Kini idi ti awọn obinrin postmenopausal yẹ ki o da itọju duro lati dinku ọmọbinrin wọn D

Ti o ba jẹ obinrin ti o postmenopausal, o ṣeeṣe ki dokita rẹ ṣeduro itọju idaabobo awọ kekere tabi itọju statin (itọju ailera iṣan-ọra iṣan pẹlu awọn eemọ), eyiti o le pa. Awọn ijinlẹ titun ti fihan pe itọju statin mu eewu ti àtọgbẹ pọ si nipasẹ ida ọgọrin ninu 71 awọn obinrin lẹhin-menopausal. Niwọn igba ti àtọgbẹ jẹ idi ti arun inu ọkan, awọn ijinlẹ wọnyi ṣe ibeere awọn iṣeduro lọwọlọwọ ti awọn ajo ilera ati awọn dokita. Awọn iṣeduro ti awọn obinrin mu awọn eegun lati yago fun awọn ikọlu ọkan ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.

O ti ri pe awọn eegun le ṣe iranlọwọ pẹlu ikọlu ọkan keji, ṣugbọn kii ṣe jc. O le mu wọn ti o ba ti tẹlẹ ọkan inu ọkan, ṣugbọn ṣọra ti o ba jẹ pe dokita rẹ ṣeduro lilo wọn ti o ko ba ni lilu ọkan.

Iwadi yii fihan awọn anfani ti awọn eemọ, gẹgẹbi awọn ipa ẹgbẹ wọn fun ara eniyan.

Awọn ijinlẹ titun ti fihan pe awọn obinrin ti o mu awọn eegun wa ni eewu 48% ti àtọgbẹ.

Iwadi yii ṣe ayẹwo data lati inu iwadi nla ti ijọba ṣe onigbọwọ, ipilẹṣẹ Ilera ti Awọn obinrin, eyiti o tako igbagbọ wa pe Premarin ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ninu awọn obinrin lẹhin-menopausal.

Ni otitọ, da lori ID yii ṣugbọn iwadi iṣakoso, itọju ailera rirọpo estrogen, ni kete ti a ro pe iwọn goolu ti itọju iṣoogun fun idena arun ọkan, lọ si idọti pẹlu awọn iṣẹ akanṣe miiran ti o kuna ninu itan iṣoogun, bii Diethylstilbestrol (estrogen synthetic) ), Thalidomide (onitẹgun pẹlu ipa ẹgbẹ ti o ni ipalara), Viox (inhibitor COX2 yiyan, ni egboogi-iredodo, analgesic, antipyretic ati antiaggregant de igbese), Avandia (oogun antidiabetic) ati ọpọlọpọ awọn miiran.

Iwadi tuntun yii ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn eemọ ni ẹgbẹ kan ti awọn obinrin 153,840 laisi alakan ati pẹlu iwọn ọdun ti 63.2 ọdun. O fẹrẹ to 7 ida ọgọrun ti awọn obirin royin gbigba itọju oogun statin laarin ọdun 1993 ati 1996. Loni ọpọlọpọ awọn obinrin lo mu awọn oogun statin, ati pe ọpọlọpọ ninu wọn wa ni eewu lati ipalara ti awọn oye.

Lori akoko iwadi ti ọdun 3, 10,242 awọn ọran tuntun ni a royin - kan whopping 71 ogorun ilosoke ninu ewu ninu awọn obinrin ti ko mu awọn iṣiro ṣaaju ki o to. A ti ṣetọju ẹgbẹ yii paapaa pẹlu ilosoke ida ọgọrun 48 ninu ewu àtọgbẹ, paapaa lẹhin mu iroyin ọjọ-ori, iran / ẹya, iwuwo, tabi atọka ara. Ilosoke ninu ewu arun ti jẹ deede fun gbogbo awọn ere lori ọja.

Ipa yii tun waye ninu awọn alaisan pẹlu ati laisi ikuna okan. Iyanilẹnu, ewu ikolu ni awọn obinrin tinrin ga pupọ. Awọn obinrin ọmọde tun ni lilu tiwọn. Ewu ti àtọgbẹ dagbasoke jẹ 49% fun awọn obinrin funfun, 57% fun awọn obinrin Hispanic, ati 78% fun awọn obinrin Asia.

Ṣugbọn gẹgẹ bi awọn dokita ti o yori sọ, “a ti ṣe ipinnu, ati pe o ko gbọdọ dapọ awọn ododo.” Awọn oniwadi naa sọ pe a ko gbọdọ yi awọn iṣeduro wa lori lilo awọn iṣiro fun idena akọkọ ti arun ọkan.

Ninu onínọmbà meta nla kan ti a gbejade ninu iwe irohin Lancet ni ọdun to kọja, awọn onimo ijinlẹ sayensi ri pe awọn iṣiro pọ si eewu ti idagbasoke alatọ nipasẹ ida 9 ninu ogorun. Ti o ba jẹ pe awọn ti o yẹ ki o gba awọn iṣiro ṣe tẹle awọn iṣeduro ti wọn mu wọn (o dupẹ lọwọ Ọlọrun, ida aadọta ida ọgọrun ti awọn iwe ilana ti o gba nigbagbogbo nipasẹ awọn alaisan), awọn alakan to 3 million miiran yoo wa ni Ilu Amẹrika. Iro ohun!

Awọn ijinlẹ miiran to ṣẹṣẹ ti ṣe ibeere igbagbọ pe idaabobo awọ giga mu ki eewu rẹ ti arun ọkan pọ bi o ti n dagba. Bi o ti wa ni tan, ti o ba ti ju ọdun 85 lọ, idaabobo giga yoo daabobo ọ lọwọ iku lati ikọlu ọkan ati, ni otitọ, lati iku ti o fa eyikeyi arun.

Bawo ni idaabobo awọ ṣe pa ọ?

Iwadi kan laipe kan rii pe awọn arugbo ti o ni ilera ni awọn ipele idaabobo awọ giga ti o ni ibatan pẹlu awọn oṣuwọn iku kekere ti ko ni nkan ṣe pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Eyi ṣe pataki pupọ nitori pe awọn miliọnu awọn iwe ilana fun idinku idaabobo awọ ni awọn agbalagba agbalagba ni a fun ni ojoojumọ, ṣugbọn a ko rii idapọ laarin idaabobo giga ati iku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ ni awọn eniyan ti ọjọ ori 55 si 84 ọdun, ati fun awọn yẹn ẹnikẹni ti o ju ẹni ọdun 85 lọ, a ṣe akiyesi idakeji - idaabobo giga ti o tọka ewu kekere ti iku lati aisan okan.

Ile-iṣẹ elegbogi, awọn ẹgbẹ iṣoogun ati awọn oniwadi onimọ-jinlẹ ti awọn isuna rẹ jẹ awọn ifunni nipasẹ awọn ifunni elegbogi tẹsiwaju lati waasu awọn iṣẹ iyanu ti awọn eegun, ṣugbọn awọn ẹkọ bii awọn wọnyi yẹ ki o jẹ ki a san ifojusi si. Njẹ a ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ?

Awọn onimọ-aisan ṣe iṣeduro gigun awọn eegun sinu omi ati fifun wọn ni awọn ounjẹ ounjẹ ti o yara, bi nini wọn wa nipasẹ ohunka, nitorinaa gbagbọ pe eyi yoo dinku idaabobo kekere bi o ti ṣee. Awọn ilana Statin ni a funni pẹlu itara ẹsin, ṣugbọn ṣe wọn lati ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ati iku ti o ko ba ni aisan ọkan?

Isalẹ isalẹ: KO! Ti o ba fẹ mọ idi, ka siwaju.

Awọn eegun ko wulo ni ikọlu inu ọkan.

Laipẹ, Ẹgbẹ Cochrane, ẹgbẹ ti kariaye ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ominira, ṣe atunwo gbogbo awọn ikẹkọ statin pataki. Atunwo naa ko ṣe afihan awọn anfani ti lilo awọn eegun lati ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ati iku. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran jẹrisi eyi ati tọka loorekoore ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan si lilo awọn oogun wọnyi. Ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ba rii pe mimu gilaasi meji ti omi ni owurọ ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan, paapaa pẹlu ẹri kekere, a yoo gba imọran yii. Diẹ ninu awọn anfani, awọn adanu ti o kere ju.

Ṣugbọn eyi ko kan si awọn eemọ. Nigbagbogbo, awọn oogun wọnyi fa ibajẹ iṣan, iṣan iṣan, ailera iṣan, irora iṣan, aibikita adaṣe (paapaa ni aini ti irora ati pọsipọ phosphokinase creatine (ti a lo lati ṣe iwadii ati atẹle infarction myocardial, myopathy, ati bẹbẹ lọ) - henensiamu iṣan), ibalopọ ibalopo, ibajẹ ẹdọ ati awọn iṣan ati awọn iṣoro miiran ni 10-15 ida ọgọrun ti awọn alaisan ti o mu wọn. Wọn tun le fa ibaje nla si awọn sẹẹli, awọn iṣan ati awọn ara, bi iku sẹẹli ti ko ba awọn aami aiṣan.

Ko si aito awọn ijinlẹ ti o ṣe iyemeji lori awọn anfani ti awọn oye. Laisi ani, iwadii yii ko ṣe anfani awọn ọkẹ àìmọye dọla ti awọn eeki ṣe ni titaja ati ipolowo. Ikẹkọ nla kan ni a touted bi ẹri pe awọn eemọ ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan, ṣugbọn eṣu wa ninu awọn alaye.

Iwadi yii ni iwadi JUPITER5, eyiti o fihan pe gbigbe LDL kekere (iwuwo lipoprotein kekere tabi idaabobo buburu) laisi idinku iredodo (ti a ṣe nipasẹ amuaradagba C-ifaseyin) ko ṣe idiwọ eewu ti awọn iṣọn ọkan tabi iku. Bi o ti wa ni tan, awọn eegun dinku igbona, nitorinaa a ka iwadi naa bi ẹri ti ndin ti awọn oogun wọnyi. Ṣugbọn ni lokan pe wọn ko dinku idaabobo awọ (fun eyiti awọn iṣiro ti wa ni ilana), ṣugbọn ran lọwọ igbona nikan. Ati pe awọn eniyan ti o nlo iwadii yii bi ẹri mu awọn eegun foju kọ otitọ pe awọn oogun to dara julọ ju wọnyi lọ.

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ miiran ko rii anfani idaniloju kan ti awọn eemọ ni awọn obinrin ti o ni ilera pẹlu idaabobo giga tabi ni ẹnikẹni ẹnikẹni ju ọdun 69 lọ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ paapaa ṣafihan pe irẹlẹ idaabobo awọ ibinu le fa arun Ọpọlọ diẹ sii. Idanwo ti ENHANCE fihan pe itọju idaabobo ibinu ti o ni ibinu pẹlu awọn oogun meji (Zokor ati Zetia) dinku awọn ipele idaabobo pupọ diẹ sii munadoko ju oogun kan lọ, ṣugbọn o yori si awọn platelet art art diẹ sii ko dinku ewu awọn ikọlu ọkan.

Awọn ijinlẹ miiran ṣe ibeere idojukọ wa lori LDL tabi idaabobo buburu. A fojusi lori eyi, bi a ṣe ni awọn oogun to dara lati dinku rẹ, ṣugbọn iyẹn kii ṣe iṣoro naa. Iṣoro gidi ni ipele kekere ti HDL (lipoprotein iwuwo giga), eyiti o fa nipasẹ iṣeduro insuliniti (àtọgbẹ tabi diazhenie).

Ni otitọ, awọn ijinlẹ fihan pe ti o ba dinku ipele ti idaabobo buburu (LDL) ninu awọn eniyan ti o ni HDL kekere (idaabobo to dara), eyiti o jẹ itọkasi ti àtọgbẹ - eyiti o yori si isanraju, aito suga ati àtọgbẹ - lẹhinna ko si anfani.

Pupọ eniyan lairi foju kọ otitọ pe 50-75% ti awọn eniyan pẹlu awọn ikọlu ọkan ni awọn ipele idaabobo awọ deede. Iwadi arun aarun ọkan ni Honolulu ri pe awọn alaisan agbalagba ti o ni idaabobo kekere ni o ni eewu ti o ga julọ ju ti awọn alaisan ti o ni idaabobo awọ ti o ga julọ.

Fun diẹ ninu awọn alaisan ti o ni awọn okunfa ọpọ ewu tabi awọn ikọlu ọkan ti iṣaaju, awọn oogun wọnyi ni anfani, ṣugbọn ti o ba wo ni pẹkipẹki, awọn abajade ko jẹ ohun iwuri. Eyi ni gbogbo awọn ere awọn nọmba kan. Fun awọn ọkunrin ti o wa ninu ewu ti o gaju (awọn eniyan ti o ni iwọn iwuwo ati ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga, àtọgbẹ, ati / tabi itan idile ti awọn ikọlu ọkan) ati pe wọn ti kere ju ọdun 69, ẹri kan wa ti awọn anfani ti awọn oogun wọnyi, ṣugbọn awọn ọkunrin 100 nilo itọju lati yago fun ọkan kan okan okan

Eyi tumọ si pe 99 ninu 100 awọn ọkunrin ti o mu oogun naa ko ni anfani eyikeyi. Awọn olupolowo ọja sọ pe o dinku eewu nipasẹ 33 ogorun. Awọn ohun ti o dara, ṣugbọn o kan tumọ si pe eewu eegun ọkan dinku lati 3 si 2 ogorun.

Pelu gbogbo ẹri ti o pọ julọ pe awọn eegun wa ni itọju ailera ti o dara julọ, wọn tun jẹ oogun 1 nọmba ni Amẹrika. Ohun ti a ko mọ daradara ni pe ida aadọrin ninu ọgọrun ti awọn iwe ilana lilo statin fun awọn eniyan ti ko ni gba awọn anfani to fihan. Kini apapọ iye owo awọn ilana wọnyi? Ju lọ bilionu 20 dọla ni ọdun kan.

Sibẹsibẹ, ni ọdun 2004, Awọn Eto Iwadi Cholesterol ti Orilẹ-ede fẹlẹfẹlẹ lori awọn iṣeduro iṣaaju, ṣeduro paapaa awọn eniyan diẹ sii laisi aisan okan lati mu awọn eegun (13 si 40 milionu). Kini a nronu nipa?

Kini idi ti awọn onimọ-jinlẹ ti o bọwọ fun tako awọn awari iwadii nla ti awọn eegun ko ṣe idiwọ aarun ọkan ninu awọn eniyan ti ko sibẹsibẹ ni lilu ọkan?

Idahun si jẹ owo. Mẹjọ ti awọn amoye mẹsan ti o wa ninu ẹgbẹ ti o ṣe agbekalẹ awọn itọsọna wọnyi ni asopọ owo pẹlu ile-iṣẹ elegbogi. Awọn ọgbọn-mẹrin miiran awọn alamọja ti ko ni amọdaju ti da iwe kan silẹ lati fi ehonu han awọn iṣeduro ti Ile-ẹkọ Ilera ti Orilẹ-ede, sọ pe ẹri naa ko lagbara.

Kini o yẹ ki awọn obinrin ṣe?

Akoko ti to lati mu ironu ti a ko le sọ nipa awọn anfani ti awọn eeki ṣe lati di omi mimọ. Ṣugbọn ni akọkọ, jẹ ki n ṣe akiyesi nkan kan. Ti o ba ti ni arun inu ọkan tabi aarun ọkan, ẹri fihan pe awọn eegun ṣe iranlọwọ gaan ni didena ikọlu ọkan ti o nwa pada, nitorinaa ma mu wọn.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn eemọ ni a fun si awọn eniyan ti o ni ilera ti idaabobo awọ kekere ga. Fun awọn eniyan wọnyi, eewu ti o han gbangba ju awọn anfani lọ.

Olootu ti o tẹle pẹlu iwadi kan laipẹ laarin awọn obinrin ti o mu oogun iṣọn idaabobo awọ ti Mo ṣalaye ninu nkan yii fihan iyasọtọ ti ipari ipari yii (lori awọn eewu ti awọn eemọ). Dokita Kirsten Johansen ti Yunifasiti ti California, San Francisco sọ pe awọn obinrin ti ko ni aisan okan ni o pọ si ewu ti àtọgbẹ. awọn ilolu pataki fun iwọntunwọnsi eewu ati awọn anfani ti awọn iṣiro ni awọn eto idena akọkọ, eyiti o fihan pe awọn atupale meta-tẹlẹ ko ni mu eyikeyi anfani lati inu ara ẹni lapapọ ».

Ni awọn ọrọ ti o rọrun, o sọ pe awọn obinrin ti ko ni aisan ọkan ko yẹ ki o lo awọn oogun statin nitori:

1) Eri fihan pe wọn ko ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ti o ko ba ni ọkan rara.

2) Wọn mu alekun pọ si eewu idagbasoke ti àtọgbẹ.

Itoju awọn okunfa ewu, gẹgẹ bi idaabobo awọ giga, jẹ aṣiṣe. A gbọdọ tọju awọn okunfa - kini a jẹ, bawo ni a ṣe n ṣe idaraya, bawo ni a ṣe le koju wahala, awọn isopọ awujọ wa ati awọn majele ayika ni asopọ ti o sunmọ pẹlu idagbasoke ti ilera wa ati idena awọn arun ju eyikeyi ọja iṣoogun lori ọja.

Ranti pe ohun ti o fi sori awo rẹ ni ipa ti o lagbara ju ohunkohun ti o yoo rii lailai ni isalẹ pill kan.

Iwe tuntun mi, Solution ẹjẹ Ipara, eyiti o jade ni ipari Kínní, pese alaye ti o peye lori ohun ti o yẹ ki o fi si ori awo rẹ lati ṣe idiwọ ati yiyipada àtọgbẹ. O ni ojutu pipe kan si awọn iṣoro ilera ti o dojukọ orilẹ-ede wa loni. Lati kọ diẹ sii ati gba awotẹlẹ ọfẹ ti iwe naa, lọ si www.drhyman.com.

Bayi Emi yoo fẹ lati gbọ lati ọdọ rẹ ...

Kini o ro ti awọn iṣiro?

Ṣe o ti mu awọn iṣiro ṣaaju ki o to? Kini iriri rẹ?

Kini idi, ninu ero rẹ, ti ile-iṣẹ iṣoogun ṣe ilana awọn oogun ti awọn ijinlẹ ti fihan pe ko ṣiṣẹ?

Jọwọ fi awọn ero rẹ silẹ nipa fifi ọrọìwòye si isalẹ.

Pẹlu abojuto fun ilera rẹ,

(i) Abramson J, Wright JM. Njẹ awọn itọnisọna imudaniloju ifasilẹ? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Awọn imọ-jinlẹ tuntun sinu awọn ẹrọ ti myotoxicity ti o ni ibatan statin. Pharmacol Curr Opin. 2008 Jun, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Awọn aṣoju ati awọn oye ti mayopathy majele. Neurol Curr Opin. 2009 Oṣu Kẹwa, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Awọn iparun Ẹdun Neuromuscular ti Ifihan Lẹhin ti itọju Statin, Arch Intern Med. Ọdun 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, Ẹgbẹ Iwadi JUPITER. Rosuvastatin lati ṣe idiwọ awọn iṣẹlẹ iṣan-ara ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin pẹlu amuaradagba ifunnilokan-onitọju C-giga. N Engl J Med. 2008 Oṣu Kẹwa 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Njẹ awọn itọnisọna imudaniloju ifasilẹ? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ Ṣe Igbẹkẹle Iṣeduro ENHANCE dinku ni isalẹ LDL tabi ni Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, Oṣu Kẹrin Ọjọ 3, Ọdun Olootu

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Ṣetọju si Awọn Oluwadii Awọn Ẹtan Tuntun. HDL idaabobo, awọn ipele kekere ti idaabobo awọ LDL, ati awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati ẹjẹ. N Engl J Med. 2007 Oṣu Kẹsan 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Iba, Atherosclerosis, ati Arun Iṣọn-alọ ọkan N Engl J Med 352: 1685, Oṣu Kẹrin Ọjọ 21, 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Cholesterol ati gbogbo idi ti o fa iku ni awọn arugbo lati Eto Ọkàn Honolulu: iwadii ẹgbẹ kan. Lancet. 2001 Oṣu Kẹwa 4,358 (9279): 351-5.

Bawo ni lati ṣe atẹle iṣẹ rẹ?

Wiwọn idaabobo awọ ẹjẹ jẹ idanwo ti o rọrun. Paapa ti obinrin kan ba ju ọdun 45 lọ ti o si kọja laigba nkan.

O yẹ ki o ba dọkita rẹ sọrọ ni ilosiwaju ti o le ni imọran lori iru aisan ti o pe.

Fun ọpọlọpọ awọn obinrin, ounjẹ ti iwọntunwọnsi to ni ilera ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ jẹ ipilẹ ti o dara julọ fun ilera ati ilera wọn gigun.

Lati ṣakoso idaabobo menopause, o nilo lati tẹle awọn imọran wọnyi ti o rọrun:

Je awọn ege ti o tọ.
Lati dinku gbigbemi ti awọn ọra ti o kun fun, eyun, lati fi opin si gbigbemi ti awọn ounjẹ ti o sanra, awọn ọja ibi ifunwara, awọn ohun mimu ti o dun ati diẹ sii.
Ṣaaju ki o to ra awọn ọja, ṣayẹwo alaye lori aami, o dara lati yan awọn ọja pẹlu akoonu ọra kekere (3 g fun 100 g ti ọja tabi kere si).
Ni awọn ounjẹ ti a ni idarato pẹlu awọn ohun ọgbin stanols / sterols ninu ounjẹ rẹ.

Ni igbehin, gẹgẹbi a ti fihan ni ile-iwosan, dinku ipele ti “buburu” idaabobo awọ LDL.

Nitorinaa, wọn lo gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ti o ni ilera ati igbesi aye.

O ṣe pataki pupọ pe obirin ti o ni iriri menopause ri diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe fun ara rẹ. O gbọdọ ni iṣẹ ṣiṣe ti ara to, o gbọdọ gbidanwo lati ṣiṣẹ ni o kere ju ọgbọn iṣẹju 30 lojumọ ni gbogbo ọsẹ.

O nilo lati ṣetọju iwuwo ilera, ṣugbọn yago fun awọn ounjẹ jamba ti ko ṣiṣẹ ni igba pipẹ.

Osteoporosis jẹ iṣoro ilera ti o muna fun awọn agbalagba, paapaa awọn obinrin.

O ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ ọlọrọ-ara:

Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn egungun to ni ilera. Vitamin D ṣe pataki fun ilera egungun ti o dara, eyiti a gba lati ifihan ifihan si awọ ti awọ awọ-oorun.Eyi nilo o kere ju awọn iṣẹ 5 ti awọn eso ati ẹfọ fun ọjọ kan. O tun ṣe pataki lati jẹ o kere ju ipin meji ninu ẹja ni ọsẹ kan, ọkan ninu eyiti o gbọdọ jẹ ọra (o jẹ imọran lati yan awọn ẹja ororo ti o ngbe ni omi ariwa).

Ewu ti dagbasoke arun okan ninu obinrin pọ si lakoko menopause.

Otitọ, ko ṣeyeye boya ewu ti o pọ si ni fa nipasẹ awọn ayipada homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu menopause, ti ogbo funrararẹ, tabi diẹ ninu apapo awọn ifosiwewe wọnyi.

Kini awọn oṣiṣẹ n sọrọ?

Iwadi titun laiseaniani gbe awọn iyemeji han pe menopause, ati kii ṣe ilana ti ogbologbo, jẹ lodidi fun ilosoke didara ninu idaabobo awọ.

Alaye yii ni a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Iwe-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika, ati pe o kan si gbogbo awọn obinrin, laibikita idile.

“Bi awọn obinrin ṣe n sunmọ akoko de igba oṣu, ọpọlọpọ awọn obinrin ni ilosoke pataki ninu idaabobo awọ, eyiti o pọ si eewu ti arun aisan ti o dagbasoke,” Karen A. Matthews, Ph.D., professor of psychiatry and epidemiology ni University of Pittsburgh.

Ju akoko ọdun mẹwa lọ, Matthews ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ni awọn obinrin 1,054 tẹle lẹhin menopause. Ni ọdun kọọkan, awọn oniwadi ṣe idanwo awọn olukopa ninu iwadi lori idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ ati awọn okunfa ewu miiran fun arun ọkan, pẹlu awọn aye iru bii glukosi ẹjẹ ati awọn ipele hisulini.

O fẹrẹ to gbogbo obinrin, bi o ti yipada, awọn ipele idaabobo awọ fo lakoko menopause. Menopause maa n waye ni ayika ọdun 50, ṣugbọn o le waye nipa ti ni ọdun 40 ati pe o to ọdun 60.

Ni akoko ọdun meji lẹyin akoko menopause ati didi oṣu, iwọn LDL alabọde ati idaabobo awọ buru nipa iwọn 10.5, tabi nipa 9%.

Apapọ idaabobo awọ lapapọ tun mu agbara pọ nipa 6,5%.

Iyẹn ni idi, awọn obinrin ti o bẹrẹ si ni nkan oṣu ni o yẹ ki o ṣe akiyesi bi o ṣe le dinku idaabobo awọ.

Awọn okunfa miiran, gẹgẹbi awọn ipele hisulini ati titẹ ẹjẹ systolic, tun pọ sii lakoko iwadii naa.

Data iwadii to ṣe pataki

Awọn idọti idaabobo awọ ti a royin ninu iwadi le dajudaju ni ipa lori ilera awọn obinrin, Vera Bittner, MD, ọjọgbọn ti oogun ni University of Alabama ni Birmingham, ẹniti o kowe olootu kan ti o tẹle iwadi Matthews.

Bittner sọ pe: “Awọn ayipada ko dabi ẹni pataki, ṣugbọn funni pe obinrin aṣoju n gbe ni ọpọlọpọ ewadun lẹhin menopause, eyikeyi awọn iyipada odi di akojo lori akoko,” ni Bittner sọ. “Ti ẹnikan ba ni awọn ipele idaabobo awọ ninu awọn sakani isalẹ ti iwuwasi, awọn ayipada kekere le ma ni ipa. Ṣugbọn ti awọn okunfa eeyan ẹnikan ba tẹlẹ laini ni ọpọlọpọ awọn ẹka, ilosoke yii fi wọn si ẹka eewu nibiti itọju yẹ ki o bẹrẹ ni kiakia. ”

Iwadi na tun ko rii eyikeyi awọn iyatọ ti iwọn wiwọn ni awọn abajade ti menopause lori idaabobo awọ nipasẹ ẹgbẹ ẹya.

Awọn alamọja ko mọ bi ẹda ṣe le ni ipa ibasepọ laarin menopause ati eegun ti ọkan, niwọn igba ti a ti ṣe ọpọlọpọ awọn iwadi lati ọjọ yii ni awọn obinrin Caucasian.

Matthews ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ni anfani lati kẹkọọ ipa ti ẹya, nitori iwadi wọn jẹ apakan ti iwadi nla kan ti ilera awọn obinrin, eyiti o pẹlu nọmba nla ti awọn ara Afirika-Amẹrika, Hispanic, ati awọn arabinrin Asia-Amẹrika.

Gẹgẹbi Matthews, nilo iwadi diẹ sii lati ṣe idanimọ ọna asopọ laarin menopause ati eewu arun aisan ọkan.

Iwadi lọwọlọwọ ko ṣe alaye bi ilosoke ninu idaabobo awọ yoo ni ipa lori oṣuwọn ti awọn ikọlu ọkan ati iku ni awọn obinrin lakoko akoko menopause.

Bi iwadi naa ṣe tẹsiwaju, Matthews sọ, on ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ nireti lati ṣe idanimọ awọn ami ikilọ ti o fihan iru awọn obinrin ti o wa ninu ewu julọ fun arun ọkan.

Kini o yẹ ki awọn obinrin ranti?

Awọn obinrin yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ayipada ninu awọn okunfa ewu lakoko menopause, Dokita Bittner sọ, ati pe wọn yẹ ki o ba awọn dokita wọn sọrọ nipa boya wọn nilo lati ṣayẹwo idaabobo wọn nigbagbogbo pupọ tabi o yẹ ki o bẹrẹ itọju ti o dinku idaabobo awọ. Ipo naa pẹlu idaabobo awọ le jẹ ki obinrin kan, fun apẹẹrẹ, le nilo lati mu statin kan.

Mimu iwuwo ni ilera, mimu siga mimu ati pese ara pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara to ni o ṣe pataki lati ṣetọju ipele idaabobo awọ lapapọ ninu ẹjẹ laarin awọn ifilelẹ deede.

O gbọdọ ranti pe menopause le nira fun awọn obinrin paapaa ti o ko ba ni adaṣe to.

Iṣe ti ara ni asiko yii yoo ṣe iranlọwọ lati bori awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu ilera. Ni otitọ, menopause jẹ akoko ti o dara fun awọn obinrin lati bẹrẹ gbigbe igbesi aye ilera.

Ti o ba jẹ pe ipo oṣu oṣooṣu bẹrẹ lati ṣina ati pe eyikeyi awọn ayipada ninu iwalaaye ti han, o yẹ ki o lọ ṣe ayẹwo lẹsẹkẹsẹ pẹlu dokita kan ti o pe.

O ṣe pataki lati ni oye boya menopause ti fun idaabobo awọ. Ninu ọran ti idahun rere, o nilo lati mọ bi o ṣe le din iṣe.

Lati le ṣe abojuto data wọnyi ni ominira, o nilo lati mọ iru iwuwasi ti o ṣe itẹwọgba julọ fun obinrin ni asiko yii, ati bakanna bi a ti ṣe afihan idaabobo awọ giga.

Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ara lakoko menopause?

Gbogbo obinrin ti o ni iriri menopause gbọdọ ni oye bi o ṣe le din aami ti o tọ ti idaabobo awọ dara, ati, nitorinaa, pọsi ti o dara.

Lati ṣe eyi, o ṣe pataki lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ, bi yiyan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti ara ti o tọ.

Ti o ba ṣee ṣe, o niyanju lati yago fun ifihan si awọn ipo aapọn.

Ni gbogbogbo, lati le dinku oṣuwọn ki o mu imukuro fo ninu idaabobo awọ, o jẹ dandan:

Ṣe ounjẹ ounje ijekuje ọlọrọ ni awọn ọran ẹran lati inu akojọ aṣayan rẹ.
Kọ awọn ounjẹ ti o yara ati awọn ounjẹ ti ko ni aṣiṣe
Yan iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Ṣabẹwo si olupese ilera rẹ nigbagbogbo.
Jeki orin iwuwo rẹ.

Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro wọnyi nigbagbogbo, o le dinku awọn ayipada odi.

Nitoribẹẹ, o nilo lati ranti pe kii ṣe idaabobo awọ buburu ti o ga pupọ nikan n fa ibajẹ ninu alafia, ṣugbọn ipele kekere ti idaabobo to dara le ni ipa ti ko dara lori ilera. Ti o ni idi, o jẹ dandan lati ṣe atẹle awọn itọkasi meji wọnyi ni akoko kanna.

Ọpọlọpọ awọn dokita ṣe iṣeduro pe awọn obinrin lakoko asiko yii ti igbesi aye wọn mu awọn oogun pataki ti o dinku awọn ayipada homonu. Ṣugbọn iru awọn owo bẹẹ yẹ ki o ni aṣẹ nipasẹ dọkita ti o wa ni deede ati pe o jẹ eefin ni lile lati bẹrẹ gbigba wọn lori ara wọn.

Bii o ṣe le ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.

Idaabobo ẹjẹ ti o ga: bi o ṣe le lọ silẹ ni ile laisi oogun

Fun ọpọlọpọ awọn ọdun airi pẹlu Ijakadi pẹlu CHOLESTEROL?

Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati dinku idaabobo awọ nipa gbigba ni ojoojumọ ni gbogbo ọjọ.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan daju pipaduro idaabobo ninu dida atherosclerosis. Ipele giga ti cholesterol le doju igbesi aye eniyan loju - ni titan lati ọdọ eniyan ti o ni ilera, ni ilera si alaabo kan. Iku lati inu ọkan ati ikọlu jẹ eyiti o fẹrẹ to idaji ninu gbogbo nọmba iku.

Cholesterol - awọn anfani ati awọn eewu
Ewu ti igbega idaabobo awọ
Imọran iṣoogun fun idinku idaabobo awọ
Awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ giga
Awọn oriṣi awọn ounjẹ wo ni a ṣe iṣeduro fun sọkalẹ idaabobo awọ?
Awọn ounjẹ ọgbin idaabobo
Ewo ninu ẹja lowers idaabobo awọ
Awọn ọna Awọn eniyan

Lati dojuko arun na, a lo oogun. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo rẹ kii ṣe nigbagbogbo o han. Nitorinaa, ronu bi o ṣe le dinku idaabobo awọ laisi oogun. Bawo ni o ṣe le dinku ipele rẹ nipasẹ ounjẹ ati pe o ṣee ṣe lati dinku awọn atunṣe eniyan “ida” ti idaabobo awọ eniyan? Wo awọn ọran wọnyi.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Cholesterol - awọn anfani ati awọn eewu

Cholesterol jẹ ohun-ọra funfun ti o nira. Ninu ara, o kopa ninu gbogbo awọn ilana pataki:

Laisi rẹ, iṣelọpọ awọn homonu ibalopo ti akọ ati abo ko ṣeeṣe.
O gba apakan ninu kolaginni ti awọn homonu ti kii ṣe ibalopo: cortisol, aldosterone, corticosteroids.
Nkan yii ni o wa ninu awo ilu.
O jẹ ipilẹ ti Vitamin D
O fun wa bile.
Laisi rẹ, iṣelọpọ laarin sẹẹli ati aaye aarin-ilẹ jẹ soro.

Wa ninu idaabobo awọ “buburu” ati “ti o dara” (ajẹmu-ara pẹlu idaabobo awọ). Titẹ sii ẹjẹ, o darapọ pẹlu amuaradagba ati kaakiri ni irisi awọn iṣiro meji. Ọkan ninu wọn jẹ iwuwo lipoproteins iwuwo giga (HDL), ati ekeji jẹ iwuwo iwuwo lipoproteins kekere (LDL).

Nipa idaabobo “buburu” yẹ ki o ni oye bi LDL. Bi wọn ba ti pọ sii ninu ẹjẹ, ni yiyara wọn a fi sii, ni clogging lumen ti ha. Ati lẹhinna ewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si. Cholesterol wa pẹlu awọn ọja eranko - soseji, wara ọra ati eran ti ni ilọsiwaju. Ṣugbọn o le yọ awọn ọja kuro ti o ni okun - ẹfọ, awọn eso, awọn woro irugbin.

Ewu ti igbega idaabobo awọ

Awọn ipele idaabobo awọ ti ẹjẹ ni awọn eniyan oriṣiriṣi yatọ da lori iwa ati ọjọ ori. Apapọ idaabobo awọ lapapọ ninu awọn ọkunrin ati obinrin awọn sakani lati 3.6 si 5.2 mmol / L. Sibẹsibẹ, pẹlu ọjọ-ori, ipele rẹ pọ si. Titi di ọdun 40, ipele idaabobo to ga julọ jẹ lati 5.17 si 6.27 mmol / L. Ni awọn eniyan agbalagba, lati 6.27 si 7.77 mmol / L.

Alekun ninu idaabobo awọ pọ si eewu ti awọn arun bii:

eefun giri, ipọn-asan,
ọgbẹ
atherosclerosis ti awọn ohun elo ti isalẹ awọn opin,
kidirin ti iṣan sclerosis.

Idaabobo awọ ti o ga julọ ni a le rii ni ọjọ-ori eyikeyi. Ninu awọn ọrọ miiran, hypercholesterolemia jẹ iṣoro jiini. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣayẹwo ipele rẹ ni diẹ ninu awọn eniyan ni ibẹrẹ bi ọdun 20.

Imọran iṣoogun fun idinku idaabobo awọ

O da lori itọsi, awọn dokita ti awọn profaili oriṣiriṣi fun awọn iṣeduro lori bi o ṣe le dinku idaabobo. Ati pe igbagbogbo imuse awọn igbese itọju jẹ eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iyipada ninu igbesi aye eniyan. Lati dinku idaabobo awọ, awọn ofin wọnyi yẹ ki o ṣe akiyesi:

Ifiweranṣẹ pipe ti ounje yara, ounje yara, awọn eerun igi, hamburgers, awọn akara ifipamọ, awọn àkara. Iwọn yii nikan ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo kekere.
Kọ ti awọn ounjẹ sisun. Awọn awopọ yẹ ki o wa ni stewed, sise, steamed tabi ti ibeere. Ninu ilana didin, awọn carcinogens ni a ṣẹda.
Kiko ti awọn ọlọjẹ trans - margarine ati epo sise. Wọn ṣe alabapin si ikojọpọ ti LDL ninu ẹjẹ. Trans fats ni awọn ounjẹ ni a tọka si bi “awọn ọra hydrogenated”. Wọn gbọdọ paarọ wọn pẹlu epo epo - olifi, soy, ati sunflower.
Ko si ninu akojọ aṣayan jẹ awọn ọja ẹranko, idaabobo awọ giga.
Ifisi ni akojọ awọn ounjẹ ti o lọ silẹ ida-awọ LDL - okun, ẹfọ, awọn eso.
O yẹ ki ounjẹ naa ni ẹja iru salmon olifi ti o ni idaabobo awọ “ti o dara”.
Awọn ounjẹ soy ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere. Wọn jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, ṣe iranlọwọ lati dinku agbara ti awọn ounjẹ ipalara, ati tun dinku iwuwo.
Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku "buburu" ati mu idaabobo “ti o dara” pọ si.
Siga mimu. Nicotine ba awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ jẹ, irọrun fifipamọ LDL sori oke inu wọn.

Idaabobo awọ ti o ga julọ jẹ irokeke ewu si ilera, ṣugbọn eyi jẹ iṣoro iṣakoso.

O le koju rẹ, fifun ni awọn iwa buburu, yiyipada ọna igbesi aye. Lilo awọn ọna idiwọ, o le dinku idaabobo awọ ẹjẹ laisi oogun.

Awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ giga

Ti awọn ipele idaabobo awọ ti ga, o yẹ ki o yi ounjẹ rẹ pada ni akọkọ. Awọn oniwosan n fun awọn iṣeduro lori bii lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ pẹlu ounjẹ.

Awọn ounjẹ ti o nira ti ipilẹṣẹ ti ẹranko ni a yọkuro lati inu akojọ aṣayan nitori pe o ni ọpọlọpọ idaabobo awọ.

Awọn ọja wọnyi pẹlu:

eran malu, pẹlu aguntan
aguntan, ẹran ẹlẹdẹ ati ọra-wara,
Awọn iṣọn malu jẹ dimu to ni idaamu fun idaabobo awọ,
ẹdọ, kidinrin,
ẹyin ẹyin
Awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra giga - ipara, bota, ipara ekan, cheeses ti o nira,
mayonnaise
trans fats (margarine ati epo sise) ṣe alabapin si ikojọpọ idaabobo awọ "buburu" ninu ara,
giranaiti alawọ pupa ati pupa,
adìẹ awọ
ede, akan,
awọn ọja eran - awọn pastes, awọn sausages, awọn sausages, ipẹtẹ.

Awọn ọja to tọ ati ọna ti a pese wọn dinku “buburu” ati mu ida ida “ida” ti o dara “pọ”.

Awọn oriṣi awọn ounjẹ wo ni a ṣe iṣeduro fun sọkalẹ idaabobo awọ?

Awọn amoye ti ṣawari iru awọn ọja ti o gba ọ laaye lati dinku idaabobo awọ laisi awọn tabulẹti, daabobo okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Akojọ aṣayan yẹ ki o ni awọn ọja ti eroja yii:

Gbin awọn okun ati awọn pectins ti o yọ idaabobo “buburu” kuro. O wa ninu awọn ẹfọ, awọn eso, ati gbogbo oka.
Awọn ounjẹ pẹlu ipele giga ti awọn acids ọra-polyunsaturated. Wọn wa ninu ẹja okun ti oje (Salmon, salum salum, eja).
Awọn ounjẹ ọgbin ti o ni awọn ohun-ọra-ọra-ẹra Pupọ ninu wọn wa ni epo olifi tutu, bi daradara bi ni rapeseed ati linseed.

Awọn acids wọnyi mu akoonu ti idaabobo “ti o dara” pọ si. Nitorinaa, ninu ẹjẹ iwọntunwọnsi ti ipele HDL ati LDL wa. Ranti pe atherosclerosis ndagba ni ilodi si dọgbadọgba ti awọn ida wọnyi.

Awọn ounjẹ ọgbin idaabobo

A ṣe iṣeduro onje lati ni awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn woro irugbin ti o dinku idaabobo awọ. Ninu awọn wọnyi, awọn ohun-ini ti o wulo julọ jẹ ti gba nipasẹ iru awọn ọja:

Awọn arosọ - awọn ewa, awọn lẹnsi, awọn soybeans, lilo deede eyiti o ṣe iranlọwọ lati yara si idaabobo awọ laini oogun. Ti o ba jẹ ekan ti awọn ewa ni ọjọ kan, idaabobo awọ yoo dinku lẹhin ọsẹ mẹta. Awọn ọja Bean le ṣe aṣeyọri idinku meji ninu LDL.
Barle, ti a mọ ni ọkà beliali, jẹ ọlọrọ ni okun ọgbin ti o ni awọn glucans, eyiti o dinku LDL. Nigbati awọn dokita ba fun awọn iṣeduro lori bi o ṣe le yara idaabobo awọ silẹ, wọn ni imọran sise sise ọkà barley tabi pilaf pẹlu ẹfọ. Barle, bi ko si iru ounjẹ arọ miiran, dinku awọn ohun elo ẹjẹ. Oúnjẹ ọkà gbogbo yii tun jẹ yiyan nla si iresi.
Oatmeal ti a ṣe lati iru ounjẹ arọ tabi awọn oka jẹ tun wulo ninu igbejako idaabobo awọ. Oat bran jẹ paapaa diẹ sii munadoko.
Din awọn eso LDL. Awọn almondi, eyiti o ni awọn phytosterols ninu peeli, ni ipa ti o sọ. Wọn darapọ ninu awọn ifun pẹlu awọn ọra ti o kun fun, lakoko ti o ṣe agbekalẹ ohun inu insoluble ti ko gba sinu ẹjẹ. O le lo wọn ni fọọmu mimọ wọn tabi ṣafikun si awọn saladi. Awọn almondi ṣe aabo lodi si atherosclerosis ọpẹ si awọn antioxidants ati Vitamin E.
Avocados ni awọn ọra-oorun ti ko ni awọ. Wọn mu ipele ti idaabobo “ti o dara” pọ si. Avocados le ṣee jẹ pẹlu lẹmọọn ati iyọ tabi fi kun si awọn saladi.
O yẹ ki ounjẹ pẹlu epo Ewebe ti a ko ṣalaye - sunflower, soy. O ni awọn phytosterols.
Karooti jẹ ọlọrọ ni okun, awọn antioxidants, ati Vitamin A. Njẹ awọn Karooti meji ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere nipasẹ 5-10% ni awọn ọsẹ 2-3. Ni afikun, awọn Karooti mu iranti sii.

Cranberries jẹ orisun ti awọn antioxidants ati Vitamin C.Onitara-iwosan adayeba yii wẹ awọn iṣan ara ẹjẹ kuro ninu idaabobo awọ, ṣe idiwọ okan ọkan, ikọlu.
Awọn ẹyin jẹ giga ni okun. Awọn okun Igba mu ki o yọ LDL kuro ninu awọn iṣan inu. Ọja yii tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ọkan nipa ẹjẹ nitori potasiomu.
Awọn ọja ifunwara yẹ ki o jẹ pẹlu akoonu sanra kekere - to 2,5%.
Lati dinku idaabobo awọ, awọn ọja soy ni a ṣe iṣeduro - wara, warankasi ati curisi tofu.
Awọn apples wa ninu ounjẹ lati lọ si idaabobo kekere. Awọ wọn ni awọn polyphenols ati awọn antioxidants, eyiti o ṣe idiwọ ikojọpọ ati idoti ti idaabobo “buburu” lori ogiri inu ti awọn iṣan ẹjẹ. O niyanju lati jẹ wọn ṣaaju ounjẹ.
Awọn aṣoju idaabobo awọ jẹ ata ilẹ ati Atalẹ. Nipa iyara iṣelọpọ, wọn ṣe iranlọwọ lati lo awọn ounjẹ ti o sanra.

Lati gbogun ti cholesterol, olifi, rapeseed ati epo linseed ni a fun ni ilana. Wọn ni awọn acids ọra-ara ti monounsaturated ti o tu awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic. Wọn tun ni awọn antioxidants Omega-6, Omega-3, eyiti o daabobo awọn ohun elo ẹjẹ lati awọn okunfa ipalara. Nigbati o ba nlo ororo olifi dipo ọra ẹran, awọn ipele idaabobo awọ ti dinku ni ami-agbara.

Rapeseed epo nigba ti a run ni 1 tbsp. l fun ọjọ kan dinku idaabobo awọ lapapọ nipasẹ 29% fun awọn oṣu 5 5. Ti ta epo ni Super ati awọn hypermarkets. Nigbati o ba n ra, o yẹ ki o fiyesi pe o wa ni fipamọ ni awọn igo ti gilasi dudu, nitori awọn acids acids decompose ninu ina.

Ewo ninu ẹja lowers idaabobo awọ

Pẹlu idaabobo awọ giga, awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn acids idapọ polyunsaturated wa ninu ounjẹ. Iye ti o tobi julọ ti awọn acids wọnyi (to 14%) ni a ri ninu ẹja - iru ẹja nla kan, salimini ẹja, ẹja oniroyin, mackerel, tuna. Omega-3 ninu ẹja dinku idaabobo awọ, ṣe idiwọ dida awọn plaques atherosclerotic, ṣetọju rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati dilute ẹjẹ. Pẹlu idaabobo awọ ti o ga, o gba ọ niyanju lati Cook ẹja ni igba 2-3 ni ọsẹ kan. Apakan ti ẹja jinna jẹ giramu 100-150.

Bi o ṣe le ṣe atẹle idaabobo awọ

Paapaa ṣaaju ki o to paṣẹ oogun, o nilo lati ṣe atẹle idapọ ti ẹjẹ. Pẹlu menopause, idaabobo awọ le pọ si, ati nigbagbogbo eyi ṣẹlẹ lojiji. O yẹ ki o ronu nipa eyi nigbati awọn ami akọkọ ti menopause ba han, ati pe ti awọn okunfa asọtẹlẹ ba wa, pupọ sẹyìn. Awọn obinrin ti o dagba ju ọdun 45 ni a ṣe iṣeduro iwadii aisan igbakọọkan.

Ti ipo ilera rẹ ba dara tabi ti o ni itẹlọrun, o le ṣetọju ipele aipe pẹlu ounjẹ ti o ni ibamu, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati fifun awọn iwa buburu. Ṣugbọn fun julọ, lakoko akoko awọn ayipada ninu iye awọn homonu, ilera fi oju pupọ silẹ lati fẹ. Iru awọn iyaafin yẹ ki o jiroro awọn ọna lati ṣakoso ipo wọn pẹlu awọn alamọja.

Awọn iṣeduro gbogbogbo nipa igbesi aye ati ounjẹ:

Je awọn ọra-giga. Awọn eebi ti o ni ipalara ni a ri ni awọn ounjẹ ti o fanimọra, awọn ounjẹ ti o sanra, gbogbo wara. Wulo - ni awọn ọja ọgbin. Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, marinades ati awọn ounjẹ ti o mu mi jẹ ipalara.
Maṣe yago fun ipa ti ara. A ti fihan iruuṣewọntunwọn lati gba awọn ọkọ laaye lati wa ni mimọ.
Bojuto iwuwo ni ipele ti aipe. Iwọn iwuwo iwuwo kii ṣe ipalara ju iwọn apọju lọ. Nitorinaa, ti o ba nilo lati yọ kuro ni ọpọlọpọ awọn kilo, o yẹ ki a jiroro ounjẹ pẹlu alamọja nipa ikun. Pẹlu iwuwo deede, o to lati ma gbe ati idojukọ lori awọn eso, ẹfọ ati ewe, bi pẹlu ninu ounjẹ ijẹẹ ti o to fun ẹja okun ati eran ti ijẹun.
Gba kalisiomu to. Aini ipin yii le ṣe idagbasoke idagbasoke ti osteoporosis. A rii ọpọlọpọ kalisiomu ninu awọn wara, awọn wara, awọn warankasi ile kekere, awọn ẹfọ elewe ati gbogbo wara. O nilo lati ṣọra pẹlu awọn ọja ifunwara - ni ibamu si diẹ ninu awọn amoye, ko ṣe alabapin si ikojọpọ, ṣugbọn si fifọ kuro ni ẹya yii lati ara.
Jeki orin titẹ ẹjẹ. Idaabobo giga ati titẹ ẹjẹ ni ibatan ni pẹkipẹki.
Ilọkun ti ounjẹ pẹlu Vitamin D. O lọpọlọpọ ninu ẹja okun, ni pataki ninu ẹja epo, eyiti o tun jẹ idiyele fun akoonu giga rẹ ti omega-3 ọra-wara. O kere ju awọn iṣẹ mẹta ti awọn ounjẹ ẹja yẹ ki o jẹ ni ọsẹ kan.

Awọn orisun ti Vitamin D jẹ awọn egungun amunisin. Awọn eniyan ti ngbe ni awọn ẹkun ni ibiti ina ti ko to fun yẹ ki o mu awọn eka Vitamin.

Idanwo idaabobo

Pẹlu ounjẹ to tọ, awọn iwulo idaabobo jẹ bi atẹle:

lapapọ - kere si 4 mmol / l,
LDL (iwuwo kekere) - kere ju 2 mmol / l,
HDL (iwuwo giga) - diẹ sii ju 1 mmol / l,
triglycerides - kere si 1.7 mmol / l.

Lapapọ idaabobo awọ daapọ awọn oriṣiriṣi mẹta: triglycerides, LDL ati HDL. Opoiye rẹ ti wa ni asọye bi apao awọn ofin naa. Nigbati aṣepo idaabobo awọ (LDL) jẹ aifiyesi, o wa ni ifipamọ sori ogiri awọn iṣan ara nikan. Ṣugbọn ni diẹ ninu awọn eniyan, hypercholesterolemia de iru ipele ti nkan naa jọjọ lori awọn ipenpeju ti oke, ni iwaju iwaju patella ati lori awọn kokosẹ, ati lori awọn eniyan alawo funfun. Iru awọn obinrin bẹẹ nilo itọju ailera.

Idaabobo ti o pọ si pẹlu menopause

Ti o dagba ju eniyan lọ, idaabobo awọ diẹ sii wa ninu ẹjẹ rẹ, nitorinaa, awọn agbekalẹ lọtọ ni idagbasoke fun awọn oriṣiriṣi ọjọ-ori. Ni afikun, menopause jẹ akiyesi nipasẹ fo didasilẹ ni nkan yii. Nitorinaa, ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin ti o jẹ ọdun 45-55, awọn afihan yatọ si pataki. Ninu awọn obinrin ti o dagba ju aadọta ọdun, awọn afihan yẹ ki o wa ni sakani 4-7 mmol / L. Ti wọn ko ba wo pẹlu sakani yii, o tọ lati ṣe ayẹwo ati, ti o ba jẹ dandan, mu.

Itọju idaabobo giga

Itọju ailera jẹ ifọkansi lati dinku awọn ipele LDL, ati jijẹ ipele ti idaabobo awọ (HDL) anfani. Awọn ipo iwọntunwọn le ṣee tunṣe nipasẹ yiyipada ounjẹ. A ṣe ounjẹ naa ni ọna ti o ni okun diẹ sii, ẹfọ ati awọn eso. Iye ọra, ounjẹ ẹran, gbogbo wara ati awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu ti o ni ọra giga ni dinku.

Pẹlupẹlu, ounjẹ jẹ idarato pẹlu awọn carbohydrates ti o nira, eyiti o jẹ ọpọlọpọ ninu awọn beets, awọn Karooti, turnips, swede. Pẹlupẹlu, dokita le ṣeduro ṣiṣe awọn ayipada si igbesi aye rẹ deede. awọn ti o ni iṣẹ aginju yẹ ki o gba awọn rin diẹ sii ati, ti o ba ṣeeṣe, ṣe awọn iṣẹ kekere. O yẹ ki o da siga mimu, oti mimu, ṣe abojuto iwuwo.

Ikẹkọ-kikankikan alabọde gba ọ laaye lati dinku iye ti triglycerides ati mu akoonu ti HDL (awọn iwuwo giga iwuwo).

Awọn oogun fun idaabobo giga

Lẹhin ti ṣe abojuto ounjẹ pataki kan, dokita ṣe abojuto ipo alaisan naa fun oṣu 3-6. Ti ipo naa ko ba ti dara si tabi paapaa buru si, awọn oogun lo fun ni oogun. Awọn ẹgbẹ elegbogi 2 wa ti a lo lati dinku triglycerides ati LDL: awọn iṣiro ati awọn fibrates. Awọn iṣiro ṣiṣẹ lati dinku idaabobo awọ lapapọ, ati fibrates ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo ilera pọ ati LDL kekere.

Awọn kilasi miiran wa ti awọn oogun - awọn aṣakora gbigba idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Gẹgẹbi apakan ti itọju ailera, wọn ṣe iranlọwọ lati mu imunadoko awọn iṣiro wa.

Abojuto idaabobo awọ

Ni ọjọ ori menopausal, o jẹ dandan lati ṣetọrẹ ẹjẹ lẹẹkan ni gbogbo ọdun marun lati ṣayẹwo boya ipele LDL ninu ẹjẹ ti ga. Iṣe yii jẹ wọpọ ni awọn orilẹ-ede Yuroopu, ati pe awọn dokita le ṣe alabapin si idena ju itọju lọ.

Ihuwasi ti o ni ibatan si ara yago fun ọpọlọpọ awọn iṣoro, nitori aarun jẹ itọju ti o dara julọ ni ibẹrẹ. Ni awọn ipele ti o kẹhin, o ṣẹlẹ ki awọn alaisan ko le ṣe iranlọwọ mọ. O jẹ iṣakoso ati itọju ti awọn ipele idaabobo awọ ni awọn iye itẹwọgba ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera.

Awọn okunfa eewu pẹlu iwuwo pọ si. O ti ṣe akiyesi pe awọn obinrin ti iwuwo ara wọn jẹ 30 kg tabi diẹ sii ju deede jẹ diẹ sii o le jiya lati idaabobo giga. Nitorinaa, awọn arabinrin ti o dagba ju ọdun 45 ti wọn ti ṣe akiyesi ifarahan lati ni iwuwo yẹ ki o kan si alamọdaju tabi alamojuto akẹkọ ọmọ eniyan.

Iyọkuro mimu taba ati oti, iyasọtọ lati inu akojọ aṣayan ti ọra ati dun, iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣeeṣe dinku ipele ti idaabobo buburu. Iwọn ti aipe ko ni aṣeyọri lẹsẹkẹsẹ, nitorinaa o nilo lati tune fun iṣẹ pipẹ lori ara rẹ. Sibẹsibẹ, awọn abajade yoo wu diẹ sii ju oṣu kan lọ. Ipele kekere ti idaabobo buburu, alailagbara ni ailera ọrun. Ti o wo awọn abuda ti ara, dokita ti o wa lati ọdọ yoo sọ fun ọ iye iru awọn afihan wọnyi yẹ ki o ṣetọju.

Ohun ti awọn obinrin yẹ ki o ranti

Dokita Bittner kilọ pe pẹlu wiwa ti menopause, awọn okunfa ewu to wa tẹlẹ pọ. O jẹ dandan kii ṣe lati ṣe abojuto ipele ti awọn ẹfọ lipoproteins ati awọn triglycerides, ṣugbọn tun ṣe ayẹwo fun awọn ọlọjẹ ṣeeṣe. O tọ lati ni asọtẹlẹ asọtẹlẹ nipa ti airemọ si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Nigbati awọn ami akọkọ ti menopause han, o yẹ ki o yago fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn dipo, mu iye akoko ti rin rin lojoojumọ. Ti ipo ilera ba gba laaye, o le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun ti awọn adaṣe tabi bẹrẹ iṣe yoga.

O ṣe pataki lati ni oye fun ararẹ boya menopause ti fa ilosoke ninu awọn ipele lipoprotein. Ti o ba rii bẹ, o tọ lati jiroro pẹlu dokita ṣeeṣe ti mu awọn iṣiro tabi awọn oogun miiran. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ni gbogbo awọn iṣẹlẹ o ko ṣee ṣe lati ṣe laisi awọn oogun. Awọn iyapa kekere lati awọn iye deede jẹ atunṣe nipasẹ ounjẹ to dara ati igbesi aye onipin. Ṣe abojuto ara rẹ ki o wa ni ilera!

Awọn ọna Awọn eniyan

Awọn atunṣe eniyan wa fun didọ idaabobo. Ṣugbọn wọn gbọdọ lo ni pẹkipẹki, ni akiyesi akiyesi ifamọ ti ẹni kọọkan:

Awọn ile mura ọṣọ ti tansy ati awọn ewe valerian. Fun eyi, 1 tbsp. l Igbẹgbẹ gbẹ tú gilasi ti omi gbona, ta ku iṣẹju 15, ati lẹhinna mu ¼ ago ni igba mẹta ọjọ kan fun ọsẹ meji.
Apapo irugbin flax tun ṣe iranlọwọ. Lati ṣe eyi, lọ awọn irugbin ni iyẹfun kọfi ati ki o dapọ pẹlu omi si ipinle ti ko nira. Mu porridge fun 1 tsp. ṣaaju ounjẹ. Awọn irugbin le wa ni itankale ni ounjẹ ti o pari.
Gbẹ Dandelion, ilẹ sinu lulú, o ti lo fun 1 tsp. ṣaaju ounjẹ.

Igbaradi egboigi Tykveol tabi awọn kapusulu pẹlu epo epo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere. Awọn atunṣe egboigi ni a lo ni apapo pẹlu ounjẹ ijẹẹmu.

Ni ipari, a ṣe akiyesi. Ipilẹ ti itọju fun idinku idaabobo jẹ ounjẹ to dara. Ilana rẹ ni lilo awọn ọja ti o dinku "buburu" ati mu idaabobo “ti o dara” pọ. Ọna ti o tọ ti awọn ọran sise. Lati ṣe iranlọwọ fun ounjẹ, o le lo awọn atunṣe eniyan. Ounje ijẹẹmu dọgbadọgba dọgbadọgba ti HDL ati LDL. Eyi wa ni ori idiwọ ti iṣan atherosclerosis ati awọn abajade rẹ - ikọlu ọkan, ọpọlọ.