Idapọmọra ti o pọ si ninu awọn obinrin: awọn okunfa ati itọju, ounjẹ to tọ, awọn ọna idena

Ni akoko yii, atherosclerosis jẹ ọkan ninu awọn arun ti o wọpọ julọ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitorinaa, pẹlu awọn ẹdun ọkan, ati paapaa ni rọọrun ti o ba jẹ pe o pọ si ewu ti dida eto ẹkọ aisan yii, a ṣe ilana iwadi yàrá lati ṣe awari ipele idaabobo awọ lapapọ. Ti ilosoke ninu olufihan ti wa ni awari, atunyẹwo dandan to tẹle jẹ alaye lipidogram kan. Awọn obinrin lori igba aye kan ni aabo ni aabo diẹ ninu awọn iṣoro pẹlu ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, sibẹsibẹ, lẹhin awọn iyipada homonu ti o waye lakoko menopause, eewu idagbasoke wọn pọ si pataki.

Kini idaabobo awọ giga ninu awọn obinrin tumọ si ati pe kini MO yẹ ṣe? A loye!

Kini idaabobo awọ?

Fun itumọ ti o tọ ti awọn abajade ati agbọye awọn ọna ti idagbasoke ti arun, o ṣe pataki lati ni oye pataki ti awọn ayewo ti a kẹkọọ ninu awọn ilana ti o waye ninu ara.

Ipele akọkọ ti iwadii bẹrẹ, bi a ti sọ tẹlẹ, pẹlu ipinnu ti ifọkansi idaabobo awọ ni apapọ. Itumọ onínọmbà yii ni a fihan pe ọna ọna kiakia ati iṣapẹẹrẹ ẹjẹ lati ika jẹ to lati ṣe. Cholesterol funrara jẹ apakan pataki ti ọpọlọpọ awọn ilana ti o jẹ ipilẹ ti ara ti o ni ilera. Akojọpọ yii ti o ni ibatan si awọn ọti-mimu ṣe awọn ipo iṣẹ wọnyi ni ara obinrin ti o ni ilera:

1. O jẹ paati pataki ti awo ilu (ikarahun ita) ti sẹẹli kọọkan ninu ara. Wọn funni ni agbara nipasẹ didipo laarin awọn ọra acids ati simini fiimu lipoprotein.
2. Gbigbe ti awọn acids ọra ti o ga julọ. Nipa ọna, o wa pẹlu wọn pe awọn iṣupọ lipoprotein ti iwuwo giga ati kekere ni a ṣẹda, eyiti a mọ ni iṣe adajọ bii “ti o dara” ati “idaabobo” idaabobo.
3. Iṣelọpọ ti acids bile waye ninu ẹdọ lati idaabobo kanna. Wọn mọ lati ṣe ipa pataki ninu gbigba ti awọn ọra ninu awọn ifun. Ninu litireso ode oni ẹri wa ti ipa pataki wọn ninu awọn ilana miiran ninu ara, fun apẹẹrẹ, ninu iṣẹ ṣiṣe awọn oriṣiriṣi awọn ẹrọ inu ara.
4. Ibiyi ni ti awọn vitamin D inu awọ Ara-ara ti cholecalciferol (D₃) bẹrẹ ni awọ ara labẹ ipa ti oorun, lẹhinna ẹdọ gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu ilana yii, fun awọn sẹẹli eyiti idaabobo awọ tun ṣe ipa pataki. Ẹgbẹ yii ti awọn vitamin ni pataki ṣe ofin paṣipaarọ ti irawọ owurọ ati kalisiomu. Awọn akoonu ti o peye ti awọn eroja wọnyi jẹ pataki pataki lakoko oyun ati lactation.
5. Awọn kolaginni ti awọn homonu sitẹriọnu - awọn obinrin ati awọn homoni ti akọ, awọn estrogens (bi daradara bi progesterone) ati androgens, ni atẹlera, igbehin naa tun jẹ deede ni iwọn kekere ninu ara obinrin. Awọn homonu, dida eyiti o nilo idaabobo awọ, tun pẹlu awọn ohun elo cortex adrenal - aldosterone ati cortisol.
6. Iye pataki ti idaabobo awọ yẹ ki o kọja sinu wara ọmu, nitori pe ọmọ naa nilo rẹ fun idagbasoke ni kikun, ni akọkọ, ti eto aifọkanbalẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe o to 20% ti nkan yii ni o wa ninu ọpa-ẹhin ati ọpọlọ, ni pataki, apofẹlẹfẹfẹ myelin ti awọn iṣan - ẹya pataki ti ipinya wọn ati gbigbe ti ipa.

Fi fun awọn oriṣiriṣi awọn ipa ti idaabobo awọ, ko nira lati fojuinu iru aibojumu ninu ara le fa ifọkansi pọ si.

Kini iyatọ laarin idaabobo “ti o dara” ati “buburu”?

Lati loye oye pataki rẹ ni ilana ti dagbasoke atherosclerosis, o jẹ dandan lati gbe lori awọn ile-iṣọn lipoprotein ti a mẹnuba tẹlẹ. A le gbe idaabobo awọ sinu ẹjẹ gẹgẹbi apakan ti awọn lipoproteins wọnyi (LPs):

• 1) HDL (iwuwo giga) jẹ eka ti o wulo, gbigbe awọn ọra lati awọn ohun-elo si ẹdọ fun ṣiṣe - idaabobo funrararẹ lẹhinna lọ si iṣelọpọ awọn ọra acids,
• 2) LPPP (iwuwo agbedemeji) - awọn iṣedede ti LDL kii ṣe pataki ni iṣe ti ile-iwosan, nitorinaa, kii ṣe apakan ti profaili boṣewa oniwun,
• 3) LDL (iwuwo kekere) jẹ idaabobo awọ ti o buru “buburu” ti o gbe awọn eepo ti o ṣiṣẹ ninu ẹdọ sinu àsopọ, ati eka naa ni irọrun oxidized labẹ ipa ti awọn ifosiwewe, eyiti o ṣẹda awọn ipo fun idagbasoke ti atherosclerosis,
• 4) Awọn VLDLPs (iwuwo pupọ pupọ) tun gba ọra lati inu ẹdọ ati mu iye awọn lipids (awọn ọra) ninu iṣan ara ẹjẹ, nigbati wọn ba wó, awọn STD ni a ṣẹda.

Nitorinaa, awọn ida meji mu ipa pataki julọ ni asọtẹlẹ awọn arun ti iṣan: HDL ati LDL. Idaabobo HDL, jije “o dara,” yẹ ki o jẹ deede. Ti o ba dinku, paapaa lodi si abẹlẹ ti idaabobo awọ lapapọ, eyi tọkasi aworan ailaanu ti profaili eegun. Ilọsi itọkasi LDL jẹ itaniji pupọ ati tọka ṣeeṣe tabi paapaa awọn iṣoro to wa pẹlu awọn odi ti awọn ọkọ oju omi.

Ninu iwadi yii, awọn itọkasi miiran ni iṣiro ti o fun aworan ti o pe julọ ti ipo ti iṣelọpọ sanra. Profaili ọra tun pinnu ipele ti triglycerides, ati alafọwọsi pataki ti atherogenicity.

Idaabobo awọ: awọn okunfa ti iyapa lati awọn iye deede

Awọn ipele idaabobo awọ deede ninu awọn obinrin yatọ si yatọ si ti awọn ọkunrin. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn homonu ibalopo ti obinrin pese aabo lodi si idagbasoke ti awọn ilana atherosclerotic. Nitorinaa, akoonu ti nkan yii ninu ẹjẹ yoo jẹ kekere diẹ ju ti awọn ọkunrin lọ. Profaili opa deede ninu koko-ọrọ yẹ ki o dabi eyi:

• ipele idaabobo awọ lapapọ wa ninu ibiti o ti 3.1-5 mmol / l,
• HDL - ni ifọkansi ti 0.85-2.28 mmol / l,
• LDL - ni ipele ti 1.9-4.5 mmol / l,
• VLDLP - 0.2-0.5 mmol / l,
• Oniyeye atherogenicity - o to 3 (to 4 ti gba laaye),
• Triglycerides - 0.5-2.6 mmol / L.

Nipa ọna, pẹlu iyi si awọn iwuwasi iyọọda ni awujọ onimọ-jinlẹ igbalode, awọn ijiroro tun nlọ lọwọ. Ihuwasi lati di, dinku, awọn iwuwasi. Awọn ẹri wa pe ifọkansi idaabobo awọ lapapọ ko yẹ ki o ju 4.5 mmol / L. Ṣugbọn, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe fun awọn agbalagba, ipele ti Atọka ni iṣe adaṣe ni a gba laaye si 6 mmol / l.

Lara awọn idi ti o ṣeeṣe fun alekun idaabobo awọ ninu awọn obinrin ni atẹle:

• lilo asiko ti awọn ilana idaabobo homonu,
• ẹru lati jogun fun atherosclerosis ati ọpọlọpọ awọn arun ti iṣelọpọ sanra,
• menopause
• apọju - isanraju,
• iṣẹ tairodu dinku (hypothyroidism),
• àtọgbẹ mellitus
• wiwa ti iwa ihuwasi.

Iru awọn ifosiwewe naa yẹ ki o pẹlu oyun ati lactation, ṣugbọn, gẹgẹbi ofin, lẹhin ifopinsi ọmu, ipele ti nkan naa pada si awọn iye deede. Ni awọn iya ti o nireti, iṣogo deede ti idaabobo awọ le jẹ ilọpo meji bi awọn ti a ṣe akiyesi ṣaaju ki o to bi ọmọ. Ati pe eyi taara da lori ọjọ ori obinrin naa.

Awọn ọna lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ

Pẹlu iwọn diẹ ti iwuwasi, o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ipadabọ ti awọn ipele idaabobo awọ si awọn iye deede pẹlu iranlọwọ ti atunse eto ijẹẹmu. Ni ọran yii, o gbọdọ faramọ awọn ofin wọnyi:

• fun ààyò si awọn ọra Ewebe, mimu idinku awọn ẹranko - ṣiṣe didara ni akoko kanna ṣafihan gbigbemi deede ti epo olifi,
• Awọn ounjẹ ti o ni ọra ati ẹja okun yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ
• ma ṣe lo margarine ati awọn epo ipalara miiran, paapaa ọpẹ,
• o ṣe pataki lati ni iwọn ti eso ati ẹfọ titun ninu ounjẹ rẹ,
• diẹ ninu awọn ọja ifunwara yẹ ki o yọkuro lati inu akojọ aṣayan: warankasi ati ilọsiwaju warankasi pẹlu akoonu ọra ti o ju 30%, yinyin yinyin, ipara wara, wara ti o ni ito
• gbiyanju lati maṣe lo awọn ajara ti ajẹsara, paapaa awọn ti o ni akoonu margarine,
• o jẹ dandan lati yọ awọn yolks ẹyin kuro lati inu akojọ aṣayan ki o dinku gbigbemi ti awọn ipara ati borsch lori omitooro ẹran.

Ni afikun, o jẹ wuni lati ni ninu awọn paati ounjẹ ti o ṣe alabapin si idinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Lara awọn ọja naa ni awọn irugbin flax, awọn walnuts, almondi, barle ati ata ilẹ. O tun pẹlu iru awọn ohun akojọ aṣayan to wuyi bii tii alawọ ewe ati ṣokunkun dudu.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe paapaa pẹlu alekun diẹ ninu ifọkansi idaabobo ninu ẹjẹ, o gbọdọ kan si dokita kan fun imọran. Eyikeyi oogun oogun funrararẹ le ṣe idapo pẹlu awọn aṣiṣe ati pe o ṣe alabapin si ibajẹ majemu nikan. Fun imularada aṣeyọri ati ilọsiwaju ti iwalaaye, eto eto itọju ọkan ti o ni oye kọọkan yẹ ki o dagbasoke pọ pẹlu ogbontarigi, awọn ayewo afikun yẹ ki o gbe jade, ati pe, o ṣee ṣe, oogun yẹ ki o wa ni ilana.

Ohun ti o jẹ ati kini awọn iṣẹ ti o ṣe

Cholesterol, idaabobo jẹ paati Organic, apo-ara ọra-ara kan.to wa ninu ogiri sẹẹli.

1. Lipoproteins iwuwo kekere (LDL) - “buburu”.
2. Lipoproteins giga-iwuwo (HDL) “dara.”

Iṣẹ akọkọ rẹ ni lati gbe awọn nkan sinu alagbeka ati idakeji.

O gba apakan ninu iṣelọpọ homonu obinrin, ni paṣipaarọ ti awọn vitamin-ọra-wara, ni iṣelọpọ Vitamin D, ṣe aabo awọn membran alagbeka, ya sọtọ awọn okun nafu, jẹ ẹya afikun ni dida awọn ọja bile.

30% idaabobo awọ wa lati inu awọn ounjẹ eyi to ku ni iṣelọpọ nipasẹ ara funrararẹ.

Onínọmbà fun idaabobo awọ - awọn isiro pataki lati eto “Ni ilera!”:

Awọn idi ipele to gaju

Awọn idi akọkọ nitori eyiti eyiti itọkasi idaabobo awọ le pọ si:

• mimu siga
• aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara, igbesi aye idagẹrẹ,
• oyun
• loorekoore lilo ọti-lile,
• àtọgbẹ mellitus
• Ajogun asegun
• isanraju
• Àrùn àrùn
• haipatensonu
• arun ti oronro
• ilosoke onibaje ninu riru ẹjẹ (haipatensonu),
• Ẹkọ nipa ẹdọ.

Ipo yii ni a ka pe o wuyi julọ fun gbigbepo ti idaabobo awọ ninu awọn ọkọ oju omi. Nigbagbogbo, awọn aami aiṣan ti ẹkọ nipa aisan ko mọ.

Gbogbo ẹbi - ilera ti ko dara ti awọn obinrineyi ti o ni nkan ṣe pẹlu ibẹrẹ ti menopause.

Ohun kanna le ṣẹlẹ lakoko oyun.. Iya ti o ni ọjọ iwaju, nitori awọn ayipada ninu ara, ti o wa pẹlu akopọ akopọ, le ma ṣe akiyesi iṣoro akọkọ pẹlu ifipamọ idaabobo awọ.

Niwọn igba iṣelọpọ ti progesterone, homonu ti o ni idawọle fun sanra sanra, pọ si lakoko akoko iloyun, dokita le ṣeduro pe obirin ti o loyun mu idanwo ẹjẹ ni igba pupọ lati ṣe iyasọtọ ilosoke ninu idaabobo awọ.

Ati pe kini iwuwasi ti Atọka gbogbogbo ninu ẹjẹ awọn obinrin:

• ni ọdun 20 - 3.16-5.6 mmol / l,
• ni ọdun 30 - 3.36-5.95 mmol / l,
• ni ọjọ-ori 40 - 3.81-6.52 mmol / l,
• ni ọdun 50 - 4.0-7.3 mmol / l,
• ni ọdun 60 - 4.2-7.5 mmol / l,
• ni ọdun 70 - 4.48-7, 42 mmol / l.

Nipa awọn idanwo wo ni a nṣe pẹlu menopause, ka ninu atẹjade wa.

Bii o ṣe le pinnu iru awọ ara lori oju ni a le rii ninu nkan yii.

Awọn ilana fun awọn iboju iparada idagbasoke irun ori ti o rọrun lati ṣe ni ile ni ohun elo yii.

Tani o wa ninu ewu

Onisegun gbagbo pe awọn okunfa ti ẹkọ aisan inu ọkan le jẹ igbesi aye idagẹrẹ, Agbara ti a ko ṣakoso ti awọn ọra ati awọn ounjẹ kalori giga, iyọkuro.

Ọjọ ori obinrin naa tun ṣe pataki ninu ọran yii.. Afikun asiko, oṣuwọn idaabobo awọ ni idaji obinrin ti eda eniyan le yipada.

Ilana yii da lori niwaju awọn arun ati awọn iwe aisan. Gbigba gbigbemi ti awọn ọti-lile, mimu, ounjẹ ijekuje yori si idinku ara.

Bi abajade, awọn rudurudu ti iṣelọpọ, awọn arun pupọ ati didasilẹ didasilẹ ninu idaabobo ẹjẹ.

Ṣe idanimọ idaabobo giga ninu awọn obinrin, fun awọn ami wọnyi:

• orififo nla
• iwaraju
• wiwa ẹjẹ didi,
• irora ati ibanujẹ ninu awọn ẹsẹ ni igbiyanju kekere,
• hihan ti awọn ami didan ni awọ ara ati ni agbegbe oju (xanthoma),
• ikuna okan.

Iwọn idaabobo awọ funrararẹ ko jẹ pẹlu awọn ami aisan: wọn dide lẹhin idagbasoke ti atherosclerosis - abajade akọkọ ti pathology.

Nitorinaa, o nilo lati ṣetọrẹ ẹjẹ fun itupalẹ o kere ju lẹẹkan ni gbogbo ọdun 1-5 fun idena.

Awọn ilolu ti o ṣeeṣe

Alekun ẹjẹ ti o pọ si ninu obirin fun igba pipẹ le jẹ ohun ti o lewu ati nigbagbogbo nfa awọn ọlọjẹ wọnyi:

• iṣọn-alọ ọkan inu ọkan, eyiti o jẹ ibatan nipasẹ o ṣẹ si ipese ẹjẹ si myocardium,
• okan okan
• angina nitori dín ti iṣọn-alọ ọkan,
• ọgbẹ.

O ṣe pataki pupọ lati fix iṣoro naa lakoko idagbasoke rẹ, ti o ti kọja awọn idanwo ni akoko ati titan si dokita.

Dokita wo ni MO le kan si

Kini lati ṣe ti onínọmbà naa fihan ipele ti idaabobo awọ pọ si ninu obinrin kan: ti o ba jẹ pe arosinu kan wa pe idaabobo awọ giga wa ninu ẹjẹ, lẹhinna nilo lati kan si onisẹẹgun ọkan.

Ninu ipa rẹ ni imupadabọ eto eto inu ọkan ati ẹjẹ. Lẹhin idanwo naa, dokita yoo fun ayẹwo idanwo ẹjẹ kan ti yoo fi idi ayẹwo ti o daju mulẹ ati fun itọju.

Awọn oogun

Apakan idaabobo awọ ẹjẹ ti o ga yoo di orisun ti awọn idogo ti o sanra ninu awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn idogo wọnyi yoo jẹ orisun ti idinku awọn iyipo ti sisan ẹjẹ, nitori eyiti ọpọlọ ati ọkan ma dẹkun gbigba iye to yẹ ti ẹjẹ ti o ni ayọ-oxygen fun iṣẹ ṣiṣe deede.

Itọju arun naa da lori mu awọn oogun eegun eefun.

Ni igbagbogbo, dokita kan pẹlu hypercholesterolemia (idaabobo awọ ẹjẹ giga ninu obinrin) ṣe iru awọn oogun wọnyi:

1. Gemfibrozil (Lopid, Gipoliksan, Normolil, Gavilon), Fenofibrat, Clofibrat. Wa ni irisi awọn tabulẹti ati awọn kapusulu. O jẹ ilana 2 ni igba ọjọ kan, kapusulu ọkan (tabulẹti). Oogun naa jẹ contraindicated fun awọn aboyun ati awọn eniyan pẹlu awọn arun ti gallbladder.
2. Vitamin B3, PP ati Niacin May Kekere idaabobo awọ. Mu 2-6 g. fun ọjọ kan, pin iwọn lilo sinu awọn abere 3. Lati yago fun eegun ti ẹdọ, methionine ni a fun ni aṣẹ ni nigbakannaa.
3. Awọn oogun ti o jẹ ti ẹgbẹ bile acid sequestrant le ṣe itọju idaabobo awọ giga. O ti wa ni Cholestyramine, Questran, Cholestan. Awọn oogun lulú wa. Nigbagbogbo sọtọ 4 g. 2 igba ọjọ kan.
4. Awọn oogun ti o jẹ ti ẹgbẹ ti awọn eemọ tun ni anfani lati dinku iṣelọpọ ti lipoprotein: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Rosuvastatin. 5-10 miligiramu fun ọjọ kan ni a paṣẹ.

Oogun ele eniyan

Itọju ailera miiran tun le fa idaabobo kekere.

Nigbagbogbo awọn egboigi ṣe iṣeduro gbigba periwinkle. Nikan idaji teaspoon ti koriko, ti o kun pẹlu gilasi wara tabi omi, xo ẹkọ nipa aisan.

Mu oogun naa lẹẹkan ni ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Awọn awọ ti hawthorn tun le idaabobo kekere. 2 tbsp. l awọn irugbin gbigbẹ tú gilasi ti omi farabale.

Oogun iwaju ni o yẹ ki o fun ni 20 iṣẹju. O yẹ ki o mu ni tablespoon 3 ni igba ọjọ kan. Dioscorea Caucasian dinku idaabobo awọ daradara.

Je rhizome ti ọgbin ati ki o dapọ ni iye kanna pẹlu oyin. Mu idaji teaspoon 2 si mẹrin ni igba ọjọ kan.

Iye akoko itọju jẹ ọjọ mẹwa 10. Awọn ewe Wolinoti tun munadoko pẹlu isedale.

Lọ awọn leaves 5 ki o tú 500 milimita ti omi farabale. Omitooro naa ni a fun fun wakati 1.Mu idaji gilasi ni igba mẹta 3 ṣaaju ounjẹ.

Nipa bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ ẹjẹ silẹ:

A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le fi ipari si mustard fun pipadanu iwuwo. Wa diẹ sii ni bayi!

Bii o ṣe le yan irundidalara gẹgẹ bi apẹrẹ oju oju obinrin? Awọn iṣeduro ti o wulo ni wa ninu ọrọ wa.

Awọn atunyẹwo lori ifilọlẹ keratin ti awọn eyelashes ni a gbekalẹ ninu iwe yii.

Kini a ko le ṣe pẹlu jijẹ

Lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ giga ninu awọn obinrin, awọn ọja atẹle gbọdọ wa ni asonu:

• ọra
• ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ,
• yolks
• osise,
• ẹran maalu, ẹran ara eran,
• margarine
• kọfi
• fi sinu akolo ounje
• mayonnaise
• eran pepeye
• awọn sausages, awọn sausages,
• awọn irọra ti ounjẹ ni irọrun (awọn didun lete, awọn akara, awọn akara),
• yara ounje
• ọra-wara ọra-wara ati awọn ọja ifunwara.

Ko si ninu ounjẹ ọra, sisun, lata ati awọn n ṣe awopọ elege.

Bi a ṣe le jẹ: ṣe akojọ ounjẹ

Lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ idaabobo awọ “ti o dara” ati lati kọju dida “buburu”, awọn ounjẹ amun, awọn ohun ọra-ara milunsaturated, awọn sanra polyunsaturated yẹ ki o jẹ (Omega-3, Omega-6, Omega-9) ati pectin.

Idaabobo awọ “O dara” ni a ri ni awọn ẹja ti o sanra - mackerel, tuna. Lilo ẹja ni igba meji 2 ni ọsẹ ni iye 100 giramu ni fọọmu ti o rọ, o le dinku eewu ti awọn didi ẹjẹ, ṣetọju ẹjẹ ni ipo ti fomi.

O dara lati kun awọn saladi pẹlu olifi, Sesame tabi ororo ti a sisopọ. Wulo yoo jẹ lilo awọn olifi.

Ṣaaju ki o to ra, o gbọdọ san ifojusi si akọle naa. Iṣakojọ yẹ ki o fihan pe ọja ko ni awọn ohun kan ti a tunṣe abinibi.

Ọkan ninu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro pupọ julọ fun idaabobo awọ ninu awọn obinrin ni pistachios, almondi, cashews, awọn irugbin sunflower, awọn eso igi pine ati awọn eso Brazil.

Eyi jẹ ounjẹ ti o sanra pupọ, eyiti fun apakan julọ jẹ polyunsaturated, iyẹn, ni ilera pupọ. 30 g awọn eso yẹ ki o jẹ run fun ọjọ kan..

Fiber wulo pupọ ninu ọran yii.. Apa ara yii ni awọn ẹfọ, awọn irugbin, bran, gbogbo awọn oka, awọn eso, ẹfọ, awọn ọya.

Awọn ọja ti o ni pectinTi yọ idaabobo awọ kuro ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Opolopo ti nkan ni a ri ni awọn eso igi, awọn irugbin, awọn eso osan, awọn beets.

Tita alawọ ewe le dọgbadọgba ipele ti “buburu” ati idaabobo “ti o dara”. Omi alumọni ni awọn ohun-ini kanna.

Lara awọn ohun mimu le ṣe iyatọ oje, osan, ope oyinbo, apple, eso ajara, beetroot ati karọọti. O nilo lati bẹrẹ nipa gbigbe ọkan teaspoon fun ọjọ kan.

Ojoojumọ yẹ ki o jẹ awọn ọja ọra wara ọra kekere.

Ṣiṣe ilana ounjẹ jẹ pataki: ni ọran ti itọsi jiji.

Bi o ṣe le ṣe idiwọ

Awọn eniyan ti o ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ni awọn ipele kekere ti idaabobo “buruku”. Idaraya ntọju awọn ohun-elo ni apẹrẹ to dara.

Ti o ba jogging tabi brisk nrin ni igba 3-5 ni ọsẹ kanlẹhinna o le yago fun igbega idaabobo awọ.

Faraya ati isokan pẹlu awọn omiiran tun dinku iṣeeṣe ti dida idaabobo awọ buburu.

Maṣe gbagbe lati ṣakoso iwuwo, niwon isanraju jẹ ifosiwewe pataki ni iṣẹlẹ ti awọn arun ti eto inu ọkan ati, bi abajade, ilosoke ninu idaabobo awọ.

Lati yago fun ẹkọ nipa akẹkọ, a gba ọ niyanju ni gbogbo ọdun ṣetọrẹ ẹjẹ fun itupalẹ.

Idaabobo awọ ti o ga julọ ninu awọn obinrin le jẹ ohun ti o fa ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn aisan.

Nitorinaa nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe abojuto ilera rẹ - nigbagbogbo diẹ sii lọ si dokita ẹkọ obinrin, aisan ọkan ati ya awọn idanwo ẹjẹ.

Awọn fọọmu ti awọn iwa

Fi fun ẹrọ ti idagbasoke ti hypercholesterolemia, majemu yii le ṣe ipinlẹ bi atẹle:

• Idagbasoke ti hypercholesterolemia akọkọ kii ṣe abajade eyikeyi pathology gbigbe. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, asọtẹlẹ agunmọ si ilosoke ninu ifọkansi idaabobo di idi ti idagbasoke idagbasoke rudurudu naa. Fọọmu akọkọ jẹ toje, ọpọlọpọ awọn iyatọ ti o ṣeeṣe ti idagbasoke rẹ wa. Pẹlu hyzycholesterolemia ti homozygous, ọmọ jogun jiini alebu awọn lati iya ati baba. Pẹlu heterozygous - lati ọdọ kan nikan.
  
• Idagbasoke ti ọna ẹlẹẹkeji ti ibajẹ naa ni a ṣe akiyesi bi abajade ti ifihan si awọn pathologies kan tabi awọn ipo ti alaisan naa jiya.
  
• Idagbasoke ti fọọmu alimentary ni a ṣe akiyesi pẹlu lilo pupọ ti awọn ounjẹ ọra ti orisun ẹranko.
  

Yiyan ti ilana itọju deede da lori iru ibajẹ ati awọn idi fun idagbasoke rẹ.

Awọn okunfa ti idaabobo giga ninu Awọn Obirin

Fọọmu akọkọ ti ailera naa jẹ nitori ifihan si awọn Jiini abawọn ti o gba lati ọdọ awọn obi. Idagbasoke ti fọọmu Atẹle le ṣee lo jeki nipasẹ ipa ti:

• Àtọgbẹ mellitus - arun kan ninu eyiti o jẹ o ṣẹ si gbigbemi ti awọn carbohydrates ti o rọrun si awọn sẹẹli ti ara.
  
• Arun ẹdọ ti ko ni idiwọ - awọn ipo eyiti eyiti iṣan ti bile ti ni idamu ati idagbasoke ti arun gallstone ni a ṣe akiyesi.
  
• Awọn ẹgbẹ kan ti awọn oogun: awọn homonu, awọn oogun pẹlu ipa diuretic, immunosuppressants, beta-blockers.
  
• Ailokun tairodu: idagbasoke ti hypothyroidism.
  

Ninu obinrin aboyun, ilosoke ninu akoonu pipo ti idaabobo awọ jẹ iwuwasi. Gbogbo awọn olufihan ni a mu pada lẹhin ibimọ ọmọ naa.

Ti ilosoke ninu iye idaabobo awọ ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ kan pato ti obinrin, lẹhinna aiṣedede le jẹ:

• Wiwọle (akoko kẹrin) - nitori ilokulo kan ti awọn ounjẹ ti o nira pupọ. Ni ọpọlọpọ awọn ọrọ, awọn olufihan pada si deede lori ara wọn.
  
• Igbẹ aye - obirin ṣe ọna lilo awọn ounjẹ ọlọra.
  

Awọn okunfa kan wa ti o le ni ipa lori ilosoke ninu akoonu pipo ti idaabobo inu pilasima ẹjẹ:

• Asiwaju igbesi aye sedentary.
  
• Idagbasoke iṣọn-ẹjẹ ara eniyan (ilosoke to pọ ni titẹ ẹjẹ).
  
• Agbara nla ti awọn ounjẹ ti o sanra ti Oti ẹranko.
  
• Ifihan si awọn iwa buburu: mimu siga, mimu.
  
• Ere iwuwo pataki.
  

Awọn obinrin ni ọjọ-ori ọdun 50 ati awọn alaisan wọnyẹn ti o dagbasoke menopause, ati wiwa ninu itan ẹbi ti awọn ọran ti hypercholesterolemia, awọn ikọlu ọkan, awọn eegun ọgbẹ kekere, iku lojiji, wa ni ewu.

Bawo ni idaabobo awọ giga ṣe afihan?

Lara awọn itọkasi ita ti o n ṣe afihan iwọn ifọkansi idaabobo awọ, iṣẹlẹ ti:

• Awọn idogo idaabobo awọ ninu awọn ipenpeju, eyiti o dabi nodule alapin ofeefee.
  
• Apọn ti ọsan ti cornea jẹ rim-funfun rim kan ti o wa nitosi cornea ti awọn oju. Ti o ba jẹ ami aisan ti o jọra ni a ṣe akiyesi ninu awọn obinrin ti o wa labẹ ọjọ-ori 45, eyi tọkasi idagbasoke ti ọna-jogun kan ti aarun.
  
• Awọn agbekalẹ iwuwo nodular ti o kun fun awọn nkan-ọra. Awọn modulu le dagba lori agbegbe ti awọn tendoni: fun apẹẹrẹ, lori awọn ọwọ.
  

Ti idagbasoke ti awọn ifihan ọna ṣiṣe ni a ṣe akiyesi, eyi jẹ ami itaniji kan ti o nfihan pe o ṣeeṣe giga ti dagbasoke atherosclerosis. Ni ọran yii, o jẹ dandan lati kan si dokita kan ki o ṣe ayẹwo afikun, ti o ba jẹ dandan.

Awọn ayẹwo

Lati ṣe iwadii deede, dokita naa ṣe iwadi ẹnu ati ayewo obinrin naa, ṣe ilana awọn ọna iwadii afikun.

1. Lakoko iwadii ti ara, dokita fa ifojusi si dida awọn idogo idaabobo awọ ni oju ati ara obinrin. Wọn wọnwọn titẹ ẹjẹ, tẹtisi si mimọ ti ilu ọkan, polusi.
   
2. Lakoko iwadii ọpọlọ kan, dokita kọ ẹkọ bii pipẹ ti awọn idogo idaabobo awọ ti o wa ninu awọn tendoni ati oju ti a ti ṣe akiyesi ati pẹlu ohun ti alaisan le ṣe idapo dida awọn nodules tabi awọn ọrun koko.
   
3. Akopọ ti itan idile kan jẹ ki o ṣee ṣe lati wa kini pathologies alaisan ati awọn ibatan ibatan rẹ jiya lati, boya idagbasoke arun naa ni ibatan si iṣẹ amọdaju, ipakokoro, ounjẹ, igbesi aye.
   
4. Lilọ kiri ni idanwo ẹjẹ gbogbogbo n gba ọ laaye lati ṣe idanimọ awọn ilana iredodo ati niwaju awọn rudurudu concomitant.
   
5. Nipasẹ ayewo ẹjẹ biokemika, o le pinnu akoonu akoonu pipo ti creatinine, gẹgẹbi suga ati amuaradagba, uric acid.
   
6. Ṣeun si idanwo ẹjẹ ti ajẹsara, akoonu ti oye ti awọn ọlọjẹ C-ifaseyin (awọn ọlọjẹ, iye eyiti yoo pọsi lakoko idagbasoke ilana ilana iredodo), awọn aporo ati awọn microorgan ti elemọ ti o le kopa ninu idagbasoke ti atherosclerosis ti han.
   
7. Ti o ba ti fura fọọmu ti aarun kan ti aarun, a lo itupalẹ jiini lati ṣe idanimọ ti awọn jiini ti o jẹ iduro fun iṣẹlẹ ti hypercholesterolemia.
   

Ifarabalẹ ni a san si awọn olufihan profaili ora - ọkan ninu awọn ọna akọkọ fun ṣiṣe ayẹwo awọn ifọkansi idapọ giga. Iru iru ẹkọ yii ngbanilaaye lati pinnu akoonu akoonu pipo:

• “Idaabobo awọ” (awọn iwuwo lipoproteins kekere), eyiti o ni ipa ninu idagbasoke ti atherosclerosis ati dida awọn aaye idaabobo awọ.
  
• “Idaabobo awọ ti o dara” (iwuwo lipoproteins iwuwo giga), eyiti o ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti atherosclerosis ati nipa ti ara wẹ ogiri awọn iṣan ẹjẹ lati LDL.
  
• Iru iwadi yii tun ṣe alabapin si ipinnu aladapo ti atherogenicity (ipin ti awọn afihan ti “o dara” ati idaabobo “buburu”).
  

Lẹhin iwadii awọn abajade ti iwadii ati iwadii inu-eniyan, dokita le yan eto itọju to yẹ.

Itoju ti idaabobo awọ giga yẹ ki o gbe jade ni oye. Ti eyikeyi iwe aisan ba ni ipa idagbasoke ti rudurudu naa, lẹhinna awọn igbiyanju ni itọsọna lati yọkuro idi idi ti arun na.

Oogun Oogun

Itọju Oogun oriširiši ni lilo awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn oogun:

• Awọn iṣiro ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ati akoonu pipo ti idaabobo, bakanna bi pese awọn ipa egboogi-iredodo. Awọn oogun ninu ẹgbẹ yii le mu ireti igbesi aye alaisan alaisan pọ si nipa idinku eewu ti awọn ipo igbega aye. Iru awọn oogun bẹẹ ko lo fun aiṣedede ẹdọ ti o nira, ibalokanṣoṣo ti ara ẹni si awọn ohun ti nṣiṣe lọwọ tabi awọn oludena iranlọwọ. Awọn iṣiro ko lo ninu itọju ti aboyun ati awọn obinrin ti n fun ọyan, gẹgẹbi awọn alaisan ti awọn ẹgbẹ ori. Lodi si abẹlẹ ti itọju statin, o jẹ dandan lati ṣetọrẹ igbakọọkan lati ṣe ayẹwo iṣẹ ti ẹdọ ati eto iṣan.
  
• Fibrates jẹ awọn ẹgbẹ ti awọn oogun ti igbese wọn ṣe ifọkansi lati ṣe deede awọn triglycerides (awọn ohun kekere kekere ti nkan ti o ni ọra), bakanna jijẹ akoonu pipo ti iwuwo lipoproteins giga (“idaabobo” ti o dara ”). Fibrates le ni idapo pẹlu awọn oogun lati ẹgbẹ Statin ni ibamu si iṣeduro ti dokita ti o wa ni wiwa. Awọn idena si lilo akojọpọ awọn oogun yii jẹ kanna bi fun awọn iṣiro.
• Omega-3,6,9-acids awọn ọra-wara ti a rii ninu epo ẹja ati epo epo (flaxseed, Sesame, ifipabanilopo). Awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku triglycerides ati dinku eewu ti awọn iwe aisan ọkan ti o dagbasoke.
• Ṣeun si awọn egboogi lati ẹgbẹ bile acid atẹle, abuda ti bile acids ati idaabobo awọ ni a ṣe akiyesi pẹlu yiyọ atẹle wọn lati ara. Awọn oogun ti ẹgbẹ yii le ṣee lo lakoko itọju ti awọn aboyun, awọn iya itọju ati awọn ọmọde. Boya idagbasoke ti awọn aati alailanfani ni irisi bloating, awọn iyọlẹnu itọwo, àìrígbẹyà.
  

A ko gba iṣeduro oogun ti ara-ẹni ni agbara lile, nitori pe o le ma ni ipa ti o fẹ ki o mu ariyanjiyan idagbasoke awọn ilolu. O ti wa ni niyanju lati fi agbara yiyan aṣayan oogun naa, ati bii iwọn lilo rẹ, igbohunsafẹfẹ ati iye akoko lilo, si ọmọ ile-iṣẹ ti o ni oye ti o ga, ti o ni iriri ti o ṣe akiyesi awọn abajade ti iwadii, niwaju awọn ọlọjẹ concomitant ati awọn abuda kọọkan ti ara alaisan.

Itọju-oogun rara

Awọn ọna ti kii ṣe oogun ti hypercholesterolemia ṣe afihan awọn iṣeduro wọnyi:

1. O jẹ dandan lati ṣe deede iwuwo ara.
   
2. Fi ààyò si iṣẹ ṣiṣe ti ara dede ati ki o rin ni afẹfẹ titun. Odo, iwẹ-ije, ati awọn ẹru aimi ni ipa itọju ailera ti o dara. Aṣayan ti iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ati iwọn ti agbara rẹ ni a ṣe iṣeduro lati fi si amọja kan ni awọn adaṣe adaṣe.
   
3. Sisọ mimu siga ati awọn iwa buburu miiran.
   
4. Akoko itọju ati didara to gaju ti awọn okunfa ati awọn ọgbọn ti o ni nkan.
   

Ounjẹ fun idaabobo giga

Ounje pẹlu idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ tọka si:

• Kọ ti awọn ọran ẹran, awọn ounjẹ ti o mu, ounjẹ ti o fi sinu akolo, lataju pupọ, iyọ ati ounjẹ aladun.
  
• Ẹja ti o ni ọra-kekere ati awọn ounjẹ miiran ọlọrọ ni omega-ome kekere-3,6,9-acids gbọdọ wa ni afikun si ounjẹ.
  
• Lilo awọn ẹfọ titun ati awọn unrẹrẹ ọlọrọ ninu okun, bi awọn ewe ati eso titun, ni a gba ọ niyanju.
  
• Lilo oti ko ṣe iṣeduro.
  

Asọtẹlẹ fun awọn obinrin ti o wa akiyesi itọju ti akoko ati tẹle awọn itọnisọna dokita jẹ ọjo. Laipẹ itọju ti awọn rudurudu ti bẹrẹ, kekere ni eewu awọn ilolu.

Eyi ti idaabobo awọ ti o ga ati eyiti o jẹ deede?

Fun igba pipẹ kakiri agbaye, a ka idaabobo awọ si bi eniyan ti jẹ ibi. Fere gbogbo awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ (bi awọn ọdaràn) ni o fofin de. Awọn ounjẹ idaabobo awọ nla ati awọn igbohunsafefe tẹlifisiọnu wa. Idi akọkọ ti ọmọ eniyan ti korira idaabobo awọ jẹ awọn ṣiṣu atherosclerotic. Ni akọkọ lati ṣe akiyesi nipasẹ awọn dokita Amẹrika lakoko igbidanwo ti awọn ọmọ-ogun (awọn iṣẹ ologun ni Vietnam).

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti daba pe awọn ṣiṣu nikan (ati pe ohunkohun miiran) fa atherosclerosis, arun ti o nira ti o rufin rirọ ati iṣọra ti awọn iṣan, eyiti o yori si ikọlu ọkan tabi ikọlu. Ṣugbọn lori akoko, o wa ni jade pe o le jẹ ki aarun aisan yii jẹ ọpọlọpọ awọn okunfa miiran: awọn arun aarun, ipo ti eto aifọkanbalẹ, aini idaraya, ati bẹbẹ lọ.

Fidio kukuru: bawo ni a ṣe ṣẹda awọn apata idaabobo awọ? (42 iṣẹju-aaya)

Pẹlu n ṣakiyesi si idaabobo ara funrararẹ, o wa ni pe ni otitọ o le jẹ dara ati buburu. Pẹlupẹlu, o wa ni pe idaabobo to dara jẹ nkan pataki, ipele kekere ti eyiti ko lewu ju ipele ti o buru lọ. Ninu imọ-jinlẹ iṣoogun, awọn orukọ wọn ni: HDL ati LDL (awọn lipoproteins giga / kekere iwuwo). Ọkan ninu awọn ami pataki ti idaabobo kekere jẹ ibanujẹ ti o jinlẹ. Ti ko ba si nkankan lati ṣe pẹlu iṣoro naa ninu awọn ọkunrin, idinku kan ni agbara waye, ninu awọn obinrin ni amenorrhea wa.

Igbesẹ ti o tẹle ninu iwadi ti akọle yii ni iṣawari pe awọn iwuwasi ti idaabobo awọ ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin yipada pẹlu ọjọ ori. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn okunfa. Fun apẹẹrẹ, idaabobo awọ ti o ga ninu awọn obinrin lẹhin 50 jẹ nitori awọn ayipada ti ẹkọ-ara ninu ara ti o fa menopause. Ṣugbọn sakani rẹ (wo TABLE) laarin awọn ifilelẹ lọ itewogba ni a gba pe o jẹ deede. Fun awọn ọmọbirin kekere ati awọn obinrin agbalagba - awọn iwulo idaabobo awọ yatọ.

Awọn aisan ti idaabobo awọ giga (tabili)

Lati bẹrẹ, a daba pe ki o mọ ara rẹ pẹlu aiṣe-taara ati awọn ami ti kolaga pupọ. Aibikita, nitori wọn le ṣe ifihan ogun ti awọn iṣoro ilera miiran. O han ni - nitori pe o jẹ lasan awọn iyalẹnu wọnyi ni o tọka si iṣoro wa ni pataki.

Awọn ami aiṣedeede

Awọn ami han gbangba

Nigbagbogbo ṣafihan tẹlẹ ninu ipele ti o lagbara / ilọsiwaju ti arun naa.

(awọn ti a ṣẹda lori ipenpeju ti oju (ni ọpọlọpọ igba, isunmọ si afara ti imu) jẹ “awọn nodules” ti idọti / awọ ofeefee ti o wuyi, alekun ni iwọn lori akoko / awọn tuntun han),

• amọ lila

(lasan ti o wọpọ julọ ni awọn olutuu taba (mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin) labẹ ọjọ-ori ọdun 50, ṣugbọn nipasẹ ati tobi - jẹ ti ọjọ-ori / ẹṣẹ-jogun).

apoti arc (Fọto)	xanthelasma (Fọto)

Ajogunba

Awọn orukọ iṣoogun: heperitary hypercholesterolemia, familial dysbetalipoproteinemia ati awọn omiiran. Pinnu nipasẹ onínọmbà jiini. Ohun naa ni pe niwaju iṣoro bii ipele idaabobo awọ ti o pọ si ninu ẹjẹ ti ọkan ninu awọn obi, awọn anfani lati jogun rẹ pọ si ni ibiti o wa lati 30 si 70%. Eyi jẹ nitori otitọ pe “buburu” / awọn Jiini ti o ni alebu, gẹgẹ bi ofin, jẹ DOMINANT. Paapa fun awọn obinrin ifura, a fihan pe ni ọpọlọpọ awọn ọran iseda ṣe iṣẹtọ. Iyẹn ni pe, a jogun diẹ sii dara ju buburu!

Eyi pẹlu: awọn iwe-aisan ati awọn arun ti o ti gbe tẹlẹ. Ni akọkọ, iwọnyi ni awọn aarun ẹdọ: ńlá / jedojedo onibaje (orukọ miiran: jaundice), bakanna pẹlu awọn ailera miiran ti o yori si idiwọ ti awọn okunkun bile. Nigbamii ni àtọgbẹ mellitus, rheumatoid arthritis, onibaje onibaje, kidirin “awọn egbò”, haipatensonu, iṣọn-alọ ọkan inu ọkan, ati bẹbẹ lọ Atokọ naa tobi, nitorinaa idi gangan (nitori eyiti obinrin naa ni idaabobo giga) le ṣee pinnu nipasẹ dokita kan, ni ibamu si awọn abajade ti awọn idanwo ati iwadii. Ati pe, ni pataki julọ, PATAKỌ TI IWỌ NIPA yẹ ki o tun sọtọ - NIKAN dokita kan.

Ounje aito

Idaabobo awọ ti o ga ni awọn ọmọbirin 25-30 ọdun atijọ, pupọ julọ, le ṣee fa nipasẹ HARMFUL DIETS (fun apẹẹrẹ, lati yọkuro awọn kilo ““ afikun ”). Fun awọn obinrin lẹhin ọdun 40 (paapaa ṣiṣẹ) - iyipada ninu ipele kan le ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ “kafe” ti o ni ipalara (awọn ounjẹ ti o yara, hamburgers, pizza tabi awọn “ipanu” miiran ”fun ounjẹ ọsan). Ni ọran yii, o nilo iwọntunwọnsi ati akojọ aṣayan ti a ronu daradara, nitori pe o jẹ IKILỌ lati yago fun eyikeyi ounjẹ pẹlu akoonu ti o sanra patapata. Bibẹẹkọ, o le gba omiiran, kii ṣe iṣoro ti o kere pupọ, eyiti a ṣe apejuwe ni alaye ni ọrọ naa:

Awọn ihuwasi buburu

Siga mimu (pẹlupẹlu, paapaa palolo, pẹlu ọkọ tabi ọrẹbinrin fun ile-iṣẹ), ọti amupara tabi ilokulo awọn ohun mimu lile. O gbagbọ pe ọti-waini ti o dara (ti o tumọ si didara giga ati gbowolori) jẹ iwọn idena to dara julọ lodi si ọpọlọpọ awọn ailera. O dara julọ fun ilera obinrin, ṣugbọn pẹlu iṣoro kan bi idaabobo awọ giga, ko munadoko. Pẹlu n ṣakiyesi si awọn mimu mimu giga / awọn ohun mimu amulumala kekere tabi paapaa ọti, o nilo lati ṣe iyasọtọ wọn fun igba diẹ - paapaa lori awọn isinmi nla julọ. Ati paapaa lẹhin imularada ikẹhin, idinwo lilo si iwuwasi ti a fi idi mulẹ nipasẹ awọn alamọja - awọn dokita.

Ọjọ ori obinrin (paapaa lẹhin ọdun 50-60)

Ni ọran yii, awọn idi akọkọ ti idaabobo giga jẹ opin ailoriire si akoko menopause (eyiti, ni iṣe, ṣe alabapin si ilosoke pataki ninu idaabobo awọ LDL buburu ati, bi abajade, iyara iwuwo). Nigbamii ni: aibalẹ ẹdun (aibalẹ nipa awọn ọmọde agba, ifẹhinti ti n bọ, ati pupọ siwaju sii nipa iyẹn), igbesi aye ti kii ṣe alagbeka kan (fun apẹẹrẹ, ni afiwe si ohun ti o wa ni awọn ọdọ. iyẹn - TI OJU, ati kii ṣe USEFUL).

Igbadun igbesi aye abinibi - ainida nipa ti ara

Gẹgẹbi ofin, awọn obinrin ni “OBIRIN TI NIPA”, pẹlu ohun gbogbo, eniyan igbalode tun fẹran igbafẹfẹ “ijoko” (niwaju kọnputa kan: awọn nẹtiwọki awujọ, awọn ere, ati bẹbẹ lọ). Nitorinaa awọn iṣoro ti o wa ninu ẹjẹ “iduroṣinṣin” (ati awọn ti o ni ipalara julọ jẹ awọn eepo lipoproteins kekere). Ni ọran yii, idaabobo awọ ti o pọ si ninu awọn obinrin yoo ṣe iranlọwọ lati da duro: ijẹẹdiwọntunwọnsi / gbigbe lọ (ti a beere, fọwọsi / niyanju nipasẹ dokita kan) ati adaṣe deede. Aṣayan ti o dara julọ ni lati forukọsilẹ fun adagun-odo tabi ṣiṣe owurọ. Gbogbo rẹ da lori awọn abuda t’okan ti ara.

Oyun

Pelelirol ẹjẹ ti o ga julọ ninu awọn aboyun le waye ni oṣu keji tabi kẹta. Lakoko akoko pataki yii ti igbesi aye, ipele le dide nipasẹ o kere ju 15%. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu pupọ! Ni ọran yii, hypercholesterolemia dede ko “tuka lori” sinu awọn arun to ṣe pataki tabi idagbasoke eyikeyi awọn ayipada aisan ninu eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ipele giga ti awọn ohun-mimu jẹ nitori iṣelọpọ iṣan ti idaabobo awọ ninu ẹdọ fun awọn aini ọmọ.

Wiwa nkan oṣu

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹya ti iṣelọpọ ti awọn ohun mimu ti o sanra, labẹ ipa ti o pọ si ti estrogens (awọn homonu ibalopọ obinrin), ni idaji akọkọ ti ọmọ, ipele idaabobo awọ le "fo" nipasẹ bii 10%. Ṣugbọn a ka eyi si iwuwasi ti ẹkọ iwulo - ko si idi fun ibakcdun. Nigbamii ti o wa idinku. Gẹgẹbi awọn amoye, awọn ipele lipoproteins ti o ga ni a le ṣe akiyesi ni idaji keji ti ọmọ, ṣugbọn tẹlẹ kere pupọ (5 - 8%).

Awọn okunfa miiran ti idaabobo giga

Aini isinmi ti o tọ / awọn iṣoro imọ-jinlẹ, iyipada ti awọn akoko / awọn akoko, bii lilo awọn oogun gigun (pẹlu awọn ipa ẹgbẹ). Paapa ipalara ni “awọn ìillsọmọbí” ti awọn obinrin “ṣe ilana” fun ara wọn (ni ibamu si iwe irohin tabi awọn nkan irohin).

Itọju naa funrararẹ jẹ idẹruba igbesi aye! Daabobo ararẹ kuro lọwọ awọn ohun abuku.

Kini idaabobo awọ ati ipa rẹ ninu ara

Ni afikun si awọn ọra (awọn eefun), awọn nkan ti o ni ọra (awọn eepo) tun wa ni ara. Lipoids pẹlu awọn fosifofini, awọn glycolipids ati awọn sitẹriọdu, eyiti o jẹ awọn paati dandan ti gbogbo awọn awo ilu ti ara (awọn sẹẹli sẹẹli).

Membranes jẹ amuaradagba 60% ati iyọdajẹ 40%. Cholesterol (tabi idaabobo awọ) tun jẹ lipoidio sitẹriọdu. Nitorinaa, laisi idaabobo awọ, aye ti awọn sẹẹli bi awọn nkan ominira jẹ ko ṣeeṣe.

Cholesterol jẹ ero iṣaaju:

• bile acids (pataki fun emulsification ti awọn ti ijẹun ti ijẹun ati tito nkan lẹsẹsẹ deede),
• awọn homonu sitẹriọdu (kotesita adrenal, awọn homonu abo ati abo),
• Vitamin D (ti a ṣẹda lati idaabobo awọ nikan labẹ ipa ti oorun, laisi ipilẹ ẹjẹ ẹjẹ ti Vitamin ati dida egungun ko ṣeeṣe).

Cholesterol ti o pọ si - kini o yẹ ki a ṣe, bawo ni o ṣe le ṣe?

Ibeere yii dara julọ nipasẹ rẹ - oṣiṣẹ amọdaju ti iṣoogun, gẹgẹ bi ofin, lẹhin awọn idanwo ti o kọja ati idanwo kikun / ijomitoro / iwadi ti awọn aarun concomitant. Nigbagbogbo, eniyan akọkọ lati sọ fun alaisan nipa iṣoro idaabobo giga ninu ẹjẹ jẹ oniwosan agbegbe. Siwaju sii, ti o da lori awọn ayidayida, o le tọka si ọ awọn alamọja miiran (iwọ yoo wa atokọ alaye ti wọn NII) Fun apẹẹrẹ, si endocrinologist tabi gastroenterologist, ṣugbọn pupọ diẹ sii - taara si oṣisẹ-ọkan.

Ijumọsọrọ Dokita

Itoju oogun jẹ igbagbogbo lilo pupọ ni awọn ọran ti o lewu. Lati le mọ pato bi o ṣe le ṣe itọju idaabobo awọ giga ninu obinrin kan tabi ọkunrin kan, o jẹ pataki lati wa idi root (lati ṣe idanimọ iṣoro naa, ma ṣe fa awọn “eso-igi” naa ni ailopin. Lati bẹrẹ pẹlu (paapaa pẹlu “igbagbe” fọọmu igbagbe), dokita yoo gba ọ ni imọran:

• Tẹle ounjẹ kan.

Ati pẹlu idaabobo awọ giga fun awọn obinrin ti o dagba ju ọdun 50 - ọdun 60, a le fi tabili # 10 han Lori aaye ayelujara wa o le ṣe akiyesi ara rẹ pẹlu awọn nuances pataki ti idaabobo awọ - kini o yẹ ki o wa ninu rẹ? Lori awọn oju-iwe miiran o le wa: eyiti awọn ounjẹ jẹ kekere idaabobo awọ, ati pe,, lọna miiran, ti o pọ si i.

• Iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Lọkọọkan nipasẹ ọjọ-ori ati awọn abuda iṣe-ara ti ara. Fun awọn ọmọdebinrin, ipinnu ti o dara julọ yoo jẹ jog owurọ, fun iran agbalagba - adagun odo, fun awọn agbalagba - ipa ti nrin ninu afẹfẹ titun (ni gbogbo ọjọ, o kere ju wakati kan, o kere ju ibuso marun, ni papa ni o duro si ibikan).

• Kọ ti awọn iwa buburu.

Laisi ani, ọpọlọpọ awọn obinrin igbalode lo mu siga ati fẹ awọn ẹmu ọti oyinbo to dara.

• Sọ oogun.

Gẹgẹbi a ti sọ loke, nikan ni awọn ayidayida nla / pataki. Nigbagbogbo awọn wọnyi jẹ awọn iṣiro (ẹgbẹ pataki ti awọn oogun ti o ṣe idiwọ iṣẹ ti henensiamu pataki kan ti o ni iṣeduro iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ). Tabi awọn inhibitors - idilọwọ gbigba ti awọn ikunte ninu ifun.

Giga lati ni ibamu pẹlu awọn ofin igbesi aye tuntun

• Ṣẹda akojọ aṣayan tuntun.

Lati loye kini deede o yẹ ki o wa ninu rẹ ati ohun ti o nilo lati yọkuro, o le wa awọn ọna asopọ naa:

Diẹ ninu “awọn ayọ ti igbesi-aye” (awọn ounjẹ ti o din-din) yoo ni lati kọ silẹ lailai lati le fa ọjọ-ọjọ wọn gigun. Ati pe eyi jẹ ohun to ṣe pataki! Lati awọn ọja miiran - kọ fun igba diẹ titi idaabobo giga ninu ẹjẹ n silẹ si deede.

• Yi ipo ti ọjọ pada.

Ni awọn adaṣe ti ara, rin ni afẹfẹ titun, forukọsilẹ ni ẹgbẹ amọdaju kan, adagun odo, gba ọgba / ile kekere. Gbogbo rẹ da lori ọjọ-ori. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ode oni ti rii pe paapaa orin to dara (pupọ julọ kilasika) tun le dinku idaabobo awọ.

O nilo lati bẹrẹ iṣowo yii “kii ṣe lati ọjọ Aarọ” tabi “ọla”, ṣugbọn ni bayi!

Ayẹwo deede

Lati le ṣakoso idaabobo giga / kekere, o jẹ dandan lati ṣe idanwo ẹjẹ ẹjẹ biokemika ni o kere ju lẹẹkan lọdun. Iṣẹlẹ yii ṣe pataki paapaa fun awọn eniyan ti o jiya lati haipatensonu, mellitus àtọgbẹ, ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Dandan fun awọn obinrin ti o ni iwọn pupọ, awọn eniyan ti mu siga ati ti o nṣakoso igbesi aye “idididena” (iṣẹ awọn obinrin, pupọ julọ “idakẹjẹ”). Ni iyapa kekere lati iwuwasi, o yẹ ki o kan si dokita lẹsẹkẹsẹ!

Nibo ni idaabobo wa lati wa

Nitori pataki pataki ti nkan yii fun sisẹ deede ti ara, iseda ko gbarale gbigbemi ounjẹ airotẹlẹ, ṣugbọn ṣiṣẹ ẹrọ kan fun ṣiṣe idaabobo awọ ninu ẹdọ. Ni akoko kanna, o wa pẹlu ounjẹ. O da lori idaabobo awọ ti a gba lati ita, ẹdọ n ṣatunṣe iye ti akopọ Organic ti iṣelọpọ si awọn iwulo ti ara lọwọlọwọ, mimu ipele iwulo rẹ ninu iṣọn-ẹjẹ, lati ibiti ibiti nkan na lọ si ikole ti awọn membranes bi pataki. Nitorinaa, ninu eniyan, agbara lati ṣakoso idaabobo ẹjẹ nipa yiyan ounjẹ pataki ni o kere ju.

Ara eniyan ni nipa 140 g idaabobo awọ, eyiti eyiti o jẹ 1,2 g ti o jẹ fun ọjọ kan Lati le ṣetọju iwọntunwọnsi, iye kanna gbọdọ gba pẹlu ounjẹ ati ṣiṣẹ ninu ara. Ati pe eyi ṣẹlẹ - pẹlu ounjẹ, 0,4 g ti idaabobo awọ ti n wọle, ẹdọ naa si wa lati ṣepọ sisọnu 0.8 g.

Idaabobo ti o dara ati buburu

Ti o ba ṣe onínọmbà fun idaabobo awọ lapapọ, lẹhinna ipele ti aipe rẹ ko yẹ ki o ga ju 5.2 mmol / L. Pẹlu idanwo ẹjẹ diẹ sii, aporo Organic ti giga (eyiti a maa n pe ni didara) ati iwọn kekere (ti a pe ni iwuwo) a ti pinnu lọtọ. Lati loye kini itumọ nipa awọn idapọ awọ wọnyi, ọkan gbọdọ kọkọ ni oye bi o ṣe gbe awọn ọra ninu ara eniyan.

Awọn acids ara, sinu eyiti awọn ọjẹ ounjẹ ti o wó ninu awọn iṣan, ni gbigbe nipasẹ awọn patikulu pataki - chylomicrons, ati idaabobo jẹ gbigbe nipasẹ awọn iwuwo lipoproteins kekere (LDL) ati awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL). Awọn gbigbe LDL ati awọn ohun elo idogo sinu awọn ogiri ti awọn àlọ, ati HDL gbe idaabobo si ẹdọ ati gbigbe si awọn patikulu miiran. Lati ibi atẹle ni itumọ awọn iru awọn lipoproteins wọnyi bi “buburu” ati “o dara”.

Cholesterol - awọn fa ti atherosclerosis

Awọn ipele idaabobo giga funrararẹ ko jẹ pẹlu eyikeyi awọn ami aisan. Awọn aami aisan nwaye ni atherosclerosis, eyiti o jẹ abajade ti ọran Organic pupọ.

Pẹlu aisan atherosclerotic, awọn ohun-elo ti okan, ọpọlọ ati awọn ẹya ara miiran ni o kan, pẹlu dida awọn aaye awọn atherosclerotic awọn clogging lumen wọn ninu awọn àlọ. Pẹlupẹlu, ninu awọn obinrin, awọn idamu wa le wa ninu ipese ẹjẹ si awọn ara ati idagbasoke ti awọn ilolu wọnyi:

• orififo
• iwara
• myocardial infarction
• ọpọlọ inu
• thrombosis
• negirosisi ti awọn ika ẹsẹ.

Apapo ti awọn pẹkiisi atherosclerotic pẹlu idaabobo awọ, nitorinaa ipa rẹ ninu idagbasoke awọn ọgbẹ wọnyi jẹ kedere - idaabobo (iyẹn, LDL) jẹ ifosiwewe ewu fun atherosclerosis. Awọn akoonu HDL giga n dinku ati idilọwọ ikole ọran ninu awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ.

Idojukọ giga ti idaabobo awọ fun igba pipẹ le ja si dida awọn pathologies to ṣe pataki (iṣọn-ọkan ọpọlọ inu ọkan, ikọlu ati ikuna ẹdọ, ati bẹbẹ lọ).

Awọn okunfa ti idaabobo awọ ara giga

Ifọkansi ti nkan kan ninu ara ni ipa nipasẹ awọn ipele ti awọn homonu tairodu ati awọn estrogens, bi daradara bi akoonu idaabobo awọ ninu ounjẹ ti o jẹ.

Monounsaturated oleic acid ni iṣe ko ni ipa lori akoonu idaabobo awọ, ipa awọn acids fatty miiran ni akawe pẹlu ipa rẹ. Nigbati awọn eegun ti o kun fun ẹranko ti jẹ pẹlu ounjẹ, ipele ti Organic yellow ninu ẹjẹ ti ga soke. Wọn wa ni titobi nla ni awọn ọja atẹle ti orisun ẹranko: bota, ẹran maalu, mutton, ọra ẹran ẹlẹdẹ, bota koko.

Iwọn ti alekun idaabobo jẹ olúkúlùkù. Ipa ti awọn okunfa jiini ko ni ijọba.

Igbesi aye aibojumu nyorisi ilosoke ninu idaabobo awọ ninu awọn obinrin, gẹgẹbi awọn aisan kan ati awọn ẹya igbesi aye:

• mimu siga
• oti abuse
• iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere
• oyun
• menopause
• àtọgbẹ mellitus.

Trans isomers ti awọn iṣeduro monunsaturated alekun awọn ipele idaabobo awọ.

Itọju idaabobo giga

Lati ṣe deede idaabobo awọ giga, awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o ṣafihan sinu ounjẹ:

• unrẹrẹ ati ẹfọ
• awọn ọja ibi ifunwara
• steamed tabi ounjẹ jinna,
• eran funfun.

Pẹlu alekun kekere ninu idaabobo awọ, akoonu rẹ jẹ iwuwasi nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara (ti o ba ṣeeṣe, ijade lojoojumọ ni ijinna ti 4 km tabi nrin fun awọn wakati 1-1.5).

Ounjẹ yara ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo pọ si, nitorina o yẹ ki o mu ounjẹ rẹ ṣe pataki.

Pẹlu awọn ipele giga ti nkan na, dokita le ṣe ilana oogun. Ni ipilẹ, awọn eefa ni a fun ni aṣẹ lati ṣe idiwọ iṣelọpọ awọn iṣako Organic ninu ẹdọ.

Ni yiyan - epo ẹja tabi epoinaina

Lilo awọn polyunsaturated acids acids (PUFAs) nyorisi si gbigbe si isalẹ ati deede awọn ipele idaabobo awọ. Ninu awọn wọnyi, awọn linoleic ati awọn ọra linoleniki ọra nikan ni a kà pe ko ṣe pataki. Gbogbo awọn FA miiran (mejeeji jẹ aṣeyọri ati monounsaturated) ni a ṣẹda ninu ara eniyan lati awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ.

Lati PUFA, idaabobo awọ dinku linoleic acid, eyiti o jẹ ti idile Omega-6 ọra acid. PUFA miiran, linoleniki, jẹ ti idile FA Omega-3s. Ipele idaabobo awọ ko ni funrararẹ dinku, ṣugbọn o dinku akoonu ti awọn triglycerides ninu ẹjẹ, ati nigba rirọpo awọn FA ti o kun ninu ounjẹ pẹlu awọn ọra ti o ni omega-3, ipele ti ọpọlọpọ awọn nkan ti nkan buburu dinku. Nitorinaa, linolenic acid ṣe bakanna si linoleic.

Eyi tumọ si pataki ti wiwa ti awọn acids mejeeji ninu ounjẹ. Iwulo fun awọn FA ti awọn omega-3 ati awọn omega-6 ni a pinnu lori ipilẹ ti opoiye ti o yẹ fun idena ati imukuro ti aipe wọn, ifọkansi wọn ninu awọn ara ati awọn sẹẹli ṣe iranṣẹ bi aiṣedeede ami ti kikuru awọn acids wọnyi. Gẹgẹbi awọn ofin ti Ile-iṣẹ Federal Federal Russia fun Abojuto Idaabobo Eto Onibara ati Awujọ Eniyan, ipele to peye ti agbara ti omega-3 idile ti FA ni 1 g, ipele gbigba agbara ti o ga julọ jẹ 3 g. Fun idile ti Omega-6 ti awọn idile, ipele to peye ni asọye bi 10 g, ati pe itẹwọgba ipele ti o ga julọ ti a ko fihan.

Ni afikun si iye Omega-3 ati Omega-6 ọra acids ninu ounjẹ lọtọ, ipin laarin wọn tun ṣe pataki. Omega-6 ko yẹ ki o kọja Omega-3 diẹ sii ju awọn akoko 10 lọ, nitori awọn acids wọnyi dije ninu ara fun awọn orisun to wọpọ. Pẹlu iṣuju ti ọkan, gbigba ti awọn miiran buru. Ti o dara julọ julọ ati ipin ti iṣeto ti ipilẹṣẹ laarin Omega-3 ati omega-6 PUFA ni a ka ipin si 1: 2 si 1:10.

Ninu ounjẹ ti awọn eniyan ode oni, ipin yii ti yi pada bosipo ni ojurere ti Omega-6 o si de 1: 20-1: 30, nitori wiwa nla ti epo sunflower fun olugbe, idinku ninu ounjẹ ẹja ati idinku ti ẹyin ẹyin FA 3, wara ati ẹran ẹran, ifunni awọn akojọpọ awọn irugbin ati awọn irugbin. Lati ṣe atunṣe ipo naa, atunṣe ijẹẹmu jẹ dandan, i.e. rirọpo ti apakan ti epo sunflower pẹlu epo ẹja tabi camelina, eweko tabi ororo ti a sopọ.

Ilokulo ti awọn ounjẹ ti o ni ọra le fa idaabobo giga (nigbati ara ko ba gba pẹlu ounjẹ, o bẹrẹ si gbejade nkan naa funrararẹ).

Njẹ ọya

Ko dabi herbivores, ara eniyan ni a ṣe deede si ilosoke igba diẹ ninu idaabobo awọ. O kọ ẹkọ lati ni ilodilo kuro ninu ẹbun rẹ. Awọn ọja pẹlu okun ohun ọgbin ti o ṣe idagba idagbasoke ti lacto- ati bifidobacteria, eyiti o yọ awọn bile acids kuro ninu ifun, lati inu eyiti, ni ẹẹkan, idaabobo awọ ti o dapọ ninu ẹdọ, ṣe alabapin si imukuro akopo Organic.

Awọn ọja wara ti Fermented ṣe iranlọwọ lati ṣetọju microflora ti ilera.

Awọn ọya jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ti o ṣe idiwọ agbara idaabobo awọ ati ṣe idiwọ fun iṣalaye lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ. Awọn ọja ẹfọ ko ni; ṣugbọn dipo, wọn ni awọn ifunra ti iseda kanna (phytosterols). Nitori ibajọra ti kemikali si idaabobo, awọn phytosterols wọ inu ara ni idije pẹlu rẹ ki o yọ kuro ninu rẹ, ngbamu gbigba ati ayọ ti ara ẹni. Nitorinaa, awọn ounjẹ ọgbin deede lowers idaabobo awọ. Ni igbakanna, awọn phytosterols ninu ara ko ni kojọpọ, niwọn bi wọn ti ṣe fa ibi pupọ ninu iṣan-inu ara.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, aini-ibamu pẹlu awọn ofin ti igbesi aye to ni ilera n yori si idaabobo giga ninu ara. Ṣe deede iwuwo rẹ, kọ ounje ipalara, lọ fun ere idaraya ati ipele ti nkan na yoo pada si deede. Ni awọn ọran ti o nira sii, o ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu ilana itọju ti a fun ni aṣẹ nipasẹ alamọja.