Kini awọn iṣẹ idaabobo awọ ninu ara eniyan?

Eyi jẹ nkan waxy pataki kan, eyiti o ni eto ti ara rẹ, awọn ohun-ini ati agbekalẹ igbekale. O tọka si awọn sitẹriọdu, nitori awọn ẹya cyclic ni a rii ninu akojọpọ rẹ. Ilana igbekale ti idaabobo awọ jẹ kikọ bi atẹle: С27Н46О. Labẹ awọn ipo deede, ni fọọmu mimọ, o jẹ nkan ti o ni awọn kirisita kekere. Oju aaye wọn jẹ nipa 149 ° C. Pẹlu ilosoke si iwọn otutu, wọn hó (bii 300 ° C).

Cholesterol wa ninu awọn ẹda ara nikan, ṣugbọn kii ṣe ninu awọn ohun ọgbin. Ninu ara eniyan, idaabobo awọ ni a rii ninu ẹdọ, iṣan-ara ati ọpọlọ, awọn keekeeke adrenal, awọn keekeke ti ibalopo, ẹran ara ti o jẹ iru-ara, ati pe o jẹ apakan ti awọn tanna ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn sẹẹli. Ọpọlọpọ idaabobo awọ ni a rii ni wara ọmu. Apapọ iye ti nkan yii ninu ara wa fẹrẹ to 350 g, eyiti 90% wa ninu awọn sẹẹli ati 10% ninu ẹjẹ (ni irisi esters pẹlu awọn ọra ara). Cholesterol oriširiši to 8% ti ipon nkan ti ọpọlọ.

Pupọ ninu idaabobo awọ ni a ṣe nipasẹ ara funrarara (idaabobo awọ), pupọ pupọ wa lati inu ounjẹ (idaabobo awọ). O fẹrẹ to 80% ti nkan yii jẹ iṣelọpọ ninu ẹdọ, iyoku idaabobo awọ ni a ṣejade ni ogiri ti iṣan ara kekere ati diẹ ninu awọn ara miiran.

Laisi idaabobo awọ, iṣẹ deede ti awọn ẹya ara ati awọn ọna ṣiṣe ti ara wa ko ṣeeṣe. O jẹ apakan ti awọn tan-sẹẹli, pese agbara wọn ati ṣiṣe eto ipa-iṣe wọn, bi daradara bi ṣiṣiṣe awọn iṣẹ ti awọn ensaemusi membrane.

Iṣẹ atẹle ti idaabobo awọ ni ikopa rẹ ninu awọn ilana ase ijẹ-ara, iṣelọpọ ti acids acids pataki fun emulsification ati gbigba ti awọn ọra ninu iṣan-inu kekere, ati awọn homonu sitẹriọdu oriṣiriṣi, pẹlu ibalopọ. Pẹlu ikopa taara ti idaabobo awọ, ara ṣe agbejade Vitamin D (eyiti o ṣe ipa bọtini ninu iṣelọpọ ti kalisiomu ati irawọ owurọ), awọn homonu adrenal (cortisol, cortisone, aldosterone), awọn homonu ibalopo ti obinrin (estrogen ati progesterone), testosterone akọ ti akọ.

Nitorinaa, awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ tun jẹ ipalara nitori akiyesi akiyesi igba pipẹ wọn nigbagbogbo nyorisi hihan ibajẹ ibalopọ (mejeeji ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin).

Ni afikun, idaabobo jẹ pataki fun iṣẹ ọpọlọ deede. Gẹgẹbi data imọ-jinlẹ tuntun, idaabobo awọ taara lori awọn agbara ọgbọn ti eniyan kan, niwọn igba ti o gba apakan ninu dida nipasẹ awọn iṣan ti ọpọlọ ti awọn ohun elo imunra tuntun ti o pese awọn ohun-ini ifaseyin ti iṣan ara.

Ati paapaa LDL, idaabobo awọ “buburu”, tun jẹ pataki fun ara wa, bi o ṣe n ṣe ipa idari ninu ṣiṣe ti eto ajẹsara, pẹlu aabo lodi si akàn. O jẹ eepo lipioproteins iwuwo ti o le yomi orisirisi awọn kokoro arun ati majele ti o wọ inu ẹjẹ. Nitorinaa, aini ọra ninu ounjẹ jẹ ipalara kan bi iwọn wọn. Oúnjẹ yẹ ki o jẹ deede, iwontunwonsi ati pade awọn aini ara ẹni kọọkan, da lori awọn ipo gbigbe, iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn abuda t’okan, akọ ati abo.

11. Lipoproteins (awọn ẹfọ lipoproteins) - kilasi ti awọn ọlọjẹ eka. Nitorinaa, ninu akojọpọ ti lipoproteins le jẹ awọn ọra acids ọfẹ, awọn eeyan didoju, awọn irawọ owurọ, awọn cholesterides. Lipoproteins jẹ awọn eka ti o wa pẹlu awọn ọlọjẹ (apolipoproteins, abbreviated apo-LP) ati awọn ikunte, asopọ laarin eyiti o ti gbejade nipasẹ awọn ifọpa hydrophobic ati awọn ibaraenisepo electrostatic. A pin awọn eepo lipoproteins sinu ọfẹ, tabi omi-tiotuka (lipoproteins ti pilasima ẹjẹ, wara, bbl), ati insoluble, ti a pe. igbekale (lipoproteins ti awọn awo sẹẹli, apofẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹ ti awọn okun nafu, chloroplasts ọgbin). Laarin awọn lipoproteins ọfẹ (wọn gba ipo bọtini ninu gbigbe ati iṣelọpọ ti awọn ikunte), ti a kawe julọ julọ jẹ pilasima lipoproteins, eyiti a sọtọ nipasẹ iwuwo wọn. Ti o ga akoonu eepo ninu wọn, isalẹ iwuwo ti awọn lipoproteins. Ṣe iyatọ lipoproteins ti iwuwo pupọ (VLDL), iwuwo kekere (LDL), iwuwo giga (HDL) ati chylomicrons. Ẹgbẹ kọọkan ti awọn lipoproteins jẹ pupọ pupọ ni iwọn patiku (ti o tobi julọ jẹ chylomicrons) ati akoonu ti apo-lipoproteins ninu rẹ. Gbogbo awọn ẹgbẹ ti awọn lipoproteins pilasima ni awọn ohun mimu ti o ni pola ati awọn ohun inu dido ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

Pupọ iwuwo Lipoproteins (HDL)

Ọna idaabobo awọ lati awọn eewu agbegbe si ẹdọ

Eto ti idaabobo awọ, ipa ipa ti ẹkọ

Itumọ lati idaabobo awọ Greek atijọ ti itumọ ọrọ gangan “bile lile.” O jẹ akopo Organic ti o ni ipa ninu dida awọn sẹẹli ti gbogbo ohun alumọni, ayafi fun awọn ohun ọgbin, elu ati awọn prokaryotes (awọn sẹẹli ti ko ni eegun).

Ipa ti ẹda ti idaabobo awọ jẹ soro lati apọju. Ninu ara eniyan, o ṣe awọn nọmba pupọ ti awọn iṣẹ pataki, irufin ti eyiti o yori si awọn ayipada pathological ni ilera.

Kopa ninu be ti awọn tanna sẹẹli, o fun wọn ni iduroṣinṣin ati rirọ.
Pese permeability àsopọ ti a yan.
O gba apakan ninu kolaginni ti awọn homonu bii estrogens ati corticoids.
Ni ipa iṣelọpọ ti Vitamin D ati awọn acids bile.

Agbara ti idaabobo awọ ni pe ni irisi rẹ mimọ o jẹ insoluble ninu omi. Nitorinaa, fun ọkọ irin-ajo rẹ nipasẹ eto gbigbe kaakiri, awọn agbo-ogun “irinna” pataki ni a lo - awọn lipoproteins.

Iṣelọpọ ati gbigba ita

Paapọ pẹlu awọn triglycerides ati awọn fosfooli, idaabobo jẹ ọkan ninu awọn oriṣi akọkọ ti ọra ninu ara. O jẹ oti ọti oyinbo ti ara ẹni. O fẹrẹ to 50% idaabobo awọ jẹ adaṣe lojoojumọ ninu ẹdọ eniyan, 30% ti dida rẹ waye ninu awọn ifun ati awọn kidinrin, 20% to ku wa lati ita - pẹlu ounjẹ. Ṣiṣẹjade nkan yii waye nitori abajade ilana ilana ti o gunjulo ninu eyiti awọn ipo mẹfa le ṣe iyatọ si:

Isejade ti mevalonate. Ipilẹ ti ifura yii ni fifọ glukosi sinu awọn ohun sẹẹli meji, lẹhin eyi wọn fesi pẹlu nkan na acetoacetyltransferase. Abajade ti ipele akọkọ ni dida mevolanate.
Lati gba diphosphate isoptienyl ti wa ni ṣiṣe nipasẹ fifi awọn iṣẹku fosifeti mẹta si abajade ti iṣaju iṣaaju. Lẹhinna decarboxylation ati gbigbẹ.
Nigbati awọn ohun-ara isopo diphosphate mẹta ti wa ni idapo, darnspyl diphosphate ti dagbasoke.
Lẹhin apapọ awọn iṣẹku meji ti farnesyl diphosphate, squalene jẹ adapọ.
Gẹgẹbi abajade ilana ilana ti o ni nkan ti o kan pẹlu squalene laini, a ṣẹda lanosterol.
Ni ipele ik, iṣelọpọ idaabobo awọ waye.

Biokemisitiri fọwọsi ipa pataki ti ẹda ti idaabobo awọ. Ilana yii jẹ ilana ofin ti ara eniyan kedere ni aṣẹ lati ṣe idiwọ apọju tabi aipe ti nkan pataki yii. Eto eto enzymu ẹdọ ni anfani lati yara tabi fa fifalẹ awọn ifura ijẹ-ara ti o jẹ iṣelọpọ awọn ọra acids, irawọ owurọ, idaabobo, abbl. Sọrọ nipa ipa ti ẹda, iṣẹ ati iṣelọpọ ti idaabobo awọ, o tọ lati ṣe akiyesi pe nipa ida aadọta ninu lapapọ iye rẹ ti o jẹ ounjẹ pẹlu. O rii ni titobi nla ni awọn ọja eranko. Awọn oludari jẹ ẹyin ẹyin, awọn ohun mimu ti a mu, bota ati ghee, ẹdọ gusi, ẹdọ ẹdọ, awọn kidinrin. Nipa didaduro gbigbemi ti awọn ounjẹ wọnyi, o le dinku idaabobo awọ rẹ lati ita.

Ẹrọ kemikali ti yellow Organic yii nitori abajade ti iṣelọpọ agbara ko le pin si CO₂ ati omi. Ni iyi yii, pupọ julọ idaabobo awọ ti yọ ni irisi acids acid, iyoku pẹlu feces ati ko yipada.

Idaabobo ti o dara ati buburu

A rii nkan yii ninu ọpọlọpọ awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli ti ara eniyan, nitori ipa ti ẹda ti idaabobo. O ṣiṣẹ bi modifier ti bilayer ti awọn sẹẹli, fifun ni titọ, nitorinaa o mu iduroṣinṣin ti iṣan melasiti jẹ. Lẹhin idapọ ninu ẹdọ, idaabobo awọ gbọdọ wa ni jišẹ si awọn sẹẹli ti gbogbo ara. Gbigbe irin-ajo rẹ waye gẹgẹbi apakan ti awọn agbopọpọ iṣan-ara daradara ti a pe ni lipoproteins.

Wọn jẹ ti awọn oriṣi mẹta:

Lipoproteins iwuwo giga (iwuwo molikula giga).
Lipoproteins iwuwo kekere (iwuwo molikula kekere).
Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo pupọ (iwuwo molikula pupọ).
Chylomicrons.

Awọn iṣakojọpọ wọnyi ni ifarahan lati ṣafihan idaabobo awọ. A ti fi idi ibatan mulẹ laarin awọn lipoproteins ẹjẹ ati ilera eniyan. Awọn eniyan ti o ni awọn ipele LDL giga ni awọn ayipada atherosclerotic ninu awọn ọkọ wọn. Lọna miiran, fun awọn ti o ni agbara HDL ninu ẹjẹ wọn, ara ti o ni ilera jẹ iwa. Ohun naa ni pe awọn olutaja iwuwo molikula kekere jẹ itankale si ojoriro ti idaabobo awọ, eyiti o gbe sori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. Nitorinaa, o pe ni "buburu." Ni apa keji, awọn iṣiro iwuwo molikula giga, ti o ni irọrun nla, ko jẹ atherogenic, nitorinaa a pe wọn ni “o dara.”

Fi fun ipa pataki ti ẹda ti idaabobo awọ, ipele rẹ ninu ẹjẹ yẹ ki o wa laarin awọn iye itẹwọgba:

ninu awọn obinrin, iwuwasi yii yatọ lati 1.92 si 4.51 mmol / L.
ninu awọn ọkunrin, lati 2.25 si 4.82 mmol / l.

Pẹlupẹlu, ipele ti idaabobo awọ LDL yẹ ki o kere ju 3-3.35 mmol / L, HDL - diẹ sii ju 1 mmol / L, triglycerides - 1 mmol / L. O jẹ iṣiro ti o dara ti o ba jẹ pe iye ti awọn lipoproteins iwuwo giga jẹ 20% ti idaabobo lapapọ. Awọn iyapa, ni oke ati isalẹ, tọka awọn iṣoro ilera ati nilo ayewo afikun.

Iṣẹ ti idaabobo awọ ninu ara

Ninu ara, idaabobo awọ nṣe awọn iṣẹ wọnyi:

Ikole - jẹ apakan ti awo ilu ti gbogbo awọn sẹẹli.
Ilana - jẹ kopa ninu biosynthesis ti awọn homonu, acids bile, awọn vitamin.

Cholesterol gbe ni ibusun ti iṣan gẹgẹbi apakan ti eka pẹlu awọn ọlọjẹ ti ngbe - lipoproteins. Awọn oriṣi meji ti awọn sẹẹli wọnyi wa - LDL ati HDL, awọn lipoproteins iwuwo ati kekere iwuwo, ni atele.

Awọn ayẹwo

Onínọmbà ṣe ipilẹ ipele ipele idaabobo awọ, iye lapapọ:

Awọn eka HLPNP ati HLPVP,
triglycerides (awọn ọra piparẹ pilasima wọnyi ni a pinnu papọ pẹlu awọn ẹfo lipoproteins ninu ida kan).

Ijọpọ ti ipele giga ti triglycerides ati CLLP tọka si ipele ti o pọ si ti idaabobo “buburu”, eyiti o jẹ iduro fun dida awọn agbekalẹ ni ibusun iṣan.
HLPVP ni a mọ bi idaabobo awọ “ti o dara”. Ifojusi giga rẹ dinku eewu agbara ti arun inu ọkan ati ẹjẹ (CVD) - ninu eka HDL + idaabobo awọ, ara yọkuro iṣupọ, gbigbe nkan naa si ẹdọ fun iparun.

Awọn iye ti iwa, miligiramu / milimita:

Itumọ ati alaye: Andrey Verenich, immunologist.

Awọn okunfa ti ilosoke ninu idaabobo awọ ẹjẹ

Nmu akoonu ti idaabobo awọ "buburu" ninu ẹjẹ ni a pe ni hypercholesterolemia. O pọ si eewu ti arun inu ọkan. Nigbati on soro nipa awọn idi fun ilosoke iye ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ọpọlọpọ le ṣee ṣe iyatọ:

awọn iyipada jiini ti ẹda-jogun,
o ṣẹ awọn iṣẹ ati iṣẹ ti ẹdọ - aṣelọpọ akọkọ ti oti ọti oyinbo,
awọn ayipada homonu
loorekoore awọn inira
aito ajẹsara (njẹ awọn ounjẹ ti o sanra ti Oti ẹranko),
iyọlẹnu ti iṣelọpọ (isedale eto eto ounjẹ),
mimu siga
igbesi aye sedentary.

Ewu idaabobo awọ ninu ara

Hypercholesterolemia takantakan si idagbasoke ti atherosclerosis (dida awọn ibi-pẹlẹbẹ sclerotic lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ), arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, àtọgbẹ, ati dida awọn gallstones. Nitorinaa, ipa pataki ti ẹda ati ewu awọn ayipada ninu awọn ipele idaabobo awọ ti wa ni inu ninu awọn ayipada onihoho ninu ilera eniyan.

Lati yago fun awọn abajade ailoriire ti jijẹ ipele ti idaabobo “buburu”, o jẹ dandan lati ṣe idiwọ idagbasoke LDL ati VLDL.

Gbogbo eniyan le ṣe eyi, o jẹ dandan:

din gbigbemi sanra trans
mu eso ati ẹfọ pọ si ninu ounjẹ,
pọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara
ṣe iyatọ siga

Koko-ọrọ si awọn ofin wọnyi, eewu ilosoke ninu idaabobo awọ ti dinku ni igba pupọ.

Idojukọ giga ti idaabobo awọ-iwuwo kekere ninu ẹjẹ - aabo lodi si akàn ati awọn arun to fa nipasẹ awọn akoran

Nitorinaa ni Ọjọgbọn Uffe Ravnskov, onkọwe ti iwe Adaparọ lori Cholesterol, ti a tẹjade ni awọn ede pupọ. Onimọ-jinlẹ naa ya ikẹkọ ti idaabobo awọ si to ọdun 20 ọdun ti igbesi aye rẹ ati ṣe atẹjade diẹ sii ju awọn iwe meji mejila onimọ-jinlẹ lori akọle yii. Awọn ẹkọ nipa ẹranko nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Jamani ati Danish ti fihan pe idaabobo aabo aabo ara lati awọn akoran. Awọn eku naa ni a fi sinu nkan ti majele kan, ọja ti iṣẹ-ṣiṣe to ṣe pataki ti awọn aarun. Lẹhin iyẹn, awọn ẹranko esiperimenta ku fere lẹsẹkẹsẹ. Ti, atẹle atẹle ifihan ti majele sinu awọn ẹranko, a ti fi ida cholesterol ti mimọ eniyan (ati idaabobo “buburu” - ida iwuwo kekere tabi LDL), pupọ ninu wọn ye. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ eniyan ti tun ṣe afihan pe idaabobo awọ giga ti ẹjẹ dinku idinku eewu ti awọn akoran arun. Awọn ohun-ara antioxidant ti nkan-ọra-aabo ṣe aabo ara lati akàn.

Idaabobo awọ - ohun elo ile fun homonu, awọn ajira ati awọn sẹẹli

Awọn iṣẹ ti idaabobo awọ ninu ara ṣe pataki pupọ fun iṣẹ deede ti gbogbo awọn ara ati awọn eto. Lootọ, o jẹ lati inu nkan yii ni awọn ikẹkun ti gbogbo awọn sẹẹli ti wa ni itumọ (awọn ohun alumọni cholesterol ṣe diẹ sii ju 95% ti iṣeto ti awọn membran sẹẹli ki o fun wọn ni agbara to wulo), awọn laini gbigbe laarin awọn sẹẹli, awọn homonu ibalopọ ati awọn homonu ti awọn ẹṣẹ oje orí-ara, Vitamin D, ati awọn bile acids. Awọn apo iṣan myelin ti awọn sẹẹli ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin, eyiti o ya sọtọ awọn okun nafu lati ara wọn, jẹ ida 22% ida-ara ti o dabi ọra. Awọn amoye Dutch ṣe atẹjade awọn abajade ti iwadi ti o nifẹ ninu iwe iroyin Neurobiolgy ti Ogbo. Fun ọdun 6 wọn ṣe akiyesi awọn alaisan 1200 ju ọdun 65 lọ ati pe wọn rii pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele LDL kekere ṣe ilana alaye ti a gba diẹ sii laiyara, wọn ni idinku ninu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Ninu awọn ọmọde, aipe ti ọra-bi nkan-ọra yori si aisun ninu idagbasoke ọpọlọ ati idagbasoke.

Idaabobo awọ “buburu” dẹrọ gbigba ti Vitamin K

Diẹ ninu awọn ti gbọ pe phylloquinone ṣe alabapin ninu atunṣe egungun. Phylloquinone ti wa ni inu nipasẹ awọn sẹẹli eele-egungun lati awọn osteoblast lati awọn ọra. Pẹlupẹlu, ipadasẹhin ti Vitamin jẹ doko diẹ sii ni LDL ju HDL tabi awọn ọra lọ, ninu eyiti ko si awọn esters idaabobo (triglycerides). Iyẹn ni, phylloquinone, ti a ṣojuu ni idaabobo "buburu", ni awọn sẹẹli ti o dara julọ. Nitorinaa pẹlu iye to to LDL, iwulo ara fun Vitamin K ni itẹlọrun patapata, ati pe ko si iwulo lati mu awọn afikun afikun pẹlu rẹ, ati pe awọn atunṣe to munadoko ti o munadoko fun okun ara eegun.

A nilo idaabobo awọ fun sisẹ deede ti awọn olugba serotonin ninu ọpọlọ.

Diẹ ninu awọn iṣẹ idaabobo awọ ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yọkuro kuro ni ibanujẹ ati aapọn. Nitorinaa, nkan ti o dabi ọra jẹ pataki fun sisẹ deede ti endings nafu ti o ni imọlara si serotonin ninu ọpọlọ.Serotonin ni a pe ni homonu ti ayọ. Wiwa rẹ ninu ẹjẹ mu iṣesi eniyan kan, ati aipe, ni ilodisi, ni a fihan nipasẹ rirẹ iyara, iloro irora pọ si, ati idagbasoke idagbasoke ibajẹ. A ṣe akiyesi pe pẹlu idaabobo awọ kekere, ifagile ti awọn alaisan, bakanna bi ifarahan wọn si igbẹmi ara ẹni ati ibanujẹ, pọ si nipasẹ 40%. Iru eniyan bẹ 30% diẹ seese lati gba sinu awọn ijamba.

Cholesterol ṣe aabo fun ikọlu ọkan

Ọjọgbọn University University ti Yale (AMẸRIKA) Dokita Harlan Krumholz ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ṣeto eto akiyesi ọdun mẹrin ti awọn arakunrin ati arabinrin 1000 ati pari pe awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ kekere jẹ awọn akoko 2 diẹ sii lati jiya lati ikọlu ọkan ju pẹlu giga lọ. Awọn iwadii lọpọlọpọ fihan pe awọn agbalagba ti o ni akoonu giga ti awọn ohun-ọra-ara ninu ẹjẹ ngbe laaye ju kekere.

Titi di oni, ẹri pupọ wa ti idaabobo awọ ṣajọpọ ninu awọn ohun-elo ti bajẹ. Purposete rẹ ni lati alemo awọn gige ati awọn dojuijako ti a ṣẹda nipasẹ ipa ti majele ti kokoro, ifun pọ si ti glukosi ninu ẹjẹ, ifihan si awọn ipilẹ-ọfẹ ati awọn ifosiwewe miiran. Ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi gba: ko ṣe pataki lati mu ara idaabobo kuro, ṣugbọn lati ṣe abojuto ilera ti awọn iṣan ẹjẹ, idilọwọ awọn bibajẹ wọn.

Iranlọwọ ti o gbẹkẹle ninu ọran yii yoo jẹ bioflavonoid ti larch Siberian - dihydroquercetin. Ohun elo alailẹgbẹ ko nikan mu awọn odi ti awọn iṣan ara ẹjẹ jẹ, ṣiṣe wọn ni rirọ diẹ sii, ṣugbọn tun dinku ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ, jẹ ẹda apanirun ti o lagbara (aabo lodi si awọn ipilẹ ti ọfẹ), ṣe idiwọ iparun ti awọn odi sẹẹli, mu pada agbara ti awọn iṣan ẹjẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ. Lasiko yii, lori awọn selifu ile elegbogi o le wa awọn oogun ti o da lori nkan ti ara.

Awọn idi lati mu awọn ere idaraya: oke 5. Ikẹkọ ṣaaju ki o pẹ ju

Awọn ọran ni ibi iṣẹ, awọn iṣẹ inu ile, awọn nẹtiwọọki awujọ - gbogbo aibikita yi jẹ akoko ọfẹ wa. Paapaa lilọ si yara amọdaju lẹhin ọdun 30 ko rọrun. Ni akoko kanna, awọn adaṣe banal pẹlu dumbbells ko ṣe deede si ọ ati pe o fẹ nkankan diẹ sii. Kini awọn idi akọkọ lati ṣe ere idaraya? Nibo ni lati ni iwuri lati darapọ mọ odo, apakan awọn iṣẹ ọna ologun tabi mu ṣiṣẹ ...

Awọn elere idaraya Onitẹwe ti ara arosọ: Top 5

Awọn elere idaraya Vegetarian loni ṣe iyalẹnu diẹ. Ọpọlọpọ awọn irawọ ere idaraya ni oye ti o yan ọna yii ati ṣi wa nikan lati jere. Ohun ti o jẹ iyalẹnu diẹ sii ni otitọ pe iru iṣe bẹẹ wa pẹ ṣaaju ki o jẹ pe ajewebe di ohun akọkọ. Awọn elere idaraya nla ti iṣaaju kọ ẹran ni ẹran, ṣugbọn ni akoko kanna tẹsiwaju lati fọ igbasilẹ lẹhin igbasilẹ. Tani awọn akikanju wọnyi, ati ninu kini ...

Awọn ọna lati dinku

Awọn ipinnu nipa ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati iwulo fun idinku rẹ ni a ṣe nipasẹ awọn amọja iṣoogun ti o da lori awọn abajade ti awọn itupalẹ. Oogun ti ara ẹni ninu ọran yii le ni eewu.

Pẹlu idaabobo awọ ti o ga julọ, awọn ọna Konsafetifu ni a lo lati dinku rẹ:

Lilo awọn oogun (awọn iṣiro).
Ibaramu pẹlu igbesi aye to ni ilera (ounjẹ to tọ, ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, fifa mimu siga, didara ati isinmi deede).

O tọ lati ṣe akiyesi ni ipari: eto ati ipa ti ẹda ti idaabobo, hypercholesterolemia ati awọn abajade rẹ jẹrisi pataki fun eda eniyan ti nkan yii ati gbogbo awọn ilana ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ. Nitorinaa, o gbọdọ jẹ iduro fun awọn ifosiwewe ti o le ni ipa lori didara ati opoiye ti idaabobo awọ ninu ara.

Kini idaabobo awọ ati idaabobo awọ

Apapọ idaabobo awọ jẹ nkan ti o ni ipa ninu awọn ilana ti iṣelọpọ sanra ninu ara eniyan, lakoko ti ida 80% idapọ Organic yii jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn sẹẹli ti ẹdọ ati ifun. Idile yii ni akọkọ ṣe awari ati ṣapejuwe nipasẹ onimọ-jinlẹ lati Ilu Faranse Pouletier ni arin ọrundun XVIII lakoko ti o kẹkọọ idapọ ti awọn okuta ti a ṣẹda ni iho ti gallbladder ninu eniyan ati awọn ẹranko ile.

Ohun elo funfun ti o nipọn, ti a ko mọ tẹlẹ, ni anfani nigbamii lati yọọ kuro ninu fọọmu mimọ rẹ nipasẹ Antoine Fourcoy, onimọwe-jinlẹ Faranse kan, ọdun meji nigbamii. Pẹlupẹlu, ọpẹ si iṣẹ ti onimọ-ẹrọ miiran lati Ilu Faranse Michel Chevreul, a pe Organic compoundrol. Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe idaabobo awọ lapapọ ati idaabobo awọ lapapọ jẹ awọn imọran oriṣiriṣi.

Ni otitọ, awọn orukọ oriṣiriṣi wa fun nkan kanna, eyiti o tumọ si itumọ ọrọ gangan “bile lile” ni Greek. Ninu ikẹkọ ti awọn ilọsiwaju siwaju, a rii pe idaabobo awọ ko ni agbara lati tu omi duro, ṣugbọn o jẹ eekadoko ninu awọn olomi Organic - awọn ọti ati ether.

Opo naa jẹ iru si awọn ọra Organic, o ni awọn ohun-ini iru itunra. Nigbamii o ti fihan pe idaabobo awọ kii ṣe ọra, ṣugbọn oti ọti lile, eyiti o jẹ idi ti a tun pe ni idaabobo (ni ibamu pẹlu kẹmika kemikali).

Ọti Secondhydric kan ti a npe ni idaabobo awọ, ati ni igbesi aye ojoojumọ, idaabobo, labẹ awọn ipo deede, jẹ gara gara, si ọra-ifọwọkan. Wọn bẹrẹ lati yo ni 149 ° C, ati nigbati theomometer ba de 300 ° C, omi idaabobo omi.

Ninu omi, idaabobo awọ jẹ insoluble, ti o ba ṣafikun sinu ohun-elo pẹlu omi omi, omi naa yoo di kurukuru ati ẹru, ati pe colloidal ojutu kan yoo dagba sinu ohun-elo funrararẹ. Cholesterol le wa ni tituka pẹlu acetone, ethyl ether, benzene ati acetic acid.

Awọn ohun-ini kemikali ati awọn iṣẹ ti yellow

Sisọ ohun gbogbo nipa idaabobo awọ, ọkan ko le ṣugbọn darukọ awọn ohun-ini kemikali rẹ. Koro-Organic wa ninu awọn ẹda-ara ti o fẹẹrẹ fẹrẹ gbogbo awọn ohun alãye lori ile aye, paapaa ni awọn sẹẹli alamọ ati ewe alawọ bulu. Cholesterol ni agbara lati dipọ si awọn iyọ, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, acids ati awọn saponins, ṣiṣe awọn ile iṣelọpọ moolu titun pẹlu wọn.

Iṣẹ ti nkan naa ni a ṣalaye nipasẹ fifin ina lati inu ohun alumọni ati rirọpo nipasẹ ohun-elo miiran, fun apẹẹrẹ, awọn eegun ti awọn ohun alumọni ati awọn nkan elero ati ẹya miiran. Iru paṣipaarọ bẹẹ yori si iyipada ti idaabobo awọ si estrone - estrogen pataki ninu ara. Iṣẹ ti idaabobo awọ da lori eyiti ara ti o ni yellow.

Ọpọlọpọ nkan naa ni a dè ni ara o si wa laarin awọn lode ati ti inu ti awọn aaye. Niwọn igba ti ẹjẹ ko le gbe idaabobo awọ ni ọna mimọ rẹ, iṣiro naa ṣe pẹlu awọn ọlọjẹ ti a sọ aami-apolipoproteins; ni idahun pẹlu idaabobo awọ, iru awọn ọlọjẹ ni a pe ni lipoproteins.

O wa ninu iru edidi yii ti idaabobo duro pẹlu ṣiṣan ẹjẹ ati pe o dara fun gbogbo awọn ara ati ti ara. Pupọ ninu idaabobo awọ ni a rii ninu ẹdọ, nibiti o ti gbejade. O wọ inu awọn kidinrin pẹlu ṣiṣan ẹjẹ nigbati o ba pada lati ito, o si n wọ inu iṣan lati ounjẹ pipin.

Cholesterol tun wa ninu awọn jiini, awọn keekeke ti adrenal, ni apapọ, nibiti ara ṣe gbe awọn iṣan homonu jade. Kini gallstone ti a ṣe ni a ti mọ tẹlẹ lati idaabobo awọ, eyiti o kojọ ninu awọn eepo ti bile ati iho ikun. Eyi ni ohun ti o ṣe alabapin si iwadi alaye ti ọran Organic ti a pe ni idaabobo.

Kini awọn iṣẹ idaabobo awọ ninu ara eniyan:

ikopa ninu iṣelọpọ awọn homonu ibalopo - testosterone ninu awọn ọkunrin ati estrogen ninu awọn obinrin. Awọn ijinlẹ ti jẹrisi ibatan sunmọ laarin idaabobo awọ kekere ati awọn ipele testosterone kekere, ni pataki ni awọn ọkunrin ti o mu awọn oogun lati ṣe deede idaabobo giga. Libido wọn ṣubu, ati pe lẹhinna, awọn iṣoro pẹlu iṣiṣẹ han ara wọn,
Iṣelọpọ Vitamin D - labẹ ipa ti oorun, idaabobo awọ pẹlu awọn ohun kan ati bẹrẹ ilana iṣelọpọ ti Vitamin D. O ṣe pataki pupọ fun mimu ilera ti eto ajẹsara naa, ṣiṣe ilana iṣelọpọ ti kalisiomu ati awọn fosifeti, ati idaduro awọn ilana iredodo. Vitamin D tun ṣe alabapin ninu mimu ipele ọgbọn giga ati awọn ipele testosterone ti o dara ninu awọn ọkunrin.
tiwqn ti bile acid - idaabobo awọ n ṣe taara ni iṣẹ ti iṣelọpọ bile, eyiti o jẹ pataki fun fifọ ounje ati ṣiṣan awọn eroja si awọn ara inu ati awọn sẹẹli,
mimu ṣiṣiṣẹ kikun ti ọpọlọ - awọn neurons (awọn sẹẹli ọpọlọ), ni titan diẹ sii, awọn tan-ara wọn, ni idaabobo awọ patapata. Eyi jẹ pataki fun iṣelọpọ awọn neurons tuntun, aabo wọn lati ibajẹ, ibaraenisepo to peye ati ṣiṣe ifamọra nafu. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe biokemika ti awọn ilana ti iranti, ironu ati imọ-ọkan jẹ arọ ninu awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ kekere, lakoko ti awọn asopọ alailowaya ti o jẹ pataki fun iṣẹ ọgbọn ti o han ni fowo,
idena arun - idaabobo to kere si ninu eniyan eniyan, ni ifaragba si awọn otutu, awọn ikun ati awọn aarun. Eyi ni ipari ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n kẹkọọ awọn ipa ti idaabobo lori awọn ara ati awọn ara inu.

Cholesterol, nipasẹ itumọ, jẹ pataki fun ara eniyan, laisi rẹ, awọn ohun alãye ko le wa ni kikun. Apo ara ti n ṣe ipa ninu fere gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ, ṣiṣe, pipin. Awọn tan sẹẹli jakejado ara ni idaabobo awọ, o jẹ ohun ti a pe ni ohun elo ile, laisi eyiti awọn sẹẹli kii yoo ni eto ti o lagbara.

Kini idi ti idaabobo awọ le ṣe ipalara

Ti idaabobo ba jẹ anfani fun ara, lẹhinna kilode ti o fi bẹrẹ si gbe sinu ogiri awọn iṣan ẹjẹ ati ni ọpọlọpọ awọn ipo ti o yori si idagbasoke ti atherosclerosis? Awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti wa si ipohunpo lori idi ti awọn eniyan ti o ni deede ati paapaa awọn ipele kekere ti idaabobo lapapọ gba aisan pẹlu atherosclerosis, ati pe ko si awọn iṣoro pẹlu awọn àlọ pẹlu ipele giga ti nkan kan ninu ẹjẹ.

O ṣeese, ọrọ naa jẹ ajogun. Ni ipele jiini, ara funrarara awọn ilana ti iṣelọpọ idaabobo awọ, nitori eyiti, pẹlu ijẹẹmu kanna, ni awọn eniyan oriṣiriṣi, awọn igbekalẹ ti akopọ ninu ẹjẹ yatọ. Nigbati eniyan ba jẹ ounjẹ ti o ni idaabobo awọ, ara lo o fun awọn idi pupọ.

Awọn diẹ sii apopọ yii wa pẹlu ounjẹ, idaabobo ti o dinku ni a ṣẹda nipasẹ àsopọ ẹdọ. Lọna miiran, pẹlu aini awọn oludoti lati ita, ara mu iye idaabobo awọ ti iṣelọpọ gangan. Ṣugbọn ọrọ Organic le jẹ "ti o dara" ati "buburu." Kini iyatọ ati bi o ṣe le pinnu boya idaabobo awọ ti o wa ninu ẹjẹ ti ẹnikan pataki kan jẹ ipalara - ti ṣe apejuwe siwaju.

Iru idaabobo awọ to dara

Lipoproteins iwuwo giga, ti a ge silẹ bi HDL, jẹ idaabobo awọ ti o dara ati ilera. O n gbe awọn talaka Organic yellow siwaju sii lati awọn sẹẹli pada si ẹdọ-ara ẹdọ, nibiti o ti yipada si bile ati fi ara silẹ. Ṣeun si HDL, awọn ṣiṣu atherosclerotic ko ni awọn agbekalẹ, ati sisan ẹjẹ ni a ṣetọju ni ipele deede.

HDL diẹ sii ninu ẹjẹ, ni o dara julọ, ẹjẹ mimọ yoo jẹ ati eewu eewu ti idagbasoke atherosclerosis. Ti awọn olufihan HDL ninu iṣatunṣe idanwo ẹjẹ wa loke 60 mg / dl, a le sọ pe eniyan ni ilera. Lati mu nọmba ti awọn lipoproteins ipon bẹ, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o ni ibamu, diẹ sii nigbagbogbo lati wa ninu afẹfẹ titun, kii ṣe lati mu siga ati kii ṣe mimu ọti. O ṣe pataki lati mu awọn ere idaraya ki o ni isinmi to dara.

Idaabobo buburu

Kini idaabobo buburu ati bawo ni lati ni oye ti ohun kan ba ka pe o ṣe pataki si ara? Lipoproteins iwuwo kekere, lẹhinna LDL, fa idaabobo awọ lati tẹ iṣan ara lẹhin ẹdọ ti ṣe agbejade rẹ ni apọju. Gẹgẹbi abajade, awọn ikojọpọ awọn akojọpọ Organic ni a gbe sinu awọn iṣọn ti o ṣe idiwọ sisan ẹjẹ deede.

O ṣẹda ebi ti atẹgun ti awọn ara inu ati awọn eto, bi ọpọlọ, lumen ti awọn iṣan akitẹkun, ati awọn aami aiṣan ti atherosclerosis han. Ti ipele idaabobo ba ju 100 miligiramu / dl lọ, awọn igbese gbọdọ ni lati mu lati dinku.

Lipoproteins (a)

Awọn patikulu alifa idapọmọra, gẹgẹbi iwé ati onimọ ijinlẹ sayensi Steven Sinatra pe wọn, jẹ iru kẹta ti lipoprotein. O jẹ wọn ni awọn nọmba nla ti o mu ewu ti dida ischemia ti okan, ikọlu ọkan ati awọn ọlọjẹ miiran ti o lewu. Ni iwọn kekere, awọn patiku alpha kii yoo mu ipalara wa, wọn kopa ninu mimu awọn ohun elo ilera.

Ṣugbọn niwaju niwaju awọn ilana iredodo onibaje, awọn lipoproteins (a) dẹkun lati jẹ laiseniyan, wọn yori si dida awọn didi ẹjẹ ati idagbasoke awọn ilolu ti o tẹle. Onínọmbà lipoprotein ti a fojusi (a) ko ṣe, nitorinaa o niyanju pe alaisan kan pẹlu iwe -jogun eegun ti atherosclerosis ẹbun ẹjẹ fun idanwo pataki kan.

Ipele awọn patiku alpha ko yẹ ki o ga ju 30 miligiramu / dl, bibẹẹkọ dokita yoo ṣe ilana itọju kan pẹlu mimu acid nicotinic. Ni ọna miiran, iru lipoproteins ni a pe ni VLDL, iyẹn ni, nini iwuwo kekere pupọ.

Ipele asopọ

Awọn onimọ nipa kadio lati awọn ile-iwadii iwadi ni Japan, America, Sweden, France, Ireland, Great Britain ati awọn orilẹ-ede miiran ti agbaye ti pejọ lati ṣe ayẹwo awọn abajade ti awọn iwadii ti o ṣe ni ọdun 50 to kọja. Wọn ṣe itupalẹ data ti o fẹrẹ to miliọnu kan ati idaji eniyan ti o ni idaabobo giga ati pe wọn ko rii ijẹrisi pe “buburu” iru akojọpọ Organic yoo ni ipa lori idagbasoke awọn iṣọn aisan ọkan.

Ti akoonu HDL ninu ẹjẹ eniyan ba ga, eyi tọkasi iṣẹ ilera ti ara. Iru awọn lipoproteins ni a pe ni ti o dara nitori wọn le tu omi duro, maṣe ṣe idasi si idasilẹ ti erofo lori awọn ogiri ni ọra idaabobo, ati aabo awọn iṣọn lati atherogenicity (maṣe mu ki idagbasoke ti atherosclerosis).

Ẹya ti a gba ti idapọmọra gbogbogbo ni awọn agbegbe ti Russia jẹ mmol / l (millimol fun lita). O le wọn Atọka yii ni miligiramu / dl (milligram fun deciliter). 1 mmol / L = 38.665 mg / dl. Kini iwuwasi ti idanwo ẹjẹ fun idaabobo awọ fun agbalagba? Ti LDL ba wa ni isalẹ 2.586 mmol / L, awọn onisegun ro pe o ni ilera patapata.

Ninu awọn alaisan ti o ni awọn arun to wa tẹlẹ ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, olufihan yẹ ki o wa ni isalẹ 1.81 mmol. Ṣugbọn awọn onisegun ṣọwọn ko rii iru awọn abajade idanwo yii. Alekun buburu ti o pọ si 4.138 mmol / L ko nilo iwulo awọn oogun, ṣugbọn ti ko ba dinku, eewu ti ibanujẹ, ailagbara iranti, idinku idinku ati awọn ilana iredodo lọwọ ninu ara pọ si.

Nitorinaa, iru awọn atọka naa nilo ipinnu lati pade ti ijẹun, iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ si, rin ni afẹfẹ tuntun ati awọn ọna itọju miiran lati le mu wọn lọ si 3.362 mmol / L. Ipele idaabobo jẹ diẹ sii ju 4.914 mmol / l ati pe ko ṣubu ni isalẹ 4.138 mmol / l, awọn amoye ṣeduro gbigbe oogun.

Awọn alaisan ti o ni eewu ti o pọ si ti awọn eegun ti ọkan le gba awọn oye ẹjẹ kekere. Awọn lipoproteins melo ni o yẹ ki o wa ninu pilasima ẹjẹ ti eniyan ti o ni ilera? Awọn oniwosan ko fun awọn nọmba gangan, ṣugbọn dahun pe diẹ sii ti wọn, dara julọ. O dara, ti HDL ba ṣe o kere ju ọkan karun ti gbogbo awọn patiku-idapọmọra idapọmọra.

Fun awọn idi wo, idaabobo awọ le pọ si:

mimu ati mimu ti ọti-lile,
iwuwo ara
igbesi aye sedentary
itankalẹ ninu ounjẹ ti ounjẹ ti o ni awọn ẹranko ati ọra trans, awọn carbohydrates ti o rọrun, laisi agbara igbagbogbo ti okun, ẹfọ ati awọn eso, awọn ohun ọra aladun polyunsaturated, awọn vitamin, awọn pectins ati awọn eroja wa kakiri,
awọn arun ẹdọ nfa nipasẹ awọn ọlọjẹ aarun ayọkẹlẹ, mimu, mimu awọn ẹgbẹ kan ti awọn oogun, ipolowo ti bile (cholelithiasis)
iyọlẹnu ninu iṣẹ-ṣiṣe ti eto endocrine - iṣelọpọ to ti homonu ibalopo, ẹṣẹ tairodu tabi iṣelọpọ iṣuu ti insulin, awọn homonu ti kotesi adrenal.

Iwọn ẹjẹ HDL ti o dinku nigbagbogbo nigbagbogbo abajade lati awọn arun ti awọn kidirin ati awọn ọna itọju ẹdọ nigbati iwọntunwọnsi laarin awọn lipoproteins ti o dara ati buburu jẹ idamu. Iru ainaani bayi nigbagbogbo ni itọju etiology hereditary ati pe o nilo ọna pataki kan ni itọju oogun.