Njẹ awọn aladun le jẹ ipalara si awọn alagbẹ ati kini awọn anfani wọn?

Rirọpo suga eyikeyi fun awọn alakan o le jẹ anfani nikan, ṣugbọn ipalara. Ikẹhin julọ nigbagbogbo waye pẹlu lilo aiṣedeede ti ko tọ, itọju ti igbesi aye ti ko tọ. Ni afikun, awọn oriṣiriṣi gaari aropo ti o ṣe ipalara ninu ara wọn. Ti o ni idi ti o fi gba ni niyanju pe ki o kọ gbogbo nipa awọn ohun wọnyi, awọn anfani wọn ati awọn alailanfani rẹ, nitorina ki o ma ṣe iyalẹnu idi ti olunmu jẹ ipalara.

Gbogbogbo aladun

Ni sisọ ni gbogbogbo nipa awọn aropo suga, o jẹ dandan lati san ifojusi si otitọ pe wọn le jẹ sintetiki ati adayeba. Diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn olodun aladun le jẹ kalori giga diẹ sii ju gaari - ṣugbọn wọn wulo pupọ. Eyi ni ọna ti o dara julọ jade fun ọkọọkan ti awọn alatọ, nitori gaari suga fun wọn jẹ taboo. Awọn aropo suga adayeba ni pẹlu oyin, Xylitol, Sorbitol ati awọn orukọ miiran.

Awọn ohun elo sintetiki ti o ni iwọn kalori kalori kekere yẹ fun akiyesi pataki. Sibẹsibẹ, wọn ni ipa ẹgbẹ, eyiti o jẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu alekun sii. A ṣalaye ipa yii nipasẹ otitọ pe ara kan ni itọwo didùn ati, ni ibamu, o nireti pe awọn kabohoresi yoo bẹrẹ lati de. Awọn aropo suga rirọpo pẹlu awọn orukọ bii Sucrasit, Saccharin, Aspartame ati diẹ ninu awọn miiran pẹlu itọwo adun.

Awọn Aleebu ati konsi ti Fructose

Emi yoo fẹ lati bẹrẹ kikojọ awọn oriṣi ti awọn ologe pẹlu fructose. Ẹya ara ọtọ rẹ jẹ igbadun, paapaa ti a fiwe si suga, itọwo. Ti o ni idi ti a fi lo ni awọn iwọn kekere ati pe o jẹ itẹwọgba fun lilo ninu àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe aropo suga yii le ṣe ipalara. Nitorinaa, pẹlu lilo loorekoore loorekoore, awọn iṣoro ninu iṣẹ iṣan iṣan ọkan ni o ṣee ṣe.

Ni afikun, idahun si ibeere ti kini ipalara si aladun le jẹ ifarahan lati fẹlẹfẹlẹ kan ti ọra.

Ti o ni idi, ti o ba jẹ dandan, padanu iwuwo, a ko le lo fructose. Iye ailewu fun wakati 24 jẹ 30 g. ko si si siwaju sii. Nitorinaa, o jẹ gbọgán nigbati a ṣe akiyesi iwọn lilo ti o dara julọ pe yoo ṣee ṣe lati sọrọ nipa awọn anfani ati rirọpo deede ti gaari pẹlu paati ti o gbekalẹ, awọn anfani ati awọn eewu ti eyiti a mọ.

Aleebu ati konsi ti Sorbitol

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn adun aladapọ pẹlu sorbitol. O wa bayi o kun ninu eeru oke tabi awọn apricots. O jẹ ẹniti o nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn alagbẹ, ṣugbọn fun pipadanu iwuwo, nitori adun rẹ, paati yii ko dara. A ko yẹ ki o gbagbe nipa iwọn giga ti awọn kalori. O jẹ dandan lati san ifojusi si awọn abuda idaṣẹ julọ ti paati naa, ati diẹ sii ni deede si otitọ pe:

o jẹ sorbitol ti o ṣe alabapin si otitọ pe awọn ọja ko ni ibajẹ lori akoko,
paati mu iṣẹ ṣiṣe ti inu, ati tun ṣe idiwọ awọn ohun elo ti o ni anfani lati fi ara silẹ ṣaaju akoko. Eyi ṣe ijuwe ohun ti o fẹrẹ lọpọlọpọ awọn ifun suga suga,
Awọn peculiarity ni pe nigba ti o ba jẹ ni awọn iwọn nla, o ṣee ṣe ki iwuwo iwuwo.

Ni afikun, idagbasoke iṣọn-ara jẹ ṣeeṣe, ati nitori naa Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe iwọn lilo to dara julọ ti sorbitol ko ju 40 giramu lọ. laarin wakati 24. Lati le dinku ipalara ti awọn aladun, o gba ni niyanju pe ki o kan si alamọja kan. O yoo ṣe iranlọwọ lati yan iwọn lilo to dara julọ.

Awọn Aleebu ati konsi ti Xylitol

Onirẹmu ti o tẹle, ipalara ati awọn anfani ti eyiti a mọ, jẹ xylitol. O tun kii ṣe kalori kere ju gbogbo awọn orisirisi ti a gbekalẹ tẹlẹ. Bibẹẹkọ, o ni anfani kan, eyun, pe xylitol ko ni ipa lori awọn ehin ati iho ikun ni odidi. Ti o ni idi ti o jẹ ọkan ninu awọn aropo suga ti ko ni ipalara julọ.

Anfani kan ti o se dọgbadọgba, eyiti o jẹ ijuwe nipasẹ aladun ti a gbekalẹ, yẹ ki o ni agbara lati jẹki iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, ọkan ko yẹ ki o gbagbe pe ipa ti ko dara, ni pataki, ipa ti odi lori eto tito nkan lẹsẹsẹ, ṣeeṣe. Pẹlu lilo loorekoore ti paati, inu inu n dagba, eyiti o ṣoro pupọ lati da duro. Eyi, boya, jẹ gbogbo ohun ti ohun aladun ti a gbekalẹ lewu.

Iye ailewu ti xylitol fun ọjọ kọọkan yẹ ki o fi idi lelẹ nipasẹ alamọja kan.

Nigbagbogbo a n sọrọ nipa iwọn lilo ti ko ju 40 giramu. laarin wakati 24. Sibẹsibẹ, ti o da lori awọn abuda ti ara ẹni kọọkan, awọn iye miiran le ṣeeṣe.

Aleebu ati konsi ti Saccharin

Ẹya ti dayabetik ti a gbekalẹ ni a nlo igbagbogbo ni ilana ti muradi awọn ipo suga kekere ti a ti tabili. Awọn ẹya rẹ yẹ ki o wa ni imọran pe iwọn ayun ni igba 100 ga ju ti gaari lọ. Ni afikun, awọn amoye ṣe akiyesi si awọn iye kalori kekere ati aiṣeeṣe ti ifi si ara nipasẹ ara. Awọn olohun ti o jọra fun iru àtọgbẹ 2 le lo daradara.

Sisọ nipa awọn anfani ti paati, o jẹ dandan lati san ifojusi si otitọ pe o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Eyi jẹ nitori iwọn ti o pọju ti adun ati, nitorinaa, iwulo kekere ti o dinku fun agbara. Bibẹẹkọ, kini gangan ni iwa adun ti: ipalara tabi anfani si iwọn nla? Ọpọlọpọ awọn alamọgbẹ ni a beere ibeere yii ati pe, ni idahun rẹ, o yẹ ki o san akiyesi si iṣeega giga ti ipa buburu lori iṣẹ inu.

Bi abajade, o ti gbesele ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede. O jẹ dọgbadọgba pataki lati san ifojusi si niwaju awọn paati carcinogenic.. Fifun gbogbo eyi, awọn amoye ṣọwọn ta ku lori lilo rẹ ati gba ni iyasọtọ ni awọn iwọn to kere, eyun kii ṣe diẹ sii ju 0.2 g.

Awọn Aleebu ati konsi ti Aspartame

Aspartame fee nperare lati wa ni “safest safener.” Sibẹsibẹ, o ni awọn anfani kan. On soro nipa aspartame, o jẹ pataki lati san ifojusi si otitọ pe:

Elo ti o dun ju gaari lọ, nitori o ti wa ni afikun si awọn ọja eleso orisirisi,
itusilẹ naa ni a ṣe ni fọọmu lulú ati bi paati tabulẹti kan,
aftertaste igbadun kan jẹ ti iwa, eyiti o pẹ ju ti o mọ.

Anfani ti paati le pe ni isansa ti awọn kalori ati pe, fun alefa giga ti adun, ere ti ohun elo. Ẹya ti a gbekalẹ jẹ eyiti o jẹ ifihan nipasẹ iduroṣinṣin ibatan labẹ awọn ipo ti awọn itọka otutu otutu giga. Ni afikun, aspartame le fa ipalara nla si awọn eniyan kọọkan ti o ti ni iriri phenylketonuria. Eyi yoo jẹ idahun si ibeere ti kini aladun ipalara. O yẹ ki o tun san ifojusi si otitọ pe iwọn lilo ailewu wa, eyun, kii ṣe diẹ sii ju awọn giramu mẹta lọ. laarin wakati 24.

Awọn Aleebu ati konsi ti Succrazite

Ẹya ti a gbekalẹ le ṣee lo daradara fun àtọgbẹ. Ko si gba ara pẹlu paapaa nigbati o buru si. Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe awọn tabulẹti ni olutọju ekikan kan.

Ni afikun, sisọ nipa awọn anfani, Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si iwọn kekere ti akoonu kalori ati awọn oṣuwọn giga ti ere.

Nitorina, ni ibamu si awọn amoye, package kan le rọpo lati gaari marun si mẹfa gaari.

Sibẹsibẹ, ẹda naa ni awọn alailanfani, ni pataki, otitọ pe ọkan ninu awọn paati ti ọpa jẹ majele. Ni akoko kanna, ti a fun ni ipoke ti lilo rẹ ninu àtọgbẹ, Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe nigba lilo awọn iwọn lilo to kere julọ, eyi tun jẹ iyọọda ati wulo pupọ. Iwọn lilo ailewu ko ju 0.6 g lọ. laarin wakati 24. O wa ninu ọran yii pe paati kii yoo nilo lati paarọ rẹ, ati pe a le sọrọ nipa awọn afihan iṣẹ ṣiṣe giga rẹ.

Awọn Pros ati Cons ti Stevia

Boya Stevia ni idahun si ibeere naa, eyiti o jẹ aladun jẹ ailagbara julọ. Ni akọkọ, awọn amoye ṣe akiyesi ipilẹṣẹ rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, iru paati jẹ eyiti o dara julọ ati ailewu lati lo paapaa pẹlu àtọgbẹ. Awọn aropo suga adayeba ko mu gaari ẹjẹ pọ, ni afikun, wọn mu awọn anfani pataki si ti iṣelọpọ ati ara.

A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn iye kalori ti o kere ju, eyiti o da lori ipa ti o ṣeeṣe lati padanu iwuwo. Gẹgẹ bii, ko si awọn iwakusa fun stevia, sibẹsibẹ, da lori awọn abuda t’okan ti ara, contraindications tabi awọn ipa ẹgbẹ kekere le ṣeeṣe. Lati yago fun eyi, o gba ni niyanju pupọ lati kan si alamọja ti yoo ni imọran iru awọn ẹya pataki wo ni o dara julọ ati kini awọn ẹya ti ohun elo wọn.

Awọn alagbata sọ gbogbo otitọ nipa àtọgbẹ! Àtọgbẹ yoo lọ ni awọn ọjọ mẹwa ti o ba mu ni owurọ. »Ka siwaju >>>

Nitoribẹẹ, o jẹ awọn aropo suga adayeba ti o ni anfani pupọ ati pe o ni irọrun diẹ sii nipasẹ di dayabetik. Lati le yan orukọ ti o dara julọ, o gba ni niyanju lati kan si alamọran pẹlu alamọja kan ki o tẹle gbogbo awọn iṣeduro rẹ ni ọjọ iwaju ki o ma ṣe beere kini aropo suga lati yan. Eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati yago fun idagbasoke awọn ilolu ati awọn abajade to ṣe pataki.