ko kọja iwuwasi ti awọn sipo 45-65.

Laisi, awọn aila-nfani ti eto naa tun wa. Akọkọ akọkọ - eto pipadanu iwuwo ni a sọ di ti o yẹ, nitori otitọ pe akojọ ašayan jẹ awọn ounjẹ kalori 90%, awọn ounjẹ ati awọn mimu. Awọn ohun mimu, ọra ati awọn ounjẹ sisun, itọju ile ati awọn igbaradi, gbogbo lata ati iyọ, ounjẹ naa ko ṣe laisọfa ati yọkuro patapata. Eyi tumọ si pe yoo jẹ ohun ti o nira pupọ fun awọn eniyan ọlẹ, pataki fun awọn ti o ni agbara kikun agbara.

Atokọ awọn ọja ti a gba laaye ati ti leewọ

Lati ṣakoso iye awọn ounjẹ ti o jẹ ati akoonu kalori wọn, o niyanju lati tọju iwe-akọọlẹ ti ara ẹni. Yoo jẹ pataki lati kọ iye ati iwuwo ti ounjẹ ti a ti yan gẹgẹbi satelaiti akọkọ tabi ipanu.

Atokọ awọn ounjẹ ti o le jẹ ni gbogbo igbesi aye, ni isansa ti ifunra kọọkan ati awọn nkan ti ara korira:

• awọn sitẹriọdu ti o nipọn (ewebe titun, awọn unrẹrẹ (ayafi awọn eso ajara ati banas), awọn ẹfọ ati awọn woro irugbin) ni iwọn kekere,
• eyikeyi awọn ọja ekan ati ibi ifunwara ni fọọmu ti ko ni ọra tabi pẹlu ida ida ti ọra ti 1% (wara, kefir, warankasi ile kekere),
• Awọn ọra-kekere ti adie ati ẹja,
• jinna tabi adiro steamed, malu, ehoro ati Tọki, laisi awọ,
• pasita lile
• burẹdi dudu pẹlu idẹ ati laisi,
• burẹdi buckwheat
• Oje fifẹ ti a fi omi ṣan
• alawọ ewe, funfun ati dudu tii,
• Ibiti Hibiscus
• dudu ati kofi
• awọn didun lete fun awọn alagbẹ ninu iwọn kekere.

Paapaa otitọ pe ni akọkọ wo o dabi pe atokọ ko to, pẹlu agbara lati Cook ati oju inu ti o dara, o le ṣẹda awọn awopọ alailẹgbẹ lojoojumọ ti ko dabi ara wọn. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe pe wọn ko ṣe apejuwe ara wọn bi atẹle:

• ko lati wa ni sisun, lata ati mu,
• gẹgẹ bi a ti yọkuro awọn eroja: pasita ti o da lori awọn oriṣiriṣi rirọ, semolina, iresi, awọn eran eleyi ti o sanra ati awọn ọja ibi ifunwara (ipara kan, mayonnaise, ryazhenka, cheeses, awọn curds glazed, wara yoghurts), eyikeyi awọn ẹran gbigbẹ ati akara, awọn sausages, ọra ẹja ati eran, awọ ara adie ti a ṣan ati ti a ṣan, awọn afikun ni irisi kikan ati ketchup, bota.

Elo akoko lati faramọ ounjẹ kan?

Ko dabi awọn aarun miiran, iru àtọgbẹ 2 ko ni arowoto, ṣugbọn itọju nikan ni igbesi aye. Nitorinaa, ijẹẹmu ti ijẹun ni a bọwọ ati tunṣe ni gbogbo igba, ni apapo pẹlu awọn adaṣe ti ara. Ti o dara julọ ju gbogbo rẹ, ti o ba jẹ awọn fifọ ojoojumọ, awọn ounjẹ ọsan, ati awọn ounjẹ ounjẹ jẹ iwọntunwọnsi, ni idarato pẹlu awọn ọlọrọ, awọn ọlọjẹ, ati awọn vitamin.

Gẹgẹbi ounjẹ owurọ, o jẹ ayanmọ lati yan awọn carbohydrates ti o nira ati awọn ọlọjẹ (oatmeal pẹlu awọn eso titun tabi awọn eso ti o gbẹ, omelet protein tabi awọn ẹyin adiye ti o lọgbọn, warankasi ile kekere-ọra kekere tabi warankasi casa ile kekere). Fun ounjẹ ọsan, o le ni lati jẹ bimo ẹfọ lori omitooro adiẹ ti o ni ọra kekere, ipẹtẹ Ewebe ti a ti ni jijẹ, awọn ẹran ẹran ti a ṣan pẹlu, ẹyin ti a fi omi ṣan pẹlu warankasi ni adiro, elegede ati awọn eso-oyinbo eso oyinbo, saladi ti awọn tomati ati ẹfọ tuntun, ti igba pẹlu ororo olifi, grated awọn ẹmu ati awọn Karooti, ​​bakanna bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti o da lori awọn eroja kalori-kekere. Fun ale, o dara lati fẹran ina, awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ, gẹgẹ bi warankasi ile kekere-ọra pẹlu raisins, saladi eso pẹlu 1% kefir, elegede ti a fi omi ṣan, ati awọn eso ti a fi omi ṣan ni lọla.

Ounjẹ fun àtọgbẹ type 2 fun awọn eniyan lasan, akojọ aijọju

Nitorinaa lakoko ọjọ iṣẹ ati ipari-ọjọ ni imọlara ti satiety, iwulo ati iṣesi ti ko dara ko fi silẹ, o jẹ alamọ lati darapọ awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates pẹlu ara wọn ni awọn iwọn to tẹle: awọn ọlọjẹ 35%, awọn carbohydrates 50%, fats 15%.

Aṣayan akọkọ

Ni owurọ, iṣẹju 20 lẹhin ti o jiji: tii alawọ ewe pẹlu tabulẹti kan ti xylitol (olodun-eso), ẹwa elegede pẹlu awọn raisini tabi awọn eso (iyan), ẹyin adiye-tutu ti o rọ.

Ipanu: apple alawọ ewe, kofi dudu laisi gaari (o le ṣafikun wara wara).

Fun ounjẹ ọsan ni 13-00-14-00: bimo ti ẹfọ lati awọn nudulu lile, 100 g eran malu ti a ṣan tabi awọn gige didin 2 ti o jinna ni ounjẹ ti o lọra fun tọkọtaya.

Ipanu: kefir kekere-ọra tabi oje titun ti a fi omi ṣan fun milimita 200 milimita.

Ni irọlẹ ni 17-00: eso tabi eso puree, eyikeyi ọya, 50 g ti awọn eso ti o gbẹ.

Aṣayan Keji

Fun ounjẹ aarọ: omelet amuaradagba lati awọn ẹyin adie adie 2, eso ajara 1/2, kii tii tii dudu ti o ni ajọdun pupọ pẹlu tabulẹti ti sweetener.

Ipanu: oje tomati alabapade.

Fun ounjẹ ọsan: bimo pẹlu awọn apoti ẹran, buckwheat tabi akara rye pẹlu paadi warankasi ile kekere tabi ẹfọ.

Ipanu Keji: saladi eso, gilasi kan kefir kekere.

Fun ale: eso kabeeji stewed, awọn eso bọngbọn buckwheat, kukumba titun.

Aṣayan kẹta

Ni owurọ ni 8-00: buckwheat porridge pẹlu wara skim, karọọti titun ti a fi omi ṣan tabi oje elegede.

Ipanu ni 11-00: tii dudu pẹlu adun, ẹyin ti a fi wẹwẹ rirọ.

Fun ounjẹ ọsan ni 14-00: wara tabi bimo bimo, nkan kan ti eran malu ti o lọ.

Fun ale: eyikeyi eso, irugbin ọkà 1%.

Aṣayan ti a dabaa le darapọ pẹlu ara wọn ni awọn aye, bakanna bi o ṣe jẹun funrararẹ, tẹle ara akojọ awọn ọja ti a fọwọsi (wo isalẹ).

Awọn atunyẹwo ti ounjẹ fun iru àtọgbẹ 2 fun eniyan ti o wọpọ

• Valeria, ẹni ọdun 36

Kini iru àtọgbẹ 2, Mo mọ ni akọkọ! Nitorinaa, Mo faramọ ijẹẹdi ti a koka ni pataki fun awọn eniyan lasan. Akojọ aṣayan rẹ nfunni ni awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ti o le ra ni ile itaja ni idiyele ti ko ni owo.

Dokita sọ fun mi pe ounjẹ jẹ dandan ... nitorina, ko si nkankan lati ṣe, o ni lati tẹle awọn itọsọna naa.

Laibikita ọjọ-ori mi, a ti ṣe ayẹwo mi pẹlu iru aarun suga meeli 2, eyiti o nilo lati ṣe abojuto lojoojumọ. Itọju naa tun pẹlu aṣayan ounjẹ ti o da lori awọn ounjẹ kalori-kekere. O nira pupọ lati Stick si ọdọ rẹ, nitorinaa ni mo ṣe fọ ...

Biotilẹjẹpe gbigbe pẹlu aisan bi àtọgbẹ jẹ nira, o ni lati lo lati igba diẹ. Ohun akọkọ ni lati kọ ẹkọ bi o ṣe le se ounjẹ ti o tọ ti yoo ba gbogbo idile jẹ.

Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ fun iru alakan 2

Ni isalẹ a ṣe atokọ awọn ibeere akọkọ ti ijẹun fun àtọgbẹ:

• gbigbemi kalori yẹ ki o jẹ deede taara si agbara agbara eniyan, iṣiro iṣiro si ọjọ-ori, iwuwo ara, oojọ, abo,
• pataki pataki ni a somọ si ipin ifọkanbalẹ ti awọn oludoti: awọn ọlọjẹ - awọn ọra - awọn carbohydrates = 16% - 24% - 60%,
• Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe, eyiti a paarọ nipasẹ awọn aropo suga, ni a yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ,
• O yẹ ki ounjẹ jẹ idarato pẹlu awọn eroja wa kakiri, awọn vitamin, okun ti ijẹun,
• iye ọra ẹran ni a ge ni idaji
• o nilo lati jẹ ida lile ni ibamu ni ijọba, iyẹn ni, ni gbogbo ọjọ ni akoko kanna.

Nigbati o ba n ṣe akojọ akojọ aṣayan ijẹẹmu fun àtọgbẹ 2, o nilo lati ka iye awọn carbohydrates. Fun idi eyi, a ti ṣẹda eto awọn sipo burẹdi: ẹyọ burẹdi kan jẹ 10-12 g ti awọn carbohydrates. Ounje kan ko yẹ ki o ni diẹ sii ju awọn akara burẹdi 7 lọ.

Iru ounjẹ ijẹẹẹgbẹ iru 2

Onjẹ ti 1500 kcal, awọn ẹya carbohydrate 12 dabi eyi:

• ounjẹ aarọ akọkọ ni 7.30 - awọn ege 2 wara-kasi lile tabi soseji ọra, idaji gilasi ti iru ounjẹ arọ kan, bibẹ pẹlẹbẹ burẹdi ni 30 g,
• ounjẹ ọsan ni 11 wakati kẹsan - eso kan 1, eso bibi 30-gram ti akara, soseji tabi warankasi ṣe iwọn 30 g,
• ounjẹ aarọ ni agogo 14 oṣu mẹrin oriširiši ti burẹdi ti akara ni 30 g, bimo eso kabeeji ti ararẹjẹ, nkan kan ti ẹja, bọọlu eran kekere tabi awọn sausages meji, gilasi ti iru ounjẹ arọ kan
• lakoko ipanu ọsan kan lori ounjẹ fun iru 2 àtọgbẹ ni 5 p.m. a ni ipanu pẹlu gilasi kan ti kefir, warankasi ile kekere-ọra ninu iye 90 g,
• ounjẹ aarọ akọkọ ni 20 wakati kẹsan ni oriṣi akara kan ni 30 g, idaji gilasi ti iru ounjẹ arọ kan, ẹyin kan, tabi awọn olu, tabi awọn eso-ara ẹran, tabi ohun ti o ni ohun ọdẹ ninu eran 100,
• ale keji ni 23 wakati kẹsan ni pẹlu 30 g ti soseji kekere, gilasi kan ti kefir pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan.

Yiyi pada si Iru Ounjẹ Apanirun 2

Ni akọkọ, o nilo lati yago fun awọn ọja ti o mu ọ binu. Iwọnyi pẹlu awọn didun lete, awọn kuki, ati awọn akara. Apoti pẹlu awọn eso ti a gba laaye ati awọn eso yẹ ki o wa ni oju, ati ninu firiji - gige ti seleri, ata didan, kukumba ati karọọti.

Awo rẹ yẹ ki o ni awọn ẹya meji, ọkan ninu eyiti o ni awọn ẹfọ. Idaji keji wa ni pin si meji: apakan kan ni o kun fun awọn ọlọjẹ, ati ekeji pẹlu awọn carbohydrates sitashi. Ti o ba jẹ awọn carbohydrates paapọ pẹlu awọn ounjẹ amuaradagba tabi pẹlu awọn ọra ti o ni ilera ni iwọn kekere, ipele suga naa wa ni aaye.

Nigbati o ba jẹun fun iru àtọgbẹ 2, eyiti gaari ko ba dide, ṣe abojuto awọn iṣẹ tirẹ: ko si ju 150 g ti akara lọ, tabi 200 g ti awọn poteto, iresi, pasita fun ọjọ kan, ati sise ojoojumọ ti awọn woro irugbin jẹ 30 g. Mu ohun alumọni ati omi itele, kọfi, tii, awọn ọja ifunwara, awọn oje ṣaaju ounjẹ.

Ti o ba pinnu lati Stick cutlets, lẹhinna fi oatmeal dipo akara, eso kabeeji minced, ewebe tuntun, awọn Karooti ninu ẹran minced. Rọpo iresi didan funfun pẹlu ti ko pa, awọn oriṣi soseji ti o sanra - piha oyinbo, rọpo muesli pẹlu burandi ati oatmeal.

Ti o ba nira lati ni oye si awọn ẹfọ aise, ṣan awọn pastes lati awọn Karooti, ​​awọn beets, ati awọn ẹfọ. Beki ẹfọ ni adiro, ṣan awọn vinaigrettes, awọn saladi ti o gbona, awọn stews. Ti ko ba si akoko, lẹhinna ra awọn apopọ awọn ẹfọ ti tututu.

I leewọ ati awọn ounjẹ ti a gba laaye lori ounjẹ 2 suga suga

Aṣayan ijẹẹmu ti ijẹẹ fun àtọgbẹ 2 pẹlu awọn ounjẹ ti a gba laaye wọnyi:

• awọn n ṣe awopọ ti eran aguntan, ẹran maalu, ehoro, Tọki, adiẹ ti o wa ninu jellied tabi fọọmu ti o jẹ sise,
• soups lori broth ti ko lagbara ti ẹja tabi ẹran, ọṣọ ti awọn ẹfọ ni tọkọtaya ni igba kan ni ọsẹ kan,
• awọn ounjẹ ti awọn ẹja ti o ni ọra kekere bi cod, pike perch, carp ti o wọpọ, cod saffron, ti a fi omi ṣan ati sise,
• awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ ati awọn ounjẹ Ewebe ni aise, ti a fi omi ṣan, fọọmu ti a fo,
• ẹyin n ṣe awopọ ko ju meji lọ fun ọjọ kan,
• awọn awopọ ẹgbẹ ati awọn awopọ ti awọn ẹfọ, awọn woro-ounjẹ, pasita ni iye ti o ni opin, lakoko ti o dinku iye akara ni ounjẹ,
• adun ati ekan, awọn eso ti o dun - lemons, oranges, Antonov apples, cranberries, pupa currants, bbl Gba laaye si 200 g fun ọjọ kan,
• wara, kefir, warankasi Ile kekere to 200 g fun ọjọ kan, wara nipasẹ igbanilaaye ti dokita kan,
• kọfi ti ko lagbara, tii pẹlu wara, awọn oje lati awọn eso igi, awọn eso, awọn tomati,
• awọn ori-ọmu wara, awọn sauces laisi itọwo elege lori broth Ewebe pẹlu awọn gbongbo, puree tomati, kikan,
• Ewebe ati bota ni iye ti ko kọja 40 g fun ọjọ kan,
• o wulo lati ṣafihan omitooro rosehip kan ati iwukara iwukara sinu ounjẹ lati saturate pẹlu awọn vitamin ati alumọni.

Ounjẹ fun iru àtọgbẹ 2, ki gaari ki o ma ba dide, leewọ awọn ọja wọnyi:

• salty, lata, lata, awọn ounjẹ ti a mu ati ipanu, ẹran ẹlẹdẹ ati ọra mutton,
• Chocolate, awọn didun lete, ọpọlọpọ awọn pastries ati awọn ile aladun miiran, oyin, Jam, ipara yinyin ati awọn didun lete miiran,
• eweko ati ata
• oti
• ṣuga
• eso ajara ati eso titun, adun.

Iwọnyi ni awọn iṣeduro akọkọ fun ounjẹ ti awọn alakan. Jẹ dun ati ni ilera!

Ounjẹ 9 fun àtọgbẹ 2 2: mẹnu mẹẹdogun kan

Ounjẹ 9 fun àtọgbẹ 2 2: akojọ aṣayan fun ọsẹ kan yoo rọrun lati ṣe akojọpọ ti o ba mọ awọn ipilẹ ipilẹ ti iru ounjẹ. Àtọgbẹ waye nitori ti oronro ko le pese hisulini mọ. O jẹ homonu yii ti o jẹ iduro fun idaniloju pe iye to gaari ti o wọ inu ẹjẹ ti o gba si ara.

Nitorinaa, nọmba ounjẹ 9 fun awọn alatọ, ni akọkọ, ni iyọkuro ti glukosi.

Koko-ọrọ si iru ijẹẹmu ti o ni atọgbẹ ti o tọ, iṣiro ti o han ti awọn kalori fun ọjọ kan ni a nilo. O dara, ti dokita le ṣe iṣiro iwọn lilo kọọkan ti awọn kalori ti alaisan nilo fun ilana kan pato ti arun naa.

Ṣugbọn ounjẹ 9 tabili jẹ gbogbo agbaye ati pe o yẹ fun fere gbogbo awọn alagbẹ.

Kini o fun ni ijẹun kẹsan tabili:

• Deede ẹjẹ suga
• Ṣatunṣe iwuwo

Pataki! Ti o ba ti dayabetik ko ba ṣe deede iwuwasi rẹ, lẹhinna ko si itọju, paapaa pẹlu awọn oogun to dara julọ, yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi akoko idariji ati lero dara.

Bawo ni lati ṣe akojọ ašayan

Gẹgẹbi apakan ti iṣẹ akanṣe wa, o le wa akojọ aṣayan fun ounjẹ 9 fun àtọgbẹ 2 2 fun ọsẹ kan, ṣe igbasilẹ awọn ilana ati ṣiṣe awọn ounjẹ ti nhu ni gbogbo ọjọ. Pẹlu ijẹẹmu ti o peye, o ṣee ṣe lati fi idi ilana ilana iṣelọpọ sinu ara.

Awọn ofin ijẹẹmu ipilẹ:

• 1. Je ida, ni o kere ju igba marun lojumọ. Gbiyanju lati jẹun nigbakan ni gbogbo ọjọ,
• 2. Awọn iranṣẹ le ma jẹ tobi,
• 3. Ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o to wakati meji ṣaaju ki eniyan to sun,
• 4. Sise jẹ pataki nipasẹ farabale tabi jiji, sise ni lọla,
• 5. Sisun ati mu o yẹ ki o wa ni asonu patapata,
• 6. Lati rọpo suga, ti o ba ṣeeṣe tun lati kọ iyọ,
• 7. Nọmba apapọ awọn kalori fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 2500 kcal,
• 8. Awọn ounjẹ akọkọ ni a le pese sile lori Atẹle, omitooro ti o sanra-kekere,
• 9. O le ṣafikun awọn poteto si awọn obe ati borscht. Ṣugbọn o ṣe pataki lati gige eso Eweke yii ki o rirun o fun wakati meji ninu omi (yi omi naa pada ni gbogbo iṣẹju 30),
• Kọ ọti-siga ati siga lapapọ,
• 11. Je ọpọlọpọ okun, eyiti o jẹ lodidi fun gbigba deede ti awọn carbohydrates,
• 12. Porridge le ati ki o yẹ ki o jẹ, ṣugbọn o dara ki a maṣe jẹ wọn, ṣugbọn lati jẹ eepo ninu thermos. Nitorinaa wọn yoo ni laiyara ni pẹlẹpẹlẹ, eyiti yoo ni ipa ni iṣeeṣe ipa iṣelọpọ,
• 13. O jẹ dandan lati mu ni gbogbo ọjọ kan ati idaji liters ti omi funfun ati awọn ohun mimu miiran ti o gba laaye nipasẹ ounjẹ,
• 14. Awọn eso ati awọn eso igi a le jẹ ekan nikan

kii yoo rọrun pupọ lati tẹjade, nitori awọn idiwọ pupọ wa ati awọn ofin pupọ ni akọkọ kokan. Ṣugbọn gbogbo awọn ipilẹ loke lo si ijẹun ilera ati ihuwasi jijẹ deede, eyiti a ṣe iṣeduro kii ṣe fun alagbẹ nikan, ṣugbọn fun eniyan eyikeyi. Iru ounjẹ laisi eyikeyi awọn ounjẹ afikun yoo ṣe iranlọwọ iwuwasi iwuwo.

Awọn ounjẹ wo ni MO le jẹ lori ounjẹ 9 tabili:

• eso kabeeji ati zucchini, awọn Karooti ati ata, awọn eso-igi ati awọn tomati, • Awọn ọya eyikeyi, • Awọn eso ti o ṣan eso ati awọn eso-igi, • Buckwheat, ọkà barli, oatmeal ati awọn irugbin eso jero, • Awọn ọja ifunwara, ṣugbọn pẹlu akoonu ọra ti o kere ju, • Awọn akara burẹdi, • Ọra kekere orisirisi eran, eja ati adie,

Kini a fi ofin de:

• Gbogbo awọn ọja lati iyẹfun alikama, • Suga ati gbogbo awọn ọja nibiti o le wa ninu rẹ, • Awọn ọja ti o pari ati awọn sausages, • Ṣọtẹ obe, bota ati margarine, ọra ẹran, • Awọn ounjẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, • Awọn ounjẹ ti o ga ni iyọ,

Ṣiṣe akojọ aṣayan ti nhu

Nitorinaa o to akoko lati sọrọ nipa akojọ aṣayan ounjẹ ọlọsọọsẹ fun ounjẹ 9 fun àtọgbẹ type 2. Jẹ ki ounjẹ jẹ ti adun ati iyatọ fun idaniloju.

Pataki! Fun apẹẹrẹ, awọn aṣayan ni a fun fun awọn ounjẹ akọkọ mẹta ni ọjọ kan, ṣugbọn rii daju lati ranti nipa awọn ipanu. Lori wọn o le fun wara wara ti ko ni ọra, awọn eso ekan ati ẹfọ, awọn eso ata.

San ifojusi si ounjẹ ti buckwheat pẹlu kefir fun ọsẹ kan (awọn atunwo).

Ọjọ Mọndee:

1. Ounjẹ aarọ. Awọn apo iwe Zucchini, ipara ọra-kekere, tii kan. 2. Ounjẹ ọsan: Bean borsch, buredi buredi, elegede puree. 3. Ounjẹ alẹ: casserole warankasi ile kekere, eso adẹtẹ, tomati.

Ọjọru:

1. Ounjẹ aarọ: Porridge ni wara pẹlu jero, chicory. 2. Ounjẹ ọsan: Bọtini pẹlu awọn bọn-ẹran, tangan lati ọkà barli, saladi pẹlu oriṣi eso kabeeji oriṣiriṣi. 3. Ounjẹ alẹ: eso kabeeji braised pẹlu lẹẹ tomati, nkan kan ti ẹja ti a ṣan.

Ọjọru:

1. Oatmeal ati eso eso stewed. 2. Bimo ti pẹlu jero ati eran adie, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara bran, schnitzel eso kabeeji funfun. 3. Ipẹtẹ Ewebe, adiẹ ti a se, awọn irugbin berries rosehip ti a se sinu omi farabale.

Ọjọbọ:

1. Zucchini caviar, wara wara ati ẹyin ti o lọ. 2. Bọtini Sorrel pẹlu ipara ekan, awọn ewa ninu lẹẹ tomati pẹlu olu. 3. Buckwheat pẹlu adie, alubosa ati awọn Karooti, ​​saladi eso kabeeji.

Ọjọ Jimọ:

1. Porridge pẹlu jero, ago ti koko. 2. Bimo ti pẹlu Ewa, zrazy pẹlu warankasi ati ẹran. 3. Casserole ti o da lori adie minced ati ori ododo irugbin bi ẹfọ.

Satidee:

1. Buckwheat porridge ati chicory. 2. Bimo ti elegede puree, ẹyin meji ati saladi pẹlu awọn eso titun. 3. Awọn ọkọ oju omi Zucchini ti o wa pẹlu ẹran minced.

Ọjọ Sundee:

1. Omelet, jelly eso, koko. 2. Ewebe borsch pẹlu olu. Saladi pẹlu wiwe oju omi, ipẹtẹ ẹja pẹlu ẹfọ. 3. Awọn ata ilẹ pẹlu ẹran ati ẹfọ. Ni bayi o yoo rọrun lati faramọ ounjẹ 9 fun àtọgbẹ 2 2: akojọ aṣayan fun ọsẹ ti ṣe apẹrẹ gbigbe sinu ero gbogbo awọn aaye pataki ti iru ounjẹ to ni ilera. Rii daju lati ṣẹda aṣa ti jijẹ daradara, eyi yoo mu ilera dara nikan!

Iru ijẹẹẹgbẹ 2 2: ounjẹ ọlọsọọsẹ

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, awọn rudurudu ti iṣelọpọ waye, ati nitori naa ara ko ni fa glukosi daradara.

Ninu àtọgbẹ ti kii-insulini-igbẹkẹle, ounjẹ ti o tọ, iwọntunwọnsi ṣe ipa pataki, eyiti o jẹ ọna ipilẹ ti itọju awọn iwa pẹlẹbẹ ti aarun, niwon iru alakan 2 ni dida nipataki si ipilẹ ti iwuwo iwuwo.

Ni awọn ọna iwọntunwọnsi ati aiṣan ti arun na, a ti jẹ ounjẹ pọ pẹlu lilo awọn tabulẹti idinku-suga ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn ẹya ti ijẹẹmu fun àtọgbẹ 2

Niwọn igba ti àtọgbẹ ti kii-insulini-igbẹkẹle ti ni nkan ṣe pẹlu isanraju, ibi-afẹde akọkọ fun alakan o yẹ ki o jẹ iwuwo. Nigbati o ba n padanu iwuwo, ipele ti glukosi ninu ẹjẹ yoo dinku ni kẹrẹ, nitori eyiti o le dinku agbara ti awọn oogun ti o lọ suga.

Awọn ọlọjẹ ni agbara pupọ, o fẹrẹ lẹẹmeji ju amuaradagba ati agbara carbohydrate. Ni asopọ yii, ounjẹ kalori-kekere ni a lo lati dinku gbigbemi ti awọn ọra ninu ara.

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, o nilo lati tẹle eto gbigbemi ounje:

• Fun ọjọ ti o nilo lati jẹ ounjẹ ni awọn akoko 5-6, ni kekere, awọn ipin ipin, ni pataki ni akoko kan,
• Ti ikunsinu ti ebi ba waye laarin awọn ounjẹ akọkọ, o yẹ ki o mu ipanu kan, fun apẹẹrẹ, apple kan, gilasi ti kefir kekere,
• Gbigba ounjẹ ti o kẹhin ko yẹ ki o pẹ ju wakati 2 ṣaaju ki o to ni akoko ibusun,
• Maṣe jẹ ounjẹ aarọ, nitori pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele suga ti iduroṣinṣin jakejado ọjọ,
• O jẹ ewọ lati mu oti, o le fa hypoglycemia (iṣu suga ninu lojiji),
• O ṣe pataki lati ṣakoso iwọn ti awọn iṣẹ iranṣẹ rẹ, fun eyi awo ti pin si awọn ẹya meji, awọn saladi, ọya (ti o ni okun) ni a fi si apakan kan ninu awọn ọlọjẹ keji and ati awọn carbohydrates alakoko.

Iru awọn àtọgbẹ 2

Daradara ti iṣeto ni ọja ti awọn oogun:

DiabeNot (awọn agunmi). Wọn ṣe iduro awọn ipele suga ati iwuwasi iṣelọpọ hisulini. Nipa ti, ko si ọkan ti o le ṣe itọju ounjẹ naa.

Ninu apoti nibẹ ni awọn oriṣi 2 ti awọn agunmi (wo fọto) pẹlu iye akoko iṣe. Kapusulu akọkọ tu silẹ ni kiakia ati imukuro ipa hyperglycemic.

Keji ni gbigba laiyara ati ṣe iduroṣinṣin ipo gbogbogbo.

Mu 2 igba ọjọ kan - owurọ ati irọlẹ.

Awọn ọja ti a gba laaye pẹlu:

• Ẹja kekere-ọra, ẹran (to 300 gr.), Awọn olu (to 150 gr.),
• Awọn ọja lactic acid kekere
• Awọn eso, ẹfọ, ati awọn turari ti o ṣe iranlọwọ fun suga kekere ati idaabobo awọ (apples, pears, kiwi, eso ajara, lẹmọọn, elegede, eso kabeeji ati Atalẹ),
• Awọn ounjẹ, awọn woro irugbin.

Awọn ọja lati yọkuro lati ounjẹ:

• Iyẹfun, elede,
• Iyọ, mu, awọn n ṣe awopọ
• Awọn carbohydrates yiyara (awọn didun lete), awọn iyọ suga ninu wọn run wọn,
• Ọra eleso, bota,
• Awọn eso - eso ajara, awọn eso strawberries, awọn eso ti o gbẹ - awọn ọjọ, ọpọtọ, raisini,
• Erogba, awọn mimu ọti.

Iru 2 àtọgbẹ-kekere kabu onje

Fun awọn alaisan apọju, ounjẹ kekere-kabu jẹ doko. Ninu ẹkọ, o ṣe akiyesi pe ti o ba daya dayabetik fun ọjọ kan yoo ko to ju 20 giramu. awọn carbohydrates, lẹhin awọn oṣu 6 awọn ipele suga suga yoo lọ silẹ, ati pe eniyan yoo ni anfani lati kọ awọn oogun.

Ounjẹ yii dara fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o dari igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Lẹhin awọn ọsẹ meji ti ifaramọ si ounjẹ ajẹsara, awọn alaisan ṣafihan awọn ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ ati profaili profaili.

Awọn ounjẹ to ni erupẹ kekere ti o wọpọ julọ:

1) Eti okun guusu. Erongba akọkọ ti iru ounjẹ ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ikunsinu ti ebi, lati dinku iwuwo ara. Ipele ibẹrẹ ti ounjẹ pẹlu awọn ihamọ ti o muna; o gba laaye lati jẹ awọn ọlọjẹ nikan ati diẹ ninu awọn ẹfọ. Ni igbesẹ ti n tẹle, nigbati iwuwo bẹrẹ si kọ, awọn ọja miiran ni a ṣafihan. Iwọnyi pẹlu: awọn carbohydrates ti o nira, eran titẹ, awọn eso, awọn ọja lactic acid.

2) Ile-iwosan Mayo. Ọja akọkọ ti a lo ninu ounjẹ yii jẹ bimo ti o ni ọra.

O ti pese sile lati ori awọn alubosa 6, tọkọtaya ti awọn tomati ati ata alawọ ewe Belii, ori kekere ti eso-eso titun, tọkọtaya ti awọn ẹfọ Ewebe ati opo kan ti seleri.

Bọti ti o ti jinna yẹ ki o wa ni asiko pẹlu ata gbona (cayenne, Ata), nitori ẹya ara ẹrọ yi ti o san awọn idogo sanra paapaa. O le mu iru bimo naa bẹ laisi awọn ihamọ, fifi eso kan kun ni akoko kan.

3) Glycemic onje. Iru ounjẹ bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn isẹlẹ ailorukọ lojiji ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ. Ofin ipilẹ ni pe 40% awọn kalori ni a nilo lati tẹ si ara lati awọn carbohydrates alaragbayida ti ko ni aabo.

Fun awọn idi wọnyi, a fi rọpo awọn eso pẹlu awọn eso titun, akara funfun - pẹlu alikama gbogbo, ati bẹbẹ lọ. Oṣuwọn 30% miiran ti awọn kalori yẹ ki o jẹ inges nipasẹ awọn ọra, nitorinaa ni gbogbo ọjọ eniyan ti o ni àtọgbẹ noo 2 yẹ ki o jẹ eran titẹ, ẹja, ati adie.

Awọn ounjẹ burẹdi fun àtọgbẹ 2

Lati dẹrọ iṣiro ti awọn kalori, fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2, a ṣe agbekalẹ tabili pataki kan, ni ibamu si eyiti o le ṣe iṣiro iye to tọ ti awọn kalori, a pe ni iyẹfun akara ti wiwọn (XE).

Tabili naa ṣe deede awọn ọja nipasẹ akoonu carbohydrate, o le ṣe idiwọn eyikeyi ounjẹ ounjẹ (akara, apple, elegede) ninu rẹ. Ni ibere fun awọn ti o ni atọgbẹ lati ṣe iṣiro XE, o nilo lati wa iye ti awọn carbohydrates fun 100 giramu lori aami factory ti apoti ọja, pin nipasẹ 12 ati ṣatunṣe nipasẹ iwuwo ara.

Alaisan alakan gbọdọ tẹle ounjẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ. Ṣugbọn o gbọdọ jẹ oniruuru ati pẹlu gbogbo awọn ounjẹ, fun apẹẹrẹ:

ỌJỌ ỌJỌ

ỌJỌ, Friday

ỌJỌ, ỌRỌ

ỌJỌ

Tẹ awọn ilana 2 atọgbẹ

1) Bekin bimo ti. Cook:

• 2 lita ti Ewebe omitooro, iwonba ti awọn ewa alawọ ewe,
• 2 poteto, Awọn ọya, alubosa 1 ori.

Ti mu broth naa wá si sise, awọn alubosa ti a ge wẹwẹ, awọn poteto ti wa ni afikun. Sise fun iṣẹju 15, lẹhinna fi awọn ewa kun. Awọn iṣẹju 5 lẹhin farabale, pa ina, fi awọn ọya kun.

2) Ipara yinyin ipara kofi pẹlu piha oyinbo. Yoo beere:

• Awọn oranges 2, piha oyinbo 2, 2 tbsp. tablespoons ti oyin
• Aworan. kan spoonful ti koko awọn ewa
• 4 awọn tablespoons ti koko lulú.

Grate zest ti awọn oranges 2 lori grater, fun oje naa. Ni ọfin oyinbo kan, dapọ oje osan pẹlu ọra oyinbo ti piha oyinbo, oyin, awọ koko. Fi ibi-Abajade sinu eiyan gilasi kan. Fi bibẹ pẹlẹbẹ ti awọn ewa koko lori oke. Fi sinu firisa, lẹhin idaji wakati kan yinyin yinyin ti ṣetan.

3) Awọn ẹfọ steamed. Yoo beere:

• Ata ata kekere, alubosa 1,
• 1 zucchini, Igba 1, Igba eso kabeeji kekere,
• 2 tomati, Ewebe oje 500 milimita.

Gbogbo awọn paati gbọdọ wa ni ge sinu awọn cubes, gbe sinu pan kan, o tú broth ki o fi sinu adiro. Ipẹtẹ fun awọn iṣẹju 40. ni awọn iwọn 160.

Ounjẹ fun àtọgbẹ 2 - kini lati jẹ

Ti pataki nla ni o ṣẹ ti iṣelọpọ glucose jẹ ounjẹ pataki. O yẹ ki o pese ifunra ti deede ti gbogbo awọn nkan pataki ninu ara alaisan. O tọ lati ṣe akiyesi pe iru rirọ aisan 2 mellitus àtọgbẹ le le ṣe itọju igbagbogbo pẹlu itọju ounjẹ.

Gbogbo eniyan dayabetiki yẹ ki o ni anfani lati ṣe iṣiro awọn iwọn akara ni ounjẹ ti a run (ni ibamu si awọn tabili pataki) lati ṣajọ akojọ aarun atọka. Ni afikun, awọn dokita ṣe iṣeduro pe awọn alaisan wọn tọju awọn iwe ifunni ounjẹ ki wọn le ṣe idanimọ awọn idi ti awọn ikọlu ti hypo tabi hyperglycemia ati ṣatunṣe ounjẹ tabi yi iwọn lilo awọn oogun lọ.

Ounjẹ fun àtọgbẹ

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ type 2 yẹ ki o tẹle awọn itọsọna wọnyi:

• O ko le ni ebi, gbigbemi kalori lojumọ fun awọn obinrin ko yẹ ki o kere si 1200 kcal, fun awọn ọkunrin - 1600 kcal. Oṣuwọn kalori itẹwọgba itẹwọgba yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ tabi aṣo ounjẹ, lakoko ti o ti pinnu nipasẹ wiwa ati iwọn iwuwo iwuwo pupọ ninu alaisan ati iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ.
• Patale awọn iyọtọ ti o rọrun (glukosi, fructose). Wọn rii ni opo ni suga, awọn didun lete, awọn akara, awọn koko, koko, ọra, awọn oje eso (paapaa awọn oje itaja) ati diẹ ninu awọn eso (banas, eso ajara, awọn ẹdun, awọn eso ti o gbẹ). A le rọpo suga pẹlu sorbitol, xylitol ati awọn nkan miiran ti o jọra, ṣugbọn o yẹ ki wọn tun ma ni ilokulo.
• O gba ọ laaye lati ni awọn eso ati eso-eso (ayafi awọn ti a fihan loke) ni awọn iwọn ti o lopin ninu awọn iwuwasi ti ijẹẹjẹ ti àtọgbẹ mellitus - kii ṣe diẹ sii ju 200-300 g fun ọjọ kan.
• Ipo akọkọ ninu ounjẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ 2 ni a gbọdọ fi fun awọn carbohydrates ti o nira - awọn woro-ọkà, ẹfọ (elegede wulo pupọ), kii ṣe pẹlu awọn poteto (o niyanju lati dinku opoiye rẹ si o kere ju). Lo awọn woro irugbin ni oṣuwọn 3 tbsp. ni fọọmu aise fun ọjọ kan, a le jẹ awọn ẹfọ to 800 g.
• Ṣe idinwo iye burẹdi ti a lo si awọn ege 2 fun ọjọ kan, yiyan awọn ọpọlọpọ alikama.
• Fi ààyò fún eran àti ẹja. O jẹ dandan lati kọ awọn sausages, awọn sausages, awọn pastes, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ologbele ti pari. O gba ọ niyanju lati yọ ọra ati awọ ara ti o han lati ẹran.
• Ni atẹle ounjẹ kan fun àtọgbẹ, o yẹ ki o ranti pe pasita ni a le jẹ ko to ju awọn akoko 2 lọ ni ọsẹ kan. Ni ọran yii, o yẹ ki o yan awọn ọja ti a ṣe lati inu alikama durum.
• Lakoko ti o wa lori ounjẹ, o ṣe pataki lati ma gbagbe nipa awọn ọlọjẹ Ewebe, fun apẹẹrẹ, awọn ti a rii ninu awọn ewa, awọn ounjẹ soyi.
• Awọn epo ti ẹfọ fun awọn alatọ ni a gba ọ niyanju ni iye ti awọn 2-3 tablespoons fun ọjọ kan.
• Maṣe ṣe awọn ẹyin kuro ninu ounjẹ, ṣugbọn fi opin si wọn si 2-3 fun ọsẹ kan.
• Awọn ọja ifunwara yan ọra-kekere, laisi abuku ipara ati bota.
• Oúnjẹ yẹ ki o wa ni jinna, steamed, ndin.
• Cook awọn bimo ninu omi tabi omitooro Atẹle adie (o yẹ ki o wa ni broth akọkọ fun awọn iṣẹju 10-15 ati fifọ, keji yẹ ki o wa ni jinna titi ti tutu).
• Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o gbiyanju lati ṣe ida ti ounjẹ, iyẹn ni, jẹun diẹ, ṣugbọn nigbagbogbo (awọn akoko 5-6).

Ayẹwo àtọgbẹ fun ọjọ

Ṣiṣakiyesi ijẹjẹ itọju fun àtọgbẹ 2, o le Stick si akojọ aṣayan ti o rọrun, titẹ ni awọn ọja lati inu awọn ti o gba laaye.

1. Ounjẹ aarọ - porridge oatmeal, ẹyin. Burẹdi Kọfi
2. Ipanu - wara adayeba pẹlu awọn berries.
3. Ounjẹ ọsan - bimo ti Ewebe, igbaya adie pẹlu saladi (lati awọn beets, alubosa ati ororo olifi) ati eso kabeeji stewed. Burẹdi Compote.
4. Ipanu - warankasi ile kekere-ọra. Tii
5. Oúnjẹ alẹ́ - hake ndin ni ipara ekan, saladi Ewebe (kukisi, tomati, ewe tabi eyikeyi Eweko asiko) pẹlu ororo. Burẹdi Koko
6. Ounjẹ alẹ keji (awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to ni akoko ibusun) - wara wara, apple ti a ṣe.

Awọn iṣeduro wọnyi jẹ gbogbogbo, nitori alaisan kọọkan yẹ ki o ni ọna tirẹ. Yiyan akojọ aṣayan ounjẹ da lori ipo ti ilera eniyan, iwuwo, glycemia, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati niwaju awọn arun concomitant.

Ni afikun si ounjẹ pataki kan, mejeeji ọdọ ati arugbo awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ nilo iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Ninu àtọgbẹ ti kii-insulini-igbẹkẹle, eyi jẹ pataki paapaa nitori ọpọlọpọ awọn alaisan nilo pipadanu iwuwo.

Iru ijẹẹẹgbẹ 2 2: tabili ọja

Ni itọju ti àtọgbẹ, ọpọlọpọ da lori ẹda ati ounjẹ.Jẹ ki a wo kini awọn ounjẹ ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ iru 2. Tabili ti ohun ti o le, ohun ti o ko le ṣe, tun awọn iṣeduro ati awọn ami àtọgbẹ, eyiti o yẹ ki o rii dokita kan pẹlu - iwọ yoo rii gbogbo eyi ni nkan naa.

Ikuna akọkọ pẹlu iṣọn-aisan yii ni gbigba gbigba ti ko ni glukosi ninu ara. Àtọgbẹ, eyiti ko nilo itọju rirọpo insulin ti igbesi aye, jẹ aṣayan ti o wọpọ julọ. O ni a npe ni "ti kii-insulini-igbẹkẹle", tabi àtọgbẹ 2.

Nkan yii ṣe apejuwe ounjẹ kekere-kabu fun àtọgbẹ 2 iru. Eyi kii ṣe kanna pẹlu tabili ounjẹ Ayebaye 9, nibiti “awọn kalsheria ti o yara” nikan ni opin, ṣugbọn awọn ti “lọra” wa (fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn iru akara, awọn woro irugbin, awọn irugbin gbongbo).

Alas, ni ipele ti isiyi ti imọ-aarun atọka, a ni lati gba pe tabili Diet 9 Ayebaye ko peye ninu iṣootọ rẹ si awọn carbohydrates. Eto rirọ ti awọn ihamọ yii n ṣiṣẹ lodi si erongba ti ilana ọna ajẹsara ni iru àtọgbẹ 2.

Loye ohun akọkọ nipa ipo rẹ!

Idi gbooro ti awọn ilolu ti o dagbasoke pẹlu iru àtọgbẹ 2 jẹ ipele giga ti hisulini ninu ẹjẹ. Ṣiṣe deede ni yarayara ati fun igba pipẹ ṣee ṣe nikan pẹlu ounjẹ kekere kabu ti o muna, nigbati gbigbemi ti awọn carbohydrates lati ounjẹ dinku bi o ti ṣee ṣe.

Ati pe lẹhin iduro ti awọn olufihan ni isunmi diẹ ṣee ṣe. O kan awọn abawọn ọkà diẹ, awọn irugbin gbongbo gbingbin, awọn ọja wara-olomi - labẹ iṣakoso ti awọn itọkasi glucose ẹjẹ (!).

• Ṣe o fẹ lọ taara si tabili ounjẹ ti a gba laaye?
• Tẹ aaye 3 ni tabili awọn akoonu ni isalẹ. Te tabili yẹ ki o tẹ ki o wa ni ibi idana.
• O pese akojọ alaye ti kini awọn ounjẹ ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ 2 2, eyiti o ni irọrun ati ni ṣoki.

Awọn anfani lati awọn ounjẹ kekere-kabu ti iṣeto

Ti a ba rii iru àtọgbẹ 2 ni ipele ibẹrẹ, iru ounjẹ jẹ itọju pipe. Din awọn carbohydrates si kere! Ati pe o ko ni lati mu “awọn ìillsọmọbí ni ikunwọ”.

Kini insidiousness ti arun ti ase ijẹ-ara?

O ṣe pataki lati ni oye pe awọn fifọ ni ipa lori gbogbo awọn iru ti iṣelọpọ, kii ṣe iyọdi kabo nikan. Awọn idojukọ akọkọ fun àtọgbẹ jẹ awọn iṣan ara ẹjẹ, oju ati awọn kidinrin, bakanna pẹlu ọkan.

Ọjọ iwaju ti o lewu fun dayabetiki ti ko le yi ijẹẹmu jẹ neuropathy ti awọn apa isalẹ, pẹlu gangrene ati gige, afọju, atherosclerosis nla, ati pe eyi jẹ ọna taara si ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Gẹgẹbi awọn iṣiro, awọn ipo wọnyi gba to ọjọ 16 si igbesi aye ni dayabetid ti ko sanpada fun igba diẹ.

Ounjẹ to peye ati awọn ihamọ ti carbohydrate ni gigun yoo jẹ idaniloju ipele idurosinsin ti hisulini ninu ẹjẹ. Eyi yoo fun iṣelọpọ ti o tọ ninu awọn ara ati dinku eewu awọn ilolu to ṣe pataki.

Nipa ọna, metformin - itọju loorekoore fun àtọgbẹ 2 - ti wa ni iwadi ni tẹlẹ ninu awọn iyika imọ-jinlẹ bi o ti ṣee ṣe oluso pupọ ti o ṣeeṣe lodi si iredodo aarun senile, paapaa fun awọn eniyan ilera.

Awọn ipilẹ ijẹẹmu ati awọn yiyan ounjẹ

Ṣe o bẹru pe awọn ihamọ yoo jẹ ki ounjẹ rẹ di alailera? Atokọ ti awọn ọja ti a fọwọsi fun àtọgbẹ 2 jẹ gidigidi jakejado. O le yan lati awọn aṣayan ẹnu-agbe fun aṣayan ti o wulo ati iyatọ rẹ.

Awọn ounjẹ wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2?

Ẹya ọja mẹrin.

Gbogbo iru eran, adie, ẹja, ẹyin (odidi!), Olu. Ni igbẹhin yẹ ki o ni opin ti awọn iṣoro wa pẹlu awọn kidinrin.

Da lori gbigbemi amuaradagba 1-1.5 g fun 1 kg ti iwuwo ara.

Wọn ni to awọn giramu 500 ti awọn ẹfọ pẹlu akoonu fiber giga, o ṣee ṣe aise (awọn saladi, awọn smoothies). Eyi yoo pese rilara iduroṣinṣin ti kikun ati ṣiṣe itọju ifun titobi.

Sọ ko si si awọn trans trans. Sọ “Bẹẹni!” Si epo ẹja ati awọn epo ọra, nibiti omega-6 ko ju 30% lọ (alas, sunflower olokiki ati ororo oka ko ni lo si wọn).

• Awọn unrẹrẹ ti ko ni kikọ ati awọn eso pẹlu GI kekere

Ko si diẹ sii ju 100 giramu fun ọjọ kan. Iṣẹ rẹ ni lati yan awọn eso pẹlu itọkasi glycemic ti o to 40, lẹẹkọọkan - to 50.

Lati 1 si 2 r / ọsẹ, o le jẹ awọn didun lete aladun (da lori Stevia ati erythritol). Ranti awọn orukọ! Ni bayi o ṣe pataki pupọ fun ọ lati ranti pe awọn ololufẹ ayanfẹ ti o gbajumo julọ jẹ ewu si ilera rẹ.

Nigbagbogbo a gba sinu atọka atọka naa

Awọn alamọgbẹ ṣe pataki si agbọye oye ti "atọka glycemic" ti awọn ọja. Nọmba yii ṣafihan idaṣẹ apapọ ti eniyan si ọja - bawo ni glukosi ti yara ṣe ninu ẹjẹ ga soke lẹhin ti o mu.

GI ti ṣalaye fun gbogbo awọn ọja. Awọn gradations mẹta ti olufihan.

1. GI giga - lati 70 si 100. Di dayabetik yẹ ki o ṣe iru awọn ọja bẹ.
2. Iwọn apapọ jẹ lati 41 si 70. Iwọn iwọntunwọnsi pẹlu iduroṣinṣin iyọrisi ti iṣọn-ẹjẹ ninu ẹjẹ jẹ toje, kii ṣe diẹ sii ju 1/5 ti gbogbo ounjẹ ni ọjọ kan, ni awọn akojọpọ ọtun pẹlu awọn ọja miiran.
3. GI kekere - lati 0 si 40. Awọn ọja wọnyi jẹ ipilẹ ti ounjẹ fun àtọgbẹ.

Kini o pọ si GI ti ọja kan?

Iṣiṣẹ Onje wiwa pẹlu awọn carbohydrates “inconspicuous” (ṣiṣe akara!), Ibamu ti ounjẹ carb giga, iwọn otutu ti agbara ounje.

Nitorinaa, ori ododo irugbin bi ẹfọ ko dawọ lati jẹ olomi-kekere. Ati aladugbo rẹ, ti o wa ni sisun kikan, ko si ni itọkasi fun awọn alagbẹ.

Apeere miiran. A ko foju wo awọn ounjẹ GI, a tẹle pẹlu ounjẹ pẹlu awọn carbohydrates pẹlu ipin amuaradagba ti o lagbara. Saladi pẹlu adie ati piha oyinbo pẹlu obe Berry - satelaiti ti ifarada fun àtọgbẹ. Ṣugbọn awọn eso kanna wọnyi, ti o dabi ẹnipe “desaati laiseniyan” pẹlu awọn oranges, o kan wara ti oyin ati ipara ekan - eyi jẹ yiyan buburu tẹlẹ.

Duro iberu awọn ọlọjẹ ki o kọ ẹkọ lati yan awọn ilera

Lati opin orundun to kẹhin, ẹda eniyan ti yara lati ja awọn ọra ninu ounjẹ. Ọrọ ọrọ “ko si idaabobo awọ!” Awọn ọmọ-ọwọ nikan ni ko mọ. Ṣugbọn kini awọn abajade ti ija yii? Ibẹru ti awọn ọra ti yori si ilosoke ninu awọn ajakalẹ-aarun iṣan ti iṣan (ikọlu ọkan, ọpọlọ, embolism ti iṣọn-ẹjẹ) ati itankalẹ awọn arun ọlaju, pẹlu àtọgbẹ ati atherosclerosis ninu awọn mẹta mẹtta.

Eyi jẹ nitori otitọ pe agbara ti awọn ọra trans lati awọn epo Ewebe hydrogenated ti pọ si ni pataki ati pe ounjẹ ipalọlọ ounjẹ ti o pọ si ninu awọn ọra Omega-6. Omega3 / omega-6 ti o dara ipin = 1: 4. Ṣugbọn ninu ounjẹ wa ti aṣa, o de 1:16 tabi diẹ sii.

Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati yan awọn ọra ti o tọ .. Tẹnumọ lori Omega-3s, afikun ti Omega-9s, ati idinku ti Omega-6s yoo ṣe iranlọwọ ṣe iṣatunṣe ijẹẹmu rẹ si ipin Omega ti ilera. Fun apẹẹrẹ, ṣe epo olifi tutu bi epo akọkọ ninu awọn awopọ tutu. Mu awọn ọra trans kuro patapata. Ti o ba din nkan, lẹhinna lori agbon epo, eyiti o jẹ sooro si alapapo gigun.

Tabili ti ọja ati ko le

Lekan si a ṣe ifiṣura kan. Awọn atokọ ti o wa ninu tabili ṣe apejuwe kii ṣe oju ọna archaic (ounjẹ Ayebaye 9 tabili), ṣugbọn ounjẹ kekere-kabu ti igbalode fun àtọgbẹ 2 iru.

• Gbigba amuaradagba deede - 1-1.5 g fun kg ti iwuwo,
• Deede tabi alekun gbigbemi ti awọn eeyan ti o ni ilera,
• Ateyọyọ ti awọn didun lete, awọn irugbin aarọ, pasita ati wara,
• Iyokuro didasilẹ ni awọn irugbin gbongbo, awọn ẹfọ ati awọn ọja wara ọsan.

Ni ipele akọkọ ti ounjẹ, ibi-afẹde rẹ fun awọn carbohydrates ni lati tọju laarin 25 giramu fun ọjọ kan.

Fun irọrun, tabili yẹ ki o wa ni ibi idana ounjẹ ti dayabetik - lẹgbẹẹ alaye nipa atọka glycemic ti awọn ọja ati akoonu kalori ti awọn ilana ti o wọpọ julọ.

Kini a ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2?

• Gbogbo awọn ọja akara ati awọn woro irugbin ti a ko ṣe akojọ ni tabili,
• Awọn kuki, marshmallows, marshmallows ati awọn confectionery miiran, awọn àkara, awọn akara, ati bẹbẹ lọ,,

• Oyin, ti a ko ni ṣoki ti chocolate, awọn didun lete, nipa ti - suga funfun,
• Awọn poteto, awọn kọọsi ti a din ni akara, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ gbongbo julọ, ayafi bi a ti sọ loke,
• Ṣọọbu mayonnaise, ketchup, din-din ni bimo pẹlu iyẹfun ati gbogbo awọn obe ti o da lori rẹ,
• Wara ti o ni igbẹ, ipara ipara (eyikeyi!), Awọn ọja itaja itaja ti samisi “wara”, nitori Wọnyi ni o wa farasin suga ati awọn ọjẹ trans,
• Awọn eso, awọn eso igi pẹlu GI giga: ogede, awọn eso ajara, awọn eso ṣẹẹri, ope oyinbo, awọn peaches, elegede, melon, ope oyinbo,
• Awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso candied: ọpọtọ, awọn apricots ti o gbẹ, awọn ọjọ, raisins,
• Ile itaja awọn sausages, awọn sausages, ati bẹbẹ lọ, ni ibiti o ti jẹ sitashi, cellulose ati suga,
• Sunflower ati ororo oka, eyikeyi awọn epo ti a tunṣe, margarine,
• Ẹja nla, epo ti a fi sinu akolo, ẹja mimu ati ẹja okun, awọn ipanu gbigbẹ ti o gbẹ, olokiki pẹlu ọti.

Maṣe yara lati fẹlẹ ounjẹ rẹ nitori awọn ihamọ ti o muna!

Bẹẹni, dani. Bẹẹni, laisi akara ni gbogbo rẹ. Ati pe a ko gba laaye paapaa buckwheat ni ipele akọkọ. Ati pe lẹhinna wọn fun wọn lati di alabapade pẹlu awọn woro-ọkà tuntun ati awọn ẹfọ rẹ. Ati pe wọn rọ lati delve sinu akopọ ti awọn ọja. Ati awọn epo ti wa ni akojọ ajeji. Ati pe wọn daba ilana ti ko ni nkan - “o le sanra, wa fun ilera” ... Irora loju lasan, ṣugbọn bi o ṣe le gbe lori iru ounjẹ.

Gbe daradara ati gigun! Ounje ti a dabaa yoo ṣiṣẹ fun ọ ninu oṣu kan.

Ajonirun: iwọ yoo jẹ ọpọlọpọ awọn akoko ti o dara julọ ju awọn akẹgbẹ lọ ti awọn alamọgbẹ ko ba ti tẹ, duro de awọn ọmọ-ọmọ rẹ ati mu awọn aye rẹ ti agbara gigun.

Loye iru àtọgbẹ 2 ko le ṣe iwọn. Ọpọlọpọ eniyan ni awọn okunfa ewu fun arun yii (laarin wọn ni awọn ounjẹ wa ti o dun ati iyẹfun, pẹlu awọn ọra alaini ati aini amuaradagba).

Ṣugbọn aarun naa waye lakoko pupọ ni ogbo ati arugbo, nigbati awọn ailagbara miiran ti ti dagbasoke tẹlẹ ninu ara.

Ti a ko ba mu iṣakoso, àtọgbẹ yoo fa kukuru si igbesi aye yoo pa a ṣaaju akoko ipari.

O kọlu gbogbo awọn ohun elo ẹjẹ, okan, ẹdọ, kii yoo gba laaye lati padanu iwuwo ati itiju si buru didara igbesi aye. Pinnu lati ṣe idinwo awọn carbohydrates si kere julọ! Abajade yoo wu ọ.

Bii o ṣe le ṣe agbero ijẹẹmu daradara fun àtọgbẹ 2 iru

Nigbati o ba di ijẹẹmu fun alagbẹ, o jẹ anfani lati ṣe iṣiro iru awọn ọja ati awọn ọna ṣiṣe mu ara wa ni anfani ti o pọ julọ.

• Ṣiṣẹ ounjẹ: sise, beki, steamed.
• Bẹẹkọ - loore-sẹ nigbagbogbo ninu epo sunflower ati salting ti o nira!
• Tcnu lori awọn ẹbun aise ti iseda, ti ko ba si contraindications lati inu ati ifun. Fun apẹẹrẹ, jẹun to 60% ti awọn ẹfọ ati awọn eso titun, ki o lọ kuro 40% lori itọju ti o gbona.
• Ni pẹkipẹki yan awọn iru ẹja naa (awọn iṣeduro iwọn kekere lodi si Makiuri pupọ).
• A ṣe iwadi ipa ti o pọju ti awọn olututu julọ.
• A ṣe alekun ounjẹ pẹlu okun ti ijẹun ti o tọ (eso kabeeji, psyllium, okun funfun).
• A ṣe alekun ounjẹ pẹlu Ome acids-fatty acids (epo ẹja, ẹja pupa pupa).
• Ko si oti! Awọn kalori sofo = hypoglycemia, ipo ti o ni ipalara nigbati insulini pupọ wa ninu ẹjẹ ati glukosi kekere. Ewu ti gbigbẹ ati alekun ebi ti ọpọlọ. Ni awọn ọran ti o ni ilọsiwaju - to coma kan.

Nigbati ati bawo ni o ṣe le jẹ lakoko ọjọ

• Ida ida ti ounjẹ lakoko ọjọ - lati awọn akoko 3 3 ọjọ kan, pelu ni akoko kanna,
• Ko si - pẹ ale! Ounjẹ ti o ni kikun - wakati 2 ṣaaju akoko ibusun,
• Bẹẹni - si ounjẹ aarọ ojoojumọ! O takantakan si ipele iduroṣinṣin ti hisulini ninu ẹjẹ,
• A bẹrẹ ounjẹ pẹlu saladi - eyi ṣe idaduro awọn eegun insulin ati ni kiakia ni itẹlọrun ikunsinu koko ti ebi, eyiti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo dandan ni iru àtọgbẹ 2.

Bii o ṣe le lo ọjọ kan laisi ebi ati awọn igbọn ni hisulini ninu ẹjẹ A yoo mura ekan ti saladi pupọ ati ohunelo 1 pẹlu ẹran ti a yan - lati gbogbo awọn ọja fun ọjọ. Lati awọn ounjẹ wọnyi a ṣe ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ, iru ni iwọn. Ipanu (ipanu ọsan ati ounjẹ aarọ keji) lati yan lati - ekan kan ti awọn shrimps ti a fi omi ṣan (pé kí wọn pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn), warankasi Ile kekere, kefir ati iwonba eso.

Ipo yii yoo gba ọ laaye lati tun kọ iyara, ni irọrun padanu iwuwo ati kii ṣe idorikodo ni ibi idana, ṣọfọ awọn ilana deede.

A ti ṣe apejuwe ọna iṣẹ lori bi a ṣe le ṣe idi ijẹẹ-kabu alaini kekere kan fun dayabetik. Nigbati o ba wo tabili kini awọn ounjẹ ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ 2, o rọrun lati ṣe akojọ aṣayan ti o dun ati ti ọpọlọpọ.

Lori awọn oju-iwe ti aaye wa a yoo tun mura awọn ilana fun awọn alagbẹ ati sọrọ nipa awọn iwoye igbalode lori fifi awọn afikun ounjẹ kun si itọju ailera (epo ẹja fun omega-3, eso igi gbigbẹ oloorun, alpha lipoic acid, chromium picolinate, bbl). Duro aifwy!