Ṣe Mo le lo awọn pears fun ẹdọforo?

Lati ṣe ifunni ounje lọpọlọpọ, o wulo lati ni awọn ẹfọ ati awọn eso, ọpọlọpọ ninu eyiti kii ṣe ounjẹ ti o dun nikan, ṣugbọn tun lo fun awọn idi oogun. Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn iṣoro ilera eyikeyi, o nilo lati mọ ara rẹ pẹlu awọn contraindication. Ninu nkan ti a yoo sọ nipa awọn anfani ati awọn eewu ti eso pia ati boya o le ṣee lo fun arun aladun.

Orisun kemikali ati akoonu kalori ti ọja naa

Pia unrẹrẹ ti wa ni characterized nipasẹ orisii ti kemikali tiwqn. 100 g ti ọja ni:

• 11 g ti awọn carbohydrates, amuaradagba 2 kere si (nipa 0,5 g) ati pe ko si awọn ọra rara rara,
• akoonu kalori kekere - to 43 kcal,
• acid ti ascorbic - 5 miligiramu, tocopherol - 0.4 mg,
• o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn vitamin B (B1 - 0.02 mg, B2 - 0.03 mg, B5 - 0.05 mg, B6 - 0.03 mg, B9 - 0.002 mg), ati awọn vitamin C, E, K,
• awọn eroja kakiri bii K (155 miligiramu), Na (14 miligiramu), Ca (19 miligiramu), Fe (2.3 mg), P (16 miligiramu),
• awọn tannaini, flavonoids, awọn ensaemusi, sitashi, awọn epo pataki, okun.

Awọn ohun-ini to wulo ti pears fun ara

Pelu ọpọlọpọ awọn contraindications, eso pia wulo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Jẹ ki a farabalẹ wo kini awọn anfani jẹ.

Ara ti ọpọlọpọ awọn ọmọde ṣe akiyesi ọmọ inu oyun yii daradara. O le ṣe afihan sinu ounjẹ awọn ọmọde lati ọjọ-ori ti oṣu 7. O nilo lati bẹrẹ pẹlu oje, ni akọkọ - awọn sil drops diẹ, ni kiko mu wọn lọ si 30-35 milimita. Ni akoko diẹ lẹhinna, o le wọ inu ounjẹ ọmọde ati eso pia. Ni ọjọ-ori ọdun kan, iwọn lilo ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 50 g ti ọja naa, ti ọmọ naa ba dagba - ko ju awọn eso 1-2 lọ.

• Awọn anfani ti eso fun ara ọmọ:
• gba awọn ohun-ini iredodo, ati tun mu ki ara ọmọde lagbara,
• okun ṣe deede iṣẹ ṣiṣe iṣan ati ṣatunṣe microflora ti iṣan,
• kalisiomu ati imi-ara ṣe egungun egungun eegun, eyin, eekanna ati irun,
• potasiomu arawa okan ati mu ṣiṣẹ awọn ilana ilana isọdọtun,
• pectin ati tannins idi lọna pathofiki microflora,
• ṣe iranlọwọ lati mu pada agbara pada, eyiti o wulo fun awọn ọmọde ti o nifẹ awọn ere idaraya,
• gba awọn ohun-ini antidepressant, eyiti o wulo fun psyche ti ko ṣe iduroṣinṣin ti awọn ọdọ,
• awọn eso ti a din wẹwẹ ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun aronronpulmonary,
• eso eso eso gbigbẹ ti itọju awọn ipọnju ounjẹ ara.

O fẹrẹ to 4000 eya ti pears ni a mọ, ṣugbọn 30 ninu wọn ni a gba lati jẹ ounjẹ. Awọn julọ olokiki ni European ati Asia. Awọn ti iṣaaju jẹ rirọ, lakoko ti igbẹhin wọn ni ẹran ara rirun ati awọ firmer.

• Lilo ọja yi ti o wuyi jẹ wapọ:
• ṣe idilọwọ idagbasoke idagbasoke ti osteoporosis ati làkúrègbé, mu awọn egungun ati awọn isẹpo ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju kalisiomu ninu ara,
• dinku ewu ti àtọgbẹ 2 ati arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, o dinku idaabobo awọ,
• dilates awọn ohun elo ẹjẹ ati fifẹ titẹ ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ẹru lori okan ati idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ,
• ṣe idiwọ pipadanu iran ati idagbasoke ti cataracts, tun wulo fun awọn arun oju miiran,
• ni ipa rere lori awọn arun ti ọpọlọ ati ẹdọforo,
• normalize iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ngba,
• nse detoxification ti ara,
• yoo funni ni rilara ti satiety, wulo ninu ounjẹ ijẹẹmu.

• Awọn anfani ti pears fun ara obinrin:
• fun awọn obinrin ti o loyun, anfani ni wiwa folic acid, eyiti o ni ipa lori pipin sẹẹli ati ṣe alabapin si dida eto aifọkanbalẹ ni ilera ninu ọmọ,
• wiwa ti Ejò ati Vitamin C Sin bi prophylaxis ti oncology,
• “Vitamin ti o ni ẹwa” (E) ṣe idilọwọ ti awọ ara, ni ipa to dara lori eekanna ati irun, ṣe deede awọn ipele homonu,
• awọn iboju iparada eso ni ipa itungbẹ, mu igbona ku, ni ipa gbigbe, jẹ ki awọ ara ni ilera ati supple.

• Awọn ọkunrin tun ni anfani nipasẹ lilo eso yii:
• Ṣe idilọwọ prostatitis
• iyi agbara
• ṣe igbelaruge gbigba lẹhin igbiyanju ti ara,
• boju ṣe iranlọwọ pẹlu irun ori. Fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ya 1 tbsp. l oyin, 3 tbsp. l eso pia ti ko nira, 3 tbsp. l epo burdock ati awọn sil drops mẹta ti epo juniper. Gbogbo awọn paati wa ni idapọ ati ki o rubọ sinu scalp naa. A ti fọ adalu naa pẹlu omi gbona lẹhin iṣẹju 30.

Awọn ofin akọkọ fun yiyan ọja tuntun

Lati gba anfani ti o pọ julọ, o nilo lati yan eso ti o tọ:

• peeli ko yẹ ki o ni awọn aaye dudu eyikeyi, eyiti o le tumọ ibẹrẹ ibẹrẹ ibajẹ,
• awọn eso yẹ ki o exude oorun dídùn,
• Ko yẹ ki awọn ehin, gige-pa tabi bibajẹ miiran,
• oju didan ti o nipọn, epo ti o ni itara n tọka si itọju pẹlu awọn nkan lati fa igbesi aye selifu. O dara julọ lati ma ra iru ọja yii,
• igi pẹlẹbẹ gbọdọ jẹ resilient ati ki o ko fọ nigbati tẹ. Igi gbigbẹ tọkasi igbesi aye selifu gigun.

Awọn ẹya ti lilo awọn pears ni pancreatitis

Ni awọn isansa ti contraindications, o le fi ayọ jẹun pears. Ṣugbọn kini ti awọn arun bii pancreatitis tabi cholecystitis ba waye?

Pẹlu imukuro ilọsiwaju ti awọn ilana iredodo ninu ẹgan, jijẹ eso yii jẹ eyiti a ko fẹ. Iwaju awọn patikulu ikun, eyiti a mẹnuba tẹlẹ, le mu ipalara wa si ara nigba ti o wọ inu ngba.

Paapaa itọju ooru ko ni rọ awọn patikulu wọnyi, nitorinaa a ṣan tabi awọn epa ti o yẹ ki o tun yẹ ki o jẹ.

Onibaje

Ni ipari ipele itujade, eso stewed, jelly ati awọn eso eso ti gba laaye sinu ounjẹ. Awọn eso ti rirọ nipasẹ itọju ooru ni rọrun lati ṣe muye. Ṣugbọn eyi ko kan si awọn pears, a ti mẹnuba idi tẹlẹ.

Ṣugbọn ti o ba fẹ lati jẹ eso pia kan ni otitọ, lẹhinna o le mu eso eso pia (lati awọn eso titun tabi awọn eso ti o gbẹ). Pẹlu imukuro pipẹ, o ti gba ọ laaye lati lo oje titun (ko ni abawọn) ti fomi pẹlu omi ti a fi omi lẹmeji.

Awọn idena ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣee ṣe

Nigbati o ba njẹ awọn eso wọnyi, o nilo lati ro diẹ ninu awọn aaye:

• ko lati jẹ lori ikun ṣofo
• ma ṣe lo ṣaaju iṣẹju 30. lẹhin ti njẹ
• maṣe mu pẹlu omi bibajẹ
• maṣe jẹ lẹhin eran (pears idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ lẹsẹsẹ)
• Nibẹ ni o wa pọn sugbon ko overripe unrẹrẹ.

• O jẹ dandan lati se idinwo tabi paapaa yọkuro awọn eso wọnyi patapata lati inu ounjẹ ni iwaju awọn arun wọnyi:
• àìrígbẹyà tabi idiwọ ifun,
• ọgbẹ inu
• ihuwasi elede
• inu ọkan ati arun gallbladder,
• dysbiosis.

Ti o ba ni inira si awọn pears, o le ni iriri awọn ami bii irora ninu awọn ifun, inu rirun, eebi, eegun awọ, rhinitis, tabi awọn iṣoro mimi. Nitorinaa, lilo awọn pears ni pancreatitis yẹ ki o ni opin ni pataki tabi paapaa ti yọ kuro ki o má ba fa afikun idamu ninu ara. A fẹ wa ni ilera to dara ati aye lati gbadun awọn eso ti o dun ti o si ni ilera!

Alaye gbogbogbo nipa arun na

Ounje to peye bi iṣeduro ti ilera

Iredodo ti oronro waye ni pato ninu awọn eniyan ti o lo ọti-lile, bi daradara bi ninu awọn ti o jiya cholelithiasis.

Awọn nkan wọnyi to wa ni ipa lori ifihan ti pancreatitis:

• oti mimu
• awọn ọlọjẹ
• kokoro arun
• wiwa awọn apọju.
• awọn iṣẹ abẹ
• awọn ipalara ni agbegbe ti oronro.

Ọna ti arun naa wa pẹlu awọn ami-ami kan ni irisi irora irora kikun, igbagbogbo julọ ni ikun apa osi ati eebi gbooro. Nigba miiran awọn igba miiran wa ti awọ ofeefee diẹ si awọ ara.

Pancreatitis le farahan ara rẹ ni fọọmu ti o nira, ati ni awọn ọran ti aini-ibamu pẹlu awọn ofin to ṣe pataki ni ounjẹ, bi daradara bi yori igbesi aye ti ko tọ, dagbasoke sinu fọọmu onibaje ti aarun.

Ni igbakanna, awọn aami aisan naa ko sọ bẹ, ṣugbọn pẹlu awọn akoko imukuro ati iderun siwaju ti ipo gbogbogbo. Awọn aami aisan ti han ni irisi awọn ifihan kan:

1. irora ni ikun apa oke,
2. inu rirun
3. àdánù làìpẹ
4. ailera, ilera ti ko dara.

Nkan ti o wulo? Pin ọna asopọ naa

Ti a ko ba ṣe itọju onibaje onibaje ati ilana ti arun naa gba akoko pipẹ, eyi le ja si idalọwọduro ni iṣẹ deede ti oronro, eyiti, ni apa kan, mu ki eewu pọ sii pẹlu aiṣedede lile ti eto ifun ounjẹ.

Lati ṣe ifunni iredodo ninu ara ti o kan, bii idinku irora, lilo iṣeduro ti awọn enzymu ti o ni itọju.

Ninu awọn ọrọ miiran, ipese ailakoko ti iranlọwọ iranlọwọ iṣoogun ti o lagbara le ja si awọn abajade ti ko dara. O le ṣe iranlọwọ fun eniyan kan pẹlu ikọlu ti iredodo ti panuniiki nipa fifun ni iranlọwọ akọkọ, ti awọn ami aisan ba han.

Awọn igbese lati mu ninu ọran yii:

1. lo paadi alapapo tutu lori ikun,
2. fun lati mu awọn antispasmodic ti o wa ("Bẹẹkọ-shpa", "Spasmomen", "Papaverine"),
3. gbesele ounje
4. bojuto ibamu pẹlu isinmi isinmi.

Ti oronro duro lati pada, botilẹjẹpe a gbọdọ sa ipa pupọ. Ti a ba rii pancreatitis, awọn alamọja kọwe oogun.

Ṣugbọn ni akọkọ, atunyẹwo pataki ninu igbejako arun na ni ipo lati faramọ awọn iwuwasi ni ijẹẹmu pẹlu akiyesi pataki ti ounjẹ pataki kan.

Iwulo fun ounjẹ

Ounje oje fun pancreatitis yẹ ki o jẹ bi o ti ṣee.

Erongba ti ounjẹ fun ọpọlọpọ eniyan dabi ilana ti o wuwo, muwon lati fi kọ awọn isọdọmọ ti awọn ti o jẹ deede. Ifiweranṣẹ rẹ pẹlu pancreatitis ko si eyikeyi.

Botilẹjẹpe a tun le rii awọn anfani rẹ, nitori ọpẹ si ounjẹ a ṣe eniyan lati ni ilera ti o tọ ati ti o tọ.

Ṣetọju ijẹẹ jẹ dandan fun awọn alaisan pẹlu gbogbo awọn ọna ti arun na, tun ni ipele ti idinku awọn aami aiṣan ti a pe ni lati yago fun ilosiwaju siwaju.

Aṣẹ ti njẹ lakoko akoko ilọsiwaju ti arun na yẹ ki o jẹ bi atẹle. Laarin ọjọ kan si mẹta, ebi ati isinmi ibusun jẹ pataki. Ti a gba laaye fun iwọn lilo ti o to nikan, pẹlu awọn ohun mimu wọnyi:

• Omi alumọni,
• omitooro rosehip,
• alawọ tii
• jelly toje.

Lẹhin ikunsinu ti irora dinku, di graduallydi gradually o niyanju lati ṣafihan eran titẹ si apakan akojọ ounjẹ, warankasi ile kekere, awọn ọra wara kekere-kekere, ati tun bimo ti o da lori broth Ewebe jẹ wulo.

Ounje ni ita ipele pataki

Ni pancreatitis, ounjẹ yẹ ki o ga ni amuaradagba.

Ipilẹ ti ounjẹ ọlọjẹ lakoko igbapada yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu amuaradagba, eyiti o nilo fun isọdọtun ti awọn sẹẹli ti o ni ipa.

Awọn oriṣi oriṣiriṣi ti awọn woro fẹẹrẹ ara pẹlu awọn ọra ati awọn carbohydrates alakoko. Lilo awọn irọra carbohydrates ti o rọrun, eyiti a rii ninu gaari, oyin, awọn ajara, Jam yẹ ki o dinku.

Awọn ounjẹ loorekoore ni a ṣe iṣeduro, lẹhin nipa wakati 3 tabi mẹrin, kii ṣe ni awọn ipin nla. Ko gba laaye fun pipa eniyan silẹ, gẹgẹ bii ebi.

Lilo ounje yẹ ki o gbe ni fọọmu ti o gbona, laifi iwe gbona, paapaa, bii ounjẹ tutu, ni ibere lati yago fun ipa ibinu lori inu mucosa, ati alekun ti o pọsi ti awọn ensaemusi.

O ni ṣiṣe lati Cook pẹlu igbomikana double, tabi sise tabi beki. O tun jẹ dandan lati yọkuro awọn ounjẹ sisun, awọn turari, ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo lati inu akojọ ašayan. O ti wa ni muna efin lati mu ati mu eyikeyi iru oti.

Ko ṣe iṣeduro awọn ọja

O kere ju 2 liters ti omi yẹ ki o mu yó fun ọjọ kan

Nitori igbagbogbo ti ilana iredodo ninu ẹgan, eto-ara yii ko le ṣiṣẹ ni agbara kikun ati pe ko le farada tito lẹsẹsẹ deede ti awọn ounjẹ ọra nitori nọmba ailopin ti awọn ensaemusi.

Nitorinaa, o jẹ dandan lati yọkuro lati akojọ aṣayan to wulo:

1. ẹran ẹlẹdẹ, pepeye, Gussi, ọdọ aguntan,
2. iru ẹja nla kan, agbọn-eja, egugun-awọ,
3. ẹdọ
4. eyikeyi oriṣi ti ounje fi sinu akolo.

Ko ni imọran lati jẹ ẹfọ aise ati awọn eso, lilo wọn ninu ounjẹ lẹhin itọju ooru jẹ iyọọda, ati pe diẹ ninu yẹ ki o yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ. Lára wọn ni:

Njẹ awọn ẹfọ wọnyi, ni pataki ni awọn iwọn nla, nyorisi pọ si bakteria ninu awọn ifun, Abajade ni bloating ati fifa ni inu. Paapaa, ko ni ṣiṣe lati jẹ diẹ ninu awọn eso ati awọn eso-igi ti o ni itọwo ekikan.

Ni akoko kanna, awọn eso ti a ge, awọn berries ni irisi jelly, jelly, eso stewed pẹlu afikun ti awọn unrẹrẹ ti o gbẹ jẹ wulo.

O le ṣe atokọ awọn ounjẹ ti ko yẹ ki o lo ninu ounjẹ ti alaisan kan pẹlu pancreatitis:

1. olu ati decoction ti wọn,
2. jero, bakanna bi eso-eso pali
3. aise ati sisun ẹyin,
4. marinade, turari,
5. awọn sausages ati awọn ounjẹ ti o mu pupọ,
6. àkara, àkara, ipara yinyin, awọn koko didi
7. kọfi, tii dudu, chicory, koko, kvass akara, bakanna bi chocolate ti o gbona.

Ohun ti o gba laaye

Diẹ ninu awọn ọja yoo ni lati kọ silẹ lailai!

Pelu awọn ihamọ ti o tobi pupọ lori lilo awọn ọja, ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o ni ilera le wa ninu akojọ aṣayan ounjẹ, ni pataki ti wọn ba jinna nipa lilo igbomikana meji.

O han gbangba pe ni ibẹrẹ akiyesi ti ounjẹ pataki kan, palatability ti ounjẹ ti o ni ọra ti o gba kekere pẹlu iyọ ti ko ni fun ounjẹ ti o jẹ deede le dabi ajeji, alabapade.

Ṣugbọn lori akoko ti yoo kọja, eniyan yoo lo lati o, ati pe atẹle julọ julọ ti awọn ọja ti a fiwe daradara yoo tan lati wa ni igbadun daradara si itọwo.

Pẹlu pancreatitis, afikun ti Ewebe ati bota ni awọn iwọn kekere ni a gba laaye. Lilo awọn ọja confectionery pẹlu afikun ti margarine, wara ọra, gbogbo awọn oriṣi awọn eso, ati awọn irugbin, ni o dinku nitori akoonu giga ti awọn ọra ninu wọn.

Nitori otitọ pe akara funfun ko ṣe iṣeduro fun ijẹun, o yẹ ki o paarọ rẹ pẹlu ọkà gbogbo tabi ọja bran. Ni ọran yii, awọn akara ti a sọ di alabapade ko jẹ yọọda, nitori awọn ọja iyẹfun stale jẹ diẹ wulo fun iṣẹ deede ti oronro.

Ounjẹ ijẹẹmu pẹlu lilo ẹja kekere-ọra, ehoro, Tọki, adiẹ. N ṣe awopọ lati ọdọ wọn yẹ ki o wa ni steamed, tabi ni ọna kika, o ṣe pataki ni fọọmu powdered. O le jẹ awọn boolubu ẹran, awọn bọn-ẹran, awọn panẹli, awọn ifunni ẹran pẹlu akoonu iyọ ti o kere pupọ ati laisi fifi turari kun.

Lati awọn ọja to dun, o gba ọ laaye lati lo:

Lilo gaari jẹ eyiti a ko fẹ; o niyanju lati paarọ rẹ pẹlu fructose.

Eso dara lati beki

Nitori lilo ti ko wuyi ti awọn eso alaise ninu ounjẹ, o ṣee ṣe lati ṣe awọn poteto ti o pọn, awọn mimu eso, ki o lo wọn ni awọn oriṣiriṣi awọn kasẹti. Ni awọn iwọn kuku ti iwọn, o gba laaye lati jẹ melons, awọn elegede.

Ṣugbọn awọn eso ajara, bi awọn eso ọpọtọ ati awọn ọjọ ko yẹ ki o run, nitorina bi ko ṣe le mu ki gaasi gaasi pọ si ninu ifun.

Iṣeduro ti a fi omi ṣan, awọn pears, awọn apples. Nini acid ninu akojọpọ wọn, awọn eso osan mu akoonu ti oje onibaje, nitorina a ko ṣe itọkasi fun lilo.

Ninu itọju ti pancreatitis, a lo eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o ni awọn agbara imularada. O ṣe iranlọwọ lati sọ eto ipalẹmọ ti bile, ati tun ṣe ilana iṣẹ ipoidojuti ti iṣan ara, nitorinaa ṣiṣe ipa to dara ninu imupadabọ eto ara eniyan ti o tan.

O le ṣee lo ni irisi asiko, ati idapo miiran, wa ninu ti 1 tbsp. sibi, ti fomi po ni 1 ago boiled omi. Fun iṣiro deede ti awọn ounjẹ ti a yọọda, o jẹ ewọ lati mu ounjẹ ti o mu pẹlu omi, bi lilo rẹ ni wakati 3 3 ṣaaju ki o to sun.Bibẹẹkọ, ẹru nla yoo wa lori eepo ti a fun pọ lati le walẹ ounjẹ ti o mu.

Ati awọn ti oronro yẹ ki o sinmi ni alẹ ni lati le gba pada ni kikun ni ọjọ iwaju ati ṣiṣẹ ni ipo deede. Ti o ba tẹle gbogbo awọn ofin ti o rọrun wọnyi, o le yago fun awọn ijade loorekoore ti ijade ti pancreatitis, ilera gbogbogbo ti ara yoo dara julọ, ati ilera dara julọ.

Kini o yẹ ki o jẹ ounjẹ fun panreatitis, fidio naa yoo ṣalaye:

Oúnjẹ kan fún àrùn jẹjẹrẹ àti cholecystitis kii ṣe awọn ilana ailọwọ-nikan, o jẹ apakan ti itọju, laisi akiyesi awọn ofin eyiti awọn oogun ti o mu yoo jẹ owo ti bajẹ. Alaye naa jẹ rọrun: mejeeji awọn ti oronro ati apo-ara inu mu apakan nla ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ (o jẹ awọn ara wọnyi ti o fọ awọn ọja si awọn eroja igbekale ipilẹ wọn "ti o han" si iṣan).

O da lori iru iṣe ti ilana iredodo (o le jẹ onibaje tabi onibaje), o gbọdọ fun awọn ara laaye ni isinmi fun igba diẹ, tabi rọra mu iṣẹ wọn ṣiṣẹ. Ninu ọrọ akọkọ, wọn yoo ni anfani lati bọsipọ, ni ẹẹkeji - kii ṣe atrophy.

Ounjẹ eeyan

Ounje pẹlu pancreatitis ati cholecystitis ni ipele ti o nira tabi pẹlu ilọsiwaju ti ilana onibaje yẹ ki o pese awọn ara pẹlu alafia pipe, fifun ni anfani lati bọsipọ. Lati ṣe eyi:

1. ni awọn ọjọ mẹta akọkọ ti o ko le jẹ, o le mu omi ti a ko tii kikan nikan ati nigbami 100-200 milimita fun ọjọ kan ti Borjomi tabi Kvassaya Polyana, lati eyiti a ti yọ gbogbo ategun tẹlẹ,
2. niwọn ọjọ mẹta, ti irora inu inu ba ti lọ, o le faagun ounjẹ naa. Tii ti a ko mọ tẹlẹ, bimo ti ẹfọ grated laisi din-din, oat tabi iresi iresi ti a ṣan sinu wara ati omi (1: 1), awọn onigbẹ, omelet nya lati amuaradagba adie ti wa ni a ṣe sinu rẹ,
3. Ọsẹ kan nigbamii wọn le gba warankasi ile kekere-ọra, ẹfọ stewed (ayafi eso kabeeji),
4. ti o ba jẹ pe awọn ọja ti o wa loke ko mu irora inu, maṣe mu gbuuru ati eebi, ẹran kekere ti o ni ẹran, soufflé tabi awọn eso gbigbẹ lati inu adie funfun tabi eran Tọki, semolina ati buckwheat porridge ti wa ni afikun
5. nikan lẹhin 1-2 osu ni wọn yipada si tabili 5p, iṣeduro fun ibamu pẹlu pipẹ - nipa ọdun kan - akoko.

Ounjẹ fun onibaje aladun

O ni a npe ni "tabili 5p", ati pe a ṣe akiyesi rẹ bi “sparing, pẹlu iye idinku awọn carbohydrates (gaari ni pato) ati akoonu ti o sanra pupọ”:

• akoonu kalori ojoojumọ ninu ọran yii jẹ 2,600 - 2,800 kcal,
• awọn ọlọjẹ nipa 120 g / ọjọ (kii ṣe diẹ sii ju 60% ti awọn ọlọjẹ eranko),
• Irora ti ẹfọ - nipa 15 g / ọjọ, awọn ẹranko - 65 g / ọjọ,
• awọn carbohydrates - kii ṣe diẹ sii ju 400 g,
• gaari - nikan 1 tablespoon / ọjọ,
• dipo sucrose - 20-30 g ti sorbitol tabi xylitol fun ọjọ kan,
• iyọ - kii ṣe diẹ sii ju 10 g
• awọn olomi - 2.5 liters, laisi gaasi,
• burẹdi funfun (lana) - ko si ju 250 g / ọjọ lọ.

Awọn ipilẹ tabili 5p

Lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii ni awọn ara ti o ni arun, awọn ilana ijẹẹmu wọnyi ni a gbọdọ rii daju:

1. ounjẹ - awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, ni awọn ipin kekere,
2. iwọn otutu ti gbigbemi ounjẹ jẹ iwọn ogoji,
3. apapọ iwuwo ounjẹ fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 3 kg,
4. ipilẹ ti ounjẹ jẹ ounjẹ amuaradagba,
5. Sisun, awọn salted ati awọn ounjẹ ti o ni gige yẹ ki o yọkuro,
6. ẹfọ yẹ ki o wa ni sise tabi steamed,
7. awọn ege wẹwẹ - boya lori Ewebe, tabi lori ẹran eran 3,
8. mu awọn ohun mimu ti o da lori awọn ododo chicory,
9. Awọn ẹyin Adie (ati ni alefa nikan amuaradagba) lati jẹun ni igba 2-3 ni ọsẹ kan ni irisi omelettes ati awọn ẹyin ti o wẹwẹ.

Imọran! Ninu ounjẹ yẹ ki o jẹ iye ti o to fun awọn ounjẹ ti o ni okun. Ni afikun, o nilo lati lo o kere ju 1 ago kefir ati awọn pears diẹ ni ojoojumọ.

Ohun ti o jẹ ṣee ṣe ati ohun ti ko le

Kini awọn ọja pẹlu pancreatitis ati cholecystitis ti gba laaye, ati eyiti a ko gba laaye, wo tabili:

Le

Ko ṣeeṣe

Awọn Rusks ati akara funfun ni alẹ

Eran ti o ni ọra-kekere ati ẹja ni fọọmu ti o rọ (o nilo lati Cook laisi awọ)

Nya Omelets Amuaradagba

Awọn oju-iwe: eran, ẹja

Porridge: buckwheat, semolina, iresi, oatmeal

Elegede fun cholecystitis ati pancreatitis

Awọn Ọja Ipara

Awọn eso ti kii ṣe ekikan lati lọ

Porridge: jero, alikama, oka

Awọn oje-ọfẹ gaari lati awọn eso ti kii ṣe ekikan ati awọn berries

Jelly pẹlu xylitol tabi sorbitol

Awọn ọja Ọra Ọra

Epo Ewebe - ti tunṣe, to 15 g / ọjọ

Tii pẹlu wara ati lẹmọọn

Bota - nikan ni ounjẹ ti a ṣetan-ṣe (fun ọjọ kan - ko si diẹ sii ju 30 g)

Awọn pies ti a ko fẹ pẹlu warankasi ile kekere

Nigbakan - didara jinna soseji laisi ọra

Sauerkraut, ti ko ba ni ekan

Olu ati awọn eeru olu

Awọn ọja ipara oyinbo

Wo diẹ ninu awọn ọja ti ẹni kọọkan “ariyanjiyan”:

1. Apoti fun pancreatitis ati cholecystitis ni a gba laaye, ṣugbọn ni iye kekere (kii ṣe diẹ sii ju 1 nkan fun ọjọ kan), niwon wọn ni. O ni ṣiṣe lati lo wọn lati fun itọwo afikun si wara-ọra-kekere, casserole, paii ti o da lori wara-ọra-kekere ati awọn kuki gbẹ. O tun le mu oje ogede, ṣugbọn tun ni awọn iwọn kekere.
2. Awọn orisun ti awọn acids Omega-3 ọra pataki, awọn eso, pẹlu cholecystitis ati pancreatitis ni a gba laaye ti arun naa ba wa ni ipele onibaje. Ọja yii dara fun awọn ipanu. O dẹkun iredodo ti àsopọ, ti aabo fun àsopọ naa lati iparun. Ṣugbọn awọn eso jẹ awọn ounjẹ ti o sanra, nitorinaa jẹ wọn diẹ sii ju giramu 15 (eyikeyi) ati pe ti ko ba ni aleji si wọn.
3. Oyin pẹlu pancreatitis ati cholecystitis ni a gba laaye ti igbona nikan ko ba ni ipa ohun elo panuniiki endocrine ati àtọgbẹ ti ko ni idagbasoke. Ni ọran yii, ọja jẹ iwulo - o ṣe iranlọwọ lati “expel” bile ti ta sita ninu gallbladder.
   

Imọran! Lati lo oyin fun awọn aarun wọnyi ko wulo nigbati o ba fẹ, ṣugbọn ni owurọ, lori ikun ti o ṣofo, n ṣe iyọda kan ti ọja ni 100 milimita ti omi.

O le gba alaye afikun nipa ounjẹ fun awọn pathologies labẹ ero lati nkan naa: awọn ounjẹ 100 ti a gba laaye fun panreatitis.

Awọn Ilana didun

Nitorinaa ti igbesi aye pẹlu awọn arun iredodo ti awọn ti oronro ati apo-apo ko dabi bẹ grẹy ati alaidun, o jẹ dandan lati sọ di pupọ. A nfun awọn ilana wọnyi fun pancreatitis ati cholecystitis.

• Ọdunkun awọn patties. A mu awọn poteto alabọde 7, Peeli, sise, ati nigba ti o tutu si isalẹ - ati bi won ninu. Lati ibi-yii ṣafikun finely ge 250 g wara ti wara tabi soseji dokita, bakanna bi 200 g ti wara warankasi lile. A da awọn ẹyin aise 3, ewe ati alubosa alawọ ewe si itọwo, iyọ, awọn iyẹfun 2 ti iyẹfun. Ibi-lati ibi ti wọn ti ṣe awọn cutlets ni o yẹ ki o gba (wọn gbọdọ wa ni akara ni iyẹfun). Sise ni igbomikana meji.
• Bimo ti Ewebe pẹlu awọn meatballs warankasi. A mu 2.5 liters ti omi tabi omitooro Ewebe, fi sori ina. A ṣeto ibi-nla fun awọn ẹran ẹran: a bi 100 100 ti warankasi lile lile, dapọ pẹlu bota ti o rọ, 100 g ti iyẹfun ati ẹyin aise, ewe ati eso kekere kekere. Illa, fi sinu firiji fun awọn iṣẹju 30. Fun omitooro: bibo karọọti coarsely 1, ge ata Belii sinu awọn ila, ati alubosa ati awọn poteto marun sinu awọn cubes. Cook fun awọn iṣẹju 15 ninu omi farabale. Nigbamii, a jabọ awọn eran ẹran ti o ni bean nibẹ, ti a ṣẹda lati ibi-warankasi ni firiji.
• Elegede - ọja ti o wulo pupọ. Ọpọlọpọ awọn awopọ ni o le ṣetan lati rẹ. Fun apẹẹrẹ, elegede casserole pẹlu awọn eso oyinbo.

O nilo lati mu 600 g ti elegede, Peeli ati awọn irugbin, grate. Ṣe kanna pẹlu 200 g ti awọn eso aise. Lẹhinna jẹ ki elegede ati awọn apples ni pan kan pẹlu bota 10 g, mu ese pẹlu orita kan. Ṣafikun milimita milimita 100 si puree ti o yorisi, mu sise kan, ṣafikun diẹ (bii 60 g) semolina, Cook fun awọn iṣẹju 8 lori ooru kekere. Lẹhinna, yọkuro lati ooru, itura si 60 ° C, ṣafikun tablespoon gaari ati ẹyin 1, dapọ . Yi ibi-gbọdọ gbe jade lori kan greased ati ki o pé kí yan atẹ, beki ni lọla. Sin pẹlu ipara ekan.

Pancreatitis, tabi awọn ayipada iredodo ninu ti oronro, eyiti o ṣe awọn enzymu ti ounjẹ to ṣe pataki, jẹ arun ti awọn eniyan ti o ni ounjẹ aiṣedeede, awọn ti o mu iye ti oti pupọ pọ.

Itọju ailera ti ilana oniye jẹ ipilẹ da lori awọn ayipada ninu awọn iwa jijẹ nipasẹ ounjẹ ijẹẹmu.

Ati pe nitori ounjẹ fun arun naa ni ibeere jẹ ohun ti o muna, ọpọlọpọ awọn alaisan ni iyalẹnu iru eso wo ni a le lo fun ọgbẹ ti aarun, nitori iru awọn ọja naa le binu ti oronro.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

Awọn eso ni niwaju iru awọn ami aibanujẹ yẹ ki o mu bi ounjẹ nitori iye pataki ti awọn eroja ipa-ọna pataki ti wa ni ogidi ninu wọn.

Ṣeun si igbaradi ti o lagbara ti ounjẹ, o ṣee ṣe lati ṣe deede gbogbogbo ti ilera ni akoko to kuru ju. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ofin lori ounjẹ:

• Awọn unrẹrẹ ati awọn eso igi ni a run nikan ni fọọmu ti a ṣe. Fun awọn idi wọnyi, wọn gba wọn laaye lati nya tabi ṣafikun bi satelaiti ẹgbẹ.
• Ni ipele ti o nira, gbigbemi ti awọn eso aise jẹ leewọ.
• O nilo lati yan awọn eso ti o pọn ti o ni awọ rirọ ati aftertaste ti o dun.
• Wọn ko ṣe iṣeduro lati mu lori ikun ti ṣofo.
• O nilo lati ṣe iyasọtọ lati inu akojọ aṣayan eyikeyi awọn eso osan, ekan ati awọn eso kikorò.

Nipa wiwo awọn iwe ilana ti o wa loke, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn ilolu pẹlu ti oronro.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ eso pẹlu pancreatitis

O nira lati fun idahun ni itọkasi boya o jẹ iyọọda lati jẹ eso pẹlu pancreatitis, nitori arun naa le waye ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, itọju eyiti o yatọ pupọ.

Unrẹrẹ funrararẹ ni ọpọlọpọ awọn abuda wọn, eyiti ko gba wa laye lati ni awọn ofin gbogbogbo.

Fọọmu nla ti aarun, eyiti o fẹrẹ fẹrẹ nigbagbogbo nigbagbogbo bi abajade ti lilo ti oti mimu ti ọti lile, ilana ti o lewu pupọ ti o nilo itọju alaisan ninu iyara.

Ni ipele yii, ãwẹ yoo jẹ ilana ti o munadoko julọ. Isinmi Pancreatic yẹ ki o pese ki o le bọsipọ diẹ sii ni yarayara.

Lati jẹ ki ounjẹ pọ si pẹlu awọn unrẹrẹ niwaju ṣiwaju arun na ṣee ṣe nikan lẹhin isọdi.

Eyi ni a ṣe ni igbagbogbo, lakoko bi awọn compotes ati jelly, awọn poteto mashed. Lẹhin afikun awọn ohun elo ti ko ni ekikan.

Nikan nigbati ti oronro ba tun bọsipo, a le fi ounjẹ naa kun pẹlu grated, ati lẹhinna gbogbo awọn eso.

Ninu fọọmu onibaje ti pancreatitis, o nilo lati jẹun ni eso awọn eso. Awọn arosọ le ni ipa ti o rọrun, ṣugbọn wọn lewu. Ṣọra yẹ ki o gba ni yiyan awọn ounjẹ.

Ni ọjọ akọkọ lẹhin itujade, o nilo lati kọ ounjẹ ijẹjẹ patapata. Nigbati alaisan kan ba ni inu riru igbagbogbo ati irọkan gag, awọn ounjẹ le buru majemu naa.

Bibẹẹkọ, paapaa ni isansa ti eebi, ounjẹ njẹ lilo agbara ti omi funfun (o ṣee ṣe nkan ti o wa ni erupe ile ti ko ni kaboneti) tabi ọṣọ ọṣọ rosehip ti o to 500 g fun ọjọ kan.

Awọn eso, bi omi tabi awọn ounjẹ awo-omi olomi ti o ti pese sile lati ọdọ wọn, ni o wa ninu akojọ aṣayan ti alafia eniyan alaisan ba ti ni ilọsiwaju dara si.

Ni akọkọ, yiyan ti duro lori awọn compotes ti a ko mọ ati jelly. Suga mu inu ilosoke ninu glukosi ninu iṣan ara, nitori ẹjẹ ti o ni aisan ko ni anfani lati gbejade iwọn ti o nilo isulini, eyiti o jẹ pataki fun iyipada ti glukosi sinu agbara.

Lẹhinna awọn unrẹrẹ grated ni fọọmu ti a fi omi ṣan tabi ti a fi omi ṣan ati awọn oje adayeba laisi gaari ni a ṣafikun si akojọ aṣayan.

Ilọsiwaju ti o tẹle ni ilosiwaju yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati faagun akojọ, ṣiṣan rẹ pẹlu awọn mousses, puddings, jelly lati oje adayeba ati awọn awọn ẹfọ elege miiran ti a ṣe lati awọn eso ati awọn eso-igi.

Laarin awọn arosọ, nọmba nla ti awọn eso ati awọn n ṣe awopọ le wa ninu ounjẹ, nitori a ka pe awọn eso nikan kii ṣe desaati, ṣugbọn orisun pataki ti awọn eroja to wulo.

Ṣugbọn ninu ohun gbogbo o nilo lati ṣe akiyesi odiwọn ati akiyesi diẹ ninu awọn ibeere.

Kini awọn eso yẹ ki o jẹ pẹlu panreatitis

Ti awọn aami aisan ba parẹ fun akoko kan, o nilo lati mu alekun ojoojumọ alaisan naa pọ ati pẹlu awọn eso ati ẹfọ.

O dara julọ nigbati yiyan ba ṣe ni ojurere ti awọn eso ti igba, nitori a gba wọn laaye lati ni alabapade, yọ awọ ati mojuto.

Awọn eso ti a ti gbẹ, lati inu eyiti awọn eso ti a ṣan ni jinna, yoo jẹ desaati ti o dara julọ fun awọn alaisan.

• Awọn apples ni iwaju ti ẹkọ aisan inu ibeere ni a ka awọn ọja ailagbara julọ fun awọn alaisan. Wọn ti wa ni jinna jinna. Ṣaaju ki o to jẹ eso eso, o nilo lati yọ awọ ara kuro ki o fa arin. O ti wa ni aipe lati fi kọ awọn igba otutu ni otitọ pe wọn jẹ agbara nipasẹ ibaramu aijọju kan.
• O jẹ iyọọda lati jẹ awọn pears ati awọn eso berries lati inu eyiti a ti mu awọn eso mimu. O ṣee ṣe lati jẹ applesauce, eso pia puree lẹhin ọjọ mẹrin, nigbati imukuro naa ba pari. Eyi kan si banas. Oka ti ko nira ko nilo sisẹ iranlọwọ.
• Ni ipele idariji, awọn tangerines ati awọn oranges ni awọn ege kekere. A ko niyanju niyanju eso ajara ati osan mimu lati mu nitori otitọ pe wọn ni ifọkansi giga ti acidity. O yọọda lati jẹ awọn ege ege melon kan, ope oyinbo.
• Tun gba Feijoa laaye. Nitori ifọkansi pọ ti Vitamin B, eso naa ni ipa rere lori eto ara eniyan ti o ni arun.
• Lara awọn orisirisi ti awọn berries, a gba alaisan laaye lati mu ọṣọ ọṣọ rosehip ni awọn ipo oriṣiriṣi ti arun naa. Awọn eso igi gbigbẹ ologe ni ipele ti ijade kuro ti pancreatitis ti ni idinamọ fun agbara. O ni ipa lori iṣelọpọ ti oje onibaje, eyiti o pọ si iredodo.
• Awọn eso-igi alabapade ati awọn eso-igi strawberries ko ni iṣeduro fun jijẹ si alaisan ti o jiya lati ijakadi. Eyi ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ adun ati awọn irugbin ninu awọn eso berries. Wọn le jẹ iyasọtọ ni jelly boiled, compotes ati mousses.
• Awọn eso a gba laaye fun lilo ni awọn ipin kekere nigbati o ba pọn ati pe ko si awọn irugbin.

Awọn eso Ipara fun Pancreatitis

Ti o ba jẹ pe iṣẹ ṣiṣe ti walẹ wa ni ko ṣiṣẹ, a gbọdọ gba abojuto pẹlu lilo eyikeyi eso ti o ni itọwo ekikan ati awọ ara ipon. Iwọnyi jẹ awọn eso ati eso igi bii:

Awọn eso wọnyi yẹ ki o ṣee lo pẹlu iṣọra to gaju nigbati pathology ni ibeere ni a rii ninu eniyan.

Ninu ilana ti agbara wọn, mucosa nipa ikun wa ni inu, eyi ti o mu irọra eebi kan. Ni afikun, o jẹ eewọ compote lati awọn ọja ti a fi sinu akolo ti o ni akoonu ekikan kan, ipalara si ti oronro.

Pẹlu ipasẹ-n-tẹle ti ilana ti ilana, o jẹ ewọ lati jẹ viburnum tuntun, nitori, ni afikun si rere, o le ni ipa ni ipa-inu ikun. O ṣe iranlọwọ lati mu eemi pọsi, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn sẹẹli ẹwẹ. O jẹ iyọọda lati ṣe mimu eso, compote ati kissel jade ninu rẹ nikan lẹhin ọsẹ meji ti aisan.

Viburnum ti wa ni idapo pẹlu awọn eso miiran, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn ibadi dide tabi awọn apples. Awọn oje ti a fi ṣatunṣe yẹ ki o ni orisun atilẹba nikan.

Laarin nọmba nla ti awọn eso, o jẹ ewọ fun alaisan lati jẹ eso ajara (sibẹsibẹ, awọn igba le wa nigbati a yọọda lilo rẹ), lati jẹ eso ọpọtọ ati awọn ọjọ. Oranges tun jẹ ewọ lati jẹ nitori iyọ ti o pọ si.

Arun ti o ni aisan ni aibalẹ gba okun aibikita ati ni idaniloju - awọn ensaemusi ti a rii ni awọn iye pataki ni awọn eso olooru.

Nitori awọn ipa wọn, a ṣe ilana ounjẹ ni iyara diẹ sii, ati nitori naa fifuye lori ẹgbẹ ti dinku.

Ti o ba jẹ kikankikan ti ipasẹ ajẹsara, o jẹ dandan lati yọkuro awọn persimmons, apricots, ati pomegranate kuro ninu ounjẹ. Avocados ni a ko niyanju, bi o ti ni ifọkansi pọ si ti sanra.

Ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi pe lakoko idariji, ọja naa yoo jẹ pataki ni otitọ pe ọmọ inu oyun naa ni awọn ọra ti ẹya ti o fowo ni ipele yii. Ara gbe awọn ti o rọrun ju ọra ti ipilẹṣẹ ẹran lọ.

Nigbagbogbo, chokeberry ati ṣẹẹri ẹyẹ ni a yago fun lati jẹ.Wọn ṣe iyasọtọ nipasẹ awọn ohun-ini isopọ giga, ati nitori naa ibaje nla si ilera ni o le fa ni niwaju àìrígbẹyà.

Ọjọgbọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atokọ nibiti gbogbo awọn eso ati ẹfọ itewogba fun agbara ni a ya ni iru ilana ilana aisan.

Awọn ẹfọ wo ni o le jẹ

Gbogbo awọn ẹfọ le ṣee lo bi ibi-puree tabi bi awọn sokiri grated. O yọọda fun alaisan lati jẹ awọn Karooti, ​​ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn beets, pears, zucchini.

Ni awọn ipo oriṣiriṣi ti arun naa, o tọ lati ko pẹlu ifisi ti olu, ewe, radishes, ata ilẹ, ata.

Ni awọn ipo kan, akojọ a kun pẹlu awọn ẹfọ oyinbo, eso kabeeji funfun, awọn tomati, Ewa, seleri.

Ti yọọda lati jẹ wọn ni iwọn-kekere, mu sinu akọọlẹ ifarada ti o baamu lẹhin isansa igba pipẹ ti awọn itusilẹ ti ilana pathological. Sauerkraut yẹ ki o yọ kuro lati inu akojọ ašayan.

Fun awọn ọjọ marun 5 lẹhin akoko ti ilana iṣọn-aisan ninu ibeere, a fun ni alaisan ni ijẹẹmu ijẹẹmu ti o muna.

Lẹhin asiko yii, o ṣee ṣe lati ṣe ounjẹ orisirisi pẹlu ẹfọ. Wọn yẹ ki o jẹ bi puree omi, nibiti o jẹ ewọ lati dapọ awọn ọja ibi ifunwara ati ororo Ewebe.

Awọn irugbin ọdunkun ati awọn Karooti yoo jẹ awọn ọja ti a ṣafikun ni ibẹrẹ ounjẹ. Lẹhin awọn ọjọ 3-5, o jẹ iyọọda lati ṣafikun awọn alubosa ti a ṣan, eso kabeeji.

Zucchini jẹ itẹwọgba lati gba nikan túbọ. O jẹ ewọ lati jẹ awọn ẹfọ ti ko ni asiko. Wọn ti wa ni characterized nipasẹ ohun lalailopinpin ri to be.

Fun ọsẹ mẹrin mẹrin, o gba ọ laaye lati jẹ ibi-puree isodipọ kan, sinu eyiti, lẹhin ọjọ 15, o ṣee ṣe lati ṣafikun bota ni ibere lati mu ilọsiwaju ba dara.

Awọn unrẹrẹ niwaju arun naa ni ibeere gbọdọ jẹ laini kuna. Ni ipele yii, o nilo lati ṣakoso alafia ara rẹ.

Pẹlu awọn isọtẹlẹ ti ilana ilana ara, eso titun yẹ ki o wa ni asonu lapapọ. Ijẹ gbigbe wọn yẹ ki o bẹrẹ pẹlu omi ati wiwurọ wiwo, nigbati awọn aami aiṣan ti dinku.

Ninu ilana idariji, ọkan yẹ ki o faramọ iṣeduro ti awọn eso yẹ ki o wa ni tunun, rirọ to, ti kii ṣe ekikan ati ailọ.

O tun jẹ pataki lati ro pe ko ṣee ṣe lati jẹ awọn eso titun lori ikun ti o mọ tabi ni awọn iwọn nla. Yiyan ni a ṣe ni ojurere ti awọn eso eso tabi ṣe fun awọn awopọ tọkọtaya lati ọdọ wọn.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ wa ni igbe kakiri ni lokan pe ounjẹ nilo lati kun pẹlu awọn ounjẹ pataki miiran. Onimọnran itọju kan le ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ounjẹ kan fun itọsi labẹ ero, ni akiyesi awọn abuda t’okan ti ara alaisan ati awọn ami aiṣan ti o tẹle.