Ṣe iṣu pẹlu àtọgbẹ 2

Pelu awọn ohun-ini anfani ti o wa loke ti ọdunkun aladun ni àtọgbẹ, atẹle ni o yẹ ki a gbero:

• Ti o ba jẹ inira si awọn ounjẹ alaijẹ, o dara julọ lati ko pẹlu ọdunkun aladun.
• Ọdunkun dun jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati pe o wulo fun eyi, ṣugbọn nikan ti oṣuwọn agbara ti ọdunkun aladun ko kọja 200g fun ọjọ kan. Awọn ipele giga ti Vitamin A ti apọju le jẹ majele ati ipalara si ara. Nitorinaa, o nilo lati ro iye ọdunkun adun ninu ounjẹ,
• Okun ti ijẹun ti a ri ni ọdunkun adun ni ipa ti o dara lori iduroṣinṣin suga ẹjẹ. Sibẹsibẹ, awọn iwadii wa ti n fihan ipa idakeji ti ọdunkun aladun nitori diẹ ninu awọn paati ti o le ni ipa lori iṣelọpọ homonu amuaradagba ti a pe ni adiponectin. Botilẹjẹpe lati jẹrisi ero yii, o nilo iwadi diẹ sii ni itọsọna yii.

Àtọgbẹ ko rọrun lati tọju. Nitorinaa, o dara lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti aisan yii nipa ṣiṣe abojuto ohun ti o jẹ. Ṣugbọn, nigbami o ṣẹlẹ pe ko ṣee ṣe lati yago fun eyi. Nitorinaa, o ni lati tẹle ounjẹ ti o muna lori ipilẹ ti nlọ lọwọ lati yago fun ilosoke gaari suga.

Atokọ ti o wa loke ti awọn anfani ti ọdunkun aladun lodi si àtọgbẹ jẹ ki a ni oye pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le ni anfani lati gbadun awọn ounjẹ ti o ni adun niwọn igba ti o mọ iru ounjẹ ti o dara julọ yoo jẹ.

Ounje dayabetik

Mellitus Iru 2 ti wa ni ijuwe nipasẹ mimu mimu glukosi pupọ, eyiti o yọrisi ikojọpọ ninu ẹjẹ. Awọn iwuye giga ni igbagbogbo ninu ara jẹ apọju pẹlu ọpọlọpọ awọn ilolu, nitorinaa wọn nilo abojuto nigbagbogbo.

Ninu ẹkọ aisan, ipilẹ ti itọju ailera jẹ ounjẹ ilera, eyiti o pẹlu awọn ọja ti o ni atokasi kekere glycemic, bi iṣe iṣe ti ara, eyiti o ṣe alabapin si ilosoke ninu gbigba glukosi, ṣe deede gbigbe san ẹjẹ.

Nigbati awọn ọna ti kii ṣe oogun ti itọju ko pese ipa itọju ailera ti o fẹ, dokita ni afikun iṣeduro awọn oogun lati mu iṣẹ ṣiṣe ti oronro han.

Nitorina ki awọn alaisan le ṣe iṣiro akoonu suga ni ọja kan pato, imọran kan gẹgẹbi atọka glycemic ti a ṣe. Atọka ti o dọgba si 100% han lati jẹ suga ni ọna mimọ rẹ. Fun irọrun, gbogbo awọn iye ni o wa ninu tabili.

Nigbati alaisan naa ba njẹ ounjẹ ti o ni iye kekere ti fructose, lẹhinna glucose adaṣe ko ni alekun tabi gaju ni die. Awọn ọja pẹlu ifọkansi giga ti iṣọn-alọ ọkan gaari ti iṣọn-alọ ọkan, ni atọka glycemic giga.

Ti alatọ kan ba ni iwọn apọju, lẹhinna nigba iṣiro akojọ aṣayan ojoojumọ, a gba akoonu kalori ti awọn ọja ounjẹ ti o jẹ sinu, ni akiyesi iṣẹ ṣiṣe ti eniyan.

Aibikita awọn ofin ti ijẹẹmu n yori si ipo ti iṣan ti ara, ibajẹ ti alafia ati lilọsiwaju arun ti o ni amuye.

Ọdunkun aladun ati àtọgbẹ

Ọdunkun aladun ninu àtọgbẹ ni a le jẹ, laibikita atọka glycemic atọka ti awọn ẹka 55. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe akoonu kalori ti awọn poteto aladun kekere jẹ ohun kekere.

"Ọdunkun ọdunkun" ni iye kekere ti awọn carbohydrates, lẹsẹsẹ, di Oba ko ni ipa lori ifọkansi glukosi ninu ara eniyan. Ẹda naa ni okun ijẹẹmu ti o fa fifalẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe gaari.

Ni pato, a gba ọ laaye lati fi sinu akojọ aṣayan, ṣugbọn ninu ohun gbogbo ti o nilo lati mọ iwọn naa. Ti o ba jẹ alebu ki o jẹun ni gbogbo ọjọ, o le ni anfani pupọ sọ pe eyi yoo ja si awọn fo ni gusu ati awọn iṣoro ilera miiran.

Awọn oniwosan ṣe iṣeduro njẹ awọn eso adun to awọn akoko 5 ni oṣu kan ni awọn ipin kekere, ati pe o dara julọ ni owurọ.

Lilo awọn ọdunkun aladun ni a ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi:

• Wọn jẹ aise, lẹhin fifọ ati pe awọn eso.
• Awọn eso ti a ti ni mashed. Ge sinu awọn cubes kekere, sise titi tutu, mu omi omi kuro, mash awọn poteto naa.
• Beki ni adiro laisi epo ati ọra.

Awọn oniwosan ṣe imọran njẹ ọdunkun adun ni fọọmu ti a fi sinu tabi wẹwẹ, iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ko si ju 200-250 giramu ni akoko kan. Awọn ẹfọ gbongbo yẹ ki o kọ silẹ ti itan-akọọlẹ ti awọn ọgbẹ inu, gastritis, pancreatitis.

Ilokulo ti o munadoko ru awọn iṣẹ ti ẹdọ, o yori si ajẹsara Vitamin A ninu ara, ati pe o le fa awọn akẹẹkọ.

Awọn ohun-ini to wulo

Àtọgbẹ Iru 2 jẹ ifihan nipasẹ ọpọlọpọ awọn ilolu onibaje ti o dagbasoke lakoko akoko arun na. Awọn iṣiro nipa iṣoogun ṣe akiyesi pe awọn alakan alamọ ọkunrin nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu agbara erectile, ti o fa gaari giga.

Lilo ti ọdunkun aladun daadaa ni ipa lori eto ibisi ati ifẹkufẹ ibalopo, ipilẹ ti homonu jẹ deede.

Ẹda naa ni ọpọlọpọ okun ti iseda ọgbin, eyiti o ṣe idiwọ gbigbẹ inu, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣan ara, arawa ni eto ajẹsara, daabobo ara lati awọn igbagbogbo ti atẹgun.

Nigbagbogbo, àtọgbẹ mellitus ati haipatensonu iṣan “lọ” ni ẹgbẹ. Ọdunkun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ ati mu wọn duro ni ipele ti o nilo. O ṣe iranlọwọ lati mu ipo awọn iṣan ẹjẹ ati awọn iṣọn, ṣe deede ifọkansi idaabobo.

Niwaju awọn carbohydrates ti o nira ninu tiwqn jẹ ki o fa ilana ilana ti ounjẹ ounjẹ silẹ, nitori abajade eyiti ko si ewu kankan fun awọn alagbẹgbẹ ninu idagbasoke didasilẹ ti ipo hyperglycemic kan. Pese pe wọn faramọ awọn ofin iwọn lilo.

Awọn ohun-ini imularada ni:

1. Imudarasi iṣẹ ti eto-ara ati ounjẹ ngba.
2. Idena arthritis.
3. Normalization ti ẹjẹ titẹ.
4. Imudarasi iṣẹ ọpọlọ ati iwoye wiwo.
5. Idena ti neurosis, airotẹlẹ.
6. Ipele rirẹ rirẹ.

Awọn alaisan ti n mu siga le ni anfani alakomeji lati awọn eso adun, nitori wọn ni ọpọlọpọ Vitamin A ati C - o jẹ aipe aipe ti awọn oludoti wọnyi ti eniyan mu siga.

Ọdunkun aladun ni awọn carotenoids - awọn nkan ti, ni ilodi si abẹlẹ ti àtọgbẹ keji, mu ifamọ ti awọn sẹẹli pọ si hisulini.

Itoju arun “adun” pẹlu awọn poteto

Laisi aniani, akojọ aṣayan ti dayabetiki yẹ ki o pẹlu awọn ọja ti a fun ni aṣẹ ti ko funni ni awọn eefun glycemia. Sibẹsibẹ, aṣayan ti o dara julọ jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun glukosi kekere.

Awọn dokita ni University of Austria jade lati wa awọn ọja adayeba ti o fun ni glukẹ kekere ni iṣogo, ati yiyi ifojusi wọn si ọgbin tube.

Ni Ilu Amazonia Ilu Brazil, ọja naa jẹ aise fun itọju ẹjẹ, haipatensonu ati àtọgbẹ 2 iru. Lọwọlọwọ, a ta jade gbongbo ni Japan bi afikun ijẹẹmu fun itọju arun “adun”.

Awọn oniwadi ni ile-iwe iṣoogun kan ti o da ni Ilu Austria daba pe irugbin na gbongbo n dinku ifọkansi ti glukosi, nitorinaa iṣakoso yoo rọrun. Lati jẹrisi ẹkọ wa ni iṣe, a ṣe iwadi pẹlu ikopa ti awọn oluyọọda.

Igbiyanju naa ni awọn alaisan 61. Diẹ ninu wọn gba 4 giramu ti ọgbin ọgbin jade lojumọ, lakoko ti awọn miiran gba pilasibo kan. Iwadi na ni o waiye fun oṣu mẹta.

Lakoko yii, a ṣe wiwọn suga ẹjẹ lojoojumọ lori ikun ti o ṣofo, gẹgẹbi ati lẹhin jijẹ.

Iwadii naa fihan pe awọn alaisan ti o mu isunmọ naa fihan ilọsiwaju pataki, suga naa dinku. Awọn ti o mu pilasibo ko ni iriri ipa yii. O ṣe akiyesi pe awọn poteto ṣe pataki awọn ipele idaabobo awọ, nitori abajade eyiti o dinku.

Iwadi iṣaaju ṣafihan iru awọn abajade kanna. O wa nipasẹ awọn ọkunrin mẹrindilogun, o to ọsẹ mẹfa.

Ti o da lori awọn adanwo meji, o le pari pe ọdunkun aladun jẹ ọja to munadoko fun idinku awọn ipele glukosi.

Miiran suga atehinwa awọn ounjẹ

Ounje ti dayabetiki gbọdọ ni awọn adun ti o dun, nitori kii ṣe ọja ti o dun nikan, ṣugbọn o tun jẹ “oogun” kan ti o mu ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini, lẹsẹsẹ, isanpada wa fun itọju naa.

Awọn ọja miiran wa ti o ṣe atilẹyin glucose ni ipele ibi-afẹde. Olori jẹ ounjẹ ẹja - squid, ede, awọn igbin ati awọn omiiran. Atọka wọn glycemic jẹ awọn sipo marun marun, wọn fẹrẹ ko ni awọn kalori, lakoko ti o pese ara pẹlu amuaradagba.

Gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn ọya ni GI kekere, iye iwọnwọn ti fructose, GI kekere, ṣugbọn lọpọlọpọ ninu okun ọgbin ati awọn kabohayidẹdẹ ti o lọra, nitorinaa o nilo lati ṣafikun rẹ si akojọ aṣayan ojoojumọ.

Awọn ata ti o dun, awọn radishes, awọn tomati, awọn beets ati Igba ni iyara ṣe iranlọwọ fun suga ẹjẹ kekere. Epo ti a fi omi ṣan rọ ati oje karọọti ko munadoko ti ko kere.

Ohun ọgbin kan ti tuber yoo ni anfani kan alagbẹ, ṣugbọn ni iye to lopin. O jẹ iyọọda lati jẹ aise, ati ninu ilana sise o ko ṣe iṣeduro lati lo epo ororo.

Elena Malysheva papọ pẹlu awọn amoye ni fidio ninu nkan yii yoo sọ nipa awọn anfani ati awọn eewu ti ọdunkun aladun.

Zebold Isenkanjade

Ti eyikeyi ọmọ ẹgbẹ ti ẹbi rẹ ba ni suga loke iwuwasi, lẹhinna lẹsẹkẹsẹ gba stachis kan tabi atishoki Kannada ninu ile rẹ ni orilẹ-ede rẹ: gbaye-gbale rẹ gẹgẹbi ọgbin antidiabetic loni o kan “lọ egan”. Ati pe eyi jẹ asọye: tiwqn naa ni tetrasaccharide toje - stachyose, eyiti o ni ipa-bi insulin. Ni afikun, awọn nodules stachis jẹ ọlọrọ ni okun amunisin, awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically pẹlu iṣẹ antioxidant giga, gbogbo awọn eroja ti tabili igbakọọkan ni a rii ninu wọn. O ti fi idi mulẹ pe wọn le sin bi orisun chromium fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ (paapaa awọn agbalagba).

Siebold regede. Fọto lati naturalmedicinefacts.info. Awọn nodu rẹ. Fọto lati gourmetgardening.co.uk

Isenkanjade Ziebold, Awọn aṣeṣe (Stachys sieboldii) - perennial kan (ṣugbọn diẹ sii nigbagbogbo dagba bi ọdun lododun) ọgbin ti a fi omi gbigbin ti ẹbi Lamiaceae (Lamiaceae) pẹlu igi atẹgun tethhedral ṣofo ti o ni iwọn 40-70 cm. O wa lati Guusu ila oorun Asia. Awọn ifun jẹ gidigidi iru si Mint. Awọn awọn ododo jẹ ina pupa, ti a gba ni agbere eke, ti o ṣẹda inflorescence ti iwuru kan. O jẹ ohun ọṣọ julọ lakoko aladodo, ni atilẹyin gamut Pink kan. Unrẹrẹ jẹ awọn eso prefabricated. Awọn oriṣiriṣi onile wa: 'ikarahun' ati 'Keg'.

Ziebold Isenkanjẹ jẹ ọgbin ti a mọ daradara si ọgbin ọgbin: o ti gbin fun ọpọlọpọ millennia ni China, Japan ati Mongolia, ati pe o ti dagba ni ifijišẹ fun igba pipẹ ni Yuroopu ati Amẹrika. Ati ni Ilu Russia kii ṣe aṣa tuntun: stakhis (ti a pe Khorogs) ni a ti gbin ni orilẹ-ede wa ni ibẹrẹ orundun 20, lẹhinna a ti ta awọn iṣuu rẹ ni awọn ile itaja. Lẹhinna aṣa ti funfun Siebold ti sọnu ati sọji nikan ni ọdun 1975 ni VNIISSOK nipasẹ Ọjọgbọn Kononkov P.F., ẹniti o mu awọn ẹwẹ-ara rẹ lati Mongolia.

Chistets ni ododo, Fọto lati zakupator.com

Ninu ounjẹ ijẹẹmu, a ti lo awọn isu (alabapade, sise, sisun, gbẹ, akolo), eyiti o dinku suga ẹjẹ, titẹ ẹjẹ kekere, igbelaruge iwosan awọn ọgbẹ ti inu inu, ni ipa ti o dakẹ ni awọn arun ti eto aifọkanbalẹ, ati imudara tito nkan lẹsẹsẹ. Apẹrẹ atilẹba ati awọ nacreous funfun ti nodule jọ awọn ota ibon; lori awọn ile Eésan ati awọn agbegbe pẹlu chernozem olora ti wọn di ehin-erin.

Lati gba awọn ọja ti o niyelori (awọn isu, eyiti o jẹ agbekalẹ lori awọn ere eleto, bi awọn poteto), o dara lati gbe ọgbin yii lori awọn ibusun oriṣiriṣi ti ọgba tabi lati fi aaye fun rẹ ni odi. Apẹrẹ gbingbin: 60x40 cm, 60x20 cm, 45x30 cm, ijinle ifibọ - 4-5 cm. Itoju fun stachis ni ninu gbigbe koriko ati gbigbe ile. Ni akọkọ, lati fi idi aṣa yii mulẹ ni ile igberiko, a yoo nilo awọn nodule 20-50 (niwọn igba ti wọn tọju wọn daradara ni iwọn otutu ti 0 .. + 3 ° C, o dara julọ lati gbin wọn ni isubu).

Akoko ndagba (akoko idagba ati akoko idagbasoke) jẹ awọn ọjọ 120-140. Oun ko fẹran ooru (aipe fun u jẹ +15. + 20 ° С) ati oorun ti o lagbara. Ilẹ ti o dara julọ fun ogbin stachis jẹ loam daradara, pẹlu fifa idominugere awọn nodules rot. Awọn ohun ti a yan ni akọkọ jẹ kukumba, alubosa, tomati. Pẹlu walẹ lododun (pẹlu ifihan ti maalu, humus), o mọ Ziebold di mimọ ni aaye kan fun ọdun 2-3.

Awọn modulu ti wa ni ikawe ni isubu (ni aringbungbun Russia - ni opin Oṣu Kẹsan, ṣaaju ki Frost, ni guusu - ni Oṣu Kẹwa Ọjọ-Kọkànlá Oṣù) tabi sosi si igba otutu labẹ awọn ewe ti o gbẹ, ti n mu lati ilẹ ni ibẹrẹ orisun omi. O dara lati fi wọn pamọ ninu iyanrin - ni ipilẹ ile tabi ni firiji (fun ọsẹ meji 2).

Ikore riroko, Fọto lati greeninfo.ru

Awọn imọran ti o wulo:

• o dara lati tọju stakhis si dahùn o ni awọn gilasi gilasi pataki: wọn ti wẹ awọn nodules ti a gbẹ, ti gbẹ ni afẹfẹ ti o ṣii, ti awọ lati orun taara, lẹhinna ni adiro pẹlu ilẹkun ajar ni iwọn otutu ti +55. + 60 ° C,
• ṣe akiyesi pe stachis kii ṣe ọdunkun: o mu awọn igbo nla ati awọn agunmi nla lati awọn isu nla, awọn iṣẹku “awọn iṣẹku” kekere ti tenacious, ṣugbọn wọn ko gbe awọn irugbin.

Loni o tun ṣọwọn ni awọn ile kekere ooru. Yacon, gegebi ewebe iyanu fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, n kan bẹrẹ irin-ajo irawọ rẹ.

YaconFọto onkọwe

Yakon, tabi polymnia ospotolia (Polymnia sonchifolia, syn. Smallanthus sonchifolia) - Gbin ọgbin kan lati idile Asteraceae pẹlu giga ti o ju 1. m wa lati Gusu Ilu Amẹrika. Ni yio jẹ pubescent, lodi si lẹhin ti o tobi (diẹ sii ju 15 cm gigun) awọn igi ti o ni ọkọ oju-omi, awọn agbọn ofeefee alawọ ti awọn inflorescences dabi lẹwa.

Yakon ni Bloom, Fọto lati anniesannuals.com

Awọn agbegbe akọkọ ti pinpin aami jẹ awọn latitude aarin ti South America. Ni afikun, o ṣafihan sinu aṣa ni AMẸRIKA, Ilu Niu Silandii, Gusu Yuroopu, Iran, Japan, Moludofa, Czech Republic, Usibekisitani, Russia, Ukraine. Awọn isu ti yacon ni ipin giga ti inulin; kii ṣe ni igba pipẹ sẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti safihan ohun-ini hypoglycemic rẹ ati awọn ohun-ara antioxidant.

Yakon isu, Fọto lati girmaarden.files.wordpress.com

Awọn ohun ọgbin jẹ ohun unpretentious: gbooro daradara ninu ohun-ìmọ Sunny agbegbe ti awọn orilẹ-ede pẹlu olora drained hu, ni gbona ati ki o gbẹ Awọn igba ooru o nilo deede agbe.

Wiwo miiran ni oju opo wẹẹbu nipa aami naa:

• Iru Ewebe wo ni yakon?

Ọdunkun Didan ninu Ounjẹ Atọgbẹ

Iru iye nla ti okun yii ṣe alabapin si atọka glycemic kekere, ti o baamu 44, eyiti o fẹrẹ to idaji ọdunkun ti o yatọ si 80. Ohun-ini yii jẹ ki ọdunkun adun jẹ orisun iwulo ti awọn carbohydrates fun pipadanu iwuwo ati awọn alagbẹ. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, awọn alaisan alakan ti o gba awọn adun adun ninu awọn ounjẹ wọn dara julọ ju awọn eniyan ti ko jẹ lọ. Ninu ara wọn, awọn ipele glukosi ni iṣakoso pupọ dara julọ.

Awọn eso adun, nigba ti a ba fi run pẹlu peli, yoo fun ọ ni okun diẹ sii ju oatmeal lọ. Ọna ti ngbaradi awọn ounjẹ lati rẹ tun ni ipa lori atọka glycemic ti ọja ikẹhin. Fun awọn alagbẹ, awọn ọna sise diẹ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iye gaari ninu ẹjẹ. Sọn gbongbo adun tabi puree lati inu rẹ kii ṣe iṣeduro, niwọn bi wọn ti gbalẹ lẹsẹsẹ ni iyara, jijẹ atọka glycemic, eyiti o le ja si ilosoke ninu ipele suga. O dara julọ lati pọn o tabi din-din ninu epo.

Wo ohunelo ti o rọrun lori bi a ṣe le ṣatunṣe ọdunkun adun ti o dun.

Bi o ti daju pe ni orilẹ-ede wa ogbin ti ọgbin yii nira pupọ, o tọ lati mọ nipa awọn ohun-ini rẹ ti o niyelori, nitori pe o ti bẹrẹ tẹlẹ lati han ninu n pinpin pinpin.