Kini o le jẹ pẹlu àtọgbẹ: awọn ofin ati awọn ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera, bakannaa kini GI

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni glucose. Nitorina ti ara le fọ lulẹ ki o gba o, ti oronro ṣe agbejade hisulini homonu. Ti o ba jẹ pe nitori iyọlẹnu ninu sisẹ ẹya ara eniyan (wọn le jẹ aisedeedee tabi ti o fa arun kan), iṣeduro isulini yoo ṣe agbekalẹ, aarun 1 iru kan waye.

Awọn alaisan ti o mu insulin nigbagbogbo ati ni ibamu pẹlu ounjẹ n gbe igbesi aye gigun, aye ni kikun

Arun naa jẹ gbigbemi insulin nigbagbogbo lati ita - ni irisi abẹrẹ. Ounjẹ pataki kan tun nilo.

Ounje to peye fun iru àtọgbẹ tumọ si kiko awọn carbohydrates ti o yara - awọn ti pipin pinpin rẹ lesekese ji ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Awọn carbohydrates gigun pipẹ ni a nilo.

Ni oriṣi 2, bi abajade ti ailagbara kan, awọn sẹẹli padanu ifamọra si insulini. Gẹgẹbi abajade, glukosi duro lati gba ni awọn iwọn to tọ, eyiti o tumọ si pe ipele rẹ ti ndagba nigbagbogbo. Gbigba gbigbemi ti awọn carbohydrates ninu ọran yii le ja si ipo ti o nira, ati pe o yẹ ki ounjẹ jẹ ifọkanbalẹ ni ṣiṣakoso lilo awọn ọja ti o ni carbohydrate ati mimu-pada sipo ifamọ awọn sẹẹli si hisulini.

Nipa gbigba ti iṣan ati awọn rudurudu titọ - aisan maldigestion, ka nibi.

Ikuna lati tẹle ounjẹ le ja si hypoglycemia tabi hyperglycemia., iyẹn ni, fifalẹ didasilẹ tabi ilosoke didasilẹ ninu glukosi ẹjẹ. Eyi le fa coma ati iku. Nitorinaa, ounjẹ to tọ fun àtọgbẹ jẹ apakan pataki ti itọju ati igbesi aye.

Ohun akọkọ lati ṣe nigbati o ba ṣawari awọn aami aisan ti àtọgbẹ ni lati din idiwọn ounjẹ rẹ. Kini a ko le jẹ, ati kini o le jẹ, nigbawo, bawo ni ati ninu iwọn iye - gbogbo eyi ni yoo sọ nipasẹ dokita ni ijumọsọrọ nigbati awọn ifura naa jẹrisi.

Ounje to peye jẹ apakan akọkọ ti itọju ailera ati igbesi aye fun awọn arun ti awọn oriṣi 1 ati 2.

O lo lati jẹ pe awọn eniyan ti o ni oriṣi 1 ko gun laaye. Ni bayi, o ṣeun si awọn igbaradi hisulini igbalode ati ounjẹ to muna, awọn alaisan le gbe igbesi aye gigun, igbesi aye ni kikun pẹlu awọn ihamọ kekere. Ka nipa awọn ami aisan ti awọn atọgbẹ ninu awọn ọmọde ni atunyẹwo itupalẹ ti lọtọ.

Bi o ṣe le jẹun pẹlu àtọgbẹ 1

Iye awọn carbohydrates ti o jẹ lakoko ọjọ yẹ ki o ṣe deede si ipele ti hisulini ti o ya - eyi ni ipilẹ akọkọ ti ijẹẹmu fun àtọgbẹ 1. Ti ka awọn carbohydrates yiyara. Iwọnyi pẹlu akara, eso aladun ati ohun mimu, ati akara.

A gba awọn alagbẹ laaye lati jẹ ẹran pẹlu awọn ẹfọ, ṣugbọn iwọ yoo ni lati gbagbe nipa awọn oriṣiriṣi ọra, sisun ati eran mimu

Carbohydrates ti fifalẹ fifẹ - iwọnyi pẹlu, fun apẹẹrẹ, awọn woro-ọkà - gbọdọ wa ni iwọn lilo to muna ofin. Ipilẹ ti ounjẹ fun aisan yii yẹ ki o jẹ awọn ọlọjẹ ati ẹfọ. Iye pipọ ti awọn vitamin ati alumọni tun jẹ iwulo.

Lati jẹ ki o rọrun lati gbero ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 1 pẹlu, a ṣẹda ẹda “akara burẹdi” (XE). Eyi ni iye ti awọn carbohydrates ti o wa ni idaji awọn ege rye burẹdi ti a mu bi ọpagun.

O gba laaye lati jẹ lati 17 si 28 XE fun ọjọ kan, ati ni akoko kan iye yii ko yẹ ki o kọja 7 XE. Ounje yẹ ki o jẹ ida - awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, nitorinaa, iwuwasi ti a gba laaye ti awọn sipo ti pin nipasẹ nọmba awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ yẹ ki o ṣee gbe ni akoko kanna ni ọjọ, laisi awọn aṣeju.

Tabili awọn akara tabili:

Eyi ni awọn ounjẹ fun àtọgbẹ 1 ti o le jẹ laisi awọn ihamọ:

• zucchini, cucumbers, elegede, elegede,
• sorrel, owo, saladi,
• alubosa alawọ ewe, radishes,
• olu
• ata ati awọn tomati
• ori ododo irugbin bi ẹfọ ati eso kabeeji funfun.

Wọn ni awọn carbohydrates pupọ diẹ ti a ko ṣe ka wọn si XE. O tun jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ amuaradagba: ẹja, eran, ẹyin, warankasi ile kekere-ọra ati warankasi, awọn woro-ọkà (ayafi semolina ati iresi), awọn ọja ibi ifunwara, burẹdi odidi, kii ṣe awọn eso ti o dun pupọ ni awọn iwọn to lopin.

Ọsẹ-osẹ fun alaisan alakan 1

A nfun ounjẹ to sunmọ fun awọn ọjọ 7:

Ounjẹ aarọ

Ounjẹ ọsan

Tii giga

Oúnjẹ Alẹ́

Ọjọ Mọndeeọkà barle
Awọn ege 2 ti warankasi lile
tii tabi kọfiawọn iyẹwu ti ẹfọ tuntun,
2 adiye adie igbaya,
eso kabeeji stewed
borsch lori pẹlẹbẹ omitoorogilasi ti kefirawọn iyẹwu, bibẹ pẹlẹbẹ ti igbaya adie Ọjọruomelet amuaradagba,
faraji ẹran,
tomati
tii tabi kọfisaladi Ewebe alabapade, elegede elegede, igbaya adie adiye3 akara oyinboeso kabeeji stewed, ẹja sise Ọjọrueso kabeeji ti ko tii laisi iresi,
burẹdi ni ifesaladi Ewebe alabapade, eran sise tutu tabi eja, pasita alikamaosan kanIle kekere warankasi casserole Ọjọbọoatmeal lori omi,
diẹ ninu eso
tọkọtaya awọn ege wara-kasi
tiiepa kekere-ọra, bibẹ pẹlẹbẹ kan ti akara ati eran siseakara oyinboawọn ẹfọ asparagus, eran ti a ti wẹ tabi eja Ọjọruọlẹ idapọmọra pẹlu warankasi Ile kekere,
gilasi kefir,
eso ti o gbẹsaladi, ọdunkun ti a pa, ọra-oyinbo ti ko ni sugaoje laisi gaari, elegede ndinsteamed eran patties, saladi Ewebe Satidebibẹ pẹlẹbẹ salmon kekere ti a fi iyọ wẹwẹ, ẹyin ti a rọ, tii tabi kọfieso kabeeji ti o kun fun, borsch ti ko ni ọra laisi sisun, bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ryeyipo akara, kefirstelet adie fillet, ewa alabapade tabi Igba stewed Ọjọ Sundeebuckwheat lori omi, adie adiebimo eso kabeeji lori ọja adiye, eso adodoIle kekere warankasi, awọn ẹmu plums tuntungilasi ti kefir, awọn akara oyinbo, apple

Iru 1 ounjẹ ijẹẹmu alakan:

Bi o ṣe le jẹun pẹlu àtọgbẹ iru 2

Ounje fun Iru àtọgbẹ 2 tumọ ijusile ti iye pupọ ti awọn carbohydrates. Ti eyi ko ba ṣakoso, lẹhinna ara yoo dẹkun lati fa glucose lapapọ, ipele rẹ yoo pọ si, eyiti yoo fa hyperglycemia.

Ounjẹ carbohydrate kekere fun àtọgbẹ 2 pẹlu pẹlu ẹfọ, awọn ẹfọ, bi ẹja, awọn eso, ibi ifunwara ati gbogbo awọn oka

Kalori gbigbe kalori tun yẹ ki o ni opin. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ deede kanna ni awọn kalori ati pin nipasẹ awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan. Rii daju lati jẹun ni akoko kanna.

Iye akọkọ ti awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ ni idaji akọkọ ti ọjọ, ati iye awọn kalori ti nwọle si ara yẹ ki o ni ibamu si awọn idiyele agbara gidi.

Dun le jẹ, ṣugbọn ni iwọn to lopin. Lo awọn oloyin-didùn. O ko le ni ipanu dun, iyẹn ni pe, gbogbo awọn akara ajẹkẹyin yẹ ki o lọ si awọn ounjẹ akọkọ nikan. Ni awọn ọna kanna, o yẹ ki o jẹun ni ẹfọ ọlọrọ ni okun. Eyi yoo fa fifalẹ gbigba suga sinu ẹjẹ. O yẹ ki o tun ṣe iwọn iye iyọ, awọn ọran ẹran, oti, awọn carbohydrates alakoko. Awọn carbohydrates yiyara yẹ ki o ṣofo lapapọ.

Nigbagbogbo Mo pade ni otitọ pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ igbẹgbẹ 2 ti kii ṣe insulini ti o gbẹkẹle ni akọkọ ko ṣe akiyesi arun na ati pe wọn ko ni iyara lati fi awọn iwa jijẹ silẹ.

O gbagbọ pe ti arun naa ko ba nilo hisulini, lẹhinna ohun gbogbo ko ni idẹruba. Eyi paapaa ni ọran pẹlu awọn agbalagba. Bibẹẹkọ, ero ti pe ko si nkankan lati awọn mejila awọn ẹwa ati tọkọtaya ti gilaasi ti ọti-waini adun fun isinmi naa ko tọ.

Ṣeun nikan si itọju ailera ati ounjẹ igbagbogbo, o ṣee ṣe kii ṣe lati ṣakoso ipele gaari nikan, ṣugbọn tun lati mu ifamọ ti o sọnu pada si insulin. Ọkan diẹ aimọye ti o wọpọ ti o gba awọn ounjẹ laaye ninu àtọgbẹ ko le dun.

Kii ṣe otitọ, ọpọlọpọ awọn ilana lo wa, pẹlu awọn ounjẹ isinmi, eyiti yoo ṣe ohunelo eyikeyi ọya.

Iru awọn alatọ 2 yẹ ki o gba sinu atọka atọka glycemic (GI) ti awọn ọja. Bi o ti ga julọ, yiyara ọja yii yoo fa ilosoke ninu gaari ẹjẹ. Gẹgẹbi, awọn ounjẹ ti o ni GI giga yẹ ki o kọ silẹ, ati ounjẹ fun iru àtọgbẹ 2 yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ pẹlu kekere (nipataki) ati alabọde (ni iwọn kekere) GI.

Awọn ounjẹ ti a gba laaye pẹlu atokọ glycemic kekere ati alabọde:

Ọsẹ-osẹ fun alaisan alakan 2

A nfunni ni akojọ aṣayan awọn ọja ti yọọda fun awọn ọjọ 7 fun awọn alagbẹ ọgbẹ ti arun keji 2:

Ounjẹ aarọ

2-oh aro

Ounjẹ ọsan

Tii giga

Oúnjẹ Alẹ́

Ọjọ Mọndeealaimuṣinṣin buckwheat, steamed cheesecake, tii kansaladi karọọti tuntunbimo ti Ewebe ti ko ni eran, sise poteto, eran ipẹtẹ, appleamulumala kefir-kekere pẹlu awọn eso titun ti o tutu tabi ti tutunboiled ẹja-kekere sanra, stewed eso kabeeji Ọjọruporridge lori omi lati oatmeal "Hercules", tii pẹlu waraIle kekere warankasi kekere-ọra pẹlu awọn apricots titunsaladi ẹja okun, borscht ajewebeIpara-boiled ẹyin, eso eso ti a gbẹ laisi gaarigoulash ti o ni Tọki, awọn lentils ti a ṣan garnish Ọjọrucurd warankasi, awọn tomati, tii kanalabapade apricot ati Berry smoothieeran aguntan eeduunrẹrẹ die stewed ni warabroccoli olu Ọjọbọchicory pẹlu wara, ẹyin ti a rọ-rirọamulumala kefir-kekere pẹlu awọn eso ati awọn esobimo ti eso kabeeji, elewe gbigbẹ, ẹja didieso almondiigbaya adie adiye, seleri, Igba ẹyin Ọjọruawọn irugbin alikama ti a dagba, awọn akara rye, wara wara laisi awọn afikun, kọfijelly Berry pẹlu aropo sugabimo olu pẹlu awọn ẹfọ, awọn meatballs, zucchini stewedapple ti a ko mọ, tii alawọ eweawọn ewa alawọ ewe steamed, awọn ẹran ẹran ẹja ni obe alawọ Satidebran pẹlu wara, awọn eso-igiakara burẹdi, saladi eso titun pẹlu esobimo sorrel pẹlu ẹran malbodu ẹran malucurd-karọọti zrazy, oje ojeẹja steamed, saladi Ewebe alabapade Ọjọ Sundeeoje Berry, casserole Ile kekere warankasiburandi akara burẹdi pẹlu saladi alawọ ewe ati egugun sokiribekin bimo lori ẹran eran keji, ẹfọ olu eerugilasi ti kefirfillet zander, ẹfọ

Ni afikun, a daba ni wiwo fidio kan pẹlu awọn aṣayan ounjẹ aarọ fun àtọgbẹ:

Àtọgbẹ kii ṣe gbolohun kan. Pẹlu awọn oogun igbalode ati ounjẹ to tọ, alaisan naa le ṣe igbesi aye igbesi aye kikun. Iru ijẹẹmu wo fun àtọgbẹ ninu ọran kọọkan jẹ pataki da lori ọpọlọpọ awọn okunfa: ọjọ-ori, idibajẹ ti arun na, iṣẹ ṣiṣe ti ara, niwaju tabi isansa ti awọn iṣoro concomitant.

Atokọ awọn ounjẹ ti a gba laaye fun àtọgbẹ ni a ti ṣe adehun pẹlu dokita, bi akoonu kalori ti ounjẹ ojoojumọ. Oun yoo sọ ohun ti GI ati XE jẹ ati iranlọwọ lati ṣe iṣiro nọmba wọn. Igbesi aye siwaju ti alaisan yoo dale lori imọ yii.

Kini lati mu pẹlu àtọgbẹ

Ọpọlọpọ awọn alaisan gbiyanju lati ṣe atẹle ounjẹ wọn. Wọn ko jẹ ounjẹ ijekuje ati gbiyanju lati jẹ ki ounjẹ jẹ iwulo ati iwontunwonsi bi o ti ṣee. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni o nwo ohun mimu ti wọn mu. Awọn alagbẹ ko yẹ ki o mu awọn ọti-lile, awọn ohun elo itaja, tii ti o lagbara, kvass, omi onisuga.

Ti o ba fẹ lati mu, o yẹ ki o fi ààyò si awọn mimu wọnyi:

• Omi ti o wa ni erupe ile tabi omi mimọ,
• oje olomi
• jelly
• compotes
• ailera teas
• alawọ tii
• awọn ohun ọṣọ elede ati awọn infusions,
• awọn oje ti ara titun ti a tẹ (ṣugbọn ti fomi nikan),
• awọn ọja wara wara.

Awọn dokita ko ṣeduro awọn alaisan lati mu kọfi. Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe kofi jẹ ọlọrọ ni iwulo ati awọn nkan pataki, pẹlu awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke awọn èèmọ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn oka ati linoleic acid, eyiti o ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ikọlu ọkan, awọn ọpọlọ ati awọn ọlọjẹ miiran ti CVS. Nitorinaa, o le mu kọfi pẹlu aisan suga, ohun akọkọ ni pe kọfi jẹ adayeba ati gaari ni ọfẹ.

Awọn ofin ipilẹ ti jijẹ ilera

Gbogbo alakan, laisi iyọkuro, o yẹ ki o mọ kini lati jẹ ni niwaju àtọgbẹ. Njẹ gbogbo ounjẹ ni ọna kan ni fraught pẹlu ibajẹ ni ilera gbogbogbo.

Ounjẹ eyikeyi, pẹlu pẹlu aisan suga, ni awọn abuda ati awọn ofin tirẹ.

Itọju ailera Onjẹ yẹ ki o:

• aropin gbigbemi ti awọn ọja carbohydrate,
• idinku ninu gbigbemi kalori,
• awọn ounjẹ olodi
• marun si mefa ounjẹ ọjọ kan,
• ounjẹ ni akoko kanna
• afikun ti ounjẹ pẹlu awọn vitamin ara - ẹfọ ati awọn eso (ayafi awọn ohun mimu lete, ni pataki awọn idanwo ati awọn ọjọ),
• ounjẹ kekere
• iyasoto ti awọn akoko gigun laarin ounjẹ,
• ṣiṣe akojọ aṣayan mu sinu awọn ọja GI,
• Iyokuro iyọ gbigbemi
• kọ lati jẹ ọra, lata, lata, awọn ounjẹ sisun,
• kiko lati mu oti ati onisuga olodi, bakanna bi awọn ounjẹ ti o ni irọrun ati ounje ti o yara,
• fidipo suga pẹlu awọn aladun adani: fructose, sorbitol, Stevia, xylitol,
• lilo ti boiled, ndin ni adiro ati ounje steamed.

Ounjẹ ti o tọ jẹ bọtini si alafia

Awọn alamọgbẹ, laibikita iru aisan, o yẹ ki o faramọ ounjẹ ti o tọ ti o ni ilera:

1. Lati le ṣetọju hisulini deede, o nilo lati ni ounjẹ aarọ ni kikun.
2. Ounjẹ kọọkan yẹ ki o bẹrẹ pẹlu saladi ti ẹfọ. Eyi ṣe alabapin si iwuwasi ti awọn ilana iṣelọpọ ati atunse ara.
3. Ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o waye laipẹ ju awọn wakati mẹta ṣaaju ibusun.
4. Je ounjẹ yẹ ki o ni iwọn otutu ti o ni itutu. Pẹlu àtọgbẹ, o le jẹ awọn ounjẹ ti o gbona ati niwọntunwọsi asiko.
5. Awọn ọti le mu yó boya idaji wakati ṣaaju ounjẹ, tabi lẹhin iṣẹju 30. Maṣe mu omi tabi awọn oje lakoko ounjẹ.
6. O ṣe pataki lati faramọ awọn ilana naa. Njẹ njẹ marun si mẹfa ni igba ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati yago fun ilosoke to muna ninu glukosi ẹjẹ.
7. O yẹ ki ounjẹ jẹ idarato pẹlu ẹja-ọra-kekere, awọn ọja ibi ifunwara pẹlu ipin kekere ti ọra, ẹfọ ati awọn eso, awọn woro-ọkà.
8. Awọn alatọ yẹ ki o kọ suga ati eyikeyi awọn ọja pẹlu akoonu rẹ.
9. Ohun ti o dara julọ kalori lojoojumọ jẹ 2400 kcal.
10. O ṣe pataki lati ṣe atẹle idapọ kemikali ti awọn n ṣe awopọ. Pipin ti awọn carbohydrates ti o nira ninu ounjẹ ojoojumọ jẹ 50%, amuaradagba - 20%, ọra - 30%.
11. Ọjọ kan ati idaji lita ti mimọ tabi nkan ti o wa ni erupe ile tun omi yẹ ki o jẹ.

GI (atọka glycemic) - kini o jẹ

Ọja kọọkan ni GI tirẹ. Bibẹẹkọ, a pe ni "iyẹfun akara" - XE.Ati pe ti ijẹẹmu ti ipinnu bawo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ yoo ṣe yipada si agbara fun ara, lẹhinna GI jẹ afihan ti iwọn-ounjẹ ti awọn ọja carbohydrate. O tọka bi o ṣe n gba awọn ọja carbohydrate yarayara, lakoko ti npo awọn ipele suga ẹjẹ.

Kini awọn alakan le jẹ pẹlu ounjẹ # 9

Ọpọlọpọ awọn alaisan, ti wọn ti gbọ ọrọ “ounjẹ”, ṣe akiyesi rẹ bi gbolohun ọrọ. Wọn gbagbọ pe ounjẹ wọn yoo ni opin si o kere ju. Ni otitọ, eyi jinna si ọran naa. Itọju ijẹẹmu fun arun na pẹlu didaduro iwọn lilo kalori, agbara idaamu ati iyasọtọ awọn carbohydrates ti o rọrun. Ounjẹ ijẹjẹ le jẹ itọju ati ti adun mejeeji. O kan nilo lati mọ kini awọn alagbẹ le jẹ.

Njẹ ounjẹ ti o tọ yoo ṣe iranlọwọ mejeeji ni atunse iwuwo ati ni mimu awọn ipele hisulini deede.

A gba awọn alaisan laaye lati jẹ awọn ọja wọnyi:

• Burẹdi Ni ṣoki, o jẹ burẹdi brown tabi awọn ọja ti o ti pinnu fun awọn alagbẹ. Ilana ojoojumọ jẹ 300 g. Lilo ọkà, gbogbo ọkà ati burẹdi Borodino ni a tun yọọda.
• Obe. O jẹ wuni pe a ṣe jinna awọn ounjẹ akọkọ ni awọn broths Ewebe.
• Eran ọra-kekere (eran aguntan, ẹran maalu, ehoro, adie) ati ẹja: pike perch, carp, cod. Ọna sise eyikeyi, didan nikan ni a yọkuro.
• Awọn ẹyin ati omelet. O ko le jẹ diẹ sii ju ẹyin kan lọ fun ọjọ kan. Ilokulo ọja yi ni idapo pẹlu ilosoke ninu idaabobo awọ.
• Awọn ọja ọra-wara (wara ti kii ṣe skim, warankasi ile kekere, kefir, wara, wara ọra, wara wara).
• Warankasi (aibikita ati ti ko ni eepo).
• Berries ati awọn unrẹrẹ: eso ajara, awọn eso beri dudu, awọn apples, kiwi. Agbara wọn ṣe iranlọwọ kii ṣe fun pọsi gaari nikan, ṣugbọn tun ni gbigbe sọtọ idaabobo eewu.
• Ẹfọ: eso kabeeji, awọn tomati, ẹfọ, radishes, ọya.
• Oyin (lopin).
• Awọn ounjẹ mimu: awọn oje, awọn igbaradi egbogi, omi nkan ti o wa ni erupe ile.

Gbogbo awọn ọja wọnyi ni o le jẹun nipasẹ awọn alagbẹ. Ṣugbọn ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi iwọn ni ohun gbogbo. Oúnjẹ kò gbọdọ̀ jẹ epo. O ko le mu oti.

Awọn ọja ti a fọwọsi fun awọn eniyan ti o ni fọọmu ti o gbẹkẹle-hisulini

Ẹkọ nipa iru akọkọ tabi àtọgbẹ ti o gbẹkẹle insulin ni a ṣe akiyesi nipasẹ awọn aami aiṣan to gaju, ẹkọ nla kan ati pe o ni ifunmọ ounjẹ. Ni afikun si lilo ti hisulini, o ṣe pataki lati mọ kini awọn alagbẹ le jẹ. Ounjẹ ti a ṣẹda daradara ni ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ilera ati alafia daradara.

Ounjẹ ti awọn alagbẹ pẹlu iru akọkọ ti ẹkọ aisan jẹ iru ounjẹ ti awọn alaisan ti iru keji. A gba ọ laaye lati lo: omi omi ti ko ni kaboneti, ẹja okun ati ẹja ti awọn eepo ọra-kekere, oat ati buckwheat porridge, ẹfọ, awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra, ẹyin ti o lọ, ati eran ti ijẹun.

Ijiya lati àtọgbẹ, o jẹ dandan lati gbe ara rẹ silẹ ni o kere ju lẹẹkan oṣu kan ati idaji, ati ki o lo ounjẹ kan tabi ohun kefir lẹẹkan ni ọsẹ kan. Eyi yoo ṣe alabapin si atunse iwuwo ara ati ṣe idiwọ awọn ilolu ti arun na.

Nọmba tabili 9 fun ẹkọ ẹkọ ẹkọ aisan ara

Nigbagbogbo, awọn alaisan ni a fun ni ibamu pẹlu tabili ijẹẹmu Bẹẹkọ. Onjẹ je ounjẹ mẹfa ni ọjọ kan, iyasoto ti akoonu ti o sanra, awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ aladun, awọn ounjẹ mimu, awọn ounjẹ ti o ni iyọ, ati awọn didun lete. Iye agbara ti ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 2500 kcal. O le jẹ ounjẹ ti o ni atọgbẹ ti a pese silẹ ni ọna eyikeyi, pẹlu ayafi ti didin.

Kini ko ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ: awọn ọja ti a gba laaye ati ti a leewọ, akojọ aṣayan

Gbogbo eniyan ti o jiya lati aisan kan yẹ ki o mọ kini ko ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ. Ilokulo ti awọn ọja ipalara jẹ idapọ pẹlu ibajẹ.

Awọn ọja ti o pese ninu atokọ yẹ ki o sọ silẹ:

• Suga Iṣeduro lati paarọ rẹ pẹlu awọn oloyinrin.
• Yanyan Iru ounje ti wa ni titọka ko niyanju. Ni afikun si ọlọrọ ninu gaari, wọn tun ga ni awọn kalori, eyiti ko ni ipa ti o dara pupọ lori glukosi ẹjẹ.
• Eran gbigbẹ ati awọn ọja ẹja.
• Mu ṣe awopọ ati ounje fi sinu akolo. Iru awọn ọja wọnyi ni atokọ glycemic giga.
• Awọn irugbin ti orisun ẹranko, mayonnaise.
• Ibi ifunwara pẹlu ipin giga ti ọra.
• Semolina ati awọn ọja ti o da lori iru ounjẹ arọ, bi pasita.
• Ẹfọ. Awọn ẹfọ kan ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ, ṣugbọn ti o ko ba le, o yẹ ki o ṣe opin agbara wọn bi o ti ṣee ṣe: awọn poteto, zucchini sisun.
• Eso ologo.
• Awọn ounjẹ mimu: omi onisuga didan, ogidi tabi awọn ohun elo itaja, awọn kaunti, tii dudu ti o lagbara.
• Ipanu, awọn irugbin, awọn eerun igi.
• Ohun mimu Fun eyikeyi àtọgbẹ, ni pataki fun iṣẹyun, lilo yinyin, Jam, wara wara ti ni eewọ.
• Awọn ohun mimu ọti-lile.

Awọn ọja ti a gba laaye ati eewọ: tabili

Ounje to peye pẹlú pẹlu ifihan ti hisulini jẹ bọtini si ilera to dara. Ni ibamu si ijẹẹmu, bi lilo awọn oogun si alaisan kan yẹ ki o jẹ igbesi aye rẹ. Eyi ni ọna nikan lati ṣetọju suga suga deede. Kini a le jẹ ati ohun ti ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ ni a le rii ninu tabili.

Njẹun ti gba laaye:

• Omi tí a wẹ̀ tabi omi ohun alumọni,
• tii ti ko lagbara, kọfi,
• olu
• Ewa alawọ ewe
• radish
• radish
• turnips
• awọn ewa alawọ ewe
• ọya
• awọn Karooti
• awọn ẹmu
• Igba
• ata
• eso kabeeji
• kukumba
• tomati.

Lilo idasilẹ:

• ẹyin
• berries
• eso
• awọn ege
• kúrùpù
• burẹdi
• awọn ẹfọ (ewa, awọn ewa, awọn lẹnsi),
• poteto
• oyin
• cheeses-ọra kekere
• awọn ọja ibi ifunwara
• Soseji ti o lọra pẹlu ọra,
• eran ati awọn ọja ẹja.

O jẹ ewọ lati jẹ:

• oti mimu
• àjàrà
• banas
• persimmons
• awọn ọjọ
• awọn ohun itọsi (yinyin, Jam, awọn lollipops, awọn kuki,
• ṣuga
• awọn irugbin sunflower
• fi sinu akolo ounje
• mu ati awọn ọja soseji
• eran sanra ati awọn ọja ẹja,
• awọn ọja ibi ifunwara
• awon eranko.

Bi o ṣe le rọpo awọn ọja ipalara

O jẹ eewọ awọn alaisan lati njẹ awọn ounjẹ kalori-giga, nitori iru awọn ọja bẹẹ mu ilọsiwaju ti arun naa ati ibajẹ ti awọn ipa ti awọn oogun.

Awọn ọja ipalara le paarọ rẹ nipasẹ awọn ti o wulo, o dara ni tiwqn:

• Akara funfun le rọpo pẹlu awọn ọja ti iyẹfun rye wọn.
• Awọn ounjẹ ipanu ati awọn akara ajẹkẹyin - awọn berries ati awọn ajẹsara aladun.
• Awọn eeyan ẹranko - awọn ọra Ewebe.
• Awọn ọja eran ti o ni wara ati cheeses - awọn ọja kekere-ọra, piha oyinbo.
• Ipara - awọn ọja ibi ifunwara-ọra.
• Ipara yinyin - cheeses ti o nira, ẹja okun, awọn ẹfọ.
• Ọti - awọn ọja ọra-wara, ẹran malu, ẹyin.
• Omi onisuga - awọn beets, awọn Karooti, ​​ẹfọ.
• Soseji - awọn ọja ibi ifunwara.

Ifojuro Aṣayan Ọsẹ

O le ṣẹda akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ tabi lẹsẹkẹsẹ fun gbogbo ọsẹ lori ara rẹ, ni akiyesi ohun ti o ṣee ṣe ati ohun ti ko ṣee ṣe pẹlu àtọgbẹ. Ni isalẹ akojọ isunmọ fun ọsẹ.

Ọjọ akọkọ.

• Ounjẹ owurọ: saladi pẹlu kukumba ati eso kabeeji, oatmeal, tii ti ko lagbara.
• Ipanu: apple tabi kefir.
• Oúnjẹ alẹ́: oúnjẹ ewébẹ̀, casserole squash, eso stewed.
• Ipanu: casserole Ile kekere warankasi.
• Oúnjẹ alẹ́: búrẹ́dì buckwheat, fillet adìyẹ, oje.

Ọjọ keji.

• Ounjẹ aarọ: porridge wara, elegede wara.
• Ipanu: awọn kuki akara.
• Ounjẹ ọsan: isokuso borsch, jero elegede pẹlu fillet didan, tii alawọ ewe.
• Ipanu: wara.
• Oúnjẹ alẹ́: zucchini ipẹtẹ, kefir.

Ọjọ mẹta

• Ounjẹ owurọ: ẹyin ti a ṣan, ipanu warankasi, kọfi.
• Ipanu: eso didan.
• Oúnjẹ alẹ́: oúnjẹ ẹja, búrẹ́dì buckwheat, ẹran asún ẹran adìyẹ, oje tomati.
• Ipanu: osan.
• Irọlẹ ale: porridge iresi wara, omi ti a rọ, ọra wara ti a fi omi ṣe.

Ọjọ kẹrin.

• Ounjẹ aarọ: Omelet, ounjẹ ipanu warankasi, tii kan.
• Ipanu: saladi pẹlu awọn tomati, cucumbers ati ata ata.
• Ounjẹ alẹ: eso kabeeji, ẹja ti a yan, compote.
• Ipanu: jeli rasipibẹri.
• Ounjẹ Alẹ: Tọki ti a ṣan, oje tomati.

Ọjọ karun.

• Ounjẹ owurọ: elegede ti a fi omi ṣan, elegede apple.
• Ipanu: apple kan.
• Ounjẹ ọsan: bimo olu, oatmeal, oje karọọti.
• Ipanu: kefir.
• Ounjẹ alẹ: awọn yipo eso kabeeji ọlẹ, wara.

Ọjọ mẹfa

• Ounjẹ owurọ: warankasi Ile kekere, kọfi.
• Ipanu: oje apple ati awọn akara.
• Ounjẹ ounjẹ alẹ: bimo pẹlu awọn ege adiẹ ati buckwheat, hake ti a fi omi ṣan, eso stewed.
• Ipanu: saladi Ewebe.
• Ounjẹ Alẹ: gige ẹran eran malu, oatmeal, oje karọọti.

Ọjọ keje.

• Ounjẹ aarọ: elegede elegede, tii alawọ ewe.
• Ipanu: eyikeyi eso ti a yọọda.
• Ounjẹ ounjẹ alẹ: bimo pẹlu iresi, ata ti o kun pẹlu adiye, oje tomati.
• Ipanu: saladi Ewebe, San-din warankasi.
• Oúnjẹ alẹ́: búrẹ́dì buckwheat, eso kabeeji stewed, kefir.

Awọn ounjẹ le jẹ mẹfa. Ṣugbọn ohun akọkọ ni pe ounjẹ ikẹhin yẹ ki o ko ni ju wakati mẹta lọ ṣaaju ki o to sùn.

Itọju ijẹẹmu fun àtọgbẹ ko nira, ṣugbọn dandan. Atokọ ti awọn ọja idasilẹ kii ṣe kekere, nitorinaa ijẹẹmu kii yoo jẹ monotonous. Ohun akọkọ ni lati ni oye pe ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ailera kan jẹ bọtini si ilera to dara ati mimu awọn ipele suga ẹjẹ deede.