Nọmba ounjẹ 9 (nọmba tabili 9): akojọ fun ọsẹ

Nọmba ounjẹ 9 (nọmba tabili 9) - iwontunwonsi itọju ailera ti a pinnu fun iṣakoso ati itọju ti àtọgbẹ mellitus ti iwọntunwọnsi ati iwọntunwọnsi (iwọn 1 ati 2).

Ounjẹ ti tabili Nisan 9 ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ agbara tairodu ati ṣe idiwọ awọn rudurudu ti ọra.

Ounjẹ 9 tun le ṣee lo fun pipadanu iwuwo.

Kini MO le jẹ pẹlu nọmba ounjẹ 9:

Pataki! Gbogbo awọn ọja ounje ti a gbekalẹ ni isalẹ yẹ ki o jẹun ni iye ti o baamu iwuwasi ojoojumọ fun akoonu ti awọn carbohydrates ati awọn ọra.

Awọn ege: Ewebe, borsch, bimo eso kabeeji, beetroot, okroshka, broths (ọra-kekere - ẹja, ẹran, olu pẹlu awọn ẹfọ, awọn woro, awọn poteto ati ẹran).

Awọn ounjẹ buckwheat, ẹyin, jero, oatmeal, barle, oka grits, ẹfọ.

Ẹfọ, ọya: Igba, zucchini, eso kabeeji, cucumbers, letusi, awọn tomati, elegede. Tcnu lori awọn carbohydrates: Ewa alawọ ewe, awọn poteto, awọn Karooti, awọn beets.

Eran: adie, tolotolo, eran aguntan, ẹran malu, ọdọ aguntan, soseji ti ijẹun, soseji onigbọn.

Eja: orisirisi eja ti ko ni omijẹ (hake, pollock, perch, pikeperch, pike, cod, bream, tench, bbl) ati awọn ẹja ti a fi sinu akolo ni oje ti ara wọn tabi tomati.

Awọn eyin: 1,5 PC fun ọjọ kan. Lilo awọn yolks jẹ opin.

Awọn unrẹrẹ titun ati awọn eso: eso oyinbo, osan, ṣẹẹri, pomegranate, eso ajara, eso pia, iPad, gusiberi, lẹmọọn, eso pishi, Currant, blueberry, apples.

Awọn Unrẹrẹ Gbẹ: apricots ti o gbẹ, awọn eso ti o gbẹ, awọn pia ti o gbẹ, awọn pishi.

Awọn eso: peanuts, awọn walnuts, eso igi, awọn alumọni.

Awọn ọja ibi ifunwara: Ọra-kekere tabi awọn ọja ibi ifunwara die-die (ọra-wara ti ni opin).

Confectionery: confectionery ounjẹ (ṣọwọn ati ni awọn iwọn to lopin).

Awọn ọja iyẹfun (apapọ - 300 g / ọjọ): alikama, rye, lati bran, awọn ọja ti ko ni se e je lati iyẹfun ti ipele keji (300 g fun ọjọ kan).

Bota tabi epo sunflower: ko si siwaju sii ju 40 g fun ọjọ kan.

Oyin: oyin le jẹ ni awọn iwọn to lopin.

Awọn mimu: tii, eso ati awọn oje ẹfọ (alabapade) pẹlu aropo suga tabi laisi gaari, omitooro rosehip kan.

Fats: bota, ghee ati ororo Ewebe.

Ohun ti o ko le jẹ pẹlu nọmba ounjẹ 9:

- Awọn akara ati awọn lete (awọn akara, awọn akara, awọn didun lete, yinyin, Jam, bbl),
- warankasi curd, ipara, wara ti a fi omi ṣe, wara ti a fi omi ṣe ati wara wara,
- awọn broths ti o sanra (o jẹ dandan lati Cook lori 2-3 omitooro),
- wara awọn wara pẹlu semolina, iresi ati pasita,
- iresi, pasita, semolina,
- julọ sausages, mu awọn ounjẹ,
- ẹfọ ati eso ti o ni iyọ,
- turari ati ounjẹ aladun,
- lati eso: eso ajara, banas, raisins, ọpọtọ,
- awọn ohun elo ti o ra, awọn ohun mimu rirọ, kọfi,
- ọti-lile ohun mimu,
- pepeye, eran eyin, eran ti a fi sinu akolo,
- ẹja ti a ni iyo ati ọra ti o nira,
- sauces (salted, lata, fatty), ketchup, mayonnaise (sanra),
- caviar ti ẹja.

Gbiyanju lati ma jẹ awọn ounjẹ ti o ko daju loju, pe wọn yoo ṣe anfani fun ọ.

Ounjẹ Ti a fọwọsi Nipasẹ

Ẹgbẹ yii pẹlu awọn ọja ounje ti o le jẹ nikan pẹlu àtọgbẹ mellitus 1 buru (fọọmu alabọde) ati ni awọn iwọn to lopin. Ni gbogbo awọn ọran miiran, wọn le jẹun nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita rẹ.

Awọn unrẹrẹ ati awọn eso berries: elegede, melon, awọn ọjọ.

Ẹfọ: poteto.

Eran: ẹdọ malu.

Awọn mimu: kọfi pẹlu wara, awọn ohun mimu kọfi (pẹlu akoonu ti o kere ju tabi aini iṣuu ti kanilara, fun apẹẹrẹ - chicory).

Oso: eweko, horseradish, ata

Ọjọ Mọndee

Ounjẹ aarọ: casserole Ile kekere warankasi (150 g).
Ounjẹ ọsan: awọn apples (2 awọn PC.).
Ounjẹ ọsan: bimo ti ẹja (200 milimita), iyẹfun buckwheat (100 g), goulash (100 g).
Ipanu: ẹyin ti a fi omi ṣan.
Oúnjẹ alẹ́: saladi Ewebe (150 g), patties eran steamed (200 g).

Ounjẹ aarọ: wara buredi wara buckwheat (200 milimita).
Ounjẹ ọsan: omitooro ti egan dide (200 milimita).
Ounjẹ ọsan: bimo ti ẹfọ (150 milimita), ata ti ko papọ (200 g).
Ipanu: saladi eso (150 g).
Oúnjẹ alẹ́: ọ̀dọ́ àgùntàn stewed pẹ̀lú ẹfọ (250 g).

Ounjẹ aarọ: warankasi ile kekere ti ko ni ọra pẹlu awọn eso (200 g).
Ounjẹ ọsan: kefir (ago 1).
Ounjẹ ọsan: ipẹtẹ Ewebe pẹlu ẹran (200 g).
Ipanu: saladi Ewebe (150 g).
Oúnjẹ alẹ́: ẹja tí a ṣe (tabi steamed) (200 g), saladi Ewebe (150 g).

Ounjẹ aarọ: omelet lati awọn ẹyin 1-1.5 pẹlu ẹfọ (150 g).
Ounjẹ ọsan: ọsan (2 awọn PC).
Ounjẹ ọsan: borsch (150 milimita), eran aguntan tabi eran malu (150 g).
Ipanu: casserole Ile kekere warankasi (200 g).
Oúnjẹ alẹ́: ọmú adìyẹ steamed (200 g), eso kabeeji stewed (150 g).

Ounjẹ aarọ: wara oatmeal (200 milimita).
Ounjẹ ọsan: wara wara ti a ko lo (150 milimita).
Ounjẹ ọsan: bimo ti Ewebe (150 milimita), awọn akara ẹja (150 g), ẹfọ tuntun (100 g).
Ipanu: omitooro ti egan dide (200 milimita).
Oúnjẹ alẹ́: ẹja tí a ṣe lù 200 g, àwọn ewé tí a ṣe (100 g).

Ounjẹ aarọ: porridge pẹlu bran (150 g), eso pia (1 pc).
Ounjẹ ọsan: kefir (ago 1).
Ounjẹ ọsan: bimo eso kabeeji lati eso kabeeji alabapade (150 milimita), igbaya adie adie (150 g).
Ipanu: wara wara ti ko fẹ (150 milimita)
Oúnjẹ alẹ́: vinaigrette (100 g), poteto tí a ti pọ́n (100 g), ẹdọ malu (150 g).

Awọn ẸKỌ 14

Titi di oni, iru ounjẹ oriṣiriṣi, iru iwulo diẹ nigbagbogbo, pe o nira lati ṣakoso ounjẹ rẹ ki o fi nkan sii. Nko mo bi enikeni se ri, sugbon mo feran lemonade ati oloko gidi. Ṣugbọn ipolongo gbọdọ pari iṣowo yii. Emi ko fẹ idagbasoke ti awọn oriṣiriṣi awọn arun nitori awọn ọja wọnyi. Ati paapaa diẹ sii bẹ lati yẹ àtọgbẹ. Ilera si gbogbo eniyan!

Kini kii ṣe ijẹ docking. A ko gba laaye awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ daradara ati pe wọn nfun ọdọ aguntan lẹsẹkẹsẹ pẹlu ẹfọ fun ounjẹ alẹ. Ati pẹlu ni owurọ, casserole warankasi ile kekere ati ipanu ọsan ọsan 1, ati beki pe laisi awọn ẹyin lati ṣe ti o ba le ni awọn ẹyin 1,5 nikan ni ọjọ kan.

Agutan ni awọn akoko 2-3 kere si sanra ju ẹran ẹlẹdẹ ati awọn akoko 2.5 kere si sanra ju ẹran malu, nitorinaa, awọn ounjẹ aguntan ni o wa pẹlu ounjẹ.

Ni isanwo ti casserole warankasi kekere ile, bẹẹni, laisi awọn ẹyin, kilode ti kii ṣe?

Mo mọ, ṣugbọn sọ fun mi, kini o le ṣe ti awọn ohunehun?

Ṣugbọn ṣe kii ṣe wahala ẹnikẹni pe o nilo lati Cook ni gbogbo ọjọ ati kini lati ṣe pẹlu ohun ti a ti pese ni ọjọ ṣaaju ki o to?

Anton, di ni awọn apoti ipin :)) Mo paṣẹ pe “Ounjẹ EM” ohun gbogbo ti di didi nibe. Nitoribẹẹ, ko dun pupọ (ko dun pupọ, paapaa laisi iyọ, ṣugbọn o yọ ewiwu kii ṣe nipasẹ 5, ṣugbọn nipasẹ 10, Mo ri awọn egungun lori ẹsẹ ati awọn kokosẹ fun igba akọkọ), ṣugbọn o le fi akoko pamọ ni ọjọ iwaju 🙂

O ko ni alaye ti o tọ ti o tọka ninu nkan naa, o ti kọ pe iru 1 àtọgbẹ ni a ka ni fọọmu kekere?! Ati eso elegede ko yẹ ki o run pẹlu boya àtọgbẹ 1 tabi 2. Àtọgbẹ Iru 1 ni fọọmu ti o nira julọ.

Jeanne, o ṣeun fun esi rẹ.

Ohun gbogbo ti jẹ deede lori aaye naa. O kan nkqwe dapọ iru ati iwọn.

Ninu ọrọ naa nigbati a ba sọrọ nipa arun ti a ṣẹda - “àtọgbẹ”, lẹhinna bẹẹni, o ko le jẹ eso elegede, tabi lẹhin ti o ba dokita kan.

Ti a ba sọrọ nipa alefa naa, gẹgẹ bi a ti tọka ninu ọrọ yii, lẹhinna - 1 ìyí - ibẹrẹ ti idagbasoke ti arun, eyi jẹ iwọn kekere kan, ninu eyiti, akiyesi! - elegede ntokasi si awọn ounjẹ ti a gba laaye laye, eyiti o tumọ si - pẹlu igbanilaaye ti dokita.

O ṣeun fun nkan naa ati fun mẹnu. Ṣugbọn nibi Mo ni ibeere kan. Mo nilo lati ifunni ọkọ mi daradara. Ṣugbọn awọn giramu wọnyẹn ti o ṣafihan jẹ fun ọbẹ kan. O tobi ati alagbara. O jẹ dandan lati bakan ṣetọju nkan ara ti iwọn yii. Nibo ni lati ni agbara ti ẹran ba le jẹ 150g, ẹyin 1, iyoku jẹ koriko? Bawo ni a ṣe jẹ?

Olufẹ ọwọn, Onisegun! Mo fẹ lati ṣalaye nipa awọn ounjẹ ipanu pẹlu ounjẹ 9. Mo ni ihuwasi ni owurọ owurọ awọn ounjẹ ipanu mẹta wa pẹlu akara pataki (oat tabi ohunelo pẹlẹbẹ). Emi ko jẹ ounjẹ ti o din diẹ sii fun ọjọ kan. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn ounjẹ ipanu botini wọnyi ni ounjẹ aarọ owurọ tabi o jẹ dandan lati ṣe idiwọn iwuwasi.

Nkan ti o dara. Ni lati padanu iwuwo o dara. Ṣugbọn fun awọn alakan, Emi yoo ṣeduro ibẹwo si dokita rẹ ṣaaju yi pada si eyikeyi ounjẹ. Ni ibere ki o maṣe padanu iwuwo Tabi lati mu ilọsiwaju ara awọ ti eekanna, bbl Ounje to peye yẹ ki o jẹ iwuwasi fun gbogbo igbesi aye. Ati pe kii ṣe lati Ọjọ ajinde Kristi si Ọdun Titun. Gbe daradara. N ṣakiyesi Irina

Mo wa lori jijẹ fun ọjọ 40: Mo maa n ṣe ohun gbogbo ninu ounjẹ ti o lọra ni ipin kan, ko si awọn “tutun”. Ipele suga ẹjẹ mi jẹ 8.7 lori ikun ti o ṣofo, ati awọn wakati meji lẹhin ti o jẹun - 15,8, haemoglobin ti o ni gly - 7.8%, Mo wọn ni ọjọ kẹrin ni ọna kan, awọn esi ãwẹ - aropin 5, lẹhin ti njẹ - 5 , 6. Mo lero nla: oju mi pada si deede, awọ ara ti o yun mi ti lọ, awọn isẹpo mi da duro, titẹ ẹjẹ mi pada si deede (o ti jẹ iduroṣinṣin 160/100 laipẹ, fun oṣu kan bayi ko ti ga loke 130/80. Akojọ aṣayan ojoojumọ pẹlu (buckwheat, oat, jero (lati jero)), oka (lati inu bran), ọkà barli), awọn epa pupa ati funfun, awọn ewa ti a fọ, ata ti a fi wewe, awọn eso ti a ti gbẹ (awọn ohun ọbẹ, awọn eso almondi, ẹpa), awọn eso: awọn eso alubosa, ẹpa, pali, ẹfọ: elegede, eso kabeeji, toje, turnip, ọya (dill, parsley, cilantro, alubosa alawọ ewe, ata ilẹ) turnip pupa alubosa, awọn ọja ifunwara: katyk, kefir 1%, ipara ipara 10%, ọra-ọfẹ kefir, warankasi ti a ti ni ilọsiwaju, warankasi lile, ororo: sunflower, ọdọ-agutan kurdyuk, ọra-wara, oje tomati adayeba, oje lẹmọọn ti a fomi pẹlu omi ti a ṣan. Ati, dandan, lojoojumọ 2 wakati rin.

Emi ko loye. O ti kọ pe ko si awọn akara wara wara, ati lẹhinna o ni porridge wara. Ṣugbọn ṣe kii ṣe nkan kanna?

O dara ọjọ, Oksana!

O ṣeun fun ibeere rẹ. Ni otitọ, a ko gbodo jẹ awọn akara wara ni pẹlu awọn woro irugbin ewọ - Semolina, iresi ati pasita. Alaye ti o wa ninu nkan naa ni alaye.

Kemikali

Lati ṣe imudarasi ipo ti àtọgbẹ, tabili itọju wa. Bẹẹkọ. Awọn ibi-afẹde ti ijẹẹmu iyipada yoo jẹ lati ṣe deede iṣelọpọ agbara tairodu ati ṣetọju iwọntunwọnsi iyọ. Awọn idiwọn ti awọn ounjẹ kan ni a ṣe lati ṣe idiwọ awọn rudurudu ti sanra.

Nọmba ounjẹ 9 nṣakoso ipele ti glukosi, dinku gbigbemi kalori ti ounjẹ nipa idinku awọn carbohydrates “sare”.

Ẹtọ kemikali ti tabili kẹsan ni gbogbo awọn orisi ti awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati awọn kalori ti o nira. Ijẹ Vitamin C to, carotene, retinol. Iṣuu soda, potasiomu ati kalisiomu, irin, irawọ owurọ.

Nọmba ounjẹ 9 jẹ apẹrẹ lati ṣe deede idapọ kemikali. O pese ara pẹlu gbogbo awọn eroja. A nlo awọn abọ-ọrọ fun awọn ounjẹ ti o dun, akoonu ti awọn vitamin ni alekun. Oṣuwọn awọn carbohydrates dinku, ṣugbọn wọn to lati Stick si ounjẹ fun igba pipẹ.

Awọn ofin ijẹẹmu

Awọn ipilẹ ti ijẹun iwontunwonsi dinku lati rii daju pe o pese ohun gbogbo ti o nilo. N ṣe awopọ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn microelements ni gbogbo ọdun yika.

Awọn aaye pataki:

Ounjẹ ni gbogbo wakati 3 ni awọn ipin kekere.
Ṣe ihamọ awọn kọọdi, bi wọn ṣe nfa awọn ayipada ninu awọn ipele hisulini.
Ṣe awọn mimu ọti-lile.
Yago fun aṣeju.
Rii daju lati ni ounjẹ aarọ ti o tutu.
Ilo caloric ti ounjẹ ojoojumọ ti o to to 2,300 kcal. Iye naa le yatọ si da lori iwuwo, arun eniyan.
Ṣe awọn ọja ounjẹ to yara lati inu ounjẹ.

Ifọwọsi pẹlu awọn ofin yoo gba iwuwo ara lati paṣẹ, niwọn oṣu kan o yoo ti di iwuwasi tẹlẹ, yoo ṣee ṣe ni adase.

Orisirisi ti ounje

Nọmba ounjẹ 9 ni awọn oriṣi pupọ. Fun igba diẹ yan nọmba tabili 9. O ṣe apẹrẹ lati ṣe idanimọ ihuwasi ara si awọn carbohydrates, yiyan awọn oogun. Ti ṣayẹwo suga suga ni awọn igba meji ni ọsẹ kan. Pẹlu awọn abajade idanwo to dara, lẹhin awọn ọjọ 20, a le ṣe akojọ aṣayan diẹ sii lọpọlọpọ, pẹlu ọja tuntun ni gbogbo ọsẹ ati akiyesi bi ara ṣe dahun si.

O le ṣafikun ọkan burẹdi kan. Eyi jẹ iwọn 12 si 15 giramu ti awọn carbohydrates. Lẹhin ti o ti faagun ounjẹ nipasẹ 12 XE, a ti fi iru iru ounjẹ bẹẹ fun oṣu 2. Ti ohun gbogbo ba lọ daradara, ṣafikun 4XE miiran. Alekun ti nbo yoo waye ni ọdun kan nikan. Iru tabili tabili ounjẹ yii ni a paṣẹ fun awọn alaisan ti o ṣe iwọn deede ati jiya lati àtọgbẹ iru 2.

Tabili 9A dasi fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ oriṣi 2 ti wọn ni iwuwo ara ti o pọ si.

Tabili 9B pasipaaro fun awọn alagbẹ to wa ninu eyiti arun naa ti kọja sinu fọọmu ti o nira. Iru ijẹẹmu naa ni iye ti o ni agbara kẹlẹkẹ pupọ, bi awọn woro irugbin, poteto ati akara wa ninu ounjẹ naa. Awọn iwulo kekere gaari ni a gba laaye pẹlu awọn aropo, iye kalori lojoojumọ pọ si.

Nigbati alaisan ba ṣafihan insulin, gbigbemi akọkọ ti awọn carbohydrates yẹ ki o waye ni akoko yii. A gba aaye ti ounjẹ iṣakoso oogun lẹmeeji - lẹhin iṣẹju 20, lẹhinna lẹhin wakati 2.5.

Awọn ọja ti a gba laaye

Lakoko ounjẹ, a gba gbogbo eniyan ni ibamu pẹlu iwuwasi ti awọn ọra ati awọn carbohydrates ti o wa ninu awọn ounjẹ ti a gba laaye.

Laaye:

Awọn woro irugbin oriṣiriṣi, ẹfọ.
Suras kekere-ọra, borscht, pickles. Kii awọn broths ti o kun fun ẹja, ẹran, olu pẹlu awọn ẹfọ, awọn woro irugbin.
Awọn ẹfọ titun ati ewebe. Karooti, Ewa, poteto, ati be be lo wulo paapaa.
Eran ti ko ni eepo ayafi fun ẹran ẹlẹdẹ, ahọn ti o jinna. Fun sise, o dara ki lati sise, beki, ipẹtẹ.
Ẹja ti o ni ọra-kekere.
Awọn ẹyin - awọn ege 1,5 fun ọjọ kan. Cook amuaradagba omelettes daradara.
Alabapade unrẹrẹ ati awọn berries, dara ko ekan.
Awọn eso pishi, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso.
Iye kekere ti oyin.
Ti awọn akoko ẹyọ, iyo nikan ni o wa laarin awọn opin itẹwọgba. Nigbati o ba yan eran, o ti gba eweko mustard. Ata dudu ni awọn iwọn kekere.
Awọn ohun mimu jẹ mimu gaari laisi. Oje lati inu eso tabi ẹfọ ti ko ni itanjẹ, kọfi pẹlu wara.

Awọn ounjẹ ti ko ni aṣẹ

Diẹ ninu awọn ounjẹ ni idinamọ pẹlu ounjẹ Bẹẹkọ. 9, ko gba laaye lati jẹun pẹlu àtọgbẹ:

eran elere
awọn ounjẹ ti o mu, iyọ, awọn ọja bota,
awọn sausus,
Awọn ọja ologbele-pari
lagbara broths
caviar ẹja
gbogbo awọn ọja pẹlu gaari - chocolate, Jam, awọn didun lete, yinyin ipara,
awọn ọja ounje yara.

Tabili 9 fun àtọgbẹ: bii o ṣe le ṣe akojọ ounjẹ

Ounjẹ fun àtọgbẹ ni awọn ofin tirẹ:

Awọn ounjẹ ti wa ni boṣeyẹ kaakiri jakejado ọjọ - ni ọjọ ounjẹ 3,
Ko si iwulo lati din-din awọn n ṣe awopọ, o dara ki o lo awọn ọna miiran ti ilana ijẹẹmu ti awọn ọja - Cook, ipẹtẹ, beki.
Ounjẹ aarọ yẹ ki o wa ni ọkan, o yẹ ki o ni to 20% ti iye agbara ti gbogbo ounjẹ.
Tabili 9 fun àtọgbẹ gbọdọ dandan ni gbogbo awọn woro irugbin ọkà ati ẹfọ. Wọn wulo diẹ sii fun àtọgbẹ nitori wọn ṣe iranlọwọ fun awọn carbohydrates losokepupo ati tito nkan lẹsẹsẹ to dara.
Nigbati o ba yan satelaiti ẹgbẹ fun ounjẹ ọsan - awọn ẹfọ, awọn woro irugbin dara julọ fun ounjẹ aarọ.

Bii o ṣe le ṣe akojọ ounjẹ

Aṣayan ti o peye - nigbati akojọ aṣayan jẹ amọja, ṣe akiyesi awọn abuda ti alaisan. Ṣugbọn o le lo atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o le Cook ni ile.

Ipanu yẹ ki o jẹ ina, Ewebe, eso, fun apẹẹrẹ, ni irisi saladi. Pẹlupẹlu a gba laaye diẹ ninu awọn warankasi, warankasi Ile kekere, awọn mimu ina.

Ni ounjẹ ọsan, jẹ ounjẹ akọkọ ati keji fun itẹlọrun ti ara. Awọn ounjẹ ti n ṣe itara ni a tun pese fun ale lati ṣe itọju agbara titi di aro aarọ Morning bẹrẹ ni igbagbogbo pẹlu porridge. Nigbati o ba n yi awọn ọja pada, a gbero akọọlẹ fun ọsẹ kan, o ṣe pataki nikan lati ṣe akiyesi awọn iwuwasi ti awọn carbohydrates, suga.

Nọmba ounjẹ 9 fun awọn aboyun ati awọn alaboyun

Pẹlu ilera to dara, àtọgbẹ gestational nigbakugba ti a rii nigba oyun pẹ. Awọn ayipada wọnyi ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada homonu ni asiko ireti ọmọde.

Tabili Aisan 9 ni a yan fun awọn obinrin ti o fura si pe o ni àtọgbẹ tabi iwọn apọju. Ounje pataki le ṣe idiwọ gbigba ti awọn ọpọ eniyan. Iya ti o nireti le jẹ gbogbo awọn ẹfọ laisi din-din, gbogbo awọn eso. Yọọ suga ati awọn eso oloje kuro ninu ounjẹ. Lilo awọn aropo ni a leewọ, wọn jẹ ipalara fun ọmọ naa.

Awọn ọja wara ti ko ni sanra ti a ni ọra. Akara jẹ dara julọ ju gbogbo ọkà pẹlu bran. O ko le ṣe ọṣọ, iresi. Fi opin si igboya. Lati yọ awọ kuro ninu adie, o tọ lati kọ ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, mayonnaise, wara warankasi. Lo Ewebe nikan, bota kekere.

O ni ṣiṣe lati jẹ okun diẹ sii, o ṣe idiwọ gbigba iyara ti glukosi ati awọn ọra, eyi mu ilọsiwaju ti ẹjẹ. Lakoko lakoko igbaya, didara wara ṣe da lori ounjẹ ti iya. O jẹ dandan lati kan si dokita kan nipa ijẹjẹ lakoko yii. O yẹ ki o ṣọra nipa igbesi aye rẹ.Iṣe ti ara ti o munadoko yoo jẹ bọtini si ilera to dara ni eyikeyi ipo.

Awọn Pros ati awọn konsi ti nọmba ounjẹ 9

Ounje ounjẹ kọọkan le ṣe idanimọ awọn aaye odi ati rere. O nira lati yi ijẹẹmu rẹ pada, nipa fifi awọn ounjẹ ti o jẹ deede silẹ. Awọn anfani ti ijẹẹmu No .. 9 jẹ ounjẹ ti o ni ibamu ti awọn carbohydrates ati awọn ọra. Gẹgẹbi awọn alaisan, ounjẹ jẹ sunmọ deede, o fẹrẹẹ ko si ebi. Nọmba ti o jẹ ipanu nla ati ounjẹ aarọ ti o ni iyanju gba ọ laaye lati ni imọlara deede jakejado ọjọ.

Anfani miiran jẹ pipadanu iwuwo pẹlu ounjẹ yii. Nigbagbogbo iru ounjẹ yii ni atẹle nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo laisi lilọ si awọn alamọja ijẹẹmu. Ṣe ifarada gba irọrun, o le ṣe akiyesi fun igba pipẹ.

Awọn alailanfani ni iwulo fun kika kalori igbagbogbo ati igbohunsafẹfẹ ti sise awọn ounjẹ ti o yatọ.

Ọjọ Sundee

Gẹgẹbi ounjẹ, o tọ lati jẹ ounjẹ aarọ pẹlu tanridge oatmeal, mimu tii pẹlu chamomile. Fun ounjẹ ọsan, a gba ọ niyanju lati Cook bimo ti eso kabeeji lati eso kabeeji alabapade, ṣan eso gige didan ati saladi ti ẹfọ, ki o mu omi tomati. O dara julọ lati ni ale pẹlu hake stewed pẹlu awọn ewa alawọ ewe ti a ti ṣan ati compote rosehip.

Fun awọn ipanu, mura wara, jelly eso, awọn eso alubosa.

Iwontunws.funfun jẹ tabili 9 fun awọn alagbẹ. Iru ounjẹ yii jẹ iwulo fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jakejado aye wọn.