Awọn idi 22 lati da soda mimu mimu duro

Njẹ o mọ pe eniyan alabọde ni Amẹrika njẹ diẹ sii ju awọn giramu 126 ṣuga fun ọjọ kan? Eyi jẹ dogba si awọn wara 25.2 ti ọja yii ati pe o jẹ deede si mimu diẹ sii ju awọn igo mẹta (350 milimita kọọkan) ti Coca-Cola! Awọn iwadii lọpọlọpọ ti ṣafihan awọn ipa buburu ti omi onisuga mimu lori ẹgbẹ-ikun ati eyin. Ṣugbọn ni otitọ, awọn abajade odi ti lilo wọn pọ si pupọ. Ti o ba ṣe eyi nigbagbogbo, o ṣiṣe eewu lati dojuko awọn iṣoro ilera lọpọlọpọ, pẹlu àtọgbẹ, aisan okan, ikọ-efee, COPD, ati isanraju. MedicForum ṣe awari idi ti o fi lewu mu awọn mimu wọnyi.

Kini idi ti o yẹ ki o fi omi onisuga duro?

Eyi ni awọn idi 22 ti o yẹ ki o ṣe yago fun mimu Coca-Cola tabi eyikeyi awọn mimu mimu carbon:

1. Wọn nigbagbogbo ja si iṣẹ kidirin ti bajẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe Cola, ti ko ni awọn kalori, mu ki o ṣeeṣe lati dinku halze iṣẹ.

2. Omi onisuga ṣe alekun ewu ti àtọgbẹ. Ipele suga ti o ga ni omi onisuga ṣẹda wahala pupọ fun awọn ti oronro, oyi mu ki eto-ara yii ko lagbara lati tọju iwulo ara fun insulin. Mimu mimu ọkan tabi meji awọn ohun mimu ti o mọ fun ọjọ kan mu ki o pọ si ewu iru àtọgbẹ 2 nipasẹ 25%.

3. Omi onisuga ni BPA. Awọn agolo Tin jẹ ti a bo pẹlu idalọwọduro endocrine - bisphenol A, eyiti o ni ibatan si ọpọlọpọ awọn iṣoro - lati aisan okan ati jije iwọn apọju si irọyin ati aibikita.

4. Omi onisuga. Kafefeini jẹ diuretic. Diuretics takantakan si iṣelọpọ ti ito, muwon eniyan lati urinate ni igba pupọ. Nigbati awọn sẹẹli ti ara ba ni gbigbẹ, wọn ni iriri awọn iṣoro pẹlu gbigba ti awọn ounjẹ, ati ara ni odidi pẹlu yiyọ awọn ọja egbin.

5. Iwọn awọ caramel ti Coca-Cola ni nkan ṣe pẹlu akàn. Fifun si ọpọlọpọ awọn ohun mimu carbonated awọ-ara caramel jẹ ilana kemikali ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu gaari caramelized. Awọ yii ni aṣeyọri nipasẹ ibaraenisepo ti awọn iyọ pẹlu amonia ati awọn sulfites ni titẹ giga ati iwọn otutu. Awọn ifura kemikali wọnyi mu ki iṣelọpọ ti 2-methylimidazole ati 4-methylimidazole, eyiti o fa akàn ti ẹṣẹ tairodu, ẹdọforo, ẹdọ ati ẹjẹ ninu awọn ọpọlọ esiperimenta.

6. Ọsan Caramel ninu omi onisuga ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro iṣan. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan ọna asopọ kan laarin awọn iṣoro iṣan ati agbara awọn ọja ti o ni itọrẹ caramel.

7. Awọn ohun mimu karooti jẹ giga ninu awọn kalori. A le ti Coca-Cola (600 milimita) ni awọn ṣuga 17 ti suga ati awọn kalori 240. awọn kalori sofo, aito eyikeyi ijẹẹmu ijẹẹmu.

8. Apanirun ni onisuga awọn bulọọki gbigba magnẹsia. Iṣuu magnẹsia nilo fun diẹ ẹ sii ju awọn ifura enzymu enimeji 325 ninu ara. O tun mu ipa ninu awọn ilana ilana-itọ ti ara, nitorina o ṣe pataki lati dinku ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ifihan si awọn kemikali ayika, awọn irin eru ati awọn majele miiran.

9. Omi onisuga ṣe alekun ewu isanraju ninu awọn ọmọde. Iṣẹ iranṣẹ afikun ti Coca-Cola tabi ohun mimu miiran ti o mu ni igbagbogbo lakoko ọjọ mu ki o ṣeeṣe ki ọmọ naa yoo sanra nipa 60%. Awọn ohun mimu ti o dun ni a tun ṣepọ pẹlu awọn iṣoro ilera miiran.

10. Omi onisuga mu ki iṣeeṣe ti arun ọkan ninu idaji awọn eniyan. Ninu awọn ọkunrin ti o mu omi onisuga nigbagbogbo, ewu eegun arun ọkan pọ nipasẹ 20%.

11. Acid ninu omi onisuga erases enamel. Ayẹwo acidity ti ile-iṣẹ ti han pe iye acid ninu omi onisuga jẹ to lati fa enamel ehin. PH ninu rẹ nigbagbogbo n yipada lati jẹ die-die loke 2.0, ati ninu awọn ọran ti dinku si 1.0. Ṣe afiwe pẹlu omi ninu eyiti o jẹ dogba si 7.0.

12. Iru awọn ohun mimu bẹ ga ni gaari. Iwọn apapọ le (600 milimita) ti Coca-Cola jẹ deede si awọn wara gaari 17, ati pe ko nira lati gboju pe ko ṣe ipalara kii ṣe si awọn eyin rẹ nikan, ṣugbọn tun si ilera gbogbogbo.

13. Omi onisuga ni awọn ologe adari. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan n yipada si gaari atọwọda lati dinku ifun kalori wọn, adehun yii ko dara julọ fun ilera. Awọn suga atọwọda ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ailera ati awọn aarun, pẹlu akàn.

14. Awọn ohun mimu karooti Fo awọn ohun alumọni ti o niyelori kuro ni ara. Lẹhin ti iwadi ọpọlọpọ awọn ẹgbẹrun ọkunrin ati awọn obinrin, awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Tufts ri pe awọn obinrin ti o mu awọn iṣẹ 3 tabi diẹ ẹ sii ti Coca-Cola fun ọjọ kan ni iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile kekere egungun 4%, botilẹjẹpe awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣakoso kalisiomu ati gbigbemi Vitamin. D

15. Mimu Imi onisuga Ayipada Iṣelọpọ. Dokita Hans-Peter Kubis ti Ile-ẹkọ Bangor ti England ni England rii pe mimu omi onisuga lori ipilẹ nigbagbogbo le yi iṣelọpọ ti ara eniyan ṣe gaan. Awọn olukopa mu awọn ohun mimu ti o ni itọsi ti o ni giramu 140 gaari ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹrin. Lẹhin akoko yii, iṣelọpọ wọn yipada, ṣiṣe ni o nira fun wọn lati sanra sanra ati padanu iwuwo.

16. Mimu mimu diẹ sii ju ohun mimu carbonated lojoojumọ mu ki o ṣeeṣe ki arun okan dagbasoke ati ailera. Gẹgẹbi Ravi Dhingra ti Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard, ti o ba mu ọkan tabi diẹ awọn ohun mimu ti ko ni ọti ni ọjọ kan, o pọ si awọn iṣeeṣe ti awọn okunfa ti iṣelọpọ agbara fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe awọn eniyan wọnyi ni 48% alekun ewu ti iṣọn-ara ti dagbasoke ni afiwe si awọn ti n mu mimu mimu to kere ju ọkan lọ fun ọjọ kan.

17. Ipadanu iwuwo Soda. Awọn oniwadi naa rii pe ni ọpọlọpọ igba ti eniyan ba mu awọn ohun mimu carbonated, diẹ sii o ṣeeṣe ki wọn jẹ iwọn apọju. Fun awọn eniyan wọnyẹn ti o jẹ awọn agolo meji tabi diẹ sii ti Coca-Cola lojoojumọ, ẹgbẹ-ori wa lori apapọ 500% ti o ga ju awọn ti o fẹ awọn mimu ilera lọ.

18. Awọn ounjẹ Carbonated ni awọn inhibitors m. Iwọnyi jẹ iṣuu soda soda ati potasiomu benzoate, eyiti a lo ni igbaradi ti o fẹrẹ to gbogbo awọn omi onisuga.

19. Ninu awọn ohun mimu carbonated ti o ni ascorbic acid ati potasiomu, iṣuu soda le wa ni iyipada si benzene - carcinogen ti a mọ. Nigbati a ba fi benzoate han si ina ati igbona ni iwaju Vitamin C, o le tan-sinu benzene, eyiti a ka pe oje tairodu alagbara.

20. mimu mimu ti ojoojumọ ati ti awọn ohun mimu ti o ni suga miiran ni nkan ṣe pẹlu arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile. Ninu iwadi kan, eniyan 2634 ṣe iwọn iye ọra ninu ẹdọ. O wa ni jade pe awọn eniyan ti o royin pe wọn mu o kere ju mimu mimu-suga ọkan lojoojumọ jẹ diẹ si ifaragba si aisan yii.

21. Diẹ ninu awọn ori omi onisuga ni iyọda ina. Ọpọlọpọ awọn ohun mimu eso citrus-eso ti a ṣe afikun pẹlu epo Ewebe brominated. Bawo ni eyi ṣe lewu? Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ kemikali ti ṣe itọsi BPO bi idapada ọwọ ti ko dara fun agbara eniyan. O ti jẹ eewọ ni diẹ sii ju awọn orilẹ-ede 100, ṣugbọn a tun lo ni Amẹrika ninu ilana ti ngbaradi awọn mimu mimu.

22. Lilo lilo omi onisuga ni nkan ṣe pẹlu ikọ-efee. Iwadi kan ni South Australia ti o ni awọn eniyan 16,907 ti o ju ọjọ-ori 16 fihan pe awọn ipele giga ti agbara omi onisuga jẹ daadaa ni ibamu pẹlu idagbasoke ikọ-fèé ati COPD.

Nitorinaa, gbiyanju bi o ti ṣee ṣe lati mu Coca-Cola ati awọn mimu irufẹ. Yan nkan ti o ni ilera diẹ sii - tii, oje (gidi, kii ṣe atọwọda), awọn smoothies tabi omi!

Ni iṣaaju, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ idi ti o fi tọ lati fi kọ cola ounjẹ.

Ẹla ito

Omi onisuga jẹ diuretic kan, ṣugbọn o nyorisi kii ṣe si nikan ito pọ si, ṣugbọn tun si híhù ti àpòòtọ ati aggravation ti awọn iṣan ito. Awọn olomi bii omi, awọn eso eso ti ko ni gaari, omi seltzer, ni ifiwera, le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju apo-iwe ti o mọ ati ilera.

Yago fun awọn ohun mimu carbonated mu ilera egungun ati dinku eewu ti osteoporosis. Ipa naa pọ si ti o ba rọpo omi onisuga pẹlu awọn mimu ti a fi agbara mu pẹlu kalisiomu - fun apẹẹrẹ, wara.

Didaju awọn mimu mimu le ni ipa rere lori awọn kidinrin, nitori omi onisuga mu ki o ṣeeṣe ti ikuna kidinrin.

Awọn ẹya ara

Diẹ ninu awọn ohun mimu carbonated ni bisphenol A, eyiti a ṣe akiyesi pe o jẹ ọranyan. O tun ni nkan ṣe pẹlu puberty ti tọjọ ati ailesabiyamo.

Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo ni lati ṣe ifesi awọn mimu mimu ti carbonated lati inu ounjẹ rẹ. Gẹgẹbi awọn onimọran ijẹẹjẹ, ti eniyan ba mu ipin nla ti Coca-Cola lati McDonalds lojoojumọ, lẹhinna kọ iwa yii silẹ yoo yorisi idinku awọn kalori 200 ẹgbẹrun fun ọdun kan. Eyi jẹ deede to isunmọ 27 kg.

Awọn ohun mimu ti o dun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti kii ṣe isanraju nikan, ṣugbọn tun idagbasoke ti àtọgbẹ.

Oorun

Iwadi aipẹ kan rii asopọ kan laarin agbara nla ti omi onisuga ati kikuru awọn ẹrọ telomeres, awọn apakan ipari ti awọn chromosomes. Gigun ipari ti awọn telomeres jẹ aami-iran-iran ti ti ọjọ-ori (kuru ju ti wọn jẹ, awọn ara “agbalagba” ati awọn ẹya ara). Nitorinaa, ijusile ti awọn ohun mimu carbonated mu ki awọn aye wa pẹ ati ilera.

Awọn idi 11 lati fun omi onisuga olodi

Tani ko ti gbọ ti awọn ewu ti sodas? Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, ọpọlọpọ awọn eniyan fi ipa kunkun tẹsiwaju lati jẹki awọn agbe-didi dun. Ni akoko kanna, awọn dokita beere pe awọn mimu mimu ti a sọ kalẹ beere 184,000 awọn igbesi aye ni ọdun kan nipasẹ àtọgbẹ, aisan okan, ati akàn. Awọn onisegun dun itaniji: aṣa ti mimu omi onisuga olomi lojoojumọ pẹ tabi ya yorisi iku iku. Ati pe oṣu kan ti jijẹ mimu omi onisuga aladun le jẹ ki o ni awọn iṣoro ilera nla fun igbesi aye.

Kini idi ti o yẹ ki o fi omi igbadun ti n dan yọ?

1. Omi onisuga pọ si ewu akàn, bi a ti jẹrisi nipasẹ awọn ijinlẹ lọpọlọpọ. O wa ni pe jijẹ awọn ohun mimu ọra rirọ meji fun ọsẹ kan mu iye insulini pọ ninu aporo ati pe o le ilọpo meji eewu ti alakan ti o ngba. Ati pe pẹlu mimu mimu kan kan ni gbogbo ọjọ, awọn ọkunrin pọ si eewu ti alakan ẹṣẹ alaitẹṣẹ nipa iwọn 40%. Fun awọn ọmọbirin, awọn agogo kan ati idaji ni ẹyọ kan pẹlu alakan ọmu. Diẹ ninu awọn kemikali ninu omi onisuga ti o dun, ni awọn awọ pataki, le fa akàn.

2. Ṣe alekun ewu arun aisan inu ọkan.

Awọn agolo mẹta ti omi onisuga fun ọjọ kan ṣe alekun ewu arun okan.

3. Le yorisi alakan

Eyi tumọ si iru àtọgbẹ 2. Awọn ijinlẹ ti jerisi pe agbara ti omi didan ti o mu ki alekun nọmba awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

4. Bibajẹ si ẹdọ

Awọn ohun mimu ti o dun jẹ ki isanraju ẹdọ, paapaa awọn agolo meji ti mimu fun ọjọ kan le ja si ibajẹ si eto ara yii.

5. Le yori si ibinu ati iwa-ipa.

Awọn ijinlẹ ninu awọn ọdọ ti ri asopọ kan laarin awọn sodas, iwa-ipa, ati o ṣeeṣe ki awọn ibon lo. Awọn abajade iwadi naa fihan pe paapaa awọn ọdọ ti o mu awọn agolo meji nikan ni ọjọ kan jẹ ibinu diẹ sii si awọn miiran ju awọn ti ko mu tabi ko mu onisuga ni iye pọọku.

6. Le yori si iṣẹ iṣaaju ninu awọn aboyun.

7. Ṣe ayipada iyipada ati iye awọn ipele amuaradagba ninu ọpọlọ, eyiti o le ja si hyperactivity.

8. O le fa ti ogbo ti tọjọ.

Awọn fosifeti, eyiti a lo ninu awọn mimu mimu ati awọn ounjẹ miiran ti o ni ilọsiwaju, mu ilana ilana ogbó pọsi. Eyi nyorisi awọn ilolu ilera ti awọn miiran dagbasoke nikan pẹlu ọjọ ori.

9. Ṣe o le fa puberty

Awọn oniwadi rii pe awọn ọmọbirin ti o jẹ ọdun 9 si 14 ti o jẹ mimu omi onisuga lojoojumọ ni oṣu ti o ti kọja. Ati pe iyẹn tumọ si alekun ewu ti akàn.

10. O le fa isanraju.

Paapaa ti o ba jẹ omi onisuga, o tun le ni ipa awọn fọọmu wa, nitori pe o ni awọn kalori diẹ sii ju omi deede.

11. Ṣe alekun eewu rẹ ti dagbasoke Alzheimer

Awọn ijinlẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika fihan pe eku ti o gba deede ti awọn agolo marun ti omi onisuga fun ọjọ kan ni awọn iranti ti o buru julọ ati lẹẹmeji bii iwa ibajẹ ọpọlọ pupọ.