Bulgur fun àtọgbẹ 2 iru le tabi > Ounjẹ fun àtọgbẹ

GI jẹ afihan ti ipa ti awọn ounjẹ oriṣiriṣi lori glukosi ẹjẹ. Iwọn atọka ti o ga julọ ti ọja kan pato, yiyara awọn ilana ti didọ awọn carbohydrates ninu ara waye, ati ni ibamu, akoko ti jijẹ iye gaari pọ sii.

Iṣiro naa da lori glucose GI (100). Ipin ti awọn ọja ati awọn nkan ti o ku si rẹ ni ipinnu nọmba awọn aaye ninu atọka wọn.

A ṣe akiyesi GI kekere, ati nitorinaa ailewu fun alaisan kan pẹlu àtọgbẹ, ti awọn itọkasi wa ba wa ni iwọn lati 0 si 39. Lati 40 si 69 jẹ agbedemeji, ati ju 70 jẹ atọka giga.

Ibẹrẹ ati igbasilẹ ni a lo kii ṣe nipasẹ awọn ti o jiya “arun aladun”, ṣugbọn nipasẹ awọn ẹniti ngbiyanju lati ṣe igbesi aye ti o tọ ti o faramọ awọn ipilẹ ti jijẹ ilera. Awọn itọkasi GI, akoonu kalori, ipin ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ti awọn woro-ọkà akọkọ ni a fihan ninu tabili.

Bulgur - awọn anfani ati ipalara fun awọn obinrin, pipadanu iwuwo, pẹlu àtọgbẹ

Ẹnikan jẹ iwariiri, ati ọpọlọpọ ni ọja ayanfẹ wọn, groat yii ti gba aaye iduroṣinṣin lori awọn selifu ti awọn ile itaja wa laipe. Ati ibeere naa dide, kini a mọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti bulgur fun ilera ti ara, ati ni apapọ, iru iru woro-irugbin iru wo ati bi o ṣe le Cook ọja alailẹgbẹ yii. Loni iwọ yoo gba awọn idahun si gbogbo awọn ibeere wọnyi.

Bulgur - kini iru woro irugbin yi

Bulgur, tabi burgul, bulgor, gurgul, bii wọn tun pe awọn elere fun diẹ ninu awọn orilẹ-ede, jẹ ọkà alikama ti a ṣe ni ọna pataki kan. Ẹri wa pe awọn ere-ije pẹlu orukọ yii jẹ olokiki 4000 ọdun sẹyin.

Ko ṣe deede fun awọn alabara wa, awọn woro irugbin ninu awọn orilẹ-ede ti Ila-oorun, Mẹditarenia, India ati awọn Balkans jẹ ti awọn ti aṣa ati ṣe ọṣọ ounjẹ ti orilẹ-ede wọn pẹlu awọn ilana fun ọpọlọpọ awọn awopọ.

Yuroopu di alabapade pẹlu burgul ni iṣaaju ju wa lọ; awọn oniṣowo adventurous Maghreb mu wa nibẹ ni ọpọlọpọ awọn sehin sẹhin. Foju inu wo iye awọn oniṣowo naa ni riri ti wọn ba mu iru ounjẹ aarọ, eyiti o gba aye pupọ lori awọn ọkọ oju omi, pẹlu awọn akoko didara ati awọn turari.

O ti wa ni a mọ pe ni akọkọ, ni awọn igba atijọ, a ti gba awọn woro irugbin nipasẹ Afowoyi, dipo gigun, ọna. A ti fi alikama tabi omi jó pẹlu omi fara, ki o si gbẹ, lẹhinna a ti yọ irugbin ati ikarahun eso, ki o si fọ. O yanilenu, ni awọn aaye ti pinpin itan-akọọlẹ itan-ọkà, imọ-ẹrọ yii ni a tun lo.

Ohunelo fun couscous fun awọn alagbẹ

Nigbagbogbo a maa n se boolu pẹlu bota, eran tabi ẹfọ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ilana jẹ o dara fun awọn alamọgbẹ ti iru eyikeyi. Ohunelo ailewu ati itẹwọgba jẹ couscous ti a pese pẹlu ẹfọ. Bi o ṣe le Cook:

Awọn Karooti ti a ge ti ata, ata ata ati agbon ata ilẹ kan. Ata tabi karọọti le rọpo pẹlu tomati.
A fi irugbin wo ọkà sinu agolo, oka, ewa ati ẹfọ ge ni a gbe sori rẹ.
Illa, akoko pẹlu iyo ati olifi.
A da adalu naa pẹlu omi farabale ati bo pẹlu ideri fun iṣẹju 20.

Ohunelo fun couscous Ayebaye fun àtọgbẹ: a tẹ ọkà ba pẹlu omi farabale, iyo pọ kan ti iyọ kun, a fi silẹ satelaiti labẹ ideri fun iṣẹju 20.

Tiwqn ati akoonu kalori ti awọn woro irugbin

O ṣe pataki lati mọ. GBOGBO YII yẹ ki o mọ nipa eyi.

TI OJU TI KỌKỌ NIPA. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe agbekalẹ ibasepọ SCARING kan.

O wa ni pe ida 50% gbogbo awọn arun ni o fa nipasẹ BACTERIA ati PARASITES, bii Giardia, Ascaris ati Toxocara. Kini awọn parasites wọnyi lewu fun? Wọn le ṣe idiwọ ilera ati paapaa igbesi aye, nitori wọn taara ni ipa lori eto ajẹsara, nfa ipalara ti ko ṣe afiwe. Ninu 95% ti awọn ọran, eto ajẹsara jẹ alailagbara ni iwaju awọn kokoro arun, ati awọn arun kii yoo gba gun.

Lati le gbagbe nipa awọn parasites lẹẹkan ati gbogbo, lakoko ti o n ṣetọju ilera wọn, awọn amoye ati awọn onimo ijinlẹ sayensi ni imọran lati mu fun 1 RUBLE.

Couscous - awọn itọkasi ati awọn contraindications fun lilo

Couscous kii ṣe ounjẹ ti o gbajumọ julọ ni orilẹ-ede wa. Bẹẹni, ati lori awọn selifu itaja o farahan laipẹ. Ṣugbọn ọpẹ si itọwo igbadun rẹ, sise ti o rọrun, o wa lati ṣe itọwo ati ki o di alejo loorekoore ni awọn tabili ni Russia.

Itan satelaiti

Ni awọn orilẹ-ede bii Algeria, Morocco, Spain, France, couscous ni a le rii ni igbagbogbo, o le ṣetan ati ṣe iranṣẹ paapaa ni awọn ounjẹ ti o gbowolori. Ọja naa funni ni iwunilori ti dani ati alailẹgbẹ, ṣugbọn ni otitọ ohun gbogbo pẹlu rẹ jẹ rọrun pupọ. Awọn wọnyi ni awọn boolu kekere ti yiyi lati oriṣi iru awọn iru ounjẹ aarọ bii:

Ninu ẹya akọkọ, a ti lo semolina ni ibere lati Cook. Sise couscous ni a ka ni iyasọtọ gẹgẹbi iṣe obinrin. A tú Semolina si ori pẹlẹbẹ pẹlẹbẹ kan, ti a fi omi ṣan pẹlu iyẹfun, gbogbo eyi ni a fi omi ṣan diẹ pẹlu omi, lẹhinna wọn bẹrẹ lati yipo adalu pẹlu awọn ika ọwọ rẹ titi gbogbo rẹ fi di awọn boolu kekere. Siwaju sii, wọn fi ipari si nipasẹ sieve lati yọ iyẹfun pupọ si ati ki o gbẹ daradara. Lẹhinna a ti pese porridge lati awọn boolu wọnyi.

Satelaiti ṣe ifamọra awọn eniyan pupọ ti o bẹrẹ si gba gbaye gba ni Aarin Ila-oorun ati Mẹditarenia. Diẹ ninu awọn ẹkun-ilu ti bẹrẹ lati ṣe awọn ayipada si ohunelo couscous. Loni, ilana iṣelọpọ ti awọn ọja yii jẹ adaṣe ni kikun ati pe a lo semolina ni akọkọ fun igbaradi rẹ.

Kini awọn anfani ti couscous?

Ọja yii ni irọrun gba, lakoko ti o n gbe ara eniyan daradara. Iye agbara giga rẹ jẹ deede fun ounjẹ si awọn elere idaraya, awọn ọmọde, eniyan ti o gba iṣẹ ni awọn oojọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ti ara ti o wuwo.

Laisi asọtẹlẹ, a le pe ni amulumala Vitamin kan, nitori o jẹ ọlọrọ apọju ni awọn vitamin B .. Nitori wiwa Vitamin B5, couscous dara fun didaduro ipo ti eto aifọkanbalẹ, lilo rẹ ni iṣẹ ṣiṣe, ibanujẹ ati ailoro jẹ aito. Vitamin B5 magically ni ipa lori ipo ti irun ati awọ.

Nitori irọra rẹ, couscous jẹ pipe fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun nipa ikun. O ṣe iranlọwọ ṣe deede iṣọn tito nkan lẹsẹsẹ ati fi idi eto isọdọmọ ti ara ṣe deede.

Awọn anfani ti couscous gba laaye lati lo ni ifijišẹ ni ijẹẹmu ti awọn alagbẹ, niwọn igba ti awọn sẹẹli ti o jẹ apakan ninu rẹ n gba laiyara pupọ, ilosoke ninu ipele glukosi ẹjẹ waye bi o ti ṣee. Ti o ba pẹlu couscous lori ipilẹ, o le dinku iṣeeṣe ti àtọgbẹ.

Awọn faitamiini ati alumọni ti o wa ninu ọja gba laaye lati lo ni agbara ni itọju pupọ ti awọn arun. O fe ni lo sile idaabobo awọ ẹjẹ.

Wiwa ti bàbà takantakan si ilosoke ninu haemoglobin. Iṣẹ iranṣẹ kan ti porridge ti ko ni diẹ sii ju 100 giramu ti ọja naa ni anfani lati bo mẹẹdogun ti iwọn lilo idẹ ojoojumọ, eyiti o jẹ pataki fun eniyan ti o ni ilera. A lo Couscous gẹgẹbi iwọn idiwọ lodi si apapọ ati awọn arun atọwọdalẹ ni ibẹrẹ, mu ki irun ni okun ati siwaju sii danmeremere, mu iṣelọpọ awọn homonu ibalopo obinrin ati iṣelọpọ omi-iyọ.

Lilo iru eroja wa kakiri bi potasiomu fun ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ pupọ pupọ. Nitori Vitamin ti o ni ọlọrọ ati ti nkan ti o wa ni erupe ile, porridge dara fun ifunni awọn oṣiṣẹ ọpọlọ, yoo yarayara mu pada iṣẹ ti ọpọlọ, eyiti o bajẹ nipasẹ aapọn nla.

Kini ipalara ti couscous

Ọja iyanu yii le ṣe ipalara nikan ni ọran meji.

Couscous le mu ipalara wa si awọn eniyan wọnyẹn ti o ni ifarada ti ara ẹni kọọkan si alikama ati awọn irugbin iru-oka miiran.
Nitori akoonu kalori rẹ ti o ga pupọ, nipa awọn kalori 380 fun 100 giramu ti ọja gbigbẹ, couscous le ṣe ipalara fun awọn obinrin ti o ṣe abojuto nọmba wọn muna. Nitorinaa, o nilo lati lo bi ounjẹ ba jẹ iwọntunwọnsi ati deede. Bibẹẹkọ, o le ja si ifarahan ti awọn poun afikun.

Bi o ṣe le se couscous

Ọna ti o dara julọ ni lati ṣe ounjẹ couscous fun tọkọtaya, nitori pe o jẹ iru ọna ti yoo ṣe itọju gbogbo awọn eroja ati kakiri awọn eroja ti o wa ninu ọja yii. Awọn ọna sise diẹ sii ibinu le ṣe ipalara ọja naa nipa dabaru gbogbo awọn vitamin ati alumọni ti o niyelori.

Lori counter ti ile itaja nibẹ ni awọn iyatọ meji ti couscous - arinrin ati ni irisi ọja to pari. Lati Cook ọja ti o pari-pari, o kan tú omi gbona sinu rẹ fun awọn iṣẹju pupọ ati satelaiti ẹgbẹ ti ṣetan. Ṣafikun diẹ sil drops ti oje lẹmọọn, yoo dun pupọ.

Krupa lọ dara pẹlu ẹja ati ẹja okun, awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn eso, oniruru igba. Ibamu ti o dara ti awọn ọkà ba gba ọ laaye lati Cook o yatọ ati dun, wa pẹlu awọn ilana igbadun tuntun.

Ni ọpọlọpọ igba, awọn irugbin ọkà ni a lo bi satelaiti ẹgbẹ fun oriṣiriṣi ẹran tabi awọn ounjẹ ẹja. Ṣafikun awọn oriṣiriṣi awọn akoko, gẹgẹ bi koriko, alubosa, obe soyi, yoo fun satelaiti awọn ibo tuntun ti itọwo ni gbogbo igba.

Ṣugbọn yàtọ si eyi, awọn ilana igbadun miiran wa fun ounjẹ ounjẹ aṣa ati ajewebe mejeeji.

Fun apẹẹrẹ, saladi kan. Fi alubosa kun, letusi alawọ ewe, Mint, alubosa alawọ ewe, awọn tomati, awọn cucumbers si couscous, akoko pẹlu ororo olifi ati oje lẹmọọn. Rọrun, saladi ti o dun ati ti dun pupọ ti ṣetan.

Couscous ṣe pilaf ti nhu kan, paapaa ti o ba ṣafikun barberry kekere ati zira lati ṣe itọwo. Oka ọkà yii dara pẹlu olu tabi adiẹ. A gba satelaiti nla ti o ba ṣafikun couscous si awọn ẹfọ stewed, ṣafikun omitooro kekere ati akoko pẹlu awọn turari didùn pẹlu didasilẹ oje lẹmọọn.

Awọn ilana ajẹkẹyin ounjẹ wa paapaa lati inu ọja yii. Ni Ilu Morocco, ni ilẹ-ilu ti ọja yii, wọn fẹran lati jẹ pẹlu awọn eso aladun bi adun. Steus couscous ti wa ni idapọ pẹlu iye kekere ti bota, raisins, ti a sọ pẹlu suga ati eso igi gbigbẹ oloorun. Afiwe desaati ati eleemewa ti ṣetan.

Njẹ couscous jẹ anfani tabi ipalara fun awọn alagbẹ?

Pẹlu àtọgbẹ, o jẹ dandan lati faramọ ounjẹ kan. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe ounjẹ yoo jẹ monotonous ati alaidun. O le wa ni irọrun pupọ.

Aṣayan kan jẹ couscous fun àtọgbẹ. Awọn Groats ko dun nikan ati rọrun lati mura, ṣugbọn tun ni ilera pupọ.

O han lori awọn selifu itaja laipe, nitorina ọpọlọpọ ko faramọ pẹlu awọn ohun-ini rẹ. Nkan yii yoo sọ fun ọ ti o ba le lo couscous fun àtọgbẹ ati bi o ṣe le Cook .ads-pc-2

Kini ọja yii?

Lati ipilẹṣẹ, a pe millet jẹ couscous, ati pe lẹhinna nikan ni a ṣe ọkà ọkà yii. Ni ita, o jọ iresi yika, iwọn ti eyiti o jẹ 1-2 mm. Ile-Ile ni akoko yii ko fi idi mulẹ ni pato.

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn orisun, eyi ni Ilu Morocco, ni ibamu si Libiya miiran tabi Tunisia. Pẹlupẹlu, ni ipinle kọọkan, irubo ti igbaradi jẹ iyatọ oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, ni Algeria o ṣe lati semolina. Lati ṣe eyi, o jẹ idapo pẹlu gaari ati awọn ẹyin, bota ati iwukara. Ni Ilu Tunisia, wọn ka awọn ege alikama ati alabọde, eyiti o darapọ mọ ororo olifi ati omi.

Nitorina kini couscous? A ti sọ tẹlẹ pe lakoko o jẹ mil. Ṣeun si ilọsiwaju ti iṣelọpọ, wọn bẹrẹ si lo alikama - rirọ ati awọn iru lile. Lati gba iwọn ọkà kanna, a ti rọ couscous. Titi di oni, gbogbo awọn iṣẹ n ṣatunṣe .ads-mob-1

Kúrùpù ni o ni awọn eroja wọnyi:

Awọn vitamin Bjije orisun kan ti agbara
irinni anfani lati tunse ẹjẹ ni kiakia tabi mu pada ni,
potasiomu lati ṣe deede iwọntunwọnsi omi,
irawọ owurọTi a ṣe lati mu okun iṣan ati ẹran ara ṣiṣẹ,
bàbàiwuwasi ipele ẹjẹ pupa,
awọn carbohydrates lati mu agbara pada
okun ti ijẹunni anfani lati ṣe iwuwasi iṣan ara.

Awọn ohun-ini to wulo

Couscous jẹ ọja ti o gba irọrun ara nipasẹ irọrun, nitorinaa ipa lori eto ti ngbe ounjẹ jẹ daadaa lẹgbẹ. Ni afikun, gbogbo ara gba igbelaruge agbara ati anfani.

Awọn ẹya ara ẹrọ ọja Wulo bi wọnyi:

nu awọn ifun kuro ninu majele, ni irọrun ni ipa lori ounjẹ ara,
yarayara satunṣe ati fun igba pipẹ ntọju rilara ti satiety,
lowers ẹjẹ idaabobo,
ṣe iranlọwọ lati fa kalisiomu daradara
njà insomnia ati mu eto ajesara duro, mu ẹjẹ pupa pọ si,
ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ, rirẹ onibaje, ji ararẹ dide,
safikun iṣẹ ọpọlọ, ṣe iduroṣinṣin iyọ-iyọ omi pẹlu lilo igbagbogbo,
n ṣatunṣe irun ati awọn sẹẹli awọ, ṣe idiwọ ogbó rẹ,
ṣe iranlọwọ lati da pipadanu irun duro ati idilọwọ irun ori akoko,
daadaa ni ipa lori iṣẹ ti okan, ṣe idiwọ idagbasoke ti haipatensonu.

O tun tọ lati ṣe akiyesi pe couscous ko rọrun fun rirọpo fun awọn aboyun, nitori wiwa ti iparun acid ṣe alabapin si idagbasoke deede ti ọmọ inu oyun ati imukuro awọn idaamu. Ni afikun, fun awọn ọmọde ti o dagba ju ọdun kan, eyi tun jẹ ọja ti o tayọ ninu ounjẹ. O mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ ati imulẹ oorun ọmọ.

Awọn idena

Oka ọkà yii ni itọwo didùn ati ni ọpọlọpọ awọn agbara to wulo.

Couscous ko fẹrẹ gba contraindications, ati pe o le ṣe ipalara nikan ni ọran meji, eyun:

niwaju niwaju iwuwo. Nitori akoonu kalori giga, awọn eniyan ti n wo nọmba naa le gba awọn poun afikun. Nitorinaa, o tọ lati ṣafihan iru ounjẹ ajẹ sinu ounjẹ pẹlu iṣọra,
pẹlu ifarada ti ẹni-kọọkan si awọn irugbin ajara, ni alikama ni pato. Eyi le fa ifura inira.

Couscous ati àtọgbẹ

Couscous glycemic atọka ni iwọn awọn sipo 65, ṣugbọn kúrùpù yi pọ si awọn ipele glukosi, botilẹjẹpe iyara ni iyara. Ati atọka glycemic ti couscous ti o jinna paapaa ga julọ.ipolowo-agbajo-2

Ọja yii le darapo pẹlu awọn miiran ti o ni paapaa awọn vitamin ati alumọni diẹ sii. Ni akoko kanna, kii ṣe ni gbogbo pataki lati fi kọ iru ọja ti o dun kan silẹ patapata.

Ni awọn iwọn kekere, o ṣee ṣe pupọ lati lo o kii yoo mu ipalara kankan. Ohun akọkọ ninu ọran yii ni lati tẹle awọn ofin sise. Ni isalẹ diẹ ninu awọn ilana-iṣe ti o le jẹ deede fun awọn alamọgbẹ.

Awọn ilana ilana Wulo

Awọn aṣayan sise deede fun eyikeyi iru ounjẹ arọ kan ni wiwọ epo ati afikun awọn ẹfọ ati ẹran. Sibẹsibẹ, fun awọn alagbẹ ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, o dara lati ṣe iyasọtọ epo ati lo awọn ọna sise.

Aṣayan ti o dara julọ jẹ porridge pẹlu awọn ẹfọ, eyiti o pẹlu awọn eroja wọnyi:

200 g. couscous
ọkan karọọti
100 gr. oka agbọn
ata kekere kan, pelu pupa,
100 gr. Ewa (le ṣee lo boya fi sinu akolo tabi alabapade),
alubosa kan
basil ati cilantro,
sibi kan ti ororo olifi.

Lati mura awọn ẹfọ, o nilo lati ge ati ki o dapọ pẹlu awọn woro irugbin, Ewa ati oka. Awọn woro irugbin sise ni ko wulo. O to lati tú omi farabale sori ohun gbogbo ki o fi sii fun awọn iṣẹju 20-25, lẹhin eyi ni satelaiti yoo ṣetan. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, garnish pẹlu awọn sprigs ti greenery.

Ni afikun si awọn ẹfọ, o le lo ẹran. Lati ṣe eyi, o nilo awọn eroja wọnyi:

300 gr fillet adiẹ,
250 gr couscous
250 gr oka, ewa alawọ ewe, ata ati alubosa,
300 milimita ti omi tabi omitooro.

Lati ṣeto satelaiti yii, o nilo akọkọ lati ge ẹran naa sinu awọn cubes ati din-din fun iṣẹju 5.

Ige-gige tabi awọn ẹfọ thawed yẹ ki o wa ni afikun si ẹran, o tú omi tabi omitooro ki o tú ninu iru ounjẹ arọ kan. Nigbamii, ohun gbogbo gbọdọ wa ni adalu, iyọ si itọwo ati ideri. Gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa ni simme lori ooru kekere fun iṣẹju 5.

Couscous ko dara nikan fun awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ, ṣugbọn o le jẹ apakan ti awọn ounjẹ ati awọn saladi. Lati ṣeto saladi, awọn cucumbers ati awọn tomati ni a maa n fikun, ohun gbogbo ni papo, ti igba pẹlu ororo olifi ati oje lẹmọọn.

Bimo ti le mura lati awọn nkan wọnyi:

idaji gilasi ti couscous,
ọkan karọọti ati alubosa kan,
3 cloves ti ata ilẹ,
iwon kan ti awọn tomati,
ọkan ati idaji liters ti omi,
olifi
turari (ata dudu, coriander, zira, Mint, bbl),
cilantro fun ọṣọ.

Lati ṣeto satelaiti, igbesẹ akọkọ ni lati ge awọn Karooti, alubosa ati ata ilẹ. O tọ si awọ lati awọn tomati ati ge sinu awọn cubes. Lati ṣe eyi, wọn yẹ ki o wa ni inu omi farabale fun iṣẹju kan. Lẹhin eyi, o jẹ dandan lati ṣafikun epo si pan ati ki o din-din awọn alubosa.

Ni atẹle, awọn ẹfọ to ku ti wa ni afikun ati stewed fun iṣẹju marun. Ni ipele atẹle, o nilo lati tú omi, iyọ si ki o ṣafikun awọn turari, duro fun sise. Nigbati omi ba õwo, o jẹ dandan lati ṣafikun iru ounjẹ ajara lati yọ awọn awopọ kuro ninu ina. Lẹhin iṣẹju 10, satelaiti yoo ti ṣetan.

Fidio ti o wulo

Couscous jẹ ọja ti o wulo ti o jẹ eyiti ko ṣe pataki fun awọn ọmọde, awọn arugbo ati awọn elere idaraya, bi o ti ni anfani lati ni ara ni iyara ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo. Sibẹsibẹ, o jẹ aibalẹ gidigidi lati lo o fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus, lakoko ti o ti jẹ pe o lọra, ṣugbọn iru ounjẹ arọ kan le mu ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ma ṣe ilokulo rẹ, ṣugbọn o le ṣe isodipupo ijẹẹjẹ 1-2 ni ọsẹ kan ati ranti pe iru ọja kalori giga ko nilo awọn ipin nla.