Akara oyinbo > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Mura ipilẹ fun akara oyinbo naa. Lati ṣe eyi, oatmeal gbẹ ati awọn walnuts ninu adiro (iwọn otutu 180, akoko iṣẹju 15-20).
Fi tablespoon 1 ti oyin ati 40 giramu wara wara, dapọ.
Bo pan akara oyinbo pẹlu iwe ohun elo, dubulẹ ipilẹ ti oatmeal ati awọn eso lori rẹ, boṣeyẹ kaakiri, tẹ rọra tẹ pẹlu sibi kan. Fi silẹ ni firiji fun wakati kan.
Peeli ati ṣẹ awọn elegede. Beki ni adiro titi ti rirọ (bii awọn iṣẹju 30 ni awọn iwọn 180). Mash elegede ni awọn poteto ti a ti fọ.
Lọ elegede pẹlu warankasi Ile kekere.
Fikun wara wara, oyin ati apopọ.
Dilute gelatin ninu wara (wo awọn itọnisọna lori apoti gelatin), dapọ pẹlu adalu elegede-curd ki o tú sinu fọọmu ti a mura silẹ. Fi silẹ ninu firiji titi ti o fi di ijẹrisi fun wakati 4-5.

Souffle ti o ni itunlẹ tutu, akara oyinbo ti nhu ni tan, o ni paapaa lile lati gbagbọ pe ko ni iyẹfun tabi suga.

Oatmeal - 4 tbsp. l
Awọn walnuts - 30 gr.
Oyin - 2 tbsp. l
Wara wara - 140 gr.
Elegede - 200 gr.
Wara - 200 milimita.
Ile kekere warankasi - 180 gr.
Gelatin - 10 gr.

Iye ounjẹ ijẹẹ ti satelaiti oyinbo Akara oyinbo (fun 100 giramu):

Agbara ati iye ijẹun

Awọn ọja confectionery wa ga ninu awọn kalori. Wọn pẹlu awọn irọra ati irọra ti ounjẹ Pẹlupẹlu, pupọ julọ jẹ gaari, eyiti a ṣafikun si yan ni titobi nla. Awọn ohun elo ipara oriṣiriṣi, glaze ati awọn afikun miiran ti o ni idunnu ehin didùn tun jẹ iduro fun iye agbara giga.

Ṣugbọn a ṣafikun suga si ipara ati nkún, nitorinaa akoonu rẹ pọ si 63%. Bi abajade, lori awọn selifu a ko duro de awọn àkara kekere ti o wuyi, ṣugbọn bombu kalori gidi kan.

A tun lo ọra-wara pẹlu akara, eyiti o ṣe itọwo itọwo ati, nitorinaa, mu akoonu kalori pọ si.

A n sọrọ nipa awọn ọja ti o pari ti a ta ni awọn ile itaja. Sibẹsibẹ, awọn àkara ti ibilẹ le ma dara julọ. Ọpọlọpọ awọn iyawo iyawo ni bota, fi margarine, ọra sanra, suga ati awọn oloyin miiran si iyẹfun naa. Gbogbo eyi tun ni ipa lori awọn ounjẹ kalori-giga.

A gba ọ ni imọran lati mura awọn akara kekere-kalori kii yoo dun pupọ ati iwulo diẹ sii.

Awọn àkara ọjọ

Awọn eso ti a gbẹ ni a gba ni niyanju fun awọn ti n gbiyanju lati wa aropo si chocolate. Wọn ni itọwo didan ati adun, nitorinaa wọn le ṣee lo fun sisọ. Nitorinaa, fun ipilẹ ti akara oyinbo akọkọ ti a mu awọn ọjọ.

Lati gbadun desaati, o nilo lati mu:

oatmeal - 1 ago,
walnuts - 25 g.,
àwọn ọjọ́ - 300 g.,
iyẹfun - ½ ago,
apple - 3 PC.,
oyin - 3 tbsp. l.,
lẹmọọn - 1 pc.,
lulú fẹlẹ - 2 tsp.

Jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣẹda akara oyinbo ti nhu:

Mu awọn irugbin kuro lati awọn ọjọ. Fi omi ṣan eso ati peeli, ge sinu awọn cubes.
Fun pọ lẹmọọn lẹmọọn. Ge kuro zest. Ooru ohun gbogbo ni inu obe, fifi oyin kun.
Lẹhin ti o jabọ awọn ọjọ ni ekan, yọ wọn kuro ninu ooru ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5, ki awọn eso ti o gbẹ ti mu oje naa.
Nigbamii, ṣafikun awọn eso alubosa, oatmeal, iyẹfun, lulú yan si awọn ọjọ.
Fi esufulawa Abajade sinu m ati firanṣẹ si beki ni adiro ni awọn iwọn 180.
Lẹhin iṣẹju 20 yọ awọn akara oyinbo lọ, ge wọn si awọn ege, ṣe ọṣọ pẹlu awọn walnuts ki o firanṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju 5-7 miiran.
Desaati ti ṣetan, ounjẹ abinibi!

Iye agbara ti akara oyinbo pẹlu awọn ọjọ:

lapapọ akoonu kalori - 275 kcal.,
awọn ọlọjẹ - 3.6 g.,
awọn carbohydrates - 35 g.
awọn ọra - 8,6 g.

Ounjẹ “Ọdunkun”

Gbogbo wa ranti desaati yi lati igba ewe, ṣugbọn ni sise lasan, ohun itọwo naa ga pupọ ni awọn kalori. Nitorina, a fun ohunelo fun akara oyinbo ọdunkun ounjẹ kan.

Lati ṣẹda desaati, mu:

applesauce - 1 gilasi,
koko - 4 tbsp. l.,
warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 200 g.,,
oatmeal - 400 g.,
titun kofi brewed - 2 tbsp. l.,
eso igi gbigbẹ oloorun.

Din-din oatmeal pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ni skillet laisi epo.
Nigbati oatutu ba ti tutu, pọn o ni gilaasi kan ki o le di iyẹfun.
Illa awọn kekere warankasi ati apple. Fi kọfi kun si apopọ.
Ṣikun oatmeal ati koko si curd.
Afọju “awọn poteto” lati inu idapọmọra, yipo wọn ni koko.
Awọn àkara ti ṣetan!

Iye agbara ti desaati:

lapapọ akoonu kalori - 211 kcal.,
awọn ọlọjẹ - 9 g.,
awon eniyan - 4 g.,
awọn carbohydrates - 33 g.

Brownie ti ijẹunjẹ

Ajẹkẹyin adun yii ko ni fi alainaani silẹ paapaa ikunra kan. Ṣugbọn kini ti o ba fẹ fi nọmba kan pamọ? Idahun jẹ rọrun - ṣe brownie ni ibamu si ohunelo ounjẹ wa.

Fun akara oyinbo kekere-kalori, mura:

applesauce - 100 g.,
ẹyin funfun - 2 PC.,
iyẹfun - 4 tbsp. l.,
koko - 1 tbsp. l.,
kan fun pọ ti iyo
ṣokunkun dudu - 40 g.

Bẹrẹ yan:

Illa applesauce pẹlu ẹyin funfun.
Yo chocolate naa ki o tú sinu eso-amuaradagba apple.
Ṣafikun iyọ, suga le jẹ aṣayan (ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju awọn tabili 2-3).
Ijabọ iyẹfun ati koko.
Tú esufulawa sinu m ati ki o gbe sinu adiro ni awọn iwọn 180.
Brownie gba to iṣẹju 20-30.
Ayanfẹ!

lapapọ akoonu kalori - 265 kcal.,
awọn ọlọjẹ - 16,2 g.,
awọn ọlọ - 10 g.,
awọn carbohydrates - 21 g.

Akara oyinbo akara

Ati pe eyi jẹ aṣayan iyara lori bi o ṣe le ṣe itọju itọju ounjẹ.

Fun desaati ti nhu kan, mu:

eyikeyi akara yipo (waffle, oka, afẹfẹ),
warankasi Ile kekere - 150 g.,
berries, unrẹrẹ.

Bii o ṣe le gba akara oyinbo kan:

O le dapọ warankasi ile kekere rirọ pẹlu awọn eso berries ni fifun tabi fi eso kun si nkún.
Lubricate awọn àkara pẹlu warankasi ile, gbigba akara oyinbo kekere kan.
Akara oyinbo ti ṣetan!

Ile kekere warankasi ati awọn akara oyinbo

Desaati ounjẹ elege yii jẹ o dara fun awọn ti ko le foju inu igbesi aye laisi chocolate.

Lati mura, ya:

wara - 100 milimita.,
ṣokunkun dudu - 15 g.,
Ile kekere warankasi kekere-ọra - 300 g.,
gelatin - 1 tbsp. l.,
omi - 60 milimita.,
koko - 2 tbsp. l

Tẹsiwaju ni sise:

Firanṣẹ warankasi Ile kekere, wara ati koko si Bilisi kan. Lu awọn eroja titi ti dan.
Tú gelatin pẹlu omi gbona, fi silẹ lati swell.
Lẹhinna ṣafikun omi gelatin si adalu curd.
Tú ibi-Abajade sinu m kan ki o jẹ ki lile. Pé kí wọn satelaiti pẹlu awọn eerun igi.
Lẹhin awọn wakati 2, desaati yoo ṣetan. Ayanfẹ!

Oatmeal pẹlu ipara elegede

Desaati yii lati awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ti awọn kuki ti ibilẹ ati ipara fẹẹrẹ kan yoo bẹbẹ fun gbogbo awọn ololufẹ ti awọn didun lete.

Fun akara oyinbo iwọ yoo nilo:

oatmeal - 60 g.,
warankasi Ile kekere - 200 g.,,
walnuts - 30 g.,
ọsan
elegede ndin - 150 g.,
gbogbo iyẹfun ọkà - 50 g.,
omi - 60 milimita.,
eso igi gbigbẹ oloorun / vanillin - lati lenu,
oyin - 1 tbsp. l.,
suga lati lenu.

Oatmeal ati awọn eso yẹ ki o wa ni ilẹ ni Bilisi kan.
Nigbamii, ṣafikun iyẹfun, eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila lati lenu.
Tu oyin ku ninu omi, o tú sinu adalu gbigbẹ ki o fun esufulawa.
Eerun ki o ge eso eyikeyi lati inu.
Fi awọn kuki naa sinu adiro, ti ṣe asọtẹlẹ si awọn iwọn 180, fun iṣẹju 10.

Lu elegede ti a ṣe pẹlu warankasi ile kekere ati oje osan.
Ti o ba fẹ, o le ṣafikun suga diẹ, ṣugbọn ranti pe elegede funrararẹ ni itọwo didùn.
O ku lati gba akara oyinbo naa: darapọ mọ fẹlẹfẹlẹ pupọ ti awọn kuki, smearing pẹlu ipara.
Ayanfẹ!

Curd pẹlu bran

Akara oyinbo naa ti pese ni awọn iṣẹju 15. Ohunelo yii yoo ṣafipamọ awọn ti o fẹ lati jẹ awọn didun lete bayi.

Lati Cook, o nilo lati mu:

bran - 3 tbsp. l.,
ẹyin - 2 PC.,
wara aisi
yan lulú
eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ lati lenu.

Fun idanwo naa, dapọ bran pẹlu 1 tbsp. l wara ati ẹyin.
Ṣafikun ½ tsp si ibi-nla naa. yan lulú. Ti o ba fẹ, suga le ni ijabọ.
Fi esufulawa sinu pan akara oyinbo, nlọ arin ni ofo.
Kun wara pẹlu warankasi Ile kekere.
Beki ni awọn iwọn 180 fun iṣẹju 15.
Ayanfẹ!

O le jẹ awọn àkara bi wọn ba tẹri si ijẹ kalori rẹ. Ni ọran yii, didùn naa ko ni kọlu nọmba naa. Cook ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ni awọn igba 2-3 ni ọsẹ kan ati maṣe ṣe aibalẹ nipa tẹẹrẹ ara. Nitorinaa, ni ile o le Cook awọn didun lete ti yoo bẹbẹ fun ọ ati awọn ayanfẹ. Iru yanyan dara ko nikan fun akojọpọ kalori-kekere rẹ, ṣugbọn tun nitori pe o jẹ laiseniyan. Nitorinaa, a ṣeduro pupọ diẹ sii nigbagbogbo ninu awọn ounjẹ awọn ounjẹ, nitori eeya naa ko ni jiya lati iru oloyinmọmọ naa.

Ọti oyinbo ati akara oyinbo ounjẹ akara oyinbo warankasi

Desaati ina desaati. Fun rẹ iwọ yoo nilo ope oyinbo, pelu pọn. Mo paapaa ni ri ope oyinbo ti a fi sinu akolo ko si ni omi ṣuga oyinbo, ṣugbọn ni oje ara mi. O tun le ṣee lo.

Ge ope oyinbo sinu awọn oruka, tabi ya awọn oruka lati idẹ kan. Fi iye kekere ti warankasi Ile kekere si ori oke. Yan warankasi ile kekere kan ti o ni ọra, nitorina o yoo jẹ tastier. O le dapọ ohunkohun pẹlu warankasi Ile kekere - awọn oloyin-didùn, awọn eso igi, awọn eso, awọn turari. Yan awọn mimu si itọwo rẹ. Ohun kan ṣoṣo ti Emi ko ṣeduro fifi ni koko ati chocolate. O le, nitorinaa, jẹ ounjẹ, ṣugbọn chocolate, warankasi ile kekere ati ope oyinbo ko papọ.

Fi awọn àkara Abajade lori parchment, ati beki fun iṣẹju 20 ni iwọn 200. Mo ṣe ileri pe iwọ yoo ni pato fẹran desaati yii.

Ile oyinbo warankasi ile kekere pẹlu bran

Ohun eso oyinbo kekere kalori kekere-bi ohunelo.

Fireemu esufulawa ti pese sile bi atẹle: dapọ 3 tablespoons ti bran pẹlu 1 tablespoon ti wara ọra-kekere. Ṣafikun ẹyin, aladun si itọwo ati idaji teaspoon ti yan lulú. Ti o ba ni ijiyan diẹ, lẹhinna o le lu ẹyin whisk ni akọkọ pẹlu whisk kan. Lẹhinna awọn idanwo atẹgun diẹ sii yoo wa. Pẹlupẹlu, awọn turari ni a le fi kun si esufulawa ti o ba fẹ - eso igi gbigbẹ oloorun tabi Atalẹ.

Illa awọn warankasi ile kekere pẹlu ẹyin kan ati idaji teaspoon ti yan lulú.

Fi esufulawa sii ni awọn omi ikara oyinbo, ṣiṣẹda awọn egbegbe. Ati ni aarin fi kekere curd. Beki 15 iṣẹju ni awọn iwọn 180. Iyẹn ni gbogbo ohunelo.

Boolu Kunlu Awon boolu

Ati pe nihin ni mo pe ohunelo yii “Nigbati ogede o kan jẹ”. Ninu àtọgbẹ, banas ninu iwọn kekere o ṣee ṣe, nitori wọn ni ọpọlọpọ potasiomu, eyiti o dara fun ọkan. Ati pe ti idaji ogede jẹ bakan ni korọrun lati lọ kuro, lẹhinna o le ṣe awọn boolu jade ninu rẹ, fi si firiji, ki o jẹun ni awọn ipin kekere fun odidi ọsẹ kan.

Wolinoti pupọ tun wa ninu akara oyinbo ti o rọrun yii. Ṣugbọn o mọ pe awọn walnuts wulo pupọ fun àtọgbẹ.

Ni bayi nipa sise - lu ogede kan pẹlu awọn eso ni ipin-ọja. Ibi-gbọdọ gbọdọ wa ni apẹrẹ, nitorinaa ma ṣe sa fun awọn eso naa. Ṣe awọn boolu lati ibi-iyọrisi ati yiyi wọn ni awọn agbọn agbon. Ohun gbogbo, desaati ti ṣetan. Lati firiji, o jẹ paapaa tastier.

Akara akara oyinbo kekere

Ati pe o ko mọ pe lati inu burẹdi alakan o le gba ounjẹ adun nla?

Illa awọn warankasi ile kekere pẹlu awọn alubosa grated. Ṣafikun diẹ ninu oyin si itọwo, ati oje lẹmọọn ki awọn eso naa ko ba dudu.

Tan burẹdi pẹlu itankale yii, ati ki o bo pẹlu akara miiran. Ti akara ti o ra jẹ tinrin, o le ṣe awọn akara han.

Gbe ibi iṣẹ naa fun awọn wakati 3 ni firiji, ki awọn yipo akara ki o rọ ati akara oyinbo ti rirọ. Lakoko, ge awọn eso naa sinu awọn ege kekere, ki o beki fun iṣẹju 10.

Pé kí wọn awọn alubosa wẹwẹ pẹlu akara warankasi rirọ. Akoko pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Desaati fun dayabetik ti ṣetan.

Kalori kekere Kalori

Iru akara oyinbo yii jẹ faramọ si ọpọlọpọ ninu ohunelo Ayebaye rẹ. Ṣugbọn o ko gbiyanju ohunelo ounjẹ kan. Ṣugbọn ko buru rara. Ranti Mo sọ fun ọ pe ko ṣe ṣafikun koko ni ohunelo akọkọ? Nitorinaa, bayi o nilo rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ẹnikẹni ti o gbiyanju ogede pẹlu koko, wọn yoo loye mi - Ibawi ni.

Illa alubosa mẹta ti o pọn, giramu 100 almondi ti a fi iyọ tabi bota epa, ati 50 giramu ti lulú koko ni ida-ilẹ.

Beki ni fọọmu kekere fun iṣẹju 20 ni awọn iwọn 180.

Ni akọkọ o le dabi pe desaati ko ni gbogbo ounjẹ. Ṣugbọn 100 giramu yoo jẹ 140 kcal nikan. Nitorinaa, o le ṣe itọju ararẹ si nkan kan.

Fun gbogbo awọn oniyemeji, eyi ni tabili tabili awọn itọkasi glycemic. GI ti ogede ati ope oyinbo ni agbegbe aarin, nitorinaa o le jẹ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn alagbẹgbẹ jẹun elegede laisi ironu, ati GI rẹ ga julọ - 75, ati pe o ti wa tẹlẹ ni agbegbe pupa.

Ipara fun akara oyinbo

Kiko ni apakan pataki julọ ti akara oyinbo naa. Ipara naa funni ni adun adun ati itọwo. Nitorinaa, o jẹ dandan lati Cook ni deede. Ninu akara oyinbo ti ijẹun, ipara yẹ ki o jẹ kalori kekere, fun apẹẹrẹ, lati warankasi ile kekere-ọra. Kalori kalori: 67 kcal. Awọn eroja: warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 600 g., Wara wara - 300 g., Gelatin - 15 g.

Igbaradi: Lu warankasi kekere ati wara titi ti dan. Dara julọ lati ṣe ni ile-iṣẹ oṣooro kan. Di introducedi introduce ṣafihan gelatin ti pari. Ipara ti ṣetan! Lati ṣafikun itọwo si akara oyinbo ipara-kekere kalori, o le ṣafikun awọn eso ati awọn eso atapọ oriṣiriṣi.

Loni o le wa ohunelo akara oyinbo kekere-kalori fun gbogbo itọwo - ogede, oatmeal, pẹlu ipara curd, pẹlu awọn eso igi esoro. Ounjẹ kii ṣe idi lati fa ara rẹ ni idunnu. Ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo ni ninu awọn ilana igbona wọn fun awọn akara jijẹ. Iru awọn akara ajẹkẹyin maa n ni awọn kalori to kere ju. Ati awọn atunyẹwo ti awọn eniyan fihan pe wọn ko ni ilera nikan, ṣugbọn dun.

Awọn ounjẹ warankasi ounjẹ kekere pẹlu awọn eso oyinbo

Lati ṣeto paii yii, o nilo lati dapọ 50 giramu ti bran pẹlu 50 giramu ti kekere kalori ile kekere warankasi. Si ibi-fi ẹyin ẹyin ẹyin kun, 50 g ti oyin. Aruwo ohun gbogbo titi ti o fi dan. Ṣe lọla ati ki o beki akara oyinbo ti iyẹfun wọn ti o sun sinu rẹ. 200 g ti awọn apples nilo lati wẹ, ki o ge ati ge sinu awọn ege tinrin. Lẹhinna gbe awọn eso alubosa sinu eso-obe, ṣafikun 40 g ti omi ati simmer titi ti o fi fọ. Nigbati puree ti ṣetan, ṣafikun 10 giramu ti gelatin tuka si rẹ, ki o dapọ ohun gbogbo. Gbe akara oyinbo naa sinu m, o tú awọn ọfọ ti a fi sinu, ki o fi akara oyinbo sinu firiji fun ọpọlọpọ awọn wakati. Lẹhin akoko ti a pin, akara oyinbo naa yoo ṣetan.

Bi a se le se akara oyinbo Ounje

Mura ipilẹ fun akara oyinbo naa. Lati ṣe eyi, oatmeal gbẹ ati awọn walnuts ninu adiro (iwọn otutu 180, akoko iṣẹju 15-20).
Fi tablespoon 1 ti oyin ati 40 giramu wara wara, dapọ.
Bo pan akara oyinbo pẹlu iwe ohun elo, dubulẹ ipilẹ ti oatmeal ati awọn eso lori rẹ, boṣeyẹ kaakiri, tẹ rọra tẹ pẹlu sibi kan. Fi silẹ ni firiji fun wakati kan.
Peeli ati ṣẹ awọn elegede. Beki ni adiro titi ti rirọ (bii awọn iṣẹju 30 ni awọn iwọn 180). Mash elegede ni awọn poteto ti a ti fọ.
Lọ elegede pẹlu warankasi Ile kekere.
Fikun wara wara, oyin ati apopọ.
Dilute gelatin ninu wara (wo awọn itọnisọna lori apoti gelatin), dapọ pẹlu adalu elegede-curd ki o tú sinu fọọmu ti a mura silẹ. Fi silẹ ninu firiji titi ti o fi di ijẹrisi fun wakati 4-5.

Souffle ti o ni itunlẹ tutu, akara oyinbo ti nhu ni tan, o ni paapaa lile lati gbagbọ pe ko ni iyẹfun tabi suga.

Awọn olutaja Ojiṣẹ: 12

PP ohunelo ounjẹ ọdunkun akara oyinbo

Gbogbo eniyan mọ ati gbiyanju akara oyinbo Ọdunkun. Eyi jẹ desaati ti nhu ati ti ounjẹ giga. Bibẹẹkọ, ohunelo iyanu kan wa fun akara oyinbo ounjẹ ounjẹ Ọdun-kekere. Ohunelo PP fun akara oyinbo Ọdunkun

Oat flakes - 2 awọn agolo.
Ile kekere warankasi kekere-ọra - 200 gr.
Apple puree - 1 ago.
Ipara lulú - awọn tabili 3-4.
Adun adun ti ọti tabi ọti-lile (iyan).
Titun kofi brewed - 2 tablespoons.
Eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon.
Awọn apricots ti a ti gbẹ - awọn ege 7 ati awọn epa ti o ni kekere ni a le mu lọ si itọwo tirẹ, ṣugbọn ko wulo.

A ṣeduro kika: ohunelo fun awọn ounjẹ kekere awọn irugbin warankasi awọn kasẹti.

Tú awọn ọfin oat sinu skillet ti o gbona pupọ ati ki o gbẹ fun iṣẹju marun. O tun le gbẹ iru ounjẹ arọ kan lori iwe fifẹ ni adiro preheated kan.
Fi eso igi gbigbẹ kun si awọn flakes ti o gbẹ, dapọ awọn ọja.
Ni kọfutuu kọfiini tabi alailẹfun, lọ oatmeal ti o tutu.
Lọ kọfi. Lati ṣe eyi, mu tablespoon ti awọn oka.
Tú kọfi ilẹ ati sise. Nitoribẹẹ, o gba diẹ sii ju awọn tabili 2, ṣugbọn o le mu kofi ti o ku pẹlu idunnu.
Ninu awo ti o jinlẹ, darapọ warankasi ile kekere-ọra, applesauce ki o lu pẹlu fifun tabi aladapọ. O le tun gba awọn poteto ti mashed lati awọn eso miiran, ni ibamu si itọwo ti ara ẹni.
Ṣafikun ọti tabi adun adun si iyọdapọ eso eso.
Lẹhinna fi 2 tbsp si iyẹfun naa. l koko. Lulú yẹ ki o di mimọ, laisi awọn afikun kun.
Lẹhinna, laiyara rọ, ṣafikun oatmeal pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati mu ohun gbogbo wa si ibi-isokan kan.
Fi ọwọ tutu omi tutu ọwọ rẹ (ki adalu ko ba ko nkan) ati awọn akara didi. Lẹhinna yiyi wọn ninu koko fun akara.
Ti o ba pinnu lati ṣafikun awọn apricots ti o gbẹ, lẹhinna o nilo akọkọ lati Rẹ ni omi farabale fun iṣẹju 30, gige gige ati dapọ pẹlu esufulawa. Epa tun wa ni ilẹ ti a si fi kun pọ si.
Fi akara oyinbo Ọdunkun abajade ni firiji fun awọn wakati meji.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ, akara oyinbo le ṣe ọṣọ pẹlu, fun apẹẹrẹ, awọn sil drops ti ṣokunkun ṣokunkun tabi awọn eso almondi. Ọdun oyinbo akara oyinbo

Ohunelo ti o yanilenu: oyinbo akara oyinbo Brownie.

Nitoribẹẹ, itọwo iru ounjẹ oyinbo Ọdunkun ọdunkun yoo yatọ si ẹya Ayebaye, si eyiti ọpọlọpọ ti saba. Sibẹsibẹ, ohunelo PP fun akara oyinbo Ọdunkun ko dun diẹ, o rọrun lati murasilẹ ati paapaa wulo, pataki fun awọn ti o tẹle ounjẹ ati ounjẹ ti o ni ilera. Ayanfẹ! Ṣe o fẹran nkan naa? Fi ara rẹ pamọ

Ile ounjẹ Warankasi Ile kekere

oat flakes - 40 gr. (4 tbsp. L.),
eso (awọn ẹpa ati awọn walnuts) - 30 g.,
wara wara (pẹlu eyikeyi itọwo) - 70 gr.,
oyin - kan tablespoon (≈30 gr.).

apple (o le lo applesauce ti a ṣe ṣetan) - 150 gr.,
warankasi ile kekere ti ko ni ọra - 200 gr.,
wara fẹẹrẹ - 100-130 gr.,
alabapade tabi wara ọra - gilasi kan (200 milimita.),
gelatin to se e je - 10 g.,
oyin - tablespoon kan (≈30 gr.),
fanila gaari - lati lenu (awọn pinki diẹ diẹ).

Ni afikun, epo kekere Ewebe nilo lati lubricate fiimu ounje.
Dipo oyin, diẹ ninu olutẹmu dara bi adun-ọrọ fun curd soufflé, ati ogede kan yoo jẹ aropo ti o tayọ fun eso apple (mu diẹ sii pẹlu rẹ ati pe o kan nilo lati pọn ọ pẹlu awọn poteto ti a ti palẹ).

Ijade: awọn àkara mẹrin.
Akoko sise - awọn iṣẹju 40 + akoko didi (awọn wakati 1,5-2).