Ni ọdun 75, a ṣe ayẹwo Olga Zherlygina pẹlu àtọgbẹ. Ṣeun si imọ-ẹrọ ti o dagbasoke nipasẹ ọmọ rẹ - olokiki onimọ nipa ere idaraya ati olukọni Boris Zherlygin, Eleda ti o gba adun suga ti o dara, o ni anfani lati ṣẹgun arun naa. Ni ọdun 94, Olga Zherlygina ko ni ilera nikan - o wa ni apẹrẹ ti ara ti o dara julọ: o ni anfani lati ṣe ẹgbẹrun awọn squats!

Ile-iṣẹ atẹjade "Peter" bẹrẹ iṣẹ idawọle kan lati ṣe ilọsiwaju orilẹ-ede naa. Igbala lati pataki, “ko ṣe le wosan”, ni ibamu si oogun osise, nigbakan paapaa awọn arun apaniyan - wa ni ọwọ gbogbo eniyan lọwọlọwọ. A ti ṣẹda eto ilera ti rogbodiyan ti o fun laaye laaye lati ko ja awọn ami nipa gbigbe awọn alafo, ṣugbọn lati tun awọn sẹẹli, mitochondria, capillaries ati paapaa ṣakoso iṣakoso oni-nọmba! Ọna onkọwe ti onimọ-jinlẹ-jinlẹ Boris Zherlygin mu ireti pada fun ilera kii ṣe fun awọn alagbẹ nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o jiya lati arun inu ọkan ati ẹjẹ, endocrine (arun tairodu), neurological (ọpọ sclerosis) ati ọpọlọpọ awọn arun miiran. Gbogbo eniyan le tun ni ilera wọn!

Ni oju opo wẹẹbu wa o le ṣe igbasilẹ iwe naa "Ifijiṣẹ si àtọgbẹ! Ise agbese" Igbala "" Olga Zherlygina ni ọfẹ ati laisi iforukọsilẹ ni fb2, rtf, epub, pdf, ọna kika, ka iwe kan lori ayelujara tabi ra iwe kan ni ile itaja ori ayelujara.

O dara àtọgbẹ! “Igbala”

O n dani iwe keji, ti o pọ si, ẹda ti iwe kan, atẹjade akọkọ ti eyiti o ti fun awọn abajade iyanu tẹlẹ. Fun ọdun 7 bayi, o ti n fipamọ awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede ni agbaye ati tẹsiwaju lati ṣe bẹ bayi.

Atẹjade akọkọ fihan pe awọn eniyan ti o ni iriri ere-idaraya, ọpẹ si awọn iṣeduro ti iwe yii, bẹrẹ lati yọkuro awọn itọgbẹ lori ara wọn. Wọn firanṣẹ awọn lẹta ti o sọ awọn itan wọn, ati diẹ ninu awọn ti o ni atọgbẹ ti o mọ arun na nipasẹ ẹda akọkọ ti iwe Olga Fedorovna n ṣafihan tẹlẹ lori tẹlifisiọnu, awọn iwe iroyin ati awọn iwe iroyin kọ nipa wọn.

Abajade miiran ti ikede iwe naa ni ṣiṣẹda ti awọn ẹgbẹ ere idaraya ati awọn ẹgbẹ suga ti o dara nipa awọn oluka iwe naa. Awọn ọmọ ẹgbẹ ti awọn ẹgbẹ wọnyi ati awọn ẹgbẹ ṣe adaṣe lati inu iwe naa; awọn aṣeyọri wọn ni mimu-pada sipo ilera tun han lori tẹlifisiọnu. Diẹ ninu wọn ṣe awọn abajade larọwọto ti o jẹ ki awọn dokita mọ idanimọ ti awọn ọna aitẹjẹẹ ti o dara ti o ni ifọkansi ni idagbasoke awọn agbekalẹ ati mitochondria. Ọpọlọpọ awọn dokita bẹrẹ lati kaakiri iwe yii laarin awọn alaisan wọn.

Aṣeyọri akọkọ ni pe oroinuokan ti awujọ ti yipada, ati bayi ayẹwo ti àtọgbẹ kii ṣe idajọ. Ni bayi o tumọ si pe eniyan yoo ni lati yipada igbesi aye rẹ, kii ṣe idaṣẹ lile ati eyiti ko ṣeeṣe, gẹgẹ bi o ti ṣaaju iṣaajujade rẹ.

Awọn abajade ti lilo awọn ọna Arun Alabagbe ni a sọ ni awọn apejọpọ ti onimọ-jinlẹ, pẹlu awọn ti kariaye. Ologba naa ti ṣii awọn amugbalegbe ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ati pe o n ṣe iyara bayi itankale awọn ọna.

Ti lọ si àtọgbẹ! A ti ṣẹda ile-iwe awọn olukọni lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yọ ara wọn kuro lọwọ afẹsodi oogun. Ninu àtọgbẹ 2, iyọkuro oogun waye laarin awọn wakati 72 ti alaisan ba gba awọn oogun. Bibẹrẹ fun afẹsodi insulin gba to gun, ṣugbọn o ṣee ṣe ni bayi.

Awọn ọna titun ti yori si iyipada ninu imọ-jinlẹ ti imularada, ati bayi àtọgbẹ ninu ẹgbẹ wa ni a ka pe ẹbun nla fun eniyan ti o ni oye. Arun yii jẹ ki o kọ awọn ofin iseda. Eniyan ti o loye iseda, ngbe ni ibamu si awọn ofin rẹ, le di ẹdọ gigun ati ṣiṣẹ eso si igba ogbó.

Olga Fedorovna ti jẹrisi eyi tẹlẹ pẹlu iriri rẹ. O lọ si ọdun 94th, ṣugbọn o digba ọgba kan funrararẹ, ṣe itọju awọn igi ọgba, awọn ibusun, n ṣe agbe ohun gbogbo funrararẹ, dida awọn ododo, o le ka ọrọ iwe irohin kekere laisi awọn gilaasi, o tẹle abẹrẹ kan, botilẹjẹpe, ni otitọ, awọn iṣoro iran rẹ wa awọn akoko aisan, awọn tun wa. Nigbati ko ba ṣiṣẹ ni orilẹ-ede naa, o ṣe awọn adaṣe, awọn kẹkẹ, dide ni ẹsẹ, ṣe awọn adaṣe miiran (wo fi sii), lọ fun awọn rin. Ni isinmi ni Kislovodsk ni ọdun to kọja, o tun gun ori oke kekere Sedlo, ati pe eyi jẹ mita mita mẹrin ni inaro.

Arun da lojiji

Emi ko mọ ọjọ gangan ti àtọgbẹ ti bẹrẹ lati dagbasoke. Ni deede, iru àtọgbẹ 2 (ti kii ṣe-insulini) ni a rii nipasẹ aye. Ni bayi Mo gbọye pe idagbasoke mi ni igbega nipasẹ iwọn apọju ati ọpọlọpọ awọn oogun ti Mo ni lati mu lakoko itọju ti awọn arun ti o yatọ patapata.

O ṣẹlẹ bẹ pe ọgbọn ọdun sẹyin, lẹẹkan ni iṣẹ, Mo farapa atanpako ọwọ osi mi ati paapaa ni akọkọ ko ṣe akiyesi eyikeyi. Ni akoko yẹn, lakoko ti Mo ti wa tẹlẹ ni ọjọ ifẹhinti lẹnu iṣẹ, Mo tun ṣiṣẹ. Ati pe o ṣiṣẹ fun awọn ọsẹ ni iṣinipo - ọjọ meje ni ibi iṣẹ, ọjọ meje ni ile. Nitorinaa, o pinnu pe ni ọsẹ isinmi kan ti ọgbẹ lori ika yoo larada, ati pe ko lọ si dokita.

Sibẹsibẹ, Mo bẹrẹ si fa ika mi, Mo ni lati lọ si ile-iwosan, nibiti wọn ti pese fun mi ni iranlọwọ iṣẹ abẹ ti o yẹ, ati fun odidi oṣu kan Emi ko lagbara lati ṣiṣẹ ni ibamu si isinmi aisan. Mo lọ si awọn aṣọ wiwọ nigbagbogbo, tẹle gbogbo awọn ilana ati ilana, ṣugbọn ko si ilọsiwaju - ni ilodi si, ilana iredodo naa ni ọwọ, ọwọ bẹrẹ si ni ipalara, lẹhinna gbogbo apa naa ni ina, ọtun titi de apa, gbogbo eyi ni irora pẹlu iba.

Mo ni lati yipada si ori ile-iwosan, eyiti o fun mi tọka si ile-iwosan. Nibẹ, awọn dokita ṣe ayẹwo lẹsẹkẹsẹ "panaritium egungun" ati lẹsẹkẹsẹ ni iṣẹ abẹ. Fun ilana imularada aṣeyọri, a fun mi ni awọn oogun ati ilana ti o yẹ ni iru awọn ọran. Laanu, awọn oogun ti a paṣẹ fun mi ko ni ipa to tọ, Mo n buru si. Awọn oniwosan yipada awọn oogun ti a paṣẹ fun mi, gbiyanju awọn oogun pupọ - ni awọn ọdun yẹn, ni awọn akoko Soviet, gbogbo eyi jẹ ọfẹ ati pe o wa fun alaisan eyikeyi. Sibẹsibẹ, ko si iderun, ọgbẹ naa ko ṣe iwosan, igbona naa ko kọja. Nipa ti, alafia gbogbogbo ko ni ilọsiwaju boya. Lẹhinna dokita naa fagile gbogbo awọn oogun ati pe o paṣẹ fun awọn tabulẹti eedu nikan ti a mu ṣiṣẹ ati diẹ ninu oogun miiran.

Ni ipari, a ṣe ayẹwo mi pẹlu haipatensonu. Awọn asesewa fun itọju ti o tọka nipasẹ awọn onisegun dabi enipe o ti rirẹ, gigun ati, ni ipilẹ, ireti. Awọn onisegun salaye pe haipatensonu jẹ aiwotan, ati pe emi ko le gbarale imularada pipe. Emi ko fẹran gbolohun yii gangan.

Mo le ti dagbasoke alakan ni akoko yẹn, ṣugbọn akoko gangan ti ibẹrẹ ti arun naa jẹ aimọ. Ó ṣeé ṣe kí ó tẹ̀ síwájú díẹ̀díẹ̀. Nipasẹ ọdun 75, ipele gaari ti lọ iwọn naa, ati pe titẹ naa jẹ 200/100. Awọn idalẹnu fun ipinnu glukosi ninu ito wa ni okunkun lesekese, ati okun sii ju aami itọkasi dudu ju idẹ lọ. Iran ti bajẹ, ọgbẹ farahan lori awọn ese, ati awọn iṣoro iwe kidinrin.

Awọn igbesẹ akọkọ ni igbejako arun na

Mo fẹrẹ subu sinu despondency, ṣugbọn di mimọ diẹ si imọ mi ati pinnu pinnu lati ja awọn arun mi. Ni otitọ pe o ṣee ṣe lati da idagbasoke idagbasoke ti ọpọlọpọ ninu wọn, ati lati paarẹ diẹ ninu wọn, Mo kọ nikan nigbamii, ntẹriba gbiyanju awọn ọna pataki ti imularada lati gbogbo iru awọn aarun onibaje ati rii daju pe awọn ọna itọju ti aṣa ti a nṣe ni awọn ile-iwosan ati ile-iwosan wa kii yoo ni eyikeyi anfani.

Nipa ọna, Ajo Agbaye ti Ilera ti mọ pe awọn oogun kan le fa àtọgbẹ, ati ṣe atokọ atokọ gigun ti awọn oogun wọnyi. Ṣugbọn yàtọ si eyi, WHO ti gba pipẹ pe itọju ti o munadoko julọ fun àtọgbẹ 2 jẹ adaṣe ati ounjẹ. Mo duro lati lọ si awọn ile-iwosan, duro lati mu awọn oogun oogun mi. Ati pe o bẹrẹ si lo akoko pupọ si awọn iṣẹ ita gbangba, rin ni afẹfẹ titun ati iṣẹ ṣiṣe t’ẹgbẹ deede.

Ni akoko fun mi, ọmọ mi Boris, bi olukọni ere idaraya ọjọgbọn, nigbagbogbo ṣe afihan iwulo si awọn ọna ti mimu-pada sipo awọn elere idaraya lẹhin awọn arun ati awọn ọgbẹ ti o fa nipasẹ ipa ti ara ga, ati pe ju akoko lọ di alamọja ti o lagbara pupọ ni aaye yii. Nipa ti, o sọ fun mi nigbagbogbo nipa awọn anfani ati paapaa awọn ipa imularada ti ẹkọ ti ara ati awọn ere idaraya, nipa awọn ounjẹ pataki ati nipa awọn anfani ti xo ọpọlọpọ awọn arun pẹlu iranlọwọ ti awọn ere idaraya kan tabi awọn ọna pataki ti awọn adaṣe ti ara ati ilana. Sibẹsibẹ, jije eniyan ti o jinna si gbogbo eyi (Emi ko ṣe adaṣe rara, Emi ko paapaa ṣe awọn ibi isere-idaraya), Emi ko gbagbọ Boris gangan - daradara, ewo ninu mi jẹ elere-ije kan bayi, ni ọjọ-ori mi.

Ati pe sibẹsibẹ o gba mi laiyara. O bẹrẹ kekere: Mo bẹrẹ lati kọ ẹkọ diẹ ninu awọn adaṣe iwukara, jẹun suga diẹ ati awọn ọja eran. Ti iyasoto ounje fi sinu akolo, mu awọn ounjẹ ti o mu. Ati lẹhinna ọran kan wa ti o yi mi pada kuro ninu ọja yii lailai. Mo n mura ounjẹ pẹlu iyawo ọmọ mi, bẹrẹ si ge soseji dokita kan, eyiti, bi mo ṣe ranti, iye owo 2 rubles 90 kopecks. Ati ni soseji yii ni iru eku kan pẹlu nkan ti awọ eku. O han gbangba pe iru ijaya bẹẹ ko ṣiṣẹ fun ohunkohun, niwon lẹhinna Emi ko ra tabi jẹ ounjẹ soseji eyikeyi.

Diẹ diẹ sii. Mo bẹrẹ sii tẹtisi diẹ sii si awọn iṣeduro ti ọmọ mi ati bẹrẹ si ṣiṣẹ diẹ sii ni pẹkipẹki ninu eto ẹkọ ti ara. Ati ounjẹ, ati iye ounjẹ lori imọran rẹ ni iyipada pupọ. Fun apẹẹrẹ, gbigbawẹ ti ara ẹni tan jade lati wulo pupọ fun mi. Awọn dokita wa dẹruba awọn alaisan nipa sisọ pe ko ṣee ṣe lati ṣebi ni àtọgbẹ, ṣugbọn ebi pa tan lati wulo pupọ ni kiko awọn oogun ati iwọn apọju. Nipa ọna, a ti lo ãwẹ ni okeokun ni awọn ile-iwosan aladani fun itọju iru àtọgbẹ 2. Glukosi ninu ito parẹ ni iyara pupọ nigba ãwẹ, ati lẹhin ọjọ kan tabi diẹ diẹ, ipele glukos ẹjẹ mi pada si deede. O jẹ dandan lati pese ni pataki fun ebi, ati ṣaaju ki o to bẹrẹ, o dara lati wa ni alamọran pẹlu awọn alamọja. O yẹ ki o ma fi ebi pa awọn nikan ti o fi agbara mu lati jẹ ki hisulini.

Lakoko gbigbawẹ, bi ninu idagbasoke ti ara, mimu mimu jẹ iwulo. Ni akọkọ Emi ko le fi ebi pa mi rara. Ti Emi ko ba jẹ ounjẹ aarọ, lẹhinna ni ọsan gangan ni ori mi bẹrẹ si farapa ati rilara mi. Ṣugbọn Boris yi mi pada lati gbiyanju lẹẹkan si ọjọ diẹ lẹhinna ati ni akoko kanna mu akoko pọ si laisi ounjẹ nipasẹ o kere ju wakati kan tabi paapaa idaji wakati kan. Kii ṣe nigbagbogbo ni Mo ṣakoso lati tune ni si ebi, ati ni ọpọlọpọ awọn akoko Mo da duro niwaju ti akoko. Ṣugbọn laiyara Mo ni anfani lati ṣe laisi ounjẹ ṣaaju ounjẹ alẹ, ati lẹhinna ebi n pa mi fun ọjọ kan. Ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni oṣu Mo tun ṣewẹwẹ ni ojoojumọ lojoojumọ, ati pe o di iwuwasi fun mi. Lẹhinna o fa alekun ebi rẹ fun odidi ọjọ mẹta. Yiyan, nitorinaa, o joró, ṣugbọn ni ọjọ akọkọ, ati lẹhinna o ti rọrun julọ - paapaa ni iseda, ni afẹfẹ tuntun. O dara julọ lati rin ninu igbo tabi itura ni igba ãwẹ. O le ṣe awọn adaṣe ina fun irọrun ati mimi. Fun ọdun marun, si ọdun 80, Mo mu iye akoko ti ãwẹ wá si ọjọ meje. A ko ṣeduro fun awọnwẹwẹ gigun. Nipa lẹhinna, idaraya ati ãwẹ ti ṣe iṣẹ rẹ. Suga ti pada si deede, ati titẹ, ti o ba jẹ pe nigbakan dide, jẹ kukuru ati pe ko ga bi ti o ti lọ tẹlẹ.

Iṣe ti ara jẹ ipilẹ ti igbesi aye ilera.

Idaraya ti di igbala laaye ati ilera. Ti o nira julọ, ṣugbọn paapaa ti o munadoko julọ, Mo ro awọn squats pẹlu iyapa ẹhin. Ni ọdun 75, lakoko akoko inira ti awọn ailera, Mo le joko ni igba mẹwa nikan. Squatting, gbiyanju lati ṣe akiyesi ilosoke mimu ni mimu fifuye, fifi awọn onigun diẹ pọ, ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo adaṣe, ṣugbọn lakoko ilera to dara julọ.

Ni akoko yẹn, nitori ilolu ti awọn eegun oriṣiriṣi, nigbami o ṣe pataki lati foju awọn kilasi. Ṣugbọn di graduallydi gradually awọn agbara ti ara mi pọ si. Ni ọjọ-ori ti 77-78, Mo le joko ni igba ọgọrun, ati nipa ọdun 80 Mo mu nọmba awọn squats si ọọdunrun mẹta. Awọn agbara ti ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, gẹgẹbi didara alafia gbogbogbo, ti ni ilọsiwaju. Iran ti bẹrẹ si bọsipọ, ati pe Mo ni anfani lati ka irohin naa laisi awọn gilaasi. Lati mu acuity wiwo pọ, Mo ṣe agbekalẹ eto pataki kan.

Ni awọn akoko ti glucose iwuwasi, Mo lo awọn ẹrọ pupọ, pẹlu ASIR. Lati ọdọ rẹ, kii ṣe iran nikan ni ilọsiwaju, ṣugbọn titẹ, nigbati o tun ga, dinku. Botilẹjẹpe awọn ẹrọ jẹ ilamẹjọ, Emi ko ṣeduro lilo wọn lori ara mi: wọn ṣe alaye fun mi pe pẹlu ipele giga ti glukosi ninu ẹjẹ wọn ko wulo nikan, ṣugbọn paapaa le ṣe ipalara. Ọpọlọpọ awọn ipo miiran wa ti o gbọdọ wa ni akiyesi nipa lilo awọn ẹrọ ti o le mu oju-ara pada. Nipa ọna, yàtọ si mi, ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ ti Itagbangba si Ẹgbẹ Agbẹ Alakan, paapaa awọn ti o gbẹkẹle insulin, dara si oju iri wọn, ati pe awọn dokita kan sọ fun wọn pe wọn ko ri iru alakan bii tẹlẹ.

Mo di diẹ lọwọ ninu ẹkọ ti ara ati bẹrẹ si wa si ilẹ ere-idaraya ile-iwe. Ni akọkọ, Yato si awọn squats, Mo rin pupọ ati ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe idagbasoke gbogbogbo. Lẹhinna, laiyara, laiyara, o bẹrẹ lati ṣiṣe. Ni akọkọ, Circle kan ni ayika aaye, ni ọjọ keji, ni ọjọ kẹta ati bẹbẹ lọ - awọn iyika meji, mẹta, mẹrin ...

Ni ẹẹkan, olukọ ile-idaraya ere-iwe kan yìn mi fun lilọ si ile-iwe ni iru awọn ọdun bẹẹ, o fun mi laaye lati lo papa-iṣere ile-iwe ni akoko ti o rọrun. Ati pe o sọ nipa awọn ọmọ ile-iwe pe laarin wọn wa diẹ si aibikita si eto ẹkọ ti ara, ati ọpọlọpọ ninu wọn ko le ṣe awọn adaṣe alakọbẹrẹ. Ni ẹkọ ẹkọ ti ara, Mo rii awọn ọmọ ile-iwe giga, diẹ ninu wọn ko le ṣiṣe awọn ipele kekere diẹ laiyara - wọn bẹrẹ sii suffocate. Mo ro pe wọn yoo darapọ mọ awọn ipo ti awọn alaisan ni awọn ile-iṣẹ iṣoogun, nitori iṣẹ ti o buru si, ti o buru si agbara ti ara lati daabobo ararẹ lati awọn aarun pupọ. Ni ọjọ to sunmọ, alainiṣẹ kii ṣe idẹru fun awọn oṣiṣẹ iṣoogun pẹlu iru awọn ọmọ ile-iwe.

Diallydi,, ni papa ile-iwe, fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ Mo mu ṣiṣiṣẹ si mẹwa tabi paapaa awọn ipele mejila, ati ipele kọọkan, o yẹ ki o ṣe akiyesi, kii ṣe kekere - ibikan ni ayika ọgọrun mita. Ni apapọ, o paapaa wa si ikopa ninu awọn idije ere-idaraya. Ni akọkọ, Mo kopa ninu awọn idije ati awọn ikẹkọ ikẹkọ ti Ologba Ẹjẹ Alabagbe, ati lẹhinna, ni 82, Mo pinnu lati kopa ninu awọn idije pupọ ti o nṣiṣẹ laarin awọn Ogbo. Awọn ibuso mẹta ni Mo sare ni rọọrun, ṣugbọn, dajudaju, laiyara. Ikopa ninu awọn idije ere-idaraya kii ṣe fifun fifuye nikan si gbogbo awọn eto ara, ṣugbọn tun gbe iṣesi soke.

Ni ẹẹkan ti o waye agbelebu ni o duro si ibikan ilu kan. Ọkan ninu awọn oluwo naa, ti n wo idije naa, o gbẹkẹle gbigbe kan, botilẹjẹpe o jẹ ẹni ọdun 20 kere ju mi ​​lọ, o sọ pe: “O yẹ ki o da ṣiṣiṣẹ nisinsinyi!” Mo dahun laisi iduro pe mo ti n bẹrẹ.

Tialesealaini lati sọ, bi abajade ti eto-ẹkọ ti ara deede, ilera mi ni okun ni ọna ti ipilẹṣẹ pupọ. Mo bẹrẹ si ni rilara ti o dara julọ, ati pe lẹhinna lẹhinna ara mi ko ti gbekalẹ mi pẹlu eyikeyi awọn iyanilẹnu ti ko wuyi to ṣe pataki, ati pe ipele glukosi ti pada si deede.

Ṣiṣẹ ni ile kekere ti ooru jẹ iṣeduro ti ilera

Ni afikun si eto ẹkọ ti ara, awọn ayipada ninu ounjẹ ati idinku didasilẹ ni iye ti ounjẹ fun mi, iṣẹ ti ara ni ile kekere ooru kan di pataki pupọ ni awọn ofin imudarasi ilera. Mo ma wà awọn ibusun, omi fifa, ṣe ọgba omi, ti o ba nilo lati gbe nkan kan, lẹhinna Mo wakọ pẹlu kẹkẹ-ọwọ, awọn koriko igbo, paapaa Mo gbin awọn ododo. Ohun akọkọ kii ṣe si idotin ni ayika, kii ṣe lati wallow ni iduroṣinṣin, kii ṣe lati ni iwuwo iwuwo. Paapaa Boris, n wo iru iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si ati agbara ṣiṣẹ ninu mi, bẹrẹ si ni imọran mi lati sinmi diẹ sii nigbagbogbo ati ṣiṣẹ kere.Ati pe emi ko le ṣe bibẹẹkọ - iṣẹ ṣiṣe ti ara ti di igbadun, o ti di ayọ. Ni afikun, ferment abule naa kan - lati igba ewe Mo mọ laala igberiko.

Ati lẹhin naa iwulo fi agbara mu. Baba mi ku ni 1921, ati iya wa ni mẹsan: awọn ọmọkunrin mẹta ati ọmọbirin mẹfa. Arabinrin ti o dagba ju ti di ọmọ ọdun mejidinlogun, Emi ni abikẹhin - Emi nikan ni ọmọ ọdun mẹta ni akoko yẹn. Ni akoko yẹn, gẹgẹbi aṣa atijọ, a ge ilẹ nikan si awọn ewa, nitorina a ni ilẹ kekere. A ebi ń pa nigbagbogbo a si ngbe inira aini. Ni akoko, a ti paṣẹ aṣẹ Leninist lori ipin ilẹ dogba si awọn idile nipasẹ nọmba awọn ti o jẹun laisi iyatọ ti akọ ati ọjọ ori, ati pe a ge wa si awọn eniyan mẹwa. Pẹlu ipọnju a scraped pa irugbin, ṣugbọn a gbin ohun gbogbo. Ati akara ati poteto ati Ewebe ọgba lopolopo lọpọlọpọ ni iwaju wa. Mo ranti pe ni ọdun yẹn, iya mi ni awọn oju aisan pupọ, ati pe o lọ si Ilu Moscow, nibiti arakunrin arakunrin rẹ ngbe, fun itọju. Nipa akoko ti ipadabọ rẹ, awa funrararẹ kuro gbogbo akara wa, ti o tẹ, ọpọlọpọ akopọ ọkà wa ni tan. Iya rẹ si rii nigbati o pada si ile. E paṣa ẹ taun to whenẹnu, ma nọ yise to onú mọnkọtọn mẹ, bo tlẹ jẹ avivi ayajẹ tọn ji. Lati ọjọ yii ni a jẹ akara ati awọn ẹfọ wa. Wọn tọju, dajudaju, mejeeji eye ati gbogbo malu. Nitorinaa lati igba ewe Mo ni lati ṣe ohun gbogbo: lati ikore rye pẹlu dòjé, ati lati pa koriko pẹlu scythe, lati se ounjẹ, ati lati tọju awọn ẹran. Ni ọjọ ori ti mẹtala, o ti kọ ohun gbogbo, lẹhinna awọn oko oju-iwe akojọpọ bẹrẹ lati ṣeto. Mo wa dara julọ ni mowing, Mo paapaa fi kun mi bi agba ni agbẹru mowing. Ati pe Mowed pẹlu awọn ọkunrin naa, kii ṣe alai ni ẹhin. Nitorinaa, awọn iṣẹ iṣẹ gbajọ gẹgẹ bi emi pẹlu wọn, rara.

Mama tun kọ wa lati lo awọn ẹbun ti iseda pẹlu ọgbọn - a gba awọn olu ati awọn eso igi daradara ati pupọ. Mama paapaa fẹran awọn irawọ: ti gbẹ, wọn lọ daradara fun tita. A tun ni to: iru awọn olu lati gbẹ, eyiti awọn iṣupọ ni awọn agba. Berry Berry tun lọ sinu iṣowo - Jam ti jinna fun igba otutu ...

Kini idi ti Mo ranti gbogbo eyi? Bẹẹni, o ṣeeṣe julọ, nitori ọna igbesi aye ẹda jẹ sunmọ inherent si igbesi aye ilera. Gbogbo igbekalẹ iwalaaye eniyan abule ni a fi si labẹ inira ti ara ati lojoojumọ, bakanna bi igba ati orin ọdọọdun ati iṣeto. Pẹlu iṣara aibikita si iṣọpọ rẹ ati awọn ojuse ẹbi, eniyan ṣetọju ilera rẹ fun akoko ti o pọ julọ, ti o ba jẹ pe, ni otitọ, ko ni awọn iwa buburu, eyiti Emi yoo ni akọkọ ṣe ika si mimu ọti, mimu siga, ko ṣe akiyesi ilana ojoojumọ, ati iṣuju. Ti pataki to ṣe pataki fun gigun gigun ni ohun kikọ ti o ṣe iranlọwọ pẹlu aapọn pẹlu ipadanu kekere si ilera. Awọn eniyan ti ko mọ bi o ṣe le ṣe pẹlu aibalẹ ṣe ku ọdọ. Ati pe awọn eniyan ti ko mọ bi o ṣe le ṣe iwọn lilo iṣẹ ṣiṣe ni iṣẹ, ni ile tabi ibomiiran, ṣe ọpọlọpọ awọn aisan fun ara wọn, nitori eyi jẹ iwọnju miiran. Ikunkuro nipasẹ laala ti ara laisi iwọn eyikeyi, pataki ni nkan ṣe pẹlu gbigbe iwuwo, gbe awọn abajade to gaju. Ṣugbọn yiyan aṣeyọri ti awọn ọna lati mu pada ilera gba ọ laaye lati xo àtọgbẹ ati lati gbe igbe aye to dara julọ. Njẹ o tọ si ayọ ti aye lati ni ominira lati ṣiṣẹ, iṣẹ, jẹ iwulo lati pa awọn eniyan sunmọ ati ayọ ti ri iseda agbegbe, fun apẹẹrẹ, awọn ododo ti n dagba ni ile orilẹ-ede mi?

Bii o ṣe ṣẹda Ologba ati awọn ọna aarun Kokoro

Awọn ọna ati Ologba funrararẹ ni a ṣẹda fun mi ati ọmọ-ọmọ mi, ti o tun fẹrẹ to alakan. O ṣee ṣe, a ni asọtẹlẹ idile si arun yii. Ni akọkọ, awọn ọna ti a ṣẹda fun mi, ati lẹhinna wọn ṣe afikun pẹlu awọn ọna lati koju àtọgbẹ igba ewe, nitori a tọju rẹ yatọ si ti àtọgbẹ ninu awọn agbalagba, botilẹjẹpe awọn ipilẹ ti idagbasoke ti ara jẹ kanna fun gbogbo eniyan ati ọpọlọpọ awọn adaṣe le ṣee nipasẹ awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ati pe nigbati o di mimọ pe awọn ọna le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan ati pe o dara julọ lati ja arun naa papọ - lẹhin gbogbo rẹ, o ṣeeṣe ti ibaraẹnisọrọ, paṣipaarọ alaye nipa awọn aṣeyọri ninu igbejako alatọ ṣeto eniyan lati ṣẹgun, a ṣẹda Ologba. Ẹgbẹ naa rọrun pupọ lati fi aaye gba iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati aifọkanbalẹ lakoko idaraya ni isalẹ.

Ọmọ mi Boris ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ni Ile-iṣẹ Iwadi ati iṣelọpọ Klyazma, eyiti o darukọ, ṣẹda awọn ọna. NPC rẹ n kopa ninu ṣiṣẹda awọn ọna ikẹkọ tuntun ati awọn ọna fun mimu-pada sipo awọn elere idaraya ati awọn ẹtan ere-idaraya miiran, eyiti Emi ko loye gaan. Diẹ ninu awọn idagbasoke ti a ṣe apẹrẹ fun elere idaraya ti wa ni ọwọ fun itọju ti àtọgbẹ ati awọn arun ti o ni ibatan, haipatensonu, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Lootọ, awọn abajade giga ni diẹ ninu awọn ere idaraya le ṣee ṣe nikan pẹlu agbara ti o ni idagbasoke daradara lati "sun" awọn carbohydrates lati ṣe awọn adaṣe ti ara. Nitorinaa, awọn imuposi fun idagbasoke ilana ti awọn carbohydrates “sisun”, ti a mu lati awọn elere idaraya, ti ṣe iranlọwọ nọmba nla ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ṣe aṣeyọri aṣeyọri. Ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ ti Ologba Ẹgbẹ aarọ O dara, ti o tẹle awọn iṣeduro olukọ, ni adaṣe larada. Diẹ ninu wọn ni anfani paapaa lati kopa ninu ṣiṣe, sikiini, ati nisisiyi awọn tikararẹ n ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ tuntun lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ninu igbejako àtọgbẹ.

O jẹ ko lasan pe ọmọ mi di olukọni ati Eleda ti awọn imuposi ilera. Lati igba ewe, o ni lati lọ si fun ere idaraya lati pada sipo agbara lati lọ deede lẹhin roparose ijiya. Boris ṣe iwadi awọn ọna pupọ ti idagbasoke ti ara ati ni kutukutu bẹrẹ lati ṣiṣẹ bi olukọni. Ni ọjọ-ori ọdun 19, o mura titunto si akọkọ ti ere idaraya, lẹhinna o mura awọn bori ti awọn idije kariaye. Ṣugbọn o ni igbadun diẹ sii lati iṣẹ rẹ, ti o rii bi eniyan ti ni adaṣe ni iṣaaju bi abajade ti ọgbẹ kan ṣe kopa ninu awọn idije tabi bii awọn alakan l’oko tẹlẹ ṣeto awọn igbasilẹ ara ẹni, ti o gbagbe nipa arun na.

Ni bayi awọn ẹka ti Ẹgbẹ Arun Inu Ẹjẹ ti bẹrẹ lati fi idi mulẹ ni awọn orilẹ-ede miiran. Ni Bulgaria, “Farewell si àtọgbẹ!” Ni a tumọ bi “Ọlọrun bukun àtọgbẹ!”

Ṣiṣẹ pẹlu ibi ipamọ akọọlẹ ti ẹgbẹ

Ile ifi nkan pamosi ti Ologba Ẹjẹ Aladun, eyiti Mo lo lati ṣiṣẹ lori iwe naa, ni ọpọlọpọ awọn iwe pataki. Fun awọn ti o fẹ lati ni ilọsiwaju ilera wọn funrararẹ, yoo jẹ iwulo lati faramọ pẹlu awọn ipilẹ ilana ti idagbasoke ti ara ati awọn okunfa ti àtọgbẹ - awọn iyọkuro lati iwe-kikọ yii. Lehin igbati o ti mọ apakan ti imọ-jinlẹ ti awọn ọna fun imularada ara-ẹni, oye oye ti idagbasoke ti awọn arun, a le ṣe idiwọ wọn ati ṣaṣeyọri ni itọju. Mo nigbagbogbo tun ka awọn iwe pẹlẹbẹ ati awọn nkan, ni gbogbo igba ti Mo wa ohun pataki fun ara mi ti Emi ko ṣe akiyesi si tẹlẹ.

Ndin ti awọn ilana iṣakoso àtọgbẹ ti a ṣẹda ni Ologba Ẹjẹ Alababa dara ga pupọ. Fun apẹẹrẹ: ni awọn wakati 72 o kan, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ 2 ni irufẹ le yọkuro aini lati mu awọn oogun ti o fa suga. Ṣugbọn aṣeyọri akọkọ ninu bọọlu naa ni a ka si pe o ti wa awọn ọran ti àtọgbẹ-ifunilara nitori alaisan ti o tẹle awọn iṣeduro ti awọn iwe pẹlẹbẹ ati awọn nkan ti Ologba. Lẹhin ti Goodbye Diabetes Club ti gbejade alaye nipa awọn okunfa ti àtọgbẹ ni ọdun mẹtta sẹhin, awọn lẹta ati awọn lẹta lati awọn oluka bẹrẹ si de awọn ẹgbẹ ati awọn ọfiisi olootu iwe irohin, ti o ṣakoso lati mu ilera wọn dara yara si ara wọn nitori abajade lilo ilana ti a ṣalaye ninu awọn nkan irohin. Ati diẹ ninu awọn onkawe si ti awọn nkan ati awọn iwe pẹlẹbẹ patapata kuro ninu àtọgbẹ ati kọ lati mu awọn oogun, pẹlu hisulini. Awọn iwe iroyin kọwe nipa iru awọn ọran ti imularada, pẹlu Rossiyskaya Gazeta, Trud, ati ọpọlọpọ awọn miiran.