Awọn Kuki ti o wulo fun Awọn alatọ

Gbẹ, kabu kekere, suga, ọra, ati awọn kuki ti ko ni muffin. Awọn akara oyinbo ati awọn kili. O le jẹ wọn ni iye kekere - awọn ege 3-4 ni akoko kan,
Awọn kuki fun awọn alagbẹ ti o da lori aropo suga (fructose tabi sorbitol). Ailafani ti iru awọn ọja jẹ itọwo pato kan pato, alaitẹgbẹ ninu ẹwa si awọn analogues ti o ni suga,
Awọn pastari ti ile ni ibamu si awọn ilana pataki, eyiti a ti pese mu sinu ero nọmba awọn ọja ti o gba laaye. Iru ọja yii yoo jẹ ailewu ti o dara julọ, nitori alakan na yoo mọ gangan ohun ti o jẹ.

Ka ẹda ti kuki, iyẹfun nikan pẹlu atọka glycemic kekere yẹ ki o wa ni inu rẹ. O ti pọn, oatmeal, lentil ati buckwheat. Awọn ọja alikama funfun ti wa ni muna contraindicated fun awọn alagbẹ,
Suga ko yẹ ki o wa ni akopọ, paapaa bi dusting ọṣọ kan. Bi awọn aladun, o dara ki lati yan awọn aropo tabi fructose,
Awọn ounjẹ alakan ko le ṣetan lori ipilẹ awọn ọra, nitori wọn ko ni ipalara ti o kere ju gaari lọ fun awọn alaisan. Nitorinaa, awọn kuki ti o da lori bota yoo fa ipalara nikan, o tọ lati yan awọn akara lori margarine tabi pẹlu aini ọra pipe.

Awọn Kuki ti ibilẹ Alakan

Awọn kuki ti ibilẹ ina ti a ṣe lati awọn eroja ti o ni ilera le kun “onakan” kii ṣe ipalara ilera rẹ. A fun ọ ni awọn ilana ti nhu kan.

Bawo ni a lo aspen jolo ninu àtọgbẹ? Ka diẹ sii nibi.

Kini awọn silọnu oju ti o gbajumo julọ ti a fun ni fun awọn ti o ni atọgbẹ pẹlu awọn ilolu ti awọn ara ti iran?

Awọn kuki Oatmeal fun awọn alagbẹ

Oatmeal - 1 ago,
Omi - 2 tbsp.,
Fructose - 1 tbsp.,
Margarine ọra-kekere - 40 giramu.

Ni akọkọ, tutu margarine,
Lẹhinna ṣafikun gilasi ti iyẹfun oatmeal si rẹ. Ti ko ba ṣetan, o le mu ese iru-ara ni omi inu ara wa,
Tú fructose si adalu, ṣafikun ohun kekere ti omi tutu (lati ṣe esufulawa alale). Bi won ninu pẹlubi kan
Bayi preheat lọla (iwọn 180 yoo to). A fi iwe mimu lori iwe ti a yan, o yoo gba wa laaye lati ma lo girisi fun lubrication,
Fi ọwọ gba dubulẹ esufulawa pẹlu sibi kan, ṣe awọn iṣẹ kekere 15,
Firanṣẹ beki fun awọn iṣẹju 20. Lẹhinna dara ati yọ kuro ninu pan naa. Awọn àkara ti a ṣe ni ile ti ṣe!

Eso desaati iyẹfun

Margarine - 50 giramu,
Rọpo suga ninu awọn granules - 30 giramu,
Vanillin - 1 fun pọ,
Ẹyin - 1 pc.,
Iyẹfun rye - 300 giramu,
Dudu ti dudu lori fructose (shavings) - 10 giramu.

Margarine itutu, ṣafikun vanillin ati adun si. A pọn ohun gbogbo
Lu awọn ẹyin pẹlu orita, fi kun margarine, dapọ,
Tú iyẹfun rye sinu awọn eroja ni awọn ipin kekere, knead,
Nigbati esufulawa ba fẹrẹ ṣetan, ṣafikun awọn eerun igi sibẹ, boṣeyẹ kaakiri lori esufulawa,
Ni akoko kanna, o le mura lọla ni ilosiwaju nipa fifa rẹ. Ati pe paapaa bo iwe ti o yan pẹlu iwe pataki,
Fi esufulawa sii sibi kekere kan, ni deede, o yẹ ki o gba to awọn kuki 30. Firanṣẹ fun iṣẹju 20 lati beki ni iwọn 200, lẹhinna dara ki o jẹ.

Báwo ni àtọgbẹ ṣe han ninu awọn ọkunrin? Agbara ati àtọgbẹ. Ka diẹ sii ninu nkan yii.

Ṣiṣe iyanilenu fun awọn alagbẹ

Awọn kuki tabi awọn kuki akara pẹlu kefir lilo awọn olohun yatọ si itọwo dani, nitorina wọn padanu ninu awọn abuda itọwo si awọn ọja ti o jọra pẹlu gaari. Nibayi, aṣayan ti o yẹ julọ ni lati ṣafikun awọn adun adani ti Stevia, eyiti o sunmọ suga deede.

Ṣaaju ki o to pẹlu eyikeyi awọn ounjẹ tuntun ninu ounjẹ, o nilo lati kan si dokita rẹ. Ninu gbogbo awọn kuki ti o wa fun tita fun awọn alagbẹ, awọn akara tabi awọn ọlẹ pẹlu itọka glycemic ti awọn sipo 80 ati awọn kuki oatmeal pẹlu atọka glycemic ti awọn sipo 55 ni o dara julọ ni iye kekere.

Eyikeyi iru iwukara ko yẹ ki o dun, ọra ati ọlọrọ. Awọn kuki tabi awọn kuki akara lori kefir yoo ni itẹlọrun iwulo ojoojumọ fun awọn didun lete, Yato si, kii yoo ṣe ọpọlọpọ ipa ati akoko lati mura awọn ounjẹ ti ile. Ni akoko kanna, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile ni a gba ni ailewu ni awọn ofin ti akoonu ti awọn ọja ti o ṣe itẹwọgba fun awọn alagbẹ.

Opo iyẹfun alikama ni a rọpo pẹlu iyẹfun rye-odidi gbogbo. A ko fi kun awọn adie ni igbaradi ti awọn àkara ti ibilẹ. Dipo bota, margarine pẹlu ọra ti o kere julọ ni a lo. Dipo suga suga, awọn olohun ni irisi fructose tabi sorbitol ni a lo.

Nitorinaa, gbogbo awọn ẹru ti a ṣan fun awọn alagbẹ le wa ni pin si awọn oriṣi mẹta: awọn akara kekere-kabu, awọn kuki ati awọn kuki mimu ti ko ni suga pẹlu fructose tabi sorbitol, ati awọn ọja ti a yan ni ile ti a pese pẹlu iyọọda fun awọn ounjẹ ti a gba laaye.

Awọn akara kekere-kabu pẹlu awọn akara ati awọn olupa, o ni 55 g ti awọn k ያህል kṣeru nikan, lakoko ti ko si suga ati ọra. Nitori atọkasi glycemic giga, o le lo wọn ni iye kekere, awọn ege mẹta si mẹrin ni akoko kan.
Awọn akara ti a din-din-din adun ni itọwo kan pato, nitorinaa awọn alagbẹ le ma fẹran rẹ.
Awọn akara ile, fun apẹẹrẹ, awọn kuki iwukara lori kefir tabi awọn kuki ti ibilẹ, ni a mura silẹ ni ibamu si ohunelo pataki kan, nitorinaa eniyan le ronu iru awọn ọja ti o le ṣafikun ati eyiti ko tọsi.

Nigbati o ba n ra awọn kuki ti a ṣetan sinu ile itaja kan, o yẹ ki o mọ ara rẹ ni pato pẹlu akopọ ti ọja ti o ta. O ṣe pataki pe awọn kuki lo iyẹfun ounjẹ ti iyasọtọ pẹlu atọka glycemic kekere, eyi pẹlu rye, oatmeal, lentil tabi iyẹfun buckwheat. Iyẹfun alikama funfun ti ni idiwọ muyẹ ti o ba jẹ pe eniyan ni alakan diẹ sii.

O yẹ ki a ko fi gaari suga sinu ọja naa, paapaa ni awọn iwọn kekere, ni irisi awọn ifa ọṣọ. O dara julọ ti awọn aladun ba jẹ eso-igi tabi sorbitol. Niwọn bi awọn ọra ṣe jẹ ipalara pupọ si awọn alagbẹ, wọn ko yẹ ki o lo ninu yan, awọn kuki tabi awọn kuki akara pẹlu kefir le ṣee ṣe pẹlu margarine.

Sise Awọn kuki Oatmeal

Ninu iru akọkọ ati keji ti àtọgbẹ, awọn kuki ti ile ti oatmeal ṣe nla jẹ itọju. Iru yanyan kii yoo ṣe ipalara fun ilera ati ṣe itẹlọrun iwulo ojoojumọ fun gaari.

Lati ṣe awọn kuki ti oatmeal, o nilo awọn agolo 0,5 ti omi mimọ, iye kanna ti oatmeal, oatmeal, buckwheat tabi iyẹfun alikama, vanillin, margarine ọra-kekere, fructose. Ṣaaju ki o to sise, o yẹ ki a pa margarine tutu, oatmeal ti parẹ pẹlu kan ti abirun.

Ipara iyẹfun jẹ pẹlu oatmeal, tablespoon ti margarine, fanila lori sample ti ọbẹ ti wa ni afikun si idapo ti o Abajade. Lẹhin ti o ti gba iparapọpọ kan, a mu omi mimu funfun ati didùn ni iye ti oti desaati ọkan ti a ṣafikun.

A ti bo parchment lori iwe fifẹ ti o mọ, awọn akara kekere ni a gbe sori rẹ nipa lilo tablespoon kan.
A ṣe ndin awọn kuki ti Oatmeal ni adiro titi hue ti goolu kan han, iwọn otutu ti o yan yẹ ki o jẹ iwọn 200.
Awọn pasteri ti a ti ṣetan ṣe ọṣọ pẹlu ipọn kikorò grated pẹlu fructose tabi iye kekere ti awọn eso ti o gbẹ.

Kuki kọọkan ko ni diẹ sii ju awọn ounjẹ akara 0.4 ti awọn kilokilo 36. Ni 100 g ọja ti o pari, atọka glycemic jẹ awọn sipo 45.

O niyanju lati jẹ kuki ti oatmeal ko to ju mẹta tabi mẹrin lọ ni akoko kan.

Awọn ilana Ajẹsara Alafọ ti ibilẹ Ti ibilẹ

Fun ohunelo yii, iwọ yoo nilo iyẹfun rye, iyẹfun 0.3 ti aropo gaari ati margarine ọra-kekere, awọn ẹyin quail ni iye awọn ege meji tabi mẹta, ṣokunkun dudu ti o ṣokunkun ni iye kekere ni irisi awọn eerun igi, mẹẹdogun ti teaspoon ti iyọ, ati ife idaji iyẹfun rye. Awọn paati jẹ idapọpọ daradara, esufulawa ti kunlẹ, lẹhin eyi ni a gbe awọn kuki naa si lori iwe fifẹ ati ndin fun iṣẹju 15 ni iwọn 200.

Fun awọn kuki ti suga suga, mu idaji gilasi ti omi mimọ, iye kanna ti iyẹfun odidi ati oatmeal. Apẹrẹ ti fructose, 150 g margarine ọra-kekere, eso igi gbigbẹ lori eti ọbẹ tun jẹ afikun.

Awọn eroja naa jẹ idapọpọ daradara, omi ati ohun itọsi ti wa ni afikun ni ipari. A yan awọn kuki ni lọla ni iwọn otutu ti iwọn 200, akoko fifin jẹ iṣẹju 15. Lẹhin ti awọn kuki ti tutu, wọn yọ wọn kuro ninu pan.

Lati ṣeto desaati laisi gaari lati iyẹfun rye, lo 50 g margarine, 30 g ti oldun, ṣun kan ti vanillin, ẹyin kan, 300 g ti iyẹfun rye 10 g ti awọn eerun igi ṣokunkun dudu lori fructose.

Margarine ti di tutu, lẹhin eyiti a fi rọpo suga, vanillin kun si epo naa, idapo ti o yọrisi jẹ ilẹ daradara. Ti wa ni ẹyin kọkọ-lu lu sinu eiyan ati pe o dapọ pọ.
Nigbamii, iyẹfun rye ti wa ni afikun ni awọn ipin kekere, lẹhin eyi ni esufulawa ti kunlẹ lati apopọ ti Abajade. A fi awọn eerun ṣinṣin sinu apopọ ati boṣeyẹ pin jakejado esufulawa.
Lori iwe fifẹ ti a bo pelu parchment, tan esufulawa pẹlu tablespoon kan. A ndin awọn kuki ni iwọn 200 fun awọn iṣẹju 15-20, lẹhin eyi wọn ti tutu ati yọ kuro ninu iwe fifin.

Awọn akoonu kalori ti iru busajẹ jẹ bii kilogram kilo 40, kuki kan ni awọn ipin burẹdi 0.6. Atọka glycemic ti 100 g ti ọja ti pari ni awọn ẹka 50. Ni akoko kan, awọn alakan a gba ọ niyanju lati ma jẹ ju mẹta ninu awọn kuki wọnyi lọ.

A ti pese awọn kuki kukuru ti ounjẹ aarun ṣuga ni lilo 100 g ti sweetener, 200 g ti margarine ọra-kekere, 300 g ti osunwon buckwheat, ẹyin kan, fun pọ ti vanillin, iye kekere ti iyo.

Lẹhin ti o ti tutu margarine, o ti dapọ pẹlu adun, iyọ, vanillin ati ẹyin ni a fi kun si iyọrisi ti o wa.
A fi iyẹfun Buckwheat kun ni awọn ipin kekere di graduallydi gradually, lẹhin eyi ni iyẹfun ti kunlẹ.
Ti pari esufulawa ti wa ni gbe lori iwe ti a ti pese tẹlẹ pẹlu parchment pẹlu lilo tablespoon kan. Kuki kan ni o fẹrẹ to awọn kuki 30.
Ti wa ni gbe awọn kuki ni lọla, ndin ni iwọn otutu ti iwọn 200 titi hue ti goolu kan. Lẹhin sise, yan omi ti o tutu ati yọ kuro ninu pan.

Kukisi rye kọọkan ni awọn kilokilo 54, awọn iwọn akara 0,5. Ni 100 g ọja ti o pari, atọka glycemic jẹ awọn ẹya 60.

Ni akoko kan, awọn alagbẹ to le ma jẹ diẹ sii ju meji ninu awọn kuki wọnyi lọ.

Sise akara abẹrẹ ile ti ko ni gaari laisi gaari

Itọju ti o dara julọ fun isinmi eyikeyi jẹ awọn akara oyinbo ti a ṣe ry ti ile, ti a pese ni ibamu si ohunelo tirẹ. Iru awọn ibi-pẹlẹpẹlẹ le jẹ ẹbun ti o dara fun Keresimesi, nitori pe o wa lori isinmi yii pe aṣa kan wa lati funni ni iṣu-grilb curly ni irisi ọpọlọpọ awọn isiro.

Lati ṣe akara oyinbo rye ni ile, lo tablespoon ti sweetener, 100 g margarine ọra-kekere, agolo 3.5 ti iyẹfun rye, ẹyin kan, gilasi kan ti omi, 0,5 teaspoon ti omi onisuga, kikan. Eso igi gbigbẹ ti a ge, Atalẹ ilẹ, cardamom ni a lo bi awọn turari.

Margarine dẹ, aropo suga ni a ṣafikun si, awọn turari didan ilẹ, iyọrisi ti o wa ni iyọdapọ ti dapọ daradara. Ti fi ẹyin kan kun ati triturated daradara pẹlu adalu Abajade.

Dike iyẹfun ni a ṣafikun kun si aitasera, esufulawa ti dapọ daradara. Idaji teaspoon ti omi onisuga ti pa pẹlu ọkan teaspoon ti kikan, omi onisuga ti a fi kun ni esufulawa ati dapọ daradara.
Lẹhin fifi kun iyẹfun naa, iyẹfun ti kunlẹ. A n yi awọn bọọlu kekere kuro ni ibamu titọ. Lati eyiti a ti ṣẹda afikọti kekere. Nigbati o ba lo awọn mọ pataki, iyẹfun ti wa ni yiyi sinu fẹlẹfẹlẹ kan, awọn gige ti yọ kuro ninu rẹ.
Ipara ti a fi omi ṣan bò pẹlu parchment, awọn kuki akara ni o wa lori rẹ. Beki wọn ni iwọn otutu ti iwọn 200 fun iṣẹju 15.

Eyikeyi awọn ẹran ti o jẹ alagbẹ fun awọn alagbẹ ko yẹ ki o wa ni ndin fun igba pipẹ, awọn kuki tabi Atalẹ a gbọdọ ni hue ti goolu kan. Ọja ti pari ni a ṣe ọṣọ pẹlu chocolate tabi agbon, gẹgẹ bi awọn eso ti o gbẹ, eyiti a tẹ sinu omi.

Nigbati o ba nlo awọn kuki akara, o ṣe iṣeduro lati wiwọn suga ẹjẹ nigbagbogbo pẹlu glucometer kan, nitori wiwukara eyikeyi le fa awọn iyipo ninu gaari ẹjẹ.
Nipa awọn ofin fun igbaradi ti ounjẹ ounjẹ yoo sọ fidio naa ni nkan yii.

Awọn Eroja fun Awọn Kukii Ikan Agbọn Free

Iyẹfun alikama / iyẹfun - 200 g
Oyin - 3 tbsp. l
Bota - 100 g
Adie ẹyin - 1 PC.
Eso igi gbigbẹ oloorun - 1 tsp.
Carnation - 6 pcs.
Atalẹ - 3 tsp.
Omi onisuga - 1/2 tsp.

Akoko sise Iṣẹju 40

Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 6

Ohunelo "Awọn kuki Atalẹ

1) Illa bota ti rirọ pẹlu oyin, wakọ ni ẹyin ki o mu ibi-pọ si isokan.

2) Sift iyẹfun pẹlu omi onisuga. Grate gbongbo ti Atalẹ ati ki o dapọ pẹlu iyẹfun.
Ṣafikun ilẹ cloves ni amọ-igi ati eso igi gbigbẹ ilẹ.

3) Tú adalu ẹyin-oyin sinu iyẹfun ki o fun iyẹfun rirọ, esufulawa didan.

4) A fi esufulawa silẹ lati sinmi fun wakati kan (nkan yii le ṣe igbagbe ti akoko ba ṣiṣẹ.

5) Yiyọ esufulawa (fun irọrun o le pin si awọn ege pupọ) pẹlu sisanra ti 2-3 mm.

6) A ge pẹlu awọn m (tabi awọn ọna ti a ṣe imukuro: gilasi kan, gilasi kan), fi ohun elo de ati firanṣẹ si adiro, preheated si awọn iwọn 180, fun iṣẹju 6-7.

Awọn kuki yẹ ki o dagba ki o jẹ rirọ ati roboto.

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ: