Lilo epo ẹja pẹlu idaabobo giga

Paapa epo epo olokiki ti a gba lakoko Soviet Union. Lẹhinna awọn amoye ṣe akiyesi pe awọn acids Omega diẹ lo wa ninu ounjẹ eniyan, eyiti o jẹ awọn eroja pataki fun ara. Ipinnu lati fun awọn ọmọde ni afikun ilera ni a ṣe ni ipele ti o ga julọ ati gba iwọn ti gbogbo orilẹ-ede. Afikun asiko, a ti fagile “ojuṣe” naa. Ṣugbọn lati inu eyi, iye Ome acids ko ti dinku. Pẹlupẹlu, loni o le gbọ diẹ sii: epo ẹja pẹlu idaabobo giga ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ni atunse ọkan.

Igbesi aye aiṣedede, ounjẹ ti ko dara, awọn ipo ayika ti ko dara, awọn iwa buburu - idi kan lati da ati ṣe afihan. Lẹhin gbogbo ẹ, iwọnyi ni awọn idi akọkọ fun dida awọn akole idaabobo awọ ninu awọn iṣan ẹjẹ: idinku ti lumen wọn, gbigbẹ ti awọn ogiri ati idiwọ pẹ tabi ya ja si awọn eefun nla ninu ara.

Awọn ohun-ini to wulo

Epo ẹja ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera to dara: ni kete ti o ba bẹrẹ sii mu, o ṣee ṣe ki o ri pe o dara dara ni ọjọ ogbó.

Pẹlu idaabobo awọ, tabi idaabobo awọ ti o ga julọ, a fun ni oogun naa kii ṣe nipa aye. Epo ẹja ṣe idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ: awọn ohun mimu ẹjẹ, ati eewu awọn arun to dagbasoke ti eto inu ọkan ati ẹjẹ dinku.

Kini a

Afikun ounjẹ yii lakoko ni ọna omi ati olfato kan pato, eyiti, nipasẹ ọna, ko ni idunnu fun awọn ọmọde. Ninu ile elegbogi, a ta epo ẹja ni irisi awọn agunmi ofeefee pẹlu isunmọ jelly kan.

Gba ọpa lati iṣan ara tabi ẹdọ ti ẹja tona-okun. Gẹgẹbi ofin, a sọrọ nipa iru ẹja nla kan, ẹja-ori, ẹja kan, ẹja-nla ati ẹja. Wọn ni awọn eroja kakiri ti o wulo julọ, eyiti o pinnu awọn anfani ti epo ẹja fun eniyan. Ni afikun, awọn oriṣi ti awọn olugbe omi okun ni to 30% ti awọn acids Omega-3, paati kan ti o ṣe iranlọwọ ni idinku idaabobo, ati pe o tun ni ipa ti o ni anfani lori ọpọlọ ati ilana ti idagbasoke sẹẹli.

Ilana igbekale ti aropo jẹ bi atẹle:

oleic ati palmitic acids,
awọn irawọ owurọ
bromine, iodine, irin, efin, kalisiomu,
awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, D.

Kini wulo

Ti epo epo ba jẹ igbagbogbo bi afikun ounjẹ, ipo ti ara le ni ilọsiwaju. Ọpa iranlọwọ:

dinku idaabobo awọ, nitorinaa ṣe aabo aabo awọn iṣan inu ẹjẹ ati ọkan lati ibajẹ, ṣe deede riru ẹjẹ, dinku ewu awọn eegun,
teramo awọn iṣẹ aabo ti eto ajẹsara,
kuro ninu ibajẹ apọju,
teramo eto ibisi,
ilọsiwaju iranti
ṣe idiwọ pathology CNS, idagbasoke ti aisan Alzheimer,
ṣe idiwọ hihan ti ibanujẹ, imukuro aifọkanbalẹ ati ibinu, ṣe idiwọ iṣelọpọ homonu wahala,
fa fifalẹ ọjọ-jijẹ nipa ṣiṣiṣẹ ilana ti atunṣe sẹẹli,
mu egungun ṣiṣẹ ki o jẹ ki awọn isẹpo rirọ,
padanu iwuwo
ṣe idiwọ idagbasoke ti kansa, psoriasis, ikọ-efee, arun kidinrin,
din ewu ikuna okan,
lati ṣe itọju mellitus àtọgbẹ ni eka kan ati imukuro awọn iṣoro iran (glaucoma, idibajẹ ti o jẹ ibatan ọjọ-ori).

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri

Ewu ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ taara da lori ilosoke ninu triglycerides. Awọn eroja wọnyi jẹ apakan ti awo ilu.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe agbekalẹ awọn ijinlẹ kan, laarin ilana eyiti wọn rii: docosahexaenoic ati awọn eroja acid eicosapentaenoic ti o wa ninu orisun iranlọwọ Omega-3 lati dinku ifọkansi ti triglycerides. Pẹlupẹlu, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri idinku ninu nọmba awọn triglycerides nipasẹ 20%.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika miiran fa ifojusi si otitọ pe nkan ti o ni anfani ṣe alabapin si didọ awọn ọra. Awọn abajade iwadi ti han pe lilo igbagbogbo ti ọja ti o ni Omega acid ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara.

Agbara epo epo lati ṣe idiwọ didi ẹjẹ ati idagbasoke ti atherosclerosis ti tun jẹrisi nipasẹ awọn adanwo imọ-jinlẹ pupọ. O wa jade ni aṣeyẹwo pe o ṣee ṣe lati dinku akoonu ti idaabobo “buburu” ninu ara lẹhin gbigba ọsẹ kan ti ọja.

Idaabobo giga: kini o jẹ ati bawo ni o ṣe lewu

Cholesterol jẹ eegun, tabi, ni awọn ọrọ ti o rọrun, ọra. O wa ninu ikole awọn sẹẹli ninu ara wa. Apakan ti o tobi julọ - nipa 80% - ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ, ipin ti o ku ni a ṣẹda gẹgẹbi abajade ti ilana iṣiṣẹ awọn ọja.

Ounjẹ ti ko ni ilọsiwaju jẹ idi pataki fun jijẹ ipele ti idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ. Awọn iṣoro ilera yoo waye ti akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ ni awọn ọja wọnyi:

meran ti o nira, ọra-wara,
Awọn ọja ologbele-pari
awọn ounjẹ bimo
margarine
ẹyin yolks.

Awọn ami akọkọ

Ailagbara ninu ifọkansi idaabobo awọ ninu ẹjẹ le ni imọlara gangan. Ipo ti eniyan ti o ni akoonu giga ti "awọn nkan ti o ni ipalara" ninu ẹjẹ ti wa ni ibajẹ. O ṣe akiyesi pe:

ibanujẹ wa ati ifamọ titẹ ni agbegbe àyà (angina pectoris),
irora wa ninu awọn ese, buru nigbati o nrin ati nṣiṣẹ (Ẹgbẹ ti Charcot dagbasoke),
Awọn ohun idogo subcutaneous Pink ni a ṣẹda ni awọn ipenpeju ati lori awọn ọmọ malu.

Ohun ti o bẹru

Nigbati ipele idaabobo awọ ba kọja iwuwasi, awọn ikun bẹrẹ lati dagba jakejado ara, gbe larọwọto ati ṣe awọn awo lori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ. Wọn dagba mejeeji ni iwọn ati ni opoiye. Bi awọn neoplasms ṣe di lulẹ ni lumen ti awọn ọkọ oju-omi, awọn iṣan ara ti dín. Nitorinaa ilodi si sisan ẹjẹ si ọkan.

Kọja iwuwasi idaabobo awọ jẹ apọju pẹlu idagbasoke ti awọn didi ẹjẹ, eyiti a so mọ ogiri ṣiṣan. Ni igbakigba, wọn le wa ni pipa,, pẹlu ẹjẹ ara, bẹrẹ lati gbe lọ si “mọto” ti ara wa. Bi abajade, lilu ọkan waye.

Ti o ba jẹ ọdun 20 si 40, lẹhinna 3.6-5.0 mmol / L ni a gba pe o jẹ itọkasi deede ti idaabobo awọ. Ni ọran ti iwọn lilo, o yẹ ki o wa iranlọwọ itọju.

Awọn amoye pe ni lilo epo epo fun ọkan ati ko si eegun iṣan ara. Nitorinaa, lati dinku idaabobo awọ ati ṣe idiwọ idagbasoke rẹ, a ṣe iṣeduro, ni akọkọ, lati jẹ ki awọn ẹja oriṣiriṣi jẹ ọlọrọ ni omega-3 acids. Ni afikun si oriṣi ẹja ti a ti mẹnuba tẹlẹ, iru ẹja nla kan ati ẹja, iru ẹja nla kan ati maskerel, halibut ati eja, awọn sardines ni a gbaniyanju.

Ti a ba ṣe akojọ aṣayan ni ẹẹmeeji ni ọsẹ kan, lẹhinna aṣeyọri ojulowo le ni aṣeyọri - idaabobo yoo bẹrẹ si kọ. Ni otitọ, o gbọdọ tẹle ounjẹ ti o wa nibiti ko si aaye fun awọn ọja ti o mu ki ilosoke ninu “ohun elo ipalara” ninu ẹjẹ.

O le ṣaṣeyọri awọn abajade pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun elegbogi. A n sọrọ nipa lilo awọn agunmi ti o ni epo ẹja. Wọn kii yoo fa ibalokan ti o ba tẹle awọn itọsọna naa muna. Niwọn igba ti ọja naa ni olfato kan, o gbeemi, ko gbiyanju lati rú ẹtọ ododo agunmi. Ni afikun, eyi yọkuro iṣẹlẹ ti ipanu.

Ti o ba tẹle awọn iṣeduro ti dokita, yoo ṣeeṣe kii ṣe nikan lati yanju iṣoro akọkọ - lati ṣetọju idaabobo, ṣugbọn tun lati mu iṣelọpọ iyara, dinku iwuwo, imudarasi ipo ti eekanna ati irun, ati wiwọ awọ.

Bi o ṣe le yan ẹtọ

Rancidity ati hihan olfato ti ko wuyi ti epo ẹja, bakanna pọsi mimu lẹhin ti o mu, jẹ ami ti o han gbangba pe ko yẹ ki o mu oogun naa. A ṣe ọja didara kan ni iru ọna pe gbogbo awọn ilana wọnyi ni idilọwọ ati imukuro.

Nigbati o ba yan afikun ni ile elegbogi kan, ṣe akiyesi ipin ti eicosapentaenoic ati awọn acids docosahexaenoic ninu akopọ rẹ. Lara awọn burandi olokiki jẹ Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 milimita.), Pupa (Red Omega NOW), Omacor.

Igbiyanju niyanju

Awọn itọnisọna tọka ni alaye bi o ṣe le mu epo ẹja ni ọran ti iwuwo gbigba ti idaabobo awọ pọ si. Sibẹsibẹ, o dara lati wa pẹlu dokita rẹ lakọkọ. Lẹhin gbogbo ẹ, onimọran pataki kan le pinnu iwọn lilo rẹ: o da lori iwuwo, ọjọ ori, iṣelọpọ, niwaju awọn arun ati iṣẹ ojoojumọ.

Pẹlu oṣuwọn giga ti awọn eeyan kekere-iwuwo, a mu giramu 5 fun ọjọ kan (kapusulu 1 = 1-2 g), itọju naa gba oṣu 3.
Fun awọn idi idiwọ - 1-2 awọn agunmi.
Nigbati idaabobo awọ ko ṣe pataki, giramu 3 fun ọjọ kan ti to.
Lati ṣe dọgbadọgba titẹ, mu awọn agunmi 4 fun awọn wakati 12.

Ti o ba ra oogun naa ni fọọmu omi, lẹhinna nipa 25-30 milimita ni o gba fun ọjọ kan. epo.

Nipa ọna, epo ẹja ni fọọmu yii ni a maa n fun ni aṣẹ fun awọn ọmọde. Doseji fun ọmọde kan:

lati oṣu 1 si ọdun jẹ 3 sil drops lẹmeeji lojumọ,
lati ọdun 1 si 1,5 - 1 teaspoon 2 ni igba ọjọ kan,
Awọn ọdun 1,5-2 - o le mu tẹlẹ 2 awọn lẹẹmeji lẹmeji ọjọ kan,
lẹhin ọdun 3 - Iwọn alabọde lẹmeji ọjọ kan,
lati ọdun 7 - 1 sibi nla 2-3 ni igba ọjọ kan.

O yẹ ki a mu epo ẹja mu ni abẹrẹ, bibẹẹkọ o pọ si o ṣeeṣe nikan ti awọn iṣoro pẹlu awọn ohun-elo ati ọkan.

Ti ko gba laaye

Paapaa opo ti awọn ohun-ini anfani ko jẹ ki epo ẹja ni arọwọto gbogbo eniyan. Eyi jẹ nitori niwaju contraindications si mu oogun naa. Si ibeere naa “Lati lo tabi kii ṣe lati lo?” Dokita nikan ni o yẹ ki o dahun fun ọ. Ni ọran yii, awọn iṣoro ilera to ṣeeṣe ni ao ya sinu ero:

aleji si awọn ẹja okun ati awọn soybeans, ikanra ẹni kọọkan,
Vitamin A pupọ ju, awọn ipele kalisiomu giga ninu ẹjẹ,
awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin, eto ẹya ara eniyan,
ibalopọ pipin
gallstones
tairodu tairodu,
àtọgbẹ mellitus
arun ti atẹgun (iko iko),
Ẹkọ nipa iṣan ati inu ara, ti oronro.

Afikun ohun ti a ko fẹ lati lo fun awọn eniyan ti ọjọ-ori wọn ti to ọdun 55-60. Awọn alaisan ailagbara ti titẹ ẹjẹ rẹ ti lọ silẹ tẹlẹ yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to ṣe atunṣe naa. Ni afikun, oti ko ni ibamu pẹlu rẹ.

Epo ẹja le tun fa awọn ipa ẹgbẹ, ni pataki:

inira aati ninu irisi awọ ara
irora ninu ara, pataki ni ẹhin ati àyà,
Ohun itọwo ti ko dara ni ẹnu, didamu ati iyọlẹnu pupọ (bloating tabi flatulence),
inu rirun ati eebi
iba, ito,
arrhythmia tabi ilosoke deede ni oṣuwọn ọkan.

Lakoko oyun

Awọn alamọja igbagbogbo kọ lati ṣaṣakoso epo ẹja fun awọn aboyun, botilẹjẹpe awọn omega-3 acids jẹ pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ inu oyun. Awọn ibẹru ti awọn dokita ni o ni ibatan si otitọ pe diẹ ninu awọn afikun awọn ounjẹ le jẹ ti didara ati paapaa ni Makiuri, eyiti yoo ni ipa lori ilera ọmọ.

Ni ibere ki o ma ṣe mu awọn ewu, awọn dokita dipo nkan yii ṣe ilana awọn vitamin D, D2, ati D3 si awọn iya ti o nireti ati ṣafihan awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn eroja wa kakiri sinu ounjẹ.

Awọn abọ-ọrọ

Ija idaabobo giga ko ni agbara ti epo ẹja nikan, ṣugbọn awọn ounjẹ ati awọn vitamin wọnyi:

Vitamin C Awọn alamọran ṣeduro iṣeduro awọn oranges, eso ajara, kiwi ati papaya, ope oyinbo, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati eso ododo.
Tita alawọ ewe.
Vitamin K2. O wa ninu awọn soybe ti a fi omi ṣuga oyinbo, ẹyin ẹyin, lẹẹ ẹpo gẹẹrẹ, warankasi lile, bota ati ẹdọ adie.
Awọn eso beri dudu ati awọn apples, epo agbon, eso ati ata ilẹ.

Kini awọn dokita sọ

Epo ẹja jẹ ẹya alarinrin ti o tayọ ti iṣẹ ṣiṣe deede ti okan rẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ. Mo ṣeduro awọn alaisan rẹ nigbagbogbo, paapaa fun awọn idi idiwọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣiṣẹda awọn pẹlẹbẹ lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ kii ṣe awada. Eto iyipo rẹ n da iṣẹ duro bi o ti yẹ. Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ sọ di mimọ, lati yọ idaabobo buburu jẹ pataki ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe. Ọkan ti o munadoko, ni ero mi, jẹ lilo epo epo ati awọn ounjẹ ti o ga ni acids Omega.

Epo ẹja pese kii ṣe awọn anfani ilera gbogbogbo, ṣugbọn tun ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Mo ṣeduro awọn alabara mi jẹ ẹja pupa ni igba pupọ. Fun apẹẹrẹ, olomi. Ni 100 g ti ọja yii ni 208 kcal nikan,, Amuaradagba - diẹ sii ju 20 g, ọra - nipa gg 14. Ti o ba lo satelaiti pẹlu lẹmọọn, ẹfọ ati ewe, lẹhinna o ko le ṣe aniyan nipa igbega idaabobo ati gbigba afikun awọn poun. Awọn igbaradi elegbogi pẹlu Omega-3 ni a paṣẹ fun ọkọọkan.

Mo gba: Emi ko kuro ni aṣa atọwọdọwọ Soviet: Mo ṣe iṣeduro mu epo ẹja fun gbogbo awọn alaisan, ọmọde ati agba. Nitoribẹẹ, ọkọọkan ni iwọn lilo tirẹ, awọn idiwọn wa. Ṣugbọn awọn alaisan mi ni irọrun. Ipele idaabobo jẹ deede, awọn ohun-elo ni o lagbara ati rirọ, ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ tun wa ni aṣẹ! Nipa ọna, nkan naa jẹ iwulo paapaa fun awọn ọkunrin.

Kini idaabobo awọ?

Ti ipele ti paati ipalara ba ga julọ ju deede lọ, awọn didọ li a ṣẹda jakejado ara ki o lọ larọwọto, ṣiṣe awọn aaye ni awọn ogiri ti awọn iṣan ara. Ti awọn plaques duro fun igba pipẹ, igbekale wọn yipada, wọn di amunibini ati aṣoju aṣoju ti iṣelọpọ kalsia.

Otitọ! Awọn iṣan ara ti o wa ni ẹhin ẹhin yii dín, sisan ẹjẹ si ọkan ti bajẹ.

Ti ipele idaabobo awọ ba wa ni imurasilẹ ga fun igba pipẹ, eewu ti iṣipo ẹjẹ pọsi ni igba pupọ. Gẹgẹbi ofin, dida ni a rọ ni ailera sori awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, nitori eewu ti fifọ lojiji wa nigbagbogbo. Lodi si ẹhin yii, ikọlu ọkan le waye, eyiti o fa abajade ti o ni iku nigbagbogbo. Ẹja Eja ati idaabobo idaabobo awọ - Ṣe asopọ kan wa, o jẹ dandan lati ni oye?

Agbeyewo Alaisan

Laipẹ Mo ka nkan kan pe epo ẹja ṣe iranlọwọ lati sọ awọn iṣan ẹjẹ di mimọ, ni ipa ti o dara lori ẹdọ, paapaa ti akoonu ti o sanra! Ṣugbọn ṣaaju ki o to ra, Mo kan si dokita. Ninu ile elegbogi Mo ra ohun elo ni irisi epo omi bibajẹ. Ko ni itọwo pupọ dara, ṣugbọn ipa naa, ti a gba, jẹ palpable! Ni ọsẹ kan lẹhinna, Mo bẹrẹ si ni irọrun, ọkan ko dakẹ. Fi kun agbara ati agbara. Ni gbogbogbo, epo ẹja jẹ elixir otitọ ti ilera, ati eyi kii ṣe Adaparọ!

Ti kọja idanwo ti ara ati olutirasandi. Atherosclerosis ati idaabobo awọ giga ni a fihan. Ṣugbọn Mo ṣiyemeji nipa awọn oogun. Mo gbagbọ pe gbogbo nkan ti o jẹ iwosan ati iwosan ni a fun fun wa nipasẹ ẹda. Nitorinaa, lati sọ ara di mimọ, o lo awọn eekanna. Flax le jẹ dara fun ẹnikan, ṣugbọn ni ọjọ kan Mo ro pe ipo kan buru si. Lẹhin iyẹn, Mo pinnu lati yọ idaabobo kuro, sọ awọn iṣan ẹjẹ di mimọ, ki o si fi ẹja da omi naa kuro. N ṣe awopọ lati ọdọ rẹ lori akojọ aṣayan mi jẹ deede. Ohun akọkọ ni lati yan ọna sise ti o tọ. Aṣayan ti o dara julọ jẹ ẹja sise. Ṣugbọn ko sisun, ko mu. Ninu awọn ọdun ti o ti kọja, Mo lero nla, nitori idaabobo awọ jẹ deede.

Mo dagba ọmọbinrin mi (ọdun 9). Laipẹ, o pinnu lati ṣafihan afikun epo epo si ounjẹ rẹ. Ko pẹ pupọ ti o kọja, ṣugbọn Mo ṣe akiyesi pe ọmọ mi di ẹni ti a ni akiyesi diẹ sii ninu yara ikawe ati ranti awọn alaye ti o dara julọ. Bẹẹni, ati irun, eekanna ni okun sii, dagba yarayara. Mo nireti pe awọn ẹkọ ti mu awọn afikun yoo jẹ deede ki Masha mi ko paapaa mọ kini awọn iṣoro pẹlu iranti, awọn iṣan ẹjẹ, ati ọkan jẹ paapaa ni ọjọ ogbó!

Kini epo ẹja ni ọdun 50-60, gbogbo ọmọ ile-iwe Soviet ati ọmọ ile-iwe ọmọ-iwe mọ. Gẹgẹbi awọn dokita ti Soviet Union, afikun ounjẹ ti ara pẹlu itọwo ẹlẹgẹ ati olfato ti pinnu lati jẹ ki orilẹ-ede naa ni ilera. Mo gbọdọ gba pe awọn abajade jẹ han gbangba: Ọdọmọkunrin Soviet di alagbara pupọ ati o farada. Sibẹsibẹ, ni ọdun 1970 a ti paṣẹ ofin kan ti o ni idiwọ lilo prophylactic ti ọra ilera. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe awari akoonu ti o pọ si ti awọn nkan ti majele ninu rẹ. Idi rẹ kii ṣe idoti ti awọn ara omi nikan, ṣugbọn tun awọn ifowopamọ banal ni ilana iṣelọpọ.

Nitorinaa awọn ọmọ ilu Soviet gba ẹmi ipalọlọ. Ko si “awọn adehun” lati mu epo ẹja wa titi di oni, botilẹjẹpe didara ọja naa ti dara si (loni ọna lati gba nkan naa ni irisi tutu ti a tẹ) ti lo).

Ni awọn ọran wo ni iwọ yoo ni lati fi agbara run?

O ṣeeṣe ti epo epo jijẹ jẹ ipinnu ni ọkọọkan fun alaisan kọọkan. O jẹ dandan lati jiroro ọrọ yii fun awọn alaisan ti o ni awọn iṣoro ilera wọnyi:

Ẹkọ nipa ara ẹdọ
àtọgbẹ mellitus
ẹkọ nipa ẹkọ ti eto endocrine,
o ṣẹ iṣelọpọ ti awọn homonu nipasẹ ẹṣẹ tairodu ati awọn ẹṣẹ oronu.

Kọ lati agbara epo ẹja jẹ pataki fun awọn eniyan prone si ihuwasi inira si ẹja ati soyi. Ni akoko lilo ti awọn afikun awọn afikun lọwọ biologically, lilo awọn ọti-lile yoo ni lati kọ silẹ. Maṣe nireti pe jijẹ epo ẹja ati idinku idaabobo awọ yoo ṣẹlẹ nipasẹ funrararẹ.

Pataki! Mu epo ẹja kii yoo pese idinku pipe ninu idaabobo awọ. Ọna yii le jẹ oluranlọwọ, o le ṣee lo nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu alamọja ati ipinnu ipinnu eto itọju to munadoko.

A ko gbọdọ gbagbe tun nipa iwulo lati ni ibamu pẹlu awọn aaye wọnyi ti o ṣe idaniloju imularada:

Ṣiṣe ounjẹ ti o tọ.
Iṣe ojoojumọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Nigbagbogbo ibojuwo ti awọn olufihan.
Ibẹwo deede si alamọja kan.

Ipa ti ọna itọju fun idaabobo giga pẹlu epo ẹja yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro awọn itupalẹ. Lati wa kakiri aworan kikun ti awọn agbara, o jẹ pataki lati ṣetọ ẹjẹ ni o kere ju akoko 1 fun oṣu kan.

Awọn iṣeduro ti a ṣeduro

Awọn idaniloju iwọn lilo ojoojumọ ni a pinnu ni ọkọọkan. Awọn iwọn lilo agbara iṣeduro gbarale da lori awọn ibi-afẹde ti o wọpọ, fun apẹẹrẹ:

Fun awọn alaisan ti o fẹ lati mu akopọ fun idena, 1 g ti to, iyẹn ni, awọn agunmi 1-2 fun ọjọ kan.
Iwọn iwọn lilo to dara julọ ti a beere fun awọn alaisan ti o ni idaabobo awọ giga jẹ 3 g fun ọjọ kan.
Lati dinku titẹ ẹjẹ, awọn agunmi 4 fun ọjọ kan jẹ to.

Ṣe epo ẹja dinku idaabobo awọ? Ohun gbogbo ni onikaluku, ati pe idi ni pe awọn ayipada ibojuwo ni awọn olufihan yẹ ki o ṣee ṣe nigbakugba bi o ti ṣee

Maṣe gbagbe awọn ofin ipilẹ fun gbigba owo:

Epo ẹja ni agbara ti imudarasi ifẹkufẹ alaisan, nitorinaa, ni ọran ti kọni ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ounjẹ o wa ga eewu ti idagbasoke isanraju.
A gbọdọ gbe awọn agunju ni odidi. Eyi ṣe iranlọwọ idilọwọ didi.
O dara lati darapo agbara awọn afikun ti ijẹẹmu pẹlu gbigbemi ounje.

Awọn agunmi ni a le mu laibikita akoko ti ọjọ.

Awọn ipa ẹgbẹ

Epo ẹja pẹlu idaabobo awọ ti o ga ni a ṣe akiyesi daradara nipasẹ ara, awọn ọran ti awọn ipa ẹgbẹ jẹ toje. Lara atokọ ti awọn iyalẹnu ti o ṣeeṣe, wa:

hihan rashes lori awọ ti oju,
kan kikorò, unpleasant aftertaste ni ẹnu, kan ifihan ti ẹdaosis jẹ ṣee ṣe,
inu inu
isinmi ti feces,
ifihan ti irora àyà
oṣuwọn aitoju ọkan
ifihan ti ooru ati erupẹ,
ifihan ti ẹya inira.

Ni iṣẹlẹ ti iru awọn aati, o yẹ ki o da mimu oogun naa lẹsẹkẹsẹ ki o kan si dokita kan. Awọn ọran ti ifarada epo ẹja ti ara ẹni kọọkan ninu awọn alaisan kii ṣe wọpọ.

O le pari pe lilo ojoojumọ ti afikun yii ni ounjẹ ni ipa rere lori awọn alaisan nigba ti o mu ni deede. Mu epo ẹja lojumọ ati idaabobo kekere.

Awọn anfani ati opo ti iṣe ti epo ẹja

Epo ẹja lodi si idaabobo awọ ṣe iranlọwọ lati dinku nkan yii ninu iṣan ẹjẹ fun igba diẹ. Pẹlu idaabobo giga, o le mu epo ẹja, ṣugbọn o gba ọ niyanju pe ki o gba igbanilaaye ti ogbontarigi kan, nitori o ṣe pataki lati yan iwọn lilo ati imukuro awọn contraindication ti o ṣeeṣe.

Ṣe iru oogun naa dinku ipele ti nkan kan ninu ẹjẹ? Lori Dimegilio yii, awọn ero ti awọn amoye ti dapọ. Diẹ ninu awọn ni igboya pe iru ohun elo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ọna inu ninu ara, lakoko ti awọn miiran ni idaniloju pe awọn anfani ti lilo ọra fun awọn iṣan ẹjẹ jẹ kekere, ṣugbọn o tun le ṣee lo lati fun ọna ti ajẹsara sii.

Awọn igbaradi epo ni a gbọdọ mu lati lọ silẹ idaabobo.ati pẹlu:

Lati yago fun eewu ti arun ọkan ti o dagbasoke.
Lati dinku eewu awọn arun ti iṣan.
Lati din titẹ ẹjẹ.
Lati dinku eewu iparun ti aifọkanbalẹ eto (idena ti aisan Alzheimer, ibanujẹ, psychosis).
Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn ilana ilana ara inu ninu awọn ara ti iran.
Eyi jẹ idena ti o dara julọ ti irora nla lakoko oṣu.
Eyi jẹ ohun elo ti o dara fun idilọwọ idagbasoke ti àtọgbẹ, isanraju.
Gẹgẹbi idena ti arun kidinrin, osteoporosis, psoriasis ati ikọ-efee.
Awọn ẹkọ-akọọlẹ ti fihan pe pẹlu lilo ọna ṣiṣe ti epo ẹja, o le tako idagbasoke ti awọn didi ẹjẹ. Nigbati a ba han si awọn acids Omega3, atilẹyin ti o dara julọ ni a fun si ohun elo ti iṣan ati eto iṣan. Lilo ọpa yii, o le ṣe idiwọ ilosoke ninu idaabobo awọ, nitori pe ifọkansi ti triglycerides dinku, nitori eyi, eewu arun aisan ọkan dinku, laibikita ohun ti o fa.

Bi o ṣe le yan ati ibo ni lati gba

Epo ẹja lodi si idaabobo jẹ ohun elo ti o tayọ lodi si idagbasoke ti awọn ilana odi ni awọn iṣan ati awọn àlọ ti okan ati ninu eto iṣan. O le ra ni awọn ẹwọn ti ile elegbogi. Pẹlupẹlu, Omega 3 acids ati awọn nkan miiran ti o ni ilera le wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Nigbagbogbo, itọju pẹlu epo ẹja waye lẹhin rira ni ile elegbogi tabi aaye pataki ti tita. Iwọnyi jẹ awọn agunmi pẹlu omi alawọ ofeefee ni inu. O le ra ni idiyele ti ifarada pupọ.

O rọrun julọ lati ra ni ile elegbogi kan. Nikan lilo, iwọn lilo ati iye akoko ti itọju ni a fun ni aṣẹ nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa. O tun le pẹlu awọn ọja ẹja diẹ sii lori mẹfa. Ni akoko kanna, o niyanju lati yan ẹja ti awọn orisirisi ọra - mackerel, salmon, eja, tuna, sardine, cod tabi halibut.

Awọn iṣeduro kan wa ti o yẹ ki a gbero ni yiyan ẹja kan:

O niyanju lati ra ẹja kekere, bi ẹja nla le ni iye kan ti awọn oludoti odi.
O yẹ ki o olfato awọn ẹja naa, o yẹ ki o ta tabi ki o gbọ ohunkan didasilẹ.
O yẹ ki o jẹ ipon ati rirọ, yarayara mu pada iduroṣinṣin ati apẹrẹ atilẹba lẹhin titẹ pẹlu ika.
Ko yẹ ki o jẹ alawọ ewe tabi ofeefee si inu.

Paapaa pataki ni ibi ipamọ to tọ ti ọja ti o ra. Titun, o le wa ni fipamọ fun ko to ju ọjọ mẹta lọ.

Njẹ ẹja naa ni idaabobo awọ

Njẹ ẹja ni idaabobo awọ bi? Ẹda ti ẹja ni ọra ti orisun ti ẹranko, idaabobo awọ ninu ẹja ni o wa ninu ifọkansi ti o kere ju. Tabili tọkasi pe ọpọlọpọ awọn nkan ti o sanra ni a rii ninu ẹja bii mackerel. Oṣuwọn ti gbogbo idaabobo awọ ni a rii ni cod, pike, ahọn okun, olomi, egugun, ati pollock.

Ti aipe fun lilo ojoojumọ

Ilana ojoojumọ ti Omega 3 fun idinku idaabobo jẹ 250 g fun agbalagba. Eyi ni iwuwasi ti o kere julọ. O yẹ ki o mu epo ẹja ti o pọju ni iye ti ko to ju 7 g fun ọjọ kan (eyi ni ọran ti a ba lo nkan naa ni fọọmu kapusulu).

Ṣaaju ki o to mu awọn ọja elegbogi ti o mu alekun resistance si awọn arun ati dinku ifọkansi idaabobo awọ ninu iṣan ẹjẹ, o jẹ aṣa lati gba igbanilaaye ti dokita kan.

Awọn ipa ẹgbẹ ati iṣuju

Niwọn bi awọn agun epo ṣe jẹ awọn ile elegbogi idaabobo awọ, awọn itọnisọna igbagbogbo fun lilo ni o wa pẹlu rẹ. Awọn aati alailanfani le waye nikan ti eniyan ba ni ohun inira si nkan yii. Ni ọran ti iṣipopada, alekun alekun, rirẹ, orififo, hyperthermia, rashes lori awọ-ara le ni imọlara. Ni ọran ti idapọju ninu awọn ọmọde, eebi le waye.

Awọn ami akọkọ ti abuku ni pẹlu:

ibajẹ tabi iparun ikuna,
eekanna
ongbẹ pupọ
ipa ti o pọ si lati ṣa àpòòtọ,
riru ẹjẹ ga soke, o ni pẹlu awọn ami kan,
awọn iṣoro wa pẹlu gbigbe ara iṣan ara, eniyan kan lara awọn ohun mimu
awọn imọlara irora wa ninu isẹpo ati ohun elo iṣan,
orififo nla.

Ti iru awọn aami aisan ba han, o yẹ ki o da mimu oogun naa ki o kan si dokita kan. Ṣaaju lilo, o yẹ ki o tun kan si alamọja pẹlu ohun kan lati yan iwọn lilo to tọ ati iye akoko ti itọju, bi imukuro awọn contraindications to ṣee ṣe.

Kini wulo awọn agun epo ẹja fun ilera.

Kini epo ẹja ati kini anfani rẹ

Eja eja ni sanra eranko pẹlu itọwo ati olfato ti o ni ayọ pupọ. O ṣe agbejade lati inu awọn ara ẹja ti o sanra, eyun lati awọn okun iṣan ati ẹdọ wọn. Agbara peculiarity ti epo ẹja wa ninu ẹda rẹ ti o kun pẹlu Omega-3 ati Omega-6 ọra acids, awọn vitamin A ati D, gẹgẹbi pẹlu awọn nkan bi irawọ owurọ ati awọn irawọ owurọ, imi-ọjọ, lipochrome, iodine, bromine, awọn itọsẹ nitrogen, ati awọn omiiran. Ni afikun, epo ẹja ni idaabobo daradara, ṣugbọn awa yoo sọrọ nipa eyi ni igba diẹ.

Ṣafikun epo ẹja si ounjẹ deede rẹ daadaa ni ipa lori iṣẹ ti gbogbo eto-ara. Akọkọ wulo ini ti afikun yii:

O ṣe idiwọ awọn ilana iparun ninu eto aifọkanbalẹ.
Imudara agbara lati koju ati iranti.
O ṣe idiwọ iṣelọpọ ti cortisol.
Ṣe iranlọwọ ni ija lodi si awọn ilu irẹwẹsi, awọn ikọlu ti ibinu ati aibalẹ.
Ṣe iṣeduro isọdọtun sẹẹli, ṣe idiwọ ilana ti ogbo ti gbogbo eto-ara.
Ṣe iranlọwọ fun okun egungun ati awọn isẹpo.
Agbara ẹya ma.
Sin bi aarun aarun.
Ṣe idilọwọ idagbasoke awọn arun ti iṣan, iranlọwọ ninu itọju ti atherosclerosis.
Ipa ipa lori eto ibisi.
Imukuro awọn ifihan ti haipatensonu ati pupọ diẹ sii.

Ti ta epo ti ẹja ni oriṣi ni ta lori counter ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi. Laarin awọn onimo ijinlẹ sayensi kakiri agbaye awọn ijiroro wa lori koko boya boya anfani eyikeyi wa ninu epo ẹja fun itọju ti awọn oriṣiriṣi awọn arun ati awọn ilana ajẹsara ninu ara. Nigbagbogbo, ọpa yii ni a mu ni awọn ọran wọnyi:

Agbara eje to ga.
Awọn aarun ti aifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ, eyun ọpọlọpọ awọn psychoses, awọn ipinlẹ ibanujẹ ati awọn miiran.
Arun ati awọn ayipada ọjọ-ori ti o wa ni oju.
Igbẹru irora.
Isanraju, àtọgbẹ, osteoporosis, ikọ-fèé, psoriasis, arun kidinrin.
Iwọn iwuwo pupọ nitori lilo awọn oogun fun itọju akàn.

Ni afikun, epo ẹja ni ipa rere lori iṣẹ ti gbogbo eto iṣan. Ni itumọ, ọra Omega-3 acids dilate awọn ohun elo ẹjẹ, nitorina ni imudarasi sisan ẹjẹ, ati tun din nọmba ti awọn ipele idaabobo awọ, ati, ni apapọ, dinku ewu arun aisan ọkan ati eto iṣọn-ẹjẹ.

Ṣe epo ẹja dinku idaabobo awọ ẹjẹ

Ni awọn ọdun 50s ti ọrundun 20, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awari pe Eskimos ko ni ifaragba si arun inu ọkan ati ẹjẹ ju awọn olugbe olugbe aye lọ. O ti fi idi mulẹ pe iru ipa bẹẹ ni a ṣe akiyesi nitori ounjẹ alailẹgbẹ ti Eskimos, ninu eyiti ipin kiniun ṣubu lori ẹja okun.

Ni ibere lati jẹrisi ẹkọ yii awọn iwadi ni a ti ṣe lori awọn aja lakoko eyiti a ti fi awọn didi ẹjẹ ṣiṣẹ ni aṣeyẹwo nipasẹ awọn nkan abẹwo. Lẹhin eyi, a pin awọn aja si awọn ẹgbẹ 2. Ẹgbẹ akọkọ ni awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu idaabobo ati awọn eero ẹran, ati ekeji tun, ṣugbọn pẹlu afikun ti epo ẹja ninu ounjẹ. Awọn abajade wa diẹ sii ju itẹlọrun lọ. Awọn idanwo ẹjẹ fihan pe afikun ti epo ẹja si ounjẹ din idinku arrhythmia, ṣe idiwọ hihan ti awọn didi ẹjẹ ati idagbasoke ti atherosclerosis.

Mu epo ẹja lati dinku idaabobo awọ, awọn abajade akọkọ ni a le rii ni ọsẹ kan. Awọn ijinlẹ-ẹrọ miiran ti fihan pe awọn ipele idaabobo kekere dinku nipasẹ 35% -65%. Aṣoju yii n mu iru ipa bẹ lori idaabobo deede ni pataki nitori akoonu giga ti Omega-3 ọra acids, eyun ni eicosopentaenoic ati awọn acids docosahexaenoic, eyiti o dinku ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ.

Ipa lori ẹdọ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ

Ipara miiran ti awọn ọdun aipẹ, paapaa ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke, jẹ titẹ ẹjẹ giga. Laisi ani, ni akoko yii, ipilẹ ti idinku titẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti mulẹ. Pupọ julọ ti gbogbo awọn dokita wa ni itasi si ẹya naa pe lati le ṣetọju ilera ti ara, ipin to tọ ti Omega-3 ati awọn acids acids Omega-6 jẹ dandan. Ipin ti aipe ni 1: 1, abajade gangan ni 16: 1. Njẹ epo ẹja jẹ ọna ti o rọrun ati ilamẹjọ lati mu oṣuwọn yii pọ si.

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn acids ọra ni ipa lori gbogbo eto inu ọkan, ẹjẹ tinrin, dinku alemora ti awọn platelet, ati pe eyi jẹ idena ti o dara julọ ti awọn ikọlu ọkan, awọn ọpọlọ, arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ati awọn aarun ọkan miiran ti ọkan. Omega-3s dara fun awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o tumọ si pe wọn dinku o ṣeeṣe atherosclerosis, iṣọn varicose ati thrombosis.

Ni afikun, lilo epo ẹja ninu ara ṣe awọn ensaemusi ti o ni ipa rere lori ẹdọ. Pẹlupẹlu, epo ẹja wẹ awọn kidinrin ati ẹdọ wẹ, awọn asẹ aye wa, ti majele ati majele.

Bii o ṣe le mu epo ẹja fun idaabobo awọ

Ko ṣee ṣe lati dahun ibeere ti a ko ni yanju bi o ṣe le mu epo ẹja lati dinku ifọkansi ti triglycerides ninu ẹjẹ, nitori pe ohun gbogbo jẹ odidi ẹni kọọkan. Iwọn iwọn lilo gangan le ṣe iṣiro nipasẹ oṣiṣẹ amọja ti o da lori awọn abuda kan ti ẹya ara kan, niwaju awọn arun concomitant, ọjọ ori ati iwuwo ati igbesi aye alaisan. Laibikita iru eyiti o pinnu lati jo epo ẹja run, o dara julọ lati ṣe eyi pẹlu ounjẹ. Bibẹẹkọ, awọn rudurudu ti iṣẹ ti awọn ara ti ọpọlọ inu le dagbasoke.

Lati kere si ipele

Ni apapọ, iṣeduro, idaamu ailewu fun idaabobo awọ giga jẹ lati 1 si 4 giramu fun ọjọ kan. Nigba miiran, lori iṣeduro ti dokita kan, iye yii le pọ si 10 giramu. Iye akoko iṣẹ naa wa lati awọn osu 2-3. Lilo laigba aṣẹ ti afikun yii kii ṣe mu awọn anfani ti o fẹ nikan wa, ṣugbọn o le ṣe ipalara pupọ. Ti o ba jẹ iwọn lilo pupọ, o ṣeeṣe ti ipa iyipada lati gbigbe jẹ giga, eyun ilosoke nla paapaa ninu idaabobo awọ ẹjẹ. Nitorina, o dara julọ lati faramọ iwọn lilo ti dokita rẹ ṣe iṣeduro.

Fun prophylaxis

O rọrun pupọ ati din owo lati ṣe idiwọ arun na ju lati ba awọn abajade rẹ jẹ. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o wa ninu ewu ti okan ati ti iṣan 2 tabi awọn akoko 3 ni ọdun kan gba awọn iṣẹ idena fun gbigbe epo ẹja pẹ to oṣu kan. Ni ọran yii, iwọn lilo le dinku si 1-2 giramu fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, maṣe ronu pe iru iye kekere bẹẹ ko le ṣe ipalara fun ara. Nitorinaa, laarin awọn iṣẹ-ẹkọ o jẹ dandan lati ya isinmi ki o má ba ṣe ipalara fun ara ati ki o ma ṣe mu awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn ilana idena ati awọn ipa ẹgbẹ

Pelu otitọ pe epo ẹja jẹ afikun ijẹẹmu ijẹẹmu ara ẹni patapata, o tun ni nọmba awọn contraindications kan.Ni awọn ọran wọnyi, ṣiṣe ti gbigbe epo ẹja ni dokita yoo pinnu nipasẹ ipilẹ ẹni kọọkan, da lori boya awọn anfani naa le kọja ipalara ti o ṣeeṣe lati mu. A ko le gba epo eja ni gbogbo, tabi o jẹ dandan muna opin ninu awọn ọran wọnyi:

Lakoko oyun ati lactation
Ẹhun aleji
Vitamin A tabi D Hypervitaminosis
Ailokun tairodu
Awọn aarun ti eto ikini
Ẹdọ ati arun arun
Aarun gallstone
Ilagbara
Igbẹ

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, mimu epo ẹja gbọdọ ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti alamọja kan. Aini-adehun le yorisi si oyimbo unpleasant gaju.

Iṣẹlẹ ti awọn iwe aisan tabi idaduro ni idagbasoke ọmọ inu oyun
Rakiri
Irora ni ẹhin
Itọwo buburu ni ẹnu.
Awọn rudurudu ti ounjẹ
Sisun

Iwaju ti o kere ju ọkan ninu awọn ami ti o han lẹhin mu epo ẹja jẹ ayeye lati kan si dokita kan. Ni ọran ti awọn ifihan inira ti o nira, irora ninu àyà ati awọn aaye miiran, oṣuwọn aisedeede, iba, itutu, o yẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun ni kete bi o ti ṣee.

Ibaraṣepọ pẹlu awọn oogun miiran

Diẹ ninu awọn oogun le ṣe pẹlu epo ẹja. Nitorinaa, ti o ba n mu ohunkohun lati atokọ atẹle naa, rii daju lati darukọ eyi ni ipinnu lati pade dokita.

Awọn contraceptives roba
Titẹ idinku Awọn aṣoju
Awọn oogun ti o ṣe idiwọ iṣuu ẹjẹ
Awọn afikun Awọn afikun Bioactive

Pẹlupẹlu, lakoko ti o mu epo ẹja, iwọ yoo ni lati kọ awọn lilo ti ọti-lile ati awọn ounjẹ ti o ga ni ọra ẹran ati idaabobo awọ.

Didara ti awọn agun epo

Ni ọjọ yii, o fẹrẹ to ile elegbogi eyikeyi o le ra epo ẹja, mejeeji ni ọna omi eleyinju ati ni irọrun fọọmu ti awọn agunmi, ati pẹlu afikun ti ewe, alikama, epo, ata ilẹ ati awọn nkan miiran. Nigbati o ba yan laarin oriṣiriṣi yii, o daju pe o dara julọ lati fun ààyò si awọn burandi ti o mọ daradara, awọn burandi ti a fihan ti o jẹ iyatọ nipasẹ ọja ti o ga julọ.

Ọkan ninu awọn anfani ti awọn imọ-ẹrọ igbalode ti ile-iṣẹ ounjẹ ni mimọ ti epo ẹja ti a fa jade lati inu ọpọlọpọ awọn eegun ti o ṣajọpọ ninu awọn okun iṣan nitori ibajẹ ayika. Sibẹsibẹ, iru isọdọmọ jẹ awọn idiyele giga paapaa lakoko ilana iṣelọpọ, ati eyi ni ipa lori owo ikẹhin ti ọja naa, nitorinaa pinnu pe epo ẹja to dara ko le jẹ olowo poku. Ọkan ninu awọn oludari ni ipin ti idiyele ati didara jẹ BioContour fun tẹẹrẹ ati ẹjẹ ati ni apapọ lati ṣetọju ilera deede.

Nigbati o ba yan awọn ọja didara, ṣe akiyesi idapọmọra. Aṣayan ti o dara julọ ni nigbati afikun ijẹẹmu ni 95% eisapentaenoic ati awọn acids docosahexaenoic. Pẹlupẹlu, oogun naa ko yẹ ki o ni kikorò, bi belching ti o lagbara lẹhin lilo rẹ le sọ. Kikoro tọka si o ṣẹ tabi aisi ibamu pẹlu awọn ilana imọ-ẹrọ lakoko iṣelọpọ.

Ero ti awọn dokita ati awọn atunwo alaisan

Nigbati a ba beere boya epo ẹja ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere, idahun naa dajudaju ni bẹẹni. Awọn atunyẹwo ti awọn dokita nipa afikun ti oluranlowo yii si ounjẹ ojoojumọ ti eniyan bi afikun paati ni itọju ailera ni o dara julọ.

Pupọ awọn alaisan ti o mu epo ẹja labẹ abojuto ti dokita kan ati idanwo awọn iṣakoso iṣakoso igbagbogbo ṣe akiyesi ilọsiwaju pataki ni awọn ipele idaabobo awọ ati ilọsiwaju gbogbogbo ninu alafia.