Oatmeal fun àtọgbẹ

Ipa ti itọju ailera ounjẹ pẹlu gaari ti o ga ninu ara jẹ pataki pupọ, nitori pe akojọ aṣayan ti a ṣe daradara ṣe atilẹyin awọn iye glucose ẹjẹ laarin awọn ifilelẹ lọ itewogba. Awọn ọja ti yan nipasẹ atọka atọka (GI). Iye kan ti o ṣafihan oṣuwọn ni eyiti glukosi wa si ara lẹhin ti njẹ ounjẹ tabi mimu kan pato.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti a yọọda jẹ iranlọwọ pataki ninu ounjẹ rẹ, nitori wọn le dinku suga ẹjẹ rẹ. Iwọnyi pẹlu oatmeal fun àtọgbẹ type 2. Lati o mura awọn n ṣe awopọ, broths ati jelly. Eyi ni ohun ti yoo ṣalaye ninu nkan yii.

Awọn ohun-ini oogun ati contraindications ti oatmeal fun àtọgbẹ 2 ni a ṣe alaye ni isalẹ, bi o ṣe le ṣe ifunni ọṣọ oats, jimọ oatmeal laisi gaari, o ṣee ṣe lati jẹ oatmeal fun awọn alaisan. O tun ṣe apejuwe ipa ti GI ninu igbesi aye dayabetiki ati pe o ti ṣe afihan pataki ti oatmeal ati bran.

Atọka glycemic ti oats

Awọn ọja pẹlu itọka ti o to 50 sipo yẹ ki o wa ni ounjẹ. Wọn ko le mu glukosi ẹjẹ pọ si. Lẹmeeji ni ọsẹ kan o jẹ igbanilaaye lati jẹ ounjẹ pẹlu iye apapọ ti o to awọn sipo 69. Ṣugbọn oúnjẹ, awọn mimu, pẹlu GI ti awọn ẹya 70 tabi diẹ sii, ni a ṣe ewọ lati wa ninu akojọ aṣayan, niwọn bi ẹka ti awọn ọja le ṣe alekun awọn ipele suga ninu ara si aaye pataki.

Ọna ti igbaradi ati aitasera awọn n ṣe awopọ le ni ipa lori ilosoke atọka naa. Ofin ti o tẹle kan si eyikeyi iru porridge - ni porridge ti o nipọn, itọkasi ti o tobi julọ. Ṣugbọn ko jinde ni titan, awọn sipo diẹ nikan.

Oatmeal fun àtọgbẹ yẹ ki o murasilẹ ni ibamu si awọn ofin kan. Ni akọkọ, wọn murasilẹ laisi fifi bota kun, o ṣee ṣe, mejeeji ninu omi ati wara. Ni ẹẹkeji, o yẹ ki o yan awọn ikunra laisi fifi awọn unrẹrẹ ti o gbẹ, bi diẹ ninu wọn ṣe buru si ilera ilera ti awọn alagbẹ.

Lati ye ibeere naa, o ṣee ṣe lati ṣe itọju Hercules pẹlu àtọgbẹ, o yẹ ki o mọ GI rẹ ati akoonu kalori. Nipa ọna, awọn alaisan ti o ni iwuwo ara to pọ ju yẹ ki o san ifojusi pataki si akoonu kalori ti awọn ọja.

Oats ni awọn itumo wọnyi:

• oatmeal glycemic atọka jẹ awọn ẹka 55,
• awọn kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari yoo jẹ 88 kcal.

O wa ni pe awọn Erongba ti oatmeal ati àtọgbẹ jẹ ibaramu patapata. Atọka rẹ wa ni ibiti o wa ni agbedemeji, eyiti o fun ọ laaye lati fi kun tango yi ninu mẹnu, ṣugbọn ko si ju meji lọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Ni akoko kanna, ounjẹ funrararẹ ko yẹ ki o pẹlu awọn ọja miiran pẹlu GI alabọde ati giga.

Awọn anfani ti oats

Boolu ti hercules jẹ ọkan ninu awọn paati ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ero lati dinku iwuwo pupọ, yọ idaabobo buburu, ṣiṣe deede iṣan ara. Iru ounjẹ arọ kan ni awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin ati awọn kalori ti o nipọn, fifalẹ ni isalẹ ara ati fun igba pipẹ ti o fun ni rilara ti satiety. Ṣeun si eyi, gbogbo awọn elere idaraya jẹ ounjẹ sisun.

Oatmeal ni nọmba nla ti awọn antioxidants adayeba (beta-glucans). Wọn di awọn ọja igbesi aye idaji, awọn ipilẹ, ati yọ wọn kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, awọn antioxidants yọ eniyan kuro ninu idaabobo buburu, ṣe idiwọ idasi tuntun. Beta glucans fa fifalẹ ilana ilana ogbó.

Itọju Oats ni lilo pupọ ni awọn arun nipa ikun. Brewed oats secrete giluteni, eyiti o dawọle awọn ogiri irira ti iṣan-inu, nitorinaa iyọkuro ibajẹ ti inu.

Oatmeal fun àtọgbẹ jẹ niyelori nitori niwaju iru awọn oludoti:

1. Awọn vitamin ara,
2. potasiomu
3. kalisiomu
4. iṣuu magnẹsia
5. irin
6. awọn ọlọjẹ ọgbin
7. okun.

A lo oats lati tọju itọju iṣẹ ibalopo ti ko lagbara ninu awọn ọkunrin. Kan kan iru ounjẹ arọ kan fun ounjẹ aarọ yoo jẹ idena ti o tayọ ti ibalopọ ibalopọ. Awọn nkan pataki ti o jẹ awọn woro-ọkà jẹ ki iṣelọpọ iṣelọpọ homonu homonu.

Hercules pẹlu àtọgbẹ ni ipa anfani lori ara:

• yọ idaabobo awọ buruku kuro,
• mu iṣelọpọ hisulini pọ si,
• ṣe idiwọ àìrígbẹyà ati idaamu,
• se agbero idena,
• mulẹ iṣẹ ti iṣan-inu ara.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti oats ni a le ṣe ayẹwo ni ominira, da lori alaye ti a gbekalẹ ninu nkan yii. Oatmeal ninu ẹjẹ mellitus le ni ipa ti ko dara nikan ni ọran ifarada ti ẹni kọọkan si giluteni ti eniyan, eyiti o jẹ apakan ti iru ounjẹ aarọ.

Fun awọn alagbẹ ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju, ọpọlọ inu ati idaabobo giga, o gbọdọ jẹ oatmeal nigbagbogbo.

Oats

Oat omitooro jẹ ọna lati ṣe iwosan dosinni ti awọn ailera. A ti lo iru ounjẹ arọ yii ni oogun eniyan lati dojuko awọn arun ti inu, ẹdọ, ọkan ati ẹṣẹ tairodu. Nitori aini ti contraindications, o ṣee ṣe lati lo ọṣọ kan fun olugbe pẹlu eyikeyi arun, nitori ko ti ṣe ipalara ẹnikẹni lati sọ ara ti majele ati awọn ọja igbesi aye idaji.

Ọpọlọpọ nifẹ si ibeere naa - bawo ni lati ṣe awọn ikunra fun àtọgbẹ? Ọpọlọpọ awọn ilana ounjẹ lo wa, sibẹsibẹ ofin abirun wa ti wa - o jẹ dandan lati pọnti awọn ohun elo aise nikan ti o ra ni ile elegbogi.

Ni isalẹ wa awọn ilana olokiki julọ fun awọn ọṣọ ati awọn infusions, eyiti o ni awọn atunyẹwo rere lati ọdọ eniyan lẹhin ti o gba ipa-ọna itọju ni kikun.

Fun idapo akọkọ, o nilo awọn eroja wọnyi:

1. eso beri meji
2. idaji teaspoon ti awọn irugbin flax
3. tii kan ti awọn ewa ti o ni itemole, iye kanna ti koriko oat alawọ ewe.

Illa gbogbo awọn eroja ati ki o tú milili 300 ti omi farabale, jẹ ki o pọnti fun awọn wakati 12 ni thermos kan, lẹhinna igara ki o mu ni gbogbo ọjọ. Ọna itọju jẹ lati ọjọ 14 si ọjọ 30. Lẹhinna o nilo lati ya isinmi ọsẹ meji.

Ọna keji lati ṣe awọn ikunra lati dinku gaari ẹjẹ yoo gba to wakati meji. Ṣiṣe ọṣọ jẹ pataki ni awọn ipele meji. Fi omi ṣan awọn irugbin ti a ra ni ile elegbogi labẹ omi ti n ṣiṣẹ, fa omi 250 giramu ti oje fun wakati kan ninu omi tutu, lẹhinna fi eiyan sinu ina ati pọnti, lẹhinna simmer fun wakati kan.

Gba omitooro naa lati tutu lori tirẹ, lẹhinna igara, fun awọn oka ati ki o ṣafikun omi to lati ṣe lita kan. Fipamọ sinu firiji. Itọju ailera fun àtọgbẹ pẹlu oats jẹ bi atẹle: idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, mu 100 mililiters ti idapo, ni igba mẹta ọjọ kan.

Ọna itọju yoo jẹ ọsẹ meji, lẹhin eyi o nilo lati gba isinmi ọsẹ kan.

Kissel lori oatmeal

Lati àtọgbẹ o le Cook jelly oatmeal. Pẹlupẹlu, awọn ilana diẹ ni o wa - lati sise lori adiro, si sise ni ounjẹ ti n lọra. Gbogbo eniyan le yan ọna irọrun julọ ati ti ifarada.

Oatmeal ko gbọdọ ni suga funfun. Ọja elegbogi igbalode ti nfunni ni awọn alagbẹ orisirisi awọn oriṣiriṣi awọn aladun - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Nigbati o ba yan adun aladun kan, fun ààyò si adayeba (stevia, fructose).

Pẹlupẹlu, awọn alakan a gba ọ laaye lati Cook eso Ayebaye kan ati eso jeli, ni lilo oats ti o tẹ si ipo ti lulú dipo sitashi. Imọ ẹrọ sise tun jẹ kanna. Ṣugbọn o kan ni isalẹ ohunelo fun ifẹnukonu ti a gbekalẹ lati àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ lati bori arun naa.

Jelly Oatmeal ti pese sile lati awọn eroja wọnyi:

• 300 giramu ti oatmeal
• ege meji ti akara gbigbẹ
• lita ti omi mimọ
• iyọ lati lenu.

Illa gbogbo awọn ounjẹ ayafi iyọ ati fi silẹ fun awọn wakati 48, o nfa lẹẹkọọkan, ni gbogbo wakati meje. Lẹhinna fifa omi naa nipasẹ cheesecloth ki o fun pọ ibi-naa. Ṣẹẹrẹ lori ooru kekere fun wakati kan, ki aitasera ti mimu mimu ni o nipọn, iyọ si itọwo. Awọn ohun mimu ti oat ti a pese ni ibamu si ohunelo yii le ṣe iranṣẹ nikan kii ṣe itọju eniyan, ṣugbọn tun di ipanu ti o ni kikun kikun fun alaisan.

Ko ṣee ṣe lati ṣe arowoto lati àtọgbẹ lailai, ṣugbọn o le dinku arun naa nipa gbigbera si ounjẹ to tọ ati lilo oogun ibile.

Ohunelo Oatmeal

Je oatmeal fun àtọgbẹ. Iru satelaiti bẹẹ yoo fun imọlara pipẹ ti satiety ki o bẹrẹ iṣọn ounjẹ. A pese Porridge ni iyara, nitorinaa ounjẹ owurọ yoo jẹ imurasilẹ ni imurasilẹ ati ni akoko kanna, o lo akoko diẹ.

Igbaradi ti awọn woro irugbin ti wara yẹ ki o waye ni ibamu si ofin kan - a ti fo mil fun pẹlu omi ni ipin kan si ọkan. Ati pe iyẹn, awo naa wa lati kalori kekere, ṣugbọn ko han loju didara itọwo, nitorinaa ko ni ọpọlọ lati lo wara pupọ.

Awọn eso ati eso igi ni a gba laaye lati fi kun si awọn ege ti o jinna fun àtọgbẹ 2 iru. O yẹ ki a yan wọn da lori atokọ awọn ounjẹ pẹlu atokọ kekere glycemic ti kii yoo mu gaari ẹjẹ pọ si.

Niwaju iru àtọgbẹ 2, awọn eso ati eso wọnyi ni a gba laaye:

1. eso pishi,
2. Currant
3. eyikeyi awọn eso citrus - awọn oranges, awọn tangerines, eso ajara,
4. awọn ṣẹẹri
5. eso oyinbo, nectarine, awọn agun,
6. gusiberi
7. eso beri dudu
8. Mulberry
9. plums.

Lati ṣe porridge fun àtọgbẹ, iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:

• 200 milili milimita fun wara, iwọn omi kanna,
• tablespoons mẹrin ti oatmeal,
• iwonba blueberries
• mẹta walnuts.

Illa omi ati wara, mu si sise, fi oatmeal kun ati ki o dapọ. Simmer fun iṣẹju 15. Lẹhin, nigbati porridge ti tutu si iwọn otutu itewogba, ṣafikun awọn eso ati awọn eso itemole.

Oat fun àtọgbẹ jẹ iru ounjẹ arọ kan ti o niyelori ti ko yẹ ki o igbagbe, nitori pe iranṣẹ kan ti porridge yoo jẹ ki ara jẹ fiber pẹlu 80% ti iwuwasi ojoojumọ.

Awọn imọran ti Endocrinologist

Laisi ani, àtọgbẹ 2 iru kan ni awọn eniyan diẹ sii ni ọdun kọọkan. Eyi jẹ nitori awọn idi pupọ - iwọn apọju, igbesi aye irọra, aibalẹ ẹdun, asọtẹlẹ. Lati yago fun àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣe abẹwo si endocrinologist ni o kere ju lẹẹkan lọdun.

Pẹlu suga ti o ni ẹjẹ giga, ipa ti ijẹẹ-kabu kekere ko yẹ ki a fojuinu. Itọju ti àtọgbẹ mellitus ti iru ti kii-hisulini-igbẹkẹle da lori ounjẹ to tọ, o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifọkansi glucose ninu ara.

Idaraya kekere ṣe iranlọwọ daradara pẹlu àtọgbẹ. Wọn yẹ ki o jẹ deede, o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan, ẹkọ kan gba iṣẹju iṣẹju 45-60. O le gun keke, we, ṣiṣe, lọ si yoga ati amọdaju. Ti gbogbo eyi ko ba to akoko, lẹhinna rọpo awọn irin ajo lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ.

Fun àtọgbẹ, awọn ilana oogun ibile le ṣee lo. Beige sashes, awọn eeka oka, Jerusalemu artichoke ati awọn eso igi amure Felifeti ti jẹrisi ara wọn daradara.

Bii o ṣe le ṣe itọju àtọgbẹ, alamọdaju endocrinologist yoo sọ. Sibẹsibẹ, itọju ailera ounjẹ fun àtọgbẹ ati awọn ere idaraya jẹ isanpada ti o dara julọ fun arun naa.

Ninu fidio ninu nkan yii, Elena Malysheva sọrọ nipa awọn anfani ti oats.