Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ iresi pẹlu gaari ti o ni ẹjẹ ninu awọn alagbẹ?

Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ilọsiwaju ilọsiwaju ti o nilo ibamu pẹlu awọn ofin kan ati gbe awọn ihamọ to muna lori ounjẹ alaisan. Pupọ awọn ọja ti ni gbesele. Loni a yoo ni alaye ni ibeere ni ibeere: o tọ lati jẹ iresi fun àtọgbẹ 2 iru?

Awọn Aleebu ati awọn konsi ti gaari giga

Alaisan ti o ni iṣẹ iṣan pẹlẹpẹlẹ yẹ ki o faramọ ounjẹ ti o muna, laisi iyọrisi lilo gbogbo ohun ti o le fa ilosoke ninu suga ẹjẹ. Iwọnyi jẹ ounjẹ aladun, iyẹfun, ṣokoto, awọn eso elege. Paapaa diẹ ninu awọn ounjẹ Ewebe ati awọn woro lẹhin iwadii ti jẹ idilọwọ lailai. Arun onibaje ti oronro ko le ṣe arowoto patapata, nitorinaa, alaisan naa ni lati faramọ awọn iṣeduro ti ogbontarigi jakejado igbesi aye rẹ, bibẹẹkọ arun naa yoo ni ilọsiwaju iyara, awọn abajade odi ati awọn ilolu jẹ ṣeeṣe. A gba awọn alaisan niyanju lati fi silẹ awọn ounjẹ “ipalara”, mu iwọn iṣakoso nigbagbogbo, yago fun isanraju.

Awọn ijiroro nipa boya lati jẹ iresi fun àtọgbẹ iru 2 ti nlo ni diẹ sii ju ọdun kan. Lakoko yii, awọn alamọja ṣakoso lati ṣe ọpọlọpọ awọn ile-iwosan ati awọn idanwo ile-iwosan ati de awọn ipinnu kan. Ni ọwọ kan, awọn woro irugbin jẹ iyara ati irọrun, walẹ ninu rẹ wa ninu awọn iwọn pupọ. Ni apa keji, o ni ogorun kekere ti awọn carbohydrates ti o rọrun, eyiti o fa awọn spikes ninu awọn ipele suga. Kúrùpù ni awọn eroja ti o wulo pupọ, pẹlu awọn vitamin B1, B2, B6, B9 ati riboflavin. Ko si giluteni, idi ti o wọpọ ti awọn nkan-ara.

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn woro irugbin, ti awọn eniyan lo bi ounjẹ ẹgbẹ, tun le mu ki ilosoke awọn ipele glukosi jẹ.

Pẹlu iru ailera kan, eyi jẹ aibikita pupọ, eyiti o tumọ si iresi jẹ ipalara si awọn alagbẹ. Awọn ero ti awọn amoye lori koko yii jẹ ohun asan, nitori ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ awọn woro irugbin pẹlu awọn iyatọ nla ni tiwqn. Awọn oriṣi ti iresi wa ti o le jẹ, ati pe diẹ ninu wọn le nilo ki o fi silẹ nipasẹ awọn alamọgbẹ, jẹ ki a wo.

Awọn oriṣi ati awọn ohun-ini

Njẹ iresi pẹlu àtọgbẹ ko ṣee ṣe ni gbogbo awọn ọran, o da lori iru ọja funrararẹ. Awọn oriṣi mẹta wọnyi le jẹ eyiti o mọ si olokiki julọ ati lati wa ninu ounjẹ:

Iresi funfun jẹ julọ olokiki laarin awọn iyawo ile. O le rii ni gbogbo ibi-itaja ni ẹka ẹka groats. Awọn oka ni ofali dan tabi apẹrẹ die-die gigun, ya ni kiakia, di rirọ. Apẹrẹ fun pilaf, porridge wara tabi bimo ti. Sibẹsibẹ, hihan funfun ti ọja naa ni contraindicated ninu awọn ti o ni àtọgbẹ. O lọ nipasẹ ṣiṣe itọju ni pipe ati ṣiṣe, nitori eyiti a yọkuro awọn ipele oke. O jẹ ọpẹ si eyi pe kúrùpù ti gba ifarahan ti o wuyi. Awọn ohun elo to wulo ti o kere pupọ wa ninu iru ọja yii, ṣugbọn ipin ogorun awọn carbohydrates ga. A satelaiti ti awọn woro irugbin funfun ko le pe ni dayabetiki.

White iresi ti wa ni contraindicated ni àtọgbẹ!

Wiwo brown jẹ gbogbo ọja kanna, ṣugbọn kii ṣe koja ilana lilọ, nitori abajade eyiti o ti yọ oke oke kuro. O le jẹ pẹlu awọn arun bii àtọgbẹ ti keji ati iru akọkọ. Ni brown, pẹlu itupalẹ ṣọra ti tiwqn, a ko rii awọn carbohydrates ti o rọrun, eyiti o tumọ si pe nigba lilo rẹ, o yẹ ki o bẹru ti awọn itọkasi ti o pọ si lori glucometer. Kúrùpù ni iboji ti iwa, apẹrẹ gigun. Sise titi o fi se jinna jinna ni pẹ diẹ ju iru iṣaaju lọ. O ni:

• Awọn acids alai-ọra.
• Seleni.
• Okun ni titobi nla.
• Awọn carbohydrates to gaju.
• Awọn ajira (nipataki ẹgbẹ B).

Iresi brown jẹ ọja ti o ni ilera ti o le jẹ paapaa pẹlu ailera ti o ṣalaye. Awọ ti woro-ọkà ni o kun - brown dudu tabi paapaa brown. Awọn irugbin ti ẹya elongated, apẹrẹ elongated. Iyẹfun ọkà agbọn brown yoo jẹ ounjẹ aarọ iyanu. Ọja naa ni iwọn awọn paati to wulo julọ, nitori o ti lọ labẹ ṣiṣe akọkọ.

Iyẹfun iresi ni awọn eroja julọ ti o nilo fun kikun iṣẹ ti awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe:

• Awọn ajira
• Choline.
• Awọn eroja Micro ati Makiro, pẹlu irin, ohun alumọni, koluboti, irawọ owurọ, selenium, bbl
• Awọn ọlọjẹ ọgbin ati awọn amino acids.

Awọn carbohydrates ti o rọrun ko si. Njẹ iru ọja bẹ kii ṣe ṣeeṣe nikan, ṣugbọn o tun jẹ dandan. Ounje ti eniyan aisan kan ninu ọran yii yoo jẹ diẹ sii pari. Itọju naa yoo munadoko diẹ sii, niwọn igba ti okun ijẹẹmu, ti o wa ni iwọn nla ninu satelaiti kan, le dinku awọn ipele glukosi ẹjẹ lọ silẹ. Eyi ni idi ti awọn dokita ṣe iṣeduro iresi yii fun àtọgbẹ.

Pataki: kii ṣe idapọmọra awọn ọran ọja aise nikan, ṣugbọn ọna ọna ti igbaradi rẹ. Awọn nkan ti o wulo le ni apakan kan ku lakoko itọju ooru ti o gun, lati le kuru akoko yii, iru ounjẹ arọkọ gbọdọ kun omi ati fi silẹ ni alẹ. Lẹhin iyẹn, satelaiti yoo Cook ni iyara ati idaduro awọn ohun-ini to wulo ti o pọju.

Pupọ ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yoo jẹ awọn ounjẹ iresi brown.

Kini MO le Cook?

Ni bayi o mọ idahun si ibeere naa: Njẹ o le jẹ iresi fun awọn alagbẹ tabi ko? Ọja yii nikan ni a fun ni aṣẹ kan. Pẹlu awọn ailera bii àtọgbẹ, iresi funfun jẹ leewọ, ati kini lati Cook lati brown kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun. Ojutu wa lori dada. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ilana pupọ wa fun awọn ounjẹ ti o dun ti o si ni ilera lati inu iṣaaju kii ṣe iresi dudu ti o gbajumọ:

• Porridge.
• Awọn salads pẹlu afikun ti ọja ti o ni sise.
• Ibi ifunwara ati awọn ounjẹ ọfọ.

Ni afikun, o to lati ṣe awọn ọkà lati ni ounjẹ ẹgbẹ fun ẹran ati ẹja. Awọn ẹda wọnyi lọ daradara pẹlu gbogbo awọn ọja ounjẹ, wọn farada daradara paapaa pẹlu awọn arun ti ọpọlọ inu, ati ni rọọrun. Ọja naa jẹ ọlọrọ ni okun ati okun ti ijẹun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣan ara.

Iresi ati atọka glycemic rẹ

Lati rii daju pe ipele suga ẹjẹ ti alaisan ko dide si awọn ipele to ṣe pataki, o jẹ dandan lati lo awọn ounjẹ pẹlu GI kekere, iyẹn ni, to awọn ẹya 49 ni ifikun. Lati ṣe irọrun igbaradi ti akojọ aarun aladun, tabili kan wa fun yiyan ounjẹ ati ohun mimu ni ibamu si atọka glycemic.

Ounje pẹlu awọn olufihan ti awọn iwọn 50 - 69 ni a gba laaye lati ifunni alaisan nikan bi iyasọtọ, kii ṣe diẹ sii ju 100 giramu lẹẹmeji ni ọsẹ. Fi fun ni otitọ pe arun “adun” ko si ni ipele akọọlẹ. Awọn ọja ti o ni idiyele giga, ju awọn aadọrin 70 lọ, ni a leewọ muna. Lẹhin lilo wọn, ilosoke iyara ninu ifọkansi glukosi, idagbasoke ti glycemia ati awọn ilolu miiran lori awọn ara ile-aye o ṣeeṣe.

GI le pọ si, da lori itọju ooru ati iyipada ninu aitasera ọja. Ofin ikẹhin nikan kan si awọn woro irugbin. Nipon awọn oniwe-aitasera, isalẹ atọka. A ṣe apejuwe tabili kan ni isalẹ, lati inu eyiti yoo jẹ ohun ti o rọrun lati ni oye boya o ṣee ṣe lati jẹ iresi pẹlu àtọgbẹ ti akọkọ, keji ati awọn ikẹyin gest.

Iresi ati awọn itumọ rẹ:

• atọka glycemic ti iresi pupa jẹ awọn iwọn 50, awọn kalori fun 100 giramu ti ọja yoo jẹ 330 kcal, nọmba awọn sipo akara jẹ 5.4 XE,
• GI ti iresi brown de awọn iwọn 50, akoonu kalori fun 100 giramu yoo jẹ 337 kcal, nọmba awọn akara burẹdi jẹ 5.42 XE,
• GI ti iresi funfun jẹ awọn ẹya 85, akoonu kalori ti iresi ti o jinlẹ yoo jẹ 116 kcal, nọmba awọn sipo burẹdi de 6.17 XE,
• boiled iresi basmati ni itọkasi glycemic ti awọn sipo 50, akoonu kalori fun 100 giramu yoo jẹ 351 kcal.

Lati eyi o tẹle iresi funfun yẹn, itọka glycemic ti eyiti o de ika itọka giga kan, ni imudara awọn ohun-ini lori ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ. O yẹ ki o yọkuro lailai lati ijẹun ti dayabetik.

Ṣugbọn brown (brown), iresi pupa, iresi basmati - iwọnyi jẹ awọn ọja ailewu, ti o jẹ abẹ itọju ailera.

Awọn anfani ti Basmati

Lati le ye awọn anfani ti iresi, iwọ yoo ni lati ka gbogbo awọn “ailewu” oriṣiriṣi rẹ fun dayabetiki. Boya o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iresi basmati.

O ti gba igbagbọ pipẹ pe eyi ni awọn ere-iṣere olokiki julọ. O ni oorun ti oorun dídùn oorun ati oblong oka. Iresi ọkà yii ti pẹ to n ṣe awọn ounjẹ ti o fẹẹrẹ fẹẹrẹ lọrun.

A gba abẹ-ori ọkà yii nikan kii ṣe fun itọwo rẹ ati atọka kekere, ṣugbọn fun aini ti giluteni, iru aleji kan. Nitorinaa, a gba laaye Basmati paapaa lati wa ninu ounjẹ ti awọn ọmọde ọdọ. Bibẹẹkọ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe iresi ni awọn astringents, iyẹn ni, wọn le mu idagbasoke àìrígbẹyà. O jẹ bojumu lati jẹ iresi ko ju mẹta si mẹrin ni igba ọsẹ kan.

Basmati gigun-ọkà ni awọn vitamin ati alumọni wọnyi:

1. Awọn vitamin ara,
2. Vitamin E
3. iṣuu magnẹsia
4. irawọ owurọ
5. boron
6. kiloraidi
7. koluboti
8. iodine
9. potasiomu
10. okun ijẹẹmu to lagbara.

Okun ti o ni ijẹẹmu ti o muna yọ awọn majele lati ara, ti o fi idi iṣẹ ti iṣan ara inu. Sisun iresi jẹ adaṣe antioxidant alagbara ti o lagbara, didi awọn ipilẹ ti o wuwo pọ si ara wọn ati fifipamọ ara kuro niwaju wọn. Pẹlupẹlu, awọn ohun-ini antioxidant fa fifalẹ ilana ilana ogbó.

Iru ounjẹ arọ kan ni ipa rere lori ara, eyini ni:

• envelopu awọn agbegbe ti o fowo ti inu, mu irora pada pẹlu ọgbẹ inu kan,
• mu iṣelọpọ insulin homonu pọ si,
• yọ idaabobo awọ silẹ, ṣe idiwọ clogging ti awọn iṣan inu ẹjẹ,
• lowers ẹjẹ titẹ
• ko ni fa ere iwuwo.

O le ni ailewu lailewu pẹlu basmati ni ounjẹ ti eyikeyi ti dayabetik.

Awọn anfani ti iresi brown

Iresi brown ni itọwo fẹẹrẹ ko yatọ si iresi funfun. Ni gbogbogbo, iru iru woro irugbin yii jẹ iresi funfun nikan, ti a ko lati inu ikarahun, eyiti o kan gbogbo awọn vitamin ati alumọni ti o wulo.

Ni ibere fun iru ounjẹ arọ kan lati ni hue alawọ ofeefee diẹ, o le ṣafikun akoko bii turmeric si rẹ. Kii yoo fun satelaiti nikan itọwo adun, ṣugbọn tun ni ipa ti o wulo dipo ara ti dayabetik. Ti ifẹ kan ba wa lati fun iresi jẹ tintiki alawọ kan, lẹhinna ninu iyẹfun ti o pari iwọ yoo nilo lati ṣafikun ata alawọ ewe, eso coriander ati parsley, lẹhin lilọ wọn ni ọfin aladun kan.

Iresi brown ni gamma oryzanol, ẹda apakokoro adayeba. O fa fifalẹ ilana ti ogbo, yọ awọn ipilẹ ti o wuwo kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, gamma oryzanol lowers ipele ti idaabobo buburu, titako pipade awọn iṣan ara ẹjẹ.

Iru woro irugbin yii ni awọn ohun elo to wulo wọnyi:

Iru ọpọlọpọ awọn ohun alumọni jẹ ki iresi alawọ jẹ igbasilẹ ti o gbasilẹ fun akoonu wọn. Je o kere ju awọn iṣẹ servals meji lẹẹkan ni ọsẹ, iwọ kii yoo ni awọn ohun alumọni. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe o nilo lati Cook iru porridge diẹ diẹ sii ju iresi steamed. Ni apapọ, o gba to iṣẹju 45 - 55.

Ni awọn ofin ti itọwo, iru woro irugbin yii ko yatọ si iresi funfun. O ti lo ni igbaradi ti pilaf ati awọn meatballs.

Iduro pẹlu iresi

Diẹ eniyan ni o mọ, ṣugbọn satelaiti ibile ti ara ilu Hungari ni a ṣe lati iresi ati eso oyinbo. O yẹ ki o ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe awọn apricots fun àtọgbẹ ni a gba laaye, bi wọn ti ni GI kekere. Yoo gba akoko pupọ lati ṣeto iru satelaiti kan, nitori a ti se iru ounjẹ arọ kan ni awọn ipele meji. Fun awọn alakọbẹrẹ, o yẹ ki o ṣan iresi brown labẹ omi ti nṣiṣẹ, ṣafikun ọkan si ọkan pẹlu omi ati ki o Cook titi idaji jinna, nipa awọn iṣẹju 25-30.

Lẹhinna jabọ iru ounjẹ ajara sinu colander ki o mu omi ti o ku ku. Nigbamii, da iresi pẹlu oje eso ajara, ọkan si ọkan. Ṣaaju ki o to ṣanpọ gelatin lẹsẹkẹsẹ ati sweetener lati lenu ni oje. O ni imọran julọ lati lo iru aropo bi stevia fun àtọgbẹ iru 2, eyiti ko dun nikan, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo. Cook lori kekere ooru, nigbagbogbo saropo, titi ti omi ti parẹ patapata.

Gba ile-ilẹ tutu lati tutu si iwọn otutu yara. Mu awọn kernels apricot lati awọn berries ki o ṣafikun si porridge, dapọ rọra. Fi satelaiti sinu firiji fun o kere idaji wakati kan.

• 200 giramu ti iresi brown,
• 200 milili omi
• 200 milili oje eso ajara,
• 15 apricot,
• oniye - lati lenu.

A yẹ ki o mu ounjẹ desaṣẹ ti Ipania jẹ didi.

Awọn woro irugbin ilera

Awọn ounjẹ jẹ awọn ọja ti o ṣe idiyele ara pẹlu agbara. Ṣugbọn awọn woro irugbin ti o ni odi ni odi ipele ti glukosi ninu ẹjẹ gbọdọ yọkuro patapata lati inu akojọ ašayan - eyi ni iresi funfun, jero, ẹfọ agbado.

Paapaa, awọn itọkasi atọka itakora fun iyẹfun alikama, lati awọn iwọn 45 si 55. O jẹ diẹ expedient lati rọpo rẹ nipa ṣiṣe ipin kan ti bulgur. Bulgur tun jẹ iyẹfun alikama, ṣugbọn a ṣe ilana oriṣiriṣi.

O kan satelaiti ti o wulo fun awọn alagbẹ. Pẹlu lilo rẹ deede, chickpea ṣe alekun ipele ti haemoglobin, yọ idaabobo buburu kuro ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Chickpeas ni a tun pe ni Ewa Turki. O jẹ ti idile legume. O dara pẹlu ẹran ati ẹja pẹlu. O le ṣafikun si ipẹtẹ Ewebe.

Paapaa, chickpeas le jẹ ilẹ si iyẹfun kan ati lo ninu yan dipo iyẹfun alikama.

Chickpea ni awọn itọkasi wọnyi:

1. GI 30 sipo
2. iyẹfun lati rẹ jẹ awọn ẹya 35.

Ohun akọkọ ti awọn alakan ko yẹ ki o gbagbe ni pe itọju aarun suga mellitus ni ero lati ṣetọju awọn iye glukosi ẹjẹ ni agbegbe deede ati lati mu awọn iṣẹ aabo ti ara pọ si.

Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn anfani ti iresi brown.

Bawo ni awọn woro irugbin fun awọn alaisan endocrinologist?

Brown iresi fun àtọgbẹ 2 le jẹ, ṣugbọn si opin to lopin. Eyi ni idalare nigbati o ba de iresi funfun. Alagadagodo brown jẹ iwulo julọ kii ṣe fun awọn alaisan nikan pẹlu alakan, ṣugbọn fun awọn eniyan ilera. O bo ọkà rẹ pẹlu ikarahun, sitashi wa ninu rẹ. Ti ekuro ba gba iwọn lilo kekere, iresi yii ni a pe ni brown. Lati ṣe itọwo, o yatọ si arabinrin funfun, ko ni sise. O ni awọn vitamin, alumọni, okun, awọn ọlọjẹ. Ti a ba ṣe afiwe iresi brown pẹlu analog funfun kan, lẹhinna o ni ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii awọn irawọ owurọ, irin, ati awọn vitamin B. Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, eyi jẹ pataki. Tun iresi fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ irugbin bibi! Ko ṣe alekun suga ẹjẹ, bi awọn carbohydrates ti o nipọn n gba di graduallydi.. Gilasi ti iresi brown ni ida 80% ti lilo ojoojumọ ti manganese. Eyi jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ fun ara eniyan lati gbe awọn acids ọra, lati eyiti a ti ṣẹda idaabobo awọ. Manganese tun ṣe pataki fun sisẹ deede ti eto aifọkanbalẹ. Fun awọn alagbẹ, idakẹjẹ ṣe pataki pupọ nitori suga ẹjẹ ga soke nitori iyọkuro aifọkanbalẹ. Nitorinaa, pẹlu àtọgbẹ, o dara lati jẹ iresi brown.

Paapaa, awọn anfani ti iru ounjẹ arọ kan brown pẹlu:

• Ninu oriṣiriṣi brown nibẹ ni ipele giga ti iṣuu magnẹsia ati okun. Awọn oludoti wọnyi ni a mọ fun deede awọn ipele glucose ẹjẹ deede.
• Awọn ẹkọ pẹlu brown ati grits ti han pe lilo lemọlemọfún ti awọn oka gbogbo dinku suga ẹjẹ. Gẹgẹbi, o ṣeeṣe lati ni aisan pẹlu asọtẹlẹ si ẹkọ-aisan yii. Kini o le ṣe ka asọtẹlẹ jiini? Otitọ ni eyi nigbati wọn ṣe ayẹwo awọn ibatan.

PATAKI: Ninu awọn oriṣiriṣi, iresi brown ni itọkasi kekere ti glycemic ti 50 lodi si awọn ẹya 89, pẹlu iranlọwọ ti awọn oludaniloro ti o ni anfani, ṣe idiwọ ewu ti àtọgbẹ. Ko le ṣe alaye lainidi pe afọwọ afọwọ funfun jẹ idaṣẹ ni idagbasoke ti àtọgbẹ ninu eto ara eniyan. Iru iresi wo ni Mo le jẹ? Ti o ba yan iresi fun àtọgbẹ ninu ounjẹ eniyan, o yẹ ki a fẹran iru ọkà brown, ṣugbọn iwọ kii yoo ṣe ounjẹ iresi lati ọdọ rẹ, eyiti ọpọlọpọ eniyan nifẹ.

Eniyan ti o ni iwọn apọju (eleyi jẹ ilolu to dayabetik) yẹ ki o jẹ ounjẹ aarọ brown nikan. O nira lati bọsipọ lati ounjẹ yii, eyiti a ko le sọ nipa alaga funfun naa. Ounjẹ iṣaaju, eyiti o jẹ ṣaaju arun naa, o nilo lati gbagbe! Awọn ohun-ini ti iru ounjẹ arọ kan brown, eyiti a fihan ko nikan ni ilosoke ninu iwuwo ara, ṣugbọn ninu idinku rẹ. Otitọ yii jẹrisi nipasẹ awọn idanwo tẹlẹ nipasẹ awọn amoye !! Eniyan, njẹ iresi brown, jẹ ki o yarayara ju ikọlu funfun rẹ lọ. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Eyi jẹ nitori ipin bran ti iru ounjẹ arọ kan. Ti ya sinu apo iṣan ni inu iṣan ni di graduallydi gradually, o kun. Wọn tun ṣe alabapin si isọkusọ iyara rẹ ati pipe: otitọ yii ko gba awọn majele ati awọn kokoro arun miiran ti o ni ipalara lati ṣojumọ ninu igun-ara ati oluṣafihan. Ṣe Mo le jẹ iru ounjẹ arọ kan, ounjẹ iresi? Gbogbo wọn gba laaye, ṣugbọn ninu awọn iwọn kekere.

Idi pataki ti awọn irugbin jẹ ilẹ ni pe wọn le wa ni fipamọ fun awọn ọdun ni ipo ilọsiwaju. A le jin awọn Groats ki o jẹun ni ọpọlọpọ awọn oṣu lẹhin rira ti idii kan. Ni idakeji si ẹlẹgbẹ brown: igbesi aye selifu rẹ jẹ opin si oṣu mẹfa: a sọ otitọ yii si awọn iyokuro iru ounjẹ arọ. Awọn ololufẹ rẹ kii yoo ni lati ra opoiye nla rẹ ni ipamọ. O le ra ọja ti o wulo yii nigbagbogbo ni awọn ile itaja, nitori kii ṣe aito. Ṣe Mo le jẹ awọn woro irugbin pẹlu isanraju ati àtọgbẹ? Idahun si jẹ bẹẹni, ṣugbọn awọn eniyan pipe nilo lati yan awọn abẹrẹ kọọkan.