Bii awọn kuki karọọti > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Àtọgbẹ mellitus jẹ itọkasi fun ounjẹ kekere-kabu, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe awọn alaisan yẹ ki o ru ara wọn ni gbogbo awọn itọju. Pipọnti fun awọn alatọ ni awọn ọja to wulo ti o ni atokọ kekere glycemic, eyiti o ṣe pataki, ati awọn eroja ti o rọrun, ti ifarada fun gbogbo eniyan. Awọn ilana atunṣe le ṣee lo kii ṣe fun awọn alaisan nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o tẹle awọn imọran ounjẹ to dara.

Awọn ofin ipilẹ

Lati ṣe yan yan ko dun nikan, ṣugbọn tun ailewu, nọmba awọn ofin yẹ ki o ṣe akiyesi lakoko igbaradi rẹ:

rọpo iyẹfun alikama pẹlu rye - lilo ti iyẹfun kekere-kekere ati lilọ isokuso jẹ aṣayan ti o dara julọ,
ma ṣe lo awọn ẹyin adiye lati kun esufulawa tabi din nọmba wọn (bii fifi nkún ni fọọmu ti o gba sise gba laaye),
ti o ba ṣeeṣe, rọpo bota pẹlu Ewebe tabi margarine pẹlu ipin sanra ti o kere ju,
lo awọn aropo suga dipo gaari - stevia, fructose, maple omi ṣuga oyinbo,
fara yan awọn eroja fun nkún,
ṣakoso akoonu kalori ati atọka glycemic ti satelaiti lakoko sise, ati kii ṣe lẹhin (pataki pataki fun àtọgbẹ 2),
maṣe Cook awọn ipin nla ki o ma ṣe idanwo lati jẹ ohun gbogbo.

Esufulawa gbogbogbo

Ohunelo yii le ṣee lo fun ṣiṣe awọn muffins, pretzels, kalach, buns pẹlu awọn kikun. Yoo jẹ iwulo fun iru 1 ati àtọgbẹ 2. Lati awọn eroja ti o nilo lati mura:

0,5 kg rye iyẹfun,
2,5 tbsp iwukara
400 milimita ti omi
15 milimita ti ọra Ewebe,
fun pọ ti iyo.

Nigbati o ba kun esufulawa, iwọ yoo nilo lati tú iyẹfun diẹ sii (200-300 g) taara taara lori sẹsẹ. Ni atẹle, esufulawa ti wa ni gbe sinu apoti kan, ti a bo pelu aṣọ inura kan lori oke ki o fi si isunmọ si ooru ki o ba de. Bayi wakati 1 wa lati Cook nkún naa, ti o ba fẹ lati pọn awọn buns.

Awọn kikun fọwọsi

Awọn ọja wọnyi le ṣee lo bi “inu” fun akopọ ti dayabetik:

warankasi ile kekere
eso kabeeji stewed
poteto
olu
unrẹrẹ ati awọn eso (oranges, apricots, awọn eso cherry, awọn peaches),
ipẹtẹ tabi eran ti ẹran ti eran malu tabi adie.

Karọọti Pudding

Fun aṣapẹẹrẹ karọọti ti nhu, awọn eroja wọnyi ni a nilo:

Karooti - awọn ege nla pupọ,
ọra Ewebe - 1 tablespoon,
ekan ipara - 2 tablespoons,
Atalẹ - kan fun pọ ti grated
wara - 3 tbsp.,
Ile kekere warankasi kekere-ọra - 50 g,
teaspoon ti turari (kumini, coriander, kumini),
sorbitol - 1 tsp,
ẹyin adiye.

Pe awọn Karooti ati bi won ninu lori itanran grater. Tú omi ki o lọ kuro lati Rẹ, igbagbogbo ni iyipada omi. Lilo awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ti eepo, awọn Karooti ti wa ni fifun. Lẹhin ti tú ọra ati fifi ọra Ewebe kun, o ti parun lori ooru kekere fun iṣẹju 10.

Awọn ẹyin ẹyin wa ni ilẹ pẹlu warankasi ile kekere, ati pe a ti fi kunbitbit si amuaradagba ti o nà. Gbogbo nkan wọnyi ṣe pẹlu awọn Karooti. Gri isalẹ ti satelati ti a yan pẹlu epo ki o pé kí wọn pẹlu turari. Gbe awọn Karooti si ibi. Beki fun idaji wakati kan. Ṣaaju ki o to sin, o le tú wara laisi awọn ifikun, omi ṣuga oyinbo Maple, oyin.

Sare Curd Buns

Fun idanwo ti o nilo:

200 g ti warankasi Ile kekere, pelu gbẹ
ẹyin adiye
fructose ni awọn ofin ti tablespoon gaari kan,
fun pọ ti iyo
0,5 tsp omi onisuga,
gilasi ti iyẹfun rye.

Gbogbo awọn eroja ayafi iyẹfun ni idapo ati papọ daradara. Tú iyẹfun ni awọn ipin kekere, fifun ni iyẹfun. Awọn opo le wa ni dida ni awọn iwọn oriṣiriṣi ati awọn apẹrẹ. Beki fun ọgbọn išẹju 30, dara. Ọja ti ṣetan fun lilo. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, ṣe omi pẹlu ipara ekan kekere, wara, garnish pẹlu awọn eso tabi awọn eso-igi.

Lati iru ounjẹ arọ kan

Lati mura awọn iṣẹ mẹrin 4 iwọ yoo nilo:

180 g oatmeal
20 awọn irugbin Sesame,
1 tbsp. l bota
30 g ti oyin
Ẹyin adiye
iyọ lori sample ti teaspoon kan.

Ohunelo:

O jẹ dandan lati gbẹ awọn irugbin ati iru ounjẹ arọ kan. Lati ṣe eyi, ṣe igbona paneli laisi epo lori adiro ki o firanṣẹ awọn eroja gbẹ sibẹ. O nilo lati ṣaṣeyọri awọ goolu wọn, nigbagbogbo n rirun nigbagbogbo. Lẹhin iyẹn, yọ pan lati ibi adiro ki o tú awọn akoonu inu sinu ekan iṣẹ.
Ni oatmeal gbona paapaa ti o ni idapo pẹlu awọn irugbin Sesame, fi bota ati oyin. Knead awọn esufulawa ati itura, lẹhinna fọ ẹyin adie nibẹ ati ki o funrararẹ lẹẹkansi. Bi abajade, ibi-inhomogeneous ipon kan yẹ ki o dagba, eyiti o faramọ dada.
Gbona adiro si awọn iwọn 170. Lakoko ti o ti n gbona, dubulẹ iwe iwe lori ohun elo ti o yan, ki o dubulẹ awọn kuki ọjọ iwaju lori rẹ. Awọn Circle nilo lati gbe jade ni milimita diẹ lati ọdọ kọọkan miiran ki wọn má ba fi ara mọ ara wọn.
Fi panti sinu adiro preheated fun iṣẹju 13, lẹhinna yọ ati tutu pẹlu awọn akoonu si iwọn otutu yara. O le yọ awọn kuki ti o tutu pẹlu spatula kan, gbe jade lori awo nla nla kan ati yoo wa pẹlu tii kan.

Nife! 100 g ti awọn irugbin Sesame ni 1.4 g ti kalisiomu, eyiti o fẹrẹ ṣe fun ibeere ojoojumọ. Sesame tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants toje ti o fa fifalẹ ọjọ-ori sẹẹli.

Aṣayan laisi iyẹfun, suga kekere ati kefir. Awọn ti o fẹ ṣe desaati paapaa irọrun le lo ohun aladun tabi oyin dipo gaari. Ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ni ibamu si ohunelo, iwọ yoo gba awọn kuki ti n fanimọra, bi ninu fọto.

Lati mura, iwọ yoo nilo:

100 milimita ti kefir,
200 g oatmeal
40 awọn irugbin Sesame
ẹyin adiye
2 tbsp. l granulated suga
10 g ti yan lulú,
2 g ti vanillin.

Ohunelo:

Tú oatmeal sinu ekan funfun kan ati mu si ipo lulú, tú sinu ekan ti o jinlẹ. Fọ ẹyin naa ki o papọ ohun gbogbo.
A gbọdọ yọ Kefir kuro lati firiji ni ilosiwaju ki o ṣe igbona si otutu otutu. Tú sinu iyẹfun ati aruwo.
Ṣafikun vanillin, suga ati sise iyẹfun. Tú gbogbo awọn irugbin Sesame ati ki o illa ohun gbogbo titi ti o fi dan.
Lati awọn esufulawa ṣiṣu, dagba awọn kuki kekere ki o fi wọn sori iwe ti a yan pẹlu parchment. Gbe sinu adiro preheated si iwọn 175.
Beki awọn kuki ko to ju iṣẹju 20, bibẹẹkọ o yoo tan lati jẹ lile pupọ. Ṣaaju ki o to sin, o niyanju lati tutu awọn kuki si iwọn otutu yara.

Nife! Oatmeal ni anfani lati mu iṣesi ṣiṣẹ ati ja wahala. O ti wa ni niyanju lati jẹ fun awọn ti o ma ṣubu sinu ọlọla kan ti o jiya lati airotẹlẹ. Ati pe eyi kii ṣe idan: otitọ ni pe oatmeal ni ọpọlọpọ Vitamin B, eyiti a ka pe “eegun” ẹya.

Pẹlu awọn irugbin flax

Desaati ti o ni ilera pupọ ati ti nhu ti o rọrun lati mura. Lati mura, iwọ yoo nilo:

170 g oatmeal flakes,
100 g iyẹfun alikama (le paarọ rẹ pẹlu iresi tabi oatmeal),
70 g gaari (o le rọpo 1 tbsp. L. Honey),
75 g ti omi kikan
2 tsp awọn irugbin Sesame
2 tsp awọn irugbin flax
fitila ati iyọ si itọwo,
1 tsp omi onisuga ati lẹmọọn oje fun pipa.

Ohunelo:

Darapọ oatmeal, iyẹfun, suga, iyọ ati vanillin ninu ekan iṣẹ kan. Tú ninu omi ati ki o dapọ.
Jabọ ninu ekan kan ti omi onisuga kun pẹlu lẹmọọn acid. Illa esufulawa lẹẹkansi ki o jẹ ki o sinmi fun idaji wakati kan ni ekan kan lori tabili ibi idana.
Lẹ pọ awọn akara kekere pẹlu awọn ọwọ tutu, fibọ wọn sinu adalu sesame-linen. Gbe lori iwe fifẹ ti a bo pẹlu iwe fifọ.
Firanṣẹ si adiro preheated si awọn iwọn 170 ki o tọju sibẹ fun awọn iṣẹju 15-20.

Nife! Awọn irugbin Flax jẹ ẹda apakokoro to dara julọ. Wọn ni awọn phytoestrogens ti o fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ṣe aabo ara lati awọn aran ati awọn ọlọjẹ.

Pẹlu awọn irugbin

Iyatọ ti oorun didun pupọ ti desaati ti o ni ilera. Awọn kuki ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, ati lori oke ti bo pẹlu erunrun gaari ti o tẹẹrẹ. Lati mura, iwọ yoo nilo:

3,5 tbsp. l oatmeal
Eyin adie meta
1 tbsp. granulated suga
400 g iyẹfun (oat, buckwheat tabi iresi),
yan apo iyẹfun,
3 tbsp. l awọn irugbin sunflower rọ,
4 tbsp. l awọn irugbin Sesame
fanila suga lati lenu
iyọ lati lenu.

Ohunelo:

Fọ awọn ẹyin sinu ago kan, tú idaji suga, suga fanila ati iyo. Illa ninu oludapọ titi foomu ọti. Tú ninu epo sunflower.
Lọtọ papọ iyẹfun pẹlu iyẹfun didẹ, kọja nipasẹ sieve fun idasi atẹgun. Ṣafikun awọn irugbin ati awọn irugbin Sesame, fun pọ titi ti dan.
Bo pẹlu fiimu cling tabi ideri kan ki o fi si aye tutu fun awọn wakati meji.
Dagba awọn iyipo esufulawa pẹlu ọwọ tutu, fi omi kọọkan si ṣuga. Mu awọn kuki jade lori iwe fifọ ti a bo pẹlu parchment.
Gbe sinu adiro preheated si awọn iwọn 180 ati beki fun iṣẹju 15.

Oatmeal ga pupọ ninu awọn kalori, ṣugbọn eyi ko ṣe idiwọ fun iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn onimọran ilera ṣe imọran awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo lati lo awọn ọjọwẹwẹ ni oatmeal lẹmeji ni ọsẹ. Awọn ọjọ wọnyi, o nilo lati jẹ to 200 g ti oatmeal jinna ninu omi, ati pe o dara julọ lati mu porridge pẹlu omitooro rosehip kan tabi tii alawọ ewe tii kan.

Awọn imọran & Ẹtan

Eyikeyi satelaiti le ṣee ṣe paapaa tastier ti o ba tẹle awọn iṣeduro ti awọn akosemose. Eyi n ṣiṣẹ pẹlu awọn kuki sesame oatmeal. Lati ṣe paapaa itọwo diẹ sii ati ti ilera ati lati mu ki o gun, tẹle awọn imọran wọnyi:

Awọn kuki pẹlu awọn irugbin Sesame le jẹ kikorò diẹ, nitorinaa ti o ko ba fẹran ẹya yii ti awọn irugbin, ṣafikun wọn pupọ diẹ.
O le ṣafikun gbogbo awọn ilana ti o loke pẹlu awọn walnuts, ẹpa, iresi puffed, tabi awọn inudidun miiran. Pẹlupẹlu, awọn eso ti o gbẹ - awọn ọjọ, awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes, raisins lọ dara pẹlu oatmeal.
Lati ṣe awọn kuki diẹ crispy ati crumbly, o le ṣafikun lulú sinu rẹ.
A le yan awọn kuki laisi iyẹfun alikama ni gbogbo rẹ, ni rirọpo pẹlu awọn irugbin Sesame tabi ilẹ oatmeal ni fifun. Yoo jẹ dun pupọ ati kii yoo ṣe ipalara eeya naa.
O dara julọ lati ṣafipamọ awọn kuki ti o jinna ni gilasi tabi apoti ṣiṣu ti a bo pelu iwe ọja. Nitorinaa awọn kuki naa ko ni ọririn yoo duro fun pipẹ fun igba pipẹ.

Fidio ti o wulo - desaati elege

Fidio pẹlu ohunelo ti o dun fun desaati ti awọn kuki oatmeal pẹlu awọn irugbin Sesame.

Awọn ounjẹ ajẹsara ati awọn ounjẹ ajẹsara kii ṣe Adaparọ, ṣugbọn otito ti o dun gan. Awọn kuki ti Oatmeal jẹ ọkan ninu awọn aṣoju ti o tan imọlẹ ti kalori-kekere ati ounjẹ ti o dun. O ti wa ni irorun lati ṣe ni ile. Awọn kuki-ṣe-funrararẹ kii yoo ṣe itọsi nikan ni awọn akoko, ṣugbọn tun ilera ju itaja itaja lọ. O le fun ni lailewu fun awọn ọmọde ati jẹun fun ounjẹ aarọ, ni pataki ti o ba jẹ ni owurọ o ko fẹ lati jẹ ohunkohun.

Bi o ṣe le lo akoko diẹ lori ara rẹ ati ẹbi rẹ, ati kii ṣe Cook fun awọn wakati? Bawo ni lati ṣe satelaiti lẹwa ati appetizing? Bii o ṣe le ṣe pẹlu nọmba ti o kere ju ti awọn ohun elo ibi idana? Ọbẹ Iseyanu 3in1 jẹ irọrun ati oluranlọwọ iṣẹ ni ibi idana. Gbiyanju ni ẹdinwo.

Awọn eroja fun "Awọn kuki bota pẹlu bran, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin Sesame":

Iyẹfun alikama / iyẹfun - 150 g
Bran (alikama ti ijẹun) - 50 g
Suga lulú - 100 g
Bota (tabi margarine) - 100 g
Wara ti di ọgbẹ - 3 tbsp. l
Adie ẹyin - 1 PC.
Esufulawa yan lulú - 5 g
Awọn irugbin Sunflower (peeled) - 2 horst.
Sesame - 2 horst.

Ohunelo "Awọn kuki Bọtini pẹlu bran, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin Sesame":

Bọdi ti rirọ (margarine), ẹyin, suga, iwing, lulú yan, lu wara ti o ni adehun titi ti o fi taju.

Fi iyẹfun kun pẹlu bran ati awọn irugbin. Aruwo daradara.

Abajade esufulawa ti ni bo pelu fiimu kan ki o fi sinu firiji fun wakati 1,5.

Lẹhinna yiyi esufulawa si sisanra kan

5-7 mm, ge awọn kuki nipa lilo awọn amọ pataki tabi gilasi kan, tabi ge nìkan pẹlu ọbẹ sinu awọn okuta iyebiye.

A tan awọn kuki naa lori iwe fifọ ti a bo pẹlu iwe fifin, ati beki ni 180-200 * С titi di igba brown diẹ ti awọn iṣẹju 10-15 (ni pataki julọ, maṣe ṣe apọju rẹ, ni kete ti wọn bẹrẹ si brown, yọ iwe dì yan lẹsẹkẹsẹ).

Ati pe eyi ni kuki pupọ ti o tọ mi lọ si adanwo yii.

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Bi awọn ilana wa?

Koodu BB lati fi sii:
Koodu BB ti a lo ninu awọn apejọ

Koodu HTML lati fi sii:
Koodu HTML ti a lo lori awọn bulọọgi bii LiveJournal

Bawo ni yoo ti ri?

Awọn asọye ati awọn atunwo

Oṣu Kínní 1, 2017 Aine Kleine #

Oṣu Kẹta Ọjọ 5, ọdun 2010 pelsinka #

Oṣu Kẹta Ọjọ 4, ọdun 2010 pelsinka #

Oṣu Kẹta Ọjọ 5, 2010 ju1ietta # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹwa Ọjọ 17, Ọdun 2009 maj4ik #

Oṣu Kẹta ọjọ 15, ọdun 2009 padanu #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, Ọdun 2009 tat70 #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, ọdun 2009 xsenia #

Oṣu Kẹrin ọjọ 14, ọdun 2009 chococat #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, Ọdun 2009 mila87 #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, Ọdun 2009 Tatusha #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, ọdun 2009 Aprelia #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, Ọdun 2009

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

Din-din sunflower ati awọn irugbin Sesame.

Illa iyẹfun rye pẹlu burandi ati awọn eroja miiran (ayafi oyin ati iyẹfun didẹ), di pourdi pour tú omi lati ṣe asọ ti o kun ati ti ilẹmọ.

Fi oyin kun ati sise lulú.

Bo iwe ti a fi omi ṣan pẹlu iwe yan ati ki o pé kí wọn pẹlu bran.

Nipọn sẹsẹ esufulawa (esufulawa fẹẹrẹ, Mo lo fiimu naa nigbati sẹsẹ)

Fa fẹlẹfẹlẹ kan si awọn onigun mẹta.

Preheat lọla si 220C.

Beki fun bii iṣẹju 10.

Yọ, ge ati beki fun iṣẹju mẹwa 10. Itura.

Ọrin-agbe yi

Eso ti ibilẹ pẹlu itọwo rẹ ati irisi ti o wuyi yoo bori eyikeyi sise itaja. Ohunelo nilo awọn eroja wọnyi:

Iyẹfun 400 gye
gilasi kan ti kefir,
idaji soso ti margarine kan,
fun pọ ti iyo
0,5 tsp soda onisuga.

Esufulawa ti a pese silẹ ni o wa ni firiji. Ni akoko yii, o nilo lati ṣe nkún. Awọn ilana tọkasi awọn seese ti lilo awọn wọnyi awọn nkún fun yiyi:

Lọ awọn eso ti a ko mọ pẹlu awọn plums (awọn ege 5 ti eso kọọkan), ṣafikun kan tablespoon ti oje lẹmọọn, kan fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, kan tablespoon ti fructose.
Lọ fun igbaya adie (300 g) ni ẹran eran tabi ọbẹ kan. Ṣafikun awọn eso ajara ati awọn eso (fun ọkunrin kọọkan). Tú 2 tbsp. Ipara ipara-ọra kekere tabi wara laisi adun ati apopọ.

Fun awọn toppings eso, esufulawa yẹ ki o wa ni yiyi ti tẹẹrẹ, fun ẹran - nipon diẹ. Foldii “inu” ti eerun ati yipo. Beki lori iwe fifẹ fun o kere ju iṣẹju 45.

Ohun amorindun buluu

Lati ṣeto awọn esufulawa:

gilasi iyẹfun kan
gilasi ti warankasi ile kekere-ọra,
Margarine 150 g
fun pọ ti iyo
3 tbsp walnuts lati pé kí wọn pẹlu esufulawa.

600 g awọn eso beri dudu (o tun le aotoju),
ẹyin adiye
fructose ni awọn ofin ti 2 tbsp. ṣuga
ago kẹta agolo almondi,
gilasi ti ipara ipara ti a ko ni baba tabi wara laisi awọn afikun,
kan fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun.

Sift iyẹfun ati ki o dapọ pẹlu warankasi Ile kekere. Ṣafikun iyọ ati margarine rirọ, fun iyẹfun naa. O wa ni aaye tutu fun iṣẹju 45. Mu jade esufulawa ki o jade yi yika ti o tobi yika, pé kí wọn pẹlu iyẹfun, ṣe pọ ni idaji ati yiyi lẹẹkansi. Layer ti Abajade ni akoko yii yoo tobi ju satelaiti ti yan lọ.

Mura awọn eso beri dudu nipa fifa omi silẹ ni ọran ti defrosting. Lu ẹyin pẹlu fructose, almondi, eso igi gbigbẹ oloorun ati ipara ekan (wara) lọtọ. Tan isalẹ ti fọọmu pẹlu ọra Ewebe, dubulẹ ki o pa sẹsẹ ki o pé kí wọn pẹlu awọn eso ti a ge. Lẹhinna boṣeyẹ dubulẹ awọn berries, ipara-ẹyin ipara adalu ki o fi sinu adiro fun awọn iṣẹju 15-20.

Oyinbo oyinbo oyinbo oyinbo Faranse

Awọn eroja fun esufulawa:

2 agolo rye iyẹfun
1 tsp eso igi
ẹyin adiye
4 tbsp ọra Ewebe.

Lẹhin fifun esufulawa, o ti bo pẹlu fiimu cling ati firanṣẹ si firiji fun wakati kan. Fun kikun, Peeli awọn eso nla 3, tú idaji oje lẹmọọn lori rẹ ki wọn má ba ṣokunkun, ki o si wọn eso igi gbigbẹ oloorun ka ori wọn.

Mura ipara naa bii atẹle:

Lu 100 g ti bota ati fructose (3 tablespoons).
Fi ẹyin ẹyin adìyẹ lu.
100 g ti almondi ge ti wa ni adalu sinu ibi-nla naa.
Ṣafikun milimita 30 ti oje lẹmọọn ati sitashi (1 tablespoon).
Tutu idaji gilasi ti wara.

O ṣe pataki lati tẹle ọkọọkan awọn iṣe.

Fi esufulawa sinu m ati ki o beki fun iṣẹju 15.Lẹhinna yọ kuro lati lọla, tú ipara ki o fi awọn eso naa si. Beki fun wakati idaji miiran.

Ọwọ-muffins ọra pẹlu koko

Ọja Onje wiwa nilo awọn eroja wọnyi:

gilasi ti wara
olufẹ - 5 awọn tabulẹti itemole,
ekan ipara tabi wara laisi suga ati awọn afikun - 80 milimita,
2 eyin adie
1,5 tbsp koko koko
1 tsp omi onisuga.

Preheat lọla. Ṣe laini awọn molds pẹlu parchment tabi girisi pẹlu epo Ewebe. O mu wara naa, ṣugbọn ki o má ba se. Lu ẹyin pẹlu ipara ekan. Fi wara ati ọra didun si ibi.

Ninu eiyan lọtọ, dapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ. Darapọ pẹlu ẹyin ẹyin. Illa ohun gbogbo daradara. Tú sinu awọn m, ko de awọn egbegbe, ki o si fi sinu adiro fun awọn iṣẹju 40. Aṣọ oke pẹlu awọn eso.

Awọn nuances kekere fun awọn alagbẹ

Awọn imọran pupọ wa, akiyesi eyi ti yoo gba ọ laaye lati gbadun satelaiti ayanfẹ rẹ laisi ipalara ilera rẹ.

Cook ọja Onje wiwa ni ipin kekere ki o ma lọ kuro ni ọjọ keji.
O ko le jẹ ohun gbogbo ni joko ọkan, o dara lati lo nkan kekere kan ati pada si akara oyinbo ni awọn wakati diẹ. Ati aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati pe awọn ibatan tabi awọn ọrẹ lati ṣabẹwo.
Ṣaaju lilo, ṣe idanwo kiakia lati pinnu suga ẹjẹ. Tun awọn iṣẹju iṣẹju 15-20 kanna jẹun lẹhin ti o jẹun.
Yanwẹ ko yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ rẹ. O le ṣe itọju ararẹ 1-2 ni igba ọsẹ kan.

Awọn anfani akọkọ ti awọn n ṣe awopọ fun awọn alamọgbẹ kii ṣe pe wọn dun ati ailewu, ṣugbọn tun ni iyara ti igbaradi wọn. Wọn ko nilo talenti Onje-giga giga ati paapaa awọn ọmọde le ṣe.

Tabili ti awọn ẹka burẹdi fun awọn alagbẹ. Bawo ni lati ka XE?

Kini ẹyọ burẹdi kan - tabili XE?
Iṣiro ati lilo awọn sipo burẹdi
Elo ni XE nilo fun àtọgbẹ?
Tabili ti ṣee ṣe lilo ti XE fun oriṣiriṣi awọn eniyan
Awọn ọja ti o le jẹ run ati nilo lati yọkuro
XE pinpin jakejado ọjọ
Tabili Ẹyọ Apoti Ọja

Kini ẹyọ burẹdi kan - tabili XE?

Ẹyọ burẹdi jẹ iwọn kan ti a lo lati pinnu iye ti awọn carbohydrates ni awọn ounjẹ. Imọye ti a gbekalẹ ni a ṣe ni pataki fun iru awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ ti o gba insulin lati ṣe itọju awọn iṣẹ pataki wọn. Sọrọ nipa kini awọn paati akara, ṣe akiyesi otitọ pe:

eyi jẹ ami ti o le ṣe mu bi ipilẹ fun ṣiṣe awọn akojọ aṣayan paapaa nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera to dara julọ,
Tabili pataki kan wa ninu eyiti o tọka awọn itọkasi wọnyi fun awọn oriṣiriṣi awọn ọja ounje ati gbogbo awọn ẹka,
Iṣiro ti awọn ẹka burẹdi le ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu ọwọ ṣaaju ounjẹ.

Ṣiyesi ọkan ninu akara burẹdi, san ifojusi si otitọ pe o jẹ dogba si 10 (laisi iyọkuro ijẹẹmu) tabi awọn giramu 12. (pẹlu awọn paati ballast) awọn carbohydrates. Ni igbakanna, o nilo awọn sipo 1.4 ti hisulini fun iyara ati wahala-free wahala ti ara. Paapaa ni otitọ pe awọn ẹka burẹdi (tabili) wa ni gbangba, gbogbo eniyan atọgbẹ yẹ ki o mọ bi a ti ṣe awọn iṣiro naa, ati bii ọpọlọpọ awọn carbohydrates wa ninu ẹyọ burẹdi kan.

Iṣiro ati lilo awọn sipo burẹdi

Nigbati o ba n ṣalaye ero ti a gbekalẹ, awọn onimọran ijẹẹmu mu ipilẹ bi ọja ti o mọ fun gbogbo eniyan - akara.

Ti o ba ge kafe burẹdi kan tabi biriki ti akara brown sinu awọn ege arinrin (nipa iwọn cm kan), lẹhinna idaji nkan abajade ti o ṣe iwọn 25 giramu. yoo jẹ dogba si ọkan akara ọkan ninu awọn ọja.

Otitọ ni otitọ, fun apẹẹrẹ, fun meji tbsp. l (50 gr.) Buckwheat tabi oatmeal. Eso kekere ti apple tabi eso pia kan ni iye kanna ti XE. Iṣiro awọn ẹka burẹdi le ṣee ṣe ni ominira nipasẹ alakan, o tun le ṣayẹwo awọn tabili nigbagbogbo. Ni afikun, o rọrun pupọ fun ọpọlọpọ lati ronu nipa lilo awọn iṣiro ori ayelujara tabi ni iṣaaju idagbasoke akojọ aṣayan pẹlu onimọra ijẹẹmu. Ninu iru ounjẹ, o ti kọ kini o yẹ ki awọn alakan o jẹ deede, melo ni awọn sipo ti o wa ninu ọja kan pato, ati ipin kini awọn ounjẹ jẹ dara lati faramọ. O ti wa ni strongly niyanju pe:

awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1 ni lati gbarale XE ati ka iye wọn ni pataki ni pẹkipẹki, nitori eyi ni ipa lori iṣiro ti iwọn lilo ojoojumọ ti hisulini,
ni pataki, eyi kan awọn ifihan ti homonu paati ti kukuru tabi iru iṣafihan irufẹ. Kini ti gbe jade lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to jẹun,
1 XE mu iye gaari pọ lati 1,5 mmol si 1.9 mmol. Iyẹn ni idi ti apẹrẹ ẹyọ akara yẹ ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo lati jẹ ki awọn iṣiro rọrun.

Nitorinaa, alagbẹ kan nilo lati mọ bi o ṣe le ka awọn akara burẹdi lati le ṣetọju awọn ipele suga suga to dara julọ. Eyi ṣe pataki fun iru 1 ati awọn aisan 2. Anfani ni pe, nigbati o ba n ṣalaye bi o ṣe le ṣe iṣiro deede, a le lo iṣiro ori ayelujara pẹlu awọn iṣiro Afowoyi.

Elo ni XE nilo fun àtọgbẹ?

Lakoko ọjọ, eniyan nilo lati lo lati awọn ipin burẹdi 18 si 25, eyiti yoo nilo lati pin si awọn ounjẹ marun si mẹfa. Ofin yii jẹ iwulo kii ṣe fun àtọgbẹ 1 nikan, ṣugbọn paapaa fun àtọgbẹ type 2. Wọn gbọdọ ṣe iṣiro lẹsẹsẹ: fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ale. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o ni lati awọn iwọn akara mẹta si marun, lakoko ti ipanu - ọkan tabi meji sipo lati le yọ ipa ti ko dara lori ipele glukosi ninu ẹjẹ eniyan.