Kini iwulo Ewebe ti o wulo

Diẹ eniyan mọ pe awọn ewa jẹ ọkan ninu awọn immunomodulators ti o munadoko julọ ti orisun ọgbin. Ohun naa ni pe awọn ewa ati awọn podu jẹ ọlọrọ ni nkan ti o ṣe iranlọwọ interferon lati dagba ninu ara wa. Kini eyi Eyi jẹ amuaradagba kan ti o ṣe pataki pupọ fun okun ati mimu ṣiṣiṣẹ ni ọna ti ajẹsara. Nitorinaa, imọran wa jẹ irorun - jẹun awọn ewa ni igbagbogbo, lọtọ tabi gẹgẹbi apakan ti awọn ounjẹ ti o fẹran.

Bi fun Echinacea, eyi le boya immunomodulator olokiki ti o gbajumo julọ ninu awọn eniyan, eyiti o ṣe ariyanjiyan ere-ije yii, boya, ayafi pẹlu igbesoke egan kan. Echinaceamagenta mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ, ni agbara pupọ koju awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ. Ni afikun, a lo echinacea ni itọju ati idena ti awọn oriṣiriṣi awọn arun ti atẹgun ti ibẹrẹ lati gbogun, awọn arun autoimmune gẹgẹbi arthritis rheumatoid, jedojedo, nephritis, ati bẹbẹ lọ, ati tun ṣe iranlọwọ lati teramo eto ajesara ati ṣe aabo ara lati awọn ailera miiran.

Ni pataki, tincture ti Echinacea ko ni, ni idakeji si awọn ewe miiran, ipa majele kan. O jẹ dandan lati ṣeto tincture ni ipin ti 1 si 10 lilo oti 70-degree. Ta ku tincture yẹ ki o jẹ ọjọ 30. Mu oogun naa 30 silẹ ni igba mẹta ọjọ kan fun idaji wakati kan tabi wakati kan ṣaaju ounjẹ. Ni igbakanna, o nilo lati mu fun oṣu kan, lẹhinna ya isinmi fun oṣu kan ati tun ṣe lẹẹkansii.

Eweko eleutherococcus ko ṣe daradara bi a ti sọ, sọ, ginseng, ati lasan ni asan. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn igbaradi ti o da lori Eleutherococcus ni anfani lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti ara ko buru ju ginseng, ati gẹgẹ bi nọmba awọn idanwo, o dara julọ paapaa. Lati oju wiwo idiwọ kan, o nilo lati mu oogun lati Igba Irẹdanu Ewe pẹ si ibẹrẹ orisun omi. O ṣe iranlọwọ lati teramo eto ajesara, ṣe iranlọwọ lati dinku ikolu ti awọn aibalẹ awujọ lori iṣelọpọ ti interferon ninu ara.

Ṣiṣe oogun kan lori eleutherococcus jẹ irorun. O ti to lati kun awọn gbongbo rẹ ati awọn rhizomes pẹlu oti fodika ni ipin ti 1: 1 ki o lọ kuro ni idapọmọra naa lati funni fun awọn ọjọ 15.

O nilo lati mu tincture ti awọn sil drops 30, lẹhin dilute o pẹlu omi, awọn akoko 2 lojumọ, ni owurọ ati ni ọsan, iṣẹju 30 ṣaaju jijẹ. Gigun ipari ti gbigba jẹ 30 ọjọ. Lẹhinna, lẹhin ọsẹ meji, a tun le gba iṣẹ-ọna naa pada.

Oogun naa tun ni awọn contraindications, nitorinaa ti ọkan ninu awọn iṣoro wọnyi ba faramọ si ọ, o le mu Eleutherococcus nikan bi aṣẹ nipasẹ dokita rẹ: haipatensonu, ipọn-ẹjẹ myocardial, iba, ikolu ti o gbogun, ijakadi ọpọlọ.

Awọn awopọ wo ni pipe ni ibamu pẹlu awọn apopọ Ewebe ti o tutu

Fere eyikeyi adalu Ewebe ti a jinna ni igbomikana double tabi ni pan kan yoo jẹ satelaiti ẹgbẹ ti o tayọ fun ẹran ẹlẹdẹ ati awọn gige ẹran malu.

Fun awọn ounjẹ ẹja, o dara lati yan awọn apopọ ti o kun pupọ ti alawọ alawọ tabi awọn ewa alawọ ewe alawọ ewe, ati fun goulash ati ipẹtẹ Ewebe Mexico ati paprikash jẹ bojumu.

Pẹlu ipa ti Wíwọ fun awọn soups, ipata ipata yoo dara kan.

Paapaa, eyikeyi adalu Ewebe yoo jẹ saladi ẹlẹwa ti o kun fun awọn vitamin, ti o ba n ṣe o ni igbomikana onimeji ati akoko pẹlu oje lẹmọọn ati ororo olifi.

Bi a ṣe le ṣawin apopọ Ewebe ni irinṣẹ ti o lọra

Ni ibere fun ọ lati gba satelaiti ẹgbẹ ti o dun ati ni ilera fun eyikeyi satelaiti, o nilo diẹ pupọ.

• Illa Ewebe Broccoli (400g).
• iyo (1/4 teaspoon).
• ata ilẹ dudu (1/4 teaspoon).
• epo olifi ti a ti tunṣe (1 tablespoon).

1. Tú epo olifi sinu ekan multicooker ati tan ipo didin.
2. Ninu ekan ti o gbona, fi gbogbo adalu Ewebe ki o Cook fun iṣẹju 5.
3. Fi iyo ati ata kun si awọn ẹfọ. Illa daradara. Yipada multicooker si ipo “quenching” fun iṣẹju 15 miiran.
4. Pa oluṣe lọra ki o fi awọn ẹfọ silẹ labẹ ideri fun awọn iṣẹju 5-7 miiran.

O ni apopọ Ewebe ti nhu kan, eyiti a le ṣe bi ounjẹ ẹgbẹ fun ẹran tabi adie.

Niwọn igba ti a ti gbin ẹfọ ni iye kekere ti epo olifi, wọn le paapaa lo fun ounjẹ ọmọ. Ṣugbọn ninu ọran yii, iyo ati ata ko nilo lati fi kun, ati nigbati o ba ṣetan, o le tú ipara-ọra kekere ati ki o dapọ awọn adalu ni awọn poteto ti a ti ge.

Ohunelo Pan

Satelaiti ti o dara julọ fun awọn ti o wa ni iyara nigbagbogbo jẹ Iparapọ Ilu Hawahi.

• illa ẹfọ "Ilu Hawahi" (400g).
• epo ti oorun ti a ti tunṣe (1/2 tablespoon).
• omi (1/2 ago).

1. O ku pan lori ooru alabọde. Tú ninu epo sunflower.
2. Ni epo gbona, fara dubulẹ awọn akoonu ti package - iresi pẹlu adalu Ewebe. Pin kaakiri ninu pan kan, jẹ ki din-din fun awọn iṣẹju 2-3.
3. Tita awọn ẹfọ ati iresi daradara, laisi dinku ooru, din-din fun iṣẹju 2 miiran. Sise omi ni akoko yii.
4. Tú awọn akoonu ti pan pẹlu omi gbona, dinku ooru si kere. Paade pẹlẹbẹ pẹlu ike pẹlu ideri fun awọn iṣẹju 5-7.
5. Lẹhin awọn iṣẹju 5-7, pa ooru kuro ki o fi pan naa ku fun iṣẹju marun 5 miiran, lẹhin eyi o le ṣe ounjẹ.

• fillet adiye (400g).
• adalu “Broccoli”.
• epo olifi ti a ti tunṣe (1 tablespoon).
• paprika ilẹ (1 tablespoon).
• iyo (1/2 teaspoon).
• ata ilẹ dudu (1/4 teaspoon).

1. Ge fillet adie sinu awọn ege kekere (to 3x3cm) awọn ege.
2. Tú epo olifi sinu skillet kikan. Fi fillet adie sinu bota ti a fi bọ ara. Iyọ ati ata.
3. Lori ooru alabọde, din-din ẹgbẹ kan ti fillet titi brown dudu ati tan. Iyọ ẹgbẹ sisun lẹẹkansi, ata ati pé kí wọn pẹlu paprika.
4. Nigbati adie ba ti sisun ni ẹgbẹ mejeeji, ṣafikun adalu Ewebe (broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn Karooti ge) ati ideri.
5. Lori ooru alabọde, ṣe ounjẹ satelaiti fun awọn iṣẹju 2-3, lẹhinna, iyọ awọn ẹfọ, dinku ooru si kere julọ ki o tẹsiwaju tẹsiwaju sise labẹ ideri pipade titi ti awọn ẹfọ yoo fi rọ.

Ipilẹka ti immunomodulators

Awọn oogun wọnyi nigbagbogbo pin si:

Ninu awọn ohun miiran, ti o da lori ipo IP eniyan, immunomodulators pin si: immunostimulants ati immunosuppressants. Bayi a fun alaye diẹ. A ṣe apẹrẹ awọn ajẹsara ara lati ṣe igbelaruge esi ti ajẹsara ara. Eyi ṣe pataki ni ọran ti ipo ajẹsara ti eniyan kan, nigbati ajesara ko ni agbara to ati pe ko ni agbara to lati farada eyikeyi arun. Ni awọn arun autoimmune, immunosuppressants ni lilo. Pẹlu iru awọn aarun, idaabobo eniyan lagbara ti o bẹrẹ lati run awọn ara ti ara tirẹ, ni mu fun awọn aṣoju ajeji. Ni ọran yii, iyọkuro ti idahun ti ajẹsara ati mu wa si ipo aipe dara ni a nilo. Fun eyi, awọn immunosuppressants wa.

Immunomodulators ti ara

Nkan Gbe Gbigbe ti oogun, kanna kanna, tọka si immunomodulator adayeba to munadoko ti o ni anfani lati ni ipa ipa ajesara rẹ pẹlu awọn paati rẹ ati dọgbadọgba gbogbo awọn paati ti eto ajẹsara, nitori idinku ninu iṣẹ ṣiṣe ti diẹ ninu ati ilosoke ninu awọn miiran.

Immunomodulators ti orisun ọgbin gbogbo wa ni a mọ daradara. Iwọnyi jẹ awọn ewe ti o gbajumo bi nettle, medunica, chicory, clover ati nọmba kan ti awọn miiran. Ti awọn eweko ti a jẹ, immunomodulators pẹlu awọn ewa, soybeans, Ewa ati buckwheat. Agbara immunomodulator ti o lagbara julọ ni Echinacea, ti awọn ẹya ara rẹ wa ninu ọpọlọpọ awọn ikunra ati ọpọlọpọ awọn oogun.

A yoo lorukọ immunomodulators ti o wọpọ julọ ti orisun ọgbin:

• ginseng
• elecampane
• biriki
• Wolinoti
• ọpọtọ
• nettle
• Schisandra chinensis,
• thyme
• omiran,
• Aralia Manchurian,
• aja aja.

Sibẹsibẹ adayeba immunomodulators tun ni awọn contraindications oriṣiriṣi fun lilo, ati ṣaaju pinnu lati mu wọn, o yẹ ki o farabalẹ ka wọn ki o má ba ṣe ipalara fun ara rẹ.

Oogun tuntun, immunomodulator agbaye ati adaptogen ti o mu ki ara-ara ti Gbe Factor Plus, awọn atunyẹwo nipa rẹ ti awọn alaisan ti o fun ni oogun yii, sọ pe dupẹ lọwọ rẹ, ọpọlọpọ awọn arun to ṣe pataki ni a wosan ati ajẹsara ti tun pada. Awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ oogun naa ni ọpọlọpọ igba mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ṣiṣẹ ati iranlọwọ ṣe idiwọ ati imukuro awọn sẹẹli buburu ti o ti wa mutated ninu ara. Nitori igbese ẹda ara, egboigi immunomodulators ni ipa iṣọn-akàn ti o lagbara, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele lẹhin mu awọn oogun aporo, awọn itọju ẹla. Ni akoko kanna, ifamọ ti ara si awọn oogun antibacterial pọ si, ati itọju funrararẹ ni imunadoko diẹ sii.

Awọn itọkasi fun lilo oogun naa jẹ iru awọn arun to ṣe pataki bi gbogun ati awọn aarun onibaje, ọpọlọpọ awọn arun ọgbẹ, eegun eegun buburu, awọn àtọgbẹ mellitus ati ẹdọforo, awọn aarun inu ti ọpọlọpọ ipa, ati bii okun gbogbogbo ti ipa ajesara.

Ajesara: bawo ni lati mu pọ si? Agbara igbelaruge awọn ọja ati ọja

Ajesara ni agbara ti ara wa lati koju ija nla kan ti awọn àkóràn, awọn aarun, awọn ọlọjẹ, awọn kokoro arun ati awọn nkan miiran ajeji si wa, eyiti o le fa ipalara si ilera ati fa ifasita antigenic pataki. Awọn iṣẹ wọnyi ni a ṣe nipasẹ eto ajẹsara - akojọpọ eka ti awọn sẹẹli, awọn ara ati awọn eepo ti o ṣe idanimọ ati pa microflora pathogenic, awọn sẹẹli tumo tabi awọn majele ti majele. Kikopa ninu iyipada agbegbe ita nigbagbogbo, eto ajẹsara wa wa, imudọgba ati lati ranti gbogbo awọn aarun ti awọn arun, eyiti o fun wa laaye lati gbe awọn arun rọrun tabi kii ṣe aisan. Olukuluku eniyan gba ni ajesara abinibi bibi, eyiti a gbe lọ si ọdọ lati ọdọ iya rẹ, ati ninu ilana igbesi aye rẹ, o dagbasoke idasilẹ ti ajesara bi abajade ti awọn aarun tabi awọn ajesara. Laibikita iru eto aabo ti ọpọlọpọ-ipele aabo, eto aapọn jẹ ko pipe - ọpọlọpọ awọn okunfa odi le ni ipa lori irẹwẹsi rẹ.

Ni dide ni kutukutu, kọfi ti o lagbara dipo ounjẹ aarọ ni kikun, oju ojo ojo, awọn ẹsẹ tutu, aapọn - ati tẹlẹ ni irọlẹ o lero pe otutu naa n mu owo rẹ. Wa eto maati ko nikan si awọn òtútù. Ounje ti ko dara, ilolupo ti ko dara, igbesi aye aitẹkun, gbigbemi ti ko lo awọn oogun - ọkọọkan awọn okunfa wọnyi ṣe adehun awọn iṣẹ aabo ti ara, ati papọ a gba awọn aarun oniba ti a ti n jà fun ọdun ...

Awọn ihuwasi buburu

Ọti, mimu ati awọn oogun jẹ ki ara rẹ jẹ afojusun gidi fun awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun. Ni pataki insidious ninu ọran yii ni mimu siga, nitori pe ipa odi rẹ ko han lẹsẹkẹsẹ. Ni akoko pupọ, iye nla ti awọn resini carcinogenic ati awọn nkan ti majele ti kojọpọ ninu awọn ara ati awọn sẹẹli, ati ni ọjọ kan ti o dara, nigbati eto ailagbara tẹlẹ ti “rẹwẹsi” ti jijẹ awọn eegun, eniyan ti ri oncologist.

Igbadun igbesi aye Sedentary

Aye ti imọ-ẹrọ giga jẹ laiseaniani aṣeyọri ti o niyelori julọ ti ilọsiwaju ti imọ-jinlẹ ati imọ-ẹrọ. Sibẹsibẹ, eyi ko le sọ nipa ipa rẹ lori ilera eniyan - igbesi aye idagẹrẹ ko ṣe alabapin si imunadoko ajesara. Nigbagbogbo joko ni ibi kan fa fifalẹ sisan ẹjẹ, ṣe alabapin si ipogun ati idamu ti san ẹjẹ ninu awọn ẹya ara pelvic ati idagbasoke awọn arun bii isanraju, iṣọn varicose, ida-ẹjẹ ati ailesabiyamo.

Ounje aito

Ninu iyara-giga ti igbesi aye, eniyan ko ni akoko lati fi aaye fun akoko onipin ati ounjẹ to tọ. A jẹ lori lilọ, awọn ipanu ounjẹ ti o gbẹ, awọn ounjẹ ti o ni irọrun tabi awọn ounjẹ ti a ti tunṣe. Nipa ti, iru ounjẹ bẹẹ ko ṣe alabapin si nọmba ti o dara ati ọpọlọpọ awọn yipada si gbogbo iru awọn ounjẹ ti o le jẹ aiṣedeede pe gbigbemi awọn eroja ninu ara duro patapata, ati pe o rọra lati ṣiṣẹ deede. Awọn arun ti inu ti o gba nitori abajade igbesi aye yii jẹ pupọ ati nira lati tọju.

Majele

Awọn olugbe ilu ni ijakule lati kan si pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti majele ti o ṣe idiwọ ajesara wa - cadmium, Makiuri, alumọni, bbl Ni afikun, ọpọlọpọ ninu wọn ṣe idiwọ pẹlu gbigba ti awọn ohun alumọni ti o ni anfani, gẹgẹbi sinkii, eyiti o ṣe pataki fun mimu awọn iṣẹ aabo ara ṣiṣẹ.

Awọn aarun egboogi

Ko jẹ aṣiri pe eto ajesara da lori iṣẹ deede ti iṣan ara, nitori nọmba nla ti o wulo ati kii ṣe bẹ awọn kokoro arun ti n gbe sibẹ. Ni eniyan ti o ni ilera, ipin iye yii jẹ iwọntunwọnsi, ṣugbọn ni kete bi a ti bẹrẹ mu awọn oogun ajẹsara, iwọn yii ti ṣẹ, yori si awọn abajade ilera ti a ko le sọ tẹlẹ. Loni, awọn onisegun ko tun fun awọn oogun apakokoro lẹnu ni ọran ti arun onibaje ti o kere ju, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o juwe wọn funrararẹ ki o ṣe idibajẹ agbara ti ara rẹ lati gbe awọn ara ti ara.

Apa ipinnu ni kikun iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara jẹ ti igbesi aye ilera, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ounjẹ to dara. Akojọ aṣayan lojoojumọ gbọdọ ni awọn ọja ti o ṣe fun aipe ti gbogbo awọn nkan ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ kii ṣe idiwọ awọn arun nikan, ṣugbọn tun ṣe iwosan ara ti aisan tẹlẹ. Pẹlupẹlu, awọn ọja wọnyi yẹ ki o jẹ ounjẹ alailẹgbẹ, ati kii ṣe gbogbo iru awọn afikun awọn ijẹẹmu tabi awọn afikun ounjẹ. Pupọ julọ ninu wọn jẹ Omega-3 awọn aitọ idapọ, amuaradagba, awọn ọlọjẹ wara olomi laaye, selenium, iodine, zinc ati okun.

Awọn acids alai-ọra

Omega-3 awọn acids ọra-ara jẹ awọn hepatoprotector ti o lagbara ati awọn ẹda-ara ti o ṣetọju iṣelọpọ ati iṣẹ-ara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu akoonu ti awọn ọra ilera wọnyi jẹ ẹja okun, epo ẹja, ẹja okun, sisopọ ati ororo olifi.

Awọn agba

Awọn ọlọjẹ jẹ awọn nkan Organic ti a ṣe pẹlu awọn amino acids pataki ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe awọn homonu pataki. Ara wa ko le ṣe agbejade gbogbo awọn amino acids ti o nilo, nitorinaa ọpọlọpọ ninu wọn gbọdọ wa si wa pẹlu awọn ounjẹ amuaradagba. Aipe idaabobo ọlọjẹ n fa aabo aiṣedeede ninu ara, nitori immunoglobulins jẹ awọn ọlọjẹ ti o nira ti o yọkuro awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ ajeji ati awọn ọlọjẹ. Je ẹja okun pupọ bi o ti ṣee ṣe, pẹlu ẹyin, olu, ẹran, eso ati awọn ọja ibi ifunwara ninu mẹnu.

Sinkii

Ilọ ti eto ajẹsara wa da lori ibiti zinc wa ninu ara. Otitọ ni pe idagbasoke ti awọn sẹẹli T ti o ni idaabobo fun ipasẹ ajẹsara waye ninu thymus (ẹṣẹ taimus), ati laisi iye to to ti zinc wọn padanu iṣẹ wọn ati agbara lati yomi kuro. Ni afikun, zinc ṣe alekun awọn ipa ti awọn vitamin A ati C, eyiti o ni ipa immunostimulating. A rii zinc ni awọn ounjẹ bii ẹran, ẹdọ, ẹja okun, ẹja - ẹgan ati awọn iṣọn, oatmeal, eso, awọn ẹyin ẹyin, ewa alawọ ewe, olu, ẹja, ẹwa.

Seleni

Selenium ṣe igbelaruge ajesara ati iwuri fun dida awọn sẹẹli apani, eyiti o pa awọn sẹẹli ti o ni akopọ ninu ara, kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati interferon, ọpẹ si eyiti awọn sẹẹli wa di alaini si awọn ọlọjẹ.Nigbati o ba nlo awọn ọja ti o ni selenium - ẹja okun, awọn eso ti a ko ṣoki, awọn woro-ara, iwukara ọti-ọna ati olu, ara naa ṣaṣeyọri iparun pẹlu iparun awọn sẹẹli ti ara rẹ, eyiti o le fa akàn.

Lacto ati bifidobacteria

Awọn ajẹsara arabinrin - lactobacilli ati bifidobacteria mu ifun-inira ti ara wa jẹ, pa awọn aarun, lilo ati sọ di ifun inu awọn ọja ti eto tito nkan lẹsẹsẹ. Ni ọna lilo ajẹyọ awọn ọja wara ti olomi pẹlu awọn kokoro arun “laaye”, sauerkraut, kvass, ati awọn eso ajẹ ti a so.

Okun ijẹẹmu

Itọju microflora oporoku deede ṣe alabapin si lilo okun. O ṣe iranlọwọ lati yomi awọn ilana iredodo, yọ awọn oludanilara, awọn eefun ati majele lati inu ara. Ipara oniruru ounjẹ ti o wa ninu burandi, gbogbo iyẹfun ọkà, eso kabeeji, alubosa, ewa odo ati awọn ewa dẹrọ iṣẹ ti oluṣafihan, ati okun didan (pectin ati giluteni ti awọn eso alubosa, awọn Karooti, ​​awọn unrẹrẹ osan, oatmeal ati ọkà barle) dinku idaabobo awọ.

Gbigbe

Awọn nkan iyipada oniṣiro lọwọ biologically ko le sọ afẹfẹ nikan di mimọ, ṣugbọn tun ṣe idiwọ idagbasoke ti elu ati awọn kokoro arun. O ti wa ni a mọ pe pine iyipada le run bacillus Koch - oluranlowo causative ti iko, ati poplar iyipada ati birch - Staphylococcus aureus. Awọn ọja ti o ni iyipada: horseradish, alubosa, ata ilẹ, St John's wort, radish, Currant dudu, awọn eso beri dudu, ṣẹẹri ẹyẹ.

Vitamin A

Akoonu ti o to ti Vitamin A gba ara laaye lati gbekalẹ immunoglobulin pataki lori awọn membran mucous, eyiti o jẹ idena adayeba si awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun. Ni afikun, awọn dokita ro pe Vitamin A jẹ ifunra ti ajẹsara, bi o ti n mu iṣẹ ti awọn lymphocytes ṣiṣẹ, eyiti o pese aabo atako ati aabo antitumor. Ni Vitamin A ni pupa, osan ati ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso - elegede, awọn Karooti, ​​ata ti o dun, awọn apricots, melons, awọn eso-ajara, eso ajara, ẹfọ, broccoli, ewa alawọ ewe, ati paapaa ni ewe ati ewebe (parsley, sorrel, nettle, Mint) , awọn ọja eranko - ẹdọ, awọn ọja ibi ifunwara, bota, epo ẹja.

Vitamin C

Vitamin C mu ki iṣelọpọ iṣọn-ọlọjẹ ọlọjẹ pọ si, mu ki gbigbe ti neutrophilic leukocytes, o si funni ni awọn macrophages - “awọn ti o jẹun-ara” ti awọn patikulu ajeji ati awọn sẹẹli ara ara. Vitamin tun ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn ipo ayika ikolu ni irisi hypothermia ati aapọn, ati pe o tun ni ohun-ini antioxidant ti o lagbara. Rii daju lati ni awọn eso osan, kiwi, awọn currants dudu, buckthorn okun, awọn apples, persimmons, gbogbo iru eso kabeeji - ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹfọ oyinbo, awọn eso ododo ilu Brussels, gẹgẹ bi awọn ohun ọṣọ rosehip ninu mẹnu rẹ.

Vitamin E

Vitamin yii, ti a tun pe ni Vitamin ti ọdọ, ni ibatan taara si itọju ti eto ajẹsara wa. Pẹlu ọjọ-ori, awọn iṣẹ aabo ti ara fa fifalẹ, ati lati ṣe iranlọwọ fun u, bi iṣaaju, gbejade gbogbo awọn ọlọjẹ pataki si awọn ọlọjẹ, o jẹ dandan lati jo epo epo (olifi, oka, sunflower tabi flaxseed), eso, ẹdọ, piha, irugbin, awọn eso alikama, ẹfọ ati oatmeal.

Awọn vitamin B

Nigbati fifọ idinku ninu awọn ipele Vitamin B ba waye ninu ara, agbara rẹ lati ja awọn àkóràn ti dinku pupọ. Ni pẹlu folic acid, riboflavin, thiamine ninu ounjẹ - awọn nkan wọnyi yoo ṣe atilẹyin eto ajesara lakoko aisan ati lakoko imularada. Je eso, ẹfọ, awọn woro irugbin, burẹdi ele, ẹyin, iwukara ọti ati ewe.

Akojọ aṣayan osẹ ti a dabaa lati ọdọ awọn dokita Amẹrika, eyiti o dinku iye ti ounjẹ ijekuje, kii yoo mu ọna eto ajesara lagbara nikan, ṣugbọn tun pese ara rẹ pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki. Ounjẹ naa pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu akoonu ti immunostimulating adayeba alamọ-nkan, nitorinaa pẹlu iru eto ijẹẹmu, iwulo fun awọn igbaradi multivitamin afikun parẹ.

Ọjọ 1

Burẹdi alikama (onuni), awọn ẹyin ti o ni itutu, warankasi ọra-ọra, ọra-ọra-kekere ati ti a fi ọlọrọ kun pẹlu Vitamin D.

Gbogbo burẹdi ọkà, bibẹ pẹlẹbẹ ti Tọki ti a yan ni adiro, piha oyinbo, alubosa ati saladi tomati, tii alawọ, awọn eso.

Bimo Ewebe ti ina, odidi ọkà odidi, iru ẹja-nla ati saladi owo ti asiko pẹlu ororo olifi, tii alawọ ewe.

Ọjọ 2

Milkshake pẹlu awọn eso igi eso igi, ogede, flaxseed ati wara wara.

Fillet adiro ti a hun pẹlu oriṣi ewe, tomati, alubosa ati awọn ewa alawọ ewe, burẹdi ọkà, tii alawọ ewe.

Bibẹ pẹlẹbẹ ti eran malu pẹlu ata pupa ti o gbona, awọn poteto ti a fi omi ṣan, saladi ti owo, awọn walnuts, pears ati epo canola, osan kan.

Ọjọ 3

Awọn pancakes pẹlu iyẹfun gbogbo ọkà pẹlu eyikeyi awọn eso titun, gilasi kan ti wara “ifiwe” wara, tii kan.

Saladi ti oriṣi ẹja kan, warankasi feta, alubosa, ata adun ati awọn olifi ti a ṣe pẹlu rapeseed tabi ororo olifi, awọn ọbẹ karọọti, akara ọkà gbogbo, eso saladi ti awọn oranges, kiwi ati awọn ata, tii.

Eran malu pẹlu awọn ẹfọ tuntun - ata ata ati broccoli, iresi brown ti a faagun, oje ẹfọ tabi bimo ti miso.

Ọjọ 4

Porridge Oatmeal pẹlu awọn teaspoons 2 ti flaxseed ati awọn walnuts, awọn eso titun, tii kan.

Agbọn iwẹ fillet pẹlu ata ilẹ, akara ọkà gbogbo, ori ododo irugbin bi ẹfọ, tomati, alubosa alawọ ewe ati saladi ọya ti wọ pẹlu epo olifi, tii alawọ ewe.

Pasita (pasita lati iyẹfun alikama durum) pẹlu olu ati ata ilẹ, wara wara.

Ọjọ 5

Biraketi alikama (tabi eyikeyi flakes iru ounjẹ arọ kan) pẹlu raisins, gilasi ti wara ọra-kekere, tii alawọ ewe tabi kọfi.

Bimo ti alubosa, awọn croutons akara, warankasi, àjàrà.

Awọn ẹja okun ti a ti ge (iwabut), awọn poteto stewed, burẹdi ọkà, tii kan.

Ọjọ 6

2 ẹyin omelet pẹlu olu ati owo, alikama burẹdi gbogbo, ọra skim.

Eso ti a ge lati eso apple, eso pia, mango, iru eso didun kan, osan ati kiwi, awo warankasi lati inu orisirisi ti awọn cheeses ọra-kekere, bibẹ pẹlẹbẹ ti baguette, tii kan.

Fillet adie pẹlu alubosa ati awọn ewa, salsa tomati, parfait eso, tii alawọ ewe.

Ọjọ 7

Awọn eso alubosa ti a fi eso ṣena bibajẹ, alikama waffles, kọfi tabi tii kan.

Pasita pẹlu awọn ẹfọ (broccoli, awọn tomati) pẹlu obe lati awọn walnuts ati awọn olifi, wara ọra-kekere.

Eran stewed pẹlu ata ilẹ, poteto ati awọn Karooti, ​​tii alawọ ewe.

Fun ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun, oogun eniyan ti kojọpọ nọnba awọn ilana lati mu ki ajesara lagbara. Pupọ ninu wọn paapaa ni ipilẹ ti awọn immunostimulants ti "ilọsiwaju" igbalode. Ṣugbọn sibẹ, jẹ ki a pada si awọn ilana ti o rọrun lati awọn irugbin oogun, awọn ohun-ini alailẹgbẹ eyiti a ti mọ si awọn iya-agba agba wa.

Echinacea

Yiyọ Echinacea jẹ ẹya immunomodulator ti o tayọ ti o dara, lilo eyiti o mu ki iṣako ara rẹ pọ si ARI ati SARS, ati pe o tun jẹ oogun ti o nira ni awọn ipo ibẹrẹ ti aisan.

Anise

Ṣiṣe ọṣọ Anise yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ija si awọn otutu akoko, yoo ni ipa ti o ni alatako ati ipa expectorant, ati awọn epo pataki rẹ mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ajesara ṣiṣẹ.

Ohunelo fun ohun ọṣọ ti awọn irugbin aniseed: tú teaspoon kan ti awọn irugbin aniseed pẹlu omi farabale, fi eiyan sinu wẹ omi, sise fun iṣẹju 15. Fi silẹ lati ta ku fun iṣẹju 40, igara. Mu ago mẹẹdogun ni igba mẹta 3 ni ọjọ kan ni ounjẹ ṣaaju ounjẹ.

Basil

Eweko elege yii ko dun nikan bi igba aladun, ṣugbọn tun ni anfani lati mu awọn olugbeja ara rẹ pọ si nitori akoonu ti Vitamin A ati P.

Je bi Elo bi o ti ṣee ṣe awọn ewe basil titun pẹlu awọn saladi, awọn ounjẹ tabi awọn awopọ akọkọ, paapaa lẹhin awọn arun gbogun ti pẹ.

Birch (buds, leaves)

Phytoncides ati awọn tannins ti awọn eso ati awọn leaves ti birch ni ipa ti nṣiṣe lọwọ lori awọn lymphocytes ẹjẹ ati pe o ni antimicrobial, analgesic ati awọn ohun-ini ọgbẹ iwosan.

Ohunelo fun ohun ọṣọ kan lati awọn ẹka birch: tú ọkan spoonful ti birch buds pẹlu gilasi ti omi farabale, jẹ ki ipara broth naa, igara ati lo ni igba mẹta ọjọ kan lẹhin ounjẹ, 1/3 ago.

Melissa (leaves)

Awọn ewe Melissa jẹ ọlọrọ ni ascorbic ati awọn acids Organic, nitorinaa o ti lo fun awọn òtútù bi antimicrobial ati sedative, bi apakokoro ati painkiller.

Ohunelo fun ohun ọṣọ ti awọn eso lẹmọọn lẹmọọn: tú awọn ṣoki mẹjọ ti balm lẹmọọn pẹlu awọn gilaasi meji ti omi farabale, jẹ ki o pọnti fun bii idaji wakati kan ati igara. Gba akoko mẹrin ni ọjọ kan fun ago mẹẹdogun lẹhin ounjẹ. Pẹlu hypotension, lilo lilo ọṣọ melissa jẹ contraindicated!

Iwin omi Maje

Nitori akoonu ti beta-carotene, flavonoids ati Vitamin A, eso igi gbigbẹ gbigbẹ yọ ifun kuro, pa microflora pathogenic ati mu ilana iṣelọpọ.

Ohunelo fun ohun ọṣọ ti eso igi gbigbẹ oloorun marsh: tablespoon kan ti eso igi gbigbẹ gbigbẹ - ago kan ti omi farabale. Pọnti ọṣọ, jẹ ki o pọnti, igara ati mu tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ.

Ni akoko kanna pẹlu awọn ọṣọ ti awọn ewe oogun, o le Cook orisirisi awọn apopọ awọn ohun mimu ati awọn mimuti awọn ilana ti a fun ni isalẹ:

• Bi won ninu 750 g ti blackcurrant nipasẹ ibi-pẹlẹbẹ itanran kan ki o darapọ o pẹlu 550 milimita ti omi ati 6 awọn ohun elo oyin. Iru mimu bẹẹ gbọdọ mu yó laarin awọn ọjọ 2, preheating rẹ si iwọn otutu yara.
• Fun pọ ni oje lati idaji lẹmọọn kan, dapọ pẹlu gilasi kan ti omi ati 1 tbsp. oyin. Mu gilasi idaji 2 ni igba ọjọ kan.
• Ni 0,5 liters ti ibudo fi 2 tbsp. itemole elecampane ti a fọ, gbona ninu wẹ omi fun bii iṣẹju 10, itura. Mu ọṣọ ti 50 milimita ṣaaju ounjẹ.
• Tú ni awọn iwọn iyasọtọ ti chamomile, ewe rasipibẹri ati orombo wewe pẹlu gilasi ti omi farabale. Jẹ ki o pọnti fun awọn iṣẹju 20, igara. Mu gilasi ti omitooro lẹmeji ọjọ kan.
• Illa awọn walnuts ati oyin ni awọn iwọn deede. Lo adalu iwosan ti 1 tbsp. ni igba mẹta ọjọ kan. O wulo paapaa fun awọn eniyan ti o ni ailera nipasẹ arun, awọn iya ntọjú, awọn aboyun ati awọn ọmọde.
• Ṣe 1 ife ti awọn walnuts, 1 ife ti awọn apricots ti o gbẹ ati 1 ife ti raisins nipasẹ kan eran olifi, ṣafikun lẹmọọn meji ati ife idaji ti oyin, ti a tẹ papọ pẹlu egbẹ, si eso ti o gbẹ. Illa daradara ki o mu adalu naa 1 tablespoon 3 igba ọjọ kan iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun.
• Lu ni kan Ti idapọmọra 100 g awọn raspberries, awọn currants dudu ati awọn strawberries, ṣafikun ago 1 ti wara, 1 tsp. awọn irugbin Sesame. Mu Vitamin smoothie yii ni owurọ.
• Lọ ori meji ti ata ilẹ ti o ṣan ni inu gbuuru kan, ṣafikun oje ti lẹmọọn mẹfa si. Fi adalu naa sinu idẹ ti o mọ, bo pẹlu asọ ki o jẹ ki o pọn ni ibi ti o gbona ati dudu fun ọsẹ 1. Mu 1 tsp. Idapo lẹhin ounjẹ, lẹhin diluting o pẹlu gilasi kan ti omi.
• Ya ni dogba ti yẹ awọn eso ti aronia, eeru oke pupa ati ibadi soke, lọ wọn ni kan kofi grinder. Pipọnti 1 tsp. lulú ti o yọrisi ni gilasi kan ti omi farabale ati mimu dipo tii.
• Ṣe nipasẹ eran grinder 4 kg ti seleri root, 400 giramu ti horseradish, ata ilẹ ati oyin, awọn lemons 8. Ti dipọ apopọ sinu idẹ gilasi, bo ọrun rẹ pẹlu asọ ti o mọ, fi sinu aye gbona fun wakati 12. Afẹfẹ afẹfẹ yẹ ki o wa ni o kere ju iwọn 30. Lẹhin iyẹn, a le gbe si firiji ki o wa nibe fun ọjọ mẹta miiran. Lẹhinna yọ oje naa ki o fi sinu firiji lẹẹkansi. Idapo yii, eyiti o tun ni ipa itungbẹ, mu 0,5 tsp. ni igba mẹta ọjọ kan 20 iṣẹju ṣaaju ounjẹ.
• O wulo ṣaaju ounjẹ aarọ, lori ikun ti ṣofo lati mu amulumala ti milimita 50 ti wara wara, yolks marun ti awọn ẹyin quail ati 1 teaspoon ti ata ilẹ.

Laiseaniani, gbogbo ọgbọn ti oogun ibile yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nikan ti o ba sunmọ iṣoro ti alekun ajesara ni ọna pipe. Eyi tumọ si yori igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ṣe akiyesi onipin ati ounjẹ to ṣe deede. Nigbati gbogbo awọn ipo ti o rọrun ṣugbọn ti o ṣe pataki ba ṣẹ, imusilẹ rẹ yoo di fun ọ aabo aabo gidi kan si gbogbo awọn arun!