Ṣe agbado: awọn anfani ati awọn eewu
Loni, ibikibi ti o ni nkan ṣe pẹlu ayẹyẹ ita gbangba ni nkan ṣe pẹlu guguru. Ọrun caramel ti guguru gbona ṣe ifamọra kii ṣe awọn ọmọde nikan, ṣugbọn awọn agbalagba paapaa, nitorinaa awọn gbagede soobu pẹlu awọn ẹrọ pataki kii ṣe sofo. Awọn ọmọde le jẹun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni akoko kan, nitorinaa awọn obi beere lọwọ ara wọn ni ibeere: “Ṣe popcorn ni ilera?” Awọn anfani ati awọn ipalara ti ọja yii ti fa ariyanjiyan ailopin nipa bi ounje yii ṣe jẹ ailewu, nitorinaa o yẹ ki o wo ibeere naa ni alaye diẹ sii ki o wa idahun.
Kí ni gugú?
Ṣe guguru jẹ satelaiti ti a pese nipasẹ itọju ooru ti awọn ekuro oka kọọkan ti oriṣiriṣi kan. Eso kọọkan ni sitashi omi, eyiti, nigbati o gbona si iwọn 200, gbamu ikarahun naa. Pupọ foamy lesekese nira, eyiti o jẹ idi ti iwọn ti guguru ti o pọ si iwọn awọn ohun elo aise.
Awọn ohun-ini Agbejade
Ti awọn oka ba ṣetan laisi awọn afikun, lẹhinna akoonu kalori ti 100 giramu yoo jẹ to 300 kcal. Awọn ara ilu India ti sisun ni awọn turari, ati loni ọpọlọpọ kii ṣe awọn eroja ti o wulo pupọ ni a ṣe afikun si satelaiti: iyọ, awọn ohun itọwo, awọn awọ ati awọn imudara adun. Iye iyo tabi suga ti o le ni ọkà kan, o jẹ ohun aimọ lati jẹ paapaa agbalagba, kii ṣe lati darukọ ọmọ. Ọja pẹlu caramel le ṣe ipalara fun ọmọde ara. Nigbati awọn obi ba ra guguru, awọn anfani ati awọn ipalara ti guguru yẹ ki o ṣe iṣiro nipasẹ wọn ni awọn ofin ti awọn ipilẹ ti ounjẹ to dara.
Iru guguru wo ni MO yẹ ki o jẹ?
Awọn oka oka, ti a pese sile laisi awọn afikun ipalara ati ọpọlọpọ awọn turari, suga ati iyọ, jẹ kuku ọja ilera. O ni awọn vitamin B ati awọn polyphenols, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn isan ara lati ṣetọju ọdọ. Iwọn nla ti okun ṣe alabapin si ija lodi si iwuwo pupọ, ati tun sọ awọn ifun di mimọ.
Ipalara ti guguru ti o tọ ti o dun tabi iyọ-a-jẹ jẹ aigbagbọ. Iru ọja yii yẹ ki o jẹ ni awọn abere kekere ati ṣọwọn pupọ. Ni afikun, lẹhin mimu o, ongbẹ ngbẹ pupọ. Omi nla ti o pọ si le fa wiwu, ni pataki ti o ba jẹ omi onisuga olodi. Ounjẹ yii jẹ igbesẹ akọkọ si isanraju ati àtọgbẹ.
Kini awọn anfani ti guguru?
Ọpọlọpọ awọn kuki ti o ni imọran jẹ nife ninu kini guguru ti ṣe. Awọn oka oka ti o ni sisun jẹ satelaiti ominira ti o ni gbogbo awọn eroja pataki ati iye ti awọn kalori to to. Nitorinaa, ni ibere lati ma gba awọn folda afikun ti ọra, o jẹ dandan lati jẹ guguru ni awọn ipin kekere.
Ipanu yii, o ṣeun si Vitamin B1, o wulo fun ipo eekanna ati irun. O tun ṣe deede iṣelọpọ agbara ati sisẹ ọkan ti ọkan ati awọn ẹya ara ẹjẹ. Ọja yii wulo pupọ fun awọn eniyan ti ọjọ ifẹhinti, awọn elere idaraya ati awọn ti o gba iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Vitamin B2, eyiti o wa ninu guguru, jẹ eyiti ko ṣe pataki fun aapọn ati ibanujẹ. O ṣe iranlọwọ lati bori awọn ipo wọnyi ati pe o ni ipa anfani lori ara bi odidi kan. Ti o ba lo awọn eso didin ni ọna mimọ wọn, wọn yoo ni anfani nikan.
Kini ipalara ti guguru?
Awọn eniyan nilo lati ranti pe ipa ti ọja yii si ara da lori bi o ti ṣe mura lọ. Ni awọn aaye ti tita, o ti funni pẹlu awọn imudara adun, awọn eroja sintetiki ati karamba, ati pe o tun le gbiyanju guguru ti o ni iyọ.
Olura na ni aye lati yan ipanu fun gbogbo itọwo, ṣugbọn o dara lati fun ààyò si ọkan ti o ni iye ti o kere julọ ti awọn afikun. Bibẹẹkọ, guguru yoo yipada di ọja ti o lewu ju.
Fun awọn ti o ni imọran boya lati ra guguru, awọn anfani ati awọn ipalara jẹ awọn iwulo pataki fun ṣiṣe ipinnu. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ti fihan pe lilo ọja ni titobi pupọ mu ibinu idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun.
Guguru ti o wulo julọ jẹ ibilẹ!
Loni lati ra guguru kii yoo nira. Awọn gbagede nfun awọn alabara ọpọlọpọ awọn iru guguru. Ṣugbọn anfani ti iru ọja yii jẹ ṣiyemeji pupọ. Elo diẹ ti o tọ ni lati ṣe guguru ni ile. O dabi si diẹ ninu awọn eniyan pe eyi jẹ ilana ti o nira pupọ, ṣugbọn ni otitọ kii ṣe bẹ. O to lati ra awọn oka gbigbẹ pataki ti a lo lati ṣe guguru. Gbe iṣakojọ sinu makirowefu tabi din-din ọja sinu pan-gbẹ. Nitoribẹẹ, o dara ki o fi iyọ silẹ, suga ati awọn akoko asiko patapata, ṣugbọn ti o ba fẹ, o le ni iyọ tabi dun diẹ diẹ ki ara ko ni iriri ríru.
Nini oju inu ti han, o le fun satelaiti jẹ ohun itọwo tuntun ati dani nipa fifun wọn pẹlu nkan lori oke, fun apẹẹrẹ, iṣu suga tabi warankasi grated. Awọn ara Italia ṣafikun lẹẹdi tomati ati basil si awọn ọkà ti o ti pari.
Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe guguru le ṣe ipalara fun eniyan kan, nitori awọn nkan pataki ni dida nigbati diacetyl gbona. Awọn wọnyi ni awọn lofinda ninu epo, wọn lo ninu sise.
Bawo ni lati ṣe agbejade?
Lati wu ẹbi, o le Cook itọju ti ilera ni ile. Kini a ṣe guguru lati ati iru iru awọn ohun elo aise yoo jẹ iwulo? Oka nilo lati ra adayeba, ati ṣaaju sise, fi ọkà sinu firisa fun ọpọlọpọ awọn wakati. Tan lori pan nigbati o gbona daradara pupọ. O ṣe pataki pe iyatọ iwọn otutu ti o muna, lẹhinna bugbamu ọkà yoo lagbara pupọ, wọn yoo fẹrẹ tan inu jade.
Ṣiṣe guguru pẹlu arekereke kekere. Nigbati a ba gbe awọn oka naa jade, o dara lati yọ pan kuro ninu ina, ati lẹhinna yarayara pẹlu ororo eyikeyi, o kan sibi kan ti to. Nitorinaa pe gbogbo wọn ni o fi fiimu bò, o jẹ dandan lati lilọ ekan naa.
Lẹhinna o yẹ ki o da pada lẹsẹkẹsẹ si ina ki o bo. Ko yọ kuro titi di igba pipẹ awọn walẹ dojuiwọn duro. Ni ibere fun ohun itọwo lati ni anfani, o nilo lati ni akoko pẹlu iye kekere ti iyọ tabi suga, laisi lilo awọn afikun kemikali.
Ohunelo miiran ti o wulo
Ọpọlọpọ awọn ṣe aibalẹ boya guguru jẹ ailewu. Awọn anfani ati awọn ipalara ti ni irọrun ni iṣiro ti o ba ṣe ipanu kan funrararẹ. O dara julọ lati Cook awọn oka afẹfẹ deede ni deede. Lati ṣe eyi, o nilo iyọ daradara ati bota ti o tutu. O nilo to 40 g fun 100 g oka. O yẹ ki awọn awo jẹ gbona ati ọja ati iyọ yẹ ki o dà nibẹ. Lẹhin ti gbogbo awọn oka ti ṣii ni kikun, wọn nilo lati yọ kuro ninu ina ki o fi omi ṣan pẹlu awọn aporo epo nigbati wọn gbona. O tọ lati ranti pe paapaa guguru ti ibilẹ gbọdọ jẹ ni awọn iwọn kekere.
