Ṣe itọsi ipalara si eniyan ti o ni ilera?

Awọn ewu ti gaari ni a ti mọ fun igba pipẹ. Fun idi eyi, nọmba npo ti awọn eniyan ode oni n yipada si awọn aropo suga. Nipasẹ lilo Oríkicial tabi awọn adun aladaani dipo gaari tẹlẹ, ọpọlọpọ awọn arun ni a le yago fun, pẹlu awọn eera, isanraju, okan ati awọn arun agbọn ẹjẹ, ati, ni otitọ, àtọgbẹ.

Nipa iru awọn oriṣi awọn aladun ti o wa, boya wọn ni anfani pupọ fun ilera, ati bi o ṣe munadoko ipa wọn, ka ni isalẹ.

Awọn oriṣi ti awọn oldun didi ati tiwqn kemikali wọn

Awọn aropo suga igbalode ni a le pin si awọn ẹgbẹ nla 2: ti a ṣe ni yàrá (sintetiki tabi atọwọda) ati ki o gba ni ọna ti ara (ti ara). Awọn aṣayan ti a ṣe akojọ ni awọn ohun-ini oriṣiriṣi, eyiti o yẹ ki o mọ fun gbogbo eniyan ti o fẹ ounjẹ ti o ni ilera.

Sintetiki

Anfani akọkọ ti awọn aropo suga atọwọda jẹ akoonu kalori odo. Bibẹẹkọ, lilo ti ko ni akoso ti awọn ohun mimu sintetiki le ni ipa ti eniyan ni ilera.

Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o ko gbọdọ rú iwọn lilo ojoojumọ ti o pọju nipasẹ olupese. Ti o ba mu iwọn didun ti iṣẹ iranṣẹ kan, ju iwọn lilo kan lọ, itọwo kẹmiji kan le farahan.

Lara awọn oogun atọwọda ni:

• sucralose (ti a ṣe lati gaari deede, o jẹ igba 600 gaju ni adun ati pe a le lo lakoko igbaradi ti awọn oriṣiriṣi awọn awopọ),
• aspartame (Awọn akoko 200 ju ti suga lọ, ko dara fun awọn n ṣe awopọ ti a pese nipasẹ itọju ooru igba pipẹ),
• cyclamate (ni o ni akoonu kalori odo, igba ọgbọn 30 ju gaari lọ)
• saccharin (Awọn akoko 450 ju ti suga lọ, ni akoonu kalori odo ati aftertaste kikorò).

Akoonu kalori ti awọn ifidipo suga lasan jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo ati awọn alaisan ti o ni oriṣi awọn àtọgbẹ.

Adawa

Awọn nkan wọnyi jẹ eyiti akopọ ati akoonu kalori sunmo si ti gaari gaari deede. Nitorina, lilo ailopin wọn le fa hihan ti iwuwo pupọ.

Ko dabi awọn analogues sintetiki, awọn olohun ti ara ko ni aftertaste kemikali aladun kan ati ni ipa rirọ si ara.

Awọn adapo suga ti ara pẹlu:

• eso igi (ti a rii ninu oyin, ẹfọ ati awọn eso ati ju gaari lọ nipasẹ awọn akoko 1.2-1.8 ni adun),
• sorbitol (ti a rii ni eeru oke, awọn apricots, awọn apples ati pe ko kan si awọn carbohydrates, ṣugbọn si awọn ọti-atomu mẹfa),
• erythritis (“Suga melon” ti a ṣe agbekalẹ ni irisi awọn kirisita kekere-kalori ti o gbona ninu omi),
• Stevia (O ti ṣe lati awọn leaves ti ọgbin kanna ati pe o fẹrẹ ko si contraindications).

Aṣayan ọja lati yan yoo dale lori ilera ti ilera, idi ti oogun naa, awọn abuda kemikali ti nkan naa ati awọn itọkasi miiran.

Lati ṣe yiyan ti o tọ, ma ṣe gbe ọja naa funrararẹ. O dara julọ lati ṣe eyi pẹlu atilẹyin ti dokita ti o wa (ti a ba sọrọ nipa alaisan kan pẹlu àtọgbẹ) tabi onimọran ijẹẹmu kan (ti o ba pinnu lati padanu iwuwo).

Ipalara tabi ni ilera ju awọn alamọgbẹ suga ni awọn tabulẹti?

Awọn imọran ti awọn amoye nipa lilo awọn olohun.

Ni ọwọ kan, iru awọn ọja ni akoonu kalori kekere tabi odo ati ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ.

Ṣugbọn ni apa keji, oogun ti a yan ni aiṣedede ti o ni irokeke pẹlu awọn ipa ẹgbẹ. Erythritol, fun apẹẹrẹ, le fa awọn igbelaruge ipa laxative..

Pẹlupẹlu, awọn ti o pinnu lati faramọ ounjẹ ti ko ni suga yẹ ki o tẹle iwọn lilo ti olupese paṣẹ.

Bibẹẹkọ, o le jẹ eefin ti iṣelọpọ carbohydrate tabi ikojọpọ ti awọn kalori to pọ (ti a ba sọrọ nipa aropo abinibi fun gaari), eyiti yoo fa hihan lẹsẹkẹsẹ awọn poun.

Ni ibere fun aropo suga lati ma ṣe ipalara si ilera, o jẹ pataki lati ṣe atẹle oṣuwọn agbara. Bibẹẹkọ, suga nigbagbogbo le ni ipalara si ilera ju aropo rẹ.

Awọn anfani ati awọn eewu gaari aropo fun eniyan ti o ni ilera

Ti eniyan ba ni ilera to gaju, lilo awọn ifun suga le mu awọn anfani ti o han gbangba wa si alafia rẹ.

Lilo olutẹmu, o le yọkuro iwuwo pupọ nitori akoonu kalori odo ti ọja naa, ṣe iduro ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ati pese ara pẹlu idaabobo lodi si àtọgbẹ (ninu ọran asọtẹlẹ ajogun).

Ni ọran yii, aropo suga pẹlu lilo lainidii le fa ipalara ti ko ṣe pataki si ara eniyan ti o ni ilera. Ti o ko ba tẹle iwọn lilo oogun ti a fun ni ilana naa, ikojọpọ iwuwo pupọ, bi o ṣẹ ti iṣelọpọ tairodu, ṣeeṣe.

Titẹ si awọn ofin ti lilo ọja, o le ṣe aabo funrararẹ lati idagbasoke ọpọlọpọ awọn ailera.

Ṣe awọn aladun didùn fun alaisan pẹlu àtọgbẹ?

Àtọgbẹ bẹru ti atunse yii, bii ina!

O kan nilo lati lo ...

Ohun gbogbo yoo dale lori yiyan to tọ ti itọsi. Aṣayan ti o wuyi fun awọn alagbẹ ti eyikeyi iru jẹ stevia. Eyi jẹ ọja ti ara pẹlu nọmba ti o kere ju ti contraindications, eyiti kii ṣe nikan ko fa idasilẹ ifilọlẹ gaari sinu ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ipele rẹ.

Sibẹsibẹ, stevia yẹ ki o lo ni pẹkipẹki nitori akoonu kalori rẹ. Ti alaisan naa ba ni ilakaka pẹlu Ijakadi pẹlu awọn poun afikun, o dara lati yọkuro fun awọn analogues atọwọda pẹlu akoonu kalori odo. Wọn yoo ṣe idiwọ hihan ti iwuwo iwuwo.

Sibẹsibẹ, lilo wọn tun yẹ ki o sunmọ pẹlu iṣọra lile. Niwọn bi o ti jẹ iru awọn oogun wọnyi ni kiakia ni isalẹ ara, ni idasi si ilosoke itankalẹ ninu awọn ipele suga, o jẹ eefin patapata lati kọja iwọn itọkasi ni awọn itọnisọna.

Bi o munadoko ni rirọpo glucose lori ounjẹ fun pipadanu iwuwo?

Ti o ba wa lori ounjẹ kan ti o si n ṣiṣẹ lọwọ lati yan aropo suga, ṣe ni ojurere ti awọn analogues sintetiki. Awọn akoonu kalori suuru yoo jẹ ki ounjẹ naa dinku.

Pẹlu yiyan ẹtọ ti itọsi, iwọ ko ni lati sẹ awọn asọ-aladun funrararẹ. Bi abajade, iwọ yoo gba iṣesi ti o dara ati eeya tẹẹrẹ.

Kini saccharin ṣe ipalara si ilera eniyan?

Loni, a lo saccharin lọwọ nipasẹ awọn alagbẹ ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ko ni orukọ rere laarin awọn alamọja pataki.

Iru ọja yii, laibikita akoonu kalori rẹ, ko ni awọn ohun-ini ti o ni anfani si ara. Saccharin ko ṣe alabapin si awọn kalori sisun, ṣugbọn yarayara fa ikunsinu ti ebi.

Pẹlupẹlu, lati ọdun 1981 si 2000, a ṣe akiyesi ọja yii bi carcinogen ti o le mu idagbasoke ti Onkoloji ṣiṣẹ. Nigbamii, awọn alaye ti o wa loke ni a sọ di mimọ tabi wọn dinku. Awọn onimọ-jinlẹ ti rii pe ti o ko ba lo diẹ sii ju 5 miligiramu / 1 kg ti iwuwo ara ni knocking, ọja naa kii yoo fa ipalara.

Seese ẹgbẹ igbelaruge

Gẹgẹbi awọn amoye, olohun nikan ti ko ni anfani lati fa eyikeyi awọn aati ikolu ni Stevia.

Awọn ohun itọsi le fa idagbasoke ti:

• gbuuru
• aleji awọn aati ti buru oriṣiriṣi,
• isanraju
• arun oncological
• o ṣẹ ti iwontunwonsi-acid,
• ifipalẹ lọwọ lọwọ ti bile,
• awọn ifihan miiran ti o le fa eniyan ni wahala pupọ.

Lati yago fun eyi, aropo yẹ ki o yan lori imọran ti dokita kan, ati tun ṣe akiyesi iwọn lilo.

Njẹ a ṣe agbero hisulini lori awọn aladun?

Nigbati suga ba wọ inu ara, ara tu tu hisulini sinu ẹjẹ lati dinku ipele rẹ. Ohun kanna ṣẹlẹ nigbati eniyan ba mu aropo suga.

Nikan ninu ọran yii, ara ko gba ipin ti o nilo fun awọn carbohydrates, nitorinaa ko le lo hisulini ti iṣelọpọ.

Nigbamii ti wọn yoo ṣe ipin nọmba nọmba ti homonu paapaa. Iru awọn ilana yii le fa iwọn apọju. Nitorinaa, o ko yẹ ki o lo awọn aropo suga lainidii.

Iyatọ jẹ Stevia, eyiti ko ni ipa awọn ipele glukosi ẹjẹ.

Ṣe Mo le lo o fun psoriasis ati seborrhea?

Lilo awọn carbohydrates ina (suga) ni psoriasis ṣe iṣeduro idaduro ito omi ninu awọn ara, eyiti o ṣe idiwọ pẹlu iwosan ọgbẹ.

Ti o ba rọpo suga pẹlu adun ni psoriasis, o le ṣaṣeyọri ipa rere kan ki o pese awọ ara pẹlu awọn ipo imularada ti o yẹ.

Lilo awọn aropo suga pẹlu seborrhea yoo tun daadaa daadaa ipo awọ ara.

Awọn isanra ti awọn carbohydrates to pọ yoo ṣe alabapin si isọdọtun awọ ara, bakanna bi iwosan ti awọn agbegbe ti o ni itunnu ati ilana deede ti awọn ẹṣẹ oju omi.

Onisegun agbeyewo

Awọn imọran ti awọn amoye lori lilo awọn oloyinrin yatọ.

Ṣugbọn sibẹ, ọpọlọpọ awọn akosemose gbagbọ pe lilo awọn oloye ti o dara loju yoo ni ipa lori alafia ti eniyan ati ilera ati awọn ti o ni awọn arun eyikeyi. Ohun akọkọ ni lati ṣakoso ilana agbara ati kii ṣe lati gbagbe igbagbe agbara agbara ti o sọ ninu awọn ilana naa.

Njẹ o ṣe aabo fun gbogbo eniyan lati mu aladun?

Kini idi ti MO fi nifẹ si eyi? Bẹẹni, nitori Emi ko gbọ pe awọn amoye ati awọn dokita ṣe iṣeduro aladun si gbogbo eniyan laisi iyọtọ, ati suga lori awọn selifu ni awọn fifuyẹ ko dinku. Ni akoko kan sẹhin a sọrọ lori awọn anfani ati awọn eewu ti awọn adapo suga ati sintetiki.

Awọn sintetiki ni awọn aleebu ati awọn konsi, ṣugbọn awọn aila-nfani wọnyi kii ṣe idiyele giga ti ọja tabi nkan miiran, ṣugbọn ipa buburu lori ara wa. Awọn alailẹgbẹ bii fructose, xylitol jẹ diẹ sii ni aropin fun wa. Ṣugbọn fun loni Mo gbọ ohun kan: ko to fun mi lati ni olutẹ alarun alainibajẹ kan, Mo fẹ ailewu julọ!

Bawo ni o ti se?

Rirọpo akọkọ jẹ saccharin, eyiti a ṣe nipasẹ chemist kan ti a npè ni Falberg. O rii ni iyara nipasẹ airotẹlẹ pe aropo suga wa. Ti o joko fun ale, o mu nkan ti akara ati bi itọwo didùn. O wa ni pe onimo ijinle sayensi gbagbe gbagbe lati wẹ ọwọ rẹ lẹhin ti o ṣiṣẹ ni yàrá. Lẹhin iyẹn, o pada wa fun ọdọ rẹ ti o si tẹlẹ ninu adaṣe jẹrisi awari rẹ. Nitorinaa suga ti a bi.

Gbogbo awọn paarọ le wa ni pin si adayeba ati sintetiki, eyiti o ni awọn kalori ti o dinku, ṣugbọn, leteto, jẹ ipalara pupọ ati pe o fa itara. A le ṣalaye lasan yii nipa otitọ pe ara kan dun, nitorina, nireti gbigbemi ti awọn carbohydrates, ṣugbọn niwọn bi wọn ko ti wa, lakoko ọjọ gbogbo nkan ti o jẹ yoo fa ebi. Awọn aladun adun jẹ tun gbajumọ pupọ, pupọ julọ eyiti o ga julọ ni awọn kalori. Ni afikun, ni lilo awọn aropo suga fun awọn alakan, o le jiyan pe eyi jẹ ọna nla lati wo pẹlu awọn whims ti aisan yii.

Ṣe gaari jẹ ipalara

Ninu ara rẹ, lilo iru ọja bẹẹ jẹ ailewu, iye to pọ si jẹ ipalara. Pupọ eniyan gbiyanju lati ṣe laisi gaari nipa ko ṣe afikun si tii tabi kọfi, bi awọn ounjẹ miiran. Wọn tun gbagbọ pẹlu otitọ pe lilo rẹ ti dinku. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ro pe ipin akọkọ ti ọja yii wa si wa ni fọọmu ti o farapamọ, fun apẹẹrẹ, a ṣafikun suga sinu soseji, marinade egugun nilo lati ni inudidun diẹ, awọn abẹla ni iye nla ti ọja yii. Atokọ yii le tẹsiwaju titilai. Gbogbo eniyan fẹràn adun, bi o ṣe mu idunnu ati ayọ. Lati ni fifun ati dinku lilo rẹ jẹ gidigidi nira ati kii ṣe fun gbogbo eniyan. Rirọpo suga - ọja ti a gbekalẹ ni akojọpọ oriṣiriṣi. O nilo lati ni oye daradara pẹlu rẹ, nitori kii ṣe gbogbo ẹda jẹ ailewu.

Suga tabi oniye?

Ni akọkọ, nikan lẹhin ifarahan rẹ, o ta suga ni awọn ile elegbogi ati pe wọn lo bii oogun. Ni awọn ọdun sẹhin, nigba ti o ṣee ṣe lati dinku iye owo iṣelọpọ ti ọja yi, o bẹrẹ kilọ lati awọn oogun si ẹka ounjẹ. Lẹhinna, pẹlu iranlọwọ ti o, iṣelọpọ ti awọn didun lete, awọn àkara, ọpọlọpọ awọn pastries bẹrẹ, o ti ṣafikun si mayonnaise, awọn obe ati awọn sausages. A ti ni ayẹwo gaari ti o ni iyọkan paapaa oogun, ṣugbọn alas, o mu di Oba ko si awọn anfani ilera, ati lẹhin ti o yipada si ounjẹ, o jẹ paapaa diẹ sii.

Suga jẹ ifọkansi kalori ti ko ni atilẹyin nipasẹ awọn alumọni, okun, tabi awọn ajira. Ti o ba mu tii pẹlu awọn cubes marun ti tunṣe, o le lẹsẹkẹsẹ kalori 100 lẹsẹkẹsẹ. Ninu ọran ti afikun ti awọn kuki akara kekere, awọn didun lete tabi akara oyinbo kan ni apapọ, wọn gba ẹru kan ni iye mẹẹdogun ti iwọn lilo ojoojumọ. Bi abajade, gull "iwuwo" pupọ yoo mu yó. Lilo igbagbogbo ti eroja yii ni iru “fọọmu ti o farapamọ” jẹ eewu pupọ ati pe o le ja si aisan mellitus, isanraju, awọn aisan ati awọn rudurudu miiran, eyiti o jẹ idi ti awọn dokita daba daba lilo aropo suga. Awọn anfani tabi ipalara ti o le mu wa ni ṣi fihan nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ, bi a ṣe n ṣe agbekalẹ eya tuntun nigbagbogbo.

Ti ṣẹda aropo naa lati jẹ ki o ṣee ṣe lati ma ṣe idiwọn ara rẹ si awọn didun lete, ati ni akoko kanna o di ailewu fun ilera. Niwọn igba ti o jẹ idiyele nigbagbogbo ju gaari, lilo rẹ le fipamọ ni iṣelọpọ.

Awọn anfani ti awọn oldun

Fun awọn ti ko le ni ehin adun tabi o nira pupọ lati kọ, awọn olututu jẹ aṣayan ti o tayọ. Nitoribẹẹ, ko si ẹnikan ti o ni ifẹ lati yi awọn afẹsodi wọn pada, ṣugbọn eyi jẹ eyiti ko ṣee ṣe nigbakugba, nitori o fẹ lati wa lẹwa ati ni ilera.

Ni akọkọ iru iṣoro yii ni o dojuko nipasẹ awọn eniyan ti o ni iwọn iwuwo ati awọn dayabetik. Wọn ko ni ilera gan rara, ati pe o tun jẹ ewọ lati lero suwiti iyanu ati adun akara oyinbo yii.

Fun awọn ti ko ni awọn iṣoro, aropo suga jẹ ireti ti o dara lati wa ni ibamu. Awọn owo wọnyi ko fẹrẹẹ kalori kalori, ni afikun, wọn ni ipa aifiyesi lori gaari ẹjẹ. Ohun akọkọ ti o tọka si irọrun ti awọn oogun wọnyi ni iṣakojọpọ ati idasilẹ ni irisi awọn tabulẹti tabi awọn ipinnu. Rirọpo iyipo iyọ yoo jẹ nkan ainidi fun awọn eniyan ti o ni iyọlẹ ehin ti ko lagbara ti wọn si ni itara si idagbasoke iyara ti awọn eefun.

Awọn aropo suga - kilode ti wọn fi lewu fun ilera eniyan?

Jẹ ki a ni oye, bi orisun akọkọ ti alaye, a mu ọrọ gbogbogbo lori awọn aropo suga ti Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Oogun ti AMẸRIKA:

• Awọn aladun didẹ: kini wọn lewu?
• Ṣe awọn olutọju aladun ailewu wa?
• Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo nipa lilo awọn olohun?

Diẹ nipa awọn ewu gaari

Gbogbo wa ti mọ tẹlẹ nipa awọn ewu ti gaari funfun.

Alaye pupọ wa nipa eyi ni bayi. Mo tun kowe lori akọle yii, ti o ba nifẹ, ṣayẹwo ni ibi

Mo fẹ lati ṣafikun awọn ọrọ diẹ nikan ti eyiti a pe ni iṣaaju ti a pe ni “iwuwasi” ti agbara gaari ti wa ni bayi di idaji.

Eyi ṣe ikede laipe nipasẹ Ẹgbẹ Amẹrika ti Cardiology.

Ninu ero mi, nkan wa lati ronu, ọtun?

Ewu ti o tobi julọ ni pe a rii suga ni gbogbo awọn ọja: ni soseji, ni akara, ninu awọn sauces (ketchup, mayonnaise - nibi), ni eyikeyi oti ... Ati pe eniyan ko paapaa fura si iye suga ti o jẹun fun ọjọ kan ” ina ”, laisi ani fura si, ṣugbọn ni ilodi si, nronu pe kii ṣe pupọ!

O dara, tọkọtaya awọn ṣibi kan ni kọfi, tọkọtaya kan ninu tii ... daradara, boya ṣi nkan nkan ti o wa ni nkan nkan, ati pe ohun gbogbo dabi pe o jẹ ... Rara, o wa ni tan. Ewo ni paapaa paapaa! O wa ni jade pe awọn akoto agbara gaari ti o farapamọ fun pupọ julọ.

Nitorina o le, awọn ọrẹ, ni akoko kan jẹ cubes 16 ti tunṣe? Rárá?

Ṣe o le mu idaji lita ti Coca-Cola? Huh?

Ṣugbọn lẹhin gbogbo, o jẹ gbọgán ọpọlọpọ awọn ege gaari ti o wa ninu lita ti Cola.

O kan jẹ apẹẹrẹ ohun ti “ipamo” agbara gaari jẹ ... A ko rii rii, nitorinaa o dabi ti ko ko si…

Ati awọn ti o mọ nipa rẹ, yarayara yipada si awọn aropo suga. Ati pe, ti wọn ba rii akọle lori package pe “ọja ko ni suga”, wọn ni inu wọn dun pẹlu yiyan wọn ...

Kini awọn aladun didùn?

Awọn aropo suga jẹ awọn iṣiro pataki, awọn kemikali. Wọn ti dun ni itọwo, ṣugbọn wọn ko ni glukosi ninu akopọ, i.e. awọn carbohydrates.

Ni otitọ, iwọnyi jẹ “awọn nkan ẹtan” ti o lagbara lati tan awọn ẹka itọwo wa, eyiti ko ni awọn nkan pataki tabi agbara eyikeyi ...

Ati pe o jẹ ohun-ini gangan ni wọn - aini agbara (iyẹn ni, awọn kabohayid), eyiti o tumọ si awọn kalori, pe awọn olupẹrẹ wọn lo lati polowo awọn aladun. Nitoripe ko si awọn carbohydrates - ko si awọn kalori, ọtun?

Ati gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo ni o fẹ ga lati ra awọn ọja pẹlu awọn aladun ni adun pẹlu ipinnu kan - kii ṣe lati jẹ diẹ sii ju awọn kalori to wulo ...

O dara, Super, ọtun? O jẹ awọn ounjẹ aladun bi o ṣe fẹ, ati ni akoko kanna o ko gba awọn kalori, eyiti o tumọ si pe o ko ni ọra!

Ṣugbọn nibi, kii ṣe ohun gbogbo dara ati rọrun bi o ti le dabi ni akọkọ iwo ...

• Kini “ẹtan” ti awọn ifun suga. Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo nipa lilo awọn olohun?

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika gbejade awọn abajade ti iwadi kan, eyiti o pẹ to pẹ, ati ninu eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi ṣe kopa.

Koko-ọrọ rẹ ni pe EMI eyikeyi ti o rọpo gaari pupọ “aṣebiakọ” ṣiṣẹ lori iṣelọpọ gbogbogbo (iṣelọpọ ninu ara) eniyan kan. Ati pe bi abajade, eniyan ni ifẹ lati jẹun diẹ sii!

O ti fihan pe fun ọpọlọpọ awọn aropo suga jẹ ki “zhor” gidi, eyiti o jẹ fun akoko ti o tun wa ni itọju nipasẹ eniyan “labẹ afara”, ṣugbọn nigbati agbara, bi wọn ti sọ, ti padanu, ati pe o di irọrun lati ṣakoso iṣakoso ifẹkufẹ, lẹhinna eniyan naa lọ si “ohun gbogbo eru "...

Ati pe kini abajade? O wa ni pe pẹ tabi ya eniyan ni o ni awọn ọjọ-isọ wọnyi “awọn kalori afikun”, ati pe lẹẹkansi ni iwuwo kanna ti o ṣakoso lati “jabọ”.

Bẹẹni, gbogbo ehin ti o dun ati “iwuwo pipadanu nigbagbogbo” yoo mọ nipa eyi, kini “idanwo” ti o buru ti wọn fi ara ati psyche, ni otitọ ni igbẹkẹle awọn oluta aladun wọnyi!

Awọn adapo suga jẹ ewu si ilera wa! Eyi ni pato!

A n sọrọ nipa awọn aropo suga KẸTA, ọrẹ, ati kii ṣe nipa ti ara, “awọn analogues” ti adayeba ti o rọpo awọn didun lete, bi oyin, koriko stevia, awọn eso ti o gbẹ, ati bẹbẹ lọ ...

Suga funrararẹ ṣe ipalara pupọ si ilera ti ara wa, ati awọn aladun - ni apapọ - majele gidi ti o le pa ilera wa run iyara ju gaari.

Pẹlupẹlu, majele naa jẹ SLOW ... Laiyara ati aibikita ... "Tikhinki" jẹ bẹ, "mojuto" ...

Ṣugbọn lati inu "idakẹjẹ" yii ko di majele ti o dinku!

Wọn fun itọwo didùn si awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ wa o si wa ni ipo nigbagbogbo nipasẹ awọn ti o ṣe agbejade wọn bi ko ni ijẹun patapata (pupọ pupọ eyi kii ṣe bẹ!).

Pẹlupẹlu, wọn fẹrẹ kede ni “gbangba” bi ailagbara patapata si ara wa, ṣugbọn, gẹgẹbi ofin, eyi jẹ eke ...

Awọn ile-iṣẹ ounjẹ ti bẹrẹ lati ṣafikun awọn ifun suga ati awọn aropo suga si awọn ọja wọn! Ati pe o gba bi “o dara.” O dara, kii ṣe suga! Nitorinaa - daradara, a ro.

Kini awọn aladun didùn?

O wa, ni otitọ, ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ...

Emi yoo fun ọ, awọn ọrẹ mi, ti o wọpọ julọ, ki o le da wọn mọ nipa kika awọn akopọ lori awọn idii.

O fẹrẹ to igba 200 ju gaari funfun lọ. Aspartame jẹ olokiki julọ ni akoko ati ... adun ti o lewu ju.

O ni aspartic acid ati phenylalanine. Gẹgẹbi gbogbo awọn aṣelọpọ, aspartame funrarẹ ko jẹ ipalara, o kan nilo lati lo “ni iwọntunwọnsi” ...

Ma binu, ṣugbọn iru “odiwọn” ni a le sọ ti a ba sọrọ nipa nkan ti majele.

Iwọn “deede” tabi “iwọn lilo” jẹ nigba ti o ko ba ku, otun? Kii ku - iyẹn tumọ si pe o jẹun “odiwọn” ...

Ati bii o ṣe lewu ati majele ti jẹ - nọmba nọmba meji, nitorinaa.

Eyi ni aaye kan.

Ati ekeji ni pe eniyan le ko paapaa fura bi Elo iyalẹnu ti o jẹ lakoko ọjọ ti o jẹ aspartame yii funrararẹ! Lẹhin gbogbo ẹ, o n ṣe afikun ni bayi!

O jẹ olowo poku, kekere ti nilo ... Kini o tun nilo fun olupese lati ṣe ere ti o dara?

Ewu nla ti aspartame ni pe nigbati o ba gbona si iwọn 30 Celsius, o jẹ kẹmika ti ko awọ ati kẹmilaini. Lẹhinna a ṣe iyipada Methanol si formaldehyde. Ati pe eyi jẹ eegun alaini gidi ati ewu ti o lewu (majele).

Kini o jiya ni aye akọkọ: awọn kidinrin. Wọn jẹ akọkọ lati dahun si nkan ipalara yii. Nitorinaa ọpọlọ, botilẹjẹpe “Emi ko jẹ ohunkohun iru!” Ṣe o faramọ?

Emi yoo sọ fun ọ nipa awọn eewu ti aspartame nipa adanwo kan. O ti gbe jade lori awọn ẹranko, nitorinaa ti o ba ni ifọwọkan pupọ nipa “awọn arakunrin wa diẹ”, lẹhinna foo paragirafi ki o ka siwaju ...

Fun idi kanna, Emi kii yoo sọ iru iru ẹranko ti a ṣe adaṣe yii ... Emi funrararẹ lero inudidun ati binu fun wọn ... Ṣugbọn otitọ jẹ otitọ kan ... Ati pe eyi ni ohun abori…

Imọye: ninu ounjẹ fun awọn ẹranko fun akoko kan, kuku kuru, awọn oṣu pupọ, a fi kun aspartame kekere. Gẹgẹbi abajade, Egba GBOGBO awọn ẹranko adanwo di aisan pẹlu akàn ọpọlọ.

Eyi jẹ "ibatan" ti aspartame. Oun ati tiwqn jẹ aami pẹlu rẹ.

O jẹ ohun ayọ julọ ti gbogbo awọn ifọle suga ti a mọ ni akoko yii, nitori neotam jẹ awọn akoko 10,000 (Awọn akoko TẸẸSẸ) dara ju gaari funfun funfun lọ!

• Potasiomu Acesulfame (E 950)

O jẹ “I fọwọsi” ti o fiwe “KO ṣe apaniyan” ni ọdun 1988.

O ni o ni a iṣẹtọ lagbara safikun ipa psyche.

O gbagbọ pe "iwọn lilo ailewu" (ka - "kii ṣe apaniyan") ti nkan yii jẹ giramu ọkan fun ọjọ kan.

Ayanfẹ yii jẹ o gbajumo ati lilo ni itara ni agbara ni gbogbo awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ ounjẹ, bakanna bi ile-iṣẹ elegbogi (ounje ti o yara - nibi paapaa).

N.B.! Ofin potasiomu ti Acesulfame jẹ ofin nipa ofin ni Ilu Kanada, England ati awọn orilẹ-ede miiran ti agbaye.

• Saccharin (E954)

Eyi ni akọkọ aropo suga Oríkicial. O ti gba ni akọkọ ni orundun 19th ni ibere lati dinku irọrun ijiya ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ.

Lakoko Ogun Agbaye kinni, o ti lo ni lilo pupọ, nitori gaari gidi gbowolori tabi ko si rara.

Saccharin fẹrẹ to awọn akoko 400 ju ti gaari lọ, ati nitori naa o jẹ anfani pupọ si awọn aṣelọpọ.

Awọn data to gbẹkẹle (awọn ijinlẹ) wa ti o daba pe o ni ipele to gaju ti oṣiṣẹ to wa ninu iṣọn, ati pe eyi le ja si idagbasoke ti awọn eegun eegun ninu ara!

Ṣugbọn eyi ko da awọn alamuuṣẹ duro ni lilo lile ni ile-iṣẹ ounjẹ!

Ni ọpọlọpọ igba o ṣe afikun si gbogbo awọn ọja awọn ẹwa: awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn oriṣi jeli, awọn ipara yinyin, awọn ọra, awọn didun lete, ati bẹbẹ lọ

O jẹ akoko 35 juyọ ju gaari lọ. O ti wa ni gíga tiotuka ninu omi, le withstand awọn iwọn otutu gaju. Ati gbogbo eyi papọ jẹ ki o ṣee ṣe lati lo ninu sise ni ile-iṣẹ ounjẹ.

Rirọpo suga ti o wọpọ pupọ ni awọn orilẹ-ede ti Union atijọ!

N.B.! Bibẹẹkọ, ni Iha iwọ-oorun Yuroopu ati Amẹrika o ti gbesele fun igba diẹ. (lati ọdun 1969.) nitori ipa ti ko dara lori awọn kidinrin (titi di idiwọ pipe ti awọn iṣẹ wọn.).

O ti ni ihamọ paapaa fun lilo nipasẹ aboyun ati awọn obinrin alaboyun ati awọn ọmọde!

Ati pẹlu wa - jọwọ! Ko si ọrọìwòye ...

O gba lati oka (awọn cobs oka), lati ikarahun ti awọn irugbin owu ati lati diẹ ninu awọn orisirisi awọn ẹfọ ati awọn eso.

Eyi jẹ oti pentatomic kan. O jẹ aami kanna si gaari funfun kanna ni adun ati akoonu kalori. Nitorina, ni iṣelọpọ ile-iṣẹ, o jẹ Egba ko ni ere.

Xylitol, ti ko din ju awọn olunmu miiran lọ, n parun enamel lori awọn eyin, ati nitori naa o wa ninu fẹrẹẹ awọn iṣuje ati ọpọlọpọ itọsi.

Iwọn iyọọda ti xylitol fun ọjọ kan jẹ 50 g. Ti o ba ti kọja, lẹhinna ibọn inu ọkan (gbuuru) bẹrẹ. Microflora iṣan inu inu jẹ “han”, bi wọn ti sọ ...

• Maltodextrin (maltodextrose)

O fa ilosoke to munadoko ninu suga ẹjẹ, bi o ṣe ni atokun atọka ti o ga ju.

Fun awọn alagbẹ, eyi jẹ majele ni gbogbogbo.

Maltodextrin lesekese (bi gaari) o gba ati wọ inu ẹjẹ. Ati pe ti eniyan ko ba lọ lọpọlọpọ (eyiti o nṣe igbesi aye aifọkanbalẹ), lẹhinna nkan yii jọjọ o si gbe sinu awọn ara ni irisi sanra.

• N.B.! O ti fihan nipasẹ awọn ijinlẹ ti o wulo pe maltodextrin le yi akopo ti awọn kokoro arun ninu ifun, ni idiwọ idagba ti awọn anfani, ati jijẹ idagba ti awọn microorganisms “ipalara”!
• N.B.! Iwadi miiran daba pe lilo maltodextrin nyorisi arun Crohn.
• N.B.! Iwadi kan ti a ṣe ni ọdun 2012 han gbangba pe maltodextrin mu ki o pọ si resistance ti awọn kokoro arun e.coli ninu awọn sẹẹli ti apọju, nitorina ni o fa awọn rudurudu ti autoimmune.
• N.B.! O tun ṣe alabapin si iwalaaye salmonella! Ati pe eyi, ni ọwọ, nyorisi si awọn aarun igbagbogbo!
• N.B.! Ọkan ninu awọn ijinlẹ ti ile-iṣẹ iwadi ni Boston (AMẸRIKA) fihan pe maltodextrin gan lagbara attenuates awọn ifura antibacterial cellular. O tẹmọlẹ awọn ilana aabo ti iṣan ti iṣan ti iṣan, ati eyi n yori si awọn arun iredodo nla ninu awọn ifun.
• N.B.! Iwadi kan ti a ṣe ni ọdun 2013 fihan pe lilo maltodextrin kedere nfa awọn iṣoro nipa ikun (bloating, gaasi, igbe gbuuru).

Ati diẹ ninu awọn olukopa ninu adanwo yii paapaa ṣe akiyesi awọn aati inira si lilo maltodextrin: eyi jẹ iyasọtọ awọ ati itching.

N.B.! Niwọn igba ti a ṣe maltodextrin nigbagbogbo lati alikama, o ni iye kekere ti giluteni, eyiti ko ṣee ṣe lati yọ patapata kuro lakoko iṣelọpọ imọ-ẹrọ! Fun awọn ti o ni iyọrisi gluteni, maltodextrin jẹ ipamo ṣugbọn eewu nla!

• Sucralose (E955)

Eyi jẹ afikun ounjẹ ti o lo ninu iṣelọpọ ounje bi ohun aladun (aladun), gẹgẹbi adun imudara ati adun oorun. O jẹ akoko 600 ju ti gaari lọ.

A ṣe Sucralose lati gaari deede, ṣugbọn nipasẹ sisẹ ... pẹlu kiloraini.

Idi ti “ifọwọyi” yii ni lati dinku kalori akoonu ti ọja Abajade.

O wa ni, “ọkan ti a wo, ati ekeji ni arọ”?

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ololufẹ olokiki julọ, ọrẹ.

Ti awọn olohun ba jẹ ipalara, njẹ kilode ti a fi lo wọn?

1. Awọn igba didùn ni awọn ọgọọgọrun igba ti o dùn ju gaari lọ. Fun apẹẹrẹ, kilogram kan ti aspartame aspartame le rọpo 200-250 kg. ṣuga. Iwọn kilogram kan ti neotam le rọpo 10,000 kg. ṣuga.
2. Awọn ohun itọsi jẹ ti ifarada julọ ju gaari funfun lọ deede. Ati pe eyi ni iṣakojọpọ iye owo apapọ ti ile-iṣẹ! Ati awọn aropo olowo poku nitori eyi jẹ “kemistri” funfun…
3. Lilo imọye iṣowo ti o ṣe deede, a le ni rọọrun loye pe ile-iṣẹ elegbogi jẹ FAVORABLE nikan fun awọn aisan wa ... Ibanujẹ, ṣugbọn otitọ ...

Lori ilera wa, awọn ọrẹ, wọn fipamọ daradara ati, ni akoko kanna, jo'gun owo to dara ... Owo nla. ...

Bẹẹni, Emi tun ni ibanujẹ ni oye eyi ... Ṣugbọn kini o le ṣe, eyi ni otito ...

Pẹlupẹlu, ni kete ti alaye nipa awọn ipalara ti awọn ol awọn olumo si ara bẹrẹ si “han ninu ina”, awọn aṣelọpọ (ti o lo wọn) nirọrun duro kikọ lori apoti nipa akoonu wọn ninu ọja!

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ kọ - "suga." Ati aropo suga kan, ati aropo “kemikali”!

Nibo ni ibomiiran ti awọn ohun itọsi wa?

Ni afikun si ounjẹ, bi a ti ṣalaye loke, awọn oloomẹẹrẹ fẹẹrẹ WA nigbagbogbo:

• ni awọn ọja ounjẹ ounjẹ (awọn ọlọjẹ, awọn oluranlowo, awọn amino acids ati awọn ile itaja miiran),
• Awọn ile elegbogi elegbogi, Vitamin ati awọn ile-iṣẹ nkan ti o wa ni erupe ile,
• eyikeyi awọn tabulẹti, tinctures, awọn oogun, ni ọrọ kan - gbogbo awọn ọja elegbogi,
• awọn afikun biologically awọn afikun (BAA) ati eyikeyi awọn ọja miiran ti awọn ile-iṣẹ amọja ni awọn ọja fun "ilera",
• ati bẹbẹ lọ ...

Awọn ipinnu ati awọn iṣeduro

Lo Awọn ohun itọka alamọdaju, eyiti yoo fun ọ ni Ilera nikan!

Awọn ilana ijẹẹtọ ti ara ko le rọpo suga ati awọn olomi kẹmika nikan, ṣugbọn tun pese ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ati awọn vitamin (ko dabi gaari ati awọn analogues kemikali rẹ), bakanna mu anfani ati igbadun wa si itọwo wọn!

Nipa kini awọn olumo le jẹ, Emi yoo sọ ninu ọkan ninu awọn nkan wọnyi.

Ṣọra fun ara rẹ ati ilera rẹ, gbadun Awọn ohun itọka alabara NATII ati Jẹ Ni ilera.

Rii daju lati fara ka awọn akopọ lori apoti ni ile itaja!

Ati pin nkan yii pẹlu awọn ọrẹ ni awọn nẹtiwọọki awujọ, o ṣe pataki pupọ fun gbogbo wa.

Alain wa pẹlu rẹ, bye!

Dapọ awọn ẹgbẹ mi lori awọn ọna abayọri

Bawo ni lati yan aropo suga ayanmọ?

Kilode ti o fi ni ọkan ki o si bẹru pe iṣuu sodium cyclamate ko yẹ ki o lo fun ikuna ọmọ, aspartame ni awọn iwọn otutu ti o ju 30 iwọn Celsius ni gbogbogbo fọ lulẹ sinu awọn toje carcinogens (a mu tii ni iwọn 60), succlamate le fa awọn nkan ara, ati saccharin ni igbega dida awọn èèmọ. Ṣugbọn kii ṣe olupese kan nikan ti kọ gbogbo awọn iṣọra wọnyi ni igboya lori awọn ikoko wọn.

Mo le ni lailewu, ni igboya sọ pe Mo ti pẹ lati ri ailewu ati aropo suga suga Organic julọ fun ara mi. Eyi jẹ lulú stevia, eyiti ko ni awọn oludije lasan. Mo paṣẹ fun ibi.

• kalori odo
• odo carbohydrate akoonu
• ko si awọn eroja atọwọda
• ko si amuaradagba ti ọpọlọpọ orisun,
• ni o ni esi glycemic ti o wa ninu ara (ara ko ṣe idahun si gbigbemi rẹ nipasẹ pipadanu hisulini),
• Apẹrẹ fun jijẹ ati fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Ṣọra pẹlu awọn ọja miiran ti o ra ati ti o fun awọn ọmọde, nitori aladun atọwọda jẹ ipalara si eniyan. Awọn ọja Beki ti a ti ṣetan, omi onisuga, awọn ikun ti o n chewing - nibi gbogbo pẹlu aladun sintetiki

Itiju paapaa. Nitori ti o ba yan igbesi aye ti ilera fun ara rẹ laisi awọn oluku ti o ni itanilara, lẹhinna kilode ti ẹnikan le fi eyi sori rẹ?

Julọ Ti nran Olutọju Fidio

Mo ro be. Ohun ti iseda ti ṣẹda ati ti o dide ko le jẹ buburu. Nibi, ohun akọkọ fun eniyan kii ṣe lati ikogun iru ọja bi stevia ni iṣelọpọ. Ka nipa awọn anfani ati awọn eewu ti eweko stevia.

Ninu awọn asọye, o le ṣafihan iwa rẹ si gaari ati awọn aropo, sọ ohun ti o ra fun ẹbi.

Kan wa “sugbon”

Laibikita ni otitọ pe Stevia, erythritol, sucralose ati awọn aropo miiran ko ṣe metabolize ẹjẹ glukosi ni eyikeyi ọna, iṣẹlẹ lasan ti ohun ti a npe ni esi-pseudo-ምላሽ, nigbati ti oronro ṣe agbejade hisulini, laibikita otitọ pe eniyan jẹ ọja kan, ko dun suga, ati aropo rẹ. “Awọn imọ-ọrọ oriṣiriṣi wa nipa awọn okunfa ti ohun iyalẹnu yii, olokiki julọ ati pe o dabi ẹni pe o ṣeeṣe ni pe eniyan ti o lo lati gba gaari ti o tobi ati awọn kalori ti o rọrun ti gba ọpọlọ si otitọ pe itọwo adun mu pẹlu rẹ ni iye pupọ ti glukosi,” ni o sọ Francesco Marotta, dokita ni Ile-iwosan Chenot Palace Gabala.- Nitorinaa, awọn ti o ngbiyanju lati padanu iwuwo, ṣetọju suga ẹjẹ, mu ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn maṣe ri abajade, laibikita aini gaari ati awọn kalori ti o rọrun ninu ounjẹ, o yẹ ki o ju awọn alayipada kuro fun igba diẹ. Kii ṣe lailai, o kan ara wọn diẹ diẹ, ni kikan fifa pq “idunnu tumọ si gaari.”

Awọn oloyinjẹ

Ipalara ti awọn aladun le mu ni a le pin si awọn oriṣi meji, eyiti o ni isanraju ati majele ti eto-ara gbogbo. Awọn iṣoro wọnyi lẹhinna yorisi hihan ti ọpọlọpọ awọn arun.

Yoo dabi pe lẹhin nọmba awọn kalori ti o wọ inu ara ti dinku, iwuwo yẹ ki o bẹrẹ lati dinku, ṣugbọn eyi kii ṣe pupọ. Awọn ti o lo aropo suga, awọn anfani tabi awọn ipalara ti eyiti ko ti ṣawari ni kikun, gba iwuwo yiyara ju awọn ti ko ṣe. Ni ipele ti ogbon inu, awọn eniyan bẹrẹ lati jẹ awọn ounjẹ pupọ diẹ sii, ni igbagbọ pe, ti padanu awọn kalori diẹ ninu imudara, o le ṣe itọju ararẹ si apọju kekere.

O ṣe pataki lati mọ: nipa jijẹ awọn didun lete ati gbigba awọn kalori, a jẹ aṣiwere ara nikan. Lẹhin ti o ko gba agbara to wulo, ikẹku ara ikõkò yoo ji.

Ọpọlọpọ awọn ololufẹ adayeba ati atọwọda ko ni ailewu ati o le ja si awọn iyapa nla ati awọn arun.

Orík Sweet Ẹrọ

Iru awọn oogun jẹ aisi-ounjẹ. Iwọnyi pẹlu:

1. Saccharin. O jẹ akoko 300-400 ti o dùn ju sucrose lọ. O ko ni awọn kalori ati pe ko poku. Ṣeun si eyi, o ti n ṣafikun pọ si nọmba nla ti awọn ọja: awọn mimu mimu, awọn mimu, ati bẹbẹ lọ. O jẹ onija oni-nọmba kan ati pe o fa arun ifun inu. Ni ita, lilo rẹ ti ni eewọ, ni akojọpọ ti awọn ọja ti wa ni itọkasi bi aropo E954.
2. Aspartame. O ṣe itọwo ti o dara pupọ ati pe o jẹ igba ọgọrun ju gaari lọ. Ni awọn iwọn otutu to gaju o di majele. O le fa awọn iṣoro neurological, mu akàn ọpọlọ ati iran ti ko dara, mu àpòòtọ naa pọ ati ba awọ ara jẹ. O jẹ ewọ lati jẹ awọn aboyun ati awọn ọmọde. Ko ṣe iṣeduro ni ọran ti pipadanu iwuwo, nitori eyi le mu hihan ti ipa odi ki o ṣafikun iwuwo ara diẹ sii. Iyọọda ojoojumọ ti a gba laaye fun ọja jẹ 3 giramu. Tiwqn ti awọn eroja jẹ apẹrẹ bi E951.
3. Cyclamates. Iwọnyi jẹ awọn iṣiro ti o ni itọwo didùn laisi kikoro, jẹ iduroṣinṣin nigba yan ati sise, nitorinaa a nlo igbagbogbo ni iṣelọpọ awọn tabulẹti. Rirọpo suga jẹ lọpọlọpọ ninu awọn kalori ati awọn akoko 30 ti o dùn ju sucrose. O jẹ oniran aarun ati pe o ti fi ofin de ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. O ti wa ni lilo ninu ile-iṣẹ aladun ati ni iṣelọpọ awọn ohun mimu; o jẹ contraindicated ni awọn ọran ti arun kidinrin ati oyun. Iyọọda ojoojumọ ti a gba laaye ko ju 0.8 giramu lọ. Ninu akojọpọ awọn ọja ti wa ni sọtọ bi aropo E952.
4. Sucrazite. Rirọpo ati kekere-kalori aropo. A gba awọn alagbẹ laaye, ṣugbọn o jẹ majele nitori o ni fumaric acid.

Ti o ba pinnu lati lo awọn afikun wọnyi, lẹhinna o nilo lati faramọ iwuwasi ojoojumọ ki o farabalẹ ka ẹda ti aropo suga. Awọn ohun itọka ti atọwọda ni a yago fun daradara tabi ka awọn itọnisọna ni pẹkipẹki ki o to ra.

Awọn anfani ati alailanfani ti iru ọkọọkan

Awọn nkan ti Orík. ni a ro pe sintetiki ati dinku eewu ti awọn aleji, ti o dùn pupọ ju suga lọ ati awọn ọgọọgọrun igba ti o din owo ju rẹ lọ, ọpọlọpọ awọn eya ko ni eroja ati pe awọn kalori 0. O gbọdọ ranti pe wọn contraindicated ni oyun ati diẹ ninu awọn arun onibaje, paapaa ni ibẹrẹ igba ewe. Wọn ni awọn ihamọ to muna lori lilo ojoojumọ.

Adapo suga O jẹ igbagbogbo julọ ti orisun ọgbin, ati nitori naa laiseniyan diẹ. Awọn alailanfani akọkọ pẹlu akoonu kalori giga ti awọn ọja wọnyi, ati pe kii ṣe gbogbo wọn ni o dùn ju gaari lọ. Awọn contraindications ilera tun wa.

Lilo awọn aropo fun pipadanu iwuwo

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ Amẹrika ti fihan, awọn obinrin ti o yi gaari lọ si “odo” awọn ologe ni o ṣeeṣe ki o jẹ iwọn apọju ju awọn ti o fẹ lati jẹ awọn ilana ibile lọ. Rọpo suga ninu ounjẹ ko ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn ṣe ipalara ilera. Idi akọkọ fun eyi ni a ka pe ohun ti o ni ẹmi. Nipa gbigba awọn kalori ti o kere ju ni irisi aropo, obirin ti o ko le ni agbara pupọ ti iṣaju, bẹrẹ lati yanju ohun ti ko dara pupọ fun ẹgbẹ rẹ. Lilo iru awọn ọja yii, o ni anfani awọn kalori to ni fipamọ. Lilo gaari n yori si itẹlọrun iyara ti ara, eyiti ko le ṣogo ti awọn aropo eyikeyi. Nitori eyi, ọpọlọ funni ni ami ifihan si ikun, ati iwuwo pipadanu bẹrẹ lati jẹ ohun gbogbo lati mu awọn kalori to padanu. Lilo awọn aropo jẹ ki igbesi aye dun, ṣugbọn o banujẹ to - eyi le ja si ibajẹ ni ọjọ iwaju.

O le padanu iwuwo laisi awọn oogun, fun eyi o to lati ṣe idinku iye gaari ni kukuru. Iyẹ kan kan ti ọja yii ni awọn kalori 20 nikan. Ti o ba jẹ pe ounjẹ ti wa ni iwọntunwọnsi, lẹhinna 20-25 giramu gaari ko ni agbara gbogbo lati ṣe abawọn nọmba ẹlẹwa kan.

Rirọpo wo ni o dara julọ fun àtọgbẹ

Nigbati suga ba wọ inu ara ni irisi sucrose, ninu tito nkan lẹsẹsẹ o ti bajẹ si fructose ati glukosi, igbehin n pese 50% ti awọn idiyele agbara. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ ẹdọ ati imukuro majele. Ṣugbọn loni, awọn oniwadi n tẹnumọ pe o ṣe pataki lati bẹrẹ lati ni opin ararẹ ni lilo ti adun yii. Ni ọjọ ogbó, iwọn lilo glukosi le yorisi atherosclerosis ati mellitus àtọgbẹ, lẹhinna iru awọn ẹya ara ti igbesi aye gẹgẹbi ounjẹ Organic, ounjẹ ounjẹ ati awọn aropo suga yoo di eyiti ko ṣeeṣe.

Gbigba glukosi ati fructose yatọ si ara wọn. Fructose, eyiti o jẹ aropo, ni a gba laiyara pupọ, ṣugbọn sisẹ ninu ẹdọ rẹ waye ni iyara. O nilo lati ni oye pe ninu ilana yii awọn odi ti awọn iṣan ati awọn kidinrin ni o tun kopa, ati pe iṣeduro tẹlẹ ni eyi. O jẹ akoko meji ti o dùn ju gaari lọ, ṣugbọn wọn ni akoonu kalori kanna. Nitorinaa, iru aropo suga fun àtọgbẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani fun agbara, nitori o jẹ idaji bi gaari ati ailewu.

Nitori otitọ pe insulin ko ni kopa ninu ṣiṣe ti fructose, o le gba laaye si awọn alagbẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn lilo to ni opin, kii ṣe diẹ sii ju 40 giramu fun ọjọ kan, nitori ifunpọ adun rẹ jẹ 1.2-1.7.

Awọn ohun-ini akọkọ ti aropo yii pẹlu agbara itọju rẹ. Awọn Jam ati awọn itọju pẹlu lilo paati yii jẹ dun pupọ, itọwo wọn ko daru. Yan oyinbo ni o ni ohun itọwo kan, itọwo ti o bajẹ patapata, a ti ṣẹda ọna atẹgun. Ọti fọ lulẹ yiyara si lilo ti paati yii, ati pe o ṣeeṣe ti awọn caries tun dinku. Ni àtọgbẹ ti ipele akọkọ, a ṣe iṣeduro nikan ni awọn abere itewogba, ati ni iwọn keji, o yẹ ki o jẹ pẹlu awọn ihamọ ati kii ṣe eto, ṣugbọn ni iyasọtọ ni awọn iwọn kekere. Ti isanraju ba wa, lẹhinna o jẹ dandan lati fi opin si afikun, ṣọwọn ati ni awọn iwọn kekere.

Rirọpo suga miiran ti ara jẹ stevia, eyiti o ni awọn ohun-ini rẹ jẹ pipe fun awọn alagbẹ ati awọn ti o ni isanraju. Ọja yii ni fere ko si awọn kalori ati awọn carbohydrates ati pe o jẹ apẹrẹ fun ounjẹ ijẹẹmu. Ti eniyan ba lo stevia nigbagbogbo, lẹhinna awọn iṣan ẹjẹ rẹ yoo ni okun sii ati suga ẹjẹ rẹ yoo dinku. Ọja naa ni ipa daradara ni sisẹ ti oronro ati ẹdọ, jẹ dara fun awọn ọgbẹ inu, nitori pe o n ṣiṣẹda awọn ọgbẹ ni kiakia, ati pe o tun ni awọn iredodo ati awọn igbelaruge antimicrobial. A ṣe iṣeduro Stevia lati ṣafikun si ounjẹ rẹ ni ọran ti iṣoro ati awọ irorẹ, o yoo jẹ ki o di mimọ. Ohun ọgbin yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti kii ṣe gbogbo aropo suga le ṣogo. Awọn atunyẹwo alabara sọ pe ni ọran ti itọju ooru, ko yipada awọn agbara rẹ ati pe o jẹ pipe fun ounjẹ. Ọja yii ni adun kan pato pato. Ti o ba jẹun ni titobi pupọ, o le ni ikanra kikoro. O le ra bi ni omi ṣuga oyinbo, 1/3 tsp. eyiti o rọpo kan spoonful gaari, ati ninu awọn tabulẹti. A ṣe iṣeduro oogun yii fun eyikeyi iru àtọgbẹ, ati fun iṣoro iṣoro isanraju.

Sorbitol jẹ aropo suga ti o dara julọ fun àtọgbẹ, niwon ko ni ipa ni ipele rẹ ninu ẹjẹ ni gbogbo rẹ ati pe o gba patapata laisi ikopa ti hisulini. O jẹ ohun ti o rọrun pupọ ninu omi ati pe a ṣeduro fun itọju ooru, ati pe a tun lo fun itoju. Adun-inu rẹ kere ju ti gaari lọ, ati pe kalori akoonu wa bakanna. O tun ṣe pataki pe ọja yii ni awọn ohun-ini choleretic ti o dara. A le sọ Sorbitol si awọn aropo adayeba, ni fọọmu "ifiwe" o le rii ni awọn eso alaro ati eso. Iwọn akọkọ ti ọja yii ni iwuwasi - ko si ju 30 giramu fun ọjọ kan. Ti o ba kọja rẹ, lẹhinna o le ṣe itọra inu ara nipa iṣan, bi inu riru ati eebi. Lati le ṣe ijẹẹmu ti ijẹun ni itun-dun ati ti adun, o ni iṣeduro lati ṣafikun coriander, artichoke Jerusalemu ati osan si ounjẹ, bi wọn ṣe n tẹ awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Gbiyanju lati bẹrẹ mimu tii alawọ ewe ati lo eso igi gbigbẹ oloorun, iwọ yoo ni idunnu fun ọ nipasẹ abajade.

Kini lati yi awọn oldun didi fun?

Lati oke, o le ni oye boya aropo gaari jẹ ipalara, nitorinaa o ni imọran lati mọ ọpọlọpọ awọn omiiran. Ni akoko yii, awọn onimọ-jinlẹ ti dagbasoke ipele tuntun ti awọn aladun didùn:

1. Stevioside: o gba lati inu stevia tabi koriko oyin, ati ninu awọn agbara rẹ o jẹ ọgọọgọrun igba ti o dun ju awọn “ẹlẹgbẹ” rẹ lọ.
2. Iru eso miiran ti osan ti a ṣe ti o le rọpo gaari ni pipe - cytrosis. O ti wa ni ti nka diẹ igba 2000 ati pe o ni aabo to fun ara.
3. Awọn aladun tun wa ti a ṣe lori ipilẹ ti amuaradagba adayeba - Monelin. Loni ko wa ni gbangba, nitori iṣelọpọ rẹ jẹ gbowolori pupọ.

Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna ṣaaju lilo, rii daju lati kan si alamọja ounjẹ rẹ ki o jiroro awọn aṣayan ti o dara julọ fun ọ. Ni afikun, o niyanju pe ki o fara ka awọn akole pẹlu idapọ ti awọn ọja ti ijẹun. Ti o ba rii pe wọn ni awọn aropo ipalara, o dara julọ lati ma ra wọn, nitori wọn kii yoo mu awọn anfani wa, ṣugbọn ipalara nikan.