Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ prunes fun àtọgbẹ?

Awọn eso pishi jẹ eso ti o gbẹ ati ilera ti o ni ilera ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ aabo ara ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn arun. Ọja elera yii ni iye pupọ ti awọn vitamin ati okun. Ti yọọda lati wa ninu ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni atọgbẹ. Bibẹẹkọ, o jẹ dandan lati mọ bi o ṣe le jẹ ọja yii fun àtọgbẹ 2 iru.

Atọka glycemic ati iye agbara

Prunes jẹ ọja-kalori kekere. 40 g ti ọja ko ni diẹ sii ju 100 kcal. Atọka glycemic ti eso ti o gbẹ jẹ awọn sipo 29.

Prunes jẹ ọja-kalori kekere. 40 g ti ọja ko ni diẹ sii ju 100 kcal.

Pupa buulu toṣokunkun wa pẹlu kalisiomu, iṣuu soda, fluorine, sinkii, iṣuu magnẹsia, Ejò, irin, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol ati awọn nkan miiran.

Ipalara ati Awọn Anfani ti Awọn Prunes fun Awọn alakan

Plum ni awọn ohun-ini oogun wọnyi:

normalizes resistance ti awọ ara si awọn egbo ti ajakale,
dena idiwọ ti awọn okuta kidinrin,
gba iṣẹ ṣiṣe ajẹsara ọlọjẹ,
ni awọn iṣọn-alọ ati awọn ipa diuretic,
mu iṣẹ ṣiṣe pọ si ati awọn ohun orin,
safikun gbigbe ti awọn iṣan eegun ninu awọn iṣan.

Awọn ihamọ pupọ wa lori lilo eso ti o gbẹ ninu awọn alagbẹ. Wọn ti wa ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu otitọ pe prunes ibinu inu iṣọn-inu. Nitorinaa, ọja naa ko ṣe fẹ lati lo fun colic oporoku ati jijoko, bloating ati akàn gbuuru.

Awọn anfani ti awọn plums ti o gbẹ ti jẹrisi nipasẹ awọn abajade ti awọn ijinlẹ lọpọlọpọ. Bibẹẹkọ, awọn amoye ko ni imọran awọn alagbẹgbẹ lati lo eso ti o gbẹ.

Idi akọkọ ni ifọkansi giga ti glukosi ninu ọja. Paapaa ni awọn eso ajara, akoonu rẹ Gigun 18%.

Awọn oniwosan ko fun ni awọn pishi fun àtọgbẹ, ṣugbọn ko ṣe idiwọ lilo awọn eso ti o gbẹ ninu ounjẹ.

Nigbati o ba nlo awọn eso ajara, glukosi wọ inu ara laiyara o ti run ni kiakia, eyiti a ṣalaye nipasẹ akoonu okun giga ni eso gbigbẹ. Kekere GI n fun ọ laaye lati dagba awọn iwe idaabobo awọ to lagbara, ṣe alabapin si iṣalaga rẹ ati imudarasi ipo alaisan.

Njẹ awọn ajara le ṣe itọju fun àtọgbẹ Iru 2?

Fun awọn alagbẹ, awọn prunes le jẹ alamọja elere.

Awọn eniyan ti o jiya lati awọn atọgbẹ nigbagbogbo ni a fun ni awọn oogun lati dinku awọn ipele irin wọn, ati eso ti o gbẹ yii ṣe iranlọwọ isanpada fun adanu rẹ.

Awọn prunes ni awọn sẹẹli satẹlaiti pẹlu atẹgun ati ṣetọju ifọkansi haemoglobin.

Awọn alaisan pẹlu oriṣi 2 suga mellitus dagbasoke ewiro ti awọn asọ ti o rọ, ati lilo ifinufindo eto awọn oogun n fa gbigbẹ. Prunes ni ọpọlọpọ potasiomu, eyiti o le yanju iṣoro yii.

Ni afikun, opo ti alumọni, awọn vitamin ati awọn nkan miiran ti o ni anfani yoo pese alakan pẹlu atilẹyin ti o munadoko.

A ṣe agbekalẹ suga ni awọn prunes ni irisi fructose ati sorbitol. Awọn nkan wọnyi ko rú ofin iwulo ninu ẹjẹ, nitori wọn ko ni agbara lati mu awọn ipele glukosi pọ si ni iyalẹnu.

Eso ti o gbẹ tun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o ṣe idiwọ hihan ti awọn arun onibaje ati dinku ewu awọn ilolu lati àtọgbẹ.

Bibẹẹkọ, awọn ẹfọ oyinbo fun àtọgbẹ iru 2 yẹ ki o run nikan lẹhin ti o ba dokita kan.

Bawo ni lati yan piruni?

Pupa buulu toṣokunkun kan ti a ti gbẹ nipa ti ni awọ ina ati awọ dudu patapata.

Awọn prunes ni awọn sẹẹli satẹlaiti pẹlu atẹgun ati didamu ifọkansi haemoglobin.

Ninu ilana yiyan eso ti o gbẹ, o jẹ dandan lati san ifojusi si rirọ diẹ, rirọ ati awọn eso sisanra. Ti tint brown brown ba wa, o ni ṣiṣe lati kọ lati ra ọja naa, nitori eyi n tọka processing ti ko dara fun pupa buulu toṣokunkun.

Ni ibere lati ṣe o funrararẹ, o ni niyanju lati mu pọn ati awọn ẹgan didan. Ni igbakanna, o dara lati fi eegun silẹ ninu wọn.

Julọ olokiki ati ni ilera pupa buulu toṣokunkun pupa ni Hongari. O gbọdọ wa ni fipamọ ni aaye dudu laisi eyikeyi awọn afikun pataki ti o da lori awọn kemikali.

Lati ṣe idanimọ lilo awọn ohun itọju ni sisọ awọn pishi, o nilo lati kun pẹlu omi fun idaji wakati kan. Pupa buulu toṣokunkun yoo tan funfun diẹ, ati pe ọja iṣelọpọ ti chemically yoo ṣetọju ifarahan atilẹba rẹ.

Ṣaaju lilo, pupa buulu toṣokunkun yẹ ki o wẹ daradara, scalded pẹlu omi gbona ati fi silẹ ninu omi tutu fun awọn wakati pupọ.

Julọ olokiki ati ni ilera pupa buulu toṣokunkun pupa ni Hongari. O gbọdọ wa ni fipamọ ni aaye dudu laisi eyikeyi awọn afikun pataki ti o da lori awọn kemikali.

Elo ni MO le jẹ?

Pẹlu àtọgbẹ, o jẹ dandan kii ṣe lati ṣe abojuto glucometer nikan, ṣugbọn lati ṣakoso iye ti ounjẹ ti o jẹ.

Awọn dokita ṣeduro pe awọn alagbẹ ọjẹun jẹ awọn eso gbigbẹ alabọde meji 2 ni gbogbo ọjọ. Iru iye iru ọja naa yoo ni anfani nikan.

Ni afikun, o jẹ ifẹ lati darapo eso ti o gbẹ pẹlu awọn kasẹti, awọn woro-wara, awọn wara wara ati awọn ounjẹ akọkọ.

Loni ọpọlọpọ awọn ilana lo wa ti o lo awọn ṣiṣu ti a gbẹ.Eso ti o gbẹ yii jẹ ki satelaiti dun diẹ ati gbigbadun.

Awọn eroja fun ṣiṣe saladi:

eweko
adie adie
cucumbers (alabapade),
wara ọra kekere
2 prunes.

Lati mura saladi, o nilo lati ge gige ni gbogbo awọn eroja rẹ. Tan wọn si ori awo kan ni awọn fẹlẹfẹlẹ, ṣibi wara ati eweko. Ni ọran yii, o yẹ ki o faramọ atẹle-ọrọ atẹle naa: akọkọ, adie ti wa ni smeared, lẹhinna awọn ẹfọ, ẹyin ati awọn eso prun.

Satelaiti ti pari gbọdọ wa ni gbe ninu firiji. O yẹ ki o jẹ alabapade. Igbesi aye selifu to pọ julọ jẹ awọn ọjọ 2-3.

Saladi ti o ṣetan gbọdọ wa ni gbe ninu firiji. O yẹ ki o jẹ alabapade. Igbesi aye selifu to pọ julọ jẹ awọn ọjọ 2-3.

Lati ṣe Jam, o nilo lati mu zest lemon, lẹmọọn ati prun.

Ti pese satelaiti gẹgẹbi ilana yii:

a mu awọn irugbin jade kuro ninu awọn eso,
lẹmọọn zest ati awọn ajara ti wa ni ge ge,
awọn paati jẹ idapo daradara ni ekan kan,
panti pẹlu awọn eroja ti wa ni fi lori ina, awọn adalu gbọdọ wa ni sise titi ti ibi-isokan kan ti yoo ṣẹda,
adun, eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila ni a le fi kun ti o ba fẹ.

Ṣetan Jam yẹ ki o wa ni infused diẹ. A gba ọ niyanju lati fipamọ ni ibi itura ati dudu.

Curd zrazy pẹlu awọn apricots ti o gbẹ

Lati ṣeto satelaiti yii, o nilo lati mu awọn eroja wọnyi:

prunes
Ewebe epo
iyẹfun
ẹyin
warankasi ile kekere.

Ni akọkọ o nilo lati ṣafikun ẹyin, eso igi gbigbẹ oloorun (fanila) ati iyẹfun si ohun ti a fiwe rẹ pẹlu iranlọwọ ti olu ẹran. Curd esufulawa gbọdọ wa ni fifun ni kikun. Lati nkan ti o jẹ abajade yẹ ki o yi akara oyinbo kan, lori eyiti o nilo lati dubulẹ awọn eso diẹ ti o gbẹ. Awọn egbegbe awọn àkara ti wa ni pipade ati fun apẹrẹ ti o fẹ. Oju Abajade yẹ ki o wa ni sisun lori awọn ẹgbẹ 2 ninu epo.