Akara akara akara

Eja ni ilera pupọ o si ni amuaradagba pupọ. O da lori eya naa, to 20 giramu ti amuaradagba fun 100 giramu le wa ninu rẹ. Nitorina, awọn ounjẹ ẹja saturate daradara, ati pe o tun jẹ iduro fun iṣelọpọ deede. Ni afikun, ẹja jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o ni awọn acids acids Omega-3.

Lori ounjẹ kekere-kabu, o yẹ ki o pẹlu ẹja nigbagbogbo lori mẹnu, ni awọn oriṣiriṣi ọra pataki. O jẹ dandan lati san ifojusi si didara ọja naa. Dara julọ lati ra awọn aṣayan gbowolori diẹ sii pẹlu didara giga. Eyi yoo ni idaniloju daadaa lori itọwo ti satelaiti ik.

Ni apapọ pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi, satelaiti agbon yii yoo jẹ igbadun gidi fun awọn ti o tẹle ounjẹ kekere-kabu ti o ṣe itọsọna igbesi aye ilera.

Eroja fun Awọn akara Akara oyinbo

• Ọdunkun (Sitoju) - 500 g
• Koodu (fillet. Tabi eyikeyi ẹja miiran pẹlu ẹran funfun. Eran ti a dinku) - 500 g
• Bota (Forcemeat) - 50 g
• Soy soyi (Stuffing) - 75 milimita
• Ata ilẹ (Sitofudi) - 2 ehin.
• Ata Ata (ẹran minced) - 1/2 awọn pcs.
• Cilantro (opo opo, ge coarsely. Stuffing) - 1 PC.
• Alubosa alawọ ewe (awọn iyẹ ẹyẹ 5, ti ge coarsely. Stuffing)
• Adie ẹyin (+ diẹ ninu wara. Akara) - 2 PC.
• Awọn akara Akara / Awọn akara burẹdi - 100 g
• Awọn agbọn agbọn (akara oyinbo) - 100 g
• Iresi (Aquatica (illa ti brown, pupa ati iresi egan). Garnish) - 250 g
• Karọọti (Garnish) - 1 PC.
• Alubosa (Garnish) - 1 pc.
• Olifi epo (fun fifin)

Ohunelo "Awọn akara ẹja ni akara gbigbẹ":

Sise awọn poteto, aja ati itura. Foo fillet ẹja naa nipasẹ grinder eran kan, dapọ pẹlu awọn eso ti mashed, ṣafikun bota, obe soyi, ata ilẹ, ata Ata, alubosa alawọ ewe ati coriander, dapọ ohun gbogbo.

Sise iresi naa gẹgẹbi awọn ilana ti o wa lori package. Din-din alubosa gige ati awọn Karooti ni epo olifi ni akoko kanna. Lẹhin iresi ti ṣetan, dapọ pẹlu alubosa ati awọn Karooti, ​​fi si aye gbona ki satelaiti ẹgbẹ ki o tutu.

Dagba awọn ege kekere ti yika lati ẹja minced, yi kọọkan ninu iyẹfun. Fi sinu tutu fun iṣẹju 15.

Illa agbon ati akara oyinbo ni ekan kan. Ninu awo miiran, lu ẹyin pẹlu iye kekere ti wara pẹlu orita kan. Ri gige kọọkan ninu ohun ẹyin, lẹhinna ni akara oyinbo kan

Din-din ninu epo olifi lori ooru alabọde.

Awọn eso gige ti a fi ṣan pẹlu iresi ati ẹfọ titun.

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Awọn asọye ati awọn atunwo

Oṣu Kẹwa Ọjọ 27, 2013 Nut NNNN #

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 2, ọdun 2013 Nut NNNN #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 4, 2013 Tatyana German

Oṣu Kínní 4, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 4, 2013 Tatyana German

Oṣu Kínní 4, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 4, 2013 Tatyana German

Oṣu Kínní 4, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 4, 2013 Tatyana German

Oṣu Karun ọjọ 12, 2015 Irina 777 #

Oṣu Karun 13, 2015 Irina 777 #

Oṣu Kini Ọjọ 29, Ọdun 2013 Tasha_1980 #

Oṣu Kini Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 2013

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 Janecheh #

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 Olga_Kov #

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 mila87 #

Oṣu Kini Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 Tatyana German

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 Tatyana German

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 ni 744nt #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Galinka1705 # (olulana)

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Galinka1705 # (olulana)

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 Tash #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 maraki84 #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini Ọjọ 21, Ọdun 2013 maraki84 #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 suga #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini Ọjọ 21, Oṣu Kẹwa ọdun 2013 lemonywater #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini 20, 2013 Ọmọbinrin Venom #

Oṣu Kini Oṣu Kẹsan Ọjọ 21, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kini 20, 2013 googus #

Oṣu Kini Ọjọ 20, ọdun 2013 tomi_tn #

Oṣu Kini Ọjọ 20, Ọdun 2013

Oṣu Kini Ọjọ 20, Ọdun 2013

Oṣu Kini 20, 2013 Seagull_L # (onkọwe ohunelo)

Ohunelo fun awọn cutlets:

Ge ẹja gige (cod, pollock tabi eyikeyi miiran ti kii ṣe egungun) lori filet kan pẹlu awọ. Mu awọn irugbin kuro, ge fillet si awọn ege ki o kọja nipasẹ eran ẹran pẹlu afikọti okun daradara kan.

Gbẹ eso kabeeji, fi sinu ekan kan ki o tú omi farabale. Jẹ ki o duro fun bii iṣẹju 30. Lẹhinna jabọ sinu colander, fun u jade daradara lati yọ ọrinrin ti o pọju kuro ninu rẹ. Lọtọ, alubosa jinna ninu epo.

Ninu ekan kan, da awọn ẹja minced pẹlu eso kabeeji, iyọ, ata lati jẹ itọwo, ṣafikun alubosa sautéed. Lẹhinna tú bota yo o si fi ẹyin kun. Knead daradara lati gba mincemeat aṣọ kan fun awọn cutlets.

Dagba awọn gige kekere lati eso kabeeji ati eran minced.

Fi pan din din nkan lori adiro, epo Ewebe igbona fun sisun. Eerun kọọkan ninu iyẹfun ati din-din lori ooru alabọde.

Tan si apa keji, bo pẹlu ideri kan ki o din-din fun iṣẹju diẹ diẹ. Lakoko yii, ẹja naa yoo ni akoko lati din-din patapata, ati eso kabeeji naa yoo ni ɗan fẹẹrẹ fẹẹrẹ. Ti o ba fẹ eso-esoro naa ko ni maṣe, lẹhinna Cook awọn itọsi gigun. Garnish fun ẹja eso kabeeji gbe si fẹran rẹ.

Sise

Fi omi ṣan filet salmon labẹ omi tutu, mu ese rẹ pẹlu aṣọ inura iwe ati ki o ge si awọn ege kekere pupọ. Fi ẹyin, agbọn, iyẹfun, warankasi ipara, iyo kekere ati ata sinu ekan kan ki o dapọ daradara. Ṣafikun awọn ege ti ẹja si iyẹfun.

Tú epo agbon sinu pan ti kii ṣe Stick ki o mu o lori ooru alabọde. Ti o ko ba ni epo agbon, o tun le lo olifi. Lilo tablespoon ti ẹja minced, awọn ọna kika ati sauté titi brown dudu ni ẹgbẹ mejeeji.

Wẹ zucchini ati gige ni pọn. Ooru agbon tutu ni obe kekere lori ooru alabọde ki o jẹ ki awọn zucchini ninu rẹ. Akoko pẹlu iyo ati ata.

Fun sìn, fi awọn patties ati zucchini sori awo kan. Ge awọn tomati, garnish pẹlu parsley ati ki o sin. Gbadun ounjẹ rẹ!

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ

Sise awọn poteto, aja ati itura. Foo fillet ẹja naa nipasẹ grinder eran kan, dapọ pẹlu awọn eso ti mashed, ṣafikun bota, obe soyi, ata ilẹ, ata Ata, alubosa alawọ ewe ati coriander, dapọ ohun gbogbo.

Sise iresi naa gẹgẹbi awọn ilana ti o wa lori package. Din-din alubosa gige ati awọn Karooti ni epo olifi ni akoko kanna. Lẹhin iresi ti ṣetan, dapọ pẹlu alubosa ati awọn Karooti, ​​fi si aye gbona ki satelaiti ẹgbẹ ki o tutu.

Dagba awọn ege kekere ti yika lati ẹja minced, yi kọọkan ninu iyẹfun. Fi sinu tutu fun iṣẹju 15. Illa agbon ati akara oyinbo ni ekan kan. Ninu awo miiran, lu ẹyin pẹlu iye kekere ti wara pẹlu orita kan. Ri gige kọọkan kọkọ ni ẹyin, lẹhinna ni gbigbe akara kan ki o din-din ninu ororo olifi lori ooru alabọde.