Atọka glycemic ti tabili ọti-lile

Ọti ninu àtọgbẹ jẹ aigbagbe pupọ. Ati pe ọrọ naa ko paapaa ni awọn kaboaliat ti o ju lọ. Ọti ni agbara lati pa run bibajẹ, ba awọn ilana ijẹ-ara mu, mu iye oṣuwọn ti fifọ glukosi mu pupọ ati fa hypoglycemia. Ṣugbọn ti o ba tun ko le fun awọn mimu to lagbara, Mo mu tabili kan wa fun ọ alaye ti atọka glycemic ti oti.

Awọn ọna asopọ si awọn ohun mimu olokiki:

Tabili ti awọn itọkasi glycemic ti awọn ọti-lile

Jẹ ki a ṣe itọkasi tabili ti awọn ọja ọti. Tabili fihan awọn itọka ti ko pe, nitori awọn itọkasi atẹle ti mimu mimu nfa GI pupọ:

• Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati didara ti awọn ohun elo aise
• Ripening ati ọjọ ti eso ajara (fun apẹẹrẹ)
• Awọn ipo ipamọ ati iye akoko
• Agbegbe idagbasoke
• Awọn ẹya Ohunelo

Ohun ti oti jẹ dara ko lati mu

Oti ti o ni agbara ko ni awọn carbohydrates ni gbogbo ati pe o ni atokọ kekere ti glycemic ti 0. Bi awọn ololufẹ ti “funfun kekere” sọ, o le ṣe alabapin paapaa gbigbe suga. Ṣugbọn eyi ko jẹ otitọ patapata. Awọn ohun mimu ti o lagbara mu ilọsiwaju alailagbara ti awọn ara si awọn carbohydrates, ati tun mu awọn oogun ìillsọmọdọmọ mu. O ṣẹda ipa ti gbigbe awọn ipele suga to dara julọ. Ṣugbọn o jẹ igba diẹ, yara, ati pe o le ja si hypoglycemia ati coma dayabetik.

Ni afikun, lakoko mimu awọn ohun mimu to lagbara, eniyan nigbagbogbo ni ipanu kan. Ati pe ounjẹ yii ṣọwọn ni ilera ati ilera.

Bi fun awọn ẹmu, o rọrun julọ pẹlu àtọgbẹ. Yan awọn oriṣi ti awọn ẹmu ọti oyinbo, awọn ipin iṣakoso ati ipanu lori awọn ounjẹ to ni ilera - awọn unrẹrẹ, awọn ẹja ati awọn ẹran ti o tẹlẹ.

Lati awọn ohun mimu ti o dun, awọn olomi ati awọn tinctures yẹ ki o kọ ni titọ lẹsẹsẹ. Atọka glycemic ti awọn ohun mimu pẹlu gaari jẹ ga pupọ. Iru awọn ohun mimu bẹẹ kii yoo mu gaari pọ si, ṣugbọn tun yorisi isanraju.

Emi yoo tun fẹ lati sọ nipa awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu apopọ ti ọti ati awọn afikun. Ninu atọgbẹ, wọn yẹ ki o yọkuro pẹlu ounjẹ. Ko si bartender ti o ni iriri ti yoo sọ fun ọ bi adalu oti yoo ni ipa kan ti o ni ailera, suga ẹjẹ ati ara bi odidi. Pẹlupẹlu, awọn omi ṣuga oyinbo ati awọn ohun mimu ti o dun ni a fi kun nigbagbogbo si awọn akukọ mimu. Awọn ohun mimu amulumala wa pẹlu gaari funfun.

Nipa boya o yẹ ki o tun mu oti fun àtọgbẹ tabi rara, ka ninu nkan ti o ya sọtọ.

Nkan kan wa nipa ọti ti o ṣalaye idi ti ọti ọti jẹ iru oti alailori fun àtọgbẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ipalara rẹ ko paapaa ni awọn carbohydrates ti o pọjù, eyiti, ni otitọ, ko pọ pupọ.

Awọn ofin fun mimu ọti

Awọn onisegun leewọ lilo ọti-lile ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ni pataki awọn abere nla. Eyi jẹ nitori ipa lori iṣẹ ti awọn ẹya ara ti ko lagbara, paapaa awọn ti oronro.

Ni awọn iṣẹlẹ nibiti ko ṣee ṣe lati kọ awọn mimu mimu patapata, o nilo lati lo, ni ibamu pẹlu awọn ofin wọnyi:

• maṣe mu oti lori ikun ti o ṣofo lati yago fun hypoglycemia,
• lakoko lilo, ṣe abojuto awọn ipele suga, ti o ba wulo, mu awọn oogun lati dinku,
• mu nikan ni owurọ lati yago fun hypoglycemia ninu ala,
• lo iwọn lilo ti dọkita ti o wa ni deede si laaye.

Ṣaaju ki o to mu awọn ohun mimu ọti, o jẹ dandan lati ṣe iwadi pẹlẹpẹlẹ awọn afihan ti iye kalori wọn, atọka glycemic ati tiwqn. Nitorinaa, a gba pe o ṣe pataki lati kojọ data ti o da lori awọn iru ọti-lile olokiki.

Tabili - Atọka glycemic ti oti olokiki

Pupọ eniyan ko ka ọti bi ọti mimu, eyiti o tumọ si pe imọran wa pe o ṣee ṣe fun awọn alamọ-aladun. Biotilẹjẹpe ọti ko ni oti, o jẹ ipalara nitori akoonu ti o ni kaboneti giga. Ohun mimu yii jẹ agbara ti imudarasi imọlara ebi, eyiti o ṣe agbejade ainiwọn fun awọn alagbẹ.

Atọka glycemic ti ọti ni da lori oriṣiriṣi: eyiti o kere julọ jẹ iye ina. Igbaradi ti awọn ọja ni ibamu si ohunelo Ayebaye pese fun wiwa ti o kere julọ ti amuaradagba ati ọra, awọn carbohydrates - 17.5 milimita. da lori gilasi ti 0,5 liters. Atọka GI ti o pọju ti awọn orisirisi ina jẹ awọn sipo 60, fun awọn oriṣiriṣi dudu yi Atọka ga julọ - awọn sipo 110.

Awọn endocrinologists jiyan pe ọti-waini gbẹ ni awọn iwọn kekere ni rere ni ipa lori ara:

• mu iye awọn antioxidants ninu ara,
• se ti iṣelọpọ agbara
• normalizes awọn nipa ikun ati inu ara
• mu ẹjẹ pupa pọ si.

O ṣe akiyesi pe ọti-waini pupa ṣe idiwọ eto aarun ara ati ni ipa ti ko ni ipa lori iṣọn ara. Ohun mimu desaati jẹ ọlọrọ ninu gaari ati nitorina ni a ṣe eewọ ninu àtọgbẹ. Atọka ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi le yatọ si awọn iwọn 40 si 70. Awọn pataki ti o kere julọ jẹ awọn orisirisi gbigbẹ.

Awọn ohun mimu to lagbara

A ko ṣeduro ọti ti o lagbara tabi paapaa ewọ fun awọn alakan. Awọn ohun mimu wọnyi mu iṣelọpọ hisulini ati suga ẹjẹ kekere. Pẹlupẹlu, iru oti yii ṣe alabapin si ibajẹ alaisan nitori ilolu awọn aarun concomitant.

Agbara ọti-lile ti o mu nigbagbogbo loorekoore nyorisi isanraju, nitori idinkujẹ ninu ilana ti fifọ sanra. Atọka glycemic ti gbogbo awọn ẹmi jẹ 0, ṣugbọn o ko le jẹ diẹ sii ju 100 giramu ni akoko kan.

Ọti-lile jẹ ọti-lile mimu ọti-lile. Pupọ awọn ohun mimu ile-iṣẹ ti iru yii ni awọn eroja kemikali ni irisi awọn awọ, awọn eroja ati awọn imudara adun.

Mimu 50 giramu ti iru mimu mu ki fifuye lori ẹdọ ati ti oronro, nba iwọntunwọnsi ti iṣelọpọ carbohydrate. Gbogbo awọn yi mu ki iru awọn ohun mimu ni idiwọ deede fun àtọgbẹ.

Awọn idena

O jẹ ewọ lati mu oti ni awọn iṣẹlẹ wọnyi:

• niwaju iwuwo pupọ,
• pẹlu riru ẹjẹ ti o ga
• niwaju awọn adaijina, gastritis tabi pancreatitis,
• lakoko idagbasoke awọn ilana iredodo,
• pẹlu awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ agbeegbe,
• pelu ainipekun
• Nigbati a ba mu egboogi-oogun ati awọn oogun miiran,
• nigbati o wa ninu eewu idagbasoke gbára ti oti,
• pẹlu cramps.

Ni eyikeyi ọran, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn igbese ailewu, mu awọn iru ọti-lile ti o gba laaye ati awọn iwọn lilo ti o kere ju nikan laaye.

O gbọdọ ranti pe iwuwasi ojoojumọ fun awọn ọkunrin jẹ gilaasi 2, fun awọn obinrin eeya yii jẹ idaji kekere.

Ọti pẹlu àtọgbẹ

Ọti wa lori atokọ awọn ohun mimu ti o jẹ eewọ ti ko yẹ ki o rii ni ounjẹ ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ.

Paapaa itọka glycemic ti oti jẹ kekere, oti ninu ara rẹ le fa ipalara ti o lagbara pupọ si iru awọn ọna ṣiṣe ti ara eniyan bi endocrine, aifọkanbalẹ ati ti ngbe ounjẹ. Ipo yii yẹ ki o ranti nikan kii ṣe nipasẹ awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ mellitus, ṣugbọn nipasẹ awọn ibatan ati ibatan wọn.

Gbogbo awọn ọti-lile le wa ni pin si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ nla:

1. Awọn ẹmi ti o lagbara.
2. Awọn ohun mimu pẹlu agbara alabọde.
3. Awọn ohun mimu ọti kekere

Awọn ẹmi ti o wọpọ julọ ati olokiki ni atẹle:

• oti fodika
• cognac
• wáìnì
• ṣegun
• ọti
• ọpọlọpọ awọn apopọ oje pẹlu oti fodika tabi ọti pẹlu oje.

Oogun lainidii ṣalaye pe mu awọn iwọn lilo ọti-lile nla ni àtọgbẹ jẹ leewọ muna.

Aṣayan yoo dara julọ nigbati alaisan ba kọ lilo lilo awọn ohun mimu ọti-lile, niwọn bi oti le ṣe mu iṣẹ iṣẹ ti oronro mu ni pataki, eyiti o jẹ alailagbara lakoko idagbasoke ti àtọgbẹ mellitus.

Ni afikun, ilokulo oti ni ipa odi ti iyalẹnu lori awọn iṣan ẹjẹ, okan, ati ẹdọ. Ninu ọran naa nigbati alaisan tun ni lati mu oti fun awọn idi pupọ, o nilo lati ṣe eyi ni ibamu pẹlu awọn ofin kan.

Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, awọn dokita pẹlu arun ti o ṣalaye ni tito-lẹsẹsẹ ko ṣeduro mimu eyikeyi oti lori ikun ti o ṣofo. Ti o ba kuro ni ofin yii, suga ninu ẹjẹ alaisan le ju silẹ.

Gẹgẹbi abajade, eniyan ti o ni atokun kekere glycemic le dagbasoke iru ipo ti o lewu bii hypoglycemia. Ti o ba jẹ pe awọn igbese amojuto ni a ko gba, ipo naa le dagbasoke ni ibamu si ohn ti ko dara, eyiti o yori si coma ninu alaisan.

Ni iyi yii, o jẹ dandan fun alaisan kan pẹlu àtọgbẹ mellitus, ṣaaju mimu ọti ati lẹhin rẹ, lati gbasilẹ awọn kika ti glucometer. Da lori wọn, ni ọjọ iwaju o yoo jẹ pataki lati gbe iṣatunṣe iwọn lilo ti awọn oogun ti o ya ni ọjọ yii.

Ni akoko kanna, o niyanju pe awọn alatọ mu ọti-waini funfun nikan ṣaaju ounjẹ. Gbigba irọlẹ wọn taara yori si ifihan ninu ala ti iru nkan bi hypoglycemia. Eyi, leteto, le ni ipa lori ipa buburu ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ẹdọ ati awọn kidinrin, ati ninu awọn ọran, yorisi coma.

Alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o mu oti ninu ile ti awọn eniyan ti o faramọ, ti o le, ti o ba jẹ dandan, pese iranlọwọ ti o yẹ fun u ki o pe dokita kan. Ni akoko kanna, o yẹ ki o yan oti, ṣe itọsọna ko nikan nipasẹ akoonu kalori wọn, ṣugbọn tun nipasẹ atọka glycemic, bakanna pẹlu eroja ti kemikali. Maṣe mu ọti pẹlu awọn oje, omi tabi awọn ilana didùn.

Iru "mimu" le buru si ipo alaisan, nitorinaa o dara lati fun ààyò si ipanu.

Mimu ọti ni àtọgbẹ

Bi fun iru ohun mimu ti o gbajumọ bi ọti, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ro pe oti ọti ati ronu pe awọn alagbẹ le mu mimu laisi awọn ihamọ eyikeyi. Eyi jẹ ipinnu aṣiṣe, nitori atọka glycemic ti ọti, ti o da lori ipele rẹ, le jẹ lati 45 si 110. Pẹlupẹlu, iye apapọ ti atọka yii jẹ 66, eyiti a ka pe iye kekere.

Pẹlupẹlu, oti ti o wa ninu ọti jẹ diẹ sii lati ṣe ipalara alaisan naa ju awọn carbohydrates ti o wa ninu rẹ. Oti ti o fa ki eniyan fẹnu pupọ, lakoko ti o dinku ipele glukosi ẹjẹ rẹ. Bi abajade, alaisan naa le ni rilara ebi n pa pupọ ati ki o rọrun kaakiri. Labẹ ipa ti jijẹ ati mimu, o nira lati ṣe iṣiro iwọn lilo deede ti awọn oogun ti a mu lakoko itọju.

Ni ipilẹ, o yẹ ki a yọ ọti lati ounjẹ ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, ṣugbọn ti o ba tun mu o nigba miiran, yoo nilo lati ṣe idiwọn iye rẹ pupọ ni akoko kan. Nipa ọna, ni akoko kanna, ko ṣi ṣe aṣeyọri lati ni idunnu ni kikun lati mimu mimu, nitori o tun ni lati ṣatunṣe akojọpọ ti awọn ipanu. Yoo jẹ ohun ti ko nira paapaa ko ni lati gbe diẹ ninu wọn, ṣugbọn lati lo awọn n ṣe awopọ dani pẹlu ọti.

Fun apẹẹrẹ, awọn dokita ṣe iṣeduro apapọ ọti pẹlu iru ipanu ajeji fun awọn ololufẹ rẹ bi awọn ẹfọ, eran ti o jinna ati ẹja steamed. Bíótilẹ o daju pe iru eka yii ko dun paapaa, o ka pe ailewu nikan, eyi ni apapo adehun nikan ti o fun laaye alagbẹ kan lati jẹ ọti. Ni ọran yii, ti alaisan naa ba ni rilara ti o lagbara ti ebi tabi awọn ami aisan miiran ti ko wọpọ, o jẹ dandan lati lo glucometer kan ki o mu awọn oogun lati ṣe deede ipele suga ninu ẹjẹ rẹ.

Ṣugbọn kini a fi ofin de ni mimu lati mu pẹlu aisan yii ni eyiti a pe ni burmyx, iyẹn ni, awọn mimu ti o da lori ipilẹ ọti ati awọn eso eso elege. Niwọn bi wọn ṣe le ni suga gẹgẹ bi awọn adun, yoo nira pupọ lati ṣe iṣiro atọka atọka wọn.

Bi abajade, kii yoo ṣiṣẹ ni akoko lati ṣe awọn igbese lati dojuko ipele ti glukosi ti o pọ si ninu ẹjẹ alaisan.

Gbẹ ati awọn ẹmu gbigbẹ gbigbẹ

Niwọn igba ti ọti-waini eyikeyi ni suga ninu akojọpọ rẹ, awọn alamọẹrẹ le lo awọn orisirisi ti gbẹ tabi ọti ologbele gbẹ. Ninu wọn, ifọkansi ti awọn carbohydrates ko kere, nitorinaa ti o ba mu wọn lẹẹkọọkan, ko si ipalara ti yoo ṣe si ara alaisan naa. Ni afikun, o tọ lati ni iranti ni otitọ pe glukosi ti o wa ninu awọn mimu wọnyi jẹ adayeba patapata, ti a gba lakoko ilana iṣere.

Bii fun awọn ẹmu didan ati awọn olodi, wọn ni suga ti iṣafihan. Gẹgẹbi abajade, atọka glycemic ati iye kalori wọn pọsi pọsi. Ni afikun, agbara lati lo awọn ẹmu gbigbẹ nigbagbogbo ati ologbele-igbẹ fun àtọgbẹ ṣee ṣe fun idi pupọ pe wọn ni akoonu oti kekere pupọ ninu akopọ wọn.

Bíótilẹ o daju pe glycemic atọka ti ọti-waini jẹ 44, o yẹ ki o jẹ ki o ma ṣọra nipa lilo rẹ ninu àtọgbẹ. Ipo yii ni asopọ pẹlu otitọ pe ọti-lile eyikeyi ni o ni ipa odi lori eto aifọkanbalẹ eniyan. Ni afikun, ni ipo ọti-lile, eniyan ko le ṣakoso ararẹ ni kikun, nitorinaa o le gba awọn ibajẹ ounjẹ pataki.

Bi fun awọn ohun-ini to dara ti ọti-waini, o mu awọn ilana iṣelọpọ ti o waye ninu ara daradara, ati tun pẹlu rẹ pẹlu awọn antioxidants. Ni afikun, ọti-waini ṣe iyara tito nkan lẹsẹsẹ ati mu ẹjẹ pupa pọ si. Bibẹẹkọ, awọn agbara to wulo wọnyi jẹ iparun nipasẹ otitọ pe ọti-waini dinku idinku ajesara eniyan, nitorinaa, lati mu pada pada, oun yoo ni lati jẹ ọpọlọpọ awọn nkan biologically lọwọ lati awọn ọja bii warankasi tabi awọn eso.

Awọn ẹmi “Zero”

Iru awọn ohun mimu ogoji ogoji olokiki bi cognac ati oti fodika ni itọka glycemic odo. Ni igbakanna, otitọ pe wọn le ṣe igbelaruge ipa ti awọn oogun wọnyẹn ti o ni awọn hisulini, gẹgẹ bi awọn nkan ti o lọ suga, ni itara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ṣe akiyesi pe lodi si ipilẹ ti lilo awọn ọti-lile wọnyi, ilana ti iṣelọpọ glucose ninu ara alaisan le fa fifalẹ ni pataki. Bi abajade, hypoglycemia le dagbasoke ni mellitus àtọgbẹ, nitorinaa awọn alagbẹ ninu tabili yẹ ki o ṣọra gidigidi.

Ni akoko kan, alaisan kan ti o ni àtọgbẹ ko le gba to awọn miliọnu 50-100 awọn ẹmi lọ. Ni akoko kanna, o niyanju lati lo awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o rọrun ati ti o nira, gẹgẹbi caviar pupa, bi ipanu kan. Awọn iru awọn ọja ṣe iranlọwọ idiwọ iṣẹlẹ ti aipe glukosi ninu ẹjẹ ati ṣe atunṣe fun aipe rẹ.

Iwọn iyọọda ti o ga julọ ti oti alagbara ni a ṣe iṣiro ọkọọkan fun alaisan kọọkan. Ni ọran yii, yoo dara julọ nigbati o dinku diẹ.Ni afikun, endocrinologist gbọdọ tun fun awọn iṣeduro lori iṣakoso ti awọn oogun ni iṣẹlẹ ti alaisan yoo nilo lati mu oti lakoko itọju pẹlu insulin tabi awọn oogun suga-kekere.

Atọka glycemic odo ti awọn ohun mimu ọti-lile ti o ṣalaye ko yẹ ki o ṣiye alaisan. Otitọ ni pe oti le fa ki eniyan ni hypoglycemia, eyiti yoo jẹ ki o jẹ ounjẹ kalori giga. Bi abajade, ti oronro ati ẹdọ le gba ẹru ti o pọ si, eyiti yoo ni ipa lori iṣẹ wọn.

O tun tọ lati ranti otitọ pe ọti lile lagbara fa fifalẹ idinkujẹ ti awọn carbohydrates ninu ara eniyan, nitori abajade eyiti alaisan le bẹrẹ si sanra. Fun alaisan kan pẹlu àtọgbẹ, iwọn apọju jẹ ohun ti o buru si ilana ti arun na.

Ni afikun, oti fodika ati cognac ni anfani lati ṣe alekun ipa awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ.

Vermouth, awọn olomi ati awọn ohun mimu amulumala

Ti awọn ọti-lile ti o mu awọn alaisan alakan ni ipalara ti o tobi julọ ni a le pe ni ọpọlọpọ awọn amulumala ọti-lile. Ayidayida yii ni asopọ pẹlu otitọ pe adapọ ti awọn oriṣiriṣi awọn ọti-lile le fa ikunsinu pupọ pupọ lori awọn ti oronro. Pẹlupẹlu, atọka glycemic nibi le ibiti lati 40 si 70.

Ni ọran yii, suga, eyiti o jẹ apakan ti awọn oje ati awọn omi ṣuga oyinbo ti o dapọ pẹlu amulumala, jẹ ipalara paapaa. Ni afikun, wọn le fa daradara daradara ninu ẹjẹ. Nitorinaa, o ṣe iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus lati lo, ti o ba jẹ dandan, eyikeyi ọti-lile ọkan, ni pipe funfun, fun apẹẹrẹ, oti fodika.

O tọ lati ṣe akiyesi otitọ pe awọn ohun mimu eleso amulumala le ba ipese ẹjẹ jẹ deede si ọpọlọ. Gẹgẹbi abajade, awọn iṣọn alaisan, awọn iṣan inu ẹjẹ ati awọn iṣu-ara lati faagun ni deede ati adehun, eyiti o yori si awọn efori. Bi fun ipo ti oti mimu, wọn mu amupara pupọ yiyara lati amulumala, eyiti o pọ si eegun ti hypoglycemia, nigbagbogbo ninu ala. Nitorinaa, awọn ohun mimu ti a fi awọ ṣe jẹ eefin ni àtọgbẹ ti eyikeyi iru.

Ni afikun si awọn ohun mimu amulumala, vermouths ati awọn olomi ti ni idinamọ ni ounjẹ ti awọn alagbẹ. Otitọ ni pe wọn ni awọn ewebe ati awọn ẹya ara ti awọn irugbin, ati pe ifọkansi gaari jẹ gaju pupọ. Bi abajade, paapaa iwọn kekere le ja si ibajẹ pataki ni ipo alaisan ninu igba pipẹ.

Pelu otitọ pe ni awọn ipo lilo ọti-lile fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ko fa ipalara nla fun u, o tọ lati fi ọti mimu fun gbogbo akoko itọju naa. Ninu ọran nigba ti fun idi kan o ko ṣee ṣe lati ṣe laisi ọti, o jẹ dandan lati farabalẹ ṣakoso atọka glycemic ti iru awọn ohun mimu. Fun eyi, alaisan yẹ ki o nigbagbogbo ni ọwọ tabili pataki pẹlu awọn itọka atọwọdọwọ ninu awọn ounjẹ ati awọn mimu.

Ti o ba ni lati mu oti to, fun apẹẹrẹ, ni ibi igbeyawo, o tọ lati mu awọn igbese lati mu ara pada si deede. Lati ṣe eyi, o le mu tii pẹlu ọgbin kan bii hibiscus. O ṣe deede iṣẹ iṣẹ ti gbogbo awọn eto eto ara eniyan, pẹlu awọn ti oronro. Gẹgẹbi abajade, eewu ti hypoglycemia dinku, ati pe alaisan alaisan le tun yiyara pupọ.

Ọjọgbọn ti o wa ninu fidio ninu nkan yii yoo sọ nipa awọn eewu ti oti ninu àtọgbẹ.

Ṣe Mo le mu oti fun àtọgbẹ?

Lati mu oti, paapaa ni igbagbogbo ni awọn titobi nla, pẹlu àtọgbẹ jẹ aigbagbe pupọ. Ọpọlọpọ awọn endocrinologists ṣe iṣeduro fifi wọn silẹ patapata, nitori oti jẹ ki mimu iṣẹ ti oronro rọ nipasẹ alakan. Ni afikun, oti ninu titobi nla ni odi ni ipa lori majemu ti okan, awọn ohun elo ẹjẹ ati ẹdọ. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe oti ko le paarẹ patapata, ati nigbamiran alaisan naa tun mu wọn, o ṣe pataki lati ranti awọn ofin fun lilo ailewu.

O jẹ ewọ lati mu oti lori ikun ti o ṣofo, nitori pe o le mu idinku to ga ninu suga ẹjẹ, iyẹn ni, fa ipo ti o lewu - hypoglycemia. Ṣaaju ki o to lẹhin ounjẹ pẹlu mimu ti oti, alakan yẹ ki o ṣe igbasilẹ glucometer ati ṣatunṣe iwọn lilo hisulini tabi awọn tabulẹti, ni ibamu si awọn iṣeduro ti dokita ti o lọ. Mimu awọn ohun mimu ti o lagbara (paapaa oti kekere) ṣee ṣe nikan ni owurọ. Iru awọn ajọdun ni irọlẹ le ja si hypoglycemia ninu ala, eyiti o ni awọn ọran ti o buruju coma ati awọn ilolu to ṣe pataki fun ọpọlọ, okan ati awọn iṣan ẹjẹ.

Nigbati o ba yan awọn ohun mimu ọti, o jẹ dandan lati ṣe itọsọna nipasẹ akoonu kalori wọn, atọka glycemic ati ẹda ti kemikali. Ọti gbọdọ jẹ ti didara giga ati ko ni awọn eroja eroja. O ko le mu pẹlu omi ti n dan, awọn oje ati awọn ilana itẹlera pẹlu rẹ. Awọn itọkasi glycemic ti diẹ ninu awọn ẹmi olokiki ni a gbekalẹ ni tabili 1.

Tabili Ẹmi Glycemic Index

Mu pupa pupa

Mu waini funfun

Atọka glycemic ti ọti wa ni apapọ 66. Ni diẹ ninu awọn orisun ti o le wa alaye pe olufihan ti mimu yii ga pupọ tabi kere si (lati 45 si 110). Gbogbo rẹ da lori iru ọti, ṣiṣe rẹ ati imọ ẹrọ ẹrọ. Ninu ẹya Ayebaye ti mimu yii, ti a gba nipasẹ bakteria, o fẹrẹẹ ko si awọn ọra ati awọn ọlọjẹ. Carbohydrates wa bayi ninu akojọpọ rẹ, ṣugbọn wọn ṣe apakan kekere (ninu apẹrẹ mimọ rẹ nipa 3.5 g fun 100 milimita).

Ọti oyinbo adayeba mu ipalara si awọn alagbẹ kii ṣe nitori awọn carbohydrates, ṣugbọn nitori oti. Ohun mimu naa pọ si to yanilenu ati pe o fa idinku igba diẹ ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ. Nitori eyi, eniyan lero ebi pupọ, eyiti o fi agbara mu u lati jẹ ounjẹ pupọ. O nira pupọ lati ṣe iṣiro iwọn lilo deede ti hisulini ninu ọran yii (eyi tun kan si awọn tabulẹti ti o dinku suga). Gbogbo eyi le ja si awọn ayipada didasilẹ ni awọn ipele glukosi ẹjẹ ati buru si alafia alaisan.

Gẹgẹbi ipanu kan, alaisan ko yẹ ki o yan salted, mu ati awọn ounjẹ sisun. Eran sise, ẹja steamed ati ẹfọ ni o dara julọ. Ijọpọ yii le ma jẹ si itọwo gbogbo eniyan, ṣugbọn, fifun ọti yẹn, ni ipilẹṣẹ, ko ṣe iṣeduro fun awọn alagbẹ, eyi nikan ni didibo ailewu ailewu. Pẹlu ebi kikankikan tabi eyikeyi awọn ami ajeji miiran ti o waye lẹhin mu oti, alaisan gbọdọ lo glucometer lati ṣe deede suga ẹjẹ ti o ba jẹ dandan.

Ni awọn iyatọ oriṣiriṣi ti ọti, itọka GI le pọ si ni pataki. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn birmiks - awọn ohun mimu ti o ni ọti ati oje eso eso. Wọn le tun pẹlu awọn adun, awọn awọ, ati awọn afikun awọn ounjẹ, nitorinaa o nira pupọ lati gboju wiwọn ẹru amunisin ti iru awọn iru amulumala naa.

Ni eyikeyi iru ọti-waini ninu ọkan tabi opoiye miiran ni suga. Awọn alagbẹ lọna ailera le ṣọwọn mu awọn ẹmu ọti gbigbẹ nikan tabi awọn gbigbẹ gbigbẹ, nitori nibẹ ni ifọkansi ti awọn carbohydrates kere. Ni afikun, ninu awọn ohun mimu wọnyi nikan ni glukosi ti ara adayeba ti a gba lati awọn àjàrà ni akoko iyọdi, ati awọn ẹmu olodi ati awọn ẹdun didùn tun ni suga ti a ṣafikun pẹlu akopọ. Nitori eyi, iye kalori wọn ati itọkasi glycemic pọ. Awọn ẹti gbigbẹ ati awọn gbigbẹ gbigbẹ gbigbẹ, gẹgẹbi ofin, ni ogorun ti o kere julọ ti ọti ninu akopọ, nitorinaa o le mu wọn ni awọn iwọn kekere ati lẹẹkọọkan.

Ṣe iwulo iwulo oti, o ṣe pataki lati ni oye pe eyikeyi iru awọn ohun mimu bẹ, laanu, laanu ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Fun ni pe pẹlu àtọgbẹ, eniyan kan ati laisi oti le ni awọn iṣoro ni agbegbe yii, o jẹ aigbagbe pupọ lati mu wọn buru pẹlu ọti. Dajudaju, a sọrọ nipa ilokulo, ṣugbọn niwon awọn mimu pẹlu alefa giga yarayara stupefy ọpọlọ, ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati da duro lori akoko fun ọpọlọpọ eniyan.

Pẹlu lilo iwọntunwọnsi, ọti-waini ṣe itọsi awọn ilana iṣelọpọ ninu ara ati pe o kun pẹlu awọn antioxidants. O mu ẹjẹ pupa pọ si ati iyara kiakia tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣugbọn pẹlu eyi, eyikeyi oti, laanu, ni idinku diẹ ni ajesara eniyan, nitorinaa o dara julọ fun awọn alagbẹgbẹ lati fa awọn nkan pataki ti nṣiṣe lọwọ biologically lati awọn ọja miiran.

Ọti oniye mu ọti-lile ni pato si awọn alagbẹ. Ijọpọ ti awọn mimu ọti mimu ti o yatọ lagbara buru lilu nla lori inu.

Ati pe ti amulumala naa ni suga, omi ṣuga oyinbo tabi eso eso ti o dun, lẹhinna o le fa ilosoke didasilẹ ni suga ẹjẹ. Ti alaisan alagbẹ kan ba mu ọti, nigbana o dara lati yan ohun mimu ti ko ni aladapọ pẹlu ohunkohun.

Cocktails ba idalẹku san ẹjẹ ni deede, ni pataki, eyi kan si awọn ohun-elo ọpọlọ. Iru oti yii n fa imugboroosi ajeji ati dín ti awọn àlọ, awọn iṣọn ati awọn kalori, nitorinaa wọn fa orififo nigbagbogbo. Inu-inu lati awọn ohun mimu ọti oyinbo wa iyara yiyara, nitori wọn ni ipa ti o sọ lori ẹdọ, ti oronro ati eto aifọkanbalẹ. Ewu ti hypoglycemia (pẹlu ninu ala) lẹhin mimu o jẹ ga gidigidi, nitorinaa a ṣe eefin fun lilo ni eyikeyi iru àtọgbẹ.

Vermouth ati awọn olomi

Vermouth tọka si awọn ẹmu desaati ti a fun pẹlu awọn ewe ala oorun ati awọn irugbin miiran. Diẹ ninu wọn ni awọn ohun-ini oogun, ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ, iru awọn ohun mimu ti wa ni contraindicated. Idojukọ suga ati oti ninu wọn ga pupọ, ati pe eyi le ni ipa lori ilodi si iṣẹ ti oronro. Nitorinaa, lilo awọn iru awọn ohun mimu fun itọju miiran paapaa ni awọn iwọn kekere le ni eewu pupọ.

Awọn ohun elo mimu jẹ alailabawọn paapaa fun awọn alagbẹ. Wọn ti dun pupọ ati ti o lagbara, eyiti o le fa ailagbara ninu iṣelọpọ agbara ti iṣọn ara eniyan ti aisan. Nigbagbogbo, wọn ni awọn adun ipalara, awọn awọ ati awọn imudara adun. Paapaa fun awọn eniyan ti o ni ilera, lilo awọn ohun mimu wọnyi ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu ẹru lori ẹdọ ati ti oronro, ati pẹlu àtọgbẹ o dara lati kọ wọn ni pẹtẹlẹ.

Oti fodika ati cognac

Oti fodika ati cognac ko ni suga, ati agbara wọn jẹ 40%. Wọn ni ohun-ini ti imudara iṣẹ ti hisulini ati awọn tabulẹti idinku-suga. Ni afikun, ilana ti dida glukosi ninu ara lakoko mimu oti fodika tabi ami iyasọtọ ti dinku fifalẹ. O le lo iru awọn ohun mimu bẹ nikan pẹlu itọju nla, nitori wọn le mu ki hypoglycemia jẹ.

Iwọn kan ti oti fodika (cognac, gin) fun alagbẹ kan ko yẹ ki o kọja 50-100 milimita. Gẹgẹbi ohun elo mimu, o dara lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni eka ati awọn kalori lati ṣafikun ati ṣe idiwọ aito ẹjẹ. Iwọn iyọọda fun alaisan kọọkan ni a ṣeto ni ọkọọkan nipasẹ dokita, nigbagbogbo o le ṣe atunṣe si isalẹ. Olutọju endocrinologist yẹ ki o tun fun awọn iṣeduro nipa awọn ayipada ninu iṣakoso ti awọn tabulẹti tabi iwọn lilo ti hisulini injection.

Bíótilẹ o daju pe GI ti awọn mimu wọnyi jẹ odo, awọn alatọ ko nilo lati abuse wọn. Wọn n fa hypoglycemia, eyiti o jẹ idi ti eniyan bẹrẹ lati jẹ ounjẹ ti o tobi (nigbagbogbo ọra). Eyi yori si ilosoke ninu ẹru lori ẹdọ, ti oronro ati awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ.

Ti alaisan naa ba ni awọn iwe onibapọ concomitant ti eto ounjẹ, oti fodika ati cognac le mu ipo inu wọn buru.

Paapaa ni awọn iwọn kekere, oti alagbara n fa fifalẹ idinkujẹ awọn carbohydrates ninu ara eniyan, nitori abajade eyiti wọn fi wọn pamọ ati pe o le fa ere iwuwo.

Lilo eyikeyi ọti-lile ti o ni àtọgbẹ jẹ lotiri nigbagbogbo. Fun fifun agbara wọn lati dinku suga ẹjẹ ni idaamu ati fa idalẹnu ilana miiran ti iṣelọpọ agbara carbohydrate, o tọ lati ronu ni igba pupọ ṣaaju lilo wọn. O ṣe pataki nigbagbogbo lati ranti iwọn naa, laibikita iru ọti-lile. O yẹ ki o tun jẹri ni lokan pe fun eyikeyi awọn ilolu ti àtọgbẹ, o ti jẹ eefin lile.

Awọn ohun mimu ọti-lile

Tabili kan wa ti o fihan atọka glycemic ti awọn ọja pupọ, pẹlu ọti.

Atọka glycemic ti eyikeyi oti jẹ to kanna. Iwọn yii loke apapọ ati awọn sakani lati awọn iwọn 40-60. Nitorinaa, GI ti ọti da lori ọpọlọpọ mimu yii. Gẹgẹbi ofin, ọti fẹẹrẹ ni iye GI kekere ju awọn irungbọn dudu lọ.

Ọti ninu àtọgbẹ jẹ eewu nitori o ni awọn carbohydrates. Oti le mu, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin pupọ.

Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san si awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1, nitori ethyl oti n dinku awọn ipele glucose ẹjẹ fun igba diẹ.

Nitorinaa, eewu nla wa ti o pọ si iye iyọọda ti hisulini nigbati o mu ọti, nitori glucose yoo dinku.

Awọn alaisan alakan 2 ni a gba ọ laaye lati mu ọti. Yato si awọn ohun mimu ti o dun - waini desaati, ọpọlọpọ awọn ohun mimu eleso amulumala pupọ, awọn ohun mimu amulumala ti a ṣe lati ọti, onisuga, awọn oje ati awọn omi ṣuga oyinbo. Iru awọn ohun mimu bẹẹ ni iye nla ti gaari funfun ati awọn carbohydrates ati pe o yori si iyara iyara ninu glukosi ẹjẹ.

Awọn ẹmu gbigbẹ, abuku ati awọn irungbọn yẹ ki o fẹran. Atọka glycemic ti ọti ọti kekere. O le jẹ ni ọpọlọpọ igba oṣu kan, ṣugbọn ko ju ọkan tabi gilaasi meji fun irọlẹ. Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun ilera, o niyanju lati mu gilasi ti ọti ko ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan.

Atọka glycemic ti oti fodika ti lọ silẹ, ṣugbọn mimu yii ni iye pupọ ti ọti ati awọn carbohydrates. Awọn akoonu kalori ti oti fodika jẹ giga pupọ ati nigbagbogbo 50 g ti mimu jẹ to lati mu idagbasoke ti hypoglycemia ṣiṣẹ.

Atọka glycemic ti awọn ọti-lile oriṣiriṣi, pẹlu oriṣiriṣi oriṣi ọti, ni tabili ti o tun tọka akoonu kalori ati iye ti awọn kalori.

Awọn orisun Amuaradagba

Eran jẹ apakan pataki ti ounjẹ ti alaisan alakan. O jẹ orisun amuaradagba ti o niyelori ati pe o wa ninu akojọ aṣayan pẹlu ẹja. Niwọn igba ti aarun alada ma n de pẹlu iwọn apọju, akojọ aṣayan jẹ ounjẹ nipasẹ ounjẹ. Atọka glycemic ti eran titẹ si apakan (eran malu tẹẹrẹ, adiẹ) jẹ to awọn iwọn 40, alaye alaye lori agbara agbara ati ọya ti awọn ọja eran ati ẹja ni tabili awọn ọja ounjẹ.

Atọka glycemic ti ẹran ti awọn oriṣiriṣi miiran ko funni ni awọn tabili, nitori ẹran ẹlẹdẹ sanra ju fun ounjẹ ati pe ko ṣe iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Ti suga ba duro deede fun igba pipẹ ati pe o fẹ lati jẹ ẹran ẹlẹdẹ kekere kan, o yẹ ki o yan awọn apakan apakan julọ julọ ki o fun wọn ni, laisi lilo epo Ewebe.

Orisun pataki ti amuaradagba ni awọn ẹyin adie. Atọka glycemic ti ẹyin lile ti o ni lile jẹ to awọn iwọn 50, eyiti o jẹ ki ọja yii lewu pẹlu lilo loorekoore. Sibẹsibẹ, ẹyin jẹ ọja ti o wulo ati ti ounjẹ, nitorina o le jẹ wọn, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ju ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ lọ.

Ọja miiran ti o wulo ati ti ara ẹni - bota, olufẹ nipasẹ gbogbo eniyan, ni atokun glycemic giga, nipa awọn ẹya 54. Bota tun ga ninu awọn kalori, nitorinaa o ko le lo o ni titobi nla. Ti o ba fẹ, a le fi epo kun si iyẹfun nigba miiran, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere ati kii ṣe nigbagbogbo.

O yẹ ki o ranti pe nigba ti o n ṣafihan ọja tuntun sinu ounjẹ, o jẹ dandan lati ṣe abojuto ipele ti suga ninu ẹjẹ ki o ṣe igbasilẹ awọn abajade ninu iwe-ounjẹ ijẹẹjẹ tirẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itupalẹ ipo ilera nigba lilo awọn ounjẹ pupọ ati ṣatunṣe iye wọn ni ọna bii lati ṣaṣeyọri isanpada alagbero fun àtọgbẹ.

Ere ohun mimu ati eleti

Ewu nla fun awọn ti o ni atọgbẹ farapamọ ni awọn ilana idọti itaja. Wọn ni iye pupọ ti awọn carbohydrates ti o rọrun, gẹgẹ bi suga ati sitashi.Gẹgẹbi abajade, paapaa nkan kekere ti chocolate tabi akara oyinbo le fa ilosoke iyara ninu awọn ipele suga ati ki o fa awọn ilolu to ṣe pataki.

Awọn alaisan alakan le ṣe akiyesi marshmallows ati halva. O le jẹ awọn ọja wọnyi, ṣugbọn o yẹ ki o funni ni ayanfẹ si awọn didun lete lori fructose, lati ẹka pataki ti ijẹẹmu.

O le jẹ ki o jẹ ki o ni iwe pẹlu awọn marshmallows tabi awọn kuki ko si ju ẹẹkan lọ tabi lẹmeji ni ọsẹ kan, iye ailewu jẹ 50 g ti awọn ti o dara. Eyi kan si awọn alaisan laisi awọn ilolu, ninu ẹniti ipele ipele suga ẹjẹ jẹ idurosinsin ati pe ko si awọn didasilẹ didasilẹ.

O yẹ ki o ranti pe halva ni ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn ọra, ati atọka glycemic rẹ ga pupọ, nitorinaa o nilo lati jẹ ẹ pẹlu pele. Atọka glycemic (s) ti marshmallows ati awọn akara gbigbẹ ti o kọja ju 65 sipo. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ igbaradi lete lori fructose, iye yii jẹ idaji, nitorinaa, itẹwọgba fun awọn alagbẹ. Biotilẹjẹpe, iṣọra ko ni ipalara ati pe o le lo iru awọn didun lete ju ko si meji lọ ni ọsẹ kan.

Satunṣe Akojọ

Ti o ba fẹ, akojọ aṣayan le ṣe iyatọ lọtọ, ṣugbọn o dara lati wo dokita kan ni akọkọ. Nigbati o ba n ṣafihan awọn ọja titun sinu ounjẹ, awọn ofin atẹle ni o yẹ ki o tẹle:

• ominira yíyan akojọ aṣayan jẹ iyọọda nikan fun awọn aibuku arun,
• o nilo lati ronu glycemic atọka ati ẹru ti awọn ọja titun,
• O gbọdọ ka akoonu kalori sinu iroyin, ko ṣee ṣe lati kọja aṣẹ-aṣẹ,
• ṣọra abojuto ti awọn ipele suga ẹjẹ jẹ pataki.

O ko le tẹ awọn ọja titun lọpọlọpọ lori akojọ ni akoko kanna. O yẹ ki o yi ijẹẹmu naa pada laiyara, ni ṣiṣakoso ni iṣetọju alafia ti ara rẹ. Nitorinaa, o le jẹ ọkan bibẹ pẹlẹbẹ ti marshmallows ati ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ni igba diẹ lẹhin ti o jẹun. Awọn abajade yẹ ki o gba silẹ ni iwe akọsilẹ. Ti ipele suga ba jẹ deede, lẹhin ọjọ diẹ o le gbiyanju lati jẹ ọja miiran. Darapọ awọn ounjẹ pupọ ati yiyipada nọmba ti awọn itọju titun, o jẹ dandan lati ṣakoso ifọkansi ti glukosi. Eyikeyi awọn ayipada yẹ ki o gba silẹ ninu iwe akọsilẹ. Lẹhin awọn ọsẹ pupọ ti akiyesi, o ṣee ṣe tẹlẹ lati itupalẹ alaye ti o gba ati pari pe o ni imọran lati ṣafihan awọn ounjẹ tuntun sinu ounjẹ.

Kalori gbigbemi

Ọpọlọpọ awọn alaisan ṣe aṣiṣe nipa didaduro ipasẹ akoonu kalori ti akojọ tiwọn. Nigbagbogbo awọn alaisan gba ara wọn laaye lati sinmi, iyọrisi abajade alagbero ni isanpada fun àtọgbẹ. Ti ikọja akoonu kalori ti a ṣe iṣeduro nyorisi ere iwuwo. Ti iṣelọpọ agbara fa fifalẹ ati pe ipo alaisan naa buru si diẹ sii. Ni akoko kanna, eewu awọn ilolu didagba ga.

Awọn ohun mimu, awọn ohun itọsi ati oti ni o le jẹ ninu àtọgbẹ, ṣugbọn iye kalori wọn yẹ ki o yọkuro kuro ninu iṣagbe kalori ojoojumọ. Rii daju lati gbero iye awọn carbohydrates ninu ounjẹ ti a run.

Ti alaisan naa ba ni agbara ninu idaraya, awọn iṣan rẹ nilo awọn kalori diẹ sii, ṣugbọn kan si dokita kan nigbati o ba yi ijẹun pada ninu ọran yii ni a nilo. Ni ọwọ kan, lakoko ere-idaraya, awọn iṣan ṣiṣẹ agbara ṣiṣan lọwọ, nitorinaa ṣe idilọwọ ikojọpọ rẹ ninu ẹjẹ, ati ni apa keji, ilosoke ninu gbigbemi kalori yori si ilosoke ninu ifọkansi glukosi. Ni ọran yii, ipinnu lati ṣatunṣe ounjẹ yẹ ki o ṣee ṣe ni ajọṣepọ pẹlu dokita, lẹhin iwadii alaye ti alaisan.

O ṣe pataki lati yago fun awọn abuku nigba n ṣe akiyesi ounjẹ. Lati ṣe eyi, o gbọdọ pamọọ ararẹ lorekore pẹlu awọn itọju ti a yọọda. Isinmi kekere ti ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ ni ọjọ iwaju lati ṣakoso ara rẹ dara julọ, ni pataki julọ, lati mọ iwọn ni ohun gbogbo - mejeeji ni ọti ati ninu awọn didun lete.

Atọka glycemic ti ọti-waini

Atọka glycemic giga ti ọti ati ọti miiran jẹ nitori akoonu kalori kekere, ati ipa gbogbogbo si ara eniyan ti o ni atọgbẹ. Ọti le dinku suga, mu alekun pọ si ati fa hypoglycemia.

Tabili GI ṣalaye pe oti fodika ati ọti miiran ti o lagbara ni itọka odo, ṣugbọn ipa ailopin ni imukuro iyalẹnu yii.

Guy ti awọn ọti-lile: Ṣe o ṣee ṣe si awọn alagbẹ?

GI ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ọti-lile jẹ loke apapọ. O ni awọn carbohydrates, lilo eyiti eyiti o wa lakoko aisan naa ni ofin muna Nitorina nitorinaa, awọn dokita ko ni imọran awọn alaisan ti o ni ayẹwo ti àtọgbẹ lati tẹ ninu ọti. Awọn iṣeduro ti dokita fun iru àtọgbẹ:

• Ni iru akọkọ ti àtọgbẹ, oti ethyl le ṣe kuru iṣọn-ẹjẹ ẹjẹ ni kukuru, eyiti o mu ewu ti iṣelọpọ hisulini pọ si.
• Pẹlu oriṣi 2, oti le mu, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin ati pẹlu akoonu suga kekere. Aṣọ desaati ati awọn ẹmu adun, awọn amulumala ṣubu labẹ wiwọle naa. Iwọn iṣeduro - 1 gilasi ti ọti-waini gbẹ tabi awọn abẹfẹlẹ ina ni ọsẹ kan.

Ọti dẹkun ifun. Awọn abẹrẹ nla pa ẹdọ run, pa awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan. Nigbati o ba kọ ọti fun alaisan naa jẹ iṣẹ ti ko ṣee ṣe, dokita yoo gba ọ ni imọran lati faramọ awọn ofin naa:

• Maṣe mu lori ikun ti o ṣofo.
• O yẹ ki o ṣayẹwo awọn ipele suga ṣaaju ki o to ati lẹhin agbara. Da lori data ti a gba, iwọn lilo hisulini ti wa ni titunse.
• Awọn ohun mimu alẹ ni alekun ewu ti hypoglycemia.
• Iwọn oti ọti oyinbo ti dokita rẹ ko yẹ ki o kọja.
• O ti ko niyanju lati mu nikan. Agbegbe gbọdọ wa ni iwifunni ti ayẹwo wọn.
• Yan awọn ohun mimu to ni agbara nikan.
• Maṣe mu awọn ohun mimu ti o dun pẹlu awọn mimu mimu.

Ọti oyinbo

GI ọti oyinbo pinnu nipasẹ awọn oriṣiriṣi: ṣokunkun julọ, oṣuwọn ti o ga julọ. Ti o ba ti mu mimu naa ni ibamu si imọ-ẹrọ kilasika, amuaradagba ati akoonu ti o sanra ni o kere ju, awọn carbohydrates - 17.5 milimita fun gilasi idaji-lita. O ṣe ipalara oti, kii ṣe awọn carbohydrates, alekun ebi ati suga lowers.

Ti alaidan ba pinnu lati tọju ara rẹ si gilasi ti ọti, fun awọn afetigbọ o tọ lati fi ààyò si awọn ẹfọ, ẹja ti a ti ṣan tabi eran. Atọka glycemic ti awọn ohun mimu eso-ọti jẹ ti o ga julọ. Wọn ni awọn imudara adun ati awọn oorun, nitorina o dara lati fi kọ awọn birmiks.

GI ti ọti fẹẹrẹ - awọn ẹka 60, dudu - 110.

Gbẹ tabi waini desaati?

Iwọn iwọntunwọnsi ti ọti-waini gbẹ:

• awọn satẹlaiti pẹlu awọn antioxidants ti o wulo,
• stimulates lakọkọ ilana,
• iyara awọn ti ounjẹ ara,
• alekun ipele haemoglobin.

Sibẹsibẹ, ọti-waini pupa le da eto eegun duro duro, ni odi ni ipa lori eto aifọkanbalẹ. Iru ọti-waini eyikeyi ni suga. A le fi ofin de desaati ati awọn oriṣi dun nitori akoonu suga wọn giga.

Nigba miiran o le gba gilasi ti ọti ti o gbẹ tabi ṣegun, nitori mimu yii ni iye ti o kere pupọ ti awọn carbohydrates, ati pe a gba glukosi ni ọna ti ara. Atọka glycemic ti awọn sakani ọti-waini lati awọn iwọn 40 si 70.

Atọka ti o kere ju ni ọti gbẹ.

Cocktails ati awọn ohun mimu

Awọn ohun mimu eleso amulumala pupọ ṣe ipalara paapaa: o jẹ awọn ohun mimu ti o jẹ awọn paati ti agbara oriṣiriṣi ti o fa ibajẹ nla si ti oronro. Awọn odi ẹgbẹ ti awọn cocktails:

• da gbigbi ẹjẹ san,
• ja si ajeji ihamọ ti awọn ti iṣan ogiri,
• yo mu yiyara ju awọn mimu ọti oyinbo lọ,
• pọ si ewu ti hypoglycemia.

Oje dun tabi omi ṣuga oyinbo ninu amulumala yori si fo didasilẹ ni gaari, nitorinaa, fun àtọgbẹ, a gba iṣeduro mimu ti orisun abinibi.

Awọn oti alagbara ati awọn tinctures

Awọn olomi wa si ọti lile ati ti o dun. Awọn olomi ti ile-iṣẹ nigbagbogbo ni awọn awọ pẹlu awọn eroja ati awọn imudara adun. Gilasi kan mu ki ẹru naa pọ sii lori ẹdọforo ati ẹdọ, iṣelọpọ ti iṣelọpọ carbohydrate. Awọn tinctures Berry jẹ bugbamu suga. Nitorinaa, awọn oti olomi pẹlu vermouths ni a gbesele fun àtọgbẹ.

GI ti oti fodika, cognac ati awọn ẹmi

Awọn orisirisi wọnyi jẹ oti alagbara. Lẹhin lilo wọn, dida ti glucose fa fifalẹ, iṣẹ ti hisulini pọ si. Oti fodika, ọti oyinbo ati cognac mu ibinujẹ kan ti awọn arun onibaje, fa fifalẹ idinkujẹ awọn ọra ati ṣe alabapin si ere iwuwo.

Biotilẹjẹpe atọka glycemic ti oti fodika ati whiskey jẹ odo, ko yẹ ki o ṣe ilokulo. Iwọn ẹyọkan kan ko ju 100 giramu lọ. Ipanu naa yẹ ki o ni awọn carbohydrates alakoko lati ṣafikun glukosi. Olutọju endocrinologist yoo ṣatunṣe iwọn lilo ni itọsọna idinku.

Ṣaaju ki ajọdun naa, o ni imọran lati kan si dokita kan nipa yiyipada iwọn lilo awọn oogun kan.

Alaye naa ni a fun fun alaye gbogbogbo nikan ko le ṣee lo fun oogun-oogun ara-ẹni. Maṣe ṣe oogun ara-ẹni, o le ni eewu. Nigbagbogbo wo dokita rẹ. Ni apakan ti apakan tabi didaakọ ti awọn ohun elo lati aaye naa, ọna asopọ ti nṣiṣe lọwọ si rẹ ni a nilo.

Atọka glycemic ti ọti (oti)

Ile-iṣẹ ti Ilera ti Russian Federation: “Sọ kaadi naa ati awọn ila idanwo. Ko si diẹ sii Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage ati Januvius! Ṣe itọju rẹ pẹlu eyi. "

Atọka glycemic (GI) ti awọn ọja ti pin si awọn ẹgbẹ mẹta: kekere (10-40), alabọde (40-70), giga (ju 70). Ni afiwe si awọn ọja miiran, awọn ohun mimu oti jẹ si ẹgbẹ ẹgbẹ ni awọn ofin ti GI.

Nigbati oti wọ inu ara, ipele ti glukosi ga soke, ni pataki, nigbati eniyan ba mu oti lori ikun ti o ṣofo.

Gẹgẹbi, ipele suga naa yoo pọ si laiyara, lakoko ti o ṣe alabapin si dida ọra dinku.

Atọka glycemic ti ọti-waini jẹ 44. Idapọ ti ọti-waini pẹlu awọn eroja wa kakiri, awọn ajira, awọn epo ester bios, acids ati esters.

Ṣeun si apapo awọn eroja wọnyi, ohun mimu yii ni a ṣe afiwe nipasẹ awọn ohun-ini to wulo: o dinku titẹ ẹjẹ, ni ipa lori iṣelọpọ, awọn ohun orin si ara, ni kokoro alamọ ati ipa alatako-ara, ni ipanilara ipanilara ti o dabi omi omi. Ṣugbọn nitori ọti-waini jẹ, ni akọkọ, ọti mimu, o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.

Awọn ile elegbogi lekansi fẹ lati ni owo lori awọn alagbẹ. Ọgbọn ara ilu Yuroopu igbalode kan wa, ṣugbọn wọn dakẹ nipa rẹ. Eyi ni.

Pelu otitọ pe itọka glycemic ti oti fodika ni ibamu si 0, ati nigbati a ba lo o, ko si ilosoke ninu gaari ẹjẹ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe oti fodika jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti oti lile. Ni iye 50 giramu, oti fodika ni a ṣe akiyesi atunse ti o dara fun majele, awọn otutu, ehin. Pẹlu lilo ti o munadoko, o le fa igbẹkẹle oti diẹ sii ju igba ọti miiran lọ.

Atọka glycemic ti ọti jẹ 45. Bi abajade ti ọti ti nwọle si ara, kii ṣe nikan ni gaari ẹjẹ pọ si, ṣugbọn yiyọkuro ti awọn ọlọjẹ, ọra, awọn eroja wa kakiri ati awọn carbohydrates lati ara bẹrẹ, nitori awọn ohun-ini diuretic ti ọti.

Fun apẹẹrẹ, aini Vitamin Vitamin C ninu ara le ja si idinku ninu ajesara ati ibajẹ ninu oye. Awọn nkan elekuro ti o wa ninu rẹ, fun apẹẹrẹ, valerian ṣe iranlọwọ lati sinmi ara, ati maltose - lati mu ki ọra ara pọ si.

O yẹ ki o jẹri ni lokan pe awọn anfani ti ọti-lile le nikan wa ni ọran ti agbara iwọntunwọnsi.

Mo ni dayabetisi fun ọdun 31. Ara wọn ti yá báyìí. Ṣugbọn, awọn agunmi wọnyi jẹ aito si awọn eniyan lasan, wọn ko fẹ lati ta awọn ile elegbogi, kii ṣe ere fun wọn.

Kalori akoonu, atọka glycemic ati anfani ti ọti-waini

Ohun mimu ọti-waini jẹ ohun mimu Ere kan. Gourmets lo o bi aperitif fun ounjẹ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii tabi fun ajọdun ibaramu kan.

Ohun mimu yii jẹ pipe fun ẹran tabi ẹja. O ti pẹ ni a ti ro pe mimu inu rẹ ti awọn oriṣa. Paapaa Jesu sọ omi di ọti-waini fun awọn ayẹyẹ pupọ.

Eyi jẹ mimu mimu ti Ọlọrun nitootọ; o ti jẹ ọṣọ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ aarọ ati awọn irọlẹ ifẹ.

Awọn kalori melo ni oti?

Bayi eniyan ni aniyan pupọ nipa ilera wọn, ati pe iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o pọ julọ. Ọpọlọpọ awọn obinrin ni o bẹru awọn kalori, ti o ni ibatan si nọmba wọn. Awọn onimọran ijẹrisi sọ pe oti jẹ kalori pupọ, ati lati ṣetọju nọmba rẹ, o yẹ ki o kọ ọ silẹ. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọti-waini wa paapaa: kii ṣe gbogbo awọn oriṣi ti mimu Ibawi ni o dara fun wọn.

Nitoribẹẹ, gilasi ọti-waini ni opin ọjọ lile jẹ isinmi pupọ ati paapaa inu didùn, ṣugbọn ti o ba fẹ padanu iwuwo, ṣaaju ki o to mu mimu yii, o yẹ ki o wa melo ni awọn kalori to wa ninu igo oti, ati boya eyi ni iye ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Orisirisi ọti-waini lo wa. Ijẹrisi rẹ jẹ ọgọọgọrun awọn igo ti mimu lati oriṣiriṣi awọn àjàrà, ati gbogbo eyi ni ipa lori nọmba awọn kalori. Ṣugbọn agbedemeji opoiye fun igo ni a rii. 750 milimita ti ọti oti kekere ni lati awọn kalori 250 si 500. Nitorinaa, ninu gilasi kan akoonu ti kalori ko tobi pupọ ati pe o ko le sẹ ararẹ ni igbadun naa.

Kini akoonu kalori gbarale:

• lati akoonu oti tabi agbara rẹ,
• lati inu suga,
• oddly ti to, ṣugbọn awọ tun ṣe ipa kan.

Bii gbogbo ounjẹ, oti ni iye agbara kan. O gbagbọ pe ọti-funfun funfun kere kalori ati ounjẹ diẹ sii. Iwọn ijẹẹmu fun 100 giramu ti ọja jẹ 50 kcal nikan.

Pupa ni akoonu kalori kekere ti o ga julọ, 65 kcal fun 100 g ti ọja. Fun awọn ti o ṣe atẹle iwuwo wọn, awọn ẹmi kalori kekere jẹ o dara.

Awọn ẹmu ọti oyinbo ti o lagbara ni awọn kalori ti o ga julọ nitori iye giga gaari.

Pipadanu iwuwo ko yẹ ki o lo vermouth, Madeira nitori akoonu kalori giga ninu wọn: diẹ sii ju 150. Paapaa awọn kahori ti o wọpọ, nigbagbogbo lo fun ajọṣepọ lori Ọjọ ajinde Kristi, ni awọn kalori 150. Iye giga ti glukosi ninu awọn tinctures ile tun tọ lati gbero, bibẹẹkọ iwọ yoo gba ọja kalori giga.

Kalori gbẹ

Awọn ohun mimu mimu ni a ro pe o jẹ ounjẹ ti o pọ julọ, wọn ni ipa rere lori ara ati pe ko ni ipalara diẹ sii. Fun ọpọlọpọ, nitorinaa, ajeji ni lati gbọ pe ọti-lile le jẹ anfani. Ọpọlọpọ, nigbati wọn gbọ ọrọ "oti", jẹ oti mimu ati pe wọn ko ṣe idapọ pẹlu awọn anfani si ilera wọn. Ṣugbọn gbogbo nkan le jẹ anfani ti o ba mọ odiwọn naa.

Gilasi ti ọti-waini pupa ti o gbẹ lakoko ounjẹ jẹ ilọsiwaju yanira, igbona ati yọ awọn ina fifa. Ohun mimu ti o gbẹ ni akoonu kalori ti o kere ju ti 60 kcal, ati pe o le dije paapaa pẹlu awọn ọja ibi ifunwara, bii kefir ati wara ọra ti a fi omi ṣan. Waini naa dara pẹlu ẹran ati pe itọwo alailẹgbẹ si awọn n ṣe awopọ oriṣiriṣi.

Waini funfun ni iye kanna ti awọn kalori bi pupa, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn iyatọ ati awọn ẹya.

Awọn kalori kekere kii ṣe afikun nikan ti ọti-waini funfun ti gbẹ: o ni iye nla ti kafeiki acids. O ṣe iranlọwọ pẹlu Ikọaláìdúró gbẹ ati awọn aarun iṣọn.

Ọti ati Ounje

Awọn ẹmu oloyin-didùn ati awọn ẹwa didùn ni a kà si desaati, ati akoonu kalori wọn ga julọ ju ti gbẹ ati ologbele-gbẹ. Kalori kalori fun awọn orisirisi dun jẹ diẹ sii ju 170 kcal fun gilasi kan fun ọti pupa tabi funfun semisweet waini, o fẹrẹ to igba meji ti o ga ju fun awọn alagbẹgbẹ lọ. Ologo funfun-oloorun ni awọn kalori 90, ati pupa kekere kan ti o wa ni pupa - 105 kcal fun 100 g.

Nitoribẹẹ, ti o ba lo gilasi kan nikan, akoonu kalori kii yoo kan ọ pupọ, ṣugbọn sibẹ o dara lati fun ààyò si awọn mimu ti o gbẹ, ti o ba wa lori ounjẹ.

Awọn ologbele-didùn kii ṣe kalori diẹ sii, ṣugbọn tun ni akoonu carbohydrate ti 50%, ati pe 5% nikan ni awọn ti o gbẹ. Atọka suga tun yatọ pupọ: fun gbẹ o jẹ lati 5 si 12%, ati fun awọn miiran - lati 10 si 23%.

Awọn orisirisi iwa irekọja jẹ apẹrẹ fun awọn ounjẹ eso, awọn ipanu ati awọn akara ajẹkẹyin, eyiti o jẹ idi ti wọn fi fun orukọ yii.

Ṣugbọn pelu awọn ini wọn ti o wulo, ni akoonu gaari yi ni ihamọ leewọ fun awọn alakan.

Ati pe o tọ lati mọ pe iru mimu ọti-lile yii ko jẹ pẹlu chocolate: o kan apapọ apania, o jẹ ibajẹ si nọmba naa. Ni afikun, tandem yi mu ṣiṣẹ ni ilana mimu.

Bi o ṣe le mu ọti-waini fun rere

Lati ni anfani ti o pọ julọ lati inu ohun mimu Dionysus ati imukuro idogo sanra, o yẹ ki o tẹle awọn ofin ti o rọrun:

1. Waini pupa ti o gbẹ jẹ nla fun ijẹun: o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ọra ati awọn ọlọjẹ.
2. Gbogbo awọn ohun to wulo ni o wa ninu awọn ọja ti o ni agbara giga, kanna n lọ fun mimu ọti-waini.
3. Ti o ba tẹle ounjẹ ọti-waini, o yẹ ki o run ko ju gilaasi 2 lọ,

Nigbati o mọ akoonu kalori ti ọti-waini oriṣiriṣi, o le ṣakoso iwuwo rẹ laisi awọn iṣoro. Fun idunnu nla ati iwọn mimu ti o kere ju o ṣe iṣeduro lati mu o ni awọn sips kekere.

Waini jẹ mimu pataki kan, ati pe o tọ lati mu pẹlu iyi. Ati pe ti o ba lo ni deede, lẹhinna ko si awọn kalori ti o bẹru fun ọ.

Iwọ yoo gba idunnu nikan ati awọn anfani ilera lati inu ọmu kọọkan.

Atọka oti glycemic

Atọka glycemic giga ti ọti ati ọti miiran jẹ nitori akoonu kalori kekere, ati ipa gbogbogbo si ara eniyan ti o ni atọgbẹ. Ọti le dinku suga, mu alekun pọ si ati fa hypoglycemia. Tabili GI ṣalaye pe oti fodika ati ọti miiran ti o lagbara ni itọka odo, ṣugbọn ipa ailopin ni imukuro iyalẹnu yii.

Atọka glycemic ti awọn oriṣiriṣi ọti-waini

Awọn ipele suga ẹjẹ le gba lori awọn iye oriṣiriṣi ti o da lori akoonu carbohydrate ti ọja. Oṣuwọn itusilẹ suga sinu ẹjẹ ni a tumọ si nipasẹ iru afihan bi glycemic atọka (GI).

GI ti ọti-waini da lori akoonu suga rẹ ati pe o le gba awọn itumo oriṣiriṣi:

• waini pupa pupa - awọn ẹya 36.,
• waini funfun - awọn ẹya 36
• Pupa-gbẹ pupa - 44 sipo.
• ologbele-gbẹ funfun - 44 sipo,
• Champagne “buru” - 45 sipo,
• ọti olodi - lati awọn iwọn 15 si 40,
• waini desaati - lati awọn ọgbọn 30 si 40,
• waini ti ọti ile ti o dun - lati awọn ọgbọn 30 si 50.

Ti a ṣe afiwe si GI ti ọti, eyiti o jẹ iwọn awọn ọkọọkan 66, GI ti ọti-waini kere. Sibẹsibẹ, lilo mimu yii nipasẹ awọn alagbẹ o yẹ ki o ni opin.

O ko niyanju lati mu oti, pẹlu ọti-waini, fun awọn ti o wa ni ijẹun. Ohun mimu ọti-waini ni agbara lati mu alekun sii.

Waini naa ga ni awọn kalori, awọn itọkasi fun 100 g:

• waini ti o gbẹ - 60-85 kcal,
• ologbele-gbẹ - 78 kcal,
• Awọn ẹmu Semisweet - 100-150 kcal,
• awọn ẹmu ọti oyinbo - 140-170 kcal,
• oti alagbara - 250-355 kcal.

Alaye ti ọti-waini ti o nifẹ

Diẹ ninu awọn ododo to wulo nipa ọti-waini ti o le ko mọ:

1. Imọ-ẹrọ wa ti o ṣe ikẹkọ iru mimu bi ọti-waini. Ti a npe ni Enology. Ṣe ayẹwo gbogbo alaye nipa ọti-waini, ṣayẹwo igbẹkẹle rẹ.
2. Waini ni awọn ohun-ini alailẹgbẹ.
3. Bibeli mẹnuba ọti-waini ni igba 450.
4. Ni igba atijọ, awọn Hellene fẹ lati dapọ ọti-waini ati omi okun. Iru mimu bẹẹ ni ipa moriwu o si kun ara pẹlu iodine.
5. Lakoko Ọdun Aarin, A ti fi ẹran jẹ eegun pẹlu ọti-waini lati fa igbesi aye selifu.
6. Ti o duro fun diẹ sii ju ọdun 50, ọti-waini npadanu awọn agbara iwosan rẹ.
7. Igbẹ ninu igo ọti-waini ti n dan ta ju titẹ ninu awọn taya naa.
8. Lilo ọti-waini deede ni awọn iwọn kekere dinku eewu awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ. O mu ọjọ gigun gun.
9. Ni Faranse, a gba awọn ọkunrin niyanju lati jẹ gilaasi 2 ti ọti-waini pupa lojoojumọ, awọn obinrin - ọkan.
10. Waini nikan ko ni ja si ere iwuwo. O le mu alekun nikan pọ si. Lati yago fun gbigba iwuwo pupọ, o yẹ ki o ronu nipa ina ṣugbọn awọn ounjẹ ipanu ilosiwaju: ẹja kekere-ọra, adie, ẹfọ, awọn eso, ẹja.
11. O fẹrẹ to gbogbo eniyan mọ awọn anfani ti agbara ọti-waini dede. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe mimu ọti-lile mu ki o pọ si ewu ti ọmu ati ọgbẹ inu.

Ohùn fun ifiweranṣẹ - afikun si karma! 🙂

Fun itọkasi:

Atọka glycemic (GI) - Atọka ti ipa ti ounjẹ lori gaari ẹjẹ. Atọka glycemic jẹ apẹrẹ ti afiwe afiwe ti ara ṣe si ọja pẹlu idahun ara si glucose funfun, eyiti o ni itọka glycemic ti 100. Awọn afiwe glycemic ti gbogbo awọn ọja miiran ni akawe pẹlu glycemic atọka ti glukosi, ti o da lori bi wọn ṣe yara gba ni iyara. Nigbati a ba yan ọja kan ni atokọ kekere glycemic, eyi tumọ si pe nigba ti o jẹ, ipele suga suga ga soke laiyara.

Ọti jẹ nkan ti majele, yiyọ eyiti inu ara wa ti pese nipasẹ ẹdọ. Nibayi, ẹdọ lọwọ ninu gbogbo awọn ilana ilana ounjẹ ati, nitorinaa, ninu iṣelọpọ ọra, nitorinaa nigbati o ba gbe pẹlu iṣẹ afikun, o buru pẹlu iṣẹ ipilẹ rẹ.

Ọti tun ni ipa nla lori awọn ti oronro, eyiti o jẹ ojuṣe ti iṣelọpọ agbara ati ṣiṣe iṣelọpọ hisulini. Insulin ṣiṣẹ fun iṣelọpọ ti glukosi: a ṣe agbejade - glukosi ti dinku. Nigbati o ba de opin isalẹ, iwọ lero rilara ati ifẹ lati jẹ awọn carbohydrates. Nitorinaa oti, ninu ara ni mimu awọn membran mucous ati awọn ifun, nitootọ, mu ki ounjẹ pọ si.

Pẹlupẹlu, oti jẹ orisun ti agbara mimọ ati awọn kilocalories ti o nilo lati lo bi o ti le to ati yarayara bi o ti ṣee ṣe ninu ounjẹ rẹ.

“Ti o ba mu ati pe lẹhin ti o jó, o le“ lu pa ”awọn giramu afikun, laanu diẹ sii ni igbagbogbo lẹhin mimu eniyan fẹran lati jẹ ọbẹ, tun pẹlu ohun igboya ati itẹlọrun. Nitorinaa, agbara ounje jẹ tun so mọ agbara yẹn, ”dokita ti Ile-iṣẹ fun Ounjẹ Ounjẹ ti idile kilọ Natalya Fadeeva.

“Apakan kan ti o jẹ ipalara si ilera jẹ 10 giramu ti 100% ọti-lile funfun fun ọjọ kan (eyiti o fẹrẹ to 100-120 giramu ti ọti-waini tabi 330 giramu ti ọti oyinbo). Awọn nọmba wọnyi le dinku diẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati kọja iwọn iyọọda ati kii ṣe lati darapo pẹlu ọra, carbohydrate, awọn kalori giga, ati kii ṣe lati padanu iṣakoso ti yanira, gba Elena Tikhomirova, ọmọ ẹgbẹ ti Dietitians Association, ounjẹ ounjẹ ti nẹtiwọọki SM-Clinic. Awọn ẹmu ti ko ni agbara (pupa, Pink, funfun - ologbele-gbẹ, gbẹ) jẹ itẹwọgba, ọti-lile 40% didara - oti fodika, cognac, whiskey, tequila.

Ko si ohun ti o fa fifalẹ ilana sisun sanra bi ọti. Agbara ti o fipamọ ni awọn ọra jẹ run nipasẹ ara ni akoko ikẹhin nikan ti ko ba si glukosi tabi oti kaakiri. Lẹhin mimu gilasi ti ṣegun, a Titari awọn ọra si opin ila fun sisun. Bi abajade eyi, diẹ ninu awọn amoye tako lile lilo ọti-lile nigba ounjẹ.

“Ọtí ko ni ibamu pẹlu ounjẹ ti o ba pinnu lati padanu iwuwo. Ọti jẹ igbagbogbo ga ni awọn kalori. Ni ọran yii, ohunkohun yoo wa ni ounjẹ rẹ ayafi fun rẹ. Ati pe iru awọn ifẹ wọnyi wa pẹlu awọn alabara. Ṣe o fẹ ijẹunje kalori? Dara, igi ṣokototi ni gbogbo ọjọ. Ọtí? Igo ọti-waini kan ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ ounjẹ-kabu ti o ga julọ, ati pe eniyan yoo padanu iwuwo lori rẹ. Paapa ti iṣelọpọ agbara rẹ ti ko ni iyọlẹnu. Botilẹjẹpe Mo ṣiyemeji pupọ pe eyi yoo ṣafikun si ilera ti ẹdọ rẹ. Ounje yii, lati fi jẹẹjẹẹ, jẹ aibikita, ”Onjẹ olooto naa pin imọran rẹ. Rimma Moisenko.

Buru ju lailai

Aanu aanu julọ, ṣugbọn o lagbara “alailagbara” ti nọmba tẹẹrẹ jẹ ọti! Paapa laanu si awọn ọkunrin ni awọn phytoestrogens ti o ni. Pẹlupẹlu, atokasi glycemic giga kan gba laaye lati gba iyara ati irọrun ju glukosi. Ti a ba gba igbehin naa bi 100%, lẹhinna a ti jẹ ọti ọti nipasẹ 110. Bi abajade, ikun ọti ati isanraju inu.

Ti a ba sọrọ nipa ọra carbonated, ko buru pupọ ati pe ko dara ju ti kii-carbonated lọ, o kan jẹ pe ipa ti oti mimu n yara. Ohun ti o kere julọ ti awọn ibi fun ọti-lile jẹ akoonu oti kekere ati aini gaari. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹmu gbigbẹ tabi oti fodika. Awọn iyọ le wa ni wiwọn pẹlu awọn ori-ṣuga ti a fi kun si kọfi.

Kini a le sọ nipa awọn ohun mimu amulumala! Apapo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti acogol jẹ paapaa buru fun ẹdọ. “Eyikeyi majele gbọdọ wa ni ifun ṣiṣẹ ni ẹdọ. Ati pe ti mimu naa jẹ paati pupọ, o ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti ẹdọ gidigidi, ”salaye Natalia Fadeeva.