Ṣe Mo le jẹ oka fun àtọgbẹ?

Iyatọ akọkọ laarin mellitus àtọgbẹ ti iru keji lati akọkọ ni aini ti o nilo fun iṣakoso ti itẹsiwaju ti insulin. Awọn idiyele carbohydrate lemọlemọfún ati ounjẹ ṣe iranlọwọ fun imudarasi ilera rẹ. Àtọgbẹ Iru 2 rọrun lati ṣe atunṣe pẹlu eto ijẹẹmu ti a fi idi mulẹ daradara.

Atokọ ti awọn ọja ti yọọda, eyiti o pẹlu awọn ẹfọ titun, pẹlu oka, awọn eso, awọn irugbin aarọ, ati awọn ọja ibi ifunwara. Ninu nkan yii a yoo fọwọ kan lori koko jijẹ oka fun àtọgbẹ 2, awọn anfani ati awọn eewu ọja naa.

Le tabi kii ṣe oka fun iru àtọgbẹ 2

Lilo oka pẹlu oriṣi-insulin-ominira iru ti àtọgbẹ n fa ariyanjiyan loorekoore laarin awọn dokita. Gbogbo kanna Ọpọlọpọ gba pe ọja le ṣafikun si ounjẹ ojoojumọ, ṣugbọn pẹlu iṣọra to gaju. Ni akoko kanna, a gba awọn alaisan niyanju lati ṣe akiyesi atọka glycemic (GI) ti awọn ọja pẹlu eyiti oka yoo papọ.

Atọka glycemic

Oka jẹ ounjẹ atọkasi glycemic giga. nitori iye nla ti awọn carbohydrates. GI da lori ọna ṣiṣe ọja:

• flakes oka - awọn ẹka 85.,
• sise eti - 70 sipo,
• awọn irugbin fi sinu akolo - awọn ẹya 59,
• porridge - awọn ẹka 42.

Iranlọwọ Atọka glycemic jẹ itọkasi majemu ti ipa ti awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates lori ṣiṣan ni awọn ipele glukosi ẹjẹ.

Ṣe suga ẹjẹ pọ si

Ijinle sayensi ti fihan pe idiwọn lilo oka ṣe alabapin si glukosi ẹjẹ kekere nitori okun. O jẹ okun ti o nira ti o dinku fifuye glycemic.

Polysaccharide Amylose wa ni awọn oka oka., eyiti o fa fifalẹ sitashi ati nitorinaa ko ṣe mu awọn ọfun wa ni gaari.

Anfani ati ipalara

Nigbati a ba lo daradara, awọn anfani oka si ara eniyan. Eyi tun kan si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ-alaikọ-ti o gbẹkẹle:

1. Ọja kan ọlọrọ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti iṣẹ-ara ti inu. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B jẹ iwulo julọ fun àtọgbẹ, eyiti o ṣe deede iṣe iṣẹ eto aifọkanbalẹ, awọn kidinrin ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
2. Oka ṣe ilana ilana ounjẹ, ṣe agbejade ifajade bile, yọ idaabobo kuro.
3. Ṣiṣe ọṣọ ti awọn eefin oka ṣe deede iye ti glukosi.
4. Iyẹfun oka ni awọn nkan ti o dinku itara ati iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ara ti aipe.
5. Iwọntunwọnsi ti iwọntunwọnsi ti BZHU (awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates) ni okacobs ṣe ifunni iṣelọpọ.

Bi fun ipalara lati lilo ọja naa, lẹhinna akiyesi ti wa ni idojukọ lori GI giga ati eewu ti awọn ilolu pẹlu fo didan ni glukosi.

Pataki! Awọn dokita ni imọran lati ṣe iyasọtọ oka kuro ninu ounjẹ fun awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ati didi ẹjẹ.

Bi o ṣe le lo

Idojukọ lori awọn itọkasi GI, awọn dokita ṣe iṣeduro:

• je oka agbon
• lẹẹkọọkan ṣafikun awọn oka fi sinu akolo si awọn saladi,
• patapata gbagbe nipa aye ti awọn ọpá oka ni suga suga ati guguru ti o ni epo pẹlu ọpọlọpọ iyọ, caramel ati awọn afikun kemikali miiran,
• lati jẹ lori awọn eti ti o ti sise ko ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan,
• ṣafikun okameal si awọn pies, muffins, akara, awọn ohun mimu, awọn ọpọn oyinbo, awọn ohun mimu.

Bi o ṣe le Cook

Gbiyanju lati Cook ni ibamu si awọn ofin ni ibere lati yago fun ikojọpọ carbohydrate:

1. Ṣẹ ounjẹ agbada ọkà lati awọn irugbin ọkà ilẹ ata ilẹ ati lori omi nikan. Ṣafikun sunflower tabi ororo olifi ni ipari.
2. Nya si awọn cobs laisi epo ati iyọ lati ṣetọju awọn ounjẹ ti o pọju.
3. Awọn saladi pẹlu akoko oka ti a fi sinu akolo pẹlu awọn aṣọ imura kekere. Ni ibere ki o ma ṣe fi sinu ara nitori ewu si suga ti o wa ninu ounjẹ ti a fi sinu akolo, yi awọn oka sinu pọn ni ile. Nitorina o yoo ni igboya ninu didara ọja naa.
4. Arufin oka ti ko ni suga je onje aro ti o dara pẹlu wara. Wọn ko ni lilo diẹ, ṣugbọn ko si ipalara bi iru.
5. Guguru ti ibilẹ le lẹẹkọọkan wa ninu akojọ ašayan. O ni ọpọlọpọ okun ti isokuso, o wulo fun awọn alagbẹ.

Apapo pẹlu awọn ọja miiran

Darapọ oka pẹlu awọn ounjẹ to tọ.lati din GI:

• ẹfọ ati eso
• adiẹ tabi eran Tọki
• ibi ifunwara ọra-kekere ati awọn ọja ifunwara (warankasi lile, warankasi ile kekere).

Awọn saladi yoo ṣe iranlọwọ isodipupo ounjẹ pẹlu eso kabeeji alabapade, seleri, awọn Karooti, ​​zucchini, cucumbers, awọn tomati ati ewe. O jẹ ayanmọ lati jẹ ẹran adie ni fọọmu ti a yan ati ti a fi wẹwẹ, ati pe porridge tabi awọn etí ni o dara fun garnish.

O ṣe pataki lati ṣe atunto gbigbemi ti awọn ọra ẹran ninu ara. Awọn dokita ṣojukọ lori iwulo lati sọ awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ silẹ, eyiti o yori si titiipa ti awọn iṣan ti iṣan. Laisi, awọn arun ti eto inu ọkan ati isanraju jẹ awọn ẹlẹgbẹ oloootitọ ti iru àtọgbẹ 2.

Awọn igbagbogbo ti lilo

Awọn etí ti a tutun ni a le jẹ ni iye ti ko ju 200 g ati kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.

Ata ilẹ Sẹ ko siwaju sii ju awọn ṣibi mẹta lọ fun iṣẹ iranṣẹ (bii 150 g).

Awọn imọran to wulo

Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun ara ni ilepa ijẹẹmu ti o dọgbadọgba, awọn dokita ṣe imọran igbelemọ sober ti ipo ilera, ṣakoso awọn ipele glukosi ati tẹle awọn iṣeduro ijẹẹmu.

Fun ọja kọọkan kọọkan ni awọn ofin ṣeto fun lilo, ati oka ni ko si sile:

1. Fun ààyò si awọn cobs ọdọ pẹlu awọn oka ti ripeness-wara.
2. Je ounjẹ agbado oka ni igba pupọ lẹmeji ni ọsẹ. Laibikita iwulo rẹ, ọja naa le mu alekun ninu awọn ipele suga pẹlu agbara lilo.
3. Lati loye bi ara rẹ ṣe dahun si oka, mu awọn iwọn suga ṣaaju ati lẹhin ounjẹ.
4. Maṣe ṣafikun bota si iyẹfun agbọn. O ṣe igbelaruge awọn awopọ gi.
5. Mu idapo ti awọn onigbẹ oka. Ọja naa dil dil bile, ṣe agbega ifa, ṣe deede iṣẹ ti oronro, idasi si iṣelọpọ ti hisulini.

Ipari

Awọn eso oka kii ṣe awọn ounjẹ arufin ni iru 2 àtọgbẹ. Koko-ọrọ si awọn ofin ti igbaradi, ni idapo pẹlu awọn ọja miiran ati lilo dosed, ọja nikan ni awọn anfani.

Ohun pataki kan - amylose - fa fifalẹ idinkujẹ sitashi ati pe ko gba laaye ilosoke ninu awọn ipele suga. Ṣiṣe ọṣọ ti awọn eefin oka ṣe deede iṣẹ iṣẹ ti oronro, ati awọn oka ni anfani lati rọpo dun, ṣugbọn o lewu fun awọn eso aarun alakan.

Le oka fun àtọgbẹ

Awọn oniwosan ko yago fun pẹlu iru aarun mellitus 2 2 lati jẹ oka; o kan nilo lati ṣe akiyesi iwọn apakan ati iru awọn awo pẹlu rẹ.

Ọja naa jẹ kalori giga, ni iye ijẹun giga. O ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti nṣiṣe lọwọ ti o ni ipa anfani lori ara:

• awọn vitamin A, C, E, K, PP ati ẹgbẹ B,
• awọn amino acids pataki
• sitashi
• ohun alumọni (potasiomu, irawọ owurọ, idẹ, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, selenium, irin),
• ga akoonu akoonu
• polyunsaturated ọra acids.

Oka funfun ni agbara lati dinku ipele suga suga ti dayabetiki. O ni atokọ glycemic kekere, nitorinaa lẹhin ti o wọle si inu ẹjẹ, ilana ti itọsọna glukosi fa fifalẹ.

Oka-kalori giga ni iye ijẹun giga.

Awọn grits oka ni iye ti awọn ounjẹ ti o tobi pupọ, lakoko ti o ni itọka glycemic kekere. Mamalyga, awọn woro irugbin, awọn bọbẹ, awọn toppings fun awọn pies, awọn kasẹti ni a mura silẹ lati inu rẹ.

Orisirisi awọn woro irugbin:

• kekere (n lọ fun igbaradi ti awọn ọlẹ agaran),
• nla (o dara fun iṣelọpọ awọn oka ọkà ati awọn flakes),
• didan (apẹrẹ ati iwọn awọn oka jẹ oriṣiriṣi).

Epo sise

Iru ọja yii ni atọka glycemic giga, fun idi eyi o gba laaye lati lo nikan ni iwọntunwọnsi. O jẹ ayanmọ lati ma se se wo awọn woro irugbin, ṣugbọn lati nya si.

Pẹlu ọna sise yii, awọn oludoti diẹ sii ti o wulo si ara yoo ni ifipamọ. Bi abajade ti lilo iru ọja bẹẹ, ohun orin ara pọ si, fun igba pipẹ eniyan ko ni iriri rilara ebi.

Yiyọ abuku ba ni ipa choleretic, dinku idinku ikilo ti bile, mu ki coagulation ẹjẹ pọ si. A lo ọṣọ ni itọju ti àtọgbẹ ati riru ẹjẹ ti o ga.

Awọn iyọkuro abẹrẹ ti oka ni ipa choleretic kan.

Lati ṣeto omitooro naa, ya awọn stigmas lati awọn eteti 3, ti a wẹ ki o dà pẹlu omi farabale (200 milimita). Sise fun iṣẹju 15, itura, igara, mu 50 milimita ojoojumo ṣaaju ounjẹ ounjẹ 3-4 igba.

Lẹhin awọn ọjọ 7 ti gbigba wọle, gba isinmi ọsẹ kan, lẹhinna tun iṣẹ naa tun. Awọn agbedemeji laarin awọn abere yẹ ki o jẹ kanna ki abajade ti itọju jẹ rere.

Ọpá, iru ounjẹ arọ kan, awọn eerun igi

Awọn eerun igi, awọn woro-ara ati awọn ọpá wa si ẹgbẹ ti awọn ounjẹ “alaimọ”: ara ko ni gba awọn nkan ti o wulo lẹhin ti o jẹ wọn, ṣugbọn ipele suga suga gaan, eyiti o fa ipalara si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

O le jẹun lẹẹkọọkan lori awọn iṣupọ lai gaari. Awọn oludoti iwulo diẹ ni o wa ninu iru ọja yii. Awọn ajira ti sọnu lakoko ilana iṣelọpọ, pẹlu Vitamin B2 (o ṣe daradara ni ipa lori ipo awọ ti awọn alakan: o dinku rashes, ọgbẹ ati awọn dojuijako).

Awọn alamọgbẹ ni o dara ni yago fun jijẹ iru ounjẹ arọ, nitori atọka glycemic ti ọja jẹ giga, ati nitori abajade itọju ooru, awọn eroja wa kakiri ati awọn eroja pataki ti sọnu. Awọn ounjẹ jẹ awọn ohun elo itọju, iyọ ati suga.

Awọn eerun igi (nachos) - ọja ti kii ṣe ijẹẹmu, wọn ni akoonu kalori giga (pataki nigbati sisun-jinna - to 926 kcal), ko si anfani lati lilo wọn. Ninu ilana iṣelọpọ wọn, awọn ohun elo itọju (mu igbesi aye selifu pọ si), awọn adun (dinku iye iṣelọpọ), awọn iduroṣinṣin, awọn awọ ounje (lati mu hihan naa pọ si) ni a lo.

Le Agbejade Diabetics

Ṣe agbejade fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ kii ṣe anfani nikan, ṣugbọn o le ṣe ipalara. Ninu ilana iṣelọpọ, ọja lọ nipasẹ awọn ipo iṣapẹẹrẹ, eyiti eyiti awọn nkan anfani ti sọnu.

Ni afikun, afikun ti gaari tabi iyọ, awọn turari mu ki akoonu kalori ti ọja naa to 1000 kcal, eyiti ko jẹ itẹwọgba fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Ṣe agbejade fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ kii ṣe anfani nikan, ṣugbọn o le ṣe ipalara.

Awọn ijinlẹ ti jẹrisi pe gbigba iye nla ti guguru jẹ ipalara si ara. Apapo ti awọn adun ti a lo ninu ilana igbaradi pẹlu diacetyl (nkan naa fun guguru ni oorun ti bota), eyiti o le fa ilana iredodo ninu atẹgun isalẹ.

Nigbakọọkan, iye kekere ti guguru ti a ṣe ni ile ni laaye. Ma ṣe ṣafikun bota, suga tabi iyọ si itọju naa. Lẹhinna ọja jẹ ounjẹ.

Awọn anfani ti oka fun àtọgbẹ

Fun fifun pe ọja ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, diẹ ninu awọn alaisan ṣe aibalẹ pe àtọgbẹ ati oka ni ibamu, ilera le buru si. Awọn anfani ọja ni:

• kalori kekere (100 g k 100 nikan),
• agbara lati dinku ipele "idaabobo" buburu "ninu ara,
• atehinwa ewu ipona ti bile,
• kidinrin,
• isare ti awọn ilana ase ijẹ-ara,
• ọpọlọpọ awọn ounjẹ
• ori pipẹ ti kikun.

Awọn oludoti ti o wulo julọ jẹ awọn ounjẹ, eyiti o jẹ aṣoju nipasẹ awọn vitamin B ninu ọja. Wọn daadaa ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ilana odi ni awọn kidinrin, awọn oju oju.

Awọn ohun-ini to wulo

Oka jẹ ọja ti o ti jẹ apakan ti ounjẹ ti awọn aṣoju ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ati kii ṣe nitori nikan o rọrun lati dagba ninu awọn iwọn titobi.

Oka ni iye ti o tobi pupọ ti awọn oludoti ti o wulo, eyiti, ni akọkọ, mu ara ṣiṣẹ, ati, keji, dinku eewu ti gbogbo iru awọn pathologies.

O ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn vitamin: C, awọn ẹgbẹ B, E, K, D ati PP. O tun jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja wa kakiri: K, Mg ati P. Otitọ ti o yanilenu ni pe, nitori gbogbo awọn ti o wa loke, ọja yii le ṣee lo fun idena ti awọn atọgbẹ. Ṣugbọn kini o ṣe pataki julọ: oka ṣe ifikun ti iṣelọpọ, ati pe eyi, ni ọwọ, ṣe deede awọn ipele glukosi pilasima.

Oka ti ga pupọ ninu awọn kalori, nitorinaa o ni itẹlọrun ebi npa daradara, ati tun fun ara ni agbara pupọ.

Njẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le jẹ oka?

Lilo iru ounjẹ arọ kan jẹ ṣeeṣe ati paapaa pataki. Ọja naa kun fun daradara ati pe ko pari.

Ni igbehin jẹ pataki pupọ, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jiya lati iwuwo pupọ.

Pẹlupẹlu, iru ounjẹ arọ kan ni iye ti o tobi pupọ ti awọn oludoti ti o wulo, eyiti kii ṣe ni ipa ipa ni gbogbogbo lori ara nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ara laaye lati farada pẹlu glukosi. Ṣugbọn ni akoko kanna, kii ṣe gbogbo awọn ọja oka ni a ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn alagbẹ. Diẹ ninu wọn nikan mu ipa ti arun na buru.

Satelaiti ti o dara julọ ti iru ounjẹ aarọ fun àtọgbẹ jẹ ounjẹ agbon. O ni atokun glycemic kekere ti o ni ibatan, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn eroja.

Sitashi ti wa ni idiwọ patapata. O ni GI ti o gaju pupọ, ati pe o fẹrẹ lesekese yori si ilosoke ninu glukosi ẹjẹ. O ṣee ṣe lati lo oka ti a fi omi ṣawẹ ati iyẹfun han ninu rẹ. Bi fun iru ounjẹ arọ kan, o tun le wa ninu ounjẹ, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.

Awọn ofin lilo

Eniyan ti o ni ilera le jẹ oka ni eyikeyi fọọmu ati ohunkohun ti. Awọn alatọ paapaa nilo lati faramọ awọn ofin kan nigba lilo rẹ:

• ni akọkọ, awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ ni a ṣe iṣeduro lati yan agbado agbado funfun. O ni GI ti o kere julọ, eyiti o tumọ si pe ko mu ipele ipele ti sucrose ninu ẹjẹ,
• keji, a gba ọ niyanju lati lo iru ounjẹ arọ kan. O ni ifọkansi ga julọ ti amylose, eyiti, leteto, ko gba laaye glukosi lati yara sinu ẹjẹ.

Ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ ti eniyan dojuko arun naa ni ibeere jẹ fifọ. Iwọn kekere ti oka ti o ṣan ṣe iranlọwọ lati mu wọn pada ni kiakia. Carbohydrates ati awọn nkan miiran ti o wa ninu satelaiti yii ṣe itẹlọrun ebi ati satẹlaiti ara.

Awọn aṣayan fun lilo iru ounjẹ arọ kan

Ọpọlọpọ awọn ọja oka ti eniyan jẹun nigbagbogbo:

Paapaa ninu atokọ yii o tun le pẹlu kan ọṣọ ti awọn eefin oka. O wa ninu rẹ pe nọmba ti o tobi julọ ti awọn paati iwulo wa.

Ko nira lati mura ọṣọ. O ti ṣe ninu iwẹ omi. Lati ṣeto omitooro naa, o nilo lati mu 2 tbsp. stigmas ti o gbẹ, fi wọn sinu pan kekere kan ti o ni enameled, ati lẹhinna tú 250 milimita ti omi boiled. Lẹhin iyẹn, o nilo lati bo apoti pẹlu ideri kan ki o duro nipa awọn iṣẹju 20.

Lẹhinna o ku lati mu omi kuro ki o jẹ ki o tutu. O le lo ọpa yii lẹhin ti njẹ 1 tbsp. gbogbo wakati 4-6. Koko ni lilo omitooro ni pe o ni iye ti o pọ julọ ti awọn eroja.

Satelaiti ti o gbọdọ wa ni ijẹun ti dayabetiki jẹ ounjẹ agbon.

O dara julọ lati Cook o ninu omi ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna ti o wa lori apoti naa. Ṣiṣe ọja yii jẹ rọrun pupọ.

O ni nọmba nla ti awọn oludoti iwulo ati ni akoko kanna o fẹrẹ ko mu oṣuwọn ti ilosoke glukosi ni pilasima.

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni a gba laaye lati jẹ oka oka, ṣugbọn a ko gba ọ niyanju lati abuse rẹ.Nitorina, ko dara fun garnish, ṣugbọn o le ṣee lo bi ọkan ninu awọn eroja ti saladi.

Epo ti a fara mọ ni GI ti iṣẹtọ gaju, nitorinaa o yẹ ki o jẹ ni papọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, o jẹ wuni lati fi sinu rẹ ninu ounjẹ, nitori pe o ni iye pupọ ti awọn vitamin ati alumọni. Ni ọran yii, o dara ki a maṣe se agbado oka ninu omi, ṣugbọn lati jẹ ki iru ounjẹ a tẹ. Nitorinaa yoo ṣe idaduro gbogbo ohun-ini rẹ.

Awọn iṣọra aabo

O tun ṣe pataki pe apakan pataki ti ounjẹ ko ni ọja yii, laibikita otitọ pe iru ounjẹ arọ yii ni awọn microelements pupọ ati awọn vitamin pataki fun sisẹ ara.

Alaisan pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o ni akojọ aṣayan oriṣiriṣi.

Ni afikun, o yẹ ki o ṣọra gidigidi nipa ounje fi sinu akolo. Ni afikun si oka funrararẹ, wọn tun ni awọn titobi nla ti awọn ọpọlọpọ awọn kemikali ti o le buru loju papa arun naa.

Awọn idena

Ti gba oka fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ṣugbọn ti wọn ko ba ni diẹ ninu awọn iwe aisan miiran.

Ni akọkọ, a gbọdọ ma jẹun iru ọkà yi nipa awọn eniyan ti o ni didi ẹjẹ alaiṣẹ. O ṣe ewu nla si awọn ti o ni didi ẹjẹ ni awọn ohun elo wọn.

Keji, oka ti wa ni contraindicated patapata fun awọn ti o ni ayẹwo pẹlu ọgbẹ inu kan.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Nipa awọn ohun-ini anfani ti oka fun àtọgbẹ:

Ọja yii ni iṣeduro pupọ fun awọn alagbẹ. O gba wọn laaye lati wa ni asitun, funnilokun ati kii ṣe lati ni imọlara ebi ti ebi ti o waye laipẹ. Pẹlupẹlu, oka fa fifalẹ idagbasoke ti àtọgbẹ.

• Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
• Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Kọ ẹkọ diẹ sii. Kii ṣe oogun kan. ->

Oka ati Àtọgbẹ

Pẹlu arun kan ti àtọgbẹ 2, o ṣe pataki pupọ lati ṣe iwọn lilo awọn carbohydrates, iye ti ounjẹ amuaradagba, iyo ati omi bibajẹ. Ni afikun, lati ṣe deede awọn afihan iwuwo, o nilo lati ṣe atẹle iye ọra run, lati ka awọn ẹka akara.

Onidan aladun yẹ ki o ranti iru awọn ounjẹ ti wọn yọọda lati jẹ ati eyiti o jẹ leewọ patapata. Ti o ba tẹle awọn ofin ti ijẹẹmu ti o niyanju nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa, alaisan yoo mu didara igbesi aye dara pupọ ati dinku o ṣeeṣe ti awọn ilolu ti àtọgbẹ.

Ṣe Mo le jẹ oka fun àtọgbẹ? Bẹẹni, ọja yii ṣe iranlọwọ lati dinku gaari ẹjẹ. Ipa yii ni aṣeyọri nitori akoonu ti okun ti o pọ si, eyiti o dinku ẹru carbohydrate. Oka ni ọpọlọpọ amylose, polysaccharide pataki kan ti o fọ lulẹ ninu ara ni laiyara. Ni idi eyi, oka jẹ ọja ọranyan ninu ounjẹ ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2.

Oka jẹ apẹrẹ fun imukuro awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ, iṣan-ara nla, nitori iru awọn rudurudu nigbagbogbo waye ninu awọn alamọ iwọn apọju. Oka ni ọpọlọpọ awọn agbara to wulo, ọja:

1. lowers idaabobo awọ
2. liquefies bile
3. imudara iṣẹ iṣẹ,
4. pese iye pataki ti folic acid ninu ara.

Ko yẹ ki a lo iru ounjẹ arọ yii nikan fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o ṣe asọtẹlẹ si ipo coagulation ẹjẹ ti o pọjù, thrombophlebitis, awọn ẹdun duodenal, ati awọn ọgbẹ inu, niwon o ṣee ṣe lati buru awọn aami aisan ti awọn arun.