Awọn ilana ti awọn onkawe wa

A ti sẹ iraye si oju-iwe yii nitori a gbagbọ pe o nlo awọn irinṣẹ adaṣe lati wo oju opo wẹẹbu.

Eyi le waye bi abajade ti:

• Javascript jẹ alaabo tabi daduro nipasẹ itẹsiwaju (fun apẹẹrẹ, awọn olutọpa ipolongo)
• Ẹrọ aṣawakiri rẹ ko ṣe atilẹyin awọn kuki

Rii daju pe Javascript ati awọn kuki ṣiṣẹ lori ẹrọ aṣawakiri rẹ ati pe o ko ṣe idiwọ igbasilẹ wọn.

Itọkasi itọkasi: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Ohunelo fun igbaya adiye pẹlu feta ati owo

• Preheat lọla si iwọn 230.
• Darapọ ẹfọ agbọn, feta, warankasi ipara, ata ilẹ minced, ati iyọ diẹ ninu ekan kan.
• Ge apo kekere kan ni igbaya kọọkan, ṣugbọn maṣe padanu ati ge nipasẹ. O le fi ọmu sori awo kan, fun pọ pẹlu spatula kan ati ki o ge.
• Pin ipin si awọn ẹya mẹta ki o bẹrẹ ọmu kọọkan.
• Ṣeyọ ọra ti a fi omi wẹwẹ pẹlu epo, dubulẹ igbaya lodindi ki o beki adie naa fun awọn iṣẹju 7 ki o tan-an, lẹhinna beki iṣẹju 10-15 miiran titi ti oje yoo fi han ti o ba gun ọmu pẹlu orita.

Gbogbo alaye lori aaye naa nipa awọn ounjẹ, iṣiro BZHU ati awọn kalori, awọn aṣayan ijẹẹmu, bbl jẹ alaye.
Ṣaaju lilo, o niyanju lati kan si alamọja pẹlu ogbontarigi kan (dokita).

Ge fillet ti awọn itan naa si awọn ege ki o si yi lọ nipasẹ agun eran pẹlu ohun-ọṣọ nla kan.

Lu ẹyin naa fẹẹrẹ. Mash pẹlu orita 100 g feta. Mu awọn eso isokuso kuro lati owo, ge awọn leaves sinu awọn ila to tinrin.

Darapọ eran minced, ẹyin, ẹfọ ati frumbled feta ni ekan kan, akoko pẹlu ata ati iyọ fẹẹrẹfẹ. Aruwo eran minced daradara.

Ọwọ tutu ti fẹlẹfẹlẹ 4 awọn cutlets yika. Ooru kan pẹlu epo olifi ki o din-din fun iṣẹju 6. ni ẹgbẹ kọọkan titi ti ṣetan.

Ge awọn opo ni idaji ki o din-din sinu ibi idana tabi adiro. Fi awọn ewe letusi ati feta to ku, lẹhinna dubulẹ awọn patties, girisi pẹlu eweko ati ki o bo pẹlu idaji miiran ti bun.

Spinach Greek ati Feta Flatbreads tabi Quesadilas

Biotilẹjẹpe Emi ko fẹran gaan lati ṣe iwuwo awọn ifiweranṣẹ mi pẹlu iwe akọọlẹ ti ko wulo lati akoko yii, ni didimu wọn mọ si akoko ati di dandan fun awọn oluka wa lati ni iriri aimọ ni igba ooru ni igba otutu ati orisun omi ni Igba Irẹdanu Ewe, ṣugbọn, maṣe tako, awọn ọrẹ mi ọwọn, ati Ọdun Tuntun wa lori imu rẹ! Ọjọ mẹrin pere ni o kù titi di akoko ti ọwọ mejeeji, iṣẹju ati wakati naa, yoo duro ni nọmba “12” ati pe yoo sọ nipa wiwa ti ọdun 2017. Ni ẹẹkan, ni awọn ọjọ ti o jinna jinna, o jẹ mi lẹru ni ibẹrẹ ọdun ti ọdun ẹgbẹrun. “Ọlọrun!” Mo sọ fun ara mi pe, “Lẹhin lẹhinna Emi yoo lọ ... awọn eniyan ko gbe igba pipẹ…” Ati ni bayi 2017 ... Ati pe, Njẹ Mo di aṣiwere, o lọra tabi dinku nigba akoko yii? Bẹẹni, bẹẹkọ! O kan lati fi ipa ṣe ara mi lati ṣe awọn adaṣe ... Nitorina, boya Mo fẹ bayi tabi rara, ṣugbọn tun pẹlu Ọdun Tuntun ti n bọ si ọ! )))

Lori ẹrọ igbona wa ni ita window jẹ bayi odo - ọririn, ọdunkun ati tutu. Paapọ pẹlu tutu, iru ọriniinitutu giga ti igba otutu Nicholas gba ọ si awọn eegun, ati ti afẹfẹ afẹfẹ ba tun wa (ti o jẹ eegun nitori eyiti ko ṣee ṣe ni iru awọn ipo oju ojo yin awọn kirisita ti n kigbe ni afẹfẹ), lẹhinna o lọ ni ita nikan nipasẹ iwulo to muna . Awọn ayanfẹ Yukirenia ni akoko iyipada yii: pupọ ati diẹ sii nigbagbogbo ninu akojọ aṣayan ile nibẹ ni awọn borscht ọlọrọ ti o nipọn pẹlu awọn okuta suga, ti a fiwe si, iyọ daradara ati giga ti a fi omi ṣan pẹlu awọn eso didan, awọn eso ti a ṣan ati sauerkraut, eso kabeeji crispy, awọn abọ pẹlu alubosa ati olu ... daradara, kini mo jẹ fun ọ fun awọn aṣiri Mo ṣii, o mọ daradara ati pe o mọ ara rẹ daradara - laisi awọn ami-ọrọ mi.

Alas, gbogbo awọn ẹwa wọnyi ti paradise ilu gastronomic ti Yukirenia ni igba otutu le ṣe igbadun mi nikan. Emi ko le sọ pe Emi ko wa rara rara ni kẹkẹ ẹrọ firiji fun lard fun tọkọtaya awọn ounjẹ ipanu kan lati burẹdi akara kan. Sibẹsibẹ, Mo njẹ gbogbo nkan ti o wa loke pupọ, pupọ labẹ iṣakoso ara ẹni ti o muna. Kini MO le ṣe - Emi jẹ eeya fun satelaiti kan, ati ara ko ni lilọ ohun gbogbo ni ọna kan, bi o ti ṣẹlẹ ṣaaju ...

Nibi, nipasẹ ọna, gẹgẹbi yiyan fẹẹrẹ fẹẹrẹ diẹ si awọn ẹbun Yukirenia wa “afọnrin malu, awọn malu ati elede”, Julia ati Mo ṣe awari ohunelo kan fun satelaiti Greek iyanu kan ti a pe ni “quesadilos” - tortillas pẹlu owo ati feta. Pelu awọn eroja aiṣedeede rẹ ti bajẹ, quesadilos jẹ ounjẹ pupọ, tabi dipo, o ni itẹlọrun pupọ ati ti o dun, iṣẹ atijọ ti onjewiwa orilẹ-ede Greek. Wọn le rọpo ounjẹ ọsan daradara pẹlu ti iwọ ti ko ro pe o jẹ dandan lati jẹ ẹran ni gbogbo ọjọ ati ohun gbogbo miiran ti o jẹ igbagbogbo. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, Mo nlo nigbagbogbo.

Ti o ba ṣiṣẹ takuntakun, o le kuro lọdọ awọn eyin ti itanjẹ atijọ nipasẹ ṣiṣeto awọn ẹṣọ ara Italia!

Awọn eroja fun Hamu, Owo ati Feta Frittat:

• Igba Adie - 4 pcs.
• Hamu - 150 g
• Owo - 100 g
• Feta - 100 g
• Alubosa alawọ ewe - 20 g
• Bota - 30 g
• Ata ilẹ - 1 ehin.
• Paprika aladun (ilẹ) - 1 tsp.
• Ata dudu - lati lenu
• Iyọ lati lenu

Wẹ ki o gbẹ awọn owo. Preheat lọla si awọn iwọn 180. Lọ ọkan clove ti ata ilẹ. Ge gbogbo awọn eroja. Lu awọn ẹyin ni ekan kan, fifi iyọ kun, ata ati paprika ilẹ. A dapọ ohun gbogbo. Išọra pẹlu iyọ, bi feta jẹ warankasi iyọ. Ṣugbọn eyi jẹ ọrọ ti itọwo. Ni bota, din-din ata ilẹ fun awọn iṣẹju 1-2 ki o ṣafikun owo. Ipẹtẹ fun awọn iṣẹju pupọ titi ti owo ti rirọ. A dubulẹ awọn eroja miiran bibẹẹkọ lori oke, weta feta yẹ ki o wa ni oke. Tú ẹyin naa ati simmer fun awọn iṣẹju pupọ. Lẹhinna ṣeto lati beki fun awọn iṣẹju 10-15 ni adiro.

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Oṣu Kẹrin Ọjọ 25, Ọdun 2016 katya1804 #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 25, Ọdun 2016 2016 konfetasladkaa # (onkọwe ohunelo)

Forukọsilẹ, tabi wọle ti o ba ti forukọsilẹ tẹlẹ.

O le wọle si aaye naa laisi iforukọsilẹ ati titẹ ọrọ igbaniwọle kan nipa lilo akọọlẹ rẹ lori awọn aaye wọnyi:

Ti nkan kan ko baamu fun ọ ninu apẹrẹ tuntun - kọ awọn asọye rẹ ki a le ṣatunṣe rẹ.

Buwolu wọle laisi iforukọsilẹ

O le wọle si aaye yii.
labẹ orukọ rẹ.

• A yoo nilo:
• Adie 500 g
• Ẹyọ 250 g
• Alubosa 1
• 200 milimita sanra ekan ipara
• 100 g grated warankasi
• 3 tbsp. l Ewebe epo
• iyo, ata, turari lati lenu

Adie ndin pẹlu Owo - Aṣọ adirẹ gbigbẹ yii ti o pọn ti o pọn pẹlu eso ati warankasi jẹ satelaiti ti nhu kan. Ati pe pẹlu, o tun wulo, nitori gbogbo eniyan mọ nipa awọn anfani ti owo. O le mura lojoojumọ, o kan nipa iyipada diẹ ohunelo sise, iyipada tabi ṣafikun awọn eroja miiran. Ati ni akoko kọọkan o yoo jẹ satelaiti ti o yatọ diẹ, ṣugbọn oorun-oorun nigbagbogbo ati dun pupọ.

Gbiyanju ṣafikun awọn tomati ti o gbẹ, iye kekere ti warankasi gorgonzole, tabi eso eso ajara didan ti a ge. Sin adie pẹlu eso pẹlu eyikeyi satelaiti ẹgbẹ. Satelaiti yii tun ni obe ata ilẹ pipe.

1. Agbọn adodo ge gigun gigun, ọkọọkan si awọn ẹya mẹta. Grate pẹlu iyọ, ata ati awọn turari (fun apẹẹrẹ, capsicum dídùn, Atalẹ, bbl).

2. Din-din alubosa ti a ge ni pan din din-din ni epo Ewebe kikan, ṣafikun isọdi ati eso kekere, ipara kan, iyo ati ata lati lenu. Cook lori ooru alabọde titi ọra-wara wara fẹra. O tun le ṣafikun clove ti ata ilẹ ati fun pọ ti ata ata.

3. Fi adie si ni fọọmu ti o le fi iredodo, fi owo kan si oke, pé kí wọn ohun gbogbo pẹlu warankasi grated ati beki fun iṣẹju 15 ni iwọn otutu ti iwọn 190.

4. Sin pẹlu pasita, poteto ti a ti pa tabi awọn woro irugbin. Gbagbe ifẹ si!

A ṣe imura satelaiti yii ni irọrun, ṣugbọn nitori fọọmu atilẹba rẹ, o jẹ apẹrẹ fun tabili ajọdun.

Fi awọn owo ni colander ki o tú omi farabale. Nigbati ẹfọ ti tutu, fun pọ pẹlu ọwọ rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o ge. Gige awọn ọyan adie ati feta warankasi sinu awọn ege kekere. Emi ko ṣeduro fifi ọpọlọpọ ti feta, nitori awon boolu le tan lati ni iyo.
Fi awọn ege ti igbaya adie, owo, weta feta ati 2 tbsp. iyẹfun sibi. Ni ipo yiyọ, a yi awọn eroja sinu ibi-nla. Bi o ba ti ge diẹ sii, bẹẹ awọn boolu naa yoo wa ni ipari.

A mu tablespoon kan ki a lo lati mọ awọn bọọlu kekere lati ibi-abajade ti o yọrisi. Lati jẹ ki o rọrun lati kọ, fibọ ọwọ sinu iyẹfun.

A dara ọfun daradara pẹlu epo Ewebe ki o fi awọn boolu sori rẹ. Fry fun bii iṣẹju 4-5. ni ẹgbẹ kọọkan. Awọn boolu yẹ ki o jẹ boṣeyẹ ti goolu. Ṣayẹwo fun awọn boolu ọririn inu pẹlu orita kan.
Nigbati awọn boolu ti ṣetan, fi wọn sori aṣọ-ideri ki gilasi naa ni epo to pọ. Sin si tabili daradara lẹsẹkẹsẹ, lakoko ti satelaiti gbona. Gbagbe ifẹ si!

Awọn ỌRỌ TI ỌRỌ ỌRUN TI ỌMỌ RỌRỌ TI FETA ati SPINATO

• Vitamin A lodidi fun idagbasoke deede, iṣẹ ibisi, awọ ara ati oju ti o ni ilera, mimu itọju ajesara.
• B-carotene O jẹ provitamin A o si ni awọn ohun-ini antioxidant. 6 mcg ti beta-carotene jẹ deede si 1 mcg ti Vitamin A.
• Vitamin K ṣe ilana coagulation ẹjẹ. Aini Vitamin K nyorisi si ilosoke ninu akoko coagulation ẹjẹ, akoonu ti o dinku ti prothrombin ninu ẹjẹ.
• Vitamin PP kopa ninu awọn aati redox ti iṣelọpọ agbara. Iwọn kikun ti Vitamin jẹ apọju nipasẹ o ṣẹ si ipo deede ti awọ ara, tairodu ati eto aifọkanbalẹ.
• Potasiomu O jẹ dẹlẹ akọkọ intracellular ti o gba apakan ninu ilana ilana omi, acid ati iwọntunwọnsi elekitiro, ati pe o ni ipa ninu awọn ilana ti ṣiṣe ifamọra iṣan ati ilana titẹ.
• Iṣuu magnẹsia kopa ninu iṣelọpọ agbara, iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ekuru acids, ni ipa iduroṣinṣin fun awọn awo, o jẹ pataki lati ṣetọju homeostasis ti kalisiomu, potasiomu ati iṣuu soda. Aini iṣuu magnẹsia nyorisi hypomagnesemia, ewu ti o pọ si idagbasoke haipatensonu, arun ọkan ọkan.
• Irawọ owurọ gba apakan ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣọn-ara, pẹlu iṣelọpọ agbara, ṣe atunṣe iwontunwonsi-acid, jẹ apakan ti phospholipids, nucleotides ati awọn acids nucleic, jẹ pataki fun mineralization ti awọn egungun ati eyin. Aini aiṣedeede nyorisi ipo apọju, ẹjẹ, rickets.
• Koluboti jẹ apakan ti Vitamin B12. Mu ṣiṣẹ metabolism acid ọra ati awọn ensaemusi iṣuu folic acid.
• Molybdenum jẹ cofactor ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi ti o pese iṣelọpọ ti imun-olomi, purines ati awọn pyrimidines.
• Chrome kopa ninu ilana ti glukosi ẹjẹ, imudara igbese ti hisulini. Aini iyọrisi n dinku si ifarada glucose.
• Sinkii jẹ apakan ti o ju awọn enzymu 300 lọ, kopa ninu awọn ilana ti kolaginni ati jijẹ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn eegun, awọn eekanna ati ni ilana ti ikosile ti nọmba awọn jiini. Iwọn gbigbemi to munadoko nyorisi ẹjẹ, ajẹsara ara, ile-iṣẹ kaakiri, idaamu ti ibalopo, ati awọn ibajẹ ọmọ inu oyun. Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan agbara awọn abere giga ti zinc lati dabaru pẹlu gbigba ti Ejò ati nitorinaa ṣe alabapin si idagbasoke ti ẹjẹ.

O le wo itọkasi pipe si awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ni app Ounjẹ Ounjẹ mi.

Adie yipo Myasnov pẹlu fetax warankasi ati owo

Olupilẹṣẹ: ọgbin ọgbin Myasnov Russia

Din-din awọn yipo ni pan-din gbigbẹ ti o gbẹ ninu bota titi awọn fọọmu erunrun brown fun bii iṣẹju 5. Lẹhinna fi sinu amọ kan pẹlu awọn odi ti o nipọn ati beki titi jinna ni adiro fun awọn iṣẹju 25-30 ni iwọn otutu ti iwọn 220.

Awọn eroja: awọn ese adiẹ, warankasi fetax, owo, ata dudu, apopọ turari

Iye agbara (fun 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Iye ounjẹ ajẹsara (fun 100 g): awọn ọlọjẹ - 18 g, awọn ọra - 8 g, awọn carbohydrates - 0,5 g.

Igbesi aye selifu: awọn ọjọ 3 ni t +2 + 6 ° C.

Din-din awọn yipo ni pan-din gbigbẹ ti o gbẹ ninu bota titi awọn fọọmu erunrun brown fun bii iṣẹju 5. Lẹhinna fi sinu amọ kan pẹlu awọn odi ti o nipọn ati beki titi jinna ni adiro fun awọn iṣẹju 25-30 ni iwọn otutu ti iwọn 220.

Din-din awọn yipo ni skillet preheated ni bota titi browned fun bi iṣẹju marun.

Fi awọn eerun sinu awo ti o nipọn, fi omi diẹ si inu m.

Beki yipo titi jinna ni adiro fun awọn iṣẹju 15-20 ni iwọn otutu ti iwọn 200-220, lorekore fifi awọn yipo pẹlu omitooro ti Abajade.

Falentaini | 11/18/2018 18:57:11

Dun! Mo tọju rẹ ni adiro fun iṣẹju 15 lẹhinna tan 3 tablespoons ti soyi obe 1 sibi ti oyin 1 sibi ti epo olifi! Mo tan awọn yipo fun iṣẹju 20, wọn jade lẹwa ati igbadun

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Ebi wa fẹràn awọn yipo wọnyi. Mo lọ si ile itaja rẹ ki o mu wọn ni akọkọ! Ipara elege pupọ, oorun aladun, ati paapaa nigba ti satelaiti ba rẹ silẹ, sibẹ o ṣi dun pupọ! Bẹẹni, ati rọrun pupọ! Mo wa si ile lati ibi iṣẹ, ati dipo sise, o fi ounjẹ ti o fẹrẹ mura silẹ ninu pan! Ni ipari, pq kan ti awọn ile itaja ti o bikita nipa awọn alabara wọn! Awọn ti o ntaa ti o ni idunnu, iṣẹ to dara, ati awọn ọja didara!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Lana Mo ra awọn yipo ni ile itaja kan lori Budenova. Lesekese o dabi enipe eran naa ni oorun. Lẹhin sise, awọn olfato nikan ni kikankikan (
Jọwọ ṣe akiyesi ofin ipamọ ni awọn ile itaja.

Oluṣakoso iroyin | 11/08/2018 10:28:04

O ku oarọ, Elena!
Lati yago fun awọn ipo ti o jọra ni ọjọ iwaju, o ti gbe ẹbẹ rẹ si oluṣakoso agbegbe ti ile itaja ibiti o ti ra, fun sisọ ọrọ asọye pẹlu awọn oṣiṣẹ. A tẹnumọ akọkọ lori imuse ti o muna ti awọn iṣẹ amọdaju wọn, ni pataki lori ibamu pẹlu awọn ipo ipamọ fun awọn ọja.
Gẹgẹbi isanwo, KEGLi yoo gbe si kaadi KEGELBUM rẹ ni ọjọ-ọjọ to sunmọ.
A dupẹ lọwọ rẹ fun esi rẹ ati ireti pe ni awọn rira ni ọjọ iwaju ni ile itaja yii yoo fun ọ ni awọn ẹmi rere nikan.
Pẹlu iṣootọ, Rẹ Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Pupọ dun yipo! Laipẹ awari ile itaja rẹ. Nla! Eyi jẹ wiwa nikan! Mo ka awọn atunwo pẹlu fifọ, Mo nireti pe didara naa yoo ṣetọju ni ọjọ iwaju! O ṣeun, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Ra lori ọna opopona Rublevsky Mu pẹlu kan gige. Ni iṣaaju, ile itaja ayanfẹ rẹ lọ buru, ibanujẹ.

Oluṣakoso iroyin | 09/26/2018 10:33:56

O kaaro ọsan, Ilya!
A tọrọ aforiji fun inira!
Da lori ẹbẹ rẹ pẹlu awọn oṣiṣẹ ile itaja, ibaraẹnisọrọ ti alaye yoo waye lori awọn ofin fun ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹru ti iṣeto ni Myasnov. Idojukọ akọkọ yoo wa lori ipade awọn ofin ati ipo ti ipamọ ti awọn ọja, gẹgẹbi imuse wọn.
A leti wa pe ti o ko ba ni itẹlọrun pẹlu didara ọja ti o ra lati ọdọ wa, lẹhinna o le da pada si ile itaja tabi paarọ rẹ fun ọkan deede. Fun eyi o nilo lati ṣafihan ọja kan, iwe rira tabi ami aami lati inu apoti ọja.
Gẹgẹbi isanwo, a yoo gba KEGELBUM KEGLI rẹ lori kaadi rẹ, eyiti yoo de ọdọ rẹ laarin ọjọ diẹ.
A nireti pe eyi yoo jẹ iṣẹlẹ ailopin nikan ni ifowosowopo wa pẹlu rẹ.
Pẹlu iṣootọ, Rẹ Myasnov.

Falentaini | 09/23/2018 19:45:22

Ati pe ko bikita nipa nọmba awọn kalori

Falentaini | 09/23/2018 19:38:31

Pupọ dun! O le lẹsẹkẹsẹ laisi sisun ninu adiro fun iṣẹju 25! Ṣaaju ki o to pari, girisi pẹlu ipara ekan tabi mayonnaise.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Sọ fun mi, bawo ni a ṣe ka akoonu kalori ti yi eerun? O ti ṣe lati ibadi, akoonu kalori ti ibadi jẹ 108 kcal, fetax 260. Owo ni awọn kalori kekere nikan, ṣugbọn ko to wa nibẹ ati pe o han gbangba ko le dinku akoonu kalori si 76 kcal. Ni igbakanna, akoonu kalori ti eerun kan, ṣugbọn pẹlu awọn tomati, o fẹrẹ to igba meji 2 ti o ga ju ti yi yi lọ

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Yummy, Mo paṣẹ fun ọ ni ina lẹẹmeji ni ọsẹ kan.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Fẹràn awọn roulettes gbogbo ẹbi. A yoo tẹsiwaju lati ra.O ṣeun fun awọn ti o dara!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Pupọ dun ati sisanra ti yipo! O ṣeun!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

Awọn iyipo jẹ ti nhu, sisanra, lata.
Orisirisi awọn kikun ni o wa. O dara!

Guest | 03/21/2018 12:23:47

Ko si awọn awawi nipa ọja naa, awọn yipo ti o dun pupọ. A nifẹ awọn wọnyi pẹlu olu.
Ṣugbọn BJU jẹ otitọ kii ṣe otitọ! BJU adie itan 210-240 kcal. Paapaa itan adie rẹ tọka si 149 kcal (eyiti o tun jẹ ko to). Bawo ni awọn yipo le ni 76 kcal? Adie kebabs (fun apẹẹrẹ, ni obe teriyaki) itọkasi 121kcal, eyiti o jọra si otitọ, ati akoonu kalori igbaya kere ju ti ibadi lọ nigbagbogbo. O dara, awọn yipo 76kcal kii yoo ṣiṣẹ!
Jọwọ tọka BJU ti o tọ!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

Mo paṣẹ fun awọn wọnyi ati Kesari ni akoko kanna. Eyi jẹ pẹlu ọkàn ti o sọ otitọ lẹsẹkẹsẹ ninu idọti! Ati bẹ bere aṣẹ Super alabapade lati mu! Bireki!

Oluṣakoso iroyin | 03/05/2018 10:38:17

O kaaro, Anna!
A tọrọ aforiji fun inira ati a dupẹ lọwọ esi rẹ.
Awọn asọye ti a gba ni a firanṣẹ si oluṣakoso ipinlẹ ti ile itaja ninu eyiti o ti ra rira lati ṣe ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ pẹlu oṣiṣẹ nipa akiyesi akiyesi ti awọn ofin fun ṣiṣẹ pẹlu awọn aṣẹ-tẹlẹ ti awọn alabara wa.
A leti wa pe ti o ko ba ni itẹlọrun pẹlu didara ọja ti o ra lati ọdọ wa, lẹhinna o le da pada si ile itaja tabi paarọ rẹ fun ọkan deede. Lati ṣe eyi, o gbọdọ ṣafihan ọja naa, gba rira tabi aami idena lati apoti ọja.
Pẹlu iṣootọ, Rẹ Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

O dara, gbogbo ẹ jabọ naa. Yi pada fun owo.

Boya awọn quiche jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣaṣeyọri julọ ti o wa si ọkan ni akoko ti o rẹwẹsi ti jijẹ fillet 🙂 Mo ṣe esufulawa ni ibamu si ohunelo ti a ti ṣafihan tẹlẹ, adiro sisun, awọn ẹfọ kun tabi awọn ọya, dà adalu warankasi ati lẹhin idaji wakati kan lori tabili ti nhu ẹlẹgẹ quiche! Nibi NII Mo ti kọ ohunelo tẹlẹ fun ohun ti o ni itura, ṣugbọn emi yoo ṣẹda ẹda meji ni ọran, ati nibi здесь

Awọn eroja
fun idanwo naa:
500 g iyẹfun
Ọra 180 g
50 g wara-kasi (o le mu cheddar, o le mu diẹ ninu warankasi lile ati itọwo. Eyi ni ipinnu-oye rẹ)
Eyin 2
gan a bit ti wara, gangan 10-15 g
iyo
rosemary, thyme

fun nkún:
4 fillets adie
100 g tio tutun ti
Alubosa 1
200 g ekan ipara
Eyin 2
150 g feta
iyo, ata

1. dapọ iyẹfun ati bota. ṣee ṣe ninu apopọ. ṣugbọn o le kan pẹlu ọwọ rẹ. O yẹ ki o tan ọmọ jade.
2. Fikun warankasi, ẹyin, kan fun pọ ti iyọ, wara kekere, alubosa didan ati thyme. Knead awọn esufulawa. Fi ipari si ni fiimu cling ki o firanṣẹ ni firiji fun awọn iṣẹju 30.
3. Nibayi, ge fillet sinu awọn ege kekere. Din-din.
4. Fi alubosa ti a ge ṣan sinu adie. Ṣafikun owo (o le jẹ ki o ṣaju ni ilosiwaju. Emi ko ni wahala. Mo kan yọ omi naa kuro lori ina ti o ga ati iyẹn)) Ipẹtẹ fun awọn iṣẹju 15-20.
5. Preheat lọla si 180 ″.
6. Fi esufulawa sinu ọra ti a fi bota bọ. Lo orita lati lilu awọn iho ninu ipilẹ. (Dajudaju, o le sẹ awọn esufulawa naa. Ti Mo ba ni ọlẹ, lẹhinna Mo kan fi sinu fọọmu naa ati boṣeyẹ kaakiri pẹlu ọwọ mi). Beki fun iṣẹju 10.
7. Ninu apoti ti o yatọ, ṣopọ awọn ẹyin, ipara ekan, feta. Iyọ, ata, illa titi ti dan.
8. Yọ ipilẹ kuro lati lọla. Fi adie pẹlu owo. Tú ninu adalu ẹyin, ọra-wara ati feta.
9. Fi sinu adiro fun awọn iṣẹju 30-40.
10. Jẹ ki paii ki o rọ diẹ ki o sin si tabili!

Ṣe o fẹran awọn pies yii? Kini awọn ohun elo ayanfẹ rẹ? 🙂

1. 
   Udovichenko, O.V. Ẹgbẹ àtọgbẹ / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M.: Oogun Oogun, 2015 .-- 272 p.
2. 
   Arun inu Hisenko-Cushing: monograph. , Oogun - M., 2015 .-- 224 p.
3. 
   Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hyperpigmentation ti awọ-ara, ti iṣọn-alọ ọkan ti ẹdọ, “idẹ” àtọgbẹ / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M.: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p.
4. Kasatkina E.P. Mellitus àtọgbẹ ninu awọn ọmọde: monograph. , Oogun - M., 2011 .-- 272 p.

Jẹ ki n ṣafihan ara mi. Orukọ mi ni Elena. Mo ti n ṣiṣẹ bi opidan-pẹlẹpẹlẹ diẹ sii ju ọdun 10 lọ. Mo gbagbọ pe Lọwọlọwọ ọjọgbọn ni mi ni aaye mi ati pe Mo fẹ lati ṣe iranlọwọ gbogbo awọn alejo si aaye lati yanju eka ati kii ṣe bẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe. Gbogbo awọn ohun elo fun aaye naa ni a kojọ ati ṣiṣe ni abojuto ni pẹkipẹki lati le sọ bi o ti ṣee ṣe gbogbo alaye ti o wulo. Ṣaaju ki o to lo ohun ti o ṣe apejuwe lori oju opo wẹẹbu, ijomitoro ọran kan pẹlu awọn alamọja jẹ pataki nigbagbogbo.

Apejuwe ti igbaradi:

Fi awọn owo ni colander ki o tú omi farabale. Nigbati ẹfọ ti tutu, fun pọ pẹlu ọwọ rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o ge. Gige awọn ọyan adie ati feta warankasi sinu awọn ege kekere. Emi ko ṣeduro fifi ọpọlọpọ ti feta, nitori awon boolu le tan lati ni iyo.
Fi awọn ege ti igbaya adie, owo, weta feta ati 2 tbsp. iyẹfun sibi. Ni ipo yiyọ, a yi awọn eroja sinu ibi-nla. Bi o ba ti ge diẹ sii, bẹẹ awọn boolu naa yoo wa ni ipari.

A mu tablespoon kan ki a lo lati mọ awọn bọọlu kekere lati ibi-abajade ti o yọrisi. Lati jẹ ki o rọrun lati kọ, fibọ ọwọ sinu iyẹfun.

A dara ọfun daradara pẹlu epo Ewebe ki o fi awọn boolu sori rẹ. Fry fun bii iṣẹju 4-5. ni ẹgbẹ kọọkan. Awọn boolu yẹ ki o jẹ boṣeyẹ ti goolu. Ṣayẹwo fun awọn boolu ọririn inu pẹlu orita kan.
Nigbati awọn boolu ti ṣetan, fi wọn sori aṣọ-ideri ki gilasi naa ni epo to pọ. Sin si tabili daradara lẹsẹkẹsẹ, lakoko ti satelaiti gbona. Gbagbe ifẹ si!

Awọn eroja (4 servings)

• 30 g feta warankasi
• 1 teaspoon si dahùn o Basil
• Awọn tomati diẹ ti o gbẹ (iyan)
• 2 tbsp. tablespoons skim ipara warankasi
• 2 laisi awọ ati awọn ọyan adiye ti ko ni egungun, o wẹwẹ
• Fun pọ ti ata dudu
• Iyọ lati lenu
• 1 teaspoon olifi tabi ororo Ewebe
• Ọja 50 milimita adie
• 300 g fo ati ki o ge owo
• 2 tbsp itemole Wolinoti
• 1 tbsp. sibi ti lẹmọọn oje

Bi o ṣe le Cook

• Ninu ekan kekere kan, darapọ feta warankasi, Basil, awọn tomati ti o gbẹ ati warankasi ipara ki o ṣeto. Lilo ọbẹ didasilẹ, ṣe lila lẹgbẹẹ apakan ti o nipọn ti igbaya adie lati fẹlẹfẹlẹ apo kan. Kun awọn sokoto wọnyi pẹlu adalu warankasi. Ti o ba jẹ dandan, fi sokoto sokoto pẹlu awọn ohun elo ifọṣọ onigi. Pọn adie pẹlu ata ati iyo.
• Tú epo sinu apo pan ti ko ni Stick jinlẹ ati din-din awọn ọyan adiye ni ẹgbẹ mejeeji lori ooru alabọde fun bii iṣẹju 12, titi wọn yoo fi opin si Pink. Mu adiye kuro ninu pan, seto ni ekan kan ati ideri ki o má ba tutu.
• Fi ọwọ fa ọja iṣura adie sinu pan. Mu lati sise kan, fi idaji awọn eso ti a ge ge wẹwẹ. Bo ki o si Cook fun bii iṣẹju 3 titi ti owo yoo rọ. Yọ ẹyọ ẹyọ kuro ninu awo naa, fi omi silẹ ninu. Tun pẹlu owo to ṣẹṣẹ ki o da gbogbo eso owo si pan. Fi eso ati oje lẹmọọn kun. Fi awọn ọyan adie sori oke ki o ṣe iṣẹju diẹ si tọkọtaya diẹ
• Nigbati o ba n ṣiṣẹ, pin owo kan sinu awọn awo mẹrin, dubulẹ awọn ọyan adie lori oke.

Ni ọdun 47, a ṣe ayẹwo mi pẹlu iru suga 2. Ni ọsẹ diẹ diẹ Mo gba fere 15 kg. Rirẹ nigbagbogbo, idaamu, rilara ti ailera, iran bẹrẹ si joko.

Nigbati mo ba di ọdun 55, Mo ti n fi insulin gun ara mi tẹlẹ, gbogbo nkan buru pupọ. Arun naa tẹsiwaju lati dagbasoke, awọn ikọlu igbakọọkan bẹrẹ, ọkọ alaisan pada mi daada lati agbaye miiran. Ni gbogbo igba ti Mo ro pe akoko yii yoo jẹ kẹhin.

Ohun gbogbo yipada nigbati ọmọbinrin mi jẹ ki n ka nkan kan lori Intanẹẹti. O ko le fojuinu pe Mo dupẹ lọwọ rẹ. Nkan yii ṣe iranlọwọ fun mi patapata kuro ninu àtọgbẹ, aisan kan ti o sọ pe o le wo aisan. Ọdun 2 to kẹhin Mo bẹrẹ lati gbe diẹ sii, ni orisun omi ati ni igba ooru Mo lọ si orilẹ-ede ni gbogbo ọjọ, dagba awọn tomati ati ta wọn lori ọja. O ya awọn arabinrin mi ni bi mo ṣe n tẹsiwaju pẹlu ohun gbogbo, nibiti agbara ati agbara wa lati ọdọ, wọn ko gbagbọ pe Mo jẹ ọdun 66.

Tani o fẹ gbe igbesi aye gigun, agbara fun ati gbagbe nipa arun ẹru yii lailai, gba awọn iṣẹju marun ki o ka nkan yii.

Hamburgers pẹlu adiẹ, feta ati igbesẹ owo nipasẹ ohunelo igbesẹ

Ge fillet ti awọn itan naa si awọn ege ki o si yi lọ nipasẹ agun eran pẹlu ohun-ọṣọ nla kan. Mo ṣeduro lilo ifun.

Lu ẹyin naa fẹẹrẹ. Mash pẹlu orita 100 g feta. Mu awọn eso isokuso kuro lati owo, ge awọn leaves sinu awọn ila to tinrin.

Illa eran minced, ẹyin, ẹfọ ati frumbled feta ni ekan kan (Mo ni imọran Sertaki), akoko pẹlu ata ati iyọ-sere. Aruwo eran minced daradara.

Ọwọ tutu ti fẹlẹfẹlẹ 4 awọn cutlets yika. Ooru kan pẹlu epo olifi (le paarọ rẹ pẹlu epo sunflower) ki o din-din fun iṣẹju 6. ni ẹgbẹ kọọkan titi ti ṣetan.

Ge awọn opo ni idaji ki o din-din sinu ibi idana tabi adiro. Fi awọn ewe letusi ati feta to ku, lẹhinna dubulẹ awọn patties, girisi pẹlu eweko ati ki o bo pẹlu idaji miiran ti bun.

Ṣe o fẹran ohunelo naa? Alabapin si wa ni Yandex Zen.
Nipa ṣiṣe alabapin, o le wo awọn ilana igbadun diẹ sii ati ti ilera. Lọ ki o ṣe alabapin.